지치고 공허할 때 이렇게 해봐

[@GyumChoi]

"나, 이 나이에 이렇게 설레도 되나?" 📝 오늘 다룬 이야기 - 식단으로 50년만에 찾은 활력 - 피부 문제 해결의 여정 - 설렘의 중요성 비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 고사리, 나무숲, 향희 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다. 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO

[@miraval6871]

넘 재미있어욧!

[@세정원]

작년에 유방암 수술후 몸과 마음이 힐링되는 취미가 저도 살사에요. 살사할때 명상되는걸 매번 느낀답니다. ㅎㅎ 음악과 하나되어 너무 행복해요. 겸님과 홀딩하고싶네요. 겸님 알게되어 6월부터 지금 3개월동안 6킬로그램 빠지고, 암치료후 오늘 6개월검진 결과들으러 병원갑니다. ㅎㅎ 이제부터 더욱 건강해지려구요~

[@김경희-g4w6h]

최겸님~~ 감사합니다. 식단을 따라하며 숙면도 하고 에너지도 올라가고 있어요. 그런데 제가 역류성 식도염이 조금 있는편인데 지금 오후 5시부터 아침 11시까지 공복을 유지하는데 아침에 일어나면 뻐근하게 가슴이 아프네요. 그리고11시에 채소찜이랑 삶은계란을 먹으면 또 가슴이 답답하게 꾸욱 아파와요. 1주일정도 되가는데 처음엔 안그랬거든요.

[@saralee6122]

영상 기다렸어요~~댓글 잘 안다는 극소심인데 댓글 달아요 오늘 영상이 설렘을 주네요 감사합니다❤

[@마마-t9f]

저만의 방법은 혼자만의 여행이에요. 동해안 바닷가에 도착해서 소나무와 파도소리를 들으면 차에서 내리면서 저도 모르게 나오는 혼자말이 있어요~~ '이게 뭐라고 이렇게 좋을까~' 제 영혼의 힐링인거 같아요~ 하고 싶은게 있다면 일단 시작해보는것~ 가장 중요한 일인듯해요 요즘 제가 가장 꽂힌 이야기는 " 보이는 만큼 가라. 거기 도착하면 얼마나 더 멀리 갈수 있는지 보인다 " 일단 뭐라도 시작해보시길 ~ 자신과의 대화가 시작입니다.

[@진경박-p2i]

저도 최겸님과 애리님 요리덕분에 밀가루는 줄이고 설탕은 알룰로스로 나쁜 기름 바꾸고, 소금도 맛소금에서 천일염으로 바꿨더니 첫 두달엔 5kg 빠지고 매달 조금씩 1kg 빠져 8개월만에 총 10kg 넘게 빠졌습니다. 운동은 매일 자유수영 1시간씩, 스트레칭 30분씩 했습니다. 너무너무 감사합니다. 남을 돕는 것을 좋아하시는 선생님들의 토크로 행복했구요. 겸님 말씀대로 휴식으로 자기를 채우는 시간이 필요하다는 것, 운동이나 취미나 종교생활로 내면을 채우는 시간이 중요하다는 걸 새삼 느낍니다. 영상으로라도 함께여서 더 감사합니다.^*^ ❤❤❤

[@okui6500]

듣는 내내 맘이 흐뭇 하면서 저절로 미소짓게 됩니다. 😊 감사합니다 ❤

[@nararakiki]

"그런 시간이 있어서 빨리 죽지도 못해 ㅋㅋㅋㅋㅋ"애리님 멘트 ㅋㅋㅋㅋㅋ느므~~조아염💛💛 애리님이 제겐 수액인것 같아요~~ 오늘도 행복 충만입니다~너무 감사합니다.🙏

[@민미경-h1x]

매회 매회 이렇게 공감되는 영상이 또 있을까요~ 오늘도 감사합니다

[@양정은-m1h]

저도 뒤늦게 코로나에 걸리고 스스로 대사가 안되는 것을 깨닫고 찾아보다 최겸님을 알게되었어요 한달 정도 공부하고 있는데 간증(?)하게 되면 좋겠어요 아무리 굶어도 안빠지고 다시 더 찌고 붓고 하는 굴레를 벗어나서. 살 빼기 위해서가 아니라 건강해지기 위해 이것저것 바꿔보고 있어요. 감사합니다

[@KS_Rebeca]

겸애리이나님 뵈면 설렙니다💕😁

[@미희김-n1p]

이렇게 이야기하는것만듣고있어도 참으로 힐링이 됩니다 감사합니다

[@김영희-f2z1w]

어쩌죠... 제 설레임은 집밥클래스기다리고 보는거에요~ 자주 올려주세요!

