Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)

[@gymfitinfolive]

👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo

[@pablo5619]

Я немного похоже не понимаю дайте ссылку где больше занятий рекомендаций итд пожалуйста

[@сашанадиров]

C

[@КлиентКлиент-д1ц]

Мустафа

[@КлиентКлиент-д1ц]

Сдраствуйте какой ваш номер телефона

[@Владимир-е3р3н]

🏋️

[@Sanek_Donbass]

Это то, чему надо учить детей в школах ! с помощью этих пошаговых прогрессий можно развивать любого ребёнка

[@Slp786]

Sanek_Donbass саня а сколько ты подтягиваешься?

[@Sanek_Donbass]

пока только 24 раза максимум или 10 по 10, а ты ?

[@Slp786]

Sanek_Donbass ты что сильно сильный? Я максимум 9-10

[@Sanek_Donbass]

та не, ты будешь ещё больше подтягиваться, если будешь заниматься, я раньше на перекладину или брусья даже залезть не мог, сил не было

[@АРУЖАНИСАТАЕВА-ю7й]

Sanek_Donbass а ты с какого канала научился Игорь ВОЙТЕНКО?

[@rgperson782]

2 года назад я смотрел это видео и подтягивался 0 раз, сейчас я делаю 35 чистых повторений. Хочу сказать большое спасибо за это видео. Благодаря этому видео я начал заниматься калистеникой и открыл невероятное количество знакомств и эмоций связанных с тренировками. Пустил слезу пока писал этот комментарий.

[@skillfreefire5125]

Харооош пац

[@wbselect]

псих

[@СергейМарков-н2ж]

Отлично! Так держать, такие комменты вдохновляют

[@mugiwarakill1103]

Хорош

[@d1ggerOn]

А делать австралийские подтягивания , и менять хваты без отдыха ? Типо я подтянулся широким хватом, сразу без отдыха средним , и узким , и только потом отдых ?

[@yukiko9829]

спасибо, за месяц тренировок, могу за раз подтянутся 20 раз, спина накачалась, недавно когда гопники избивали девушку я смог подтянутся на крышу и спрятатся, ещё раз спасибо за видео

[@yondathai5813]

Пхахахаххахахахахахахаххаа

[@Sam-qj9no]

Скажи где ты живёшь, чтоб узнать куда не ехать

[@maksimjonikedg230]

Хахахапххп

[@mrmafinniga]

Гений

[@mgi908]

Брат я тебя с соседнего дома видел

[@alexkane8739]

Крис: привет наши самые сильные атлеты Крис: сейчас я научу вас подтягиваться

[@Soulrichpray]

Ну он же даёт мотивацию

[@tizz1361]

Пхпххпхппххп

[@Djudhdhshushysh]

@@ВладиславаЯсницкая ты это Данилу Черкасову скажи! Ущербный

[@Путьодиночки-х6е]

@@ВладиславаЯсницкая самое глупое заблуждение)

[@myjuicywrld]

@@Путьодиночки-х6е это обычный байт

[@lemontea8586]

Он так легко делает эти подтягивания. Когда я ради одного мучаюсь, барахтаюсь и выжимаю все силы...

[@seve6961]

Хах жиза)

[@kazbalasy]

@@seve6961 +

[@DeeMa777]

😂😂😂

[@crazy_va1l]

Сколько подтягивания делаешь щяс?

[@lemontea8586]

@@crazy_va1l начинал с трёх, сейчас мой рекорд 12

[@ВаняЗаплатинський]

Как же я хочу чтобы он был моим физруком💪

[@m1uzy536]

Твоя жопа будет гореть сильнее когда проигрываешь 10 раз подряд в какой то игре

[@Alina-br2nq]

@@m1uzy536 чё?

[@m1uzy536]

@@Alina-br2nqКапшо

[@Alina-br2nq]

@@m1uzy536. ___.

[@dastankonyspaev4862]

@@Alina-br2nq не обращай на таких внимание он изгой это видно

[@TraXych]

Это самое лучшее видео-обучение! 2 года назад я все лето(июнь-август) тренировался по этому видео с младшим братом (мне было 13, ему 7) в итоге, в сентябре мой максимум был 20 раз, а максимум младшего брата 13 раз! Всем советую тренироваться именно так, но есть один минус - это постоянный смех окружающих) Когда люди видят "Австралийские подтягивания" то смеются, но со временем тебе это становится по барабану))

[@МуслимДжамбулатов-м4ъ]

На что можно смотреть вечно? 1.как горит огонь 2.как течет вода 3.как Крис делает подтягивание

[@Kotikchi]

Тот момент, когда наконец узнаешь для чего существует этот низкий турник...😂

[@themifix5472]

Я думал это для людей с низким ростом

[@daryafomenko8902]

@@Леди-э1ъ а ты сколько подтягиваешься

[@a9ollon]

Подтягиваться с нуля можно просто периодически пытаться подтянуться.в коридоре поставил и когда проходишь мимо турника пытаешься подтянуться даже просто дергаться наверх можно.в скором времени начнешь подтягивать хотя бы с раскачкой

[@vled7411]

@@themifix5472 это какой должен быть рост?

