Rutina de abdominales 10 minutos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE ABDOMINALES 10 MINUTOS
Una rutina de abdominales para realizar en casa de 10 minutos para conseguir un abdomen perfecto! Para aplanar y fortalecer el abdomen
Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡A PONERSE EN FORMA!
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[@gymvirtual]

¡Buenas noches! :) Hace nada que os he colgado una rutina de 10 minutos de abdominales para aquellas que me pedís ejercicios para trabajar la parte del abdomen. Con constancia, paciencia y ganas todo se logra Así que ánimo a todas las que queráis bajar algún quilo o queráis tonificar alguna parte de vuestro cuerpo. No hay nada milagroso, pero sí que el esfuerzo constante y las ganas, pueden con todo. ¡Feliz noche!

[@topvideogym]

Excelente combinacion de ejercicios para el abdomen Patry! felicitaciones!

[@alisolmos8607]

Me encantan tus rutinas son excelentes yo tengo todos tus vídeos:)

[@juliandavidquinteroferrer2183]

tus videos son apropiados para hombres tambien ?

[@orbitalgem1]

julian david quintero ferrer esos tipos de ejercicios si son apropiados para todos :3

[@melaniechalen6044]

***** si es normal, puesto que recien comienzas y tus musculos se estan acostumbrando, lo que puedes hacer es estirar para atras tu espalda para aliviar un poco

[@lupitayoga1647]

Ella tan natural y sonriente y yo parezco que voy a dar a luz

[@tanirodriguez6883]

Lupita Yoga Jajajajaj eso pienso yo ajjaja

[@estheefany95]

jajaja 😄

[@wendybanegas7913]

😂

[@filocarolina]

🤣😂

[@hectorgalvez9438]

Yo pensaba si eso se sentía tener un hijo y eso que soy hombre😂

[@steffannyleiva4446]

Divina cuando al final dice "Podés Seguir haciendo más repeticiones" y yo muerta. Buena rutina Patry.

[@davidnavarro7661]

jaja muy cierto! 😂

[@yisethnavarroortega2339]

jajajajajajajajajajajajajajajajajajjajaja... plop! No eres la única jajajajajaj

[@Ivonne_Monserrat]

Steffanny Leiva jajajaja, pensé que era la única 😀😀

[@catheringonzalez7513]

jajajaa al final estas que no puedes mas y con un sudor que te inunda la cara aaaa

[@ankitaa.q3283]

Steffanny Leiva es verdad jjjjass

[@sebax8896]

Ella: puedes hacer más repeticiones... Yo: llamen a una ambulancia por favor ;)

[@totiarias6960]

😂😂😂

[@antoniamunguia1147]

Jaja si yo igual

[@alinevalleteran4371]

Jajajajaja x2😁🥴

[@Lalocadelaescalera]

Tengo dos hijos y mi cuerpo quedó bastante diferente, tengo dos meses haciendo rutinas de Patry y les cuento que me ha servido mucho en tonificar mi cuerpo y bajar de peso, ahora empeze hoy el calendario de febrero vamos a ver cómo me va al final de mes ❤️

[@pameoliva8393]

Hola sigues haciendo rutinas de Patry? Si es así has notado los cambios?saludos

[@sarahguerrerom]

La última vez que hice esta rutina quedé agotadísima! Hoy, después de un mes entrenando con los videos de Patry, decidí repetirla y para mi sorpresa pude hacer tres series sin siquiera sudar!! Que alegría!!

[@viri_virtud]

Sarah Guerrero Hola amiguita! Qué cambios has observado en tu abdomen? Te ha resultado?

[@christopheromeoua1041]

+Viri MM si resulta :p obviamente lleva tiempo y para tener mejores resultados tienes que combinar varias rutinas :p

[@floribelrojasgonzalez1887]

Sarah Guerrero 8

[@alihuerta4692]

Hola Patry! Admiro tu condición física! Yo quedo bañada en sudor y tú ni te despeinas! Gracias por tan valioso material. Saludos!

[@marbellaaguirre1727]

Llevo más de un año y medio haciendo tus rutinas y vaya cuerpazo que me he puesto 😀 Te adoro Patry eres la mejor instructora de toda la web

[@leidyvasquez3183]

Marbella Torres Me encanta ver comentarios como el tuyo, motivan a mil!!!

