Hábitos transformadores: el secreto mejor guardado de zonas azules | Psicología al Desnudo | T3 E8

[@psimammoliti]

Te recomiendo esta gran herramienta: www.psimammoliti.com/recursos/descargables/actividad-para-trabajar-en-habitos-transformadores

[@leslyvaron4286]

El escuchar tu podcast me ha cambiado la vida. No es exagerar, mi vida es mejor desde que he logrado cambiar mis pensamientos, actitudes y acciones, gracias al podcast. Soy inmigrante y me da curiosidad que opinas acerca de la soledad por alejamiento, me he alejado de todos y no logro conectar con nadie a mi alrededor.

[@psimammoliti]

Me alegra mucho saber que el podcast ha tenido un impacto positivo en tu vida. Te dejo este episodio que podría ser útil para ti www.psimammoliti.com/recursos/podcast/t1-e71-duelo-migratorio-el-lado-b-de-irte-lejos-de-casa ❤

[@leilanimartinez4753]

Estoy en una etapa en la que me estoy descubriendo. Jamás creí que me alegraría y tanto germinar semillas de frutos y plantarlos en mi jardín. Ordenar mi casa, mi propio cuarto, desde temprano, cambia por completo mi humor. Y el ejercicio que lo practico 3 veces por semana me relaja tanto que no me da ganas de enojarme. Esos serían mis principales hábitos que no pensó dejar. Todo esto lo comencé siendo la señora de las listas, la señora de las alarmas 😂 y anotando todos mis pendientes en un calendario, dejar visibles mis prioridades provoca que me enfoque a atenderlos.❤ No voy tan mal, me reconozco y agradezco el esfuerzo y compromiso que tengo conmigo❤

[@psimammoliti]

¡Qué bonito leer tu progreso! Es inspirador ver cómo te has conectado con cosas que te alegran y te ayudan a mantenerte equilibrada. Sigue adelante 💜🙌💪🏻

[@anamarisa44]

Gracias Mariana. Hace tiempo que escucho podcasts para aprender a cambiar hábitos porque no estoy contenta con mis hábitos actuales, procrastino mucho, como mal, me acuesto tarde, me duele todo. Tantos podcasts escuché que perdí el rumbo 😅, terminé cuestionándome por qué quería cambiar, por qué quería hacer tanto sacrificio 😂. Empecé a escucharte y me volviste al punto cero, a lo simple y concreto 😊.

[@psimammoliti]

Qué bueno que hayas encontrado un nuevo enfoque. A veces lo más simple es lo que nos devuelve el equilibrio😊💪🏻

[@yael7220]

Qué lindo 😊... También soy psicóloga, y llegué aquí de casualidad. Me gusta mucho este canal. Éxitos

[@psimammoliti]

Me alegra que te guste el canal. Éxitos para ti también 😊

[@Carolinapautt]

Dios mio ayer en la noche me la vi y hoy me aparece esto ayer fue mi primer día sin azucar ni pan .. esto es una señal que necesito para cambiar mi vida .. gracias sin duda tus videos son de mucha ayuda en mis emociones mil gracias

[@psimammoliti]

Gracias por el apoyo💪🏻 ¡Muchas suerte en este camino!💖

[@bethanicora7056]

Este canal es oro. Les amo ❤

[@psimammoliti]

Me alegra saber que te gusta mi canal 💖

[@teresagarcia7388]

Excelente video. Lo voy a escuchar con más calma para aplicar las recomendaciones. Muchas Gracias Marina. Tu labor nos da esperanza a muchas personas. Es una labor muy noble.

