Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI ƯU - Xây Dựng Cơ Bắp với HÍT ĐẤT - Phần 1 -

Các clip trong cùng series bạn sẽ thấy tiếc KHI BỎ QUA nhé ;)) - Phần 1: Cách hít đất tối ưu: kzbin.info/www/bejne/barXgGprdsadg5o - Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất: kzbin.info/www/bejne/q6LJenxtfbqqntk - Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG: kzbin.info/www/bejne/jYLbqH2Kha2cgtE - Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập: kzbin.info/www/bejne/emenqICEabaLjpI

[@Ngolhong]

Cho e xin nơi anh mua quần trackpant vs ạ?

[@trongvu1829]

P

[@tranpha4528]

Diekri nhọc quá eugdjgskiqooesxcmwygweuuuefgiioiettueiiwrhigciufduofigoejmkrdjkjkb

[@giadinhgoldenretriever]

Thích nhất ae quay video ở công viên ❤❤❤❤ Phong cảnh huyền thoại này luôn giúp e có động lực nhiều hơn💪💪💪

[@HungTran3636z]

Ko một dislike thì anh biết video anh ntn rồi đó. Chúc anh càng ngày càng mạnh khỏe ạ.

[@HungNguyen-3007]

1. Gồng đc cơ bụng 2. Không đưa 2 bả vai lại gần nhau 3. Đưa cùi trỏ ra sau hông thì mới hãm bớt lực vào cổ tay 4. Không hạ thấp cổ

[@tintrac1993]

- toàn là những lỗi em sai khi hít đất :< quá đúng luôn, Cám ơn anh mới vô tập và anh Sơn em sẽ cố gắng sửa lại :(((

tin trac okie nhé em ơi ;)

[@letanjohn6742]

rất rất bổ ích, cảm ơn anh SML chỉ ra vấn đề chấn thương cực kỳ quan trọng này

Le Tan John hì, k có chi nhé em ơi ;)

[@ManNguyen-ny2go]

Moá , Clip của anh Son càng ngày càng hay !!!?!

[@legianganhkiet0169]

Em đợi clip này biết bao lâu nay... hay lắm anh ơi

[@hoainam8092]

Clip này anh sơn làm hả, anh làm hả Sao hay, bổ ích quá zạ🤣🤣🤣

[@lethanhduy2678]

cảm ơn bạn...giờ mình mới biết sao mình lại bị đau lưng khi hít đất ....thank

[@lehlong1976]

mãi đến clip này mới biết cách để tay khi hít trên cao như thế nào, cảm ơn ad sml

hong ngoc okie em nhé em ơi ;)

[@fananime5047]

Xem clip là động lực cho em tập nhiều hơn tks anh nha

[@vietquang2710]

Hay quá thanh niên ơi, hướng dẫn rất chính xác mình đang bị đau cổ ạ :((((((((

viet quang vậy mình hãy khắc phục dần nhé ;)

[@thienvuong.cristiano]

Cảm ơn những chia sẻ của bạn Rất cơ bản mà vô cùng khoa học K phải ai cũng biết mặc dù họ tập rất lâu 🤝🤝🤝 🥂Chúc bạn nhiều sức khoẻ và thành công trong ạ !

Cảm ơn bạn rất nhiều nè 😙

[@TruongNguyen-ev1cu]

Đã tìm ra nguyên nhân đau cổ tay,cảm ơn anh rất nhiều

[@Ssky1999]

Đã coi hết video Hay quá anh ơi

Anh cám mơn em nhé😆💪🏼

[@diena7249]

cảm ơn anh người cho em sự thay đổi

[@HoaTran-do2qb]

Cảm ơn anh về những chia sẻ rất hữu ích cho những người mới tập

[@nhatnam8673]

Anh Sơn làm clip chia sẻ về chọn số hiệp và số rep để tăng cơ hoặc tăng sức bền hoặc tăng sức mạnh đi ạ, em nâng rep từ 6 lên 8,10 giờ 12 rồi và em cảm thấy mình trâu ra nhưng cơ không lên nhiều như khi mới bắt đầu tập nữa ạ!

