Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI ƯU - Xây Dựng Cơ Bắp với HÍT ĐẤT - Phần 1 -

Hướng dẫn cách tập Hít Đất Tối Ưu
Xây Dựng Cơ Bắp với HÍT ĐẤT phần 1
Các clip trong cùng series:
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
• Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI...
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
• Phần 3: Cách chia bài ...
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
• CÁC KIỂU HÍT ĐẤT ĐẸP M...
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
/ lhworkout
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
/ langhoacollection
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout #LHWorkout home gym

Các clip trong cùng series bạn sẽ thấy tiếc KHI BỎ QUA nhé ;)) - Phần 1: Cách hít đất tối ưu: kzbin.info/www/bejne/barXgGprdsadg5o - Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất: kzbin.info/www/bejne/q6LJenxtfbqqntk - Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG: kzbin.info/www/bejne/jYLbqH2Kha2cgtE - Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập: kzbin.info/www/bejne/emenqICEabaLjpI

[@Ngolhong]

Cho e xin nơi anh mua quần trackpant vs ạ?

[@trongvu1829]

P

[@tranpha4528]

Diekri nhọc quá eugdjgskiqooesxcmwygweuuuefgiioiettueiiwrhigciufduofigoejmkrdjkjkb

[@HoangDung_TranNgocKy]

*Hít đất ở đâu cũng được la đó , tôi phải tập luyện mỗi ngày 1200 cái có ảnh hưởng gì đến cơ ko*

[@hoainam8092]

Clip này anh sơn làm hả, anh làm hả Sao hay, bổ ích quá zạ🤣🤣🤣

[@sonhoang3958]

A ơi em tập hít đất bây h bị đau cổ tay vậy làm sao hết bh mong anh trả lời đau mấy ngày nay k khỏi ạ

Em đau cổ tay r thì phải đi khám bsy r mới tính tiếp nghen ;)

[@hungshaco7196]

Em có nên vừa hit đất vừa nín thở không nếu không nên thì nên thở ra hit vào như thế nào chứ em mà thở ra hit vào thế nào cũng không chống nổi rồi đụng đất

Xuống hít lên thở là okie nghen.

[@trankhanh9943]

Anh ơi hôm qua em hít đất mà hôm nay em đau cơ bụng là sao anh , vơis cả chân đag bong gân vẫn chưa khỏi k tập bụng đc nên chả biết hôm nay tập j hả anh @@ ,

Nghỉ 1 ngày nè em ơi ;)

[@ongchilan8183]

Ko có xà độ cao như vậy thì làm sao tập đc để khỏi đau cổ tay nhỉ. Vì cổ tay mình rất yếu :((

Bạn search clip Tập cổ tay khoẻ nghen.

[@angkhang9768]

Cách tập luyện chỉ dùng đất :))

[@nguyentin5266]

=))))

[@tvhchannel1487]

Hít đất tạo nên sức bền

[@15hphamngocthinh11]

Hít đất trên xe máy ngầu ghê . hóng a dập mỏ mà k thấy 😆

:v

[@khongkenan]

Thích nhất ae quay video ở công viên ❤❤❤❤ Phong cảnh huyền thoại này luôn giúp e có động lực nhiều hơn💪💪💪

[@VietPham-wi6pj]

Đúng là con trai nhìn có cơ bắp mặc quần áo nhìn rất cuốn hút

Viet Pham yayyyy😆😆🙏

[@quangjetpack8626]

A sơn ơi lm tiếp series xây dựng cơ bắp tuần 5 đi a ơi

[@HoangMinh-og9ki]

4 tuần là đủ r bạn

[@haonong5633]

Tuần 5 quay về tập như tuần 1 nhá 😆

[@quanghuynguyen3893]

bạn đeo đồng hồ gì thế bạn

Mình đeo Gsock á bạn ới :3

[@nguyenlong2947]

Kinh đoạn đầu ngầu đấy =)))))

[@khanhnguyen-pn5gw]

SMl ơi?chỉ cho mình cách kéo xà đơn,xà kép fom chuẩn với ạ?

em chờ clip của anh nhé ;D

[@binhgamer6162]

Lần đầu thấy video ko có 1 lượt disslike

[@antu6642]

thank a cũng dag vị võng lưng

tuan tran okie em ơi ;D

[@phucemsensei2703]

E 14 tuổi tập đc hok anh

Đc nhé em ơi ;D

[@hoangga4851]

Theo kinh nghiệm cmt dạo thì mình chắc chắn rằng, mọi người sẽ. Bấm đọc thêm 😂😂😂😂

[@ducter36205]

Ơ !! Lừa Đảo Anh Em Ơi Rip Nó !!