[@psimammoliti]

Muchas gracias por estar del otro lado💗

[@veronicagalvez8489]

Hola Marina me encanta tu canal de Psicología, me ayuda mucho 😮, podrías un día hacer un post cast sobre la adicción a las pantallas?? Celulares etc. Porfa

[@desdelaotraorillaLucas]

Que placer escucharte ... Que gran aporte . " La repetición es la madre del aprendizaje" valido también para los hábitos saludables

[@psimammoliti]

¡Qué bueno que te ha gustado! La repetición puede ser clave para construir hábitos saludables🥰🤗

[@desdelaotraorillaLucas]

@@psimammoliti Buen día lic cómo estás? Soy Eduardo Lucas el artista plástico uruguayo, un saludo te sigo buena jornada 🌹

[@saraha.mariapontier5254]

Ver estos vídeos es como dar un viaje al interior de la mente, el contenido es muy enriquecedor y me gusta que siempre se apoyan de base científica y documentos comprobados. Amo este canal. Saludos desde Rep Dom ❤

[@psimammoliti]

¡Gracias por tus amables palabras y por tu apoyo desde República Dominicana!💜🥰

[@GRMDGRM]

son de gran ayuda tus videos, ya descubri que es a causa de mi ansiedad social, me desgasta tanto socializar que evado comiendo y pasando tiempo en la computadora... a la vez me angustia y caigo siempre en la misma... hoy justo me sentí tan incomodo en una reunión familiar que me hizo saber que me queda mucho por enfrentar y que tengo que salir de la zona de confort, ya que se que tengo un problema pero siempre me hago el boludo y pasa el tiempo y sigo en la misma o peor!

[@psimammoliti]

Entiendo lo difícil que puede ser enfrentar esa incomodidad y el círculo de ansiedad, pero el simple hecho de reconocerlo ya es un gran paso. No estás solo en este proceso y está bien tomarse su tiempo🫂❤

[@karemrv6704]

Gracias por existir , este canal es una curita al corazon, necesitaba este capitulo en serio muchas muchas gracias, lo hare desde hooooooooooooy

[@psimammoliti]

¡Qué alegría saber que el contenido te está siendo útil! Mucho ánimo 💜

[@carlospujador5038]

Sos excelente!!!!!! Me encanta escucharte y aprender junto a vos!!!!genia

[@psimammoliti]

Gracias por valorar el contenido🥰💜

[@lidiadiaz-l3v]

Agradecida por este podcast. Que tengas feliz tarde.

[@psimammoliti]

Muchas gracias, que tengas una hermosa tarde también😊

[@nicolasbenitez9039]

Que gran dedicación , lo 17:11 que haces salva vidas .❤

[@psimammoliti]

Muchas gracias💗

[@erikaalegria6693]

Hermoso, gracias por compartir.. A aplicar y crear nuestra zona azul!!

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorar y apoyar el contenido 💜💜

[@azucena3262]

Me ayudó cada palabra, " como te gustaría verte de acá en cinco años" la cereza del postre sumado a cada punto que diste para afianzar hábitos saludables y nuevos como negociar con nuestra mente dispersa en mí caso y la sensación de frustración cuando llega la noche y no hice lo que me había propuesto es fea, me gustó lo del almanaque también y la recompensa como un incentivo, gracias ❤

[@psimammoliti]

¡Me encanta que haya sido útil para ti! Gracias por compartirlo💜💜

[@SilviaLopez-yg4jz]

Ir a la península de Nicoya en mi país Costa Rica, es hermoso, ahí vive gente sencilla, amable, agradecida, humilde y feliz..✨ Creo que todos podemos hacer de nuestro hogar y nuestra vida nuestro lugar azul 💠

[@psimammoliti]

Qué hermosa descripción de Nicoya en Costa Rica. Todos tenemos la oportunidad de crear nuestro propio espacio de serenidad y felicidad, sin importar dónde estemos. ¡Gracias por compartir esa reflexión positiva! ✨

[@rosacontreras8861]

Siiii es Hermoso ese lugar

[@jafetcr784]

Soy de Costa Rica,y la mayor parte de mi vida viví en la ciudad.Hace año y medio me vine a vivir a Nicoya y mis niveles de estrés mental y sus manifestaciones físicas(caída de pelo,eczemas en la piel,etc) se fueron por completo. El descanso visual con tanta naturaleza alrededor es increíble.Justo mientras escribo esto tengo una familia de congos pasando entre árboles. La sobre-exitación de los sentidos se regula totalmente luego de algunas semanas. La única pena esque el narco está cada vez más presente en las zonas cercanas a Nicoya,especialmente los que tienen mayor gentrificación y todas las semanas hay por lo menos 3 asesinatos.

