Hãy thử buổi TẬP THÂN DƯỚI CỰC CHÁY này!!! | Intense Legs Workout | SHINPHAMM

Sau một thời gian dài tập thân dưới rất hạn chế, cuối cùng mình đã có thể dẫn trở lại bình thường với việc tập chân. Mặc dù phải giảm khối lượng tạ đi một chút nhưng số rep sẽ tăng lên để phù hợp với tình trạng chân hiện tại của mình. Hãy tập thử buổi tập thân dưới này của mình để có trải nhiệm thật cháy!!! Ngoài ra mình cũng mới có thêm một bảo bối mới để giới thiệu với mọi người, xem ngay chi tiết ở link dưới nhá.
🔥Thông tin chi tiết về Samsung Z FLIP 4: bit.ly/flip4sp
BUỔI TẬP THÂN DƯỚI CỰC CHÁY:
1. Squat (3x10)
2. Sumo Deadlift (3x10)
3. Romanian Deadlift (3x10)
4. Bulgarian Slit Squat (3x15/each)
5. Squat Jump (3x15)
6. Calf Raise (5x15)
7. Wall Sit (3x30s)
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

🔥Thông tin chi tiết về Samsung Z FLIP 4: bit.ly/flip4sp

[@HieuTran-zz7mk]

Nghỉ 2 tuần rồi. Nhờ Shin mà lại có động lực. Xin Đa tạ!

[@duyvo9465]

tập gym mà nghỉ 2 tuần?? nghỉ vậy thôi tập từ đầu luôn

[@hoanganh7331]

@@duyvo9465 Vì lí do cá nhân hay gì đó thì nghỉ 2 tuần có sao đâu? Nói như bạn nghỉ từ đầu chả khác gì kêu người đó đừng tập nữa?

[@hievyoutube7125]

@@duyvo9465 2 tuần mà nghe thanh niên nói nghiêm trọng cứ như 2 năm ấy nhỉ =)))

[@duyvo9465]

@@hievyoutube7125 nếu tập thường xuyên mà nghỉ 2 tuần là quá nhiều, còn bị ngoài ý muốn như gẫy xương hay nằm viện thì nghỉ cả tháng cũng k sao:)) đợt mình gẫy tay + covid nghỉ cả 3 tháng tập lại nãn vl bây h không dám nghỉ quá 3 ngày lun.

[@LongNguyen-km7ne]

@@duyvo9465 nghỉ hai tuần thì sao hả thanh niên😂

[@minhquoc749]

Anh ơi, anh làm clip về quá trình anh up size đi anh về việc tập luyện và dinh dưỡng, em cảm ơn anh ạ.

[@duynguyen-dn2ie]

Lên series bài tập với xà 10’ đi a Shin ơi😢

[@edogawconan8672]

em chúc anh Shin tập chân đạt kết quả tốt

[@SmallGym]

Gửi cái nạng qua smallBuilding nhé...a cho vào bộ sưu tập 😂

[@SHINPHAMM]

thật hả a :)) đc :))

[@july.9261]

Hôm nay đúng ngày tập thân dưới thì lại xem đc clip này, lại có động lực để tập :))

[@khanhngo1357]

ông mặc quả ác này hợp vãi òa!!

[@TienNguyen-vo3ui]

nhắc tới tập chân vẫn sợ như ngày đầu tiên anh ạ

[@SHINPHAMM]

haha, ám ảnh không của riêng ai 😂

[@Ducanhbin]

Mai em chiến buổi chân luôn :))

[@SHINPHAMM]

chiến được luôn ntn thì máuuu 😤

[@kui4094]

Làm thế nào mà a có động lực tập luyện vậy? .Làm thế nào mà a có thể xem việc luyện tập là niềm vui . E tập 2 tháng , mới bắt đầu e còn rất xung và hứng thú dần dần khi nghĩ đến luyện tập là chỉ nghĩ đến đau nhứt và mệt mỏi stress, giống như bị ám ảnh vậy ấy. Em cũng muốn như a vậy, nhưng sau mỗi lần tập luyện em chỉ có đc sự mệt mỏi , chẳng có cảm giác sảng khoái j cả.

