RUTINA PARA ABDOMEN BAJO | 11 min

[@mariferhernan5197]

hola, quiero contar que el 4 de junio cumplo 5 meses haciendo ejercicio :") y es la mejor decisión que he tomado, empecé este camino con unos 85 kilos y ahora con casi 5 meses peso 68 kilos, y solo me faltan 2 kilos por perder para estar en mi peso "ideal" ASI QUE ECHENLE GANAS

[@lizetteramirez2644]

Wow genial yo empeze antier espero seguir como

[@vale-zf9wk]

AAAAA estoy orgullosa de ti

[@sofiaaurora293]

Felicidades!! 👍👍👍

[@mariferhernan5197]

@@lizetteramirez2644 te deseo muchos ánimos y lo mejor para ti ❤️no caigas, y tú sigue haciendo ejercicio, créeme que no hace falta hacer dietas estrictas o restringirse, yo solo cuidé lo que comí aunque algunas veces comía de más y me sentía mal, ahora q me doy cuenta fui muy tonta al empezar a obsesionarme con todo eso, y solo te puedo decir que ames el proceso ❤️te puedes dar tus gustos y créeme que con que sigas haciendo ejercicio no vas a subir kilos por un pequeño dulce. Realmente te deseo lo mejor del universo y las mejores vibras para ti ❤️ no decaigas y ama el proceso :)

[@mariferhernan5197]

@@vale-zf9wkAAAAYYYY muchas gracias ❤️❤️❤️

[@tudios2370]

OMG ESTOY SUPER CONTENTA, lo hice completo y ni si quiera sudé !! Y antes había hecho ya el de cardio 30 minutos 🥺 llevo como 1 semana haciendo rutinas y he avanzado muchísimo en mi aguante, cuando empecé a los 5 minutos ya sentía que un dementor me chupaba la vida jajajajajja y ahora terminé los 2 mencionados antes y tengo ganas de mas !!!

[@mariacristinaconterasflore622]

de hecho jamas debes de hacer cardio antes de entrenar el cuerpo!, terrible error, el cardio agota y acelera tus pulsasiones se usa para despues de entrenar, lleves tu cuerpo al limite y quemes grasa si no me crees, lee sobre el tema

[@liliansolis8774]

@@mariacristinaconterasflore622 cuando antes de la pandemia iba al gym siempre me ponían cardio antes

[@kristellflores5319]

Geniaaal, yo también hago el cardio de 30 minutos y luego ejercicios de estos

[@allisonmichellemartinezmar5162]

@@mariacristinaconterasflore622 Según he investigado primero haces la cardio/hit para quemar grasa y luego haces lo demás, para marcar o bajar peso, solo que mas específico (solo adbomen/pierna/cintura/etc)

[@camilaleiva4380]

@@mariacristinaconterasflore622 tengo entendido que se hace cardio antes, para calentar el cuerpo y demás, hará mal si vas directo a trabajar los músculos, yo hago en elíptico primero y luego ejercicio, es más liviano

[@karelyarcibar7991]

Sentí que mi alma lentamente abandonaba mi cuerpo, di gracias a Dios y pedí perdón por todo el daño que había causado... Después de un ligero desmayo aquí estamos vivitas ✌️✌️✌️

[@beauteavecclau3387]

🤣

[@jessicaheras1224]

😂😂😂😂

[@maryliliancarabaliisajar3272]

Eres muy graciosa

[@susancol7123]

😃😃😃😂😂😂😂

[@aloreca9385]

😂😂😂😂😂

[@pamparedes534]

Patry gracias a vos y a tus videos y también videos de María ya baje 26 kilos c´: , empecé ya hace 8 meses pesando 101 kilos y ahora estoy pesando 75,mi meta es llegar a los 65, y nada estoy muy feliz porque toda mi vida fue difícil para mi, y se que para muchos también pero no se rindan! Si realmente quieren aunque cueste van a poder, animo a todos :D

[@mariaelenayanezmiranda9791]

Hola!!! Quienes ya hacen esta rutina me pueden ayudar diciéndome si solo hacen está? Y que resultados han obtenido? Yo soy delgada pero con un poco de pancita y es lo que quiero trabajar. Espero alguien me pueda ayudar en base a su experiencia.

[@claudialucas9637]

en cuanto tiempo empezaste a very resultados?

[@vivischefer8287]

Quien es María que mencionas?

[@linauribe28]

Llevo un mes y dos semanas haciendo ejercicios con sus videos. Al principio fue duro seguirle el paso, pero ahora soy capaz de hacer 5 rutinas (o videos) al día y he visto cambios en mi cuerpo. Si yo que soy floja pude. ¿Por qué tu no?