[@tags6588]

Ага, лоо

[@algrigmbh5723]

Это первый из всей истории ютуба, где реальный человек объясняет и реально показывать как надо правильно делать. Плюс составление программ. Благодаря этому человеку и всем кто это делает для русскоговорящих! Я стал и у меня выросли результаты и всё благодаря вам! Спасибо вам всем!

[@aboutpleasant]

Крис - это Западный Войтенко)

[@НиколайКалинин-н4ж]

Я сам бывший борец но подзапустил форму и востонавливолся подобным образом !!!Приятно что специ показывают тоже самое!!! Очень толковый парень!!!

[@ЧеловекКоторыйСможет]

Респект, огромный респект! Я жирный, 124 кило, тяга гантели к поясу уже 48 кг, но подтянуться так и не мог, после месяца занятий по этой программе уже могу подтянуться один раз идеально. 124 кг жира, ребят. Этот парень просто красавчик, он волшебник, огромное спасибо ему и ребятам, которые перевели это видео и выложили на канал. Уважение и огромное спасибо!

[@RufasLegent]

Бро тебе надо как бы процет жира в организме узнать и снизить до миниума и ты по 50 за подход сможешь сам в 13 весил 70 но понел что нажо за 4 месяца збросил 30 кг и набрад 6-7кг сухой массы

[@Точка-точка-9]

foxs haks как ты 30 кг сбросил за 4 мес.,ты ничего не ел что ли,цифры нереальные

[@RufasLegent]

Полность обменяное питание в день 1200калорий много твердых калорий много методик пробывал воды пил в 2 раза больше да

[@ThroughWild]

David Derst зайли на freshlife28 он изменил мою жизнь изменит и твою !!!!

[@ivanivanich3848]

Так ты должен гордиться, что у тебя генетика такая. При таком объеме нужно в пауэрлифтинг идти

[@игорьфадейкин-щ1б]

Наконец-то нормальные советы .лучшее видео обучение которое я видел

[@skyfeel3644]

Мне тоже понравилось

[@Николай-ц1ф8ъ]

Не один мотиватор мне не помог ,но этот парень что то разжог внутри меня и я начал заниматься Красава💪

[@mouz3s568]

Как успехи ты начал с этого видео? И научился подтягиваться?

[@user-ww7kf3rs2s]

Я вообще не умел подтягиваться, да что там подтягиваться я не мог даже провисеть на турнике больше 10-15сек)) Благодаря этим советом за 2 МЕСЯЦА научился подтягиваться, сейчас мой максимум 5 раз за подход, таких подходов делаю 2-3 раза)Было много пропусков за эти 2месяца, в какие то моменты хотелось бросить, но все же я смог. Так что поверьте в себя и у вас получится, максимум это займет 2 месяца, а при ежедневных тренировок и за месяц можно сделать свои первые подтягивания)) Удачи всем🦾

[@attack_on_jjba]

Хорош!💪💪💪

[@user-ww7kf3rs2s]

@@attack_on_jjba от души🔥Сейчас уже 10раз за подход)

[@antem9815]

@@user-ww7kf3rs2s Раз в сколько дней занимался?

[@user-ww7kf3rs2s]

@@antem9815Занимался один раз в день. В определенное время занимался через день, потом 5раз в неделю, короче не было жёсткого графика, когда болели мыщцы отдыхал, когда нет занимался

[@antem9815]

@@user-ww7kf3rs2s Понял, спасибо

[@dmitrijrudenko]

Австралийские подтягивания... Это пока всё что я могу... Но надо же с чего-то начинать? теперь мне нужно видео на тему "Как не обращать внимания на людей, которые смотрят как ты пытаешься "подтягиваться" как твоя бабушка Во дворе?)))

[@smilelight551]

ну как говорится: стыдно не быть слабым, стыдно им оставаться

[@dmitrijrudenko]

Я слишком стар для этого дерьма...)))

[@dmitrijrudenko]

Золотые слова.

