Не Можешь Похудеть? (Что Я ЕМ в Течении Недели)

[@vuzhe]

Госпади, какой он красавчик))

[@johnstrong4647]

Его интересено слушать. Человек, который не просто говорит про фитнес что надо и что не надо, на своем опыте раскрывает свои секреты. Спасибо, за инфо Cris!

[@ГеоргийКораев-ч8е]

Классное видео! Очень четко все объяснил. Становится понятен сам принцип питания, и что на что влияет. Молодец Крис.

[@vladislavnlser352]

_____Белки_____ Куриная грудка фарш из индейки креветки лосось бекон из индейки Яйца _____Углеводы_____ брокколи спаржа лук Кино шпинат Чёрная фасоль нут _____Снэки_____ Греческий йогурт Малина желе Бананы Виноград

[@MA-qm3gp]

БРАТААН НУ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ВСЕ ВИДЕО КРИСА ПЕРЕВОДИШЬ ПОЖАЛУЙСТА ПЕРЕВОДИ ВСЕ В ТОП

[@lv.studentd4120]

@@caesarfatalhammer :)

[@JohnSmith-ut9fb]

У Криса под каждым видео можно включить русские субтитры.

[@fartuh]

Когда ты смотришь на русском и на английском по настроению..)

[@alexeyzkd8830]

@@JohnSmith-ut9fb они очень хреновые, если честно

[@9mil110]

На газоне хочу ч:0аоопоошлоллиььтт

[@AVA2077]

Крис просто мотивационная машина

[@motivationisme]

Годно. Спасибо.

[@Kpp124]

Ты тут

[@ТомасЭдисон-т1я]

НАКОНЕЦ-ТО! СПАСИБО ЗА ПЕРЕВОД!

[@andreyfilipov94]

Видео хорошее, но есть аспекты с которыми можно поспорить, вместо дефицита калорий создавать тот же дефицит с помощью дополнительного кардио, овощей в питании нормально, но плотных углеводов мало. А так я согласен что в целом питание очень хорошее. Жиров не хватает. В общем конечно сильно наши пищевые привычки зависят от место нахождения

[@neistovy95]

Андрей, рад, что черпаешь для себя что-то новое и не брезгуешь от инфы из-за бугра! Надеюсь, и нам расскажешь ещё более полезные советы 💪

[@aburai5058]

@@neistovy95 Какой нахуй брезгуешь, все фитнес движение с Запада к нам идет))

[@maramorax]

Будучи вегетарианкой, я аж растерялась)) даже яйца не ем

[@Chiba_youtube]

Я психанул и в инглиш версии глянул неделю назад! Я его понимаю на любых языках.этож Крис)

[@ГригорийН-р6с]

16 долларов на день... у меня на неделю столько уходит)

[@cerber7593]

Об том же подумал.

[@maxpush]

Do you lives russia?

[@cerber7593]

Беларусь

[@georghet7317]

Он живёт в центре мегаполиса,где все магазины ну очень дорогие. У нас такая корзина вышла бы дешевле.

[@maxpush]

@@igorbagdanov9521 bomzhostan

[@ИстинаМуслим]

Довольно доступные продукты и не дорогие спаржу и шпинат думаю можно и заменить та же капуста и листья салата

[@vadimbatorov9760]

Как раз таки могут. Ведь отличие только в соотношении содержащихся полезных веществ. И в каждом регионе кроме того найдется уникальный источник полезных веществ. В Сибири это клюква. На Кавказе Сибири и дальнем востоке черемша. И облепиха вероятно не везде в России есть.

[@maikvazovsky5655]

Черемша всю жизнь район моего города на отшибе, хоспади не знать что это ягода😁

[@НатальяБлин_4ег]

Да это треть моей зп, привет перловка и грудка. А уж простите креветки я только на праздники ем, а еще вопрос кто такой Лосось? Это приправа?

[@tigran725]

Лосось-красная рыба

[@НатальяБлин_4ег]

@Ержан * Спасибо, тебе добрый человек)

[@НатальяБлин_4ег]

@@tigran725 Этот был сарказм...

