Tấn công TOÀN BỘ THÂN TRÊN trong 1 buổi tập | Cách chia lịch tập thân trên/thân dưới | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Tập kiểu này chiến thì vãi nồi luôn các ông ạ, mọi người có muốn mình hướng dẫn chia lịch tập không? 👇🏻 Nhiều like là làm luôn này 😤

[@Cartoon_movies2610]

triển thôi anh shineii

[@TrungNguyen-db7ui]

Làm luôn a êiiii =)))

[@luyendao3465]

@Lewis Phung bạn ơi = tuổi mik =))

[@luyendao3465]

@Lewis Phung mik cx tập tạ nhưng ko sợ lùn đâu , gánh tạ lớn ms sợ thôi

[@trachpham7906]

OK

[@Hitme-up1is]

02:23 10 reps - 03:07 15 reps - 03:58 10 reps - 04:49 10 reps -05:25-- 15 reps - --06:04-- 15 réps - --06:50-- 10 reps/each side- 06:59 15 reps

[@buiwange8324]

Đúng rồi anh ơi, đặc biệt là cách chia lịch tập với skill bên calis với gym ấy a

[@nguyenngoquyduong4888]

Ông trời thương đúng lúc e đang k bt xem j trên KZbin 😂😂😂

[@SHINPHAMM]

[@HAEJUNOFFICIAL]

chuẩn anh ơiiii, anh làm videos chia lịch tập cụ thể đi ạ.. YOLO

[@tranphihung96]

Mình sau khi bị tai nạn giảm từ 53-51kg. Sau đó tập 1 tháng nghỉ 2 tháng do dịch lên 54kg. Rồi đăng kí tập lại 2 tháng nay lên 58.5kg. Không dùng thực phẩm chức năng.

[@ucthien7784]

Anh ra video siết cân và cơ đi anh em nghĩ nhiều người sẽ cần đó ❤️

[@HaoDinh404]

Đợi anh ra clip mãi mới thấy 🤗🤗

[@TienNguyen-hw7sp]

Đợi lâu lắm rồi đấy iu anh

[@toduck6441]

anh làm video upper body cho người yếu, tập ở nhà hoặc mới đi ạ, toàn bài kéo xà khó quá ạ

[@khanhnguyen-yz5iw]

hóng mãi a mới ra clip mới

[@kymao10069]

Nhờ tập Gym từ 45 lên 52 kg và đạt chuẩn bị Nghĩa vụ Quân Sự Loại 1 luôn mới đau ~~

[@attien4759]

Anh ơi! Anh làm thêm clip cho người tăng cân đi anh.

[@_LeHoangDuy]

Hay quá ! Đúng cái em cần ! Ủng hộ anhhh

[@2ez4bm8]

01:53 Muscle Up - 8 reps 02:23 Military press - 10 reps 03:01 Pull up - 15 reps 03:56 Incline dumbell press - 10 reps 04:48 Pendlay Row - 12 reps 05:25 Lateral raise - 15 reps 06:04 dumbell curl - 15 reps each side 06:50 UCV raise - 10 reps/each side 07:48 Chin up - 15 reps

[@trantuan5514]

Chia lịch tuần 4-5 buổi kết hợp giữa Gym và Calisthenic đi Shin ơi

[@vdragon8885]

Em còn chưa làm dc muscle up Routine này căng quá a ơi

[@phamhung4018]

Yes. Em đang bí trong việc chia lịch tập mỗi nhóm 2 lần 1 tuần. Mong a có thể chia sẻ ạ. Thanks a

[@NguyenHieu-mm7bi]

Anh làm hướng dẫn chia lịch tập vừa skills vừa strength đi a, nên chia như nào thì hợp lý ạ

[@trang4123]

Làm video chia lịch tập đi anh, e mới đi tập vô toàn tập đại toàn thân chứ hông biết chia sao cho hợp lý nữa

[@DzMinh-hf6tw]

2:03 -2:23 10rep - 3:02 15rep - 3:56 10rep - 4:49 10 rep 5:26 15 rep 6:05 15 rep - 6:51 mỗi bên 10rep -7:48 15rep

[@namle1994]

Ra lịch tập và bài tập cho 1 nhóm cơ lớn và 1 nhóm cơ phụ trong 1 buổi đi bạn mỗi tuần khoảng 4 đến 5 buổi

[@thn2483]

Anh làm về chia lịch tập đêêê, cảm ơn anh.