[@viri_virtud]

Marbella Torres Hola hermosa! Cómo vas con las rutinas? Haz logrado mejorar tu figura sólo con estas rutinas o haces gym o algún deporte? Saludos!

[@marbellaaguirre1727]

Viri MM hola!!! Pues hago varias de sus rutinas, por día las alterno de modo que trabaje todo el cuerpo en la semana y descanso sábados y domingos. Hay muchas rutinas que a medida de que puedas debes subir la intensidad... Animo con un poco de esfuerzo y motivación veras que lo logras

[@viri_virtud]

Cuántas haces al día y de cuántp tiempo?

[@ivanjoelperezzavaleta6086]

Marbella Torres

[@montse3141]

Esta rutina es realmente una de mis favoritas de abdominales aunque es de las más antiguas. Noto muchísimo que estoy trabajando abdominales.

[@marianaarriagaalvarado7357]

A mí me sirve repetir "voy a ser el ex buenote", "voy a ser el ex buenote", ayuda a terminar la rutina sin dudas.

[@Mariasanchez-fp1sr]

¿Tanbién haces esta rutina xq estamos de cuarentena y hay que hacer deporte?

[@marianaarriagaalvarado7357]

Te doy la razón xd

[@analuciaalvarez1482]

@@Mariasanchez-fp1sr *también

[@theoneitself]

Es triste pemsar q la gente solo se pone las pilas cuando terminan una relacion , cuando debería ser lo opuesto (estar "sexy" para la persona q amas y viceversa)... pero lo q le funcione a cada quien !, jeje

[@sunnydeessa714]

@@theoneitself real 😂😂

[@Lawyvale]

Santo Dios, duele demasiado y eso me gusta. 😁

[@SteffRobin]

Eso mismo iba a decir yo jajaja

[@julsv1197]

masoquistas 😂 ya somos 3

[@mariagabrielagonzalezpache9062]

Jajaja Somos 4. Y Aun Así Doliendo Me Gusto Tanto Que Repetí El EjercicioxD

[@tatidominguez9326]

+maria gabriela gonzalez pacheco xD

[@emmazx168]

Te gusta cuando duele?...

[@AN0NYM0US_K]

¡Estamos haciendo esta rutina con mi madre y mi tía, las tres juntas! Dios, si que duele pero.. ¡Vale la pena para ponernos más fuertes y saludables! ¡Muchas gracias por subir este tipo de videos Patry! ¡Te queremos!🇦🇷💕💖

[@flordepapel25]

Patry me parecen geniales tus videos! empecé hace 5 dias pesando 61,7kg , combinando cardio y fuerza mas dieta saludable y ya estoy por los 60,8kg!!!! me siento super motivada

[@monserratcastillogarcia.3861]

Chicas! esta rutina funciona al 100, me han salido los primeros cuadritos!

[@BYRON3372]

Al cuanto tiempo?

[@Dana-ie6vj]

Al cuanto tiempo?? X2

[@stivenledesma5150]

@@Dana-ie6vj eso depende del nivel de grasa que tenga cada persona

[@rosalyvelazquez5360]

En cuánto tiempo😄

[@monserratcastillogarcia9823]

En un mes, pero igual soy una persona muy flaquita:(((

[@santiagosalmoranrosaelia5846]

Patry ha avanzado muchísimo... éste video parece ser de sus inicios, hoy se ve más trabajada, se ve que al igual que nosotr@s le echa muchas ganas.

[@laurabriceno8301]

Me encanta esta rutina. Cuando menos lo espero ya han pasado los 10 minutos. Muchas gracias por todos tus vídeos, ¡son excelentes!

[@yossi.figueroa]

Llevo 1 año con esta rutina y confieso que es muy buena despues de 2 semanas la pude hacer completa

[@emiliaferreyra2645]

Quisiera tener esa constancia 😅

[@mily2033]

No es muy bueno mantener la misma rutina durante tanto tiempo, cambiala una vez te acostumbres a ella para notar mas cambios!

[@yossi.figueroa]

@@mily2033 si lo tengo claro a lo que ivá es que de todas es mi favorita pero igual voy combinando con otras 😁

[@pameoliva8393]

Y sigues haciendola? Y si es así, qué tal te va?

