SVALOVÉ PARTIE A JEJICH ROZVOJ - NOHY

ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz...
SERVER A ESHOP www.gymporn.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●PAVEL - / pavel.beran
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●PAVEL - / beranofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidem...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OBCHODNÍ KONTAKT
● [e-mail]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DRESY OBJEDNÁVEJ NA / aleagymwear
nebo
[e-mail]

[@LordMarinade]

16:03 "lidi cvičej nepodstatný píčoviny..." *přijde korčok a začne pumpovat bicák gumou* :D

[@tomipaci8554]

jono :DDDDDD šašek :DD

[@plaminekkk]

The Marinade :D

[@smolkafilip]

To je ten Korčok, co zapíchnul osu do stropu?

[@gatsgriffith]

Nenápadný video, ale jedno z nejlepších! Je vidět, že si Filip to povídání užívá... A myslím, že člověk je to nejpovolanější. Nejenom že měl skvělý nohy, ale taky si je kurevsky zranil a to je paradoxně věc, která ho dělá ještě větším odborníkem. Protože to jsou prostě zkušenosti, který málokdo má...Čuuuus

[@vlastimilkoutecky9519]

Asdasda Asdasda Raději bez těchto zkušenosti.Takovou zkušenost si může každý přihodit lehce.

[@XxTrustNoOnexX]

nejtvrdsi treninky ma jedine Grznar to je fakt!

[@radunkahanzlova3934]

Další super video, tohle je fakt nejlepší co si kdy natáčel, teda vedle tréninků v gymu.. myslím že u toho MMA se tolik lidí nechytá, prostě lidi nemají rádi změny, ale ty ze zdravotních důvodů asi nemáš na výběr... každopádně za tuhle sérii moc děkuji, určitě vyzkouším jestli funguje :-D

[@karelslama5967]

Co se těch předkopů týče, já je třeba cvičím tak, že mám menší váhu, ale v předkopnutí je držím 2 - tři vteřiny... Stehno v plamenech a příjde mi to skvělý :-)

[@alonewarrior7892]

Ten korčok to je riadny pacient😂😂😂

[@jakubpanek39]

Další video chcem!!! Toč dál a nahrň to do Nás.

[@Matthew-rb5fv]

Normálně to z toho fitka vyhoďte :D nejlepší

[@MagicDymic]

Chtěl bych vědět jak si vypěstovat tak fajnový držák na CDčka na čele..

[@barnabasbudzogan7403]

Gregov hnoj 💩

[@amosjukaczenko1471]

Co to? :D :D

[@amosjukaczenko1471]

tpč :D :D Už jsem pochopil... made my day :D

[@michalgosciu4834]

:D

[@lightsoldier7915]

Na nohy jsi fakt expert.

[@msluglips2261]

Svalove partie a jejich rozvoj - tehotenske brisko

[@nagevaaa8199]

hahahaha

[@Dominik-hr5ln]

Díky Fílo ! Ted ramena.

[@petrolejcz2070]

základní cvik je dřep o tom žádná... ale tak mne se osvědčilo předkopávání jako dobrý cvik na rýsování...

[@danielblazek9642]

:D

[@janik8147]

Objem, legpress, výpady = objem Predkop rys

[@artas9371]

Je cínovej vojáček dost těžkej abych s ním namakal lejtka ?

[@madagaskar2133]

Grznár ma sebavedomie ako keby vyhrál 20x Mr. Olympia, pritom je to podpriemerný kulturista vo federácií NABBA v ktorej by vyhrál aj Tomio Okamura.

[@karelgold4745]

Dorian si vybudoval svuj nejvetsi objem stehen kdyz uz nedrepoval (myslim, ze to bylo v obdobi mezi 1993 a 1994 ale nevim to jiste). Dokonce nekde zminoval, ze mu klasicke drepy nikdy nevyhovovaly na rozvoj nohou a ze Hackeny a Leg Press jsou pro rozvoj nohou lepsi. Jinak jeho nohy byly naprosto brutalni a symetricke se zbytkem tela (jinak by prece nevyhral Olympii). Je to dukaz toho, ze nohy se daji vybudovat i bez klasickych drepu. Kazdy si musi najit, co vyhojuje jim,

[@janik8147]

Napr Phil heath ten drepy tiež nejazdí ci?

[@ramonlegocz]

@@janik8147 jezdí ale s 60 kg, ale to je kurva genetika, takovou nikdy mít nebudeš.

[@janik8147]

@@ramonlegocz jj

[@zbysekvodickaa]

dřepování je super věc , to je základ

[@matorogue]

Štefan Orosz cvičí v BA. Aupark nohy má super :P

[@ha3007]

ale Pavel přece jede předkopy.. třeba ve videu " Nahoru dolu, nahoru dolu"

[@krezempl]

Takže dřepujte, těžký váhy, když si odděláte kolena, tak je konec a je to. fakt poradil

[@ivagodlova8143]

Grznár je odborník na dojebání si zdraví v posilovně,je to top blázen nic vic.namyšleny neni,to co pořád o sobě mele je už nemoc.