[@HungNguyen-jt1kv]

E ủng hộ đấy A review cách chia lịch tập 3,4 buổi 1 tuần đi a,e lớp 12 rồi nên cố lắm chỉ đi đc 3,4 buổi tuần thôi ạ

[@vansoninh9571]

Anh ra vd tập gym 1 ngày ik enh

[@angquoc7131]

chia lịch tập a ơiiii

[@atnguyentien8630]

Hóng anh ra video chia lịch tập quá

[@duongtuan7455]

A lm các bài tập cho các bạn mới tập đi a 🤗

[@caykiengtq9532]

Làm 1 cái cho tiện anh ơi ❤️

[@minhangchung5158]

HIện tại em chỉ có thể tập ở nhà thôi. Nên mong anh làm 1 series video những bài tập có thể tập tại nhà cho thân trên và cả thân dưới luôn, em cảm ơn.

[@vanduynguyen3631]

làm chia lịch tập dee Shineii

[@minhmang5851]

Ra video chia lịch tập theo nhóm cơ đi anh ơi!

[@dungangyeager4260]

Tuyệt vời a ơi. Hóng vid tấn công THÂN DƯỚI nữa ạ :v

[@paulgiles5492]

nice lens angles.. keep it up.. thank you

[@thd1981]

Anh làm clip về làm sao để ngực phát triển nhanh nhất và làm sao để có eo và bụng thon đẹp đi ạ

[@haingoc9940]

Đúng vậy

[@HaThanh-bu8wz]

theo kinh nghiệm mình thì hít đất chống đẩy chụm tay (diamond pushup) và kéo dây xuống mức tạ nặng (tricep rope push down) rất hiệu quả. Pull up cũng vào 2 má ngực gần nách. Bạn tập trung 3 bài này là cảm nhận được cơ ngực co thắt máu dồn pump ngực liền. Đừng phí thời gian vào tạ đòn hay tạ đơn bench press vì nó chỉ làm đau vai thôi, ko vào ngực mấy. À kéo 2 dây chéo (High Cable Chest Fly ) cũng hiệu quả lắm.

[@thd1981]

@@HaThanh-bu8wz oke cảm ơn bạn

[@HaThanh-bu8wz]

@@thd1981 ko có chi bạn, thử liền nha

[@ngthang2304]

mình cũng quan tâm cách chia lịch tập resistance + strength training xen kẽ cardio trong 1 tuần

[@atluc4429]

cám ơn SHIN video rất hay

[@hieunvvv]

Làm video chia lịch tập đi anh ơiiiii Em mới bắt đầu tập nên bị mắc vụ này lắm ạ

[@uyenbolero]

cái nhạc mở màn ám ảnh 2 năm trước lúc dịch, ở nhà tập 1 mình lúc mới bắt đầu giảm cân

[@SHINPHAMM]

Nhớ follow cái playlist này còn hóng video mới nữa nha kzbin.info/aero/PLzs5wWktVypkXMY8QIthV6abDZMJnWYb7

[@duocphamtruongtho4462]

bài tập rất hữu ích!

[@haingoc9940]

Anh chỉ cách chia buổi tập cho người muốn tăng cân tăng cơ đi anh

[@anhkietphan9668]

làm quả video hướng dẫn chia buổi tập đi anh

[@sitiennguyen7815]

Làm lịch tập đi shin ơi

[@hungnit6600]

Hướng dẫn front lever đi anh🥺

[@hoangvuong367]

Làm video chia lịch tập nha anh

[@thangpham5319]

Anh ơi làm về phát triển chiều cao buổi sáng tại nhà đi anh

[@tungo1428]

Super set đẩy kéo dầu nhớt đây đẩy và kéo. Mình cũng đang tập thế này. Tuyệt! Phê!