Okie em ơi :3

[@longhop5582]

Fan cưng cứng . Tại thời điieerm chưa có ai Dislike ;)

[@phattran1507]

E hít đất bị đau cổ mà ko biết lí do sai chổ nào ...cảm ơn clip của a

[@anmtr7542]

Ước gì xem video này của a sớm hơn, e bị võng lưng và đau thắt lưng, hic😔

[@hanhphamduc6937]

Chỉ nói là Hay

[@quangjetpack8626]

A sơn ơi lm tiếp series xây dựng cơ bắp tuần 5 đi a ơi

[@HoangMinh-og9ki]

4 tuần là đủ r bạn

[@haonong5633]

Tuần 5 quay về tập như tuần 1 nhá 😆

[@yendinh12]

Khi nào bạn làm về xà đơn, xà kép đi. Mình ép xà kép nhiều phần cơ và xương vai sau lưng hay bị mỏi.

[@datha1605]

Rất hay, cảm ơn Bạn

[@antu6642]

thank a cũng dag vị võng lưng

tuan tran okie em ơi ;D

[@sung-tp1902]

Video giúp ích cho em rất nhiều! Cảm ơn anh👌

[@thiquynguyen5002]

Nhờ anh mà em bt đc cách hít đất đúng cách 🥰🥰

[@phongnguyen8041]

Mẹ bà hồi xưa mới tập thời anh Sơn và Tuấn toàn tập tới chết. 2019 ảnh đã tối ưu hơn. Congra😆

[@nguyenao4213]

Người a e mặt áo thun trắng kết hợp áo da , ngầu quá

[@anhoangtuan8891]

Video ngày càng chuyên nghiệp hơn anh ơi

[@minhphuongab3659]

Đang cần bài này nữa chứ đúng lúc ghê anh ha🤣🤣

[@benjaminhenry4181]

nghỉ tập lâu quá k vào xem lại video của a h coi lại thấy hình ảnh video đẹp quá, a mới mua máy quay à :)) xem lại thấy muốn tập lại ghê nhìn a đz hơn hẳn :V

[@honghaokiet4152]

thank clip hướng dẫn của anh ❤

[@hoangtrieuho6649]

Em xem clip anh 1 năm rồi 1 ngày em tập 100 cái đu xà đơn 300 cái hít đất giờ giảm được 30kg luôn á

Ngon lành luôn nè em ơi ::D

[@DuyBao-A]

Lại là câu nói và cái mắt kín huyền thoại

[@Miyetyettoilet]

Thật tuyệt vời

[@joshpalerlin7556]

Ko có 1 lượt dis like nào luôn, hay quá a ơi

[@nguyenlong2947]

Kinh đoạn đầu ngầu đấy =)))))

[@nguyenthihongnhung2769]

Cám ơn Anh Sơn. Clip bổ ích lắm ạ! ^_^

[@NguyenHongArs]

mấy clip như này hay này anh! :Đ

[@mdang24]

Làm vid tập sức bật đi a

kzbin.info/www/bejne/baCxf61_i7Ckodk

[@toituxu749]

Bá đạo quá anh ơi ❤️❤️❤️

[@DuyKhanh-ud1kt]

Cơ của bạn đẹp quá.

[@diemhuong7912]

Ah hướng dẫn cách khắc phục đau mỏi vai gáy đi ah??e bị 1 tháng mấy rồi khó chịu kinh khủng,,chắc do e tập bị sai.

oh okie em oi ;D

[@diemhuong7912]

Cảm ơn ah

[@sonhong7266]

Lâu rồi không đươc gặp Tuấn táo tợn

[@TaihairSD]

Ngầu dữ luôn hen

[@lethanhthuong6236]

Anh làm seri xây dựng cơ bụng sáu múi đi Ai thấy hay cho xin 1 like

[@anhphan1811]

Cứ giảm mỡ đi, tập để nét hơn thôi

[@HungPham-xr4go]

E cảm ơn a lần nữa.