[@DarkSpirit78]

Smile Light А перед кем должно быть стыдно? Пиздится в 30 лет - это либо тюрьма либо больница, девушкам такое уже нафиг не надо, стыд - это неосознанный страх перед наказанием, свободному человеку нечего стыдиться!

[@konung_ragnarlodbrok3419]

Ну хз, я давно не занимался, ни давно взялся за это, делаю макс отжиманий в 5 подходов, правда подтягиваюсь всего 7-10 раз, но с помощью этого видоса разовью подтягивания, все остальное можно сказать в порядке.

[@bulat_utd]

Кто с 2020?)) Всем успехов, удачи и здоровья!!!

[@briancraft5702]

спс) тебе тож сколько раз мож подтягиватся? я макс 5)) ну уже от видео просмотреного идет прогресс

[@altaevquanysh7866]

Спасибо тебе тоже!

[@ВладиславаЯсницкая]

Невозможно накачаться на турниках. Турник не даст тебе мышц , интересно почему ? kzbin.info/www/bejne/ZoDMYpWjYtFmnqM смотри ролик 😉

[@4chordsokk861]

Тебе тоже

[@yuliamorzhova4516]

Вот вот 2021 огребем :)))

[@roflyan1020]

Очень сильно помогло. За 3 недели тренировок стал делать 15 подтягиваний на большой перекладине + сбросил пару кг))

[@vladyslavrozumiak3100]

Физрукам в наших странах пора начинать смотреть такие видео, и вводить нормальные тренировки для учеников школ, а не то что сейчас...

[@АндрейГришин-е8з]

Да, у нас в школе говорят: все на перекладину!. И всё

[@gospodin3768]

Или просто дают мяч и все

[@kozmikkarinca712]

То чувство когда это видео отправил сам физрук тебе

[@Igor_No_Name]

Сколько видел физруков, все какие-то блаженненькие. Может просто не везло.

[@YarikAshkere]

У нас иногда бывают уроки саморазвития на физ-ре.

[@maxradchenko8262]

Невероятно полезно! Огромное спасибо Крису и переводчикам! Всю жизнь подтягивался как мешок, а это просто замечательная техника! Земной поклон )

[@MrRomandinio]

Спасибо за перевод. Успехов.

[@gymfitinfolive]

Не за что 😇

[@neyn405]

Сразу лайк!!! без вопросов, лучший канал.

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@personneljesus8565]

Ставлю самый большой жирный лайк в моей жизни! Очень простыми словами, все понятно, без пафоса. Благодаря этой программе я уже спустя две недели смог подтянуться первый раз! Не мог ни одного, мне 44.

[@Александр-ю6и8ъ]

красавчик )

[@l5wyoubitchd937]

Красавчик

[@reaq252]

Если ты читаешь это то что изменилось?

[@surgood11]

Уважение

[@ВладиславаЯсницкая]

Невозможно накачаться на турниках. Турник не даст тебе мышц , интересно почему ? kzbin.info/www/bejne/ZoDMYpWjYtFmnqM смотри ролик 😉

[@СЫРЫ4]

А наша училка просто скажет подтянись и всё. Как Что Фиг знает

[@СЫРЫ4]

@_PACKVASHKA_ 14

[@СавенковМикита]

А мне собственно похую что ты не можешь блять делай

[@СЫРЫ4]

@@СавенковМикита Похуист

[@СавенковМикита]

@@СЫРЫ4 я от лица училки

[@СЫРЫ4]

@@СавенковМикита Училка похуистка =)

[@anthnl]

10:40 ЧТООООО НИХЕРА Я ОХ.ЕЛ

[@Fantomas24ARM]

Поподтягивайся с утяжелением, когда дойдешь до 20-25кг на 8-10 раз, будешь так же как этот чел выстреливать без нагрузки.

[@АЛИХАНОРАЗОВ-ь4ы]

это за день?

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Обычный выход силы, если толковая собака за забором любой делает это упражнение в независимости от пола веса и мировоозрения, паркуристы верняк в теме !

[@kellsi348]

+

[@КоляНедостантер]

Я тоже

[@ТимурБазаров-х4о]

Огромное Спасибо!) Ели подтягивался до 5 Сейчас Без проблем до 20 Подтягиваюсь.

[@deniskaoleinik5567]

@Rysbek RRR мне 13 могу подтянутся до 15 если постараюсь то до 17

[@genrihsilin7370]

@@deniskaoleinik5567 со временем вск сложнее

[@Mufid27]

По этой программе занимался?

