DỄ // 10 Phút tập NGỰC & TAY SAU ngay tại nhà (0 dụng cụ) | Chest & Triceps Home Workout | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

⚡️TÔI NGHE NÓI LÀ SẮP MỞ LẠI PHÒNG RÔI!!!!!⚡️ AI COMFIRM CHO TÔI THÔNG TIN NÀY PHÁT???

[@sonytv6784]

Quả này phải khô như mùa hè năm nay thôi anh

[@DuongNguyen-re9wf]

Hà Nội mở phòng r a ơi

[@kienbui4977]

Hướng dẫn tập cổ tại nhà đi ah

[@culy8720]

@@kienbui4977 qua anh Văn Tới xem thử đi

[@kienbui4977]

@@culy8720 xem r ah / ông ơi

[@TungLinh-k6]

5:08 Push-up thường. Khép cùi trỏ vào sát người ở một góc 45 độ. Gồng bụng, đùi và chân để giữ thẳng người. Lúc xuống hít vào sâu. Lúc lên thở ra từ tốn! 8:50 Bench Dip -Tập Sau. Được đấy

[@HH-D]

Chàa.mới tập cảm giác thấm thật sự. Chào mn mik đến từ 2025 ❤.

[@m10lovecr7]

Ok ko ô

[@hanvu.studio]

chào brooo 🔥

[@anhlan5087]

tui dùng cái e LG này lâu rùi mà tui thấy nó ưng, chạy mượt ít khi bị gián đoạn công việc

[@hihitvc2153]

E cám ơn anh đã chia sẽ rất bổ ích, e đã tập đc 10 ngày r e sẽ nổ lực kiên trì, trộm vía kết hợp với bơi ngực nở lắm ạ

[@huyhoangbuiluong9944]

Tập nhiều vào vutonhudanba luôn thề =))

[@hihitvc2153]

@ chuẩn lun to vđ mà ko nặng như ra phòng, nhẹ nhàng vừa đủ nhưng hiệu quả quá b

[@huyhoangg43]

Sau 3 tuần và đã có sự khác biệt💪💪

[@finalitism]

staggered shoulder tap lateral diamond normal - side L side R bench dip reverse plank

[@quocviettruong6078]

Còn ai 2025 vẫn xem gà tập cùng anh shinphanm ko

[@ngocanh9886]

Còn chứ

[@minhtran3053]

Zô

[@hanvu.studio]

zoooo

[@nguoitretaigioi]

sau buổi tập, ngực với tay sau em siêu pump luôn 🔥🔥. Có gì anh làm thêm dạng kiểu này mà là tay trước cho mấy newbie như em đi anh Shin eii

[@SHINPHAMM]

okieee, for sure a sẽ làm tớiii

[@anhsthinh7990]

Cảm ơn anh Shyn vì những video hữu ích, chúc a nhiều skhoe và thành công hơn nữa nhé ❤

[@teamivory8568]

bài tập của bạn tác động cơ rất hiệu quả nhưng người mới tập như mình thì chưa theo kịp được , ủng hộ bạn nhiều

[@longlo8667]

Ko nổi luôn

[@ngatrinh2602]

​@@longlo8667mấy bài kh còn đc chứ dimond chịu

[@Thaihoang13106]

@@longlo8667tui giảm thời gian xuống 20s rồi tập dần lên

[@namhai4836]

mình dùng e LG Gram 2 năm nay mà vẫn mượt lắm, vote các bác nên dùng nè

[@bachayhung7440]

Bài tập ngực và tay sau đầu tiên của tui, tập từ năm ngoái và bắt đầu biến thể mới, giờ cũng có bộ ngực gàn đẹp rồi Cảm ơn anh Shin nha ❤❤❤

[@Suihua20021]

Cảm ơn anh nhiều nhe tập chưa tới 1 tuần mà cơ thể em khác biệt rõ rệt luôn á quá tuyệt vời

[@yeuduongngoc3885]

Đáng nhẽ ra video như này phải ra vào đợt đầu :(( đợt đầu mấy video tập như này của anh khó với phức tạp quá :(( em khảo sát với mấy đứa bạn cũng thế :(( em nghĩ anh nên có những video tập từ dễ đến khó thì sẽ hợp lí hơn rất nhiều :(( trong video anh mà nói thêm nhiều những tips tập luyện thì hết sảy :v xem video không biết chán :vv

[@nguyenhoaiphuong2898]

Đúng vậy nên có các btap thay thế từ từ đi lên như chris heria.