[@mla7__]

Por que soy mas floja jajaj

[@Yoitzz95]

@@mla7__ JAJAJAJAJAJJAJAJAJAAJ YOOO

[@imecc]

Yo también soy floja, sin embargo llevo siguiendo las rutinas de Patry, por 3 meses y ya bajé 5 kg. No estaba gorda, pero no tenia mis músculos tonificados, y ahora en reposo hasta duritos están. Hago esta rutina y la de los brazos y espaldas con mancuernas 😃

[@bellblanca9046]

Si al principio pero poco a poco será más animo!!!

[@macamg9307]

Necesitas calentar antes de hacer este ejercicio ???? O lo hago así normla

[@valentime3338]

El "ha sido todo por hoy"me hizo feliz, pense que nunca terminaría 😛

[@almarosavazquez9530]

🤣😂👌

[@denisecarias7306]

😂😂😂

[@selenedavalos7844]

Si, la mejor parte del video 😅

[@giseladelarosa5037]

JAJAJAJA YOO😭

[@genesis221]

Hola tengo 15 años mido 1.60 y peso 49 kilos !les cuento que cuando empeze mi cintura media 68 centímetros llevo tres meses haciendo ejercicio y mi cintura ahora mide 64 vamos por más no es mucho el cambio pero se que si yo sigo me veré aún mejor!

[@dianavpf3232]

Yo tengo 14 y empecé hace una semana y me ha ido muy bien Mi cintura media 84 y ahora mide 83 y creo que es un avance aunque no muy radical pero se siente bien.

[@fernandavaldez2425]

Este tipo de msj motiva !! Yo empiezo hoy aver que tal

[@marycrizmorales6936]

Y haciendo dieta o comes lo que usualmente comías ?

[@cuentano.1259]

@@marycrizmorales6936 Holaa, no me preguntas a mi pero mi cintura bajó de 66cm a 60cm y me alimento igual que antes, solo intento evitar algunas cosas, pero nada exagerado. Tú puedes!

[@gloriayanez7706]

Hola te comento yo empecé hace 1 mes y mi cintura media 115 cm al día de hoy mide 112 yo se que estoy bien pasada de peso pero Bendito Dios hay vamos poco a poco y pesaba 98 kilos 800 gr ahorita peso 95 kilos nunca es tarde para empezar

[@juarezgarciairene4246]

los 11 minutos más largos de mi vida

[@aaacjjjk]

Si soy jsjsjs

[@chimchimamaringopizango1686]

Jajaja yo recién lo are

[@aaacjjjk]

@@chimchimamaringopizango1686 si te mueres avisa xd

[@cristinaramirez1454]

Literal

[@roxanabarillas9595]

🤣🤣

[@mylifefree1]

Este video se queda en mi rutina diairia, la verdad se noto el cambio desde que los comencé a hacer. Si se puede chicas, todo con dedicación 💪🤧😉

[@barbiejose8031]

Lo haces todos los días?

[@allisonmichellemartinezmar5162]

@@barbiejose8031 Yo empezaré hoy, y veo aue tu comentario es reciente, si te sirve, lo probaré y pues te diré que me benefició más! :)

[@barbiejose8031]

@@allisonmichellemartinezmar5162 holi, buenas buenas como te va te ha funcionado?

[@allisonmichellemartinezmar5162]

@@barbiejose8031 Ola limda

[@maguijaimes8104]

Hola soy de Tijuana y hoy empezaré hacerlo veo muy buenos comentarios y yo si tengo mucho vientre bajo🥲

[@adrianaibarrasanchez2200]

El primero de junio cumpli un año con patry y debo de decir que es la mejor decisión que he tomado en mucho tiempo, vi muchos cambios en mi cuerpo y estilo de vida

[@vane_hdzzz]

Nadie: *Yo poniéndole pausa para que Patry descanse *

[@juarezgarciairene4246]

JAJAHSHAJ YO

[@vane_hdzzz]

@@juarezgarciairene4246 JAKAJA

[@pinky28833]

Ajajajajajaj

[@ysimemetoconel8374]

Kahjahja

[@melissaferreras4069]

Tutti

[@alissonmartinez9453]

Hoy empiezo está rutina 😩 Desenme suerte 😖 estaré analizando cambios 💗 Day 1: me costó un poco hacerlo pero no está difícil. Day 2: Lo hice otra vez. Me dolía un poco el abdomen, eso se ignifica q si funciona. Day 3: Lo hice 👌 Day 4: lo hice 👌 Day 5: No lo hice 😩 Day 6: Lo realize doble vez 😣 Day 7: No lo hice 😖 Day 8: Lo hice Triple vez x ese día q no hice 😩 se empieza a notar un poco de cambio 🤧😊 Bueno lo eh echo durante una semana y pues si eh notado un poco de cambió así que continuaré con la rutina durante como 4 meses más para ver más cambios 💗 Cintura: 68cm

[@merlinmondragon7744]

Antes hacia una rutina de Patry y ya sentía que me estaba muriendo jaja. Ahora ya puedo seguirle el paso de corrido hasta con tres. La constancia es clave.