[@l1k1l12]

До этого видео подтягивался 150 раз Теперь1500 спс

[@azotazot5261]

@@Mufid27 да по этой,так как подтчгивание до отказа это и есть успех только не забывай нормальный отдых мутить 4-5 мин.Также подтягивание увеличить можно с помощью обычного виса на максимум

[@yurikabrech]

Красавчик,мощнейший тип,продолжайте вот так,с переводом,тренирую в домашних условиях своих детей,очень познавательное видео!

[@kopatbl4909]

Занимаюсь 2-3 недели этими упражнениями и другими от Херии.Когда начинал не мог подтянуться ни раз, сейчас подтягиваюсь 5 раз. Прогрессирую, респект Херии! (Уже 10 раз, кому интересно могу закинуть видео себе на канал, пишите под этим комментом. Это не пиар, а доказательства того что я не пустослов)

[@ЛяззатКайраткызы-х2с]

egorik если иы лёгкий то подтягиваться будет легче, если начинаешь подтягиваются в взрослом возрасте будет тяжелее, потому что тело тяжелее и мышцы слишком слабые

[@kopatbl4909]

@@ЛяззатКайраткызы-х2с научиться подтягиваться дрыщу тоже как бы сложно

[@ЛяззатКайраткызы-х2с]

Kopatbl4 BS да, я с этим соглашусь, просто толстяку наверное будет сложнее научится подтягиваться

[@akai9462]

Почему то занимаюсь больше месяца и ничего.почему?

[@kopatbl4909]

@@akai9462 я не знаю мне помогло

[@Хабаровск-м7я]

Мне нравится как он все грамотно объясняет. У меня не получались идеальные выходы силой, не смотря на то сколько я видео пересмотрел на эту тему, но это было до тех пор пока я не наткнулся на обучающие видео Криса Хериа.

[@АлексейМеркурьев-ц2в]

Да он офигене.Просмотрев видео захотелось попробовать.Прочитав коментарии ваши сегодня же пойду на стадион.Я пока ни одного раза не умею мне друзья помогают.

[@РоманЯковенко-у9и]

Тренеруйся. Сам я начал в начале лета. Делал тоже 0. потом просто играл в лесенку с друзьями (друзья делали полные, а я какие мог) спустя пол лета я дошел до лесенки в 3 полных раза (туда и обратно) и до 7-8 раз на свежую руку. Я доволен своим результатом т.к я худой и хочу себе немного мышечной массы.

[@xfkQ1]

На то как он подтягивается можно смотреть вечно))

[@rustakh3947]

Однозначно ГУД!!! Еще бы правильно распределить тренировки по дням,что лучше делать в первое занятие,потом на второй день другое занятие и конечно же првильно выбирать интервалы между этими занятиями....

[@scarygary4502]

Раньше и не мог подтянутся более 3 раз но после недели такой тренировки подтягиваюсь 8 чистыми.

[@Булгаков777]

Сколько ты делал подходов на каждом этапе?

[@scarygary4502]

@@человекобыкновенный-щ3в 5-6

[@scarygary4502]

@@человекобыкновенный-щ3в сейчас уже 27 подтягиваний

[@Zaika-dp5sg]

А сейчас?

[@panamarevmartin1783]

Я с 10 лет сам научился сразу подтягиваться и продолжал подтягиваться, мой результат составлял 2 раза, постепенно я набрал темп и начал подтягиваться быстрее и больше, мой сегодняшней результат 10 раз, мне 15 лет, то есть за 5 лет я научился подтягиваться 10 раз. К чему я виду, я задолбался использовать одну и туже технику подтягивания, я хочу улучшить свой результат, но я не знаю другие способы подтягивания. Теперь, благодаря тебе, бро, я улучшил свои познания в тренировках на турниках! Хоть эти упражнения и так себе, но зато они удобные и приятные при тренировках, лайк, это точно, бро.

[@МагжанФархатулы-н3ж]

Я новичок но по моему это лучшее тренеровки респект я даже подписался я начну делать тренеровку каждый день по желайте удачи!!

[@РоманКрасноглазов-я1ч]

Ликбез по подтягиваниям ). Спасибо было очень интересно.

[@chukieva1267]

Какой же он охуенный. Спасибо за перевод)

[@kinoved9337]

Согласен!

[@TauLepton-od3zz]

Да. Стиль, тату, форма и зал))

[@user-zt4fi3xv1c]

Спасибо огромное.. Самый лучший способ я не видела ещё ни одного человека который нормально объяснять умеет.

