Hábitos para dormir bien

Hábitos para dormir bien. El sueño termina siendo uno de los elementos más importantes de la vida. Las horas de sueño dependen de la edad en la que se encuentre la persona, en la edad adulta, las horas recomendadas para dormir y descansar son mínimo seis horas.
Existen hábitos adecuados para lograr dormir bien, como evitar la cafeína, tratar de irse a dormir a la misma hora todos los días, evitar la nicotina, alimentarse bien, entre otras recomendaciones que encontrarás en este vídeo.
Un vídeo de Ramón Acevedo Cardona, Psiquiatra, Concejal de Medellín, Presentador de Sanamente de Televid.

[@gracielafarah8333]

EXCELENTE VÍDEO DR.ACEVEDO CARDONA 👏 👍 MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS. UN ABRAZO GRANDE DESDE CÓRDOBA ARGENTINA PARA TODOS USTEDES

[@mariedesmoineaux4648]

Muy valiosa esta informacion sobre la higiene del sueno. No es suficient escuchar la informacion sino procesarla y aplicarla, es decir tratar de identificar los factores que pueden estar afectando el sueno de acuerdo a esta guia y cambiar los habitos o factores que puedan estan interfiriendo con el sueno. Si despues de escuchar esta charla y seguir las innumerables recomendaciones del Dr. Acevedo su sueno no mejora, es hora de hacerse un chequeo medico completo. Excelente informacion que amerita escucharla mas de una vez si es necesario

[@sebastianolayalocutor1513]

Me encanta esta súper

[@gregoriolopez1139]

Dr. Recién veo este video pero es hermoso importante didáctico completo y MUY EFUCATBO ACERCA DE LA EDUCACIÓN SOBRE NUESTRA SALUD. APRENDÍ MUCHÍSIMO Y LE AGRADEZCO DE CORAZÓN SU INTERÉS POR LOS TELE PACIENTES. BENDICIONES. ♥

[@CarmenRodriguez-pr9oq]

Hase muchos años lo escucho doctor alas 11 am x caracol rradio

[@consultoresshaddai8735]

Doctor, Usted es maravilloso!!!!! No deje de publicar lo que hace.

[@j.2.026]

Tengo trabajo nocturno ya 10años.....tengo buenos hábitos y me encuentro genial .....espero que nunca tenga problemas , felicidades a este doctor tan maravilloso

[@noramejia9449]

DOCTOR DIOS LE CONTINUÉ BENDICIENDO ESA GRAN SABIDURÍA PARA EXPLICARNOS ESOS TEMAS TAN IMPORTANTES🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@guillermobedoyablandon41]

Doctor quisiera tener una entrevista con usted muchas gracias

[@anibalcasas4510]

Gracias doctor acevedo por sus conferencias

[@irisidalianoubleaurodrigue9434]

Excelente cátedra sobre este tema lo felicito !

[@camilag4243]

Me encantó. Q gracioso

[@elizabethpalaciosduran3617]

Excelente doctor sobre todo en estos tiempos difíciles y de mucha tensión muchas gracias

[@sebastianarrubla3401]

Gracias doctor Ramón por compartir sus conocimientos acerca del importante habito del sueño

[@rociolamas5284]

Ttrtgo

[@luzsuarez8922]

Excelente conferencia sobre el sueño Dr Acevedo...

[@erikagonzalez9851]

Lo amo

[@elsaocampo2125]

Evitar consumir productos que alteren el sistema nervioso como te.cafe música a gran volumen .Crear un ambiente adecuado para descansar.

[@marcodiaz6734]

Gracias doctor, muy interesante el tema.

[@marthazapata9504]

Gracias Dr por su conferencia

[@rogeliomoine8987]

Muy bueno muchas gracias

[@lindeliabedoyavalencia5950]

Que buen tema gracias doctor

[@angelagomez7842]

Gracias muy interesante

[@inesrengifogarro705]

Doctor gracias

[@lulydelgado]

Dr. Gracias por su conferencia, siempre lo miro en la televisión en Colombia vivo en clima frio, no puedo dormir, tengo apnea de sueño soy asmática tengo 64 años desde joven tengo este problema, no duermo ni de noche ni de día. Me puede ayudar, me cambio de habitación cada nada para mejorar un mejor ambiente en mi alcoba.

