ใช่ค่ะต้องทดลองและฟังเสียงร่างกายจริงๆว่าแบบไหนดีกับเรา แฟนเรา(ผช) ยิ่งทำ if นาน+กินแต่เนื้อสัตว์ยิ่งดี ผอมลง แต่พอเราทำบ้างกลายเป็นประจำเดือนไม่มาแล้วก็เครียดนอนไม่หลับและท้องผูก ตอนนี้เลยเปลี่ยนเป็น if เท่าที่ทำได้ กินแป้งบ้างกินโปรตีนให้พอ งดน้ำตาลและของแปรรูป น้ำหนักลงเรื่อยๆทีละนิดแต่ถือว่าดีกว่าตอนทำ if นานๆและพยายามไม่กินแป้งเลย