[@Chiba_youtube]

Прогрессирую в домашних и уличных условиях! Это сейчас круто! Работаем. Просоединяйтесь. Джим фит крутая команда

[@mariaabdullaeva9372]

Как круто *-* всегда хотела уметь подтягиваться 🌸❤️ попробую начать :3

[@ЮрийМихненко-и8е]

Реально лучшее видео на ету тему.Подписался сразу.

[@ЯнаКлимчук-и4г]

Спасибо огромное! Очень хочу научиться. Мне 45 лет.)) Все отлично и доступно рассказано. Надеюсь через месяц будет результат. Обязательно напишу!)))

[@qapqarayt7715]

Что там?

[@NurMfTv]

@@qapqarayt7715 ффшник обоснуй

[@leifr2264]

Так и не написала)

[@ЯнаКлимчук-и4г]

@@leifr2264 Да, не выполнила обещания... Была операция с осложнением, потом снова неполадки со здоровьем и вот только начинаю приходить в себя. Но! Я всё ещё надеюсь побороться. Так что всё в силе! Разве что за месяц не успею... ☺️

[@RMart1n]

@@ЯнаКлимчук-и4г ну как, взорвала турник?

[@Расткастовка]

Парень ты гений!Все по красоте в видосе,браво!

[@БлокчейнБиткойн]

Крис вообще молодец!!!! Отличную программу ведет!!!!! Все четко и пошагово переходя к нагрузкам!!!!

[@rizroz3955]

Тупо буду оставлять тут свой прогресс по подтягиванию. Рост 185, Вес 90кг. Стараюсь питаться правильно, но не всегда выходит, главное постоянно заниматься, хотя я уже перешел на то, что я руки раз в 3 дня тренирую, а другие 2 дня занимаюсь ногами и пресом. P.S. Спокойно могу подтянуться с полной амплитудой, медленно и спуститься не касаясь земли 2 раза обратным хватом, если не особо к технике придираться, то 3 раза. Однако прямые зависят от мышц спины и микро мышцы. Я забил на коммент, т.к. проблемы были. Первая неделя - 3 австралийских подтягиваний! Вторая неделя - 5 австралийских подтягиваний! Месяц спустя - 3 чистых подтягивания.

[@АйбекДадабаев-ы8ч]

Спасибо большое:) у нас. За месяц хорошие результаты :) Слава Богу 🙏🇺🇦

[@sofi.savich275]

При чём Украина

[@ramzoni8372]

А ты какой нации?

[@OK_3D_JOY]

Блин, я просто висел и тянулся. В 1 прекрасный день я просто сделал подтягивание, а потом попёрло...

[@МаксимКудряшов-з5с]

Жиза

[@tikava]

Жиза

[@МихаилВоробьев-у5ж]

Ну есть такое

[@lemontea8586]

Я подтянулся 3 раза, ну потом подумал, что мне стоит продолжать

[@елб-х6п]

Да

[@НикитаТроеглазов-х8е]

Благодарю за простые уважительные комментарии! Дай Бог Вам здравия на 100 лет! С Уважением P.S. Стал Вашим подписчиком.

[@ГульмираДжорабаева-е5у]

Он всё объясняет подробно.С чего нужно начинать,с чего лучше улучшить свои мышцы,вообще классный бро,СПАСИБО!!!

[@milaya_girl18]

В принципе австралийские подтягивания постоянно делала) и очень помогает увеличить количество подтягиваний на турнике

[@АлександрЕрмаков-г1у]

Видос огонь, однозначно полезней войтенковых) Есть 2 вопроса по австр. подтягиваниям: 1. Если сразу менять хваты без отдыха, то сил, чтоб сделать такое же количество повторений не хватает на второй и третий хваты. 2 Если считать подтягивания тремя разными хватами до отказа за один подход, то какое время отдыха должно быть между подходами?

[@JamesMoriary.]

Тоже интересно, каждое упражнение сделать тремя разными хватами и без отдыха это жестко 😢😮

[@rogulkin1]

Мне кажется, что этому надо ребят в школах учить на физкультура!!!

[@Kotikchi]

А что, сейчас школьники настолько дохлые? У нас в классе(в разных школах) все ребята умели подтягиваться хотя бы пару раз...

[@zungarmantaev6046]

@@Kotikchi в советское время или в 90-е (или в нулевые) все увлекались спортом . А сейчас , когда наступил век высоких технологий дети стали слабее и увлекаться гаджетами

[@taisaj3949]

М М у нас на физкультуре самое сложное упражнение это 10 приседаний!

[@krYps666]

@@taisaj3949 ппц,у нас самое сложное 30 отжиманий за один подход хорошо что я могу это лелать

[@DS-kw5dl]

Это моё первое видео на этом канале, которое посмотрела, я нашла, что искала, но ещё я нашла и нового краша!