[@FerchiSpider]

Gracias Patry eres la única persona con quien me motivo a hacer ejercicio nunca nos dejes! 💕

[@user-zy8ig4mh6d]

Estare haciendo esta rutina y 3 más y compartire mi procedimiento :) Dia 1: no hay cambios Dia 2: dolio hacerlo pero note que mi abdomen bajo estaba más planito Dia 3: hice esta y otras 3 rutinas, siento que puedo dar más y si chicos el abdomen arde pero al ver mi abdomen hoy definitivamente seguire Dia 4: no hay mucho cambio desde ayer pero comparando con el primer dia estoy mucho mejor Dia 5: definitivamente mi abdomen duele siempre al acabar pero eso significa que lo hice excelente, mi abdomen se nota más plano que ayer que emocion! Dia 6: creo que perdi como 3kg o un poco más hasta este punto.. mi abdomen se ve fenomenal❤ Dia 7: los jeans que ya no me quedaban ahora me quedan 😢 creo que continuare esto... Dia 8: me siento muy muy adolorida... pero les tengos noticias mi abdomen ya está más plano ! Y no aolo eso comparandome con el inicio parezco irreconocible estoy enamorada con esta rutina ahora se me hace super fácil hacer los ejercicios!! Si yo pude ustedes pueden😢 Dia 9 : mi abdomen se ve tonificado.. me duelen las piernas y el abdomen hice 4 rutinas hoy para el abdomen 2 para los brazos y 1 para la postura & reduccion de espalda. Me siento fenomenal❤

[@silviaaure3142]

Que bueno poder ver resultados, yo empiezo hoy!! A ver que tal me va🍀, que rutinas solias hacer para notar tanto cambio?? Muchas gracias por compartir tu esperiencia

[@EvelynPrado-b8n]

​@@silviaaure3142hola que tal notaste cambios? Seguiste con otra rutinas o esta nomás?

[@eliasflores7361]

Patry estaría cool que hicieras un vídeo explicando lo de las cervicales y las lumbares o si ya existe un vídeo así donde esta¿ gracias por tanto

[@andreaperalta3822]

Yo estuve 2 años haciendo tus ejercicios patry..Tenía una cintura criminal y un cuerpo super formado lo abandone y después de 3 años volviendo a tus vídeos porq me salió una barriga q jams tuve😢..Créanme ningún ejercicios como estos para formar rápido y perder grasa..yo hace un año en el gim y no pasa nada q pierdo la barriga..por eso hoy vuelvo como perro arrepentida..😢

[@francisroadshiny8288]

Siento que la clave para aguantar las rutinas de abdomen es la respiración 😲 antes no aguantaba mucho sin que me de un dolor feo en la espalda, esta vez seguí la rutina tal cual la decía y me di cuenta que resistí casi toda la rutina 🥰

[@cieruphantom6118]

Muy cierto, cuando comencé con abdominales en otro video y ella menciono la respiración se me hizo fácil las rutinas pesadas

[@sharonperales4406]

Yo toda derrotada y a punto de morir de cansancio me quedé de tipo "O.O" cuando al final escuché que dijo "puedes darle más intensidad con unas tobilleras"

[@vivianabernalperez9128]

😂

[@AnaVictoria7778]

😂

[@sarapereyra6517]

😂😂

[@kellyjaelcielovasquez4685]

A quien no le quedó doliendo la parte baja del abdomen,a mi si me quedo doliendo, pero lo disfrute. Rutina terminada, estuvo guay, estoy feliz.Gracias Patry por todo te admiro eres única. Saludos ❤ 😘

[@beckyvaldez6177]

N lo personal no me duele en el momento hasta el siguiente día siempre me salen los dolores

[@roxluz5987]

aprieta abdomen para evitar ese dolor, poco a poco

[@camilaalvarez820]

Me encantan tus rutinas ❤️ Gracias a ellas e bajado 4 kg. Y vamos por más 💪 Ánimo girls q si se puede los resultados son increíbles El otro mes vuelvo para contarles mi proceso y como me fue😊

[@vanessacastro7254]

Hola, sigues los calendarios?

[@camilaalvarez820]

@@vanessacastro7254 no solo organizo mis rutinas para la semana

[@antozenini.09]

Cómo te fué?

[@antozenini.09]

@@camilaalvarez820 como te fué?

