好睡攻略！睡不著，睡醒又累？失眠人必看！｜迷思破解

[@weichingwang7642]

最近我才決定只要時間到，就要不顧一切的去睡覺，果然是對的！

[@余佩真-e6i]

謝謝阿銘師！ 好淺顯易懂的比喻，剛好昨天入睡困難就跳出這個影片了~

[@123-j6o2m]

鬼壓床終於有較精準專業易懂的解釋了！

[@peichingPan]

太需要這一集了！ 好想要好好睡好～養身體！好開心阿銘師做這一集，向睡眠潛水艇前進！GOGO（神譬喻） 很喜歡阿銘師將西醫的身體結構、醫學知識和筋膜、中醫理論結合，小編的重點文字也做的很好👍輔助焦點資訊！增加印象！ 要把胃顧好～最近晚上睡覺都會偏頭痛！好辛苦～ （BTW圍巾好好看啊～）

[@Dr.HuangAmin]

團隊收到您的回饋，感謝！

[@Dr.HuangAmin]

潛水艇是要能量才能下潛的

[@garyhucc]

謝謝醫師🎉

[@limpityang]

我已经很久没法睡觉了，自从五月尾开始调整饮食减糖，六月一整个月都不能睡觉，累到头晕，脑袋都不能思考，不能集中精神，累到感觉快要睡着了可是就是睡不着，后来就吃回糖，结果还是不能睡，去看医生也是给我褪黑素，我吃了只是头很晕，但却不能睡，可能我肠胃不好所以身体无法制造褪黑素，我就喝酸枣仁，可以睡一下子，还有去晒太阳，终于可以睡但是都是睡一下就醒，而且都是一直做梦。希望你能给意见。我不能睡那段日子，头一直酸痛，按摩后，就好一点。然后就是不能睡。我从来没有一觉到天亮，希望可以睡觉😢

[@merryqing]

我也是开始实行减糖饮食以后睡眠质量变差了,也不知道是否有因果关系还是时间上的巧合。没减糖之前, 从来都是一觉睡到天亮自然醒来,大约8小时,外面打雷都不会醒。减糖一个月左右开始, 夜间多次醒来、浅眠、多梦, 真希望有人能给个答案。

[@張富豪-j4w]

你的情況跟我一模一樣，長期下來真的需要一個解法

[@t04335]

親愛阿銘師說，這也是一種法布施💕

[@sethnielsen1541]

阿銘師好親切，介紹的好實用，看你影片就很開心😭感動。

[@samwong9660]

收到！一字寄之曰"沉"，謝謝銘老師指點迷津🙏🙏🙏😃

[@chouchou0511]

不知道從哪時候開始 被 睡眠障礙 纏住 … 我是屬於不好入睡型+淺眠 腸胃 有關係到血清素 這個部分可以在多說一點嗎 現代人 多半腸胃功能都差 謝謝 阿銘師

[@可愛小貓-r5u]

潛水艇的比喻真妙，古人日出而作日落而息確實有科學根据，阿銘師讚啦！

[@steven211t]

我是長期在白天地下室工作的工程師 前年晚上很難睡 解決方法 早上 中午 下午出門去走路跑步 白天多喝水 中午後不要喝咖啡 這樣就有辦法調整生理時鐘

[@linda85678]

謝謝阿銘師，很實用，讚

[@chochooshoe]

“太陽升起的時候就會醒來” 哈哈哈。太陽對於我來説沒有任何影響。

[@catlove5209]

亞洲人的腸胃都較弱的，心思細膩，人際關係焦慮，因為有許多不安，沒有好好照顧自己。連蚊子也欺負人，不讓人睡。

[@user-reyya]

乾貨呀❤

[@ayii-0111]

來串門 😊

[@umihuang9197]

很棒

[@玉米大人]

謝謝

[@elihsieh4734]

阿銘師的上衣好好看喔！哪裡買得到呢？

[@董凡瑜-m4y]

如果晚餐吃太重口味，如麻辣鍋，也會讓平常入睡不容易的人，更不好入睡或睡眠品質不好嗎？ 請問這是會有相關聯的嗎？

[@crystalchen4811]

請問是四逆湯跟四逆散ㄧ樣嗎？謝謝

[@mini-dot]

謝謝🙏

[@oQQt8k]