[@АлександрМахт-х1с]

Это самое лучшее и полезнейшее видео на тему подтягиваний,которое я видел!Супер!

[@ИгорьНиколаевич-е6т]

Нас так на физре учили))) спустя месяца три до 20 в лесенку играли... ох, давно это было

[@топоваякеса-ъ4к]

Спасибо за видео, сама уже хочу заниматься на турнике и наткнулась на это видео) спасибо большое, прогресс есть)

[@hikimomentomori]

Это ты на аве? Видела в группе одной тебя. Типо русская девушка из Краснодара

[@Epilorossa]

Имхо резина лучший вариант для старта с нуля. Тем более их завались по сопротивлениям и легко уменьшать поддержку с прогрессом в подтягиваниях.

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

Делал подтягивания с резиной капец как много, даже на второй день крипатура была, я сколько методов вообще перепробовал и помог только один. Просто делал статику обрытным хватом, потом подтягивалься обратным хватом, а потом уже передним

[@ДаулетДжапаров-ь4х]

Дима Василишин б

[@victorsavelyev5675]

Спасибо огромное за перевод! Ваш труд бесценен!

[@Оджас-р5г]

Благодарю ❤❤

[@golova6672]

австралийские подтягивания - когда я их делал в 10 лет (1980 г.) не знал что есть такая страна австралия )))

[@trumtram5745]

красава...подробно,понятно...я после травмы фаланг на обоих руках,хочу опять начать тренеровать подтягивание,так как с этим сейчас проблемы,раньше подтягивался норм...австралийские подтягивания делаю легко,а вот обычные для меня проблема,так как силы кистям не хватает...думаю мой выбор лента-экспандер + подтягивание с прыжком...

[@ИсламСериков-ч8ь]

Понимаю,не хватает силы на подтягивания. Я сам занимаюсь боксом 6 лет,и я обучился подтягавнию с помощью прыжка и задержание на турнике.

[@saucy7999]

У него каждое подтягивание как выход на две

[@littlepubger9692]

И что?

[@sqdbenson]

ахах, согласен

[@dawidrk]

@@littlepubger9692 ТА НИЧО! Человек намекает что Крис хорошо подтягивается.

[@n_vseso1od]

@@littlepubger9692 выход на две это элемент который разделяет новичка и любителя

[@НикитаСеничев-й4й]

Хочу научиться подтягиваться. Завтра начинаю тренироваться по этой программе.Через месяц напишу результаты.

[@vitr0010]

Очень жду, я тоже начинаю

[@Frubvdg]

Мне кажется месяц уже прошел

[@pro79291]

4 года как месяц

[@linansty]

Ребят. За один месяц я научился делать идеальные подтягивания широким хватом. Весь месяц тренил с помощью австралийских, рад нереально. Продолжаю прогрессировать

[@shamabros_tat1403]

Вышел на улицу, дошел до турника,пошел домой..

[@NEO_7773]

еще курнул)

[@gideon6642]

Уже неплохо

[@shamabros_tat1403]

@@gideon6642 хахавх

[@thehackerstandoff7806]

@@shamabros_tat1403 если завтра выйдешь на улицу,дойдёшь до турника и коснёшься...то это уже прогресс)

[@shamabros_tat1403]

@@thehackerstandoff7806 вот и выйду и покажу мастер класс)

[@rene6177]

Можно 3 лайка поставить смело! Многим будет очень интересно. Очень качественный материал, не только с перечислением, но и с прогрессией и разбором! Благодарность от тюфяков )))

[@Alleksandrovich]

Лайк однозначно!!!! Сыну обязательно покажу... теперь он точно научится подтягиваться.

[@alekseymalahiev]

Молодец парень ! Здоровья тебе ! Хорошее видео !

[@АлександрДавыдов-г9п]

Наконец-то нашел грамотное и понятное обучение

[@beliberdoshka1901]

Спасибо,весьма благодарен за ролик😊😘

[@Evgen-bp5km]

Как обычно, все супер!!!

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@nurdauletzhumageldi4967]

@@gymfitinfolive Брат У меня вопрос есть

[@ВладиславаЯсницкая]

Невозможно накачаться на турниках. Турник не даст тебе мышц , интересно почему ? kzbin.info/www/bejne/ZoDMYpWjYtFmnqM смотри ролик 😉

[@ис-2-б7з]

Пятница: НАДО ПОДКАЧАТЬСЯ субботa: тааак , что у нас в холодосе вкусненького есть???

