Hướng dẫn chống đẩy 360 độ | How to do 360 Push Up | SHINPHAMM

Video lần này mình sẽ hướng dẫn các bạn thực động tác 360 Push Up cực kì đơn giản, cảm đoan là xem xong làm được luôn chưa đầy 5 phút là sẽ học được. Kết hợp vào 1 combo chống đẩy loè gái thì còn gì bằng nữa hả các chiến hữu :)) Enjoy video nhé 😆
#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #pushup #360pushup
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng  
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

Các thí chủ còn răng không? 🦷

[@baokiet8005]

Làm high pull up tutorial đi a

[@lop36nguyengiabao2]

Hướng dẫn planche đi bạn ơi.

[@zoanh8502]

Anh ơi hướng dẫn L-sit đi anh :((

[@phuongthaoao1278]

Anh ra ít video quá Tuần nên ra 3,4 video a ơi !!!

[@hoangduclc.139]

Bạn có thể làm video về dinh dưỡng với người tập đc ko? Ví dụ như: lượng protein cần bao nhiêu đối với trọng lượng cơ thể, hoặc các vấn đề về dinh dưỡng khác như tpbs chẳng hạn, thời điểm ăn uống ...

[@duvanca4609]

A shin ra video một buổi tập bụng hiệu quả vs dụng cụ phòng gym đi a.Ai đônngf ý vs tớ ko nào

[@phaman2139]

Tui đồng ý

[@ThanhLe-ll1vu]

Là cho người bắt đầu tập được vài tháng... Mình đi tập mà nghe nhiều người nói đủ kiểu nên cũng chưa biết tập như nào là đúng

[@SHINPHAMM]

Quay lại instastory và tag mình @shinphamm nếu xem xong video và thực hiện được động tác nhé ^^

[@PhatTran-vv6lk]

Tóc mới đẹp nhoeee

[@davidtran4540]

Hít đất có giảm mỡ bụng ko ạ . Và có tăng cơ tay ko

[@ThanhNguyen-jt2tl]

anh tâp ở đâu v

[@tamngonmuoi6972]

Hướng dẫn tập ngực bằng phương pháp chống đẩy tại nhà đi bạn ơi

[@nguyenbalongvu9434]

Home workout - chess version

[@chungnguyenvan1942]

Dip, tiger push up,

[@我还是孤独]

@@chungnguyenvan1942 v tập j giảm mỡ bụng

[@chungnguyenvan1942]

@@我还是孤独 cadio, plank, L sit, chạy bộ ôg cứ tập cường độ cao là auto giảm mỡ toàn thân

[@justlevi5634]

Chung Nguyễn Văn / Street workout Làng Hoa à :v

[@cuongnguyen-rq2bc]

Chúc mừng bạn phát triển kênh rất nhanh và hữu ích. Xem kênh từ hồi còn có 10k sub đến giờ sắp đc 100k sub quả là 1 thành công chúc bạn nỗ lực tiếp nhé

[@tankim7247]

Anh cắt tóc này nhìn khỏe và đẹp trai hơn nhiều ❤❤❤

[@HieuLe-lj9rr]

Channel đầu tiên về hướng dẫn tập gym mà xem k dám skip phát lào :))

[@hoangtudade]

ad chống đẩy mà t cứ nghĩ là ad đang nhảy hip hop đó. clip sao này làm 1 clip về hip hop đi. t nghĩ là ad làm đc, vậy hen

[@DuongNguyen-oz6hg]

A ơi e mới bắt đầu tập gym thì nên tập những gì a ơi.. E tới phòng tập e hoang mang quá

[@ucanh2811]

Hướng dẫn front lever đi a

[@nguyentrongthanhh1324]

Tóc mới đẹp đấy anh:))

[@Itjustkold]

Đag để kiểu kia đẹp

[@chuthanhtung165]

Bây giờ muốn theo nghề PT thì học ở đâu vậy ạ?

[@quangngoc.7]

Newer như mình chắc trật luôn khớp tay quá

[@VongTham-gz7tj]

Ta bình luận hỏi mi mấy ngày rồi mi đéo trả lời .