[@luzmarinamolina8469]

Doctor le agradezco mucho porque sus conferencias y porque esplica muy bien todo . Le pregunto casi todos los días al mucho rato de a costarme me levanto gritando.por q me pasa esto

[@ricardomonroygarcia3215]

INTERESANTE

[@mimitorres1411]

Muy agradecidos

[@magdalenabechelani285]

Muy interesante... Gracias a. Cristo Jesús... Duermo muy bien.. Gracias a Dios...

[@kevinjimenez5730]

Dr buenas como puedo tomar la medicina para dormir a que ora ?? GRACIAS por su respuesta

[@almabarron4236]

Fenomenal

[@carmenjosefinacordero1063]

Lo felicito usted Dr: Es Exelente , muy bueno y sencillo

[@anabarros4579]

Gtacia Doctor benDiciones lofelisito

[@claudiarios4761]

Doctor exelente conferencia como ago para contactarlo es algo muy urgente gracias

[@selvatorres1457]

Enamorada 😍

[@andresgiler9917]

Doctor llo me duermo alas 11.de la noche y ala hora de dormir quedó despierto 3horas am. Y esto me duró un año que puedo hacer para regular el sueño y poder tratarme y sanarme

[@mariposaconchita6398]

Es bueno tomar medicamento para dormir

[@enriqueazuara4159]

Los médicos homeópatas curan el sueño...pregunto.

[@juanmanuelmarquez521]

Dr cómo hago una cita con usted

[@lorenzofunes4999]

Muy bueno

[@DAVID-gz4mf]

Muy educativo

[@ramonamedina5058]

Estoy oyendo su exposición del sueño del baño antes de dormir aquí en Vzla de casualidad nos bañamos con totumita gracias Dr.por su posición.

[@erikagonzalez9851]

Serás tu

[@rosaneira4235]

Doctor yo duermo muy poco platicamente nada hace tres años a mi no me da sueño en la noche menos en el dia tengo 72 años no soy enfermiza no tengo vicios el neorologo me recetó zoplicona de 3 miligramo me tomo la mitad y no me hace nada me han echo exámenes y no encuentra nada .

[@mag9636]

Es verdad que cuando tengo cansancio prefiero dormir que comer

[@marthaluciavidell5436]

Una doctora me mando zolpiden. Pero ya me cae mal. En el dia no me da sueño. Yo en la mañana entreno super fuerte, trabajo medio tiempo. Que hagooo

[@eurimiasuarez7590]

Doctor sí duermo ocho horas a cualquier momento ya sea qué duerma en el día o quedarme dormida 4 mañana levantó 12 día bueno pero siempre 8.horas

[@celmirallano1]

Tengo mucha hiper actividad mental y no Concilio el sueño,y si logro dormir lo hago sólo 3 horas,que debo hacer?. Gracias DR

[@lupitamejia7927]

Dr yo tengo insomnio duermo a las 11 y me despierto a las3 ayudeme

[@mariedesmoineaux4648]

Hay muchas estrategias que pueden ayudar; recomiendo empezar con el relajamiento como la respiracion diafragmatica, mindfulness o atencion plena, meditacion, etc. La practica del mindfulness es importante ya que estar en el presente es lo mejor pues si se esta en el pasado es posible que estemos pensando en las cosas malas que han pasado y si se esta en el futuro podria estar uno pensando en lo malo que puedria suceder y esto si que lleva a rumiar o pensar mas de la cuenta. El ejercicio moderado al menos 3 veces por semana (no cerca de la hora de dormir) es tambien recomendado.

[@angelamesa5237]

Yo tengo insomnio hace 17 años y los medicamentos que los médicos mandan no sirven. Son medicamentos muy agresivos

[@mariasanchesparedes6471]

Oro mucho de corazón dios te va escuchar pero de corazón amiga

[@flavioeduardonunezlozada5772]

Ángela Mesa zx

[@angelamesa5237]

@@flavioeduardonunezlozada5772 cuénteme porfa el zx es de venta libre o con fórmula medica

[@gladystaveras4061]

Hi

[@gladystaveras4061]

Buenas tarde doctor acevedo tengo un hijo que empezo acelerandosele el corazon y luego mirando sombra lo llevaron al hospital y le pusieron una inyecsion para tranquilisarlo y le pusieron la contra para despertarlo,se mejoro y duro como un ańo sin tratamiento y aparcieron,los mismo sintomas,el no tiene amigos y dice que quiere salir,divertirse tener amigos pero ,lo peor es que el piensa que abusaron de el y dice que quiere quitarse la vida.por favor digame que esta pasando