[@dmitrijs.afanasjevs]

Очень хорошее видео. Очень мотивирует. Столько различных приемов для освоения подтягивания, просто клас.

[@ТигранАгаджанян-э7р]

Очень полезное видео огромное спасибо автору я конечно уже умею подтягиваться но новичкам это будет полезно правда совет от меня некоторым легче начинать учиться с обратного хвата хотя это уже зависит от групп мышц

[@ДианаАйс-д8ю]

Красавчик)) отличное видео!

[@АлексейС-ц3з]

Спасибо 💪

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@ВиталийРусский-м4л]

Хочу подтягиваться много раз..есть жилание...но проходя мимо холодильника...все проходит...в оконцовке ...валяюсь в сытой коме... Вывод холодильник не пускает на турник.. Ладно пойду поем..

[@igorivanov1491]

Дома камеры поставь и мониторы, будешь ходить и смотреть на себя, я так на 42 кг похудел

[@skyimforevergame3315]

Такая же херня бро. Нашел выход - не покупаю вкусняшки. Хочется вкусняшки, пошел к холодильнику, открыл посмотрел (вкусного , в моем случае сладкого, нихрена нет)закрыл пошел обратно.

[@ВладВолчонок-и5д]

Бля,ем как в последний раз,но вешу 55кг...при росте 182...дайте кг 15 пж

[@user-ws8qe4dr9x]

@@skyimforevergame3315 нет ничего сладкого ем хлеб нет хлеба ем то что есть)

[@skyimforevergame3315]

Влад Волчонок тебе так кажется что ешь как в последний раз. Вряд ли ты ешь пиццу шоколадные рулеты и по 10 мороженных через день...........После того как нажрался до сытой комы, боже упаси пойти пройтись, садишься за комп часов на десять, по мере выхода из сытой комы закидываешь еще чего нибудь высококалорийное. Гарантирую - легко наберешь желаемый вес!

[@СашаГавриленко-ф5ы]

вы лучшее что я нашел

[@Андрей-ч7у1ь]

Всем доброго здоровья! Мне 60 лет. Делаю 5 подходов по 15 раз,потом с поясом (15 кг) 5 по 6 раз. Всегда начинаю с туника, а потом всё остальное.

[@xwt7267]

МЕСЯЦ НАЗАД Я БЫЛ ДРЫЩ, ТЕПЕРЬ Я КАЧОК.СПАСИБО ЭТОМУ ЧУВАКУ ЗА УПРАЖНЕНИЯ!!!

[@erakairzhan]

TheVadimMaps сколько раз подтягивался тогда и сейчас?

[@xwt7267]

@@erakairzhan раньше 0 уже 25

[@xwt7267]

@@erakairzhan Это я думаю хороший результат

[@erakairzhan]

TheVadimMaps мне бы так(

[@xwt7267]

@@erakairzhan просто каждый жень занимайся этими упражнениями

[@ВячеславЕрмашев]

Отличное видео.Подробное до мелочей.Спасибо за Вашу работу.

[@gymfitinfolive]

Пожалуйста 😇

[@alexproject1489]

Сразу увидел и подписался, потому, что я начинающий спортцмен

[@ДаниилПехов-в7р]

Мне помогло. За неделю научился 4 раза делать. Советую

[@Таня-ю8д7м]

Побольше Таких Классных Тренеров! 👌🌞

[@Попускнамартинезе]

а я думал этот маленький турник для маленьких детей годика по 3

[@Эксперимент500подписчиковб-к4е]

Сейчас я в 9 классе, и мне очень стыдно за то что я не умею подтягиваться. Зарядку делаю но на турнике вешу как мешок. Мой друзья (одноклассники) зовут меня на турник. Они делают подтягивания (10-20 раз) а я просто стою и смотрю. Когда доходит моя очередь и зовут меня я говорю "я не умею даже 1" .И мне очень стыдно((

[@sawderit]

Жиза(но я старше)(((

[@kinoved9337]

Пробуй эту методику, я уверен у нас получится!

[@Эксперимент500подписчиковб-к4е]

@@kinoved9337 ты тоже не умеешь? Ну я попробую конечно. Надеюсь после каникул я уже смогу хотя-бы 5, а то мне очень стыдно. Даже мой младший брат может а он в 6 классе а я в 9

[@n_vseso1od]

@@Эксперимент500подписчиковб-к4е, если будешь заниматься, то за лето сможешь сделать 20 подтягиваний

[@niky4819]

Спасибо большое!