[@viviancadena2099]

Me encanta sus ejercicios, siempre lo mejores con la mejor instructora Patry 😁✌

[@dianamillonesorrego2037]

Los mejores ejercicios para abdomen bajo que he hecho en mi vida, eres la mejor Patry,mil gracias 😘😘😘

[@americayaxelreyessolis7231]

Hace tiempo que yo hacía estos ejercicios y les puedo decir que definitivamente habían cambios abismales, mi abdomen plano y marcado, mi cintura reducida, era increíble. 🤩 Dejé de hacerlos por motivos escolares pero hoy vengo de nuevo muy motivada. 🥰

[@allisonmichellemartinezmar5162]

En cuanto tiempo viste que tu abdomen se hizo más plano? 🥺

[@Heymishushu]

Los haces diarios ?

[@gabrielaavila4850]

Rutina 3/4 del 13 de Octubre de 2021 terminada, que fuegooo🔥 en el abdomen pero me encanta estas rutinas 🥰 gracias por tanto Patry eres mi motivación para dar lo mejor de mi🤗💙 #YPCT ✌🖐✊

[@irisnelsantiago2688]

Hola saludos,waoooo que les puedo desir,estoy super contenta tengo 43 años,y desde que empecé aser ejersicios mi vida a cambiado totalmente,muchas energias,mi salud al día ect,así que la mejor desicion de mi vida asido buscar de Dios antes que todo,y empesar asiendo ejersucios,muchas gracias chika por estos videos,que DTB.

[@mariaguadalupetepoxgutierr7619]

Gracias a tus rutinas me ha ayudado mucho ❤️🥺

[@vanessagolas2883]

Rutina del día completada 💪🙌😊. Al principio parecía que iba ser más complicado pero da resultado. Con lo cual más ánimo y más fuerza de voluntad. Sigo bajando peso poco a poco y me veo cada vez más tonificada en general. Gracias Patry. En casa ya hablamos de ti como una más de la familia 😘

[@jennyfersoto6948]

Hola la haces diario? Y cuantss repiticones?

[@vanessagolas2883]

@@jennyfersoto6948 Si, salvo que surja algún imprevisto pero otro día lo recupero. (Estoy acabando el tercer mes seguido del calendario) No suelo hacer repeticiones. Hago el calendario normal (no el principiante) Así tonifico, adelgazo y no sobrecargo ninguna parte. También uso el programa fat secret para que más o menos me cuente las calorías que ingiero y así me controlo mejor. Y después de los ejercicios de Patry, hago mínimo media hora de alguna clase de hip hop, Kick boxing, o de Emma fit (las llamo asiáticas locas 😅 con todo el cariño) y hago cardio sin impacto y moviendo sobre todo la cintura (al principio cuesta cogerle el tranganillo) pero junto con lo de Patry he logrado bajar más d 12 cm de cintura y 12 de barriga. Despues de muchos años por fin disfruto de nuevo comprando algo de ropa nueva, porque me veo bien 😊 . Así q gracias Patry. Y tu no te desanimes, día a día y hay resultados. 🙌💪

[@jaynetterivera5195]

Me encanta esta rutina, siento todo mi abdomen bajo fuerte, vamos por más que si podemos.

[@Alex-ty3tq]

Cuando pensé...ya no doy más pensando en detenerme....termina la rutina. Wow! No memlo creo LA HICE SIN ABANDONAR!!!! Me sorprendo ya que hace un año me hubiera rendido. SI SE PUEDE. TRABAJO CONCIENCIA Y SONREIR💖💪💪💪

[@Alex-ty3tq]

Hoy reafirmó que SI SE PUEDE Constancia Trabajo y Ganas .🎉🎉🎉🎉🎉 Gracias Patry

[@perlac2564]

Empezando este día vamos que se puede #YPCT 03 de Junio 1/4 ✅ 💜🔥

[@fridasofiasanchezpulido2385]

Vamos

[@aliciamontenegro5057]

Que se pueda todo !!! 💪

[@genesisavrilreyesgonzales2508]

Cómo te ha ido??

[@perlac2564]

@@genesisavrilreyesgonzales2508 hola, muy bien créeme que conforme pasa el tiempo la auto motivación se hace más grande (eso fue en mi caso hehe) Tu puedes ✨

[@genesisavrilreyesgonzales2508]

@@perlac2564 Que bueno felicidades, muchas gracias ❤️✨

[@IALA_FOXAYT]

Gracias Patry me hiciste sufrir demasiado,hasta llore :'). Si se puede ♥️

[@rossmorenomartinez2041]

Solo aguante hasta el minuto 7 😭😭mañana Sera otro día espero terminar la rutina completa poco a poco vamos que si se puede

[@vanessazubia4691]

Yo lo terminé a medias. Primer rutina que la he padecido. Pero esta super bueno.

