Ejercicios para abdomen | Abdominales 12 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Vamos a hacer diferentes movimientos de abdominales para tonificar y marcar la zona.
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GRACIAS POR VERME

[@jessicaovando9456]

Vengo a decir que esto Sí funciona, de verdad echale ganas que SÍ puedes c: Aunque tiembles, te duela cale o queme, lo vale. Si estas aquí es porque te has decidido y quieres cumplir tus metas físicas, esfuerzate porque nadie lo hará por ti mejor que tú mismo. Yo hice esta rutina el año pasado durante 3 meses (diario con un descanso semanal de 3 días) y obtuve resultados increíbles que me hicieron sentir orgullosa. Creeme sufrir un poco esto es mejor que sufrir toda la vida estando inconforme contigo mismo. Animo!!! c: yo sé que lo lograrás.

[@abigailsolis7367]

Ay, leer esto me motivó mucho, gracias:,3

[@shalonvalentinanarvaezruiz6691]

Gracias amiga

[@aloflores3073]

Oye sirve para marcar el abdomen

[@yoss3120]

@@aloflores3073 Necesitas peso según yo.

[@cielosainz156]

Que bonito msj

[@mari6_6]

Nunca antes había estado tan agradecida de ver un comercial en KZbin xd

[@ameyalliotero3195]

JJAJAJAJA

[@johannatalero2958]

@@ameyalliotero3195 🤣🤣yo también

[@raquel8835]

PUAJAJAJJSJS

[@paulina2543]

AJAJAJAJAJ

[@marjorieguzman934]

es cierto toda estas planchas me tienen super nerviosa bueno temblando

[@KarenSpitia]

No les pasa que ella sonríe, entrena y habla y uno a duras penas esta existiendo... Fabulosa

[@mariavasquez2492]

Ella le pone el audio después de hacer los videos, los edita.

[@carolinacruzandino3174]

jajaja

[@miliethgiraldo2377]

Ella no habla mientras ejercita 😅 solo edicta con audio

[@yurikocastillo3817]

Lo editó pero hoy videos que no están editados, si habla en el momento! Luego mantiene esa sonrisa :0 y aunque ya casi no me cuestan los ejercicios no puedo sonreír jajajaj

[@dianakarolina4699]

Metas uu

[@yanethalvavel5214]

Yo: oh, bien. Creo que me está salien- Se le resbala un brazo y se tuerce toda*

[@candysgo5171]

Me pasó jajaj

[@preettyangel333]

JAJAJAJJA me pasaaaaa😭

[@celenegodoy9202]

JAJAJAJJQJQJQ bruh

[@yollitzincuatetaortiz6736]

No pude hace lo de mantenerme con un brazo mientras giro el otro :(

[@susancalderon1707]

Jajajja

[@emilysofiaenamorado4419]

Esta señorita siempre está sonriendo, jajaja yo lloro haciendo ejercicios... 😅😆

[@narcoticos9323]

Pensé que yo era la única que lloraba ):

[@alissoncutz8137]

No

[@deyanirasantos2429]

@@narcoticos9323 Ncc

[@lucerogutierrez173]

X2😪

[@emilycamilahernandezlopez3818]

Jajajaja

[@mayvi.d]

Me gustaria platicarles mi experiencia, empece con los ejercicios hace 1 año. Lloraba al principio de frustración y de dolor porque en verdad tenía tan poca fuerza en mis musculos que no aguantaba ni abdominales, ni planchas absolutamente nada. Algunos algunas semanas descanse por trabajo o porque me desmotivaba etc...pero siempre regresaba puedo decir ahora orgullosamente después de 1 año que he reducido tallas de cintura, de vientre de espalda y que aguanto toda esta rutina completa con muchisima satisfacción y siento que mi abdomen ya puede cargar el peso de mis piernas. Sean constantes esto es un trabajo de meses pero veran resultados y sean mas saludables con su comida 😊

[@dannacardozo6184]

Que super! ✨

[@omardoe406]

Lik

[@karenchavez4988]

Felicitaciones

[@danielapereyra1413]

Totalmente de acuerdo contigo, yo empecé con estos ejercicios y al principio sudaba sentía que no podía, mis piernas y brazos me dolían. Después de 1 mes haciéndolo 3 días a la semana, puedo decir con gran satisfacción no me duele nada y aguanto toda la rutina completa sin dolor. Sean constantes y los cambios se notarán rápidamente. También baje 3 kilos con esta rutina. Espero les ayude Saludos desde México Tamaulipas 🧡

[@mirelycercadopardo872]

@@danielapereyra1413 en que tiempo ves cambios, yo empecé hace 3 días lo hago en la mañana y en la tarde, pero siento un dolor horrible en todo el cuerpo......y disculpa solo realizaste estos ejercicios o agregaste otros en tu rutina.....

[@Grishkaq1]

Amigas, llevo poco más de un mes de hacer los ejercicios de Patry y bajé un kilo de grasa, perdí 4 cm de cintura y además gané poquito músculo. No se rindan y sean constantes uwu

[@elizabethdiaz8217]

Cada cuento hacías los ejercicios ?

[@ivaniaaKlein]

1 kilo es super poco, yo esperaba mas ☹️

[@Grishkaq1]

@@ivaniaaKlein fue un kilo de grasa que me quitó cuatro centímetros en poco más de un mes. JAJAJAJ, lo chistoso es que ya lo subí, si quieres una recomendación de mi parte, es que vayas a un nutriólogo para que te ponga un menú que te ayude a perder grasa, además de ejercicios con pesas para aumentar masa muscular y que eso evite que quedes flácida

[@juanitamonjaraz3101]

Si una niña pesa 60k cuanto duraria bajar de peso

[@valiba8751]

woah

[@genesisanaya9390]

Yo también les vengo a contar mi experiencia, hace 6 meses empecé a hacer las rutinas de su canal y me tomé una foto, ahora que la veo y la comparo con la última que me tomé hay demasiada diferencia, nunca sufrí algo como obesidad pero me veía cuadrada osea literal mi abdomen eran cuadros pero de grasa, no tenía absolutamente nada de cintura, ahora estoy en un punto en el que mi único objetivo es marcar mi abdomen porque ya no puedo enflacar demasiado o no sería sano, cabe destacar que por un tiempo deje de hacer ejercicio, al principio era uno o dos videos a la semana y con el tiempo aumente las rutinas, a la fecha hago diario si es que puedo, y como muy saludable sin grasa, harina ni azúcar, por navidad rompí todas las reglas pero el 2 de enero volví otra vez a mis hábitos. No sé rindan, puede que no se note, pero el cambio si es radical, lo que recomiendo es una foto porque los centímetros o el peso no es la mejor forma. Mi cintura mide 70cm cadera 92cm y mi estatura es de 1.67, tengo 15 pero realmente la edad no importa, mientras hagas las cosas bien y adecuadas a tu cuerpo, investiga mucho antes para no lastimarte o hacer las cosas mal. Byee, espero llegar a los 65cm de cintura, cuando lo logré actualizaré