[@hoangga4851]

@@ducter36205 😂😂

[@anhoangtuan8891]

Video ngày càng chuyên nghiệp hơn anh ơi

[@kinguyensamset747]

Ủa anh sơn sau ah lm cilp lâu rồi. Mà ít đăng ký z ta.

[@nguyenmai2843]

Xem chùa đó bạn ko đăng ký cho ngta có động lực

[@p.binnnn3704]

A ơi cách thở khi hít đâu a

[@duchoang8699]

Anh Sơn cho địa chỉ mua áo cái đeeee

Adidas á em ơi :3

[@DatNguyen-qx2zu]

Người gầy có nên tập cơ bụng không,anh

Dat Nguyen có nhé em

[@minhnguyen-ui8iy]

Nghi vấn anh Sơn thường xuyên mặc quần của Jog04

Àh k phải r ;))

[@luongphong3265]

Em tập mặt đó có bị gì hông ạ? Có lên có tiếp không nhưng vẫn chuẩn from ạ!!!

lương phong là sao hảem?

[@luongphong3265]

Kiểu em hít thở sai nên dẫn đến mặt đỏ ạ!

[@phamtrongpubgmobile1074]

Thay vì gọi là hít đất tối ưu thì hãy gọi bằng hít đất smax😂

[@HungNguyen-wu7tf]

Anh làm tập tay trước tại nhà với một quả tạ đi anh cho NEWBIE nhé !!!!

[@catdrug1549]

Hùng Nguyễn nhầm kênh rồi bạn

[@tranganh9545]

@@catdrug1549 :))

[@mdang24]

Qua kênh khác đi bạn ơi =))

[@longhop5582]

Fan cưng cứng . Tại thời điieerm chưa có ai Dislike ;)

[@vvinhhung4810]

Anh ơi 16 tuổi có nên tập cở không anh? .Em tập thấy mỏi người quá

[@minhatvu4246]

có tinh thần thì bao nhiêu tuổi từ già đến trẻ cũng đc

[@luissuarez2119]

Quất đi em

[@hongtv3396]

v Vĩnh Hưng cố lên cưng

[@hongtv3396]

v Vĩnh Hưng anh 17+ hít 80 cái em ưi ,tìm ra 1 lý do để làm động lực cho bản thân ms cố gắng đc em ạ

[@vvinhhung4810]

@@luissuarez2119 mới hít dc 30 mỗi lần

[@ophuc5554]

saitama :))

[@catra9795]

Minh hít đất đc hai năm. Cơ ngực minh ko phát triển nhìu.mình đổ cho chế độ dinh dưỡng.cho cơ địa.giờ thì nữa vui nửa buồn vì biết mình chưa đi hết biên độ

[@vuhongquan9870]

Sao ông này cứ khóa khớp vậy nhỉ? Trẻ khỏe chưa thấm, lâu dài ắt sẽ thấm.

[@ManNguyen-ny2go]

Moá , Clip của anh Son càng ngày càng hay !!!?!