[@yossi.figueroa]

@@pameoliva8393 hola si aun la realizo pero convino con otras y ahora le meto peso en las piernas

[@JohanFioriperpetualEli19]

Hola Patry, quiero que sepas que tus videos son geniales. no solo por como explicas sino porque vas al compás de la rutina. es como tener una profe en casa. empece hace unos dias, y la verdad es que me voy a copar con todas las rutinas tuyas que pueda. sos muy simpatica y bella. saludos desde Argentina :)

[@marineealvarez5265]

Si lees esto, sí puedes!! Yo confío en ti :) 💗

[@mariialopez00]

gracias

[@claraevangelinaescalante9518]

Execelente cómo SIEMPRE 3 AÑOS que te sigo y soy muy feliz con la forma de mí cuerpo.. Gracias Patry... Te quiero. De ARGENTINA

[@disarceintimosvariados7676]

Súper!!!! Los estoy haciendo luego del ejercicio de cardio y genial He notado fortalecimiento y reducción de pancita Muchas gracias

[@danielapabondelgado6688]

Un mes de ejercicio en cuarentena y voy viendo resultados 💛😊

[@marcelaalvarez1719]

me encanta eso cuando me dice oye y k haces para estar asi les digo practico en youtube con una muy buena maestra de Gym virtual exito y bendiciones.. 💪💪👍👍👌

[@nicoleebner4772]

Amo esta rutina de Patry! Me da excelentes resultados, la hago 2 veces a la semana y mi abdomen se marca de inmediato, la recomiendo mucho!

[@Sofia-nf3ix]

Hola, sabes si sirve para bajar la panza también?

[@nicoleebner4772]

@@Sofia-nf3ix Sirve para tonificar el abdomen. Te recomiendo hacer una rutina de pesas y luego unos 20 min de cardio… ya cuando estés bajando tu porcentaje de grasa, haz esta serie de ejercicios y verás como se marca la línea de al medio del abdomen y se ve tonificado, éxito!

[@susy_dream7852]

Patry!! Este ejercicio más antiguo me resulta súper efectivo,llevo haciéndolo desde hace medio año y tableta ya se va notando.Eres la mejor profe un besazo muy grande😘

[@yliyla9267]

Buena rutina!!! Aunque casi se me salen los intestinos por la boca -.-' JAJAJAJAAJJAJA

[@totiarias6960]

😂😂😂

[@JessicaRodriguezWorld]

Chicxs, tengo 5 meses haciendo las rutinas de Patry y el cuerpo que tengo ahora, jamás lo había tenido. Yo siempre fui muy flaca pero estuve subiendo de peso por una dieta estricta que cumplo por temas de salud. Así que aproveché esos kilos nuevos para ponerlos en su lugar. Pues ahora tengo unas piernotas, un lindo culo y el abdomen mucho más tonificado. La cosa está en no desistir. Hay días que son más difíciles que otros donde no quiero hacer nada. En esos días hay que hacer aunque sea un poquito para no perder los resultados. Amo a Patry aunque la odio con estas rutinas jajajaja.

[@bernardoaragonmolina2316]

Mejor comentario no pude encontrar para identificarme jajaja Me describiste igualito a ti 😅😅😅

[@JessicaRodriguezWorld]

@@bernardoaragonmolina2316 muy bien, Bernardo. Mucha fuerza y mucha suerte.

[@bernardoaragonmolina2316]

@@JessicaRodriguezWorld gracias gracias... ya con 7 meses de grandes rutinas, una excelente dieta y paz interior de verdad los resultados llegan sólitos jajaja

[@kimsarang9695]

Es increíble la cantidad de dolor que se puede experimentar al hacer ejercicio 😥😂😂

[@alankearney3852]

El dolor solo duele

[@gabrielabruno5850]

Exactamente y más cuando no estás acostumbrada

[@camilasalinas3754]

Patricia eres increíble esta es la mejor tabla de abdominales que he visto. Llevo un par de semanas haciéndolos y ya se ha empezado a notar. Eres la mejor, muchas gracias por tus vídeos.

[@karylee9717]

Super contenta a dos meses de empezar estas rutinas el cambio ha sido mas de lo que esperaba, muchas gracias !

