Hướng dẫn Chạy bộ ĐÚNG CÁCH cho NGƯỜI MỚI bắt đầu | Đỗ Trọng Linh

[@dotronglinh]

🔥 Tăng tốc chạy bộ Dễ Dàng Hơn, Xem Ngay: coaching.happyrun.vn/chinh-phuc-chay-bo?

[@vancam4394]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ.rất hữu ích cho người mới như mình.mình đã làm theo video của bạn và đã chinh phục được cự ly 5km 10km và 21km.cảm ơn rất nhiều❤❤❤❤

[@khabichngockt]

Ôi, chúc mừng bạn

[@leminhquang5988]

Cám ơn bạn. Xem xong mới thấy mình lãng phí năng lượng khi chạy nhiều quá. ^^

[@thanhtuan6463]

cảm ơn Anh nhiều. Chúc Anh luôn khỏe mạnh 💪.

[@thinganguyen6761]

Cảm ơn chia sẻ của HappyRun - Thế giới chạy bộ 👍👍👍. Cảm ơn Anh Linh!

[@dmkgafmowf2576]

Cũng may là trước giờ mình tập gym vs calisthenics chuyển sang chạy bộ cho dốt calo 888 cũng khá là chuẩn một tiếng cũng được 7 km 😂 nay xem Anh này có lẽ lần tới là 10 km😅😅

[@tuanvai1331]

Thanks b. Thật nhiều kiến thức

[@duongwendy8176]

Cảm ơn b, rất dễ hiểu, m sẽ thử áp dụng😊

[@SơnNguyễn-c1p8u]

Cám ơn anh đã cho tôi hiểu về kĩ thuật chạy bộ

[@namangthi564]

Cám ơn những kiến thức của bạn , rất có ích c😢người mới bắt đầu như mình, cám ơn rất nhiều!

[@NgaPhan-wx9th]

Cảm ơn b .Mình sẽ áp dụng xem sao.

[@VietNguyen-kh9bo]

Cảm ơn anh đã chia sẻ

[@HaiTran-nx5uy]

Cảm ơn anh Linh

[@anothanh6720]

Cảm ơn bạn nhiều về những kiến thức hữu ích cho những người mời tập chạy ❤❤❤

[@lamthianhngoc206]

Cảm ơn anh nhiều lắm

[@adrienschmit-m5k]

cảm ơn chia sẻ của bạn

[@DuongNguyen-nb4mq]

Cảm ơn chia sẻ về chạy bộ của anh ạh.Anh nói chi tiết, tận tình, dễ hiểu,đúng cái em đang tìm kiếm.cảm ơn nhiều ạh!

[@hondatosansui9525]

Cảm ơn bạn. Video rất hữu ích cho người bắt đầu với môn chạy bộ như mình!

[@phamthedung7834]

Cảm ơn Linh, video thật hữu ích!

[@nguyenduc2509]

Cảm ơn anh đã chia sẻ! Các kiến thức và bước chuẩn bị để bắt đầu việc rèn luyện của bản thân e. Cảm ơn anh nhiều!

[@vanhiep1812]

Ad cho e hỏi vừa làm về chạy có sao ko ạ chạy lúc đói có sao k ạ

[@tien9045]

Hướng dẫn rất chi tiết ạ, cảm ơn anh nhiều!

[@tuyenvu2962]

Cảm ơn ạ , em mới tìm hiểu bộ môn này

[@dotronglinh]

Sẽ sớm nghiện môn này đó em

[@99momo991]

rất hữu ích ạ

[@Binhyen1239]

Cảm ơn chia sẻ của a

[@oanhtuan6605]

người mới chạy thì nên dùng loại giày nào phù hợp anh?

[@Nguyendinhkien999]

Hay lắm a ơi

[@thinganguyen6761]

Hướng dẫn Chạy bộ ĐÚNG CÁCH cho NGƯỜI MỚI bắt đầu rất hữu ích

[@ngadoanthanh2948]

Biết ơn thầy dạy!

[@loianh8886]

😢 phải chi mình biết sớm hơn tôi bị đao bàn chân vs căn cơ ở hán

[@nguyenthiyennga]

Anh chia sẻ kỹ thuật giống định tuyến em tập Yoga ghê

[@vinhnguyenngoc8868]

Ak hướng dẫn kĩ thuật chạy bền ik ạ😅

[@phamviet8314]

Mới chạy mà đau đầu gối làm cách nào khắc phục được b?

[@KuKienCuong]

Dạ anh ơi!!! Em chạy mà giờ bị đau Shin plints. Vậy thì nên làm sao a.

[@ngochannguyen1529]

Em chạy mà bị đau cổ chân và gót chân là sai chỗ nào a chỉ giúp e ạ

[@hoangtrungpham5239]

Hướng dẫn cách thở đi AD

[@Stockeduvn]

Như anh nói chạy chậm tốt, vậy tầm pace mấy là ổn anh nhỉ

[@oanhtuan6605]

anh dùng đồng hồ gì ạ?