[@yeuduongngoc3885]

@Cậu Bé Ngu Ngơ có động tác khó có động tác không :(( cơ mà nhìn chung quy lại vẫn rất khó theo

[@CuongNguyenVan-lp5es]

Mình mới xem và tập lần đầu thấy ổn mà ko khó mấy

[@kgaming2316]

Mới tập làm động tác diamond cũng khó mà

[@oantienthanh3532]

​@@kgaming2316đúng rùi mình cũng giống bạn tập tầm tháng làm động tác đấy sẽ dễ hơn

[@TrungLe-yc9hp]

E thích kiểu giống a này. Cơ nó săn lại nhưng ko quá to. E có thằng bạn làm hlv gym mới 1 năm, giờ gặp lại nó như người khổng lồ luôn :))

[@duongphattai841]

Tập có thời gian như vậy rất hiệu quả , bạn phải chạy theo thời gian từng giây một , còn đếm reps sẽ khiến bạn trì hoãn sau khi nghỉ giữa mỗi bài tập.

[@quyviet9893]

Kiểu có đoạn Up next dễ tập hơn hẳn a ơi Mai anh làm tập xô , mốt anh làm tập chân đi 😀

[@angba3842]

Em mới tập push up mà thử bài này xong, cơ ngực vừa căng vừa oải, chưa bao giờ có cảm giác như những lần tập trước

[@vantientong3539]

mình có thể tập với thời gian ngắn hơn và nhiều dần thôi

[@lanvu8580]

LG thì k làm mình thất vọng bao giờ, đang dùng e này thấy mượt nè

[@huynhtran7496]

Phải công nhận set tập của a SHIN vừa tiện vừa hiệu quả vừa phù hợp với những người mới tập lại hoặc bắt đầu tập như e 😁😁😁, ủng hộ a 🥳🥳

[@DuyEmm-ti9ne]

đã qua 2 năm nhưng video tập này vẫn nằm trong top số bài tập căng nhất mình từng tập

[@sangthanh9269]

Có lên cơ k b

[@Gnurt_19]

Anh làm thêm nhiều clip về kiểu tập như thế này về chân, bụng, lưng nữa anh ơiii

[@tploc99]

Helllo anh shinnn, video e mơ ước từ lâu 😘 thkss anh nhiều 😘

[@ThaoNguyen-ki9yb]

Uii đúng bài em cần để đổi mới lun rồi cảm ơn anh Shin nhiều nhennn

[@hotrinh6960]

Có nhiều người khuyên mình nên mua Dell mà mình thì lại ưng LG gram hơn k biết là e này bảo hành thế nào, BH ok thì chốt luôn

[@loanminh8846]

Dell thì cũng ok cơ mà mình kết LG hơn, chế độ bảo hành mới ổn lắm nên mua nha

[@sonoan5256]

Đẹp quá bài tập quá chất lượng . Cảm ơn a. Mong a ra nhiều bài tập hay nữa ạ

[@lanminh3008]

dùng LG này thích nè, máy mượt, mỏng nhẹ đi đâu cầm theo tiện

[@datvu6056]

Thích cái chính sách bảo hành mới của LG

[@hoahoa1779]

mấy năm nay tui dùng LG thấy ổn áp lắm, chưa phải mang đi sửa lần nào

[@nhathoang5441]

Bài tập rất chất lượng❤ 1 combo này tốn bao nhiêu calo thế Shin ơi

[@tranquangvinh1119]

Mình cũng đang dùng LG gram này đó, thích nha :)

[@HoangPhuc-zl4uj]

Công nhận em mới tập mà nó tác dụng hẳng😊😊🎉❤

[@tankhuenguyen5719]

Ùi mai đúng ngày tập ngực luôn cảm ơn ông

[@ThuanNguyenvan-sw2fi]

Tập kiểu này hơn 1 năm rồi 💪 với mấy cái khác nhìn xũng ổn

[@myhuyen1930]

Thích xem a này quá😩

[@bach3536]

hay quá anh,e đang cần tập ngực thì anh ra vid luôn

[@thiminhbui2429]

Mình dùng LG mấy năm nay rồi máy bền vẫn mượt lắm nè

[@thanhhang5392]

mình cũng rất quan tâm đến LG gram nay thấy chia sẻ này chăc là mình sẽ mua nè

[@caconchien3535]

Shin vừa dễ thương, hài hước, đẹp trai...Shin cậu bé bút chì :))

[@TinNguyen-is3oy]

Bạn nặng bao nhiêu kg vậy ạ

[@bernardhoa2487]

Khó thế cũng nghĩ ra 😂

[@nguyenhoaiphuong2898]

Bài này vừa tầm người mới tập. Có nhiều bài cả năm trước nặng quá.