[@veronicamaldonado1426]

Patry!! me encantan tus rutinas, me estoy ahorrando un montón en gimnasio, gracias, eres genial :D

[@dahyadavila946]

Mi nueva entrenadora en casa... me encanta!

[@florenciaojeda4606]

Hola quiero agradecerte, por estos increíbles ejercicios me ayudaron muchísimo tus rutinas las sigo hace un año hice un gran cambio en mí cuerpo sólo me falta trabajar más duro él abdomen es lo qué estoy haciendo ahora cuándo puedas haz otro video para ejercitar él abdomen te quiero!

[@florenciaolivera8131]

Hago tus rutinas de entrenamiento hace dos años, y la verdad impresionante los resultados. Fui una semana al gym pero sinceramente opte por hacerlos en casa con vos. Me armé tobilleras, con bidones algunas pesitas. Convine tus ejercicios con estas y impresionante! Gracias Patry! Sigamos con todo💕 #yopuedocontodo saludos desde Argentina!🇦🇷

[@jackyuchiha4157]

Es tan cierto que funcionan, chicas no se rindan, yo soy delgada pero quería tener cuadros y cintura más pequeña. Esto y otra rutina de este canal me ayudaron a llegar a mi meta, sigan y no se rindan, duele, pero se te hace hábito en un tiempo y eso es algo genial

[@bait503]

Soy hombre y esta rutina me funciona, la fuerza que se adquiere ¡Es lo más sorprendente!

[@matiasflores9304]

eso queria saber si es para mujeres solamente o sirve para hombres

[@silvi342]

Aquí en la cuarentena .... Viendo esta rutina ... Porque necesito desacerme de mis lonjas 😟🤣

[@noemimontilla1693]

X2 amiga,y literal ya llevo como 3 semanas haciendo ejercicio y dieta y he bajado algo de peso en esta cuarentena,por qué cuando llegue nuestra vida normal sin cuarentena quiero verme muy delgada

[@nicolem.burgos1640]

@@noemimontilla1693 Igual yo, llevo dos meses haciendo una rutina de patry y aunque pensé que no se me notaban los cambios empecé a ver que la ropa que antes me quedaba súper apretada ahora me queda bastante floja y pues como dice patry con paciencia todo se logra 😚.

[@annaagueda5603]

@@nicolem.burgos1640 igual que tui

[@flor_v-btskim2563]

Avisame si funciona

[@92mar06]

Todos los ejercicios se ven sencillitos que dudé un poco, y cuando empecé me di cuenta de que de sencillo no tienen nada jajaja, normalmente no hago ejercicio y no estoy "gordita" ni nada por el estilo, tal vez por eso no me parecen sencillos, porque no tengo condición física, pero no estoy contenta con mi cuerpo así que buscando por aquí me encontré con tus videos y estoy feliz porque he podido seguirte el paso en las rutinas, ahora gracias a ti me he puesto dos metas, la primera es que para en un año pueda ponerme cualquier tipo de vestido, pues se aproxima mi graduación y la segunda poderme poner un bikini :$ Seguiré viendo tus videos :D gracias por compartirlos con nosotros.

[@renegasparsantos7694]

Muy efectivo ,gracias.tengo ya dos semanas, espero aguantar más

[@28MsNat]

Lograste tus metas??🤗

[@denisedeharenne1270]

Querida espero que hayas podido lograr tus metas. Quiero que sepas que no importa cuántos ejercicios hagas, el que te pongas la ropa que quieras depende de que te sientas tan conforme con vos misma que no te importe lo que otros piensen. Ya no necesitarás la aprobación de otros porque tendrás la tuya

[@fitness2176]

Hace 5 meses que estoy probando un programa y la verdad que estoy muy contento, como te cambia la vida y la forma de pensar es alucinante. Y tu cuerpo ni hablar

[@azucenamolinanosti856]

Me encanta como lo haces, desde la voz relajada que ayuda a trabajar sin alterar el sistema nervioso y alterar nuestros estados emocionales. Me gusta mucho. Par mi en este la música demasiado fuerte. A vecs no te oia bien. Pero me encanta lo respetuosa que eres con el cuerpo.