[@psimammoliti]

¡Qué experiencia tan interesante! Es maravilloso que hayas encontrado en Nicoya un ambiente que te ayude a reducir el estrés y a mejorar tu bienestar mental y físico. 💜

[@saiguenbarauna]

Leí Habitos Atómicos y me parece una maravilla, conocimientos que todos debemos tener

[@psimammoliti]

¡Totalmente! 🙌

[@Carballodiegoa]

Gracias ❤🎉

[@psimammoliti]

Gracias a ti❤

[@milenayaninacastillocoseano09]

Amo éste podcast. Muchas Gracias Marina. ❤

[@psimammoliti]

Gracias por estar del otro lado💖

[@mauriciobermejo224]

Maravilloso canal. Justo que estoy pasando un periodo difícil mentalmente y tus videos me han servido para sentirme mas positivo respecto a los problemas. Toca formar hábitos saludables :) Te ganaste un nuevo suscriptor

[@psimammoliti]

¡Muchas gracias por tus palabras! Me alegra saber que los videos te han ayudado a sentirte más positivo, formar hábitos saludables es un gran paso hacia el bienestar🙌✨

[@nicol_valenzuelalopez]

Muchas gracias, Marina!! Tu contenido es valiosísimo

[@psimammoliti]

Muchas gracias a ti por valorar el contenido 💜

[@constanzapenajorquera2716]

Gracias Mari. Justo lo que necesitaba para mi cucharon

[@psimammoliti]

Que bueno que el contenido te ayude🫂💜 Gracias a ti por el apoyo!

[@yeniferdayanajaimestorres8671]

Me encanta escucharte poco a poco he ido mejorando mis actitudes y reconociendo fallas y errores que veía normales, sencillamente cambiando para bien gracias por tanto

[@psimammoliti]

Qué maravilloso saber que mi contenido te está ayudando a mejorar y crecer como persona. Gracias infinitas 💜

[@richifloyd]

gran episodio. espero que sea el inicio de un cambio radical para todos. Saludos

[@psimammoliti]

Ojalá sea el inicio de muchos cambios positivos para todos 🙌💖

[@AlejandroGarcia-iz4zn]

Excelente información, gracias por compartir ❤

[@psimammoliti]

De nada 😊

[@yohandinhoYO]

Estoy terminando de leer Hábitos atómicos ❤❤❤❤ gracias me siento reforzando mi lectura

[@psimammoliti]

Me alegra saber que fue una lectura buena para ti❤

[@rodrigoponceleon5431]

Gracias, gracias, gracias. Saludos desde Quito, Ecuador.

[@psimammoliti]

¡Gracias a ti! Saludos hasta Quito💕

[@alexa4887]

Mi compañera dd insomnio ...hice un ranking de cuales se me hacen mas faciles ...por ejemplo lo de determinar un dia,un tiempo, el momento para comenzarlo ..es mi top,tal cual...lo comparto ..obviamente depende mucho de la personalidad de cada quien tambien..

[@psimammoliti]

¡Qué interesante! Hacer un ranking de las técnicas que te resultan más fáciles puede ser una excelente manera de identificar tus fortalezas y enfocarte en lo que funciona mejor para ti💜💜💪🏻

[@karlaterveen7442]

Escucho el podcast en la mañana y me ha ayudado muchísimo ❤️

[@psimammoliti]

Me alegra muchísimo saber esto💜 ¡Gracias por estar del otro lado!