[@ducanhnguyen3040]

Mới tập mình cũng như vậy nhưng sau khoảng một thời gian sau thấy cơ thể mình thay đổi tốt lên và khoẻ hơn thì khi đó tập thành thói quen r nên chả cần động lực nữa

[@quangphucfitness8491]

ngắm mình trong gương khi cơ bắp pump lên,ăn nhiều hơn b ơi

[@The93Right]

tập ít thôi, ăn nhiều lên... vì biểu hiện của pro là thiếu năng lượng đó

[@sdr3939]

Thất tình

[@mickeynee]

Nếu bạn thấy được cơ thể mình thay đổi ntn thì việc luyện tập sẽ trở nên dễ dàng hơn á, mình thì thích tập luyện vì đợt dịch chẳng có gì làm ngoài tập luyện nên gần như nó cứu rỗi mình suốt quãng thời gian đó. Tới giờ thì nó như 1 thói quen, nếu mình ko đi tập là cảm thấy bứt rứt sao đó. Nếu hôm nào bạn cảm thấy lười hay mệt quá, thì vào đạp xe hay đi bộ rồi cardio nhẹ nhàng thôi, sau warm up cơ thể nóng lên có thể bạn sẽ có lại cảm giác muốn tập thôi.

[@r0cketRacoon]

chấn thương như thế có làm neft chân đó k a ? Nhìn a tập mà e sợ gãy chân phết :)))

[@namnguyen2504]

hello anh

[@SHINPHAMM]

whats up bro 🔥

[@post7725]

anh cho 1 vài bài tập khắc phục việc xương sườn nhô ra phía trước quá nhiều đi ạ

[@hustlebears]

1 là cấu trúc xương, 2 là ông xem lại cái posture hàng ngày xem có võng lưng ko, chứ tập luyện thay đổi sao đc bro

[@devilstreet3496]

Đt anh xịn quá 😂

[@danchoi1283]

A ơi có bài tập nào giúp cho chân trụ thăng bằng tốt hơn không anh?em khi đá nhấc chân lên là té,do chân trụ ko thăng bằng nổi,mong anh ra chủ đề này

[@tailee9793]

Ông tập võ đk, tập lunges ấy, trước tui cũng bị giống ông sư phụ tui bắt lunge tầm 2 tuần là trụ cứng luôn

[@nvk2828]

Làm vd tập buổi sáng để giảm cân đi ạ

[@tunglamle657]

Anh Shin ơi anh cho em xin in4 túi đi tập của anh với ạ

[@hoaivunguyen392]

Làm 2 bài nặng Squat, Sumo DL đầu buổi liên tiếp kiểu này cái đi về luôn. Mình đã thử và đã ko thành công...! Ko chơi bài nào nổi nữa bạn Shin ơi.kkk

[@NguyenHung-jw3hd]

Fen có thể làm 1 video về Gyno và cách khắc phục ko

[@chuyenhong773]

làm thêm về upper body đi anh

[@NguyenangKhoi-yl1hr]

A ơi em hít đất nhưng mà bị ăn vào vai mấy set đầu thì hơi hơi đến mấy set sau bắt đầu nhức nhức em cũng đã bị một thời gian mà ko bt khắc phục và lí do bị như thế vài đứa bn của em cũng bị vậy mong a ra vid chỉ lí do nị và khắc phục em cảm ơn ❤

[@HoangAnhLe-jm1yt]

anh shin hướng dẫn cách sử dụng hevy đi anh, em kbt cách dùng😢

[@huykhang685]

anh Shin ra video 3 buổi push ,pull ,leg đi anh

[@chanvl7692]

Lúc thi đấu các giải thể thao bj tâm lý quá anh ơi

[@trangsen2433]

Anh ơi anh làm về hiit tay trước với lưng được Ko mong anh làm

[@VieHanoi]

Anh làm lịch tập 3b/tuần đi anhhh

[@TungTran-ug9ht]

Cái app hevy này có cần phải đồng hồ thông minh không hay cứ down về là nó tự check list giúp mình luôn vậy anh?

[@tl6032]

XEM LẠI CÁCH PHÁT ÂM CHỮ FITNESS K CÓ ÂM "S" SAU FIT NHA A NGHE KHÓ CHỊU LẮM TỪ LÚC MỚI LÀM VIDEO ĐẾN GIỜ RỒI Ạ

[@raven-ncs9616]

A tập phòng nào v ạ?