[@samyenthaoco1306]

Con trai mà hông to mông to phải làm sao đây anh

[@tranjr3814]

cộng nhận mình xem nhiều video hướng dẫn tập gym chưa bao giờ thấy ai như bạn,rất am hiểu về các cơ và hướng dẫn nhiệt tình và chu đáo các bài tập rất hiệu quả. chúc bạn thành công trong công việc cũng như trong cuộc sống

[@ngovantien7687]

E mới thấy anh kia bên tik tok ko cần co chân luôn

[@NamPhan-jg7nh]

Anh làm video về chế độ ăn uống đi anh!!!!

[@toimuonibo7951]

Ad có thể chỉ cách khắc phục lệch cơ ngực được ko

[@hieunguyentrong3142]

video làm chất lượng vậy anh

[@quynhmanh7840]

E chống giống anh và kết quả xoay rất oke nhé cơ mà chống mẹ tay vào cái đinh :))

[@DuyNguyen-ub9id]

a ơi a tập cơ như thế thì a có dunk đc rổ k thế

[@uclongnguyen7186]

ra thêm nhiều kiểu khác nữa đi a !!!!!!

[@saidblue7710]

A ơi chỉ cách tập double clap push vs superman push up đi a

[@manhvu2628]

Theo dõi kênh từ 16k sub..giờ mới để ý là 86k rồi Chúc anh sớm có nút bạc 💪

[@nguyenhaiduong7723]

Anh ơi cho em xin cái lịch tập với ạ

[@mainchanel3657]

Em lớp 8 thì có nên tập không anh ?

[@chuvit9581]

Xin chào anh ! Nãy em có lướt ins thấy anh bảo là 99.99% anh đều đọc cmt của mọi người tại nhiều lúc em sợ anh k repp nên em mới k cmt mỗi video của anh em củng đều đều theo dõi ,thôi vào vấn đề chính,em muốn xin lịch tập của anh >< em tập củng đc 9 tháng r mà người em ốm ốm nhưng em chịu tập , mỗi ngày bước vào phòng gym tập mấy bài truyền thống rất chán phèo , từ khi biết đc channel của anh là lúc đấy tập theo những video mà anh up lên nó rất là phù hợp với em . Nhưng mà cái qtrong lịch tập của em em tự chia và cảm thấy không hợp lí về phát triển cơ,em k rành về chia lịch , nên em định xin lịch tập của anh , chắc chắn 100% ai ai củng mong muốn anh đưa ra lịch tập ^^ em rất hâm mộ anh , hy vọng anh repp hihi , chúc anh và fan có một buổi tối vuii vẻ >

[@phuocsang5914]

T học theo ôg này từ 1 múi sau 3 ngày thành 4 múi luôn

[@KhanSB1802]

4 múi kia đâu mất r ông, sao còn có 4 múi

[@profchaos7289]

@@KhanSB1802 3 ngày mà có múi thì lấy bút lông vẽ lên đó xD dm người ta tập tính bằng tháng bằng năm mà 3 ngày đã có

[@phuocsang5914]

@@KhanSB1802 mới tập 3 ngày mà ôgg từ 1 múi 3 ngày lên 6 hay 8 múi sao đc :))

[@Everlasting_montage]

Múi nó lên một phát 6 cái, 8 cái tuỳ cơ địa chứ ko lên theo kiểu 2,4,6,8 đâu

[@leyen7817]

Vẹo mất xương sườn thôi...

[@ngochieptruong160]

Anh shin hướng dẫn hít đất bay đi

[@ksgqhakv07]

Hồi răng e còn e cũng chơi trò này

[@coppyanime9679]

Anh bao nhiêu kg vậy

[@HoangAnhNguyen-vt1yd]

Bạn dùng máy và lens gì vậy

[@phamdung8547]

Làm video về ngực đi anh

[@hoanghuy6809]

tập cái gì để cao hơn hả anh

[@anhthienvo7267]

Anh tập mấy năm rồi anh nhỉ ?