[@17danit]

Marina muchas gracias por este proyecto, me encanta. Muy entretenido este capitulo ❤

[@psimammoliti]

Muchas gracias a ti por valorarlo 💜🥰

[@mariajimenagomezalessio6204]

Gracias por tantos, tantos tips para ser mejor! Pero para trabajar con proyección a futuro: es sentirnos mejor; en ser mejores personas; en cuidarnos y valorarnos.... Cuesta al principio porque estamos acostumbrados a "lo inmediato", todo ya... Pero cuando entendemos que todo proceso profundo toma tiempo, entendemos que vale la pena esperar y pasar por lo que tengamos que pasar. Gracias ❤.

[@psimammoliti]

¡Gracias por tu mensaje! Es importante reconocer que el crecimiento personal lleva tiempo y esfuerzo. ¡Sigue adelante con tu camino de autodescubrimiento! ❤️

[@fvf100m]

Muchas gracias, Marina. Voy a poner a prueba estás estrategias que nos propusiste 💚

[@psimammoliti]

Adelante y mucho ánimo en este proceso💜

[@gabrielarossi6701]

Muy bueno!!

[@psimammoliti]

¡Gracias! Me alegra que te haya gustado😊

[@luisfrodriguez9572]

Hola! Bueno, de nuevo gracias por el contenido, yo la verdad ya no me siento tan bien, la perdida del sentido en mi vida me dejo destrozado. Recorde el video de la resilencia donde dices la frase "Cuando no puedes cambiar una situacion, viene lo mas dificil cambiarnos a nosotros mismos". La verdad es complicado trato de hacerlo bien y seguir adelante tratando de mejorar y confiando en que vendras cosas mejores. Pero la verdad estos dias hay una frase que me hace llorar por que me identifico, es de la pelicula Hacksaw Ridge y dice "¿Que mas quieres de mi dios? No te puedo escuchar" es esa desesperanza, siempre me culpo de las cosas y un dia mi madre me pregunto por que me culpaba a mi mismo ahi note que nunca lo habia pensando pero mi cabeza dijo en automatico "Por que si no, por que te pasaria todo eso?". Tambien gracias a tu canal estoy leyendo el libro "El hombre en busca de sentido" y se me quedo una frase donde los prisioneros se preguntaban que sentido tendria todo ese sufrimiento. Yo tambien me pregunto, por que he sufrido tanto a mis cortos 19 años? desde los 9 no paro de sufrir tanto que tengo muchos recuerdos bloqueados por el dolor que causaron. Me pregunto que hice mal, que sentido tendra todo esto, si realmente tengo derecho a vivir. Estos dias, bueno toda mi vida he estado solo. Se siente como si nadie se fijara en mi o le interesara, no me se relacionar con la gente y me aterra hacerlo. Me aterra vivir. Pero al escucharte aunque sea por cortos momentos, me dan una luz de esperanza como cuando tuviste tu accidente y dijiste "Anda Marina hace el esfuerzo". Estos dias como dice la frase solo me queda mejorarme a mi mismo, trato de entender que hice mal y por que queria lo que queria, que es lo que quiero, al final no encuentro sentido por nada y solo pienso que vivo por vivir, tanta gente querria tener un cuerpo sano o mis talentos y yo no he hecho absolutamente nada. Trato de hacer las cosas bien sin hacerme expectativas y aun asi siempre salen de la peor forma posible... Ya no se que hacer ni para que estoy aqui. Al final haya sido como haya sido, es cierto la frase del libro del hombre en busca de sentido, al final lo unico que no nos pueden arrebatar es la libertad interior. Al final de cada cosa que me paso decido aferrarme a mis principios y ser bueno, al final siempre apoye a todas las personas que me "lastimaron" puede ser hiperempatia pero incluso hasta al final me preocupe y me preocupo mas por ellos. Que no se topen con gente que si les hicieran lo mismo, las lastimen o atenten hasta con su vida, es un mundo peligroso este y lo unico de lo que me siento minimamente orgulloso es que soy fiel como un perro y tengo bien marcados mis principios. Aunque al final solo lo veo como una torpe forma de consolarme a mi mismo aunque me dejaron y al final no me escogieron. Se siente como si solo fuera un tonto tratando de verle lo buenos a las cosas o aferrarme a un inutil orgullo como el clasico "Ellos se lo pierden" pero al final ni eso me llena, aun si en el futuro yo soy super feliz y exitoso y esas personas infelices y miserables, no se sentiria nada bien, tampoco si al final hablo con esas personas sobre el pasado nostalgico y como fue necesario para nosotros, tampoco se sentiria nada bien, de hecho lo contrario, es tan confuso todo!