[@bomtan7455]

Mình có thói quen ngủ gác đầu lên bắp tay có ảnh hưởng đến cơ tay phát triển khog à

[@vupham4789]

Kéo xà anh ê

[@_A_thanhphatnguyen]

Sao em hít đất bị đau cơ ngực phần bên trái ạ ????:((((

[@chaule1257]

Hay quá a nhưng đừng làm đến nứng luôn nha

[@VopGiongHoangPhuc]

Có ai biết nhạc nền trong clip của idol là bài gì k vậy mọi người

[@sonhong7266]

Lâu rồi không đươc gặp Tuấn táo tợn

[@xuannghia303]

16 tuổi tập mà ko để ý . Ngực lệch thì lm như nào để nó cân lại ạ

Xuân Nghĩa em cứ tập chuẩn form nhé. Lệch ngực thì kệ nó, mình k chỉnh đc nghen😂

[@xuannghia303]

Ngực trái của e lép hơn ngực phải . Ko có cách nào để đẩy ngực lên ạ

[@yendinh12]

Khi nào bạn làm về xà đơn, xà kép đi. Mình ép xà kép nhiều phần cơ và xương vai sau lưng hay bị mỏi.

[@minhnguyen9253]

A oi em tap sao mồ hôi ra nhieu co bi sao ko a

[@chaule1257]

Tốt

K sao nhé em ơi ;D

[@Mat_Chot]

quy tắc vàng trong làng Hít Đất

[@taothich8779]

kzbin.info/www/bejne/aonVoaaYas6Dqq8 Người 300 tuổi hít đất!

[@hiepho8057]

Mn ơi cho em hỏi là 15t cao m70 71 dị có gọi là thấp ko ạ :(

[@duonganhnguyenkhiem6099]

Bạn con trai? Cân nặng bao nhiêu vậy? Cao vậy khá ổn rồi

[@hiepho8057]

@@duonganhnguyenkhiem6099 vâng . mik con trai ạ . cân nặng 58 59 ạ. :(( ko pik có cao lên đc ko nx hic

[@tungbui767]

Áo anh đang mặc là áo tên gì v a

Tung Bui áo hoodie á em.

[@nguyenthanh1681]

Đôi yeezy của anh là màu gì v

Dạ màu đen bạch tuyết á em😂

[@doisuonggiodoisuonggio]

Các kiểu hít đất dành cho người lầy lội

[@PhongNguyen-sf6wf]

Em tập kiểu gì sao cái lưng em nó vẫn đau vậy anh

[@nguyenao4213]

Người a e mặt áo thun trắng kết hợp áo da , ngầu quá

[@letanjohn6742]

rất rất bổ ích, cảm ơn anh SML chỉ ra vấn đề chấn thương cực kỳ quan trọng này

Le Tan John hì, k có chi nhé em ơi ;)

[@dema2158]

Cho hỏi hít xà đau khớp vai hít đất vẫn bình thường Cổ tay trước đó đã bị giờ khắc phục được rồi giờ chỉ còn đau khớp vai khi hít xà xin cách khắc phục cảm ơn ad

mình đau vai r chỉ có cách nghỉ ngơi và tập hồi phục lại nghen ;D

[@ucNguyen-rz9vt]

Áo này mặc nóng vãi lồi anh ơi

[@trongtaile9730]

Ngoài lề tí anh ơi,áo khoác anh mua đâu đẹp vậy,cho em xin tên kiểu áo

anh mua ở store adisdas luôn á em

[@phatlq3373]

tụi lớp em hít công pua hai bên ko à vậy nó nhẹ hơn

[@HungTran3636z]

Ko một dislike thì anh biết video anh ntn rồi đó. Chúc anh càng ngày càng mạnh khỏe ạ.

[@vuongtuhonguyen9816]

Có bài nào tập cẳng tay ko a?

Đây nhé em: kzbin.info/www/bejne/mKC3hpmeeZWbptE

[@gentlemanplayszither4945]

Sơn Mông lép? Ù ui tưởng nghe nhầm 😂

[@nhansieu3625]

29268 lx 5h44 t2 15/7/2019

[@ksgqhakv07]

A sơn ơi hít đất mà mik xuống thở ra lên hít vào dc k a

[@leat432]

Nhựt Vinh miễn là bạn thấy ok là được

đc nhé em :v, nó chỉ không tối ưu thôi ;))

[@ksgqhakv07]

Làng Hoa Workout tại e xuống hít lên thở thấy nhức đầu quá nên đổi lại 😂😂😂😂

[@CyberZolt]