[@sarahkim1686]

겸님~ 저도 산후우울증으로 약물치료 1년했었는데 줌바댄스와 시간제한섭취로 10키로 감량하고 몸과 마음이 많이 맑아졌어요~! 물론 약도 끊었구요.줌바댄스에 살사도 많이 접목되어있거든요! 살사리듬이 너무 좋아서 따로 살사를 배우러 가야하나 하고 고민할 정도였는데 겸님 말씀 너무 반갑네요 🎉🎉🎉 그리고 저는 간호사 출신이라 지금 보건교사가 되려고 임용준비하려는데 애리님과 교사님들이 하시는말씀이 저에게 여러 영감을 주시네요..! 산후우울증을 포함해 제가 가진 어려움을 극복해온과정을 바탕으로 사람을 돕고 싶어져요! 겸님과 애리님 그리고 집밥클래스 여러분들이 나눠주시는 말씀들이 세상을 바꿔주고계세요 너무 멋지십니다😊

[@애플-p6y]

나를 채우주는 뭔가를 찾는 것이 진짜 중요한 것 같아요.저는 70을 앞두고 내가 진짜 하고싶은게 뭘까 스스로에게 묻고 전 * 합창* 으로 찾아서 행복해요

[@bestBTS777]

최겸님은 리더이자 오너인데 솔직하게 자신의 내적 상황들을 진솔하게 말씀 하시는게 너무 멋지고 볼매 입니다 저는 요즘 세상 모든게 아름다워지고 친절해 지는 제 자신을 느낍니다 너무 감사하고 😍애리님과 최겸님 존경 합니다

[@김혜경-q1h]

집밥상담소는.... 내 속마음 나누는 것 같고 나를 돌아보는 것 같은... 참여자분들의 한마디한마디가 내 이야기같은.. 힐링시간입니다.. 저도 이곳에서 수액맞고 갑니당♡

[@m..7531]

제게 최애의 유트브방송입니다. 두 분 언제나 감사드려요

[@조영신-r5w]

집밥 상담소에 꼭 초대 받고 싶었는데 회차가 거듭될수록 다들 사연이 드라마틱해서 제 사례는 일반적인 것같아 기회가 올까 싶은 소심한 마음이 듭니다. 아직도 뚱뚱하지만 지금은 다이어트가 목적인 아닌 건강을 되찾기 위해 최겸님 영상을 통해 힘들지 않게 현재진행형으로 8kg 감량하고 좋은 컨디션 유지하고 있습니다 영상으로나마 배우며 식단관리해서 오프라인 강의때는 두분 가까이서 인사 드리고 싶습니다~^^

[@경천애인-i1h]

퇴근길에 새 영상 떠서 지하철에서 보며 갑니다. 남여노소 모두에게 필요한 귀중한 정보통통 ....모두모두 사랑합니다..선생님들. 노동자들.. ..꼭 필요한 직업인데 가정과 건강과 마음들이 무너져감에 따라 곳곳에서 안타까움만 들려옵니다.

[@배순주-v1p]

나이 들어도 설레임을 가지라는 얘기가 있어요 그것이 다이어트든 음악이든 새로운분야이든~~

[@MountainBlue-n8r]

겸님 설레이는 살사~ 구여워요 축하드려요 고진감래네요 외로운 자신과의 싸움을 잘 이겨내서 애리님도 만나고 많은 가족들이 든든하게 생겼네요~^^

[@user-i-castle138]

2번째 듣는중~ 새로 깨닫는게 있네요. 감사합니다 ❤

[@h.k9603]

겸님 31살이라는거에 깜놀!!😅😅하고 갑니다!! 이 나이에 설레도 되냐니요 ㅋㅋㅋ 평생 설레면서 살수있는데 설레임에 가득찰 나이이신데 저는 그때까지도 어쩌면 지금도 진짜 설레임이 뭔지도 모르고 겁도없이 몸 망치는 온갖 행동들 많이 했었는데 젎은나이에 너무 깊은 깨달음에 자신을 다져나가시는 모습이 많이 부럽습니다!!