[@tigran725]

Наталья Блин_4ег прошу прощения за не учтивость!))

[@НатальяБлин_4ег]

@@tigran725 ^_^

[@ds-convay03]

- Это мои продукты на неделю. Выкладывает объём моего обеденного перекуса.

[@maxg_pro]

Благодарю за видео.

[@sergeyputin7905]

Добра и мира!!

[@Vetas6]

Молодцы. Так держать!!!

[@linadraven]

Кажется я жру больше Криса оО

[@Таня-ю8д7м]

Тренер Заслуживает Уважения! 👌

[@jahongirdavronov6926]

Видео очень классный, спасибо.Как накачать мышцы трапеции? Сделаете видео про это.

[@Rustem_Crimea]

истории о тату- самое интересное )

[@orion8278]

Истинные атлеты смотрят в 360р. :)

[@davvoprod.851]

истинные атлеты не смотрят

[@orion8278]

@@davvoprod.851 И смотрят( учатся) и делают!

[@MPIRAT-xo8bq]

В 240р

[@Andreev_Coach]

Just Me я на английском смотрел)

[@davvoprod.851]

Just Me Я пошутил, расслабься)

[@chandlerbing7081]

Уважаю Крис

[@РоманЕрмоленко-и5с]

Моё питание на день))

[@bublikoff3004]

"Я не сьем за один раз целую луковицу"🤯😑

[@aaachanl]

да бл ахаха у меня столько еды даже на новый год нету ))) сижу гречку ем апхапх

[@ЮраМягков-з6т]

Что сожрать, чтобы похудеть? Почему слаще редьки - хрен? Почему вредно не хотеть? Как легко увеличить... ©Пушной

[@NorthsidePlaya]

Крис, сходи на рынок, там дешевле

[@ДианаОсипова-ц4д]

ЛУК В КАЧЕСТВЕ УГЛЕВОДОВ))

[@вадимхамелеон]

Привет Крис,сколько надо в день заниматься и сколько раз в неделю,и надо ли чередовать силовые и кардионагрузках тренировки чтобы сжечь жир и создать тело?

[@ЕленаКвир]

Классно👍👍👍💥💥💥❤обожаю твои тату

[@БауыржанАкшабаев-б4ы]

how do you feel about rope exercises and how to perform them more efficiently?

[@11323]

Норм углеводы (броккли спаржа и шпинат)

[@Илья-й8э2и]

1. Фрукты не стоит добавлять перед сном если хотите похудеть 2. Масла и жиров можно больше, Крис слишком мало их употребляет. Есть риск недостатка жиров

[@АндрейГладких-у7о]

Можно узнать какое питание выбрать правильное

[@Сергейч-в1л]

Сколько раз в неделю у Криса тренировки с весами? И когда лучше употреблять углеводы?

[@joe7369]

Он же сказал-когда работаешь с тяжёлыми весами

[@qxshrybeats5762]

А если я съем борщ

[@saykadelik219]

В реале, что бабусе в таком случае говорить..

[@skifkrik2160]

Борщ с варёной курицей съесть ,не чего страшного не будет

[@АлександрИщенко-щ1х]

Крис, Вы кашку перловку, пшено, гречу кушаете?

[@gh0stofloyd726]

да там максимум на 2 дня,ну если есть раз в день по 100 грам может и хватит!

[@no_whale9635]

я чет нифига не понимаю систему. Если он говорит, что в день с Тяжелыми весами он употребляет большее углеводов, чтобы быть в состоянии работать, то какой смысл если он всегда тренит в период голодной паузы? Или нужно делать день углеводов и на следующий день брать тяжелые веса?