[@kimjimintaehyungseokminkoo7134]

DIOS, son los 12 min mas largos de mi vida

[@noeliapapanoel5632]

X2

[@preettyangel333]

x3 😭

[@nancycastro491]

XD

[@camilagaribay845]

AJAJJAJSJSJ

[@jisxx.love.5486]

X2

[@nataliaolivari]

¿Soy la única que le dan ganas de llorar cuando dice “vamos a por las planchas”?

[@MG-rq6ub]

JAJAJAJ LIT Cuando faltaban 6 segundos para acabar me caí y me quedé en el suelo acostada

[@berriesandtea9111]

@@MG-rq6ub JJAJAJAJAJA X2 QUEDABAN DOS SEGUNDOS Y DIJE CHAO CHAO NO DOY MÁS

[@licethbermellomendoza7175]

Sentimiento mutuo JAJAJA

[@TerbiumSG]

Patry es sinónimo de plancha 😅

[@magdalenaramirezrivera3637]

Jajaja valla yo ni hago ejercicio pero aguanto

[@betsabegarcia747]

Me hizo sudar como nunca, y en verdad se siente genial completar la rutina.

[@Dra.InoaRegalado]

Dios esto es excelente! Muchas gracias 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@halias6172]

Weno pa los que quieran saber si funciona :v: Me presento soy una persona random más de internet y llevo haciendo esta rutina 1mes y 1 semana. La verdad... SI HAY CAMBIOS. Solo hay que tener paciencia porque tu cuerpo no cambiará de la noche a la mañana JSJSJSJ Weno eso es todo me retiro uwu 👌

[@wh0sm4yy]

@@marionaadell9480 JAJAJAJAJA que pregunta, claramente dijo con su comentario que si, por algo puso que su cuerpo cambió

[@andyleiva345]

Una pregunta hiciste los mismos ejercicios o hiciste variados?

[@lizethrodriguez7027]

Cada cuando haces las rutinas?

[@sofiarivas1469]

Esto me da fuerzas para seguir 👁👄👁✌🏻

[@mayita880]

Te gusta BTS 👁👄👁💗

[@elu5207]

Cada "dale tú puedes" Es cómo un aliento justo donde ya estoy apunto de morír!

[@paularuggiero1686]

es lo mas jaja

[@juanmigueldaza9978]

lit

[@mafalda1224]

O el vamos que te estoy controlando!!!!!

[@batresmontelongojohanavale4202]

Ya se es como si te estuviera viendo

[@nicoledelcidd]

😂👌🏻

[@ammymerino8764]

Basta, lo volveré a iniciar pq había cambiado de ejercicios, empecé a ir al gimnasio, me olvidé que comenté pero con los otros ejercicios si me sirvieron, estos nose pq no los termine, muak

[@abigailgonzalez3295]

Perdiste el comentario? Aquí está amiga! Vuelve cuéntame cómo te fue.

[@charxthena_edits5946]

y que paso :"u

[@anzzuh601]

Amiga, que tal?

[@mayonesaaxd1299]

jsajsajd si lo perdió, o no seguió alv JDSJSAJ

[@yoss3120]

se nos fue

[@hazilcajija2812]

Hola, en realidad no se si alguien lo leerá, pero si te quedaste muchas gracias, quiero cambiar mi cuerpo para mí bien, este es mi tercer día, así que me esforzaré y nos vemos dentro de un mes

[@eeeluna7882]

Cmo t fue

[@hazilcajija2812]

@@eeeluna7882 Holaaaa, disculpen por no contestar pero me fue súper, la verdad si funciona obvio debemos de poner de nuestra parte

[@antonellacarcamo7455]

@@hazilcajija2812 hola! qué comiste cuando hiciste la rutina?

[@Sadness19781]

@@antonellacarcamo7455 intenta no comer azucares ya que eso es lo que engorda

[@alexraulgonzalezfernandez3151]

Y como quedaste?

[@noeliaavendano1572]

Soy la única que cuando hace estos ejercicios y se ve en la mañana, digo " ohhh creo que voy progresando". Pero que en la noche después de todo lo que como, se me baja todo el animo y me veo el doble de ancha ._. creo que soy la única xD

[@emilyacevedo352]

No eres la única:(

[@suuunshine1587]

Nop a mi tambien me pasa siempre

[@mirianbriones170]

X3😪

[@laudanielamartinguzman6029]

creeme no esres la unica

[@cevize1]

Jajajajajajaja totalmente amaneces con abdomen super plano pero despues.....

[@valentinaarriagada1697]

Ella: Quedan siete minutitos. Yo: ¡¿Y te parece poco?!

[@camilacastillo5436]

JAJAJJAAJA

[@Camila-zt3eh]

Literal JAJAJAJA

[@nataliaolivari]

@@camilacastillo5436 hola gemela xdd

[@tatianafleitas4396]

JAJAJAJA ESTOY LLORANDO AJAJA

[@antoborgo6334]

jajaja pienso lo mismo! y cuando dice " te mando todas mis fuerzas" y yo: ¿a donde estaaan?! jajajaja

[@yaninaluceromartinez1392]

Puedo decir que si funciona🤩 en un mes ví cambios notables, solo que hago 2 veces está rutina, 1 de cintura , 2 de glúteos, 1 cardio. Lo hago un día si otro no. Me siento feliz y he mejorado mucho❤️

[@callmefilo6719]

Ella: luego te sentirás super bien Yo al día siguiente: me quiero morir del dolor

[@titosicraft5544]

lo del dolor es bueno eso dice que tus musculos se estan reconstruyendo

[@reginacarrilloo]