[@hulkguitar]

헐..31살이요?? 동갑일줄 알았는데 10살이나 어리다니...

[@J.a.z_z_]

집밥 상담소 영상 중독성 있는 것 같아요~~😂 귀한 영상 공유해 주셔서 감사합니다 🩷

[@달이조아해도조아]

저는 버터사탕으로 먹고있어요.사탕 대신에..버터15g정도 입에 넣고 녹여먹는데 이렇게만 해도 에너지 충전 만땅됩니다~^^

[@naya2768]

기다리고 있었어요 오늘도 힐링과 위로를 주네요

[@aliceinaussieland9501]

와아앗-! 겸님 살사를 시작하셨군요! 👍🏼 저는 4년 정도 췄는데, 해외에 나와서도 살사가 좋은 취미가 되더라고요. 올 겨울 한국에 가는데, 살사바에서 뵐 수 있기를 바라요🙏🏼😊 (팬심 뿜뿜❤)

[@김한숙-q7t]

늘 응원합니다.^^

[@ysrho]

웃음소리 좋아요!!!!!

[@vantebora6532]

와.. 겸님 살사라니! 멋지십니다.. 저의 영혼에 맞는 것은 무엇일지.. 요즘은 멍때리며 내가 설레일수 있는것은 무엇인지 생각하는 시간이 길어집니다.. 허리에 문제가 생기면서 활동에 장애가 생기고 하다보니 운동도 못하게 되고 천천히 걷는것도 어려워 집에 오래 머무르다보니 갑자기 식욕이 불안정해지고 식이장애가 다시 찾아오고 덩달아 마음도 나락으로 떨어지는것 같고.. 내 동굴을 잠깐 비추던 빛이 갑자기 사라져버린 느낌이라 상실감도 불안감도 크지만 여기서 더 이상 흔들리지 않고 다시 평안한 에너지를 회복해보려고 애쓰는 하루를 보내봅니다.. 지금 내게 찾아온 천사를 통해 내가 깨달아야 하는 것은 무엇인지.. 지혜를 모아 하루 빨리 해답에 도달 할 수 있기를! 오늘도 영상 너무 감사하고 늘 많이 느끼고 배워갑니다💜🙏

[@eunsookkim2400]

설레는 일 ~ 그거 정말 중요합니다 저는 매일 맨발걷기를 통해 설램을 확인하고 있어요 감사합니다

[@이현미-z1r]

저도 갑상선암수술을 하고 맨발걷기,햇볕쬐며 영상듣고있어요. 감사하고 감동입니다. 전국민이 건강하는 날이 되길 기원합니다.

[@조영신-r5w]

오늘도 영상 잘봤습니다 새로운 도전을 시작하신 겸님 응원합니다~ 진짜 어른이시고 늘 큰 언니 같으신 애리님, 오늘 하루도 행복하세요~❤

[@스텔라-l9i]

오늘의 한단어 ㅡ살사 나를 채움 저는 기타를 칩니다 감사합니다 ❤

[@JoyGrowthDiaryTV]

1년전 영상이지만 잘 봤습니다. 시간날때마다 영상 찾아보고있어요. 겸님과 애리님의 선한 영향력이 더욱더 번져가길 희망합니다.

