寒い時期の朝ランは正しくやらないと「遅く」なります…

[@fuyu4273]

4:10 ストレッチ開始

[@っこね-m3z]

4:02　ストレッチ

[@ハナタカランナー]

今朝、今年初の-2度から朝ラン。 自分の場合、冬季は 朝食、筋トレ、家事1時間以上をしてからランを始めます。

[@猫八-i3w]

5日前から気温が10度以上下がり、身体がついていけず、朝ランお休みしています。早く気温に適応して練習再開したいです。まずはストレッチですね。

[@matsu-panlove]

少しストレッチ入れてみます。速度遅くてもいいと言うてはったのが救いです

[@けーしろ-f7t]

はじめまして、3年前に椎間板ヘルニア手術をしました。今は痛みなく、先日フルマラソン完走できるまで復活しました。次回はサブ4目指しています。ただスピードアップすると負荷が大きくなるのが心配です。大切なケア方法やシューズ選びなど教えてください。

[@MiyashitaAtaru]

ホネホネサンタさん！かわいい～💛

[@moris6777]

おすすめの防風グローブ教えてください。

[@so-nc2wt]

自分用 4:10 ストレッチ開始

[@trunkse46]

寒くなって朝起きれなくて、朝ランサボり気味になっていたので、この動画を機に頑張ろうと思いました。 ありがとうございます。 これからもいつも身体の機能と状態を理解しながら、分かりやすく解説して頂きありがとうございます。

[@PhnomPhnom]

ひさしぶりのほねほね君。ProFits杯ではお世話になりました。簡単なストレッチで動きが良くなるのに感動です。

[@Ai-go9dc]

サンタさん❤かわいいです

[@石神等-n8r]

ありがとうございました！！ ついついペースがあがるので気をつけないと‥😅 朝が暗くなって少し起きるのが遅くなってきました😅 脚作りのためにジョグ頑張って3月サブ3.5目指していきます！

[@tm-zu5xy]

3.5できました？

[@bllinktenkawa6867]

ストレッチやトレーニングは、最初からそれだけを行う動画にした方が何度も繰り返し見やすくて助かるんですが。