[@stefhanyvasquez2436]

Pati, no se como le haces para no sudar, todos los días hago tus rutina y termino como si me acabara de duchar. Besos desde colombia

[@lucilaortiz2910]

porque ya tiene experiencia amiga jijij PERO ANIMO AJSJASJD

[@anapaulazo9423]

esta durisima pero me gusto mucho👍

[@gymvirtual]

+Anapau Lazo Me alegro que te guste! Ánimooo

[@hermomin72]

+gymvirtual gracias💪❤👍

[@jennygeronimo6975]

Duele rico :)

[@viirojassuscribete1061]

Jajajajajaja

[@jessleija3122]

Quien en el 2021 hace está rutina

[@m4x242]

Acabo de empezar jaja

[@santiagodejesusrodriguezro7949]

@@m4x242 yo voy a empezar mañana jajaja

[@la1706]

Yo

[@adrianaastudillo6447]

Yoooo

[@katherinerendonzambrano8783]

Yoooo🤣🤣

[@nanynany1330]

Hola ....muchas gracias enserio q eres la mejor instructora voy 3 meses con tu rutina de abdominales y wuauuuu realmente funciona ....jamas pensé llegar a estos resultados ...gracias ....

[@esbeidyriostorres1684]

Muchísimas gracias no sabes cuanto me a servido antes no podía ni un vídeo aguantar sin que me faltara todo y ahora ya puedo, cambias vidas!

[@jeniffersanchez1970]

Voy por el minuto 5 y siento la presión excelente!! Gracias :3

[@donajiminervafloresalvarez6673]

Es la rutina de abdomen más pesada que he hecho :'). Gracias por todos los vídeos, preciosa

[@anapaolamartinez9069]

Siempre que hago este ejercicio , duele mucho alguien más lo hace en este 2020

[@isadoraalarcon9393]

si

[@alejandramedina257]

sip

[@cristinaortiz9909]

Yo y quede molida

[@luzolivo6877]

Si no duele no sirve!

[@fatimapolinesia4071]

Yoooo

[@violettflower]

La rutina más intensa que hice para el abdomen. He venido probando varios vídeos y este supera con creces otras rutinas. Genia Patry, gracias por dedicar tu tiempo a estos vídeos. 🤗

[@luzmariasanchez1468]

Hola paty tengo una semana asiendo tus rutinas.y estoy facinada.muy bien esplicado todo super padres todas tus rutinas me encantaron felicidades deguire asiendolas saludos

[@alejandrajazmin5751]

Repito este vídeo tres veces (Sí, 30 minutos de abdominales). Cada dos días, por ejemplo el lunes sí, martes no, el miércoles, sí, el jueves, cuando noten los resultados, que pues a mí me tardó sólo un par de meses, suban la intensidad, como estoy haciendo ahora. Verán el cuerpazo que les forma. Y asimismo, no dejen de instruirse mentalmente.

[@anadelgado8967]

Alejandra Ramos cuantos meses tambien estoy haciendo lo mismo cada tres dias y los dias intermediis full body cardio y ya no como chucherias tu cuanto tiempo estimas

[@sarasofiagalvis8671]

Muchas gracias patry yo he seguido esta rutina desde q la subiste y he visto grandes cambios .......MUCHISISISIMAS GRACIAS♡♡

[@Maquixlopez]

hace cuánto la estás haciendo? se notan rápido?

[@sarasofiagalvis8671]

+Maqui López Fábrega hace mas de un año y si mira mi abdomen siempre era todo gordo y todo como aguado y ahora lo tengo planito !!! te recomiendo q comiences a hacerlo casi todos los dias y veras los cambios faciles si te lo propones y rapidos

[@juliadiaz6301]

y llevaste algún tipo de dieta? :)

[@danm3862]

Es enserio? 😱

[@heidirodriguez2424]

Por cuantos días lo hiciste?

[@almastareye4512]

Woouw nunka me había dolido tanto el abdomen Que intenso!!

[@laurymondy1785]

Madre mia... Me he hecho una clase de crossfit de una hora y despues esta rutina y la he aguantado sin problema!! Os animo a mejorar vuestra condición fisica porque si os cuesta aguantar solo 10 minutos teneis mucho trabajo que hacer... Animo!! 💙💙

[@roxanaidrogo2034]

Me encantas estoy contigo aprendiendo hacer la rutina y vaya que si m funcionó.. T adoró siempre sigue así 🇵🇪💞💖👏👏

[@stargurl7125]

Soy la única que piensa que se tarda mucho para decir los números en cuenta regresiva?