[@davidnguyen7205]

dòm tưởng dễ là sai lầm :)) tới cái reverse plank nó thốn tía ơi luôn :)) tks !

[@ToanPhamne]

Trời ơi tập 1 set tập ngực tb r qua bài này phê thật đấy

[@stonksman3721]

Nghỉ lâu rồi mới tập lại, tập bài này tay sau căng cứng luôn, xổ cơ ra phê thì thôi rồi

[@ieppham1046]

rất ngưỡng mộ bạn, bận nhưng vẫn kỷ luật tập tành rất tốt

[@minhhieuduong1103]

các bài tập tay của anh rất hay,e tập theo a dc 2 tháng bh kèo vật tay cả lp e đều thắng hết =]]]

[@HP-wn9dc]

Nghệ kk

[@LinhTran-ls8bw]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@LinhTran-ls8bw]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ

[@PhuocNguyen-em5rq]

đa cấp

[@thuthuykt7042]

ưng cái máy này ghê, thiết kế mỏng nhẹ,cấu hình lại mạnh

[@hungang5151]

Video này hay nhưng a ra mấy vid khó hơn đi a,vid này hơi dễ em nghĩ làm thế cho mấy ae tập lâu rồi thì sẽ ok hơn

[@TuanAnhNguyen-lx8ls]

Bài này vẫn rất tốt cho đến hiện tại 😊😊

[@HuyNguyen-k3k5i]

Có hiệu quả k b

[@baolevis256]

Xem anh tập mà nóng hết người 🥵🥵

[@thofree7030]

A ra sớm wa,e đang ở cty.Sáng mai e tập.

[@SHINPHAMM]

Lăn xuống gầm bàn tập luôn cũng xong :)) 10' k ai biết đâu :))

[@Vt4-_-111]

Hay quá anh ơi😊😊😊

[@luutuan5804]

Tập chạy với nhảy dây nhiều đau mỏi hết chân nên tập tạm bài này

[@hungdang6161]

Kênh của Tùng càng ngày càng đông đảo

[@Ylinkz_208]

Anh e có nên giảm bớt liệu trình tập hay ko. Chứ e tập 2 hôm mà bị đau cơ tay rồi

[@levu9798]

LG dùng mượt thấy ưng ý lắm, cấu hình mạnh nè

[@haitrieu-t3r]

Bh còn ai tập khong tim để biết và cố gắng nào

[@anle3952]

tui ne bro

[@Cong_Duc]

tui mới quay lại tập nè, nghỉ có mấy tháng bị tụt cân luôn 😅

[@kobie362]

Tui nè, mà khổ tập hết 1 set đã mệt r phải incline push up xuống mới tập đc 3 set 😅

[@khunglongxanh1995]

Đừng từ bỏ dù chỉ một ngày, dù có mệt hay không thì cứ cố mà tập, kỉ luật mới tạo nên sự bền bỉ và lâu dài chứ không phải động lực. Thời gian sẽ dần trả lời cho bạn kết quả bạn mong muốn. Cố lên

[@kobie362]

Tập 2 tháng r vẫn chx thành thạo hết đc tất cả bài này 😂

[@HaLe-kh5jx]

chính sách bảo hành mới của LG cũng rất ok đó, mình mới trải nghiệm nè

[@SonHoang-su8wz]

A ra video tập các cơ khác đi ạ! E tập thấy oke phết

[@hurinpham9366]

Tks anh với các bài tập hữu ích! em thấy muốn tập các bài này các bn mới nên đi gym lm quen với mức tạ ngang cơ thể qua đôi tay để hoàn thiện tốt các bài tập này á! Em đã thử đi gym trong 2 tháng xog nghỉ gym về tập rất hiệu quả 😘

[@phamminhtruong9238]