[@Callmetindeptrai]

Ủng hộ video chia lịch tập

[@HuyhAnn]

sịn quá anh uiiii

[@hoatdo4487]

Mong a sớm ra phần về thân dưới ạ

[@GiaThoaiA]

làm video về lịch tập đi anh ơi

[@maintop250]

Mình cũng đang cần cái này

[@tibuvlog7957]

Triền video lịch tập thôi huynh ơi

[@duyoan2072]

Hay quá bạn ơi

[@nidercristein4085]

thêm video HIIT anh Shin ơi thích các clip của anh

[@duonguc5434]

lịch tập thân trên và thân dưới với tạy đơn đi anh

[@thonghuynh4931]

Anh làm clip về những bài khởi động trước khi tập đi ạ

[@vanconguyen9918]

Rất hay phù hợp vs mình

[@giatu0000]

A làm clip chia lịch đeeeeee :))

[@phucduy3344]

Bữa video em có hỏi anh về chia lịch tập mà k thấy anh rep mà giờ anh đã ra video :)))

[@phuctrang1070]

Mic mới chất lượng hơn hẳn Shin êiiiiii !!!

[@DanhTran-nj6sz]

Hướng dẫn front lever đi anh ơii Tập lâu lắm rồi mà vẫn làm ko đc😢

[@Caotaiisme]

Anh Shin làm các series Push Pull Leg đi anh

[@thienphuc6358]

chia lịch tập full body cho beginners đi anh.

[@fungame4166]

Ok anh làm chia lịch tập đi anh

[@namdangphuong8630]

Cảm ơn a

[@imscared910]

Mới tập 1 Tháng đã tăng gấp đôi số kg nâng được rồi , phê quớ

[@tuphingoc6762]

Làm về lịch tập full body 6 buổi 1 tuần đi anh

[@lygh8556]

Anh ơi em muốn có một video về hiit cho đùi và bắp chân mong anh làm nha.

[@aiphutalon6287]

Có trong kênh đó bạn.

[@trungphunguc9841]

Anh làm về các kiểu chia lịch tập phù hợp với trình độ đi a

[@KgdldhÍtig]

Anh làm tập thân trên vs tạ đòn đi a

[@dowen6574]

Đúng r anh ơi.anh lm cách chia lịch đi a

[@duyanh4667]

Thank ạ

[@Ditapwhind]

Làm luôn vdeo chia lịch tập đi a oi

[@congminh7097]

Làm chia lịch tập đi anh Shin

[@khongminh5713]

mong bạn làm cách chia lịch tập

[@huyo9407]

Đồng vs vid lịch tập nha a :))

[@ximoi6676]

Bổ sẻ a shin ơi e mở tập đây mà chưa bít chia đây!!!

[@thinhpham7950]

9 bài mà 2vòng thì lú luôn

[@vanatnguyen9686]

HD chia lịch tập đi a shynn

[@toanfitness1680]

Timestamp: 00:00 Intro 00:23 Tập thân trên như thế nào 01:25 Các bài của buổi tập 01:50 Cách thực hiện từng bài tập 08:25 Outro

[@duonggl5627]

Anh làm xả và siết cơ đi Cho tui lên top AE ơi

[@riveran2467]

Làm tập full body đi

[@quocyen204]

Cũng tập ở AUF mà chưa gặp a để say hi bao giờ :D

[@trannhu3518]

Anh hướng dẫn những bài tập tay ở nhà đi ạ 🙂🙂🙂

[@tuanleminh4620]

Chia sẻ lịch tập phù hợp đi anh ơiiii

[@hattergn3289]

Chia lịch tập đi anh shin ơi

[@ngocang9181]

Anh làm mấy bài vai sau đi e thấy vai sau khó tập

[@minhtuannguyen7843]

Anh cho em hỏi cần tập bao nhiêu set cho 1 bài tập vậy anh, và ở các set thì mức tạ giữ nguyên hay tăng dần lên ạ?

[@elist9027]

- Tập tối thiểu 3 vòng để hoàn thành buổi tập - đây b nhé

[@khanginh6180]

Hướng dẫn lịch tập đi anh shinbita ei

[@tolu2094]

cháy đấyyyyyyy

[@KevinDzung]

Cần 1 clip hướng dẫn toàn diện cho body skinny fat!

[@longto9568]

hướng dẫn toàn bộ thân trên tại nhà hoặc toàn bộ bên dưới tại nhà đi anh :v

[@atle4136]

Làm 1 phần tập như nào hiệu quả cho ng mới tập đi a

[@quantruongminh9117]

làm đi anh ơi

[@vdoanh2]

video anh làm rất hay và bổ ích

[@nguyendangtrinh6558]

Làm thêm bài cho thân dưới nữa đi anh

[@habui4183]

Bạn lam video va tăng co giam mo cho nu di ạ

[@phucduy3344]

thêm vài bài về upper body đi anh shin

[@backhenry]

bổ ích