(YA LO TERMINE)--Empiezo hoy 2 de marzo voy a estar actualizando autolike para no desaparecer 🙃 Día 1: me canse pero no mucho ya que estaba siguiendo otras rutinas antes solo que no me funcionaban, también lo estoy combinando con rutinas para la cintura. Dia 2: me canse poco y también me tome unas fotos para después de la semana ver mi avance :) dia 3 no me canse tanto dia 4 no me canse y ya no me cuesta tanto hacer los ejercicios :) Dia 5 perdón por no estar actualizando empeze a notar cambios en mi abdomen Dia 6 ya no se me dificulta para nada 😀 Dia 7 aunque ya me dio flojera continuo 🤭😅 Dia 8 con más flojera aún pero gracias a los ejercicios me siento más activa Dia 9 me siento más liviana y tmb estoy tomando mucha agua 😙 Dia 10 no tenía tantas ganas pero el que algo quiere algo le cuesta 🙈 nunca habia tenido tantos likes BESTIES YA LOS ACABE! 😋🤌 EN TOTAL FUERON 15 DIAS Y LOS HICE 2 VECES AL DÍA UNO EN LA MAÑANA Y OTRO EN LA NOCHE PERDI 1.8 KILOS Y NOTE MUCHOS CAMBIOS

[@yademirabal4738]

.

[@lexxy1041]

.

[@osiriscabrera8004]

hola¿?

[@reginacarrilloo]

@@osiriscabrera8004 sigo aquí! Solo que olvide actualizar 😅

[@emmadanae4035]

Olix

[@Latinamami04]

Mis huesos: tracs tracs Yo: aparte de guapa crujiente 😏😂😂😂😂

[@tania4400]

JAJAJAJAJAJAJA

[@aidecervantes1067]

Yo igual xd

[@sofiaditommaso2445]

Lpm JAJAJAJAJAJA EPICO

[@carolinaarias5836]

Jajaja

[@sanikera]

LOL XDDDDDDS

[@jessicadanielacifuentesram783]

Fueron los 12 minutos más largo de mi vida, pero día 1, Logrado! 💪

[@adnanaconstanda1620]

Como te fue amiga?😢

[@im_notleo]

Al finnnnn 😭😭😭 lo eh estado haciendo por una semana y ya no me cansa como el primer día, termino cada ejercicio sin menos dolor, mi yo del la primera semana no se lo hubiera creído que en poco tiempo lograría terminar por completo los ejercicios

[@adanchinchilla6564]

Meta: Tener una dieta balanceada y saludable Obstáculo: Mi madre 😔

[@lauriesuprabon777]

me siento muy identificada con este comentario :,(

[@lauritarios_]

Yo también :((

[@licethbermellomendoza7175]

Amigo yo también decia lo mismo pero ahora me ves aqui, haciendo ejercicio y levantandome a hacer mis comidas sanas jasjsj ánimo, si se puedee

[@adanchinchilla6564]

Oye pos deje de cenar y e perdido 3 kilos en 2 semanas y media :0

[@blexz1443]

Sameeeee

[@fatilm9619]

En plena rutina y aparece un anuncio, es ahí cuando me alegro porque aparezca un anuncio :p

[@nancyromero5635]

Jajaja 😂

[@agustinluque5404]

AJAJAJA es verdad ,me salvó la vida

[@milenadurand6146]

Oye sí jsjajajaa

[@Suzelle_Ross]

Y luego de comida 🍴 jaa

[@francastaneda5038]

Ami me molesta por que si no hago continuos los ejercicios no tienen él mismo efecto.

[@martinamaldonado1637]

Lo empecé hace 3 semanas Masomenos (intercalo un día si un día no, así dejo descansar el abdomen) y ya veo cambios, a parte de esto una vez termino hago 100 abdominales. Y veo cambios en abdomen y todo el cuerpo. Sirve gente échenle ganitas y perseverancia nomás.💕

[@taimyherreratrenado6821]

Desde que vivía en Cuba,aún siendo difícil el internet mi hija me descargaba muchos ejercicios y la verdad me quedé con los de Patry Jordán.Mil gracias.Llevo dis años y medio en Paraguay y yo: " puedo con todo',gracias a ella.

[@GeorgePonce]

Like si desde que empezó la cuarentena empezaste hacer ejercicio en casa de gymvirtual

[@jaykoelmaster]

prefiero este rabo que la sonia amat

[@euniceortizgonzalez6660]

Yo tengo 3 años desde que la descubrí!

[@olgaiglesiasgomez5665]

Yo empecé antes de la cuarenrena

[@daxxfuchi3304]

I

[@daxxfuchi3304]

U

[@anelserranoch1039]

Hola patry. Por favor, sé que tu no haces ese tipo de ejercicios, pero quisiera que nos recomendaras una rutina para personas mayores de 60. Por la cuarentena mi abuelito no puede salir, pero quisiera que hiciera alguna actividad

[@elisabavines1200]

Yoga para principiantes, mi madre está haciendo conmigo está cuarentena, tiene 65👌🏽

[@cristianvenaventesanchez6105]

Hola muy buenas, contactad con un Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con la salud no se juega. Un saludo.

[@paulacuevas586]

Busca el canal de fisioterapia Querétaro geriátrica es de una chica fisio que hace vídeos especialmente para personas de 3era edad

[@Esther.rivasoficial]

Anel Serrano 😃💪‼️𝙂𝙍𝘼𝘾𝙄𝘼𝙎 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄 𝙋𝙊𝙍 𝙎𝙄𝙀𝙈𝙋𝙍𝙀 𝘿𝘼𝙍 𝙇𝙊 𝙈𝙀𝙅𝙊𝙍, 𝙃𝘼𝙕 𝘾𝘼𝙈𝘽𝙄𝘼𝘿𝙊 𝙈𝙄 𝙑𝙄𝘿𝘼, 𝙐𝙉 𝘼𝘽𝙍𝘼𝙕𝙊‼️

[@calu526]

Si no tiene ningún impedimento físico (problemas de columna, rodillas,etc) podría hacer cualquier cardio sin impacto. Antes checa la rutina para que veas si hay algo que no puede hacer.

[@morena_dmz]

Yo estoy haciendo esta rutina hace 3 semanas y la verdad que voy muy bien,y si hacer ningúna dieta porque no lo tengo permitido Pero la verdad que funciona

[@mayetziconsuelo6616]

Lo haces todos los días. ?

[@victoriarojas5890]

@@mayetziconsuelo6616 Hola! Yo hago 3 veces a la semana aproximadamente y si que hay resultados.