Hít xuống, ở ngực có cần chạm sát đất ko anh hay giữ khoảng cách 1 chút anh?

chạm luôn thì tốt nè em ơi ;D

[@CyberZolt]

Vì e tập áp dụng theo tập gym cũng đc 1 năm rồi bài ngực tập với thanh tạ thì lúc nào xuống cũng chạm sát ngực (tùy mức kg của tạ) chuyển qua tập với trọng lực thì e nghĩ hít để ngực chạm sát là sai chứ hì. E hít toàn để ngực chạm đất ko à, e cũng thích tập luyện lắm bắt đầu từ 15 tuổi, hồi nhỏ lớp 6 - 7 thì rất lười, hiện tại mục tiêu nhất định phải có cơ ngực với 6 múi, nhưng trc tiên phải vượt qua bệnh viêm dạ dày + HP hiện tại e tập đều với ăn đều mà vẫn ko lên kg vẫn cứ con số đó giữ nguyên ko giảm ko tăng từ năm 2016 đến h bị tuột từ 62kg - đến 56kg ( trc e ko bị mắc bệnh, cân nặng e lên rất nhanh từ 53kg lên đc 62kg ) bây h khó lên. Chắc đây là thử thách khó nhất từ trc tới h, rất nãn nhưng e ko bỏ cuộc. #NGU

[@mdang24]

Làm vid tập sức bật đi a

kzbin.info/www/bejne/baCxf61_i7Ckodk

[@TANNGUYEN-pq3tw]

E tập hít đất bị đau bả vai là sai lỗi gì ? Mong a giải đáp

[@keuphuong2229]

Em xuống hết 13 ky kkk 110 3 tháng rưỡi k ngờ luôn

[@truongthinhle6540]

Anh cho hỏi là em tính tập 1 tuần 3 ngày vô phòng còn lại 100 cái hít đất mỗi ngày thì có được không anh.

Yamanbagiri Kunihiro đc nhé em ơi ;)

[@truonggiang7586]

Tập hoài mà phần võng lưng ko cải thiện đc.

[@HarrisNguyen0212]

Hoodie anh Sơn đẹp nha.

Quốc Huy Nguyễn Thanh anh cám mơn em :3

[@phongnguyen8041]

Mẹ bà hồi xưa mới tập thời anh Sơn và Tuấn toàn tập tới chết. 2019 ảnh đã tối ưu hơn. Congra😆

[@duypham9394]

E bị chấn thương cổ như a nói trong video cũng gần cả tháng làm ảnh hưởng nhiều trong sinh hoạt và bỏ việc tập luyện :( ko biết khi nào hết nữa

Duy Phạm chà, cũng lâu á em ơi

[@TV-rs5pn]

💪💪👍

[@joshpalerlin7556]

Ko có 1 lượt dis like nào luôn, hay quá a ơi

[@loiac2943]

anh ơi em đánh võ đài vậy em nên tập gì để tăng cường sức bền và sức đấm

[@truongsinhle2915]

Bạn nên tìm hiểu mấy bài tập tăng cường sức bền, và sức mạnh của bên boxing nhé.

[@congtung2460]

Ra thêm video về hiếp đất đi anh :v

[@ychienktla1945]

hèn chì mà em tập toan bị đâu bầy h hiểu r

[@diena7249]

cảm ơn anh người cho em sự thay đổi

[@trivothien7987]

sao qua ngày vịt hóa thiên nga rồi, mà chưa thấy đăng clip kết quả, hóng quá hóng :(

Kết quả anh up bên facebook á em ơi ;)

[@aypham3557]

Ảnh hơi yếu nhỉ 😋

[@diemhuong7912]

Ah hướng dẫn cách khắc phục đau mỏi vai gáy đi ah??e bị 1 tháng mấy rồi khó chịu kinh khủng,,chắc do e tập bị sai.

oh okie em oi ;D

[@diemhuong7912]

Cảm ơn ah

[@truongnguyen-nf2wr]

Ngày nào cũng hít đất thì có thể có được thân hình đẹp không a

truong nguyen đc chứ em ;)

[@truongnguyen-nf2wr]