讚

[@Tc-qm3zw]

想問每天都做夢怎麼辦😢起來都好累⋯

[@jkhsu2208]

不要側睡

[@ian4681]

@@jkhsu2208 我都正躺還是會做夢，根本沒差😂

[@linstopherzjones6904]

我也是。希望醫師能建議或提到這點

[@sweetscherry520]

想請問阿銘師 內容中提到淺水挺潛不下去(N1)是屬於動力不足(使用四逆湯)(腸胃功能不佳) 那臨床上一般所知道的龍骨牡蠣 酸棗仁湯 是該哪一階段潛水艇有困難的人使用 如果N1有困難的人吃這些對他就真的沒幫助嗎? 照理說應也能有安神之效果? 內容比較可惜~只講了N1是胃的問題 後面幾期就沒寫到有困難的怎麼辦 有種意猶未盡的感覺哈哈哈

[@千萬不要看我的影片]

這是小王子?

[@set3216]

😢現在凌晨2：17分 我潛不下去阿！！！😂

[@yu-yu1226]

謝謝阿銘師的分享～～很受用

[@joycef6089]

阿銘師，你說入睡困難通常是腸胃問題，那如果是不能潛得很深的那一種通常是什麼問題？我也有聽說過睡眠不好，一般跟心臟不好都有關？請問是真的嗎？謝謝！

[@楊梅蘭-v8c]

請問阿銘師，如果是入睡困難，易醒難再睡呢！

[@Dr.HuangAmin]

這複雜，但通常本質是能量不足，潜不下去

[@laurencedidi]

可以問一下阿銘師圍巾的牌子嗎？是issey的嗎？或是哪裡買的，越看越好看

[@紐特-g7t]

醒來頭脹脹暈暈的會頭痛，也是沒睡好嗎?

[@郭芯]

水喝不足也會，醒來也要馬上喝水

[@雲淡風卿]

請問阿銘師 入睡沒問題，但早上起床特別困難，常常是從夢中被鬧鐘叫醒，每天都很疲累，怎麼改善😢

[@Dr.HuangAmin]

可能身體體力不足，氣不足。（建議找中醫師協助你，有效的用中藥幫助你）

[@雲淡風卿]

@@Dr.HuangAmin 好感動阿銘師回覆我，感謝您😊 其實已經長年看過好多中醫都無法改善😔 但還是很謝謝您

[@澈嘯]

今天ㄉ打扮挺適合阿銘師ㄉww((重點誤#

[@jimmykirito0305]

謝謝分享，不過對我應該沒什麼用 我是會一個晚上固定做4，5個夢的人不過睡多少都會覺得沒睡飽很累 已經持續大概四年了 睡前還會吃滿多東西，喝茶喝咖啡然後手機看漫畫的哈哈

[@kelly0952]

請問打呼算是熟睡期嗎？有時還會聽到自己打呼算哪一期呢？

[@Dr.HuangAmin]

如果還能聽到自己打呼，肯定不會睡太深。 而打呼若真是來自睡眠呼吸中止症，睡眠深度也大多很淺，所以容易白天嗜睡猝睡

[@TheXPlayer_TWC]

: ) L. Reuteri 益生菌 + L. Casei yakult

[@YCMagic]

現在凌晨2點13看這個🥲🥲🥲

[@rockoncs]

我怎麼覺得我是綜合型的 難入睡又睡不好

[@shikolee667]

kám-siā hun-hióng

[@楊小伃-f5m]

為什麼老年人都沒辦法睡的好，還沒天亮就會醒來，要睡睡不著，看電視才能睡著，被電視看著才能睡，關掉又醒來？

[@黃玉珍-p1y]

睡眠要靠吃藥怎麼辦

[@SS-mj8tz]

可以试试睡前静坐冥想

[@gracexiao3691]

好特別的比喻，可是明明眼睛已經很疲憊了，大腦還沒想休息，會一直想東想西，但又會進入到另一個做夢的模式，這樣正常嗎😂

[@Bwong7200]

我也會！

[@fk18899]

那誰知道易睡 睡夠 還是不太清醒的原因 我只有在最忙碌或者打遊戲才能處於最清醒精神的

[@maywang2502]

太囉嗦。沒講重點

[@lregin594]

太囉嗦

[@Kubba-p9l]

謝謝您