[@dwainerdjon5559]

КРАСИВЫЙ КАЗАХ

[@ЯрикСкляров-ш4х]

U r best sport coach 🌍

[@guyfawkes7079]

На неделю 😳,я это за два дня съем ,мне бы так мало хавать,

[@мистерБин-й4ъ]

🤣🤣🤣

[@vokinrahz]

у него промежуток потребления пиши 8 часов, а остальные 16 он не есть посмотри, очень полезная тема

[@free_rad]

volodia что абсолютно бессмысленно

[@guyfawkes7079]

volodia zharnikov да я видал !изучал )даже пытался голодать !!это жопа я не чего делать не могу !!начинается изжога ))я лучше нормально по жру и нормально схожу на 🐒🚽 Единственное от чего я смог отказаться это от сладкого !!Не каких сладостей !и теперь жру как слон и не толстею !!а раньше чуть что сразу живот морда !!да и вообще без сладкого и мучного лучше))

[@vokinrahz]

vendetta, да, сладкое и мучное убираешь из рациона и другой человек. С точки зрения здоровья это оч важный шаг.

[@windofchange6173]

Крис пьёт кофе? интересно. Пожалуйста!!!

[@МихаилБабахин-д4й]

Братан, в течениЕнедели)

[@cosmoboom6833]

Белки я подумал это белки🐿️😂😂

[@no_whale9635]

Можно ли совмещать буч и читдэй, или это компенсируется днем сложных углеводов?

[@osya13able]

Классный чувак

[@filya6985]

Всё то, что я не ем 😂😭

[@filya6985]

@паук пердук фастфуд

[@glow_pick]

@паук пердук до фига другой еды, смотри: 1. Красное мясо (шашлычок, говядина, свинина) 2. Тесто: пицца, блинчики, паста, макароны, лазанья, шаверма) 3. Картофель жареный, вареный, запеченный 4. Каши злаковые на молочке/на воде 5. Куча всяких супов с поджаркой 6. Пельмешки, вареники с вишней, манты 7. Окрошка😊 8. Чай с плюшками

[@Дмитрий-м6щ4э]

Крис, что кушать на массе ?

[@ТихонБондажевский]

Поешь что нибудь для работы головного мозга

[@MiheevAnton]

Бекон из индейки?

[@MiheevAnton]

@Развивайся Каждый день грудинка , если именно наименование продукта . это тоже изделие из свинины, бекон туда же.

[@MiheevAnton]

@Развивайся Каждый день может у них там как то так называют, что не перевести по другому.

[@РоманЕрмоленко-и5с]

Углеводы из лука???

[@gravityfalls620]

Может, типа куриное карпаччо?

[@1980Alikber]

16 баков - 1100 р в день примерно.. Ну да, у меня так на сыроедении и уходит на овощи, фрукты, орехи и зелень...

[@Коля-с2ч]

Интересно ест ли Крис когда нибудь конфеты, шоколад или другие сладости?

[@КостяДвачевский]

Крис ещё и на скейте катаеться, ахуеть

[@hozon7199]

Где крупы? :l с одной спаржей и броколями?

[@sergeymanetskiy8201]

Не уверен, что этого хватит на неделю. Еще интересно, кто чем в наших реалиях зимой заменяет летние овощи? У меня это в основном салат и зелень, т.к. продаются круглогодично. Помидоры, огурцы, перцы и т.д. не беру - дорого и привозные (непонятно на чем выращенные)

[@alotMizr]

Заготавливают зелень в холодильнике, подорожник, крапива и т.д. Зимой в супы идет

[@Добро-ф1я]

Здравствуйте! А если тебе 14 лет можно ли так ограниченно питаться

[@uglyt3rny]

Да

[@yaroslavkuznetsov3821]

Что за музыка в начале?)

[@СтёпаКатчан]

Как конкретно белки, жиры и углеводы влияют на тренировки и день в целом?

[@z7h5r38]

Смотря какие тренировки?

[@СтёпаКатчан]

Z7H5R не очень интенсивные. Больше для медленного наращивания мышечной массы и здоровья.

[@maikvazovsky5655]

Очень интересно посмотреть, как наращивают здоровье?

[@SerhiiHeria]

А овсянку утром?

[@zila5161]

Трек не подскажете ? Так то я норм питаюсь просто охочусь за треком мне мотивации бы

[@Nakachat-myso]

Каждый день разное питание и разные тренировки

[@olgalepyokhina6943]

Klass👍👍👍🤩

[@andrewchaoss6799]

Очень странный рацион для человека с такой массой, ростом и интенсивностью тренировок.