Làng Hoa Workout theo a thì mỗi ngày nên hít bao nhiêu rep thì tốt nhất vậy anh

300 đi ha ;)

[@truongquocbinh6154]

Yeezy ngọc trinh mà a mang hít đất vậy làm em đau tim qúa :))

[@leat432]

Đây Là Bình đại gia mà

[@hieugamer7039]

Mn oicho e hỏi hai bên sương sườn dưới ngực của e bị nhô ra nhìn rất khó chịu tự Ti Giờ Sao để hết Đc ạ

Hiếu Gamer em ăn nhiều cho mập lên là đc nghen ;)

[@doisuonggiodoisuonggio]

Anh ơi xoay bàn tay ra ngoài cũng được hả anh

[@trungphongtran6869]

hít trên xà sao lại gọi là hít đất :v

[@ducter36205]

Xà Dính Đất !!

[@vanthangnguyen1363]

Anh ơi em bị đau cổ tay có thể qua 3 tuần mới khỏi thì cho em hỏi sau khi tập lại nên tập lạu từ đầu hay tập tiếp các bài trc ạ

tập từ đầu nhé em ;D

[@tienk4945]

Hít đất để khoảng cách 2 tay quá xa nhau thì có sao k a

[@太郎-t8i2d]

thì ăn vào ngực nhiều hơn nhé bạn ,, hẹp tay thì ăn vào tay sau nhiều hơn

[@tienk4945]

Thế để ăn vào vai thì ntn bạn

[@太郎-t8i2d]

@@tienk4945 bạn search pike push up nhé

em hít thường với diamond là ngon nhất r á em ;D

[@tienk4945]

Ok anh

[@oanang1563]

mấy cái livetream 1000 hit đất đâu r anh em tìm ko thấy cho em xin link vs tks a

[@honguyenquocdung1646]

Chuẩn, cùng ý kiến

[@honguyenquocdung1646]

Mình tìm đc 1 clip bạn cần ko mình gửi cho

[@oanang1563]

uk cho mik xin cảm ơn

[@honguyenquocdung1646]

@@oanang1563 kzbin.info/www/bejne/o2e0ZZ6mpa6ogKc đây bạn êy

[@honguyenquocdung1646]

Còn clip 1000 cái thì thua, kiếm ko ra

[@KaKa-qt5fz]

Cho e hỏi khi bị chấn thương có nên tập tiếp hay chờ hết chấn thương mới tập tiếp.

Em đoán xem :v

[@quanofficial7492]

Hoodie ông đang mặc mở bán đê

[@doisuonggiodoisuonggio]

Tối ưu hơn thì cơ bắp phát triển nhanh hơn hả anh

[@nguoibattu369]

,😂 hít đất gì mà khó quá vậy hu hu

[@manchesteru7390]

Em hít chưa tới 10 cái là e nằm rồi

[@DuyBao-A]

Lại là câu nói và cái mắt kín huyền thoại

[@chinhhoang1061]

Hi anh

[@theanhpham8855]

Co ai nho dustin moi bt og nay ko

[@lethanhthuong6236]

Anh làm seri xây dựng cơ bụng sáu múi đi Ai thấy hay cho xin 1 like

[@anhphan1811]

Cứ giảm mỡ đi, tập để nét hơn thôi

[@tenmoinehe9278]

E hit đất bị đau cơ bụng thì có phải e hít đất Sài kỹ thuật rồi không ạ

Còn 89 ngày nữa mới được đổi tên ahiuhiu anh k xem clip đc nên anh k rõ nghen ;)

[@vubui8616]

Tuyệt dời

[@vubui8616]

A ơi Em hít đất lâu nay thấy bth Nhưng sao hôm nay em cố đẩy vai lên trước cảm thấy nhức giữa 2 ngực là sao ạ

[@tuhoang7629]

Theo cá nhân mình thấy thì nó vào ngực giữa bạn ạ

[@vubui8616]

@@tuhoang7629 thiệt là thú dị

[@DuyTran-xs9eq]

k nhac ng ta khoi dong truoc khi tap 3 thieu sot ghe