[@psimammoliti]

Es evidente que estás pasando por un momento muy difícil, y quiero reconocerte por tener la valentía de compartirlo aquí. A veces, cuando enfrentamos tantas adversidades, es natural cuestionarnos y sentirnos perdidos. Te abrazo🫂🫂

[@noeliadarosa2238]

Leerte, de alguna forma fue leerme a mis 19. Obviamente solo tu sabrás qué te sucede. Deseo logres comprenderte. Lo harás una y otra vez, de maneras distintas. Deseo puedas dejar de combatir con la idea del otro, que piensen o hagan, y mirarte más a ti. Únicamente tú. Que encuentres el camino 🙏

[@luisfrodriguez9572]

@@noeliadarosa2238 Muchas gracias! es alentador saber que alguien paso por eso...

[@Lanna7511]

oro puro!!!! gracias

[@psimammoliti]

No hay de qué 🫂

[@ednaruiz1095]

Simplemente, excelente!! Gracias por las recomendaciones!!

[@psimammoliti]

Gracias por darle valor 🙌💜

[@greciapabon3882]

Muchas gracias por la informacion que compartes 🙌✨💕💐

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorarlo🤗💕

[@danielvelasco9510]

Me encanta su canal. ❤ Me ayuda mucho, saludos.

[@psimammoliti]

Me alegra saber que te gusta! Gracias❤🥰

[@alvearmaria]

Gracias por tanto❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti!🙌❤

[@alexquintanilla655]

Muchas gracias Marina Mammolitti!

[@psimammoliti]

Gracias a ti por darle valor al contenido 🥰💜

[@Honolulu676]

Me gusta como habla esta muchacha

[@psimammoliti]

Muchas gracias ❤

[@robertojimenez5508]

Me cambiaste la vida ❤

[@psimammoliti]

¡Que alegría saber esto! 🥰

[@patyrodriguez4843]

Muy agradecida con toda esta info

[@psimammoliti]

Me alegra saber que es útil para ti 💜

[@patyrodriguez4843]

@@psimammoliti ❤️

[@luisvalencia3917]

Gracias Marina👏👏👏

[@psimammoliti]

¡Gracias a ti por valorarlo! 🥰

[@miriamherrera3330]

Gracias ❤

[@psimammoliti]

No hay de que🥰❤

[@luzkellycuero1233]

Gracias Marina❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti por el apoyo 💜💕

[@yulianapineda7937]

Llegue aquí por recomendación de Meta Ai, neta que me encanto!

[@psimammoliti]

Bienvenida a la comunidad💖

[@CarliaBarreto]

Hola! Muchas gracias por el vídeo. Una consulta, recomiendas algún audio para mindfulness?

[@psimammoliti]

¡Hola! Te recomiendo este episodio que podría ser útil para ti💜open.spotify.com/episode/4r2QgIORytTIX9zvbYOCnx

[@constanzagomez5789]

Hermosooooooooooooooooo

[@psimammoliti]

Gracias 🥰💪🏻

[@mara9295]

Me encantó!!!!