[@victoriarojas5890]

@@mayetziconsuelo6616 No te recomiendo hacer abdominales todos los días ya que no sirve, debes tener algunos días de descanso para que sea efectivo

[@nellyguerrero7257]

Gracias que Dios le siga dando salud fuerzas fortaleza y sabiduría para que sigas adelante 🙏🦋

[@soylaOdee]

ELLA: Quedan 7 minutos YO: **Acostada en el tapete** Simon, te espero

[@LynJimeneez]

Jajajajaja yo :')

[@lamarinela4290]

Ajaja

[@gtjvhjhhhhvbjjk4308]

JAJAJAJAJ

[@karlavaleria3131]

Jajajajja

[@Alexandra-sb7dv]

JAJAJAJJAJJA B

[@WueW-cw6bn]

Peso 96 kilos y mido 1.59 tengo 18 años, francamente hacer ejercicios es un lío, pero gracias a mi familia, me han estado animando, llevo 1 semana y pues ahora tengo 93 y no es mucho pero para ser 1 semana, me es sorprendente. Saldré de la cuarentena con un cuerpazo xd

[@yamiletsoledispa2434]

Chica Blanca Bajaste tanto en una semana??

[@ulilokii_stk5091]

Enhorabuena!!

[@aLeXxMaidana]

Te deseo suerte. Acuerdate la disciplina es lo más importante, y también trata de enlogar así no te lesionas.

[@anagabrielariveramontoya9479]

Ánimo amiga es cuestión de actitud !!

[@sergiotaipe5010]

Cuanto tiempo haces?

[@ky_jubii2468]

Vengo a decirles que está chica ayuda mucho ya tengo el abdomen que tanto quise

[@valu8091]

te puedo hacer una pregunta? estoy empezando con los ejercicios y quería saber x cuanto tiempo hiciste los ejercicios para llegar a tu meta

[@Laura-yk4fz]

@@valu8091 pues obviamente hay que hacerlos hasta que tengas tu abdomen deseado

[@mikaychoco2191]

@@valu8091 tal vez por 30 dia,weno tambien depende de cuado pesas

[@alexraulgonzalezfernandez3151]

Bueeeno suertuda ;-; yo creo me pasare 2 meses o menos ya que hago esto 4 veces por dia y corro mucho 💖

[@lopezortizmelinajudith6856]

De verdad que estos ejercicios son mágicos, llevo 1 mes y he notado increíbles cambios… tengo el abdomen plano que soñé, la cintura reducida y me siento más ligera. Los ejercicios de glúteo igual mis glúteos están tan redondos y levantados💗

[@shahar26]

Cuales de sus ejercicios de gluteos me recomiendas ?

[@javieratorres2835]

Patri: no hay prisa, hazlo a tu ritmo Also Patri 1 segundo despues: vamos a por el siguiente ejercicio

[@dannita2p]

JAJAJAJA

[@carolinem8877]

Jajajaj me pasa con los ejercicios de coordinación, en lo que veo como lo hace, se termina el video jajaja

[@animaroc2746]

@@dannita2p hhhh nflglgklrññwñsañlkoié~k%iñkñeñwñkñwlwkñ^pip

[@milenahernandez3075]

Yo me acabe de comer un trozo de una Rica natilla de mi tierra 🇨🇴colombiana 👌y estoy viendo a ver qué más como y estoy viendo a patri mañana será otro día pero mañana los haré para bajar la natilla y las llantas de michelín vamos a por ello 👌🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂🤣😂😂🤣😂😂🤣😂😂🤣

[@fmitthvs9752]

JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJA SI

[@deliamillaqueo3712]

Yo hago los ejercicios para volver a la escuela con forma jajajaj like si vos también

[@fridaelisa5517]

Delia Millaqueo pero ya no vamos a regresar

[@antob5268]

Yo hago para estar igual a las chicas de tik tok 🤣🤣😢

[@lucianomartinez1331]

X2

[@bris5672]

Para tener cuerpower cuando volvamos ajajaj👌

[@emmamayrethaguilarzamudio8090]

Yo por mi misma porque no me gusta salir a la calle jajaja

[@manzanaasada38]

Okey empiezo hoy, les estaré compartiendo mi experiencia cada día. Día 1:termine y la verdad que duele el cuerpo, pero seguiré para lograr mi meta:) Día 2:me duele todo el abdomen, me fue muy difícil hacer todo ya que sentía horrible pero termine, aun no noto cambios pero llevará tiempo, seguiré informando:) Día 3:listo acabe el 3 día, estoy muy cansada pero mañana seguiré Día 4: OMG por hoy acabe Día 5:me estaba mirando y me di cuenta de que si veo cambios, no tan brutales pero si los hay:) Día 6:hay cambios muy diminutos pero valen la pena, deje de comer tanta sabritas o galletas para ver si tengo resultados más prontos, seguiré avisando Dia 7: el cuerpo ya no me duele y me es mas fácil acabar los ejercicios, quería tomar una coca pero no cai en la tentación y mejor tome agua:3 Final de resultados:los primeros días fue demasiado agotador, empecé a dejar de consumir tanta comida chatarra y refrescos o sodas y las cambie por agua y fruta, note cambios diminutos pero si los hay y eso me motivo, seguiré haciéndolos e implementar el algunos otros ejercicios, veré que pasa jajaja

[@grapesong]

Tranqui amiga, yo empeze a hacer dieta sana y ejercicio y la coca era mi debilidad pero al acostumbrarme a no tomar ahora ni verla quiero, creo q me acostumbre ya no me da apetito simplemente se fue y aparte no me gusta y ya no tomó sodas ni jugos

[@dulcecitarisitas3504]

Eu

[@dulcecitarisitas3504]

Como estás ahora ☺️

[@joselynnarvaez8145]

Y cómo estás ahora ??

[@manzanaasada38]

@@joselynnarvaez8145 pues en ese tiempo seguía solo que por la escuela deje de hacer ejercicio y mi progreso se fue. No se si te vaya a servir pero ahorita empecé de nuevo pero ya no con estos videos, si no, que con rutinas que se adaptan mejor o que realmente siento que trabaja la zona que deseo. Dan mejores resultados si se alimenta correctamente.