[@SHINPHAMM]

swequity em ơiii

[@DuongfkGamingtop1]

Hi a

[@dongbeo19]

e xin link túi đựng đồ tập với ạ.

[@minhucnguyen7159]

Shin Pham ơi, một buổi tập giống như bạn là tầm bao nhiêu phút (tiếng) vậy?

[@quangnguyen-if5bl]

Anh làm các bài tập về mông đi ạ

[@trongphung8978]

a ơi nếu 1 tuần mình tập 1 lần thì có hiệu quả không a

[@chickenran5056]

A ơi, sao em tập bụng mà gần đây bị đau nhức quá v a, tập buốt bụng thì k thấy mà toàn thấy nhức thôi😢

[@longngongoc1709]

xem anh Tú làm quả squat 200 kg mà mình cứ nhớ anh shin squat 150 thôi :>>

[@hainguyen8753]

A ơi.e tập bt thì k vấn đề.nhưng cứ tập nặng nhất là hôm nào tập chân.thì cứ kiểu bị say sẩm mặt mày.a có thể giải đáp giúp e với đc k ạ.

[@thisisvinhven5378]

Anh ơi em dùng áo tạ thể lực 8kg để chạy bộ thì em khong biết có ảnh hưởng xấu gì ko ạ

[@superidol1358]

Anh có biết chỗ mua ốp lưng dthoai này không :v

[@thailamnguyentruong5207]

Anh cho em hỏi sau buổi tập em tập rất nhiều nhma sờ vào cơ bắp tay trc lại ko căng phồng cho lắm , anh có cách nào khắc phục đc ko ạ😅

[@hoangthienquan2948]

Lúc tập căng ra nên cơ nó mềm, để tầm ngày mai nó cứng lại mà

[@HuanNguyen-qw5ft]

Cho mình xin link nhạc với bạn ơi

[@vinhhapham3827]

Xin thông tin túi tập b ơi

[@cuongvuongthanh68]

Thiếu mỗi cái Legcurl nữa là tổng volume cho 2 buổi tập chân của mình rồi. Cháy quá ! Tập này khéo không đá nổi chân phanh với chân số mà về ấy chứ :))

[@NguyenHoang-bq8xx]

khỏe như này k đi VPF amateur thì hơi phí a nhỉ? :))

[@SHINPHAMM]

hay là đi thiiii =)))

[@NguyenHoang-bq8xx]

@@SHINPHAMM xin mời vdv shinphamm vào vị trí :))

[@sdr3939]

Tóc a để là kiểu gì v ạ

[@thachtien-od7lu]

Ui a này có thật khum zậy?

[@ucbinhnguyen7961]

Anh ơi cho e xin inf túi tập với ạ

[@KiDzSe7eN]

Xin link mua túi đeo chéo nha bro

[@nguyentrinhchi9193]

seeder cho samsum rồi.

[@dragonduc1036]

A Shin nặng đến 70 kg k a

[@tuyenbui7345]

Vc chỉ mỏi chứ không mệt😂😂

[@phandung-mk2ms]

tập plank có lên dc 6 múi không anh

[@chanvl7692]

Thắc mắc đôi cv của anh

[@Doraemonviesubfficial3750]

Chận ah bị sao vậy ạ

[@danhhuyenmai2178]

Sao phòng tập vắng vẻ thế nhờ?

[@catky223]

Chân bị v mà sao thể lực a còn tốt quá v a chia sẻ với 😮

[@vungnohope]

Tập trên 5 năm là đc bn ::))

[@Hmmwho]

😍😍

[@jantubeoffical135]

tập thân dưới mà ai quay phim cứ quay thân trên là sao trời

[@kayyy3267]

nhìn anh tập mà có động lực hẳn. Nhưng mà tập chân nó mệt vl

[@louishandsome6969]

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😅😅

[@huyoan1491]

70kg chưa a nhìn to thế

[@SHINPHAMM]

sắp thôi :)) chưa được đâuuu :))

[@FangPF]

:)

[@thaiduong4942]

Hi a

[@SHINPHAMM]

thanks emmm!!! 😤😤😤