[@psimammoliti]

Que bueno que te haya gustado 💜🥰

[@tavotheproducer9146]

Ojalá leas este comentario y puedas hacer un vídeo sobre ello. ¿Cómo puedo elegir bien a mi terapeuta? Parece como si todo se pusiera en mi contra para poder hacer terapia o quizás soy yo el problema pero por ejemplo tuve a mi primer psicóloga que solo me escuchaba con cara de lastima por lo que le contaba y en toda la terapia no dijo una sola palabra y no quise volver. Después tuve uno que si fue bueno, pero había ocasiones en que yo no tenía ganas de hacer terapia, osea como que me sentía con ganas de procesar bien lo que había ocurrido en la anterior y no iba pero igual me cobraba, y la verdad no gano fortunas, pagar las terapias no me era económicamente fácil, en fin así muchas historias de psicologos que no me fue bien, me dejaron plantado, me dieron de alta a la tercera sesión y yo me sentía igual de mal.

[@psimammoliti]

Lamento mucho que hayas tenido esas experiencias. Entiendo que encontrar el terapeuta adecuado puede ser complicado. Quizás este episodio te resulte útil kzbin.info/www/bejne/q3q2Youwg8erl7sfeature=shared 💜

[@tavotheproducer9146]

@@psimammoliti muchas gracias, fue muy útil el vídeo, resolvió muchas dudas que tenía acerca de la terapia.

[@abrahamvarela4530]

Muchas gracias. Saludos cordiales desde Costa Rica. Pd: el ayuno y la creencia en un Dios bondadoso son grandes hábitos. Eso corren en Nicoya.

[@psimammoliti]

Muchas gracias a ti por el apoyo ¡Saludos a Costa Rica!💖🥰

[@misschickenscratches]

Cómo evito el uso de pantallas si trabajo como ilustradora digital :') Necesito una respuesta 😭

[@psimammoliti]

¡Muchas gracias por tus palabras! Me alegra mucho saber que el contenido te ha sido útil y que las explicaciones son claras para ti❤

[@e.vanesaalfonso4091]

Quiero irme a vivir a alguna de esas zonas❤

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu sentir❤️

[@jexxo0800]

una sesion con marina bastara para sanarme

[@psimammoliti]

Que genialidad😅❤

[@FedericoNoriega-go7cc]

como va crecer este canal

[@psimammoliti]

Gracias❤

[@elizabehttorres2089]

Jesus esta conmigo, siempre me acompaña, El es quien sostiene mi mano

[@Guerrero_de_la_Vida]

Azúcar 8 veces más adictiva que la cocaína??? Yo luché con una adicción al crack por más de un año. Y eso, es totalmente incierto. Por favor🤦🏻

[@psimammoliti]

La información proviene de un estudio que compara los efectos de ciertas sustancias en el cerebro, aunque entendemos que cada experiencia es única y no queremos ofenderte. Gracias por señalarlo🫂💫

[@Guerrero_de_la_Vida]

@psimammoliti ofendido por qué? No soy de esos que se ofenden for nada, que va! Tú sin conocerme me has ayudado mucho. Amo tus vídeos. De hecho ahora mismo estoy viendo uno sobre el amor propio. Veo tus vídeos todos los días y gracias a usted llevo hoy 10 dias sin fumar crack. Muchísimas gracias por ayudarme a cambiar mi infernal vida .❤️

[@danielarincon3033]

Mejor me voy a vivir a una zona azul

[@psimammoliti]

ánimo🥰

[@juanjimeno2964]

Esto es una copia de el programas de la Dra. SAMAR Yorde vivir saludable su canal de KZbin venezolana, excelentísima y unica en su moda de mantenernos animados, activos e informados ... 😅

[@psimammoliti]

Es genial descubrir contenido similar que nos inspire y mantenga motivados. A veces, diferentes creadores abordan temas similares de manera única y valiosa🤗

[@katherinemedina4659]

Gracias ❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti ❤

[@sebastianvacaflor1364]

Gracias marina ❤

[@psimammoliti]

Gracias infinitas💜

[@madeleinebreul2083]

Me encantó!!! 🎉

[@psimammoliti]

Me alegra muchisimo saber que te gustó este episodio 💖