[@mhiirlamhiirla5742]

Jajajjajja...vamos, vamos!!!

[@hibougie]

no, y es eterno

[@jassimm-tp8vc]

De eso se trata pero yo también quiero que cuente más rápido jjaja

[@mariafernandatoro9082]

Yo en mi mente faltan 2 y ella 8,7,6😭

[@francesca114]

@@mariafernandatoro9082 🤣🤣🤣🤣

[@jeysavianey4953]

Aquí estoy de vuelta después del atracón de diciembre, jejej a echarle ganas gracias x tus rutinas Patry chulaaa

[@SarahiAlmaguer]

Gracias por tus vídeos :3 en todos das muy buenos tips, muchos saludos desde México!

[@gymvirtual]

Gracias! Un beso

[@andreapecop574]

Lo haces parecer tan fácil Patry, lo hago yo y casi muero, pero increíble como se trabaja el abdomen y piernas. Gracias por estas rutinas

[@luzalvarado130]

El mejor canal de ejercicio que he conocido ♥ Me motiva demasiado.

[@monserratserrano6428]

Patry deberías subir más rutinas para el abdomen!

[@rosaestelagarcia7577]

Deberda 👍👍

[@rociogerez5429]

me encantan todos los ejercicios!!! los hago todas semanas!! saludos de argentina

[@hilarycgno826]

Sinceramente se me salio un pedo en la pe ultima rutina JAJAJA:(

[@greyl5728]

😂😂😂😄😄

[@lettywilliams4672]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@iloveburgers5717]

JJJAJAHJAJAJAJAJJAAJAJAJAJA

[@nathaliaff4557]

JAJAAJJAJAJAJAJAJAJAJAJJAAJJAJ

[@danielatpaa6312]

No te preocupes no eres la unica 😂😂😂😂😂

[@josefinaillanes1981]

Tengo 15 años y está fue la rutina que más me favoreció, me costó pero lo hice...espero ser constante y hacerla 3 veces a la semana..Gracias!

[@sabrinaortiz2525]

La primera vez que la hice hace menos de un mes, tuve que pausarla mucho, ya lo he hecho 3 veces más y cada vez es más fácil. Siento que me ha ayudado y sobre todo en las piernas (muslos). Gracias. 💪🏽

[@xavixavi.caralt9327]

Me van perfectas para después de correr! Muchas gràcias😊

[@sirenita007]

como haces para verte tan fresca?!!..y yo ahogandome!! ..jejeje!..saludos desde Mexico!

[@vivianabarrientos5406]

sirenita k

[@janemarroquin8818]

Fue lo máximo,, sude full con mi hija, yo la guió para q estemos juntas,,haciendo ejercicio

[@paulinamartinez2745]

Estoy encantada con todos tus videos!!🤩🤩🤩 inicie por mi cuenta pero al paso del tiempo fui bajando la guardia pero ahora que me puse hacer tus rutinas, me motiva aún más .... llevo un mes y medio pero me ha estado ayudando poco a poco 🥰 eres la mejor!

[@jrmemelendez4787]

Recién empezando con el ejercicio y me encanta la energía en tus vídeos mi favorita 😘

[@lutomasi8842]

Patry: aprieta el abdomen... Yo: que abdomen?

[@antoniamunguia1147]

Jaja confirmo

[@_valennbusto_]

Bueno les pasó mi información por si les interesa. Hago esta rutina todos los días aveces a la mañana y aveces a la tarde, antes hago tres repeticiones de una rutina mía (no es necesario) y realmente los cambios se notan y mucho.

[@alaskayoung698]

Siempre que hago los abdominales me duele el cuello y eso me impedí seguir con la rutina. Ya no sé que hacer para que no me duela

[@elenarico9306]

Has abs de pie ;)

[@davidrojomadriaga7255]

Agárrate la cabeza firmemente si es necesario los codos trata de unirlos mientas estás sosteniendo te, a mi me funciono eso ya que al principio me pasaba lo mismo y luego de un tiempo haciendo ejercicio me fui adaptando a posturas y eso sirve

[@luisjorgebaizabal3965]

Hola es qué haces toda tu fuerza con el cuello, en vez de tu abdomen. Fija un punto en el techo y sube tu barbilla como si quisieras tocar ese punto, relaja tú cuello y concentración en tu abdomen.

