【横開脚】180度開脚をしたい人にオススメのストレッチルーティン

[@宮下奈穂子-u1u]

呼吸しながら動画見ながらストレッチしたら、最後にはふわぁ〜と開脚、前屈することが出来ました❗️本当に毎回びっくりです❗️

[@Hiro1018]

奈穂子さん、コメントありがとうございます😌 ふわぁーっとを感じていただけて良かったです✨ 無理せず適した圧でストレッチできた証拠だと思います😊 参考にしてくださり、ありがとうございます😌

[@light5676]

ヒロさん動画🆙有難うございます。 これを続ければ開脚180度開けるきっかけになりますか？

[@Hiro1018]

lightさん、コメントありがとうございます😌 きっかけにはなりますが、これだけだと人によっては180度開脚は難しいだけでなく怪我のリスクが上がると思うので、可動域を高めるストレッチと関節をコントロールするストレッチトレーニングと合わせて色々試していただくのが一番良いと思います💪😊🔥

[@izumi1896]

リクエストさせて頂いた投稿に 早速回答して頂きましてありがとうございます😊 続けてみます！！

[@Hiro1018]

Izumiさん、コメント&リクエストありがとうございました😌 参考になりましたら幸いです！

[@izumi1896]

@@Hiro1018 凄かったです！ 140を軽く超えられました！ 続けていきます！！

[@Hiro1018]

Izumiさん、ご報告ありがとうございます😌 変化が現れて良かったです✨ 継続していくと可動域が定着するので、また少しずつ続けていただけたら💪😊🔥

[@さちえ-k2q]

ひろたか先生動画ありがとうございます🤗 最初と最後で少し開いてふわっ～という感覚ありました🤗✨ツイストでお尻を床につけるのがまだ出来なくていつもつかないまま捻ってたのですが今日引き込みながらと言われて初めて意識したやり方だったのでお尻はつかなかったけどいつもと違う場所が伸びました😆ツイストする時このやり方意識してやりたいと思います🔥

[@Hiro1018]

さちえさん、コメントありがとうございます😌 少しでもフワッ～とした感じがあって良かったです😊 特に回旋動作は少し変えるだけで、効かせ方が変わるので、小さな変化のキッカケになれたなら幸いです✨

[@ayamacha2593]

ありがとうございます！

[@Hiro1018]

Ayaさん、コメントありがとうございます😌 スーパーサンクスもありがとうございます🙏✨

[@玉ねぎ-r9g]

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