[@Miyetyettoilet]

Cảm ơn anh làng hoa nghen

[@Mat_Chot]

quy tắc vàng trong làng Hít Đất

[@catra9795]

Minh hít đất đc hai năm. Cơ ngực minh ko phát triển nhìu.mình đổ cho chế độ dinh dưỡng.cho cơ địa.giờ thì nữa vui nửa buồn vì biết mình chưa đi hết biên độ

[@tintran2584]

Tuyệt vời

Tín Trần Văn okie em iu :3

[@15hphamngocthinh11]

Hít đất trên xe máy ngầu ghê . hóng a dập mỏ mà k thấy 😆

:v

[@VietPham-wi6pj]

Đúng là con trai nhìn có cơ bắp mặc quần áo nhìn rất cuốn hút

Viet Pham yayyyy😆😆🙏

[@HarrisNguyen0212]

Hoodie anh Sơn đẹp nha.

Quốc Huy Nguyễn Thanh anh cám mơn em :3

[@duypham9394]

E bị chấn thương cổ như a nói trong video cũng gần cả tháng làm ảnh hưởng nhiều trong sinh hoạt và bỏ việc tập luyện :( ko biết khi nào hết nữa

Duy Phạm chà, cũng lâu á em ơi

[@vubui8616]

Tuyệt dời

[@tuananhnguyen1218]

Dạy push up 360 đi anh

[@trivothien7987]

sao qua ngày vịt hóa thiên nga rồi, mà chưa thấy đăng clip kết quả, hóng quá hóng :(

Kết quả anh up bên facebook á em ơi ;)

[@truongxuan1810]

Làm phần 2 đi a ơii

[@hongquanglong]

Rãnh ngồi ngke a, mà thấu cũng hay

[@AdamWilliam131]

tối a có đi xem thuyết trình về ma túy ko v a

[@khanhnguyen-pn5gw]

SMl ơi?chỉ cho mình cách kéo xà đơn,xà kép fom chuẩn với ạ?

em chờ clip của anh nhé ;D

[@tuanconandoyle9674]

PERFECT! Thank you :D

[@huynhngoctin8506]

Chào bạn ! Sơn chỉ mình tránh đau cùi chỏ. Cảm giác đau và giãn cái gì ở cùi chỏ. Cảm ơn Sơn và các bạn !

Bạn tìm hiểu và giãn cơ cho cẳng tay và tay sau nhé.

[@nguoivienchinh]

Hay quá

[@vinhNguyen-yw7mq]

Biết khi nào em mới dc như anh

[@huy7301]

làm thử thách bring sally up đi anh ơiiiiii

[@minhatvu4246]

hướng dẫn front lever và back lever đi anh

[@AnNguyen-xd4dg]

đạt vũ có front lever rồi mà

[@nguyenquang3949]

Có rồi mà tìm trên kênh đi

[@tiepsilence8117]

Cảm ơn a sơn nhiều hehe

[@meomoworkout9491]

Ngầu quá

[@HungNguyen-wu7tf]

Anh làm tập tay trước tại nhà với một quả tạ đi anh cho NEWBIE nhé !!!!