[@palacios9266]

tenes que relajar el cuello y hacer toda la fuerza en el abd por eso sucede

[@ariadnalozano7022]

Has el ejercicio con el abdomen no con el cuello, concéntrate aprieta fuerte y verás que el cuello casi no se tensa 😉

[@jorgemaxpower58]

Exelente grupo de ejercicios amiguita eres sensacional te agradezco muchísimo, tengo años de no hacer ejercicios hasta que vi tus vídeos de verdad muchas gracias por ser tan linda y apoyar a los qué no saben cómo retomar el caminó del ejercicio sano y divertido aun que la verdad termina uno echó polvo

[@joanaledesma1964]

Hola patry . Desde qe vi tu video hace dos semanas me anime hacer los ejercicio 💪💪 y Valla qe me costo mucho pero sigo haciendo tus ejercicio y resulto muy bien 😘 y sigoo luchando para obtener mi cuerpo 🤩 Gracias por tus video y tus consejos 😍😍 besoos besoos desde Mar del plata

[@yuriblu2321]

Que ricooo duele !! Siento como si se formaran los cuadritos 🤣🤣

[@BrianSplinner]

Y que tal?

[@valemoregonza8102]

Jajajaj

[@valagos6737]

Jaja. Si y en mi caso me miro y nada. :(

[@pcicopata3084]

@@valagos6737 bb

[@marianelagonzalez1760]

Hacer dos días segido me dolió mucho en la boca del estomaho

[@lmill6078]

5:48 llegue hasta ahí, voy a morir, adiós mamá

[@sarahimh6850]

Amira CaraPacman ×2 v:

[@sofiajazminv3564]

x3 :v

[@malenamamani8549]

x4 😆

[@kalelaleman5152]

×10

[@carolinita0]

me paso igual jajaj :(

[@MariaMPrado-dn2gj]

ufff demasiada tensión en el abdomen y piernas.....

[@emmazx168]

Sos hermosa...en serio sos un ángel? ...:)

[@MariaMPrado-dn2gj]

+emmaz x yo?

[@emmazx168]

Judith M. Prado Si...te lo tenia que decir más allá de la distancia entre ambos jeje...o sea me pareces hermosa...tenes muy lindos ojos...besos...

[@lyricsvevo9753]

+emmaz x Que te pasa :v caliente..

[@thyaragames6269]

LyricsVEVO • XDDDDDDDDDDDD C mamo alv xd

[@adrianaangulo2285]

Yo llevo solo una semana, hago varias de sus rutinas. Termino muerta, pero ya veo resultados, ya se me ven los cuadritos en el abdomen. Muchas gracias

[@julyanimations1474]

Soy niña y me encantan tus rutinas Patry! Te adoro, hoy estuve haciendo 30 min de tus rutinas y 10 minutos de este video, me dolía el abdomen pero se trabajaba bastante, saludos!🥰

[@adrianalexanderburitica1456]

Esta rutina es mejor que muchos videos de hombres

[@Nereamtz]

Joder todos de hace 3 años y yo de 2019😂😂lo descubrí tarde amigos pero empiezo hoy ya os contaré dentro de 1 o 2 meses

[@yolitaaguirre5783]

Jajajajaja estamos iguales acabo de pillar el video jaja

[@francesca114]

Años con wi fi Y años quejándome de mi gordura... Y resultaba que en youtube había un canal completo de ejercicios 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@Nereamtz]

Jajaja bueno al final empiezo hoy por q por asuntos no pude hacer

[@katherinemelendresquijije9174]

@@Nereamtz ontuvistes resultados????

[@Nereamtz]

@@katherinemelendresquijije9174 bueno..ya dure poco solo hice un mes y quite como 2kg con esto y cuidándome en la comida un poco.pero enseguida me pondré de nuevo..

[@mirna3082]

Definitivamente morí al terminar el video, seré constante porque tengo panza cervecera

[@Lena0071]

Mirna De Smirnea x10000 te sirvieron? xD

[@karinacruz7010]

Ya somos 2 😂 cómo te fue, yo apenas empiezo

[@blankstephania7776]

Karina Cruz Como vas ?