[@첼시안]

목소리가 명확하게 잘 들리니깐 영상 보기 넘 좋아요~

[@박소영-u9c6k]

오늘 딸이랑 멋진 카페에가서 즐기고 왔어요. 간만에 좋은 날씨로 햇빛을 받으며 충전했어요...너무나 좋았어요. 행복했습니다. 너무나 좋은 대화 입니다. 다들 감사합니다.❤ 또, 방탄커피대신 버터티로 바꿔야겠어요. 감사합니다 ~~^^❤

[@서진오-y1q]

최겸님~ 덕분에 운동 , 식이요법으로 10 kg 이상 빠졌구요~ 아주 가끔 밀가루 음식 섭취하면 너무 피곤하고 졸려요..그래서 다시 먹거리들 생각하고 반성합니다~^^ 늘 감사해요~!!!❤

[@가을하늘-f2l]

오늘 영상을 들으며 우리아이 먹거리 손수만들어 주는 제 자신 칭찬해.. 예민맘이라느니 언제까지 그렇게 할지 두고본다는 둥.. 별별사람 다있는데 평생 이렇게 살꺼다!!라고 말해주고 싶네요. 저도 교사라 학교내 ADHD와 각정 정신질환 아이들이 늘고있고 그 아이들의 부모를 보면 똑같더라고요. 식이적인 문제도 많다고 봅니다. 급식도 가공식품과 GMO가 너무 많아요..

[@최유리-u4r]

구독자로써 좀걱정이됐었네요 최겸님 마음근력은 어떻게케어가되는것인지... 마음근력찾으신거같아서.기뻐요

[@boso-hong]

요즘 최겸, 애리님이 저의 설레임이고 기쁨이네요. 영상 자주보고 싶어요❤

[@마음-d1f]

이론들을 나름정리해서 가지고 디니면서 나누어주고 있어요 이 인연을 놓지 않고 가고있어요

[@kimeunhye5774]

저는 주사피부염을(얼굴이 항상 빨갛고 여드름처럼 올라오기도 하는) 가지고 있었는데 항생제와 연고로 몸을 망쳐가며 증상을 개선했어요. 그후로도 주기적으로 올라왔는데 식단한 이후로 싹 고쳤어요~ 요즘 피부 좋다는 소리 듣는데 내인생에 이런일도 있구나 싶어요

[@김태순-y8n]

우리 자녀들이 겸임같은 삶을 살아가길~~~감사합니다.늘 응원합니다 ❤❤❤

[@ihnsookko3444]

오늘도 고맙습니다~ 설레임을 주는 영상으로 하루를 시작하게 해주셔서^^😊😊😊

[@김인옥-g4n]

전국민의 건강한 삶을 위해 최겸법을 만들어야겠어요~^^ 오늘도 너~~~무 좋은 내용에 감사해요^❤❤❤

[@장미성Rosecastle]

감사합니다.

[@ekroifddjsk]

저도 계속 소진만 되다가 번아웃 왔고,,꽤 오랫동안 고민해왔는데 오늘 우연히 설레는 걸 찾았어요~근데 최겸님이 이런 주제로 이야길를 나눠주셔서 넘 신기하네요ㅎ 늦은 나이지만 함 도전해보려구요! 늘 감사드려요^^❤❤❤

[@at-wm6mx]

김밥에 사랑이 가득 담겨서 더 맛있게 보입니다 도솔군 돌잔치때 갔었는데 어느새 이렇게 의젓하게 컷네요 행복한 시간 입니다 스님 건강하세요

[@황성희-l6z]

살사를 배우는 겸님!! 얼굴이 빯게지는 겸님!! 설레는 겸님!! 충만한 삶!! 짱!!!!!! 입니다.

[@상은-p3c]

감사합니다

[@강인선-w1l]

5월초에 유튜브로 최겸님 만나서 인생2막을 다시사는 느낌이에요^^ 항상 통통했었는데 지금은 보통체격~~3개월만에 6킬로 빠졌어요~조금만 안 좋은 음식 먹으면 몸이 먼저 반응하구요^^ 좋은 영상으로 화이팅해주시는 애리님께도 넘 감사해요♡♡

[@유점숙-l7e]

영상볼때마다 환희를 느낌니다15차때에 겸님 강의를 보고듣고 신선한 느낌이 들고 애리님 만나서 인사만하고 전번 알지못하고 왔네요 아쉽네요 앞으로도 계속 따라서 해보겠습니다

[@trost3771]

마지막에 나오는 음악도 너무 좋아요. 점진적으로 내 삶과 건강이 좋아지고 있다고 느껴지는...❤ 설레이는 일 저도 잘 찾아보고 싶네요.