[@sambiose]

Что за трек в конце самом играет?

[@alexandrosntzanidis7806]

Сколько граммов на 1кг веса углеводов,белков????

[@Ruslan-dk3wo]

2 грамма белка ,на 1 кг веса

[@mrfubistar]

лук и броколи углеводы?😮😮😮😮шок

[@Степан-ш3р3ф]

Я за один ужин съедаю запеченную рульку где-то 1.2 килограмма и еще макарошки с вытопившимся соком и жиром) Даже не представляю как можно есть брокколи с фасолью)

[@silentmc9664]

Жиробас?

[@Степан-ш3р3ф]

@@silentmc9664 Не. Есть немного жирка, но толстяком меня не назовешь. Живот и ляжки в основном. Живот не гигантский но округлый) 84кг на 183 роста. Но у меня достаточно актиная работа, я работаю в магазине, весь день на ногах. Иногда в баскетбол играл во дворе и на велике катаюсь немного. На работе за день прохожу 8-10км по браслету. Наверное, если б работал в офисе за компом, то раздулся бы заметнее))

[@СлаваТокин-ж6л]

Не понимаю. Тоесть если утром не поесть и начать кардио , то сжигается жир? Или мышцы? Одни одно говорят другие другое. Тоже хочу набирать массу сухую.

[@BezGMO_1]

а че он кушает один раз в день?

[@hackmebabypls]

Типа того

[@S677b]

Давай видео в какой он группе лабал

[@ДжеймсБонд-ь4ю]

в смысле в музыкальной ？ Типа тяжеляк играл ？

[@S677b]

@@ДжеймсБонд-ь4ю ну да, судя по татухам и дыркам в ушах, дезкор наверное

[@ДжеймсБонд-ь4ю]

@@S677b Нашёл пару клипов. Увы, это не дэзкор. Какая-то попса

[@Андрей-ь8е2с]

как посчитать сколько калорий в день надо употреблять при наборе сухой мышечной масса?

[@СергейАверин-н3э]

Андрей просто загугли сколько калорий в еде,которую ты ешь и сложи

[@pathfindersam1812]

Как жаль, что половина из его набора овощей мне совершенно не нравится) Брокколи, спаржа, блин... Пойду дальше жрать фасоль, огурцы и помидоры. Но за видос лайк, спасибо каналу.

[@Pavel_Leonov]

Ну все, без брокколи и спаржи то не накачаться теперь)

[@JesusLord1]

Дефицит каллорий не из дефицита недоедания а и из расхода например на треню 500-1000 каллорий

[@папагном]

Моя стипендия 50$ Ну , для ясности, это на месяц Да , на нее не проживёшь даже так как я питаюсь, но недели 2-3 точно... А тут...(((

[@aleksandrl8487]

Я на оборот массу с трудом набираю)) ооооочень сложно набирать

[@БайсултанСерикбайулы-т3п]

Как это сделать? Я вообще как спичка

[@ОлександрКисилиця-б2ч]

Байсултан Серикбайулы нужно очень много есть чтоб появился жир а эго переводить в мышцы

[@חתול-ל3ג]

@@БайсултанСерикбайулы-т3п Гейнер

[@viktoriyachaplygina9793]

расскажите пожалуйста сколько приемов пищи примерно в какие часы .

[@vendettafuturama2530]

Приемы пищи. Приемы воздуха. Приемы пизды/хуя. Приемы зубной пасты на зубы. Приемы каратэ. Приемы.

[@viktoriyachaplygina9793]

@@vendettafuturama2530 Вова очень грубо 😆😅😄😃😂😁😀

[@danilguseinov1430]

Сколько приемов пищи у него или сколько надо? Он ест минимум 5-6 раз, это оптимальная цифра для стабильной работы метаболизма

[@viktoriyachaplygina9793]

@@danilguseinov1430 Спасибо

[@sssam844]

Он не ест утром, значит остается обед, полдник и ужин

[@magistowerfantazio7301]

Крис! А ты служил в Армии?