[@catygaya4123]

Excelente rutina 👍me encantan estas rutinas cortitas que haces y a la vez tan efectivas... Gracias patry 🖐✊❤

[@alexandraaliaga1219]

El anuncio me salvó, ya iba a morir 🥵

[@gaialopez761]

Jajajajaja igual

[@angelicadelossantos7195]

😂😂 barbara

[@nalygomez1538]

A mi no me toco anuncio 😭😭😭

[@haruhf3232]

Ajsjsja siii

[@militarteta]

Necesitaba un anuncio

[@ericaavila8517]

Me desmaye como 5 veces cada vez q despertaba ya se había terminado la rutina. Y volvía empezar 💪🥴 vamos q se puede

[@nuriruizmartines9035]

😁😄

[@anaponce1977]

11 minutos eternos😥😥 pero rutina más que superada 🤸‍♀️🔥🔥 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@fatimalilianarodriguezacev2548]

Esto ha sido todo ir hoy rutina de jueves, terminada al 💯. Vamos por el reto glúteo !!

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

5/5 terminado Estuvieron muy buenas las rutinas de hoy, me divertí. Ayer estaba viendo que me tocaban muchos ejercicios debido a que estoy haciendo también el reto de Chloe Ting de 28 días y tocan cuatro pero me siento de mucho ánimo para completar todo, aunque ayer estaba llorando por todos los videos jajaja. 3 de Junio 2021 Gracias Patry ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

@La Mary Muchas gracias, no he tenido ninguno de los síntomas solo me sentí un poco pesada al empezarlo, pero ahora lo aguanto muy bien y estoy a unos días de terminarlo. Pero muchas gracias, yo también me preocupe por sobre esforzarme y estaba checando si sentía algún dolor o algo mal para dejarlo de inmediato pero no paso nada así que pues ya lo termino en unos días ❤️ Gracias por la preocupación ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@anesevillaa]

Me cuentas tus resultados?🥺❤️

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

@@anesevillaa ¡claro! Bueno, me veo más delgada, cuando empecé Gymvirtual comencé con medidas de 106 desde el hombligo y 90 en mi cintura. Entonces comencé el reto de Chloe cuando tenía ya 97 y 89, durante ese tiempo no he dejado de hacer los ejercicios de Gymvirtual tampoco y ahora estoy en 90 y 80. Mi estómago se ve queriéndose marcar pero tengo peso allí y seguirá por un rato, pero se notan marcas abs(les llaman¿? Creo, no sé) El problema de hacer ambos, te lleva entre dos horas o menos, y solo cuando no tomas descanso incluyendo el calentamiento y estiramiento. Si planeas hacerlo es muy importante que calientes antes de hacer los ejercicios y al acabarlos hagas estiramiento para evitar dolores y lesiones(también haz los ejercicios a tu ritmo para no lesionarte) Como dije antes me sentía con pesadez en las piernas al comenzar, también llegue a tener sobre carga en los gemelos durante un tiempo y mis tobillos dolian(también por no hacerlos con tenis pero lo hago ahora cuando hay ejercicios de impacto) también no hacia el calentamiento o estiramiento y aunque no me paso nada, mis rodillas comenzaron a tronar mucho, ahora no pero si me asuste de llegar a lesionarme jajaja. (durante unos días me dabaa masajes para disminuir la pesadez y dolor de tobillos y gemelos) Ahora, um pues en mi propia vista no veo un cambio grande, están allí pero no los noto mucho debido a que me veo diario así que eso influye en mi opinión, mi espalda fue la que más tiene cambios, adelgace de allí más que de estómago, mis piernas también adelgazaron y noto musculo donde antes no había, en mis brazos también lo noto aunque es menor que las piernas(de nuevo porque veo mis brazos a diario y siempre uso pantalón así que me veo menos las piernas) entonces si me sirvió pero no es algo que haré mes con mes, por ejemplo ahora que lo acabo voy a dejar este mes libre de el y tal vez al siguiente mes inicie con otro de sus retos, porque me gustaron sus ejercicios y me ayudaron también, así que, animo si lo harás y siempre tienes que suspender el ejercicio si notas un dolor extraño o algo mal con tu cuerpo, es mejor que lastimarte.

[@allisonmichellemartinezmar5162]

@@La_Vida_De_Koi_y_Mas Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia! :)

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

No es nada, espero que sirva a quienes quieren hacer ambos ❤❤❤

[@gustavopescador5775]

Tus video son geniales llevo haciendo ejercicio como 1 año. Y perdí mucho peso empecé con 90 Kg y ya voy para los 79 casi llego a mi peso ideal como dos kilos menos. Gracias Paty

[@lauraarroyo9643]

Me encantan los vídeos para el abdomen bajo!! Sufro tanto 🤭

[@Vannealvarez.02]