[@DarkarZ1]

Esto y la rutina de Calistenia me viene de maravilla :)

[@blackmoon971]

Ella: venga si puedes Yo en el minuto 2: no pinches mames, ya no puedo, me voy a morir, no puedo respirar, me falta el aire, subí 5 kg con la perra cuarentena

[@melissainfante5029]

JAJAJAJA yo también

[@blackmoon971]

Terrible, perriemos :3

[@dayanavalbuena8014]

Jajaja solía ser así pero ahora no

[@minkriss938]

Jajajaja yo estaba igual

[@bris9172]

Efecto cuarentena ;(((

[@celiagonzalezpingatumadre4602]

Es la primera vez que lo hago , y creo que no he podido sufrir más en mi vida 😂 quien mas ha sufrido que le de like! #YoPuedoConTodo

[@liftaholicas1774]

Muy buena actitud!! #TodasPodemosJuntas

[@stef2477]

JAJAJA WEY SI SIENTO K ME VOY A MORIR

[@eduardotort3756]

¡Gracias por la rutina, Patry y equipo de GymVirtual! El cuarto día finalizó y sigo buscando la mejor versión de mí. ¡Sigan así! 💪

[@andred5343]

Fuerza!, yo tambien empeze hace 4 dias y ya noto pequeños resultados

[@eduardotort3756]

@@andred5343 ¡Qué padre! Sigamos trabajando para conseguir nuestros objetivos 💪

[@gabs6706]

Paso a dejar mi experiencia, para las personas que están pensando iniciar esta rutina: Después de haberme descargado este video hace 3 meses he visto resultados increíbles, a la 1ra semana de estar haciéndolos ya notaba diferencias en mi abdomen. He estado haciéndolos todo este tiempo diario a la misma hora, en serio se los recomiendo demasiado. Por fin he podido salir a la calle con la ropa que me gustaba sin sentirme incómoda. Me siento mejor que nunca físicamente. Mi cintura se disminuyó varios centímetros y mi abdomen está plano por completo. No soy nutrióloga ni nada por el estilo, pero les recomiendaría hacer los ejercicios acompañados de alguna dieta, verán resultados mucho más rápido. En mi caso hice déficit calórico. Espero que les sirva de algo todo esto, y no se rindan, los ejercicios cansan y harán que les duela el abdomen, pero eso solo es signo de que vas bien.❤

[@reginaolvera6335]

Meta: tener una dieta saludable y balanceada Obstáculo: mi madre Like si tu también has subido 5kilos en esta cuarentena jsjsjsjs

[@melisari7273]

5? Que bueno! Yo como 8😭😭

[@helenmena4274]

Pues si,

[@juan00222]

5 kg exactamente, a que se debe ?

[@Alex_rkive]

Yo bajé 15 kilos por problemas alimenticios:(

[@madahiperez7885]

5? Eso es poco, JAJAJAJ, subí 15😎😎😎

[@melissamontoya2994]

Ver los comentarios me hacen sentir bien por saber que no soy la única floja que se quiere morir apenas empezando

[@isabelcadena5787]

Que hermosa, no tienes idea de lo bien q le haces a mi vida con tus enseñanzas, saludos desde Ecuador, Guapa!

[@jun_sack228]

Holaaa, a los que estan empezando como yo ánimo si se puede, puede costar trabajo pero ustedes pueden si ella puede ustedes pueden echenle ganas imaginen el cuerpo que quieren tener no se depriman echenle muchas ganas! Les comparterie mi proceso durante 3 meses :) Dia 1: Se me hizo muy dificil las planchas pero las complete 💪🏻 Dia 2:✅️ Dia 3:✅️ Dia 4: Dia 5: El ejército te hace una persona activa y segura tu puedes, te sentiras muy bien 💪🏻⭐️

[@alelillapandita]

Ya aguanto este tipo de rutinas continuamente, dios, que orgullosa estoy de miii

[@pedroabundiopumacahuamerce4206]

La pedantería😂😅

[@celestemedina4911]

realmente me ayuda mucho ese aliento que das, es como que yo me digo "no doy mas" y te escucho decir "un poco mas, tu puedes" y me siento con mas fuerza. GRACIAS, cuando no confías mucho en tu capacidad, estas cosas ayudan

[@brendacisniega4812]

Bueno, comenzamos tarde pero comenzamos, aunque nadie me haga caso haré aquí un diario de cómo me va... Día 1: me cansé mucho y mi cuerpo templo, no tengo energías para pararme :( Día 2: amanecí embarada pero no me costó hacer unos ejercicios, añadí unas sentadillas para comenzar a calentar y ver otros vídeos Día 3: ya no me siento dolida del cuerpo, los hice bien aunque apoye mal el tobillo, vamos bien Día 4: ahora hice el de cardio, casi me quedo sin oxígeno pero nos sentimos bien, vamos a ver qué pasa mañana Día 5: me dolió el cuerpo, tomé un día para descansar mi cuerpo Día 6: aparte de este ando haciendo unos ejercicios, voy bien

[@mercedesjimenezbustamante8401]

Y ya viste algún cambio o mejora?

[@merlinalilianrezamolina5561]

No te dolieron tu muñecas? :'v (Es que a mí sí :'v)

[@sofialeineweber1606]

@@merlinalilianrezamolina5561 literaaaal

[@pilisantos5257]

.

[@pilisantos5257]

Hola , oye como vas ? Sigues haciendo los ejerciicoo ?

[@eliza6228]

Empiezo hoy 28/09/21 y acabo el 26/10/21 Día 1: NO me canse tanto, la verdad hasta me sorprendi , no se si es por la razón que ya eh hecho ejercicio estos día, semanas y meses , espero haber hecho bn todo y ah esperar al día de mañana. Día 2: Hoy no me canse casi nada como ayer, y eso que hice un ejercicio antes que este, pero nada, todo bien el día de hoy mañana veré como me va . Dia 3: Hoy si me dolió un poco más el abdomen, si sentí una presión y que estaba trabajando , también me duelen los brazos por las planchas pero nads de otro mundo. Pd: espero q no se pierda el comentario ):

[@paaz1338]

.

[@dulcecitarisitas3504]

Hola

[@mariafernandacastillasilva6427]

Quién en cuarentena viendo los comentarios para ver si puede con la rutina?

[@alejandramanama4874]

yo antes de empezar el ejercicio: lo hare quiero tener mi abdomen bonito yo 2 minutos despues de empezar el ejercicio: ya me canse

[@marianaalcantara9140]

Por 2

[@jess-cg4kc]

X3

[@colombamarin7342]

X4

[@marinabrrriovilla9810]

Holaa, muchas gracias !!! Sólo llebo 1 mes y ya he bajado 2 kilos , los hago a diario 😘😘

[@nicolecumian2818]

Holaa consulta solo haces esta rutina a diario ?