[@АлександрРуденко-н3п]

MagisTower Fantazio Смысл от этой траты времени?)

[@clp3050]

Никого Нет не сравнивай армию Расеи и США

[@ЕржанМулкаман-п9ю]

@@clp3050 Казахстан ДШВ Никтр кроме нас.

[@СергейДавыдов-к3з]

Клетчатка не равно углеводы, гении.

[@Rusich888]

Нормально

[@МируМир-ф8т]

Ребята, вы сами себе готовите?

[@ЭЛЬБРУС-е6ъ]

🤔ничего не понял,3раза в день кормят что дают кушаешь в столовое

[@Blesseddvl]

Интересно, какая норма белка у него в день. Для его массы кажется перечисленного недостаточно...

[@SvetonRa]

Порошкового протеина в рационе нет! Как же так?!))

[@Хихикающийдоктор-ф3ю]

я могу заниматься каждый день( я бегаю даже зимой), но питание, черт возьми как вы можете себя так контролировать, я занимаюсь много лет, но правильно питаться так и не научился

[@vladlenyarkovskyi]

Ну не знаю... Раньше ел все , и был жирным до краев, а потом я сорвал желудок. Ну... тепер я хоть и могу все это есть, меня тошнит от всего жирного, иль от сухариков с чипсами , и тд и тп

[@vadimbatorov9760]

Да не совсем это и необходимо. Диета монахов в Тибете достаточно неразнообразная. Из медленных углеводов только ячмень. Кроме того вроде как яйца едят. Нет широкого разнообразия. Ещё у одного парня в Ютуб зовут его Виталий Островский есть мнение что больше 300 мл в желудок не следует прогружать, от этого растягивается желудок и опускаются внутренние органы и растет пузо. Вероятно поэтому бодибилдеры не обладают узкой талией и мрут в 50-60. Все хорошо в меру. Если ты худой от природы не следует пытаться получить телосложение Поветкина или Поддубного.

[@annplay2204]

А где жареная картошка?😢😢😢

[@RiceRiceBaby87]

а как узнать или определить свою норму калорий?

[@Сергей-т6н8ъ]

Загугли

[@nikobuza3452]

Никогда бы не подумал что такой атлет ест консервы 0___о

[@DokVladimir]

чуть больше 100 баксов, там пол моей зарплаты на столе)))))

[@ВадимЮрьевич-ъ8р]

А переведите в русскую еду аналоги спасибо вам добрые люди

[@fantik999]

Ну смотри. какие-нибудь хлебцы на завтрак с яйцами или каша с фруктами ( вот тебе углеводы+белок+ клетчатка ). на обед суп куриный+ салат овощной ( перец+ помидор+ огурец ) на полдник перекус кефир с хлебцами или какой-нибудь фрукт ( яблоко, киви, банан, помело или хурма ) ну и на ужин можно гречи с говядиной или курица отварная с овощами. последний приём пищи должен быть не позже 18:00, если худеешь ( чтоб организм голодал на протяжении 13-15 часов ).

[@Tigranion]

КАК сожрать столько за неделю?

[@daniilkirichek491]

Почему нету никаких каш?

[@tuk1490]

Воу, воу, полегче а где пятнично-субботний пивас с чипсонами???? А где греча, пельмеши,???

[@MLBBshippuden]

Короче буду жрать как всегда все что хочу, главное чтобы не тошнило и поноса не было..)

[@angelinside6886]

Ну или запора.

[@user-3232s]

🤣🤣🤣

[@denagold3465]

Крисс сколько тебе лет?

[@ЭдикЕгар]

Дата рождения: 21.12.1991 года

[@mooromets]

а чё печенько не купил?

[@BMW_M3E46_GTR]

А как же хлеб?

[@ТынайСманов]

И картоха

[@SvetonRa]

"В шпинате углеводы" 🧐😭

[@rozhdestvenski]

У нас хуй найдешь такие продукты, а если найдешь пиздец дорого )

[@Ruslan-dk3wo]

Бл, та там только креветки ,и киноа дорогое

[@so_fiffti71]

мне 16 лет , как мне набрать массу?