[@mjmmk9448]

오늘 양재코스트코 다녀왔는데요 과천엄마가 생각나더라구요^^ 이미 제 삶속에 깊게 들어와 계신 애리님 겸님..무한 감사드립니다~

[@느티나무-s6l]

와 운동 마치고 와서 딱 보니 올라와있는 기쁜소식!!^^ 잘보겠습니다~~^^

[@짱설-f2o]

애리님 멋지십니다 육아관 👍 눈팅만 하다 애리님 덕에 구독 누르고 볼께요. 쓰레기차 피하다 똥차 만난다.. ㅎㅎ 멋지세요❤

[@넷맘-u7p]

넘 좋아요~~~~

[@박은주-w4b]

4

[@coocoo1299]

저 3일차예요. 출석체크하러 매일 겸님 유툽 봅니다. 살빼려는 목적보다는 건강해지고 싶어요. 두가지 이유때문에 이 다이어트가 지속가능하다고 판단후 결정했습니다. 1은 치즈를 먹어도 된다는 것. 2는 100일만 해서 몸의 변화를 확인해보라는 말이 저를 움직이게 만들었어요!! 감사합니다

[@dubudubi6270]

제과점운영중이예요. 일하면서 힘들때마다 빵으로 달랬는데. 겸님이랑 애리님영상 일하는내내 틀어놓으면서 참고 달래고 있어요.

[@꺄르르꺄르르-d8u]

다음예고 돼지등뼈김치찜 손꼽아기다리고있어용~~^^

[@Jina-h9d]

살사 좋은데~~~ 20년 넘도록 잊고있었네요 ㅎㅎ 맘속에 뭐가 있는지 함 들여다봐야지!! 겸님~애리님~ 감사해요♡

[@고무나무-x2d]

영상 너무 잘 봤습니다 그리고 버터차 만드는 방법 좀 부탁합니다

[@김경지-z6y]

채우고 비우고 설레는그 무엇을 생각하게 해 주 43:43 는 유익한 시간 되었습니다 겸님 애리님 덕분에 제 인생에 지금 전환점이 되었습니다~ 천천히 따라서 하다 보면 겸님께 편지쓸날 있을것 같습니다 늘 감사 드려요^^

[@김경지-z6y]

43 43은 오타 입닏다 삭제가 안되네요~~

[@토리토리-b4l]

카페인 빈뇨가 이상이라고 생각하지 않았는데 당연하다고생각하고 그려러니했어요 좀더 부지런떨어서 식단해야겠어요 엄마가되서도 제대로 못해먹여서 마음의 짐아닌 짐이 있는데 하나씩하나씩 늘려볼게요

[@신점향-b4q]

늘 파이팅 하면 구독 합니다 항상 주위분들에게 알려드리고 있어요

[@봉이-z7o]

저는 엔딩이 참 좋아요. 기획 ,호스트 ,촬영 …… 올라가는 세분 수고도 느껴지고 함께하는 사람들의 진심도 느껴지고 뭔가 멋진 음악을 듣는느낌이랍니다. :) 아름다워요!!

[@julee4304]

저는 레이키 힐러인데 명상과 레이키가 잘 맞는것 같아서 레이키 마스터 과정까지 자연스럽게 흘러가게 된것 같아요🌊

[@김경희-s8j]

기숙사 생활하는 대학생 자녀들 식단 조절이 제일 어려 운것 같아요^^;

[@ksh7472]

오늘 영상은 요즘 저에게 너무 필요했던 영상이네요. 요몇일 생각이 많았는데 많은 도움이 될 것 같아요. 지금 걸으러 나가며 한번 더 들어야 겠습니다. 항상 고압습니다. ^^

[@happyyoo9465]

애리님~ 요리하시는거 보고 여러번 따라 해먹었어요 다 맛있었어요 오늘 대화하는것 보다보니 그릇들이 다 제 스타일이네요 혹시 그릇 정보도 알려주실수 있나요~?^^

[@가을70]