[@karelgold4745]

Ne kazdy muze delat klasicke drepy, protoze mu to telo z fyziologickeho hlediska nedovoli. Ne kazdy ma pater a kolena na to aby drepoval 200 kg na zadech. A porad je spousta profiku, kteri si nevybudovali nohy na klasickych drepech. Vetsina zavodniku v kategorie physique neavodi protoze nema nohy (treba Mester ma silne nohy) ale protoze chteji zavodit v teto kategorii.

[@tomascernovsky9047]

Já mu fandím

[@Arturo.Bandini]

Tak jak je to s tou váhou, co Ti utrhla nohy? Každý říkal - a tuším, že i Ty tehdy -, že jsi měl naložených snad jen 120 kg. Tak kde jsi vzal těch dnešních 320? Mj. "radíš", že předkopávání nepatří do tréninku nohou, ale na začátku říkáš, že než sis utrhl kvadráky, tak jsi jel těžké předkopávání. No, jsem z toho lehce zmatený. :) ODPOVĚDĚT

[@pavelsalasek7310]

Arturo Bandini Zrovna nad tím taky přemýšlím 😄

[@msluglips2261]

Byl to kilovej kotouc z kazdy strany

[@filipschmied9308]

Přesně to samý jsem si říkal...beztak to chtěl uhrát na pojistovnu aby za to dostal prachy ,tak všude tvrdil že jel s lehkou váhou a když mu to neuznali tak už priznal barvu...stejně tak tvrdil že jednou vydá to video jak se mu to urvalo ale ze stejného důvodu ho nevydal..

[@petermeter8034]

v navrate ropraval že mu dokotor do karti napísal že pri drepovaní 300kg sa mu otrhli hamstringy a on mu vysvetloval že to bolo 100kg ale ja si myslím že niekto z tích ludí čo boli s Filom ako doprovod tomu doktorovi povedali pravdu čiže 300kg :D

[@ha3007]

no říká, že nepatří do tréningu od té doby, co se zranil

[@td5303]

18:45 :D:D:D:D

[@tomascernovsky9047]

Všichni v posce jedou stroje klasickej dřep jsem neviděl .

[@jamajkovski8436]

17:50 :D :D

[@danielholley5105]

jaaj korcok :D

[@janvecerka6394]

"Jdi už"😂

[@petermeter8034]

ektomorfni tréning endomorfi mezomorfi nepočuvajte ho !

[@davidsedivy3749]

17:50 XDD

[@vilemkubicek5074]

Já jsem ten případ co má koleno v píči a nemůže dělat dřepy, poradí někdo jak nabrat svaly i bez dřepů prosím?

[@sscrimm]

Nejde to

[@romanherrmann5982]

Uhhh pakliže …

[@janik8147]

Grznar pls odpovedz mi Veľa štúdií hovori, že drepy by nemali robiť vysoký ľudia nad 190cm

[@martinl461]

A čo s tým má výška spoločné?

[@prdik2009]

Ramena příště?

[@wasska3780]

10,8,6,maximalku,utrhle kvadraky...n

[@avio7034]

Dobrý rady až na nesmyslně maló sérii ale jinak poradí uřčitě nejvíc zkušeně.

[@vojtahanus6217]

Neříkal jsi náhodou že si se utrhl se směšnou váhou co nebyla snad ani půlka tvého max? Jako dřív jsem tě sledoval a dost jsem si vzal ale poslední dobou to nestojí za nic. Ten fight s Benem jsem si říkal že si aspoň přiznal prohru ale pak si mě zklamal jak si mlel jaká to byla píčovina.

[@marekopki8204]

A beran nemá nohy?????? Podľa mna ma

[@sedoxpdp1185]

Svalove partie a jejich rozvoj - čelo

[@barnabasbudzogan7403]

Jediny cvik - izometricke vrastenie :D A stojan na CDcka hotovy do roka...

[@mattyblack5659]

2

[@voskovcraft]

5

[@troglodytnichupakabra]

pomužeš mě s nožkama ? pusko ?

[@danielholley5105]

4

Může mi někdo vysvětlit, co je to za cvik to "Jednoručky na řetězu"? Absolutně netuším. Jsem dement no :-)

[@XxTrustNoOnexX]

Daniel Hanák vyborna vec,jak sem to videl u grznara jezdim to pravidelne.mrkni na starsi videa kde jedou nohy a vetsinou to jedou jako prvni cvik

Tak už jsem to našel, jen teda ve fitku nemáme řetěz. A jako kupovat si řetěz, když pak po několika použitích zjistím, že mi cvik nevyhovuje. Tak bohatý nejsem.

[@koviskilll]

6

[@gamehuntercz7313]

7

[@XxTrustNoOnexX]

ZPET DO KULTURISTIKY!!!

[@kdejezlotamjeherkulesherku2185]

Nechte si narust vlasy to je katastrofa ta huba :D

[@Sraneccc]

Nohy se cvičit nemusí

[@jurajchrenko6240]

:D

[@msluglips2261]

Nohy cvičí jenom píči

[@skalitch]

*Sraneccc to si děláš prdel. Nohy jsou ty nejdůležitější.*

[@nikoamarko8335]

Předkopávaní není cvik ale zbytečnost která nepatří do treningu nohou : proč Pavel je ve videu jel.

[@dominikbubenik4788]

6

[@alonewarrior7892]

8

[@lordfanan227]

6