[@carmengonzalez1398]

Hola tengo 48años y desde los trece años que no hago ejercicio,hoy lo he hecho por primera vez me tiemblan hasta las pestañas, pero de das ánimos poco a poco lo conseguiré 💪

[@karenperez59]

Ánimo, tú puedes!!!

[@carmengonzalez1398]

El esfuerzo merecido la pena después de un mes mi barriguita a cambiado ya no tiemblo😂 me siento mucho mejor

[@carolinahernandez1054]

Voy a concluir una semana en dos días, desde que empeze me e sentido muy bien, tengo 15 y mido 1.60, e nota un poco de cambio voy a volver cuando termine dos semanas. (Voy a volver) Hola yo otraves, en estás dos semanas e notado un poco de cambio en el abdomen, voy a seguir haciendo los ejercicios.

[@mailenleon6023]

Gracias por regresar 🥰

[@yaretzyhernandezalcantara9374]

Hoy cumplo dos semanas haciendo este ejercicio junto con el de “cardio " y la verdad yo tenia mucha grasa en el abdomen Y he logrado un gran cambio Lo hago todos los días en las noches para que mar la grasa que acumule en el día No hago una dieta en si Pero como comida cada poca grasa y tomo pura agua simple De verdad funciona haganlo y notarán resultados suerte

[@jazminsabrinacaceres5958]

Hola no se te hincho el estómago amo si primer dia

[@yaretzyhernandezalcantara9374]

@@jazminsabrinacaceres5958 no se me hinchó preciosa A ti si ?

[@aandreaaap]

Ola buenas, dejare mi proceso, peso:73 k. Cintura: 94. Día 1: terminado Día 2: terminado Día 3: terminado Día 4: terminado Día 5: terminado Día 6: terminado Día 7: terminado Día 8: terminado Bestis, hago este ejercicio y luego lo acompaño con videos de bailes jj Día 9: mañana

[@rosariodenisse3058]

.

[@woztk1496]

Y nunca más volvió...

[@aandreaaap]

@@woztk1496 no creo q en 3 días haya echo un cambio, pero mi cintura bajo mucho (lo hice sin dieta) y perdón, no tuve mas motivacion:(

[@woztk1496]

@@aandreaaap La verdad yo hace 6 meses hacia todos los días, luego hice día x medio y en menos de 4 meses baje 10kilos, seguí haciendo pero no me fui a pesar aún, aunque luego lo deje pero vuelvo a la rutina, la verdad si bajas mucho y el cambio es enorme si te motivas a hacerlo y no es necesariamente todos los días, recuerda que tu cuerpo también necesita descansar. Yo lo hacia un día si y uno no ya que dicen que también en el descanso el cuerpo trabaja ya que no solo es matarse haciendo ejercicio. Espero que te sirva mi consejo. Hay algo que me sirvió mucho para bajar de peso y es tomar agua, cambie la bebida por agua pero eso no significa que ya no tomo bebidas con azucares, pero si, es recomendable bajarle el azucar a las bebidas y en el entrenamiento al beber agua bajaras más rapido.

[@leydyqueso-16aa]

Hoy cumplo cuatro semanas haciendo ejercicios de abdomen y cardio todos los dias, primero era solo por la mañana, ahora es por la noche y por la mañana, juves y viernes solo por la mañana de plano esos dias no puedo, lo que quiero decir es que me ha servido mucho tanto emocionalmente como físicamente, si sufres de trastornos alimenticios y de personalidad es muy recomendable, fue mi última opción para no medicarme, ademas me siento muy activa demasiado, hoy tuve un bajonaso pero no deje que eso me detuviera, empiezas con pereza pero despues te animas lo terminas y empiezas a hacer mas de lo que empezaste, mi recomendación es también que empieces lento, a mi me advertieron que como no comia ni hacia ejercicio, no hiciera cardio, los fos primeros dias que lo hice lo hice lento todo de una forma muy torpe pero lo hice lo logre, aun asi me debilite mucho al tercer dia no me podia mover me intente desmayar una vez y me desmaye a la segunda en el baño me jodi mucho, me pude haber golpedo la nuca haber muerto o quedado invalida, entonces no se sobre exijan, hágale caso a su nutricionista y psicologa, igual hice ejercicio hasta que pude subir mi rendimiento, esto te sube el apetito la autoestima icluso la disciplina, yo nunca me cumplia y un dia sin mas lo hice y llevo cuatro semanas con un solo dia de falta, me siento mucho mejor por favor hagan algo bonito por su salud mental y física, amense, no busquen ser o tener el cuerpo de alguien, solo cuidense no coman mucha basura ni mucho dulce eso les provoca ansiedad, mantengan una vida activa y saludable para no caer en problemas mas graves. Y espero que esta vez sí me cumpla a mi misma

[@mariafernandacastillasilva6427]

1 semana después mis gorditos han disminuido notoriamente, pero hay que mejorar los hábitos alimenticios espero les haya gustado mi comentario like si desean que siga conpartiendo

[@aryvalladares2396]

Muy buenos , termine llorando ,sudando pero valió la pena

[@danielaorellana822]

Como vas? Si esta funcionando?

[@akramsouldi1637]

Cada like es un abdomen más 🥊

[@imaginshappy7453]

Empezaré el nuevo año haciendo ejercicio(a partir de mañana empezaré). Ya iré diciendo si veo buenos resultados o si ya no puedo más(espero q sí,xq está será una de mis metas para 2022)Espero q no se pierda el coment

[@dalaevalero7738]

Y q pasó

[@moonfv_xd1099]

Lo empece a hacer ayer, en la noche hoy seguí y realmente se me va facilitando más el ejercicio, les comentaré mas de mis cambios o diferencias en todo este proyecto

[@_va_773]

X2

[@sweetjoker1082]

Día 1 Morí Autolike para volver mañana Omg si se puede Ya llevo una semana 💕

[@sweetjoker1082]

Día 2 Mi cuerpo temblaba pero lo hice

[@sweetjoker1082]

Día 3 No fue más fácil pero si lo hice mas rápido Algún consejo para que no me duelan las manos en las planchas? Vuelvo mañana

[@sweetjoker1082]

Día 4 Dios como duelen las planchas jajajaja Pero aquí sigo ✌️

[@sweetjoker1082]

Día 5 Se me hizo mas rápido, pero aún duele

[@sweetjoker1082]

Día 6 Se me hizo muuuuuy rápido Pero siento que es mas ejercicio de brazos que de abdomen jajaja

[@missyahel]

Llevo un mes haciendo glúteos, piernas y brazos ya estoy viendo resultados, hoy empiezo esta rutina dentro de un mes les cuento que tal me va... Esto si es matador, pero vale por mil 💪💪

[@lesliecano7464]

Como te fueeeee?