[@khamnguyenuc4977]

Mình 56 tuổi rồi hiện ngày nào cũng đi bộ sáng và tối mỗi lần khoảng gần 1h , giờ muốn chạy bộ cự ly ngắn như vậy có cần phải tập trước và sau khi chạy không anh , xin anh tư vấn giúp với, cảm ơn vì đã làm phiền anh ❤

[@tannguyen-le6iq]

Mình chạy về bị đau xươnng ống chân.. có phải là bị chấn thương ko ạ

[@dotronglinh]

🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ: quatang.happyrun.vn/dang-ky-nhan-28-bi-mat-chay-bo? 🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 5Km cho người mới: giaoan.happyrun.vn/giao-an-chay-bo-5km-cho-nguoi-moi?+& 🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 10Km cho người mới: giaoan.happyrun.vn/giao-an-chay-bo-10km-12tuan-cho-nguoi-moi? 🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 21Km cho người mới: giaoan.happyrun.vn/giao-an-chay-21km-cho-nguoi-moi-bat-dau? 🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 42Km cho người mới: giaoan.happyrun.vn/giao-an-chay-42km-cho-nguoi-moi? 🔥 Tặng bạn Trọn bộ Giáo Án Chạy bộ: happyrun.vn/blogs/giao-an/chay-bo-moi-cap-do?

[@nguyentrongkhoi4141]

1

[@nguyentrongkhoi4141]

1

[@nguyentrongkhoi4141]

1

[@xuanmanh2058]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@formerly0501]

Ppp lô llppp

[@viethatv2848]

Chạy tiếp đất bằng mũi chân trước hay gót chân trước vậy ạ? Em chạy về bị đau ống đồng chắc do chạy sai kĩ thuật

[@dotronglinh]

tiếp gót thì tác dụng nhiều lực lên đầu gối, tiếp mũi thì dùng nhiều lực ở bắp chân. Chạy dài nên tiếp đất bằng cả bàn chân. Nhưng quá trình này cần thời gian rèn luyện. Em lưu ý rèn tăng guồng chân lên, bước chân ngắn lại. Khi đau ống đồng thì xem lại có tăng tải luyện tập lên nhiều quá không (quãng đường, thời gian hay tốc độ).

[@minhtrieu4545]

Mình chạy bộ mà bị đau lưng là sao ạ.chân và đùi thì k vấn đề gì vì mình kết hợp với tập gym rồi,đùi khoẻ ạ

[@nganle5654]

vài tuần nx e thi rồi , nhưng e chưa chạy bộ bao h:)) , e kbt kịp k nữa

[@dotronglinh]

Vài tuần là đủ chạy đc 5km rồi. Em tham khảo happyrun.vn/blogs/tap-luyen/giao-an-chay-5km-cho-nguoi-moi

[@Vlog_kenh]

làm sao chạy không bị đau bụng

[@inhquanghai1643]

Cảm ơn chia sẻ của anh, em mới tập chạy với cự ly 2km đầu pace 6, 2 km tiếp theo đi bộ pace 11, nhưng sau mỗi buổi tập bị đau mặt trong cẳng chân từ mắt cá lên 10cm, ấn mạnh tay thì thấy nhức trong xương. Thường phải nghỉ 3 ngày mới hết. Mong anh giải đáp, cảm ơn anh!

[@dotronglinh]

Đau cẳng chân thì thường do quá tải. Bạn chạy chậm lại chút. Mới chạy pace 6 có thể hơi nhanh. Chạy ở tốc độ nói chuyện được với người chạy cùng nhé

[@inhquanghai1643]

@@dotronglinh em cảm ơn anh, có thể do em chạy hơi nhanh và bước chân dài khi chạy.

[@hitft5504]

Chạy như thế nào để không bị đau ống đồng ạ? E chạy xong hôm sau đau ống đồng mấy hôm luôn

[@tanikazenagate3819]

Hóng tui cũng bị 😢

[@Mathskylive]

❤❤hay....

[@ohoang6311]

Cmt của ngk còn có giá trị hơn video này à? Sao tui thấy toàn xem chứ có tương tác j với video đâu ta

[@MRTom2031]

em chạy bộ thì hay bị đau ngón chân cái, anh có biết nguyên nhân không ?

[@Ngngoc2210]

Có thể do giày ko phù hợp đó ạ, sau đó là cách bạn tiếp đất. Bạn kiểm tra lại xem sao nhé

[@NhiYen-ui6nh]

Đau là do chân bạn khi chạm đất gót tiếp đất quá nhiều,bạn ko tin hãy kiểm tra đế dày xem có phải phần gót bị mòn nhiều hơn ko.Chân khi tiếp đất nên tiếp đều cả bàn chân bạn nhé.

