朝ランは正しくやらないと「遅く」なります。

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

[@user-im5xk1zv9i]

こんばんは。 朝ラン！以前はやっていましたが、レースもなくなり寒いので走らなくなりました。 起きて直ぐに走る事がありそれが原因で坐骨神経痛になりました。 ストレッチ大切ですね‼️ この動画を観て朝ラン再開をしたいと思います‼️ ありがとうございました。

[@komeyanobon0]

タカヤマさん、いつも有益な情報ありがとうございます。雪もとけだしてきて、いよいよ朝ランも再開です。しっかりストレッチして走りだすことの大切さを実感しました。

[@hibi07ki]

4:32夏休み頑張ってみます！

[@picotaro80]

勉強になりました！ 特にストレッチの大切さを改めて勉強になりました。 いつもありがとうございます。

[@user-bk1uq2nc5e]

とても参考になりました。ありがとうございます。できましたら、ランニング後のストレッチ動画もお願いします。

[@user-qp1qf5tx5n]

朝ラン前のストレッチ、参考になりました。ありがとうございます。

[@ryuta-ryuta]

おはようございます😊 今から走りに行くので視聴させて頂きました😌 身体がポカポカしてまーす。 今回もありがとうございました😊

[@user-pb5cj8sj8w]

このストレッチして走ったら身体が楽になってジョグも気持ちよく追われました！

[@forza5m26]

自分用 4:31

[@user-jo2it3wy4g]

レース当日、スタート直前に何をしたらいいのかわかりません。30分くらい前には整列場所にいるので、元気良くストレッチやアップというわけにもいかず…

[@user-bk9mz5qr4t]

朝ラン週4日でゆっくりジョクで継続しています。 走る前にプロテインを飲み前後にはストレッチを欠かさずやっています。 そこで１つ聞きたいのですが 今はコロナ禍ということもありマスクをして走っていますが マスクは無しの方が良いのかマスクをすればトレーニング効果が上がるのかを知りたいのでご意見をお聞かせくださいませ。

[@garipote_]

ありがとうございます。高評価押したあと、神レベルっていう自分リストにも入れておいた。

[@user-qv8qm1bu7w]

朝ランがメインなので参考になりました、 自分ソフトバレーボールもやるので、 連絡の前のストレッチにも取り入れてしたいとお願います、

[@user-hx4xi3gt5g]

いつも楽しく動画拝見しています！ 今回のストレッチも早速明日から取り入れたいと思います！ 質問なのですが、 私は現在サブ3を目指しているランナーなのですが、キロ4分からキロ4分15秒で走る時にピッチが180行きません。無理に180で走るとすぐにバテてしまいます。 ネットなどを見るとピッチは180あった方がいいとよく目にするのですが、ピッチをあげる練習を取り入れた方がいいのでしょうか？ また、高山さんはサブ3ペースで走るときのピッチはどのくらいでしょうか？身長が同じくらいなので是非参考にしたいです！

[@user-kv2gf4bv5n]

足のつけ根をストレッチして少し痛状態で朝ランをするべきですか？

[@user-iz4rk9dk5d]

朝ランと朝食どっちを先にやればいいですか?

[@user-bk9mz5qr4t]

朝ラン前のストレッチ大事さを痛感しました。そこで１つ聞きたいのですが 朝ラン時のコロナ対策も考えマスクをして走るのは如何なものでしょうか？

[@user-dg9bj7jl7k]

会社で昼休みに体幹トレーニングをするのですが、時間がどうしても足りません。 最低限で5、6個のランニングに効果的な体幹トレーニングを教えて欲しいです。 体幹トレーニングはこれだけのやっとけば大丈夫的なやつを是非お願いします🤲

[@user-hg7fe9ss3j]

日曜は朝ロングジョグの日なんで今やってみました(^^) 高山さんの以前の動画を見てから徐々にジョグの距離を伸ばしたんですけど、伸ばしたら疲労が溜まるかと思ったら足の回復が早まった気がするんですが、ジョグ伸ばすのってそういう効果もあるんですか？

[@ukulele_polon]

冬だけじゃなくて夏の朝ランもこのストレッチで大丈夫ですか？、

[@chibahirokiihori9227]

私はいつも朝ラン前に軽く風呂に入ってるのですが、効果としてはどうなんでしょうか？

[@yehocmr6759]

4:35