[@ThanhLe-ll1vu]

A ơi ra video chỉ e tập ntn là đúng cơ bản đi a, rồi mình nên tập bài nào theo ngày nào? Phân chia các buổi tập cho m.n mới vào như em được biết nha a... e đi tập được 1 tháng mà nghe mỗi người nói 1 kiểu thành ra bây giờ e hoang mang không biết nên mỗi ngày tập 1 nhóm cơ hay tập mỗi bài 3 step rồi chuyển qua bài khác hay bla bla bla , e nghe nhiều người nói thành ra r hoang mang k biết tập như nào sợ hại cơ, không lên được

[@congnguyensinh9985]

Hướng dẫn tập gym cho ng gầy và chế độ ăn đi a

[@huyngo551]

Tại sao em tập đc push up Superman mà k tập đc cái này nhỉ anh @@

[@mikedev666]

xem xong làm được luôn may chưa gãy cái răng nào anh ạ =)))

[@oanphi7479]

Anh ơi trong 1 tuần nên chia một ngày tập 1 nhóm cơ và không nghĩ ngày nào hay ngày nào cũng tập hết tất cả nhóm cơ và được nghĩ 1-2 ngày. Cách tập nào hợp lí hơn hay còn cách tập nào tốt hơn k anh

[@tranhien0803]

Để tóc mái nhìn cute a ơi

[@Top1.quillen]

Nàm đv luôn 😂

[@ngogialam3803]

Tình cờ xem clip của anh 1 đứa béo như em cũng phải xách mông lên tập.

[@WhiteNoiseVN]

Tập để lấy le với gái :v

[@phuvu6676]

Thanh niên như một cỗ máy

[@hulkphan4328]

anh Shin ơi, em 13 tuổi thì nên tập gì để tăng chiều cao mà vẫn có form gymer, e tập tạ con 10kg + xà đơn và các bài calisthenic được 1 năm hôm trước đi bác sĩ thì bị rối loạn nhịp tim v có nên tập nữa ko a? e nghỉ đc 1 tháng rồi

[@tinphan.barber]

Tóc này nhìn ngon đấy. Cố gắng trả lời thắc mắc của người xem nhé.

[@vunguyentruong7900]

Cho xin link nhạc cậu ơi

[@zackims]

Anh làm hướng dẫn L-sít hold đi anh oie ❤️❤️

[@realanhtuan9245]

a ơi em có câu hỏi này mong a trả lời giúp em với ạ . năm 2013 em bị tai nạn giao thông và cắt đi 1 thận phải . năm nay em 24t . em muốn tập gym có đc không ? và nên tập mức độ ntn cho hợp lí . mong a giải đáp ạ . cảm ơn a !

[@SHINPHAMM]

câu hỏi này a chỉ trả lời đc 1 phần thôi. Chắc chắn là vẫn có thể tập được rồi, nhưng cường độ thì 1. Phải tư vấn bác sĩ, 2. Phải tập và tự cảm nhận để tăng cường độ lên dần.

[@realanhtuan9245]

dạ vâng . khi mình tập gym phải nạp nhiều đạm mà đạm sẽ làm thận quá tải . có đúng vậy ko anh ?

[@quanglehong1350]

Quay vậy có bị trật khớp chân ko vậy mọi người?

[@langtuyenthanh8398]

1 phát ăn luôn idol ạ

[@SengokuLoL]

Anh shin ơi cho em xin link nhạc lúc anh tập đi xem anh tập vs nhạc cuốn quá

[@dungnt6873]

A tập bỏ kính ra đi

[@hieureal2357]

Làm video cho mấy người có cơ bắp nhỏ . Bắt đầu tập đc ko anh

[@phannhathuy2127]

Theo suy nghĩ cá nhân của mình thì nếu bạn yếu bạn có thể tập ít lại, giảm cường độ là được mà. Vì làm chi có ai yếu đến mức không hit đất được 1 cái bạn nhỉ :))

[@suckhoevacuocsong9511]

Cơ bắp nhỏ , yếu cứ tập mức nhẹ rồi tăng dần . Ai mới tập cơ bắp chả nhỏ.