[@yannlove9170]

Mirna De Smirnea yo mas 😂

[@cata_aguileraaa]

Mirna De Smirnea has notado cambios?

[@Emily-px7fj]

Wow🔥 me encanta!se siente todo el abdomen trabajar!muy efectivo!!!🙆‍♀️

[@vivianaalcalde2653]

hola buenisima estas rutinas comence hace 2 semanas y espero no dejarlas se sien te genial ,gracias!!

[@francesca114]

Mañana tengo que hacer esto y ya estoy sufriendo por anticipado 😩😩

[@IchbinNoor16]

Rayoz lo estoy haciendo, duele pero todo aora tener un vientre lindo, también duele el cuello :'((

[@norarodriguez5276]

Ejercicios cardio ycintura h

[@BdeB19]

Quiza te duela el cuello porque al poner las manos en el cuello al final acabas tirando de él... Prueba a poner las manos detras del cuello pero sin tocartelo, ahi tiraras del abdomen

[@IchbinNoor16]

Hoooo genial gracias por el tip :D saludos

[@ceciliajimenez3305]

Medugorie sixxkaulitz vvv,uu ve bv o,PBY

[@lucy.diaz.]

Hola patri me encanda tus rutinas una pregunta despues de aser ejersic me da mucha ansieda de comer que devoaser o q devo comer? Porque quiero bajar la pansita porfi contesta dios te bendiga.

[@kristendegoztel2733]

Alguna ensalada y toma agua, el agua llena y la ensalada para que no ingieras grasas!! Eso lo hago porque me da como cosa comer algo después de las rutinas, es como: lo que perdí ahorita me lo vuelvo a meter... Suerte!

[@1barrill]

Me ha gustado ,pero he sido incapaz de seguirlo y hacerlo entero, Gracias Patricia, que facil y ameno lo haces

[@gloriaballesteros9511]

Patty eres un excelente guia, me gustan todas tus rutinas, son faciles de seguir. Mil gracias

[@sucelyelizabeth3161]

He visto resultados. 😚😚

[@maxisoria1496]

Estos adominales también son efectivos en hombres también? ;-; pregunto bien.

[@viri_virtud]

Por supuesto!!!

[@camiilalezcano1528]

dolió pero se nota que funciona...jaja gracias😙

[@vivianabarrientos5406]

Camiila Lezcano jjjjmmmm🐅

[@sandysantiago1430]

Party me encantan tus videos, yo nunca había podido reducir el abdomen y haciendo tus rutinas lo estoy logrando. Eres la mejor instructora!!!

[@joaquinricardochavezmimbel6581]

1 semana haciendo esta rutina y veo alguno que otro resultado. Bien jugado, mucha gracias, sigue con estos videos!

[@jhimenaa]

me encantoooo, Patry me voy a casar en Octubre y necesito bajar los brazos mi vestido es straples y quiero unos brazos delgados ayúdame con alguna rutina efectiva y consejos por favorrrrr

[@gymvirtual]

Pues sigue así realiza más de una rutina 3 o 4 veces por semana y cuida la alimentación. Ánimos! Bsos

[@lulaarbaiza]

Owww que linda :) Ya es octubre! Felicidades ;)

[@andreaamg3964]

No inventen se ve bien fácil pero si suda uno y si duele. Recomendado ;)

[@nadieespecialv171]

Wow. Mi abdomen arde :v Es genial x'D

[@deborahdelacruz9353]

Hola Patry!!! ya voy a cumplir 6 meses haciendo tus rutinas. Es increible como baje de peso y nunca pense ver resultados tan pronto en mi abdomen. Hago una hora diaria todos los dias con aveces 1 dia de descanzo a la quincena. se que no es bueno, dire que intente descanzar un dia si, y un dia no, pero... no estaba a gusto necesitaba hacer cardio y abdominales para sentirme bien. Admitire que al principio fue un vicio hacer tu rutina de cardio, hacia una hora en la mañana y una hora en la noche despues del trabajo :P

[@AlesmileJoe]

Puedo terminar la rutina con unas pausas de segundos entre algnos ejercicios porque me da mucho dolor en la espalda... Pero poco a poco lo lograré sin ningun problema. Me encantan los videos de Patry. Junto a este, hago uno de abdomen parada y 4 videos de gluteos y 2 de brazos.