[@Angie-ro2nk]

Y que tal?

[@andreapertuz4510]

.

[@fernandarodriguez5347]

Como vas?

[@Daniela-mx8jy]

Murió en el intento

[@mantaxoff]

Creo que convertire estos ejercicios en una parte de mi rutina diaria! ❤

[@Dravveen]

Woow Si Funciona!!! Llevo 3 Meses Haciendo Esto Y Abdomen Está Plano Y Bien Marcado Se Los Recomiendo Mucho Y Gracias Por El Vídeo

[@nadiameur]

Mil gracias Patry, el día 15 cumplo un año con gym virtual!! Me siento excelente y ya noto los resultados!! Un abrazo desde México!! ;)

[@AnaHernandez-fi2sr]

1 año ya? Has bajado algo de peso? Has visto demasiada diferencia en todo ese tiempo?

[@nadiameur]

Ana Hernandez hola, de peso no ha sido mucho ya que no soy gordita más bien buscaba deshacerme de la grasa acumulada, tonificar el cuerpo y eliminar flacidez y te puedo decir que me ha servido de mucho gym virtual, yo hago 5 días a la semana pero los ejercicios del sexto día los agrego a los días con menos carga y así completo el calendario mensual, también hago el reto del mes, calentamiento y estiramientos antes y después del ejercicio. Aproximadamente hago 1:30 o 2 hrs por día y trato de cuidar que y cuánto comer, haz un compromiso contigo misma y verás que no se te hace pesado, en poco tiempo tu propio cuerpo te pide el ejercicio. Saludos y ánimo! 😉

[@stefaniagallego8065]

Hoy cumplo una semana con estos ejercicios, realmente se ve el trabajo :) me han gustado, muchas gracias

[@zulemaceres8537]

Gracias Patri. 70 años. Montañismo, bici, trekking. Gracias,gracias,gracias!!!!!!!!

[@LauraRendonQuintero-wz4nz]

Muchas gracias, ya estoy con mi cuerpo soñado, hay que echarle ganas porque si funciona. 🙏🏻🙏🏻

[@ariestk2433]

Hola tengo 34 años 2 hijos pequeños y esta semana reinicie los ejercicios espero que siga sin caer otra vez en lo mismo. Mido 1.59m y peso 85kg. En toda mi vida he ido sólo dos veces a un gimnasio y casi siempre lo he dejado. Me he visto con sobrepeso por toda mi vida. Pero esta vez es diferente ... al fin encontré motivación y aunque esta siendo difícil reeducarnos como familia le bajamos a las frituras, sal y también incrementamos las dosis de agua. Lo más bonito es que mis hijitos de 2 y 6 años también hacen los ejercicios y me emociona porque con la cuarentena y sin clases se han vuelto más sedentarios. He incrementado mis dosis de agua y también incluí el calendario de gym virtual. Algo que me sirve de mucho cada vez que me da ansiedad es recordarme cada pedacito de mi cuerpo que me duele y lo mucho que me cuesta trato de distraerme tomando agua, con fruta ... Volveré en un mes y viene el pesaje

[@carolinaalmazan3900]

Ya somos dos pero yo subí más de peso por mi accidente y estuve en cama casi 3 meses acostada y más la cuarentena omg quede bien llenita jejeje pero yo se que podemos amiga no hay que perder la fe ni las fuerzas

[@tubitoo]

KZbin siempre me recomienda videos haciendo de gente haciendo ejercicio Yo tipo: INDIRECTAS INDIRECTAS Y MÁS INDIRECTAS

[@unacuentainactiva7230]

KZbin te esta diciendo estupida olgasana ponte a hacer ejercicios hasta que tengas un abdomen tan plano como el de un papel

[@ginazuniga7958]

Hola chicos..yo lo recomiendo..a mi si me ha dado resultados..hago 5 dias a la semana y descanso 2..con alimentacion saludable.saluds

[@hortenciayt]

es genial , de verdad , yo espero tener cambios , se que lo lograre , sere constante desde HOY DÍA comienzo , quiero olvidar mi pasado ,y que surga mi nuevo yo para siempre

[@gianinacarcamo9276]

Muchas gracias Patricia voy 6 meses siguiendo tus vídeos Gracias a ti e bajado 10kg muchas gracias por alentaron nos yo aveces me quiero rendir pero tu nos alientas Gracias

[@magdalenacolina6987]

Hace un año que empecé a entrenar con Patry, al princpio hacia un video, despues dos, ahora hago dos todos los dias sin falta, me cambió el cuerpo y la mente. De verdad no se rindan, sigan motivados y que la motivacion sea interna, no externa, no hagas esto para ser aceptado, no vale la pena. Hacelo para sentirte mas fuerte, mas sano, mas vital, darte un tiempo para vos y sentir que podes con todo en la vida, eso si es una verdadera recompensa. Mucho amor desde aca y gracias

[@margothgranados2094]

Wooo lo hice por un mes completo y me encantaron los resultados seguiré 💕

[@alis6929]

Dia 1: me canse mucho Día 2: me duelen las manos Día 3: no me canse tanto Día 4: ❌ Día 5:❌ Dia 6: me canse mucho Día 7: no me canse Día 8: me canse Día 9: ❌ Día 10: ✔ Dia 11: ✔ Día 12:❌ Día 13:❌ Día 14:✔ Día 15: ✔ Dia 16:✔ Día 17:✔ Dia 18:✔ Dia 19:❌ Dia:20:❌ Dia:21:✔ Dia22:✔ Día 23: ✔ Dia 24: ✔ Dia 25: ✔ Día 26:✔ Día 27:✔ Día 28: ✔ Día 29: ✔

[@aloflores3073]

Sirve para marcar el abdomen

[@aloflores3073]

??(

[@alis6929]

@@aloflores3073 creo que si, yo sigo otras rutinas de este mismo canal haci que no te podria decir sí este funciona 100%

[@adanyla327]

Me encanta porque tu vas directo al grano ! Como decimos en mi País 🇲🇽 saludos y sigue adelante con tan buenos ejercisios y con 55 años encima y sobrepeso de Casi 200 libras !😭tus ejercicios me han ayudado!😃😜👌🏽💐♥️

[@losponyssalvajes949]

Nadie: Absolutamente nadie: Yo: *muevo un brazo y muero*

[@themuffin407]

Xddd

[@lunasofiarochalopez5552]

te comprendo amigo mio XDD

[@minkriss938]

Yo me caí xd

[@hectorvillalba_1174]

a mi me dijo en todo el ejercicio

[@hillarygarciagonzalez5019]

Jajajjaj

[@karinasalgado2452]

Son excelentes los ejercicios de siente que trabajas😅 eso es muy bueno. Soy de contextura delgada pero he acumulado bastante grasa en mi abdomen😔 estaré comentando mi avance👌🏻 Día 1 - 26 de marzo 2022: estoy temblando como gelatina, honestamente, no pude terminar los últimos 4 minutos, me vencí 🥺 pero mañana regreso a actualizar mi estado.