[@Everlasting_montage]

Ra tut handstand đi anh

[@leucquang6362]

Bạn lên lịch cho những người tập dc 6 tháng đi

[@tuannguyen3450]

Sobin có vẻ giống :v

[@hoangvinhphung6131]

Nếu anh xoay như vậy thì đầu gối của a có gặp vấn đề gì ko a nhỉ ?

[@nguyenthienquanofficial7491]

em làm mà cứ bị bay lên cao quá lúc chống hơi đau tay

[@haihoang5870]

bạn ơi cho mình xin địa chỉ tập chỗ bạn được không

[@huynhquocbao604]

anh Shin ei, chân em to sẵn do gien nhưng ít cơ thì tập chân nhiều sẽ to ra hay săn lại ạ.

[@nas1y239]

a ơi lần sau cắt tóc a bảo thợ cắt cho kiểu mohican đi anhh Trông sẽ hợp với anh hơn đấy Thay vì để cua như này

[@duynhat8791]

Đầu tóc đẹp đấy a ê

[@nhatle8952]

Đồng hương mohincan đây, em cũng mới cắt

[@hpqgaming2353]

A cắt kiểu tóc j thế

[@MT-bc7ey]

E ko đẩy dc cái nào

[@Nhatnhat777]

1 phát unlock

A ở vn à

[@DuyPham-do5wb]

Anh Shin chơi BLUE

[@khanhdang671]

Xin link mua quần a

[@tienmarketingquocte7073]

Shin kính dày thế

[@thientruong7349]

Anh làm về + các biến thể của hít đất ( càng nhiều càng tốt) + Cẳng tay

[@elist9027]

anh Shin dạo này mặt có vẻ béo lên rồi :)

[@dbnguyenquoctuan2124]

Hay quá Shin ơi

[@congminh7097]

Cắt tóc rồi kìa

[@ktgame3542]

#Shinneii màn hình máy tính ông xài bao nhiêu inch thế??

[@dongluctapgym]

khoang 32inch

[@CuongTran-oc2uz]

Hướng dẫn tập gym tăng chiều cao đi bạn ơi

[@taithuanong6608]

Hướng dẫn tập ngực dưới hiệu quả tại nhà đi anh

[@minhkhoinguyennhat942]

Thật sự chả có hít đất nào tập ngực dưới cứ tập là nó vào hết chẳng qua lượng mỡ dồn vào phía dưới ngực nên lầm tưởng chưa nét ngực th

[@haiphan6226]

Bạn tập dip nó vào ngực dưới nhé

[@liwecnguyen6695]

hơi dễ đau cổ tay :(

[@saykhiengly599]

Mạnh mẽ quá

[@baokhanhha8646]

Tóc chán chưa

[@phanucmanh9826]

Tóc đẹp a ơi

[@thieunguyenvan5014]

Anh ơi bài tập bụng anh lm video ấy nghỉ bao nhiều lau rồi tập lại giữa mỗi hiệp anh

[@chihao382]

Hóng mãi mà giờ mới xem đc chúc anh đạt 100ksub nha

[@huuphuc6471]

Hay quá a ơi

[@aa-gf5zp]

Anh làm clip hướng dẫn hít thở sao cho đúng khi tập đi anh

[@loile8394]

Toc moi kia

[@nptgaming236]

Động tác đẹp mà khó quá bro ơi😢😢

[@datnguyen686]

A làm video hướng dẫn chống đẩy cho người mới tập đi anh.

[@haiminhnguyen6820]

Quả đầu này thì a giống noobita thật=)))

[@thanhnguyenat1601]

Hướng dẫn những bài tập tăng chiều cao đi anh ơi

[@tupham3441]

Gọn gàng

[@nguyenthaibao6712]

Hay quá

[@dungnguyen-iq1rg]

B hướng dẫn cách làm tan lượng mỡ ở mặt đi

[@sonthanhoang6483]

Anh làm về những bài giúp tăng chiều cao đi

[@nhuttrung332]

Hướng dẫn tập ngực to bằng cách chống đẩy đi ad

[@VinhNguyen-wz6yj]

E mới thử và xém mất 2 cái răng cửa :((