Te amo paty! En pandemia (2020) empece tus videos, y tuve muy buenos cambios y si, al principio fue dificil pero los cambios fueron hermosos. Por cuestiones personales, animicas y etc, me deje estar, o empezaba y enseguida dejaba, subi mucho de peso. Este año, en Marzo arranque de nuevo, no tan frecuente, pero tratando de hacerlos todas las semanas (dia por medio o cada 2 dias, y en mejores momentos los dias seguidos). Solo decirte que me ayudas un monton! Mejoro mi estado de animo, me siento menos estresada, mas activa. Que decir ... hay que hacerlo un dia a la vez, y no sentirse mal cuando no se puede (es valido descansar un dia). Se puede❤️‍🩹

[@yecamar1211]

Tus vídeos son lo mejor!! Me encantan, cortos, efectivos y entretenidos, muchas gracias por compartirlo a tod@s❤️

[@noraesanchez1522]

Está rutina la hice antier y todavía estoy molida pero hoy ya no se me hizo tan eterna como el otro día poco a poco le voy allando está muy bien está rutina se las recomiendo 😊

[@jenniferanahijuarezramirez3584]

Llevo dos meses y todos los días hago mi ejercicio y ya llevo 6 libras menos 👏👏👏

[@perlagarcia792]

Hace algun tipo de dietas?

[@jenniferanahijuarezramirez3584]

@@perlagarcia792 si, el entrenamiento diario de una hora de dieta en las mañanas batidos la avena la recomiendo mucho hace que no te de tanta hambre por ejemplo: avena, un plátano, leche de almendras, Patry Jordan también te da recetas de comidas livianas de ahí las e agarrado y me a ido muy bien, en la noche lo que más me ha funcionado es el batido de perejil, limón gengibre,pepino te lo garantizo es una cosa maravillosa 👌

[@mariacristinaconterasflore622]

@@jenniferanahijuarezramirez3584 de hecho es recomendable descansar un dia a la semana, para que tus musculos no se agoten, no se quemen ysigan trabajando

[@rosaliscoreas2055]

Casi muero, pero aquí estamos, muy buenos ejercicios se ve que son efectivos por la fuerza que se necesita, esperemos y este tiempo me sirva para poder perder peso, gracias

[@josefaherrera9475]

Yo en medio de un ejercicio ... -anunció: momento perfecto para aparecer 😭🤙

[@jesseramirez2667]

Amigos, llevo un mes haciendo ejercicio y quiero decirles que no he notado cambios tan favorables, pero eso no significa que no estoy avanzando, significa que debo seguir adelante Y que todo lo bueno toma tiempo, no esperes que en una semana te cambie la vida, sigamos juntos hasta el final, les actualizaré mi progreso y les demostraré que a paso lento también ganas❤

[@Lucerovalenzuelalopez]

Perseverar y veras el Cambio ❤😅

[@danielapradenas1486]

Cómo vas?

[@sbhg26]

Ánimo. Pronto te seguiré 🫣

[@latinbrassorquesta]

Hola... Tienes que desintoxicar tu higado...sino por mas ejercicio y dietas No bajaras... El higado es super importante en la perdida de peso ya que es el filtro del cuerpo donde se metanbolizan las grasas.... Si lo desintoxicas y si sigues juicioso con el ejercicio, vas a ver cambios super rápidos.... Si te interesa conozco un Desintoxicante que desde el 3 dia ves rsaultados, solo sacando toxinas del cuerpo.

[@karlapatron1278]

Nada que ver. La clave mas fuerte para perder peso, es la alimentacion. Mi hijo nació hace mes y medio, y comiendo saludable he bajado 7 kilos. Solo me faltan dos kilos para alcanzar mi meta a 50 kilos. Tengo 34 años y dos hijos. Ya solo me faltan estos ejercicios para tonificar mi cuerpo. Yo use productos milagro, y por no cambiaf mis habitos alimenticios subi mucho de peso despues de dejarlos. Lo ideal son los buenos habitos y alimentacion. @@latinbrassorquesta

[@mercedesramos874]

Me encantan estas rutinas cortita y efectiva, gracias Patry

[@jaynetterivera5195]

No me canso de hacer esta rutina siento como actúa los ejercicios en mi abdomen bajo, es cortita pero intensa, gracias a Patry por darnos más rutinas como esta. #YPCT

[@cristinaramirez1454]

4:40 y 9:10 en esos momentos supe que era el dolor

[@antoniafica7903]

AHJSJQJDJW CONFIRMO, MORÍ AQUI

[@luisarias4738]

Siiii

[@edithnola7998]

Creí que no llegaba!!! ... durísimo!! ...pero yo puedo con todo!! Gracias Patry!!!!!!

[@karymepaolanapolesrangel997]

El video que esperaba

[@fatimaepigmeniodejesus890]

X2

[@hncrm6083]

X3

[@fernandavaldez2425]

X2

[@sarayizhan4905]

Amo estas rutinas, siempre comienzo con actividad de cardio, hago mi mesociclo, complemento con rutinas gap y termino con mas cardio ♥️♥️♥️ me encanta

[@ainhoarocaguerra3978]

Estos ejercicios tienen que marcar la cintura un montón!!