항상 위로받고 갑니다^^

[@더블하트맘]

오늘도 또 하나 배우고갑니다 잠,식단,운동 외의 나를 설레게하는 무엇. 일말고 나를 찾을수있는 그무엇. 나름 있다고 생각했는데, 저는 너무 i성향으로 집에서, 혼자하는걸로 즐거움을 느꼈는데 밖으로나가서 타인과함께 할수있는 무엇을 찾아볼까해요 일주일에 한두번이라도! 살짝 생각나는것이 어렸을때부터 해보고싶었던 테니스🎾 입니다. 😊😁❤오늘도 너무 감사합니다~

[@욕망의젬마]

춤 즐기는 분들, 고수분들 의외로 i성향이 더 많아요^^ 자기만의 감성에 취하는 시간들이라...

[@곽세웅-i2u]

최겸님 유튜브 항상 잘보고 있습니다. 문득 든 의문인데 달달한 액상전자담배도 단식에 영향을 주는지 궁금합니다. 항상 좋은영상으로 많은 정보를 주셔서 감사합니다

[@meowmeowmeow1717]

정말 병원갔을 때 원인을 모른다고 할때마다 얼마나 답답하고 집착하고 얼마나 헤매이게 되는지 너무나 공감합니다!

[@희망나무-e1y]

03:10 결혼앞둔 미혼이나 아기키우는 분들 꼭 해당 책을 읽어야해서 주변에 추천중이에요. 자연치료 식이요법 gaps

[@리사-l3u]

방탄코코아도 좋아요, 커피대신 무첨가 코코아가루 넣은

[@jineykim1416]

와 이런 아이디어도 있군요!

[@리안-d1l]

버터티 팁 얻어가네요~

[@hannanoh1228]

영상보고 오늘 아침에 공복에 버터티 만들어서 마셔보았는데, 생각보다 거부감없고 괜찮았어요! ㅎㅎ 지금 몸속이 후끈 하는느낌이 있내요 신기해요

[@욕망의젬마]

제 인생이 살사 바차타를 추기 전과 후로 나뉘어요... 즐겁게 순수하게 몰입하는 나만의 것이 있고 없고는 천지 차이더라구요~^^

[@une0227]

겸님 살사하신다고 하니 너무 반갑네요. 저는 현직 줌바강사인데 줌바가 라틴댄스와 피트니스가 접목된 운동이에요. 그래서 살사와도 아주 친근한 운동이에요. 라틴음악을 들으며 줌바 뛰고나면 너무 즐겁도 스트레스 풀리고 삶의 활력소가 된답니다. 요즘 저는 투잡으로 영어강사를 하고 있는데 적응기간이라 바쁘고 체력도 많이 쓰는데 식단하면서 줌바까지 하니까 스트레스 팍팍 풀려서 힘든줄도 모르고 있어요. 겸님과 애리님 덕분에 매일의 일상이 너무 활력이 넘쳐요. 감사해요.

[@유점숙-l7e]

아!! 애린님께서 까스 찬다는 것을 말씀했는데 이제는 그전에보다 가스나오는것이 다른걸 느꼈읍니다 좀더 생활하면서 배워나갈렵니다 영상보면 볼수록 감동하면서 지내고 있어요 커피는 끊은지 한달 넘었어요 설밀튀기 조심하고 있어요

[@Ilike-zw3jy]

혹시 두통은 없었나요? 커피끊기 넘 힘들어요 ㅠㅠ 두통땜에

[@보라-j2e7m]

​@@Ilike-zw3jy카페인 두통 힘드실땐 정도에 따라 진통제 드셔보세요. 저는 그렇게 3일정도 지나고 나니 두통도 사라지고 커피 대신 🍋 물로 피로를 풀고 몸이 커피를 필요로 하지 않게됐어요. 화이팅입니다

[@Ilike-zw3jy]

@@보라-j2e7m 🥹🥹🥹 그럴게요. 아자아자!!