[@musicalcapybaraa]

спасибо! этими советами научился подтягиватся за лето, делал 0 уже делаю 9)

[@almatalmatov3964]

Как он объясняет все грамотно доходчиво лайк только один жаль нельзя больше 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@МихаилГриня-с2с]

Турник и брусья а ещё пресс !!!залог успеха.

[@derdi_0_444]

Когда нашёл это видео, не мог сделать и раза обратным, а спустя 4 месяца уже 9 раз за подход.

[@seele6931]

Хуя себе, как мало. Не, внатуре мало, за 4 месяца при правильном подходе, можно раз 15 подтягиваться и это минимум.

[@derdi_0_444]

@@seele6931 сейчас уже 12 прямым и выход на две делаю

[@seele6931]

@@derdi_0_444 Еба ты турникмен, ну красава.

[@fedef9557]

Может быть такое, что просто не хватает сил свой вес поднять? Или у тебя дело было в неправильной технике?

[@kinoved9337]

Красавчик! Я тоже в пути!

[@Rybuf]

Самое обидное что отдых делает тебя слабее, немного отдохнул - всё заново.

[@seniourpl377]

Если "немного отдохнул" - это 2 недели или месяц то да). А так отдых очень даже нужен (примерно от 2 до 4 дней).

[@zemix7572]

@@seniourpl377 1день нельзя?

[@seniourpl377]

@@zemix7572 Ну если ты не забился можешь и не отдыхать вообще, ну или 1 день можно. Но если тренировка была хорошей минимум 2 дня

[@seniourpl377]

@@zemix7572 Ну а если по чесноку, то чувствуй свой организм, чтобы понять когда нужно отдыхать, а когда нет.

[@zemix7572]

@@seniourpl377 а эти упражнения не видео делать по сколько раз?

[@travellive69]

Спасибо за видео! Всегда можно найти для себя что-нибудь полезное и разнообразить свои тренировки. Ваш канал в моем топе, так же еще Myprotein Russia

[@ДаниилСемашко-ф8м]

Крис, пожалуйста, выложи конкретную программу по неделям, разными хватами, на турнике и брусьях

[@english_for_all_the_world]

Спасибо, очень полезный обучающий видеоролик

[@HardikPlaY]

Когда смотрел это видел впервые я вообще не умел подтягиваться, а сейчас подтягиваюсь 30 раз, но я всё равно не делал ничего из этого видео😂 Я просто начал ходить в спортзал)

[@hilight32]

Здравия вам и долголетия братцы!!! Долго искал правильную технику и методику как научится подтягиваться и наконец этот малый мне всё подробно объяснил! Хотя, как считаете потяну в 43 года?(20 лет не занимался после травм позвоночника, одолел болячку и хочу привести себя в форму) Фитнес-клубы не по карману так что придётся как то самому, поможете советом?

[@Дмитрий-э9д9б]

получится, мне 47 после травмы плеча не мог даже висеть на турнике, четыре месяца занятий, начинал с резиновых эспандеров, потом пружинный потом австралийские подтягивания а теперь могу три раза правда с рывками но подтягиваюсь, и еще мне помогают отжимания укреплять плечо и массаж после нагрузок, иначе снова боль возвращается.

[@Ty3ik-bez-tryapki]

43? Хах :) Я научилась подтягиваться в 49. До этого не умела ни разу!

[@olegcheremenskii1629]

54 года. За 8 мес. - 10 раз.

[@dolbydigital]

Сосредоточтесь на технике и берегите свой позвоночник от перегрузок

[@slava54321]

Посмотри такого мужика как Сити Флэтчер и сразу все вопросы отпадут, сможешь не сможешь? У него сердце новое, врачи вообще крест на ЛЮБЫХ нагрузках ему поставили, а он щас качок и наплевал на врачей и систему лет уже ~20 и является качком с миллионными фанатами и качки ему завидуют, сколько он жмёт в свои ~50лет!

[@кошкимышки-л4г]

Когда то в детстве у меня были высокие достижения в подтягиваниях австралийского турника не было в наших тренировках, начинали отжиманиями от пола по австралийский)) то же хорошо даёт силу от этого отличный результат на турнике.

[@БаскетболЖизньианеме]

Мне уже тринадцать лет я не разу в жизни не мог потенутьи раза а теперь с этими упражнениями я уверен что смогу потенуться больше 10 раз Большое спасибо.

[@Herr-Hasen]

13,а грамматика на все 8

[@hatenkxlla]

@@Herr-Hasen я бы даже сказал на 6

[@viennalive1835]

мек 46, я до сих не умею, так что у тебя все впереди. но я все же дэвочка