[@catdrug1549]

Hùng Nguyễn nhầm kênh rồi bạn

[@tranganh9545]

@@catdrug1549 :))

[@mdang24]

Qua kênh khác đi bạn ơi =))

[@myappearance8377]

Hóng gym kết hợp hít đất

[@tano4192]

A ơi giờ cổ bị gù h có bài tập nào cho cổ trở lại không ko

[@minhthong8731]

Ad mẫu mực nhất e từg thấy 🔥

Anh sống ảo lắm em ơi :)))

[@p.binnnn3704]

A ơi cách thở khi hít đâu a

[@quanofficial7492]

Hoodie ông đang mặc mở bán đê

[@keuphuong2229vlog]

Em xuống hết 13 ky kkk 110 3 tháng rưỡi k ngờ luôn

[@quangpham1769]

Cảm ơn a mha

[@HoangDung_TranNgocKy]

*Hít đất ở đâu cũng được la đó , tôi phải tập luyện mỗi ngày 1200 cái có ảnh hưởng gì đến cơ ko*

[@truongnguyen-nf2wr]

Ngày nào cũng hít đất thì có thể có được thân hình đẹp không a

truong nguyen đc chứ em ;)

[@truongnguyen-nf2wr]

Làng Hoa Workout theo a thì mỗi ngày nên hít bao nhiêu rep thì tốt nhất vậy anh

300 đi ha ;)

[@MrPhamhunga3]

Rất hay! Cho mình làm học viên được hok?

Pham Viet Hung mình cứ ra công viên tập với mọi ng là okie nghen ;)

[@sad7061]

Áo anh mặc đẹp nhưng thêm chữ street workout vs tay áo dài ik anh 😊

[@KaKa-qt5fz]

Cho e hỏi khi bị chấn thương có nên tập tiếp hay chờ hết chấn thương mới tập tiếp.

Em đoán xem :v

[@hoangnguyen1161]

Giày ông a ngon quá nhờ=)

[@duyphanthimebe6871]

Làm sao để hít đất tối ưu cùng với tập gym v anh?Mong anh sơn rep 😊😊

Phần 2 sẽ có á em ;)

[@longhai3577]

Về vị trí đặt cổ tay, nếu e chống trên mặt phẳng chứ ko phải thanh xà thì e nên để bàn tay thế nào a

Nếu mới bắt đầu tập thì nên cầm xà, sau quen r thì em hít đất chống tay như bình thường em vẫn hay thấy nè em.

[@longhai3577]

À ko, ý e là hít trên chỗ cao, thì hay vì chống xà thì e chống ở mặt phẳng như mặt bàn hay bậc thang ấy, vậy thì tay mình để thế nào ạ

Miễn là cổ tay em vuông góc với mặt phẳng em chống lên nghen ;)

[@longhai3577]

Cảm ơn a

[@nhannguyenduc7544]

Hay👍

[@zotv179]

Anh sơn ơi em thuộc tạng ê tô mốt gì đó có tăng cơ được ko

FDC TV VN tạng gì cũng tăng đc nhé em.

[@bomtan7455]

Mình có thói quen ngủ gác đầu lên bắp tay có ảnh hưởng đến cơ tay phát triển khog à

[@DuyTran-xs9eq]

k nhac ng ta khoi dong truoc khi tap 3 thieu sot ghe

[@nguyenthiet3285]

Anh ơi cho hỏi.nếu như bị chấn thương vai và gáy thì làm cách nào cho nhanh hết ạ

Nguyễn Thiệt em tập các bài trong clip cảm nhận cơ bắp nhé.

[@sonhoang3958]

A ơi em tập hít đất bây h bị đau cổ tay vậy làm sao hết bh mong anh trả lời đau mấy ngày nay k khỏi ạ

Em đau cổ tay r thì phải đi khám bsy r mới tính tiếp nghen ;)

[@NhanNguyen-bx9tk]

A còn bán vòng tay ko a sơn

còn nhé em iu ơi ;D

[@doisuonggiodoisuonggio]

Anh ơi xoay bàn tay ra ngoài cũng được hả anh

[@TuanNguyen-gn2pm]

Giúp mình chia các bài tập từ thứ 2-7 tại nhà đi bạn

kzbin.info/aero/PL5sVZxqc4zPwA75JpuJMtS3kDDXPKrC3V Bạn xem nhé.

[@HoangucAnh]

hóng phần 2 quá a Sơn ơi :))))

[@tronghieunguyen2943]

Bạn rất nhịp tình