[@풀잎향기-t6p]

겸님..탈모에 대해서도 좀 나눠주시면 안될까요..담엔 탈모관련해서도 인터뷰해주세요 ㅠㅠ

[@윤경혜-t7i]

버터티 에 어떤버터를 사용하나요?? 커피대신 한번 시도해버고싶네요

[@OK-pi8ds]

최겸님과 애리님을 만나서 인생의 터닝포인트를 찾게 되어 진심으로 감사드립니다. 2019년도에 지방의 누명 다큐를 통해 지방에 대한 편견을 깨고 저탄고지식을 시작했다가 저탄고지에 맞는 음식재료나 레시피등을 찾지못해 중도포기하고 탄수화물만이라도 줄이자 하며 밥은 안먹고 과일로 점심끼니를 때우길 2년했더니... 살은 빠지지 않고 공복혈당이 당뇨전단계의 수치가 나와 깜짝 놀라서 다시 새로운 마음으로 스타일스 다이어트를 한지 44일때 입니다. 애리님의 집밥컨텐츠를 보며 이제는 지속가능하게 키토식으로 라이프 스타일을 바꿀 수 있겠구나 하는 희망을 봅니다. 덕분에 주방에 다시 들어오게 되고 요즘은 무슨 요리를 해먹을까? 매일 매일 설렙니다. 너무 감사드려요 두가지 여쭤볼게 있어서요... 오늘 추천하신 버터 커피에 레몬즙을 넣어서 먹어도 될 것 같아 레몬즙 + 버터 20g + 소금 작은 1스푼을 넣어 먹어봤는데...방탄 커피보다 더 맛있더라구요(요즘 커피단식도 진행중입니다. ) 1. 레몬즙 버터티가 단식을 깨는 것인지...몰라서요 오늘 1일 1식(24시간 단식) 실천DAY입니다. 아침 공복에 점심과 저녁을 1일 2식 하려고 하는 중인데... 2.아침 공복시간에 레몬티를 물처럼 마시고 있는데... 이것도 공복을 깨는 것인지... 궁금합니다. 저도 애리님 집에 초대되는 영광을 기대합니다. 오늘 하루도 평안한 하루 되셔요~^^

[@GyumChoi]

1, 2의 경우 24시간 이상의 단식이 아니라면 레몬즙이 문제가 되지는 않을 것 같아요.

[@jieunb8113]

늘 좋은 영상으로 도움을 많이 받고 조금씩 변화되는 몸과 건강해지는 마음을 느끼면서 에너지 채워가며 생활 합니다. 너무 감사합니다. 최겸님~ 혹시 오프닝 음악 제목 좀 알려줄 수 있을까요? 이 음악을 잠깐들어도 제가 다시 태어난 기분이들어 그 순간 힐링이 되네요.ㅎㅎㅎ

[@홍데렐라-c9l]

고혈압이 위험이 있어 겸님 충고대로 건강검진 앞두고 커피 안 먹었어요. 평소에 아침 방탄커피 안 먹고 차 한 잔 마시는데 11시쯤 되니까 배 고픔이 느껴지긴 해요 지난 금요일 건강검진 했는데 혈압은 계속 높고 ㅠ 위가 많이 헐어있어 깜놀 당분간 커피 끊어보려구요 대신 양상에 나온 버터티 먹어볼까 봐요.

[@fkdleh]

다들 쑥쑥빠지는데 저도 지키고잇는데 매번 몸무게가 그대로네요;;

[@김공순-h3y]

저두요 넘 속상해요.. 운동을 안해서 그런지.. 우리 힘내서 꾸준히 해봐요😊👍

[@kyunghyunkim7894]

정신과 의사 보조하면서 배우게 된 내용이에요.