[@diannyperezbaez1293]

Comencé 16/01/2023 hacer estos ejercicios, realizarlos rayos si que lleva esfuerzo, pero todo sea para sentirnos más conformes con nosotras mismas. En quince días volveré para decirles si esto da resultado, y luego en un mes, espero lograr mis objetivos, a bases de otros ejercicios importantes como hacer cardio, y omitir de mi dieta el pan blanco y las bebidas azucaradas.

[@juli_b2829]

Pasaron 11 días de tu comentario ¿obtuviste resultados aún?

[@harukmusic7796]

Resultados??

[@diannyperezbaez1293]

Se que me pase, pero aquí les cuento, obtuve resultados, y eso que hubieron dos días que no los pude realizar, chicas sigan con sus ejercicios, porque realmente si funciona, hice los ejercicios y me negué a comer pan blanco y bebidas azucaradas y realmente me encanta los resultados. Pronto llegaré a mi meta final. Besos

[@erikar8160]

Hola, esta mujer cambio mi modo de ver el ejercicio empecé desde 20 de mayo 2019 con 95 de cintura y muy mal humor ahora tengo 84,seguire con ella, por que si puedo con todo😊

[@MrsKy-qj9if]

y de lo demás te ha funcionado?

[@erikar8160]

@@MrsKy-qj9if 🙂 sobretodo cintura, espalda y pompis estoy muy contenta con el resultado😀

[@erikar8160]

@@diosteama4410 la verdad estoy muy feliz por mi cambio no sólo físico también de actitud 😃

[@MrsKy-qj9if]

@@erikar8160 genial! oye será posible bajar el abdomen y aumentar pompis al mismo tiempo? ya vez que cada proceso requiere alimentación adecuada 🙂

[@erikar8160]

@@MrsKy-qj9if claro que si al principio solo hacia cardio, pero poco a poco fui implementando rutinas de fuerza y GAP, además de que siempre desayuno y tomó agua suficiente,aunque la mayoría de mi dieta si es a base de frutas de temporada, vegetales, y semillas, uno que otro chocolate 😅, no te rindas tu puedes😉

[@dianaramos1367]

Yo ya voy para la sexta semana y la verdad si funciona ya mi estómago se ve súper 😍💪. Solo hay que tener mucha fuerza de voluntad y si se puede . Vamos 💪💪

[@yamiletcanales4764]

Hola llevo 5 días realizando el ejercicio por 30 minutos y en verdad al principio es doloroso pero al 3 día deja ya de doler el abdomen, reduce tu apetito al comer, ayuda mucho a las personas con ansiedad. Tambien aplico lo que es masajes reductores por 15 mnt Ojo al empezar mi cintura media 78 ahora estoy en 75 y me alegro porque me doy cuenta que estoy haciendo bien los ejercicios, así que ánimo chicos y chicas ponte de meta este mes ten encuenta que tú imagen y seguridad depende de ti ( hazlo para ti misma 😊)

[@yuruyuru4831]

Ya casi voy para dos meses haciendo esta rutina y apenas estoy empezando a ver resultados JAHSHS algo es algo... Voy a seguir

[@ValeTula]

Ella tiene las mejores rutinas siempre ❤️💪

[@cielo_vedrano3934]

Bueno, lo voy a hacer, nada pierdo además de tiempo y me ayudara para irme a dormir mas rápido ya que estaré muerta cuando acabe, les diré mi proceso:) like para no olvidarme Día 1: la verdad me canse y temblé un poco en ocasiones ya que no estoy activa respecto al ejercicio pero me gustó y aumente unos ejercicios para reducir la cintura🤸‍♀️ Día 2: bueno sentí que la rutina pasó más rápido, aún temblaba algunas partes de mi cuerpo pero ya no me canse como antes y eso es algo positivo🤝 a darle mas. Dia 4: la verdad tengo mas elasticidad y estoy empezando a ver pequeños cambios en mi abdomen y como dije yo implemento unos cuantos ejercicios para la cintura, y ya no me duele el cuerpo como a inicios:).

[@andreadv9894]

Fueron los 12 minutos más largos que Dios mío nunca me imaginé que se tardarán un eternidad😭 Pero se logró primer día completado 🫡 Vamos no se rindan que si se puede!!❤️

[@MrIvitube]

Muy light incluso haciendo plancha en los descansos. Me encanta tu tren inferior

[@catitapobletep3172]

Llevo haciendo estos ejercicios durante un tiempo y son muy efectivos, he visto muchos cambios y me anima a seguir haciendo, los recomiendo🤩

[@jperez934]

En cuánto tiempo viste resultados?

[@daliagutierrez2685]

Ok

[@catitapobletep3172]

@@jperez934 de 2 a 3 semanas empecé a ver cambios, con buena alimentación y siendo constante😁

[@rikimaru470]

muy buen video tambien he visto otro canal que se llama Divina Atletica me gustan sus consejos acerca de ejercicios

[@user-zt6ds1dw9l]

Lo vengo haciendo desde hace 4 dias y si hay un poquito de cambio!! Esto demuestra que si funciona

[@ingridkaterinepenarandapen5697]

Holy nueva suscriptora saluditos desde Colombia 🇨🇴 espero aplanar con estos ejercicios más de lo que está mi abdomen

[@leleup8365]

Soy fan de como decías "venga, tu puedes" toda linda ella. Esta muy buena la rutina, la voy a hacer y en un me vemos como va.

[@maxgame8498]

espero que logren su meta y no se rinda ya que todos queremos cambiar y no coman mucho porfavor

[@valexd1690]

este es mi segundo día haciendo este mismo ejercicio para el abdomen y ya quiero ver los resultados :D

[@anaespin583]

Bueniiisima está rutina!!