Tập gym solo với kickboxing thì kết quả như nào bạn

[@nguyenhuy8695]

2025 có ai xem làm động lực ko ạ 🥰

[@dimondbao8020]

Đây 2 tháng r

[@AnhTuan-fj7cb]

nhìn bạn tập chiến quá, ngày xưa t cũng tập tành các thứ mà giờ chấn thương vai nên k múa may gì đc. haiz

[@quy6361]

7:15 ăn ngực dã man,tập 1 cái đã thấy độ thốn vào ngực rồi

[@ĐăngĐjjfncncjcjfn]

Còn ai năm 2024 không nhỉ

[@kimquyenhuynh4873]

👋

[@anpham-ez7ri]

🎉

[@dmerry8902]

Còn nhiều nha bạn:)))

[@thanhdang9096]

🎉 tui nha

[@ToanNguyenMinh-rp8pg]

Đg tập

[@hangho3173]

mình thấy e này dùng ưng ý đó, vote nha

[@dangle9149]

Ui hóng mãi anh à😆

[@SHINPHAMM]

Lăn xuống sàn nhà và tập luôn :))

[@tienhoang1012]

Mình cũng quan tâm e này thấy Shin hướng dẫn phải mua ngay mới được :)

[@PhiPhiNguyenthi]

Sao lại ko bt đến nhữg vid này sớm hơn mà tới 2năm sau mới bt đc😅😅

[@NhatBe-rw3ke]

đúng 😢😊

[@vanucang3945]

dùng LG gram thấy ưng ý nè, máy mượt lắm

[@maichungthanh592]

Anh e nên đặt LG Gram về dùng đi, thấy chính sách bảo hành mới ok đó

[@manhluu4225]

A ơi a có thể ra clip về tập cẳng tay k ạ chứ tay của e nó yếu quá k biết tập như nào cho khoẻ a ạ? Mong a rep ạ ! E chúc kênh của a ngày càng phát triển nhé !🥰🥰🥰

[@hidra8286]

Có r đó b

[@manhluu4225]

@@hidra8286 đâu đào lại k thấy🤔🤔

[@hidra8286]

@@manhluu4225 kzbin.info/www/bejne/i5qwpKaZqqara7s

[@JohnLK29]

Làm thêm vid về tập toàn thân tại nhà đi anh ơiiii

[@hangangthi1907]

dịch vụ CSKH của LG cũng ok nè, ai ưng đặt liền đi

[@aaronnguyen2414]

anh ơi hướng dẫn tập cho các ngón tay khỏe lên đi ạ, để có thể đu xà hoặc cầm nắm tạ

[@DuyNguyen-cx8kp]

Shin mình thích mấy mẫu áo của bạn mặc quá.Gợi ý cho mình đc không

[@soyoki3854]

A ơi làm thêm tay trước lưng 10p dc ko a, seri nhóm cơ 10p, tụi em sẽ tập 1,2 lần nhiều bài, tự ghép bài với nhau

[@Horitoshi_Pham]

hic nhà nghèo toàn đồ tự chế tập ko ổn anh ạ T_T may có mấy bài này của anh +)))))

[@dileolwen918]

Anh làm về tay trc k cần dụng cụ mà vẫn đủ cường độ đi a

[@GiaBao-jc8mk]

Kéo xà đi ông

[@Duckbro1_23]

H là T5 mùng1, 2023 e mới bắt đầu tập lại lấy lại cơ bắp tập xg rã dời luôn 🔥🔥🔥💪

[@quangphan7732]

tui ms tập 3-4 bài th nát tay r rất mỏi ko hít lên nổi nx lun:)) làm sao để tập hết đc v

[@Duckbro1_23]

@@quangphan7732 bn tập hàng ngày là quen á ,baoh quen thì tập sang video khá mức trung bình ấy còn nát tay hơn bài này nhiều 😂😂😂

[@Duckbro1_23]

@@quangphan7732 với cả lm nóng ng lên, hoạt động các khớp cổ tay, vai các kiểu nữa

[@my18s.05]

mấy bài này như khởi động a ạ, mong anh sớm ra bài gắt hơn

[@haanle5422]

có LG Gram thì mọi công việc của mình đều được giải quyết rất nhanh chóng

[@s.w.a.g1676]