[@금에스테틱]

나두 시작ㅈ했네요😅

[@딩디리딩-y6k]

겸님~블라차 기존안경에 탈착할 수 있는 제품은 언제 출시되는지요? 9월중이라고 예전글에서 본것 같아서 여쭤봅니다

[@장미성Rosecastle]

전요. 1년전과 몸무게가 똑같아요. 변화가 없어여. 근데 밥먹으면 확실히 찌거든요?그래서 그냥 밥 안먹어요

[@황영미-m6h]

드디어 24시간단식에 도전하고 성공 했습니다 몸이 정말 가볍게 느껴졌답니다 한가지 여쭤봐도 될까요? 과일을 많이 먹고있어요 이것도 바꿔야 할까요? 방금 유튜브에 방탄커피 언급하셨는데 정확한 레시피가 있나요? 알려주세요^^! 참!그리고 고기랑 기름을 먹고 주름이 옅어지고 있어요 겸님 예리님 감사합니다

[@GyumChoi]

한 달 정도 과일 끊어보시고 차이를 비교해보세요🧘‍♀️

[@mangotopia730]

16대8을 하다가 격일단식 이렇게 하면서 해볼생각인데 그렇게 적응해나가면 신진대사가 느려지고 조금만 먹어도 살찌는 체질이 되는건아닌지 궁금하고 그럴경우 극복해 나가는 방법은 무엇인지 궁금합니다~~^^

[@시로김-s7h]

안녕하세요 최겸님 덕분에 많은 도움 받고 가족들에게도 공복의 중요성을 전해서 효과도 보고 칭찬도 받으며 지내고 있습니다 감사합니다~ ^^ 이 영상과는 별 관계가 없지만 최근 게시물이라 여기 질문을 남기는 점 양해부탁드려요 아침 6시쯤 일어나서 첫 끼니를 11시 30분쯤 시작합니다 눈 뜨고나서 물만 마시다 8시 30분쯤 커피를 한잔 마시는데요 커피와 함께 비타민C 섭취가 괜찮을지 궁금해져서요 보통 식사 직전에 비타민 분말을 먼저 먹는데 아침의 경우는 식전은 아니지만 10시쯤 수영을 가야해서 힘든 운동 하기 전에 활성산소 제거 목적으로 비타민C 2그람 정도를 먹고 있습니다 수영 끝나고 집에 와서 11시 30분쯤 첫 끼니를 먹는데 첫 끼니 먹기 3시간 전 비타민C 2그람 섭취가 공복상태를 깰지 의문이 들어 질문드려요 비타민C가 탄수화물로 분류되는 걸 보고 충격받았던 기억이... 사실 비타민 섭취가 크게 체감이 되는 건 아니어서 공복 3시간을 날려가며 먹을 건 아닌 것 같은데 비타민C 2그람이 인슐린 분비를 유발하지만 않는다면 먹는 게 나을 것도 같고 판단이 안 서서 최겸님 의견을 구합니다 감사합니다 ~ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 통키님과 함께하셨던 영상 보고 답을 찾았습니다

[@jek0815]

무슨 책인지.알려 주세요?

[@김지연-d5q8u]

50대초반 당뇨병을 앓고있는 여성입니다 간헐적단식16:8한지 25일됐는데 몸무게변화가없어요ㅠ 뭐를잘못하고있는걸까요? 16시간은 물이외에아무것도안먹는거는 철저히지켰고요 8시간동안두끼를적당히먹었는데요 빵.과자.단커피.탄산 다 끊고요

[@GyumChoi]

음식의 종류나 잠을 잘 챙기고 있는지 점검해볼 수 있을 것 같아요. 저녁 거르고 아침 점심 2끼를 먹는 것도 좋구요.

[@김지연-d5q8u]

음식은 현미밥에 기본반찬들먹고있어요 나름 신경써서먹는다고먹고있는데...

[@leejin3632]

저도 이제 시작하는데요^^ 꾸준히 하세요 저는 변화가 없더라도 조급하거나 흔들리지 않겠다 맘먹고 시작했어요 사람마다 꿈쩍이며 움직이는 시점이 다르다는걸 알고 있거든요 대사상태가 안좋으면 몇달도 걸리는 사례가 분명 있으니 참고하시고 꼭 건강해지고 살빠져요ㅎㅎㅎ

[@블루베리스무디-l8z]

10:17 13:20 애리님이 더잘알

[@분연히]

셀러리 주스먹어도 될까요? 셀러리를 휴롬에. 착즙해서 아침 공복에 먹고 있어요. 며칠 안됐는데 궁금합니다

[@남홍미-g8e]

방타커피 빼고 버터와 소금 어떻게 먹나요?

[@양은경-g8j]

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