[@loctan.1020]

❤

[@mohoang6769]

Nhìn dáng anh chạy thích ghê ấy 😊

[@tanikazenagate3819]

E chạy Bộ mà ống quyển của e bị đau nguyên nhân là gì vậy a e xin được giải đáp

[@nhattuan4443]

mấy hôm đầu như thế. bạn nên khởi động trước khi chạy. mình chạy lúc đầu cũng đau chạy đc 1 tuần là chạy sướng

[@HieuNguyen-br4dh]

E chân dài 25cm, rộng 10cm thì đi pegasus size 41 bản wide có phù hợp ko hay là 40,5 vậy a?

[@dotronglinh]

Nên đi 41 bạn nhé.

[@HieuNguyen-br4dh]

@@dotronglinh e được tư vấn lấy đôi bản thường size 42 có đc ko a?

[@dotronglinh]

Chân 25cm đi 42 cũng đc. Mà em có ở Hà Nội không qua Happyrun đo chân thử giày luôn cho chuẩn (110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy)

[@anhngo8583]

A chia sẻ thêm dinh dưỡng cho người ko chuyên nghiệp chạy, tầm 5-10km ạ. Em cảm ơn ạ!😊

[@anhngo8583]

❤

[@anhhungnguyen2809]

Ban có ban ao ba lỗ chay bo khong vay

[@dotronglinh]

Có bạn nhé: happyrun.vn/collections/ao-chay-bo-nam?q=filter=((collectionid:product=1003283819)&&(product_type:product%20contains%20%C3%81o%20ba%20l%E1%BB%97))&page=1&sortby=title:product=asc&view=grid

[@VuHuynh-ux3qu]

HLV tướng chạy hài vãi :))

[@ngocanhnguyen-y4r]

cho mình hỏi mua quần ở đâu vậy

[@dotronglinh]

110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy

[@BeoHaNoi]

Bạn ở sân An Bình City đúng ko ạ?

[@dotronglinh]

Hiện tôi hay chạy ở Goldmart City

[@toibuimanh-mz9iv]

Em chạy xong bị đau bụng là sao ạ

[@chinhnguyen-cr4ct]

Do chạy nhanh quá

[@thuthachbanthan-nhp3493]

Mới chạy sáng 2 cây tối 2 cây dc ko a?

[@dotronglinh]

Lắng nghe cơ thể em. Nếu thấy vẫn khoẻ mạnh là ok. Ngày nào cũng chạy thì nên chủ yếu chạy chậm

[@dungnguyen393]

E mới chạy bộ dc hơn 1 tuần và không hiểu s đột nhiên bị đau ở đầu gối. Mặc dù e có nghỉ ngơi 2-3 ngày để cho đầu gối hồi phục và tưởng chừng hết đau r nhưng đến khi chạy dc tầm khoảng 1-2km thì đầu gối e lại bị đau. Mong a giải đáp ạ !

[@dotronglinh]

Đau ở đâu thì thường là do ở đó bị tổn thương, chịu nhiều lực hơn khả năng. Với người mới chạy thì thường do quá tải. Em có thể tham khảo giáo án 5km cho người mới anh để trong mô tả video, sử dụng các bài chạy kết hợp với đi bộ để cơ thể có thể làm quen. Đồng thời chú ý khi chạy thì lưu ý bước chân nhỏ (tức là bước chân ngắn, nhưng guồng chân cao) sẽ giảm tác động lên đầu gối. Em thử 1-2 tuần rồi quay lại comment nhé.

[@dungnguyen393]

@@dotronglinh e cảm ơn a ạ !

[@meomeo4684]

E chạy bộ mà ống chân e đau

[@dotronglinh]

Em tham khảo: kzbin.info/www/bejne/hqW8ZqWbi9WemLc

[@HuuNguyen-kp4ib]

hình như tay cùi chỏ đánh về phía sau chứ k phải tay đánh về phía trước

[@dotronglinh]

Cùi chỏ đánh về phía sau, khi đưa tay lên phía trước thì hơi chếch vào trong

[@duongtuan6828]

Anh cho em hỏi chân em to ngang 13cm thì chọn mẫu giày hãng nào là hợp lý ạ

[@dotronglinh]

Em tìm giày có bản wide (rộng). Anh thấy Asics và Saucony có bản rộng.

[@iamquantumboy]

Anh này xưa học chuyên lý chắc luôn=))

[@dotronglinh]

Gần đúng rồi em 😀

[@hanguyenuan4967]

nói chuyện giật lag quá

[@minhtripham1407]

Làm sao mà chạy đc 180 nghìn bước trên 1 phút được , cái này lỗi nhé

[@dotronglinh]

180 nhịp bước chân/phút 🙃

[@ViettuanLong]

xin số điện thoại Bạn

[@dotronglinh]

bạn kết nối mình qua zalo [phone] nhé

[@LuyenPhan-n5l]

cám ơn bạn đã chia sẽ