[@ivettehapette2956]

Hola, te escribo desde CHILE ciudad de OSORNO, agradecer por que trato de hacer todas tus rutinas, y me siento de maravilla. Siempre fui a Gym, pero con esto de la Pandemia, quede enclaustrada en casa, Gracias a ti he podido seguir , No te imaginas como me has ayudado. Abrazos y que Dios te Bendiga

[@maggie_with_double_g]

Llevo dos meses con esta rutina y siento una diferencia enorme en mi cuerpo. Aunque me quema, con el tiempo he aprendido a disfrutar de esa sensación e incluso ¡quiero más! Es muy padre ver cómo una avanza. ¡Ánimo! Que el cansancio de la primera vez no los desanime, así nos pasa a todos ❤️. Después de un tiempo, esto solo será un calentamiento 😜. ¡Avancemos para luego usar tobilleras!

[@eugeniapz5595]

Felicitaciones

[@VIENDOTEXX]

trabaja la pelvis?

[@enriquetaaguilar-d3p]

La mejor rutina de abdominales ❤ gracias

[@jaynetterivera5195]

Necesito más rutinas como esta mi objetivo principal es tonificar el abdomen bajo, gracias Patry eres la mejor #ypct

[@pwjduw]

Varias dicen que terminaron muertas o algo así después de este video, asi que voy a intentarlo yo también! A ver si dentro de 2 meses consigo mis resultados! (Sumaré esta rutina con otras en las que ejército otras partes del cuerpo, también la haré todos los días como al resto!)

[@yostinmanueljenaodiaz4722]

holaa!!! eres excelente motivadora aveces me canso pero sigo, son rutinas super me han ayudado muchisimo

[@patriciaamarilla7659]

Gracias por explicar lo de la respiración y la hipopresion.❤

[@____jessi0953]

3 junio superado ya llevo 1año y 16 meses y me siento my feliz💪😍

[@normalhether5806]

Yo llevo ese tiempo siendo bailarín pero no haciendo tanto ejercicio

[@ducher-yunia.rodriguez4685]

Esta rutina es súper fuerte. Me encanta. Cada vez que quiero trabajar abdomen vengo sin dudar para acá. Gracias Patry!!

[@brendagreen8374]

Rutina 4/4 completa!! Super increíble con tobilleras y carga en el abdomen 🔥🔥🔥 Finalizando 07 abril 22! 🍓✨🧁

[@mariazavala7141]

Super, gracias por tus clases 🎉

[@sofygomez5560]

Me gustan tus rutinas breves de abdomen. Las hago después de hit. Gracias ☺️

[@lunamarinera414]

Este era urgente graciasss patry eres la mejor 😉

[@julietaramirez5875]

Te encontré en el peor momento de mi vida, pero gracias a tí a tu motivación hoy me siento muy bien!! Mil mil gracias

[@NataliaAlmaguerTorres-e3b]

Fue increiblemente cansado pero muy muy efectivo. Muchas gracias por la rutina 😘

[@aranzazertuchebarron3833]

Yo apenas si puedo respirar mientras hago el ejercicio, y tú todo el video hablando jajaja los 11 min más eternos de mi vida 🥵🥵🥵 gracias por el video 💙

[@barbaracartagena8980]

Excelente clase me hacía mucha falta, gracias

[@almitamoralessaotome2851]

Lo haré lo esperaba tanto, quiero un cambio en mi 🙂

[@angelareyes4218]

Muy bueno

[@floraquintero]

Rutina 3. Excelente #YPCT. Gracias. Besos ❤😘

[@tamarajm928]

Voy en el 5 día haciendo esta y dos rutinas mas, no negare que el inicio es muy doloroso al punto de querer tirar la toalla pero cada día noto mas resistencia y me siento feliz por eso, esta rutina y una dieta balanceada me están ayudando mucho espero ver resultados pronto volveré dentro de un mes para comentarles si se nota el cambio

[@ixcagarcia2806]

Pasas al momento que te gusta sentir el dolor ❤

[@MariaBarrios-lr5wb]

😂 Sí

[@luna2023__]

😂 igual a mi

[@eneaclownartista7291]

Muchas gracias Patry, el abdomen bajo para mi es todo un reto....

[@eringarza6636]

Desde hace rato quería un nuevo video así

[@jaynetterivera5195]

Wao, pensé que no acabaría pero al final se me hizo cortita si que se trabaja el abdomen🔥, gracias Patry por esta rutina 🔥#ypct💪

[@hyk9s]

Si les cuento algo, hace un año (diciembre o enero) que me pese pesaba 79 kg, ahora que me pese una semana peso 60 kg, es lo mejor que me ha pasado en mi vida¡!