Bài tập hiệu quả lắm ạ , e mới tập nhưng lúc đầu bị căng mình tay sau thôi anh ạ còn ngực e vẫn bthg ạ

[@tranlamvy1474]

Tớ đang phân vân giữa Dell và LG, có bạn nào dùng qua 2 e này rồi cho mình lời khuyên với

[@dungcakson]

dell mình thấy như cc nha bạn

[@tghtv7447]

Cho em hỏi em hít bình thường ko đc thì có thể chống đầu gối xuống r tập những bài này đc ko ạ

[@truongtruong3582]

Đc nhé b ơi, phải có bắt đầu thì mới phát triển chứ b. Tập thì xác định phải kiên trì chứ k phải ngày 1 ngày 2 mà đc

[@tghtv7447]

@truongtruong3582 dạ mình cảm ơn

[@nhatcuong6300]

Em vừa tập thử ạ, pump quá anh ơi 😊

[@oantranhai3211]

hi anh, khongg biết mình nên tập theo cách nào, vấn đề ăn uống, nghỉ ngơi ra sao ấy nhỉ? :>

[@thienphuc5957]

sắp 500k subs rùi :D

[@SHINPHAMM]

5️⃣0️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ SẮP RỒI !!!

[@hahai3400]

phải mua ngay cái LG Gram này thôi, 16 inch màn hình này phù hợp với công việc của mình

[@nguyenlien334]

mình dùng LG thấy ổn CSBH ok lắm, bảo hành tận nhà luôn :)

[@SHINPHAMM]

siêu tiện luôn ấy

[@minhlinh8501]

vậy thì cũng ok đấy, chắc là mình sẽ mua ngay mới được

[@phanvtan758]

Anh Shin ơi, em kết hợp các routine "10p tập ngực, tập bụng, tập chân" mà a chia sẻ thành 1 buổi tập full body có ổn k ạ? Em cảm ơn

[@TruongPham-ql3ri]

mình nên chia buổi ra tập cậu à, tập cùng một lúc ko có time nghỉ , ko hiệu quả đâu

[@chiucinh1841]

hóng The Antigravity Show quá a ơi

[@SHINPHAMM]

tèn ten, sắp rồi...bao độc 🔥

[@lanhminh7150]

để tui mua LG luôn thấy ưng rồi đó :)

[@LamNguyen-us2wo]

huhu tập lv dễ đã lâu mà chưa thấy bài lv trung bình anh ơii

[@triquang5133]

Tập cẳng tay tại nhà đi anh shin ơi

[@vananh9031]

Mua hàng bên này ship nhanh mà chăm sóc khách hàng cũng tốt

[@ngvuthtinh]

Anh làm clip về dinh dưỡng dành cho người ít điều kiện về kinh tế được không anh

[@tienhoang8339]

Chiều nay tập thân trên sẽ thập theo set tập này (em 14 tuổi) lúc đầu chống đẩy k nổi sau 6 tháng tập em chống đẩy đc hết các bài

[@tienhoang8339]

@@tranhongnhien5612 í là cái lúc chưa tập á chống đẩy k nổi yếu xìu 30kg còn quay tey nên hít ko nổi sau6 tháng tập luyện cải thuyện sức mạnh rõ rệt

[@tienhoang8339]

@@tranhongnhien5612 tr ơi tui 1 ngày quay 2 lần xong cái nghe tập gym quay đc tuần 3 lần xong i vậy tập rồi quay ko lên kg nào bỏ quay tey 104 ngày lên 14 cân cơ nét có sức mạnh hơn

[@tienhoang8339]

@@tranhongnhien5612 bạn tìm trên yt ấy mỗi người 1 mục tiêu khác nhau kiên chế độ ăn chúc bạn tập tốt. H tui tập thân trên 500 chống đẩy thử

[@tienhoang8339]

@@tranhongnhien5612 mới xong 520 hít đất qua buổi tập sau lên 600 khi nào đc 2000 mới thôi

[@tienhoang8339]

@@tranhongnhien5612 tui hít đất có giữ thẳng lưng siết bụng có xem kĩ thuật rồi bạn ạ h là ăn sớm để ngủ

[@DoremonTV-24]

tập chất lượng, nhưng tiếc là em chỉ theo được một nữa. Cám ơn anh vì video

[@anhtutran855]

mình cũng muốn mua LG Gram thấy Shin hướng dẫn mua hàng ok đó