[@pamelarodriguez9840]

Buenísimos, todos los ejercicios que recomienda!! 🎉, sin duda una buena entrenadora! Seguiré sus consejos 🤝💯✨

[@nancyguzman9799]

Como puede hablar y hacer ejercicio a la vez sin verse cansada!?

[@samdayra1575]

Esta editado

[@ayerd575]

Porque ella ya tiene la condición no está editado

[@Camila-ps5tg]

@@samdayra1575 no ves su boca cuando habla?

[@dianapaolamoralescorpus8802]

Deja tu NI SIQUIERA BAJA LAS PIERNAS y yo bajándolas cada ejercicio

[@antozenini.09]

@@Camila-ps5tg se ve que es editado

[@Carito8925]

Tus rutinas las mejores. Llevo un mes y medio junto con mi esposo par de flojos los dos, pero le invertimos 30 minutos día x medio y si vemos cambios. Ánimo si podemos. Cambien su alimentación también para mejores resultados.

[@idksra]

Hare esta rutina durante 2 semanas diré mis resultados! 1-Hoy fue el primer día, me canse pero pq es el primer día, no noto cambios mañana diré que tal! 2-olvide actualizar :(, pero si hubo cambios 3-tmbn olvide actualizar he bajado pero no mucho hay vamos :D

[@llufigfiguereo5917]

Excelente entrenadora los hice sin problemas , tengo 105 lbs y mayor de 50 años

[@tiktoktrend5002]

Esto realmente si trabajo el abdomen plano Lo hice, pensé que no podría terminar porque me estaba doliendo mucho Día 2: 👍 Dia 3: 👍 Día 4: 👍 Día 5: 👎 Día 6: 👍 Hola hoy retomo otra vez Martes 7 de Marzo

[@Chavelita-zz1zw]

Tienes que descansar al menos 3 días a la semana para que haga buen efecto y no te lesiones ✨️

[@vaezfany_]

03/06/2021 Terminada. Wow, casi ni la sentí. Me siento felíz por mí. Gracias, Patry.

[@esmeraldamagallan4329]

*Mis rodillas y espalda truenan* Yo automaticamente: Aparte de guapa crujiente💅😏

[@eugeniapz5595]

No deberian de tronar y mucho menos la espalda, asegurate de apoyar bien y al realizar el ejercicio que la espalda baja no se despegue del suelo. Asi lo hago

[@antozenini.09]

Solo puedo decir... Corran que llega el don comedia 🤙

[@maytetorresmmmpatas3583]

JAJAJAJA

[@Noah-ym3ff]

@@antozenini.09 como dice EugeniaPz, ten cuidado, no esta bien que truenen, asegúrate de hacerlo de manera correcta

[@jairfranco8358]

Jijiji Tu comentario me hizo reír Yo estoy en las mismas

[@im_yourmochi3762]

voy a empezar a hacer esta rutina para el abdomen porque quiero tener mi glow up y llegar bien diva a la escuela veré los resultados en 2 semanas

[@antozenini.09]

Cómo te fue?

[@im_yourmochi3762]

el abdomen si disminuyo mucho y mis amigas me preguntan que rutina hago, y baje 2 kilos :)

[@nayitavictoria]

Uff, está si que se sintió

[@limongamer6939]

jajajaja

[@lourdeslojano1280]

Enero 12 realizado ✅☄️🤚✊✌️ Vamos rumbo a la recta final 💪💪 3/4 #YPCT #GymVirtual

[@Leesly21]

El último ejercicio fue mortal! 13/10/2021 ✅✅✅💪🏻💪🏻💪🏻🔝🔝🔝

[@monicagracielaquintana9774]

Hola ayer comencé con el reto del mes de junio !!! Gracias hermosa por compartir tus videos 😘♥️

[@isita259]

Lo estaba esperando abdomen bajo!

[@aracelyforonda6636]

Ella es genial ☺️ muchas gracias 😘

[@oliviagarciaacosta705]

Cuando aprendes a entrenar con Patry ya ningún entrenador te puede hacer sufrir, porque ya traes maestría con ella,me consta 🥰la amo

[@emilcemaidana237]

Desde hoy empiezo con estos ejercicios 💪🏼 Muchas gracias 😃

[@camila_b4rr1oss29]

Como vas

[@anaponce1977]

Noviembre 03 rumbo a la recta final ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual Rutina realizada con tobilleras de 1kg 🔥🔥

[@jaibellgarcia2260]

💪

[@fresiamireyasaldanapino4592]

Muchas gracias 😘 yo tengo 55 años y hacen 3 años en tomada más enserió mis ejercicio y la felicito yaq sus ejercicios son buenísimos y hacen 2 años q la sigo soy de Chile muchas 🙂

[@merlissoto3923]

Ay chiaamo, qué fuerte. Rutina 1/4 del 06 de julio del 2022, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter