"หายใจแบบเต่า" ดีต่อใจ...ไม่มีวันชรา (13 ก.ค. 60)

การหายใจแบบเต่า มีต้นกำเนิดจากประเทศจีน การฝึกวิธีนี้บ่อย ๆ ไม่ใช่แค่เพียงมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น ยังคงความหนุ่มสาวไว้ได้อีกด้วย!! เรามารู้จักกับการหายใจแบบเต่า และฝึกทำไปพร้อมๆ กับอาจารย์หยาง เผยเซิน ผู้อำนวยการศูนย์ธรรมชาติบำบัด
ติดตามได้ในรายการนารีกระจ่าง วันพฤหัสบดีที่ 13 กรกฎาคม 2560 เวลา 09.05 - 10.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
-------------------------------------------------------
ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
KZbin : / thaipbs

[@panyachon8890]

พิสูจน์มาแล้วว่าวิชาเดินลมปราณของจีนรักษาสุขภาพร่างกายจิตใจได้จริง รายการนี้ให้ประโยชน์มาก ขอบคุณมาก

[@wumingpitid9926]

ลมหายใจแผ่ว เบาเหมือนเต่าจำ ศีลพระพุทธ ท่านก็สอนเหมือนกันคับ

[@user-pe9yw2wp9i]

7:03เริ่มสอนฝึกหายใจ

[@เจ้าหญิงแห่งวงการComment]

กว่าจะสอน. งงมากกหนูลูกก

[@pilailuckpipitkul8185]

หายใจเข้าท้องพอง =ผ่อนคลาย =ได้ปริมาตรอากาศในปอดเยอะขึ้น หายใจเข้าท้องแฟบ(ท้องแฟบเหมือนตอนเป็นทารกอยู่ในท้องแม่ไง)=ทรงพลัง= ปริมาตรอากาศในปอดลดลงแรงดันสูงขึ้น ผลคือ การแลกเปลี่ยนก๊าซและการแพร่ไปได้ดี/แรงขึ้น การฝึก คือการฝืน แบบนี้อาจฝืนกับสิ่งที่เรียนรู้/ปฏิบัติมา...เขาจึงเรียกว่าฝึกไง เอาประโยชน์จากฝึก แล้วเราก็กลับมาหายใจแบบธรรมชาติที่เราหายใจแล้วอยู่สบาย .....น่าจะเป็นคำตอบสำหรับหลายคนนะคะ

[@TaTa_Farista]

Good idea🎉

[@ffbx739]

สุดยอดคะ

[@user-ht8ei3lo3i]

ขอบคุณครับ

[@sriratdecha8809]

ขอบคุณ​ครับ!

[@chanjirakosasaeng7298]

ขอบคุณท่านทั้งสามมากค่ะ

[@user-rs6br4ll4e]

ดีมากๆๆๆค่ะ

[@user-iu8hc2te1w]

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@user-nw7dl3lf5u]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ni8wi2pc2l]

มีประโยดมากค่ะ

[@aisbuddy6826]

สาธุ !! ครับ

[@pianporn]

ขอบคุณค่ะ ต้องฝึกให้ได้ทุกวันค่ะ

[@amazingclips4187]

แนะนำ : อานาปานสติดีที่สุดแล้ว พระพุทธเจ้าตรัสไว้ดีแล้วสาธุ ฝึกสมาธิ คือ การเพิ่มพลังจิต แล้วผู้ ปฏิบัติจะเป็นคนเหนือมนุษย์ มรรคผลนิพพาน ! เถิด มหาชน ตาสว่างได้แล้วคนไทย ยุคศิวิไลซ์

[@jpms5142]

ดีมาก

[@padasaga1285]

สุดยอดมากๆค่ะ

[@suraanti]

ออกกำลังกาย

[@Surasilpa]

รายการดีครับ

[@suvimollewis1645]

Thanks so much :excellent I love it, may God bless you all,

[@Varithika]

ฟังยากมาก

[@parisswk.267]

ขอบคุณที่นำมาเผยแพร่ค่ะ

[@user-qt6yy4gk7w]

กูไม่เอาด้วยละ55

[@urathitaeraa7448]

ดีขึ้นจริงครับ

[@aisbuddy6826]

สาธุ !! ครับ

[@user-lr9rq7we1g]

รักมากๆๆ คะ ที่นำอาจารย์มาเผยแพร่ และนำเสนอ เรื่องหายใจสำคัญมากคะนี้

[@user-ru9tj7bo3p]

หายใจเข้าท้องพองหายใจออกท้องแฟบตามพุทธของไทยสายพระป่า

[@user-os3fp9gg2x]

ใจหายไปเลยครับ😎😎😎

[@user-dc5gj3ug1t]

เวลาทำสมาธิเขาไห้หายเข้าท้องป่องน้อยากกว่าวิธีของอาจารย์นะคะ ขอบคุณค่ะ

[@prapenpornpohkhachang4999]

ฟังไม่รู้เรืีี่องเลย

[@user-vm1ff8hq1p]

หายใจเข้าก่อนก็ได้คับ แต่ถ้าจะให้ดี ควรจะหายใจออกก่อนนะคับ เพื่อขับของเสีย ทีนี้เรามาต่อกันนะคับ เมื่อหายใจเข้าแล้ว ก็กลั้นหายใจ ทำเท่าที่จะทำได้ก่อนนะคับ แล้วมันจะดีขึ้นเอง กลั้นหายใจให้ได้นานพอประมาณ คือประมาณสามสิบวินาที แล้วหายใจออก พอหายใจออกแล้วจะรู้สึกเลือดลมวิ่งนะคับเพ่งจิตไปที่ตันเถียนล่างท้องน้อย พอทำไปนาน ท้องน้อยจะร้อนนะคับ เท่านี้ก่อนนะคับ

[@sums7655]

ความจริงการเดินลมปราณ ง่ายๆก็คือจินตนาการผ่านไปตามจุดต่างทำไปเรื่อยๆ ร่างกายจะปรับตามเอง ไปตามจุดที่มโน คิดว่าหายใจผ่าน

[@tana1428]

ดูแล้วหายใจจะได้มีความ สุขและช่วยคนที่มีภูมิแพ้ จะได้หายป่วย 😁😁😁😁🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

[@suvimollewis1645]

Thank you so very much :excellent idea ,may God bless you all, ,

[@nalyntwat4267]

You're so nice. May God Bless You, Too.

[@user-bv3op6un4s]

สมาธิดีดีดีนั่นเอง

[@SiameseCheewaporn414]

😯 เราหายใจแบบหมามาตั้งนาน วิ่งตามลูกตลอด หายใจหอบแฮกๆ ต่อไปต้องเปลี่ยนแปลงการหายใจแล้วเรา จะได้มีชีวิตยืนยาวอยู่กับลูกสาวนานๆค่ะ😊😍 ขอขอบคุณมากนะคะ 😍🤩

[@nalyntwat4267]

ชีวาพร แก้วคง น่ารักอ่ะ เราขำลั่นเลย 555 ขอบคุณเม้นต์อารมณ์ดีๆ เราก็หายใจแบบหมาเหมือนกัน วิ่งตามลูก วิ่งตามลูกศิษย์ จนแก่แล้วเนี่ย เพึ่งจะรู้วิธีหายใจแบบเต่า

[@user-ny5nx5ei8e]

@@nalyntwat4267 //::;

[@user-kg4le6kp2c]

หายใจแบบนี้ แก้หวัดได้น้ำมูกหยุดไหลทันทีเลย รู้สึกสบายมากครับ

[@user-ny3wl9yd7q]

ไม่ได้นับการหายใจแต่ก็หาย ใจไปวันๆ5555

[@sums7655]

การฝึกลมปราณมีประโยชน์มาก มันจะไปเพิ่มอากาศให้สมอง ใครไม่รู้ว่าดีไง รองเทียบง่ายๆตอนที่เป็นหวัดหายใจไม่ออก ร่างกายเราเป็นไง แต่การฝึกเดินลมปราณจะไปช่วยอัดอากาศให้สมอง อย่างเด็มกำลัง คิดดูร่างกายเราจะดีขนาดไหน แต่ไอ้วิธีที่เขาสอนยังไม่พอ เขากั๊กวิชาอยู่ ทำให้พัฒนาขั้นสูงไม่ได้

[@pilailuckpipitkul8185]

ผู้สอนท่านคงมีเวลาจำกัด เลือกสอนที่จำเป็นต้องรู้ก่อนมังคะ คงไม่ได้กั๊กวิชาหรอกค่ะ

[@bonpunyapunya8148]

ิิอจ.หยางเขียนตำราวิชาลมปราณ "เสี่ยวโจวเทียน" หรือ "ลมปราณจักรวาลน้อย" เป็นวิชาของ เต๋า คือการบ่มเพาะสะสมพลังงานลมปราณ โดยการหายใจ เข้าเก็บไว้ใน ตันเถียนล่าง .

[@user-vr5ry1dw9r]

หายเข้าลึกๆท้องจะป่องก่อนแล้วยึดตัวท้องยุบกะปังลมขยายลมขึ้นช่วงบนน่าอกแบบนี้มั้ย

[@user-xj4pn1dv8b]

ตอนนี้ดูช่อง ไทพีบีเอสไม่ได้เลย อ พล ขอนแก่น

[@rastasakboonseng2133]

ผมมำต่อนเช้ามุกวัน หายใจเข้วอกโตหายใจออกอกเล็ก หายใจเข้าพุง(ท้อง)โต หายใจออกท้องแฝบ5-10ครั้ง

[@wynnezkkrt4884]

ขอเบอร์โทรสถานที่ฝึก อ หยาบด้วยค่ะ

[@Archa.shadow]

น่าจะมีซับ

[@naifagrado9193]

แรกๆสมองจะรู้สึกเคียดมึนหนัก​มาก​ ฝึกเล่นๆไปเรื่อย​ๆ เหนื่อยเครียด​ก้อหยุด​เว้นไป​แล้วค่อยกลับมาฝึกใหม่​

[@brickle_th6172]

ผมชอบมากครับแนวคิดนี้​ ผมจะคิดถึงแต่ลมหายใจของตัวเองเวลาไม่มีอะไรทำครับหรือว่างๆ​ ขอบคุณครับคำสอนดีๆคุณหมอ​ ผมชอบหายใจเข้าออกแบบช้าแข่งกับเต่าครับ​ 5555555

[@surachai04]

การหายใจอย่างถูกวิธี ตัวผมเองทำมาประมาณ 10 ปีแล้ว ทำทั้งวัน ทุกวัน ไม่ว่าจะนั่ง จะยืน หรือนอน ทำให้ปอดมีพลังค่อนข้างมาก สามารถร้องเพลงที่เสียงของเราไม่น่าจะถึง จนจบเพลงและไม่เหนื่อย วิธีนี้! การหายใจแบบนี้ น่าจะต้าน "โควิด 19" ได้ เพราะเวลาทำไปนาน ๆ ลมหายใจจะร้อน ถึงขั้น "เผาเสมหะในจมูก" และ "ลำคอ" จนแห้งได้

[@manut-cb4rm]

หายใจแบบไหนคับ

[@jjayindahra]

การหายใจผิดวิธีก็คือการไม่หายใจครับ คนที่ยังหายใจอยู่ก็หายใจได้ถูกวิธีหมดแหละ สรุปสั้นๆคือ มันไม่มีคำว่า "หายใจผิดวิธี" หรอกนะคุณ มันมีแต่คำว่า "การหายใจให้ถูกจังหวะ"

[@surachai04]

@@jjayindahra โทษทีครับ! ผมรู้มากไปหน่อยนึง

[@Tommy-tt4bf]

งงอ่ะบางอาจาร์ยบอกว่าหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟ๊ป

[@thnogbaipimsaen6828]

🙏❤❤❤

[@kasetkhonkaen9771]

หายใจแบบไหนก็ชั่งกูขอหายใจแบบทุกวันนี้แหละสบายดี

[@user-bb2cs3di7m]

หายใจแบบสอนทำสมาธิ พุทธศาสนา

[@ratchadamm5798]

เคยรู้มาหายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟบ แต่ของอาจารย์ให้หายใจออกท้องแฟบ หายใจเข้าท้องป่อง

[@chayanuttipchant3405]

นั่นสิคับ จะเชื่อใคร

[@user-ro6fv9nm6f]

ใช่ครับ

[@kanopngarmji166]

การหายใจเข้าท้องพอง นั้น โอกาสที่จะลงพุงมีมาก หายใจออกท้องยุบโอกาสท้องผูกยิ่งมีมาก ลองทำตรงกันข้ามดู เมื่อเราทานข้าวหรืออาหารเข้าไป เปรียบเหมือนกับเอาลมหายใจเข้าท้องยุบ อาหารจะอยู่ในกระเพาะได้นานขึ้น แล้วค่อยๆผ่อนลงไป ต่อมาเศษอาหารเข้าไปอยู่ในลำใส้ใหญ่ พร้อมจะถ่ายออก ก็เหมือนกับการที่เราหายใจออกเพื่อเอาอากาศที่ร่างกายไม่ต้องการออก แล้วท้องพองจะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ความสัมพันธ์ตรงมีผลดีอย่างมากที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

[@tasbata4887]

ผิดหลัก อาณาปานสติ เพราะหายใจเข้าท้องต้องพอง..แต่หลักการหายใจยาว ๆ ถือว่าดีเยี่ยม

[@kanopngarmji166]

ผมฝึกอานาปาณสติ เข้ายุบ ออกพองนะ การหายใจเข้าพองออกยุบ เป็นการหายใจสั้น

[@maneejunchoo8819]

หายใจตามวิธีพุทธ หายใจเข้าพอง หายใจออกท้องยุบ ค่ะ

[@tayphommachanh7317]

ອາຈານຫນ້າເດັກນອ້ຍແທ້ວ່າ

[@user-qj6ft3ob6m]

บางช่อง เข้าท้องป่อง บางช่อง เข้าท้องแฟ๊บ . ไอ้เราจะก็หาความรู้ ก็วุ่นวาย ว้าวุ่นเลยทีนี้

[@phuphan2615]

ใครลองแล้วได้ผลเป็นไงบ้างครับ เเชร์ประสพการณ์กันครับ

[@user-hy9xo9vp7i]

ผมฝึกหายใจแบบนี้จนท้องอุ่นร้อนแต่ก็ทำต่อไปครับแต่ความร้อนลามทั่วตัว จะเปนอันตรายมั้ยครับ ที่ฝ่ามือนี่รุ้สึกร้อนมากเป็นพิเศษเลย

[@linklive3320]

น่าจะเลือดลมเดินดี

[@user-lq5uc8ev5l]

ตั่งสติดูลม.จะเห็น..ลมเข้าออก

[@naniton8004]

เป็นความดันต่ำและปอดไม่แข้งแรง และปวดบ่าไหล่มากจนหายใจไม่ทั่วท้องคือหายใจได้ไม่เต็มร้อยเหมือนชาวบ้านเขาเลย/ม่แข้งแรงเท่าไร

[@user-sj8eq7xe9p]

เปรียบเหมือนว่าออกกำลังกายรบบ หายใจและปอด ให้แข็งแรง หายใจไม่อิ่มลองทำดู!จะอิ่มได้ไงเข้าแล้วออก อะ๊ๆล้อเล่น

[@user-ef1hb3ek7r]

เลี้ยวไปไหนคะ​ หยอกเล่นค่ะ

[@user-wc4gl2vy9k]

อ่านบริหารลมหายใจของท่านเจ้าคุณนรฯวัดเทพฯกทม.

[@vava4876]

หายเข้าใจเข้าท้องต้องป่องซิสอนผิดป่าว! หลักวิปัสนาหายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟบ

[@user-bz9nk8ym9u]

ใช่ก็ว่างันแหละคนสว่นใหญ่หายใจเข้าท้องป้องอันนี้บอกท้องยุบบ้าจังแบบไหนดี

[@user-bo4hd6pm4j]

สอนผิดแน่ๆ

[@gogetdiaries]

ต้องระมัดระวังหรือเปล่าครับ เพราะฝึกแบบนี้จะทำให้การหายใจขัดแย้งกับปกติ และจะติดเป็นนิสัย ฝรั่งเค้าเรียนก Paradoxical breathing แพทย์ในสมาคมหรือโรงพยาบาลต่าง ๆ ก็ไม่ได้แนะนำแบบนี้ หายใจเข้าท้องควรป่อง เพราะกระบังลมควรขยาย หายใจออกท้องต้องแฟบ วิธีการบริหารกระบังลมที่ถูกต้องสำคัญนะครับ ถ้าร่างกายจดจำการหายใจแบบผิด ๆ อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ขอให้ผู้ชมลองหาข้อมูลดูดี ๆ นะครับ

[@tiktande8550]

เต่าเป็นสัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำนะเปรียบเทียบกันกับมนุษย์ได้ไง

[@choojairitkamlang171]

เวลาทำอะไรเหนื่อยๆก็จะหายใจ แบบท้องแฟบอัตโนมัติ แต่เวลาปกติ หายใจเข้าท้องป่อง

[@user-bz9nk8ym9u]

อีกอันบอกว่าหายใจเข้าท้องป้องเอาไงดี

[@PandolafX]

ฝากถึงทุกท่านอย่าทำตัวเป็นน้ำเต็มแก้ว

[@nalyntwat4267]

โอ้โห!!! เม้นต์นี้ถูกใจสุดๆ

[@nalyntwat4267]

ไม่เชื่อ หรือเก่งกว่าก็ไม่เห็นต้องด่า ต้องว่าเขาเลย

[@user-tx9zp6lo5q]

ถูกใจมากผู้ฟังที่ดีควรฟังอย่างไร

[@chaleawleamlert4719]

ุ้ถ้าเรารู้แล้วก็ย้ำความมั่นใจของเราถ้ายังไม่รู้ก็จะได้รู้ทุกสิ่งอย่างเป็นความรู้ทั้งสิ้นรู้ไว้ใช่ใส่บ่าแบกหาม หายใจไปให้ถึงท้องทำเป็นประจำดีมาก

[@boydk.797]

ตั้งสติด้ยยยุบหนอพองหนอ

[@sopasangkawadee3525]

สรุปคือหายเข้าท้องแฟบดีหรือหายใจเข้าท้องป่องดีคะ

[@nunakaiban6684]

ยุบหนอพองหนอ แบบอย่างการปฎิบัตธรรม กรรมฐานแบบหลวงพ่อจรัญ ท้องยุบท้องพอง

[@KoalaRabbit1]

หายใจเข้าท้องต้องป่องสิ หายใจออกท้องถึงแฟ่บ กรรมฐานยุบหนอพองหนอสอนแบบนี้ สอนแบบ อ. ฟังแล้วงง หายใจแบบโยคะก็คล้ายๆ แบบศาสนาพุทธ

[@kobkupuob8703]

เป็นการหายใจแบบตัดลม คล้ายๆโยคะครับ คืนตอนหายใจให้เเขม่วท้องเข้า เพื่อให้ลมเข้าปอดอย่างเดียวไม่ตัดเข้ากระบังลม แต่มันจะยากกว่าหายใจปกติเพราะต้องกลั้นหายใจร่วม

[@user-bd7jp4qu6g]

เคยทำแบบที่คุณบอกค่ะ คือหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ สรุปเราต้องมาฝึกหายใจใหม่ใช่ไหมคะ

[@chusakjira]

พอทำปุ้บ หาวทุกทีเลย

[@tongmounboonmeemeechi7282]

Chusak Jira

[@yupinkattep5957]

ดู

[@OppoOppo-hn4ee]

พุดเยอะกว่าจะถึงเนื้อๆรอฟังจนเบื่อลดนำ้บ้างเอาเนื้ออ่ะ

[@user-ic4rl4lk9i]

อยากให้อาจารย์พูดให้จบก่อน,พิธีกรค่อยถามข้อสงสัย

[@jimtisorno315]

เจ๊าะแจ๊ะ ๆ

[@user-jx5ez5vc3z]

อยากอายุยืนช่วงนี้ฝึกหายใจไปก่อน ค่อยฝึกกินผัก

[@chandanasonger1964]

ช้ามากผ่นมาหลายนาทีแล้วยังไม่เริ่มสักที

[@hehabarberchanel219]

สรุป ฝึกนั่งสมาธิ

[@BEBE-uq8fy]

อาจารย์อายุเท่าไรแล้วคะดุไม่แก่เลย

[@user-dj7nq6bl9m]

หายใจเข้าท้องแฟ้บ..เหมือนหายใจโดยการยึดตัวขึ้น...

[@user-yc6oc7yp2i]

.

[@mouthmouth6588]

หายใจเข้าท้องมันจะยุบได้ไง.หายใจเข้าท้องต้องพอง

[@user-pg5pc1df1f]

เต่าเป็นสัตว์เลือดเย็นนะหมาแมวคน พวกเดียวกัน

[@eakamnuay8786]

หายใจเข้าท้องแฟบ.. แล้วออกซิเจนมันจะเข้าได้ยังไง​ อจ.ขอแย้งนะ

[@adultaemeyakul]

มันจะกลายเปนอัดลม เข้าปอด ครับ ท้องเลยแฟบ

[@BEBE-uq8fy]

เต่าหายใจอย่างไร

[@user-hh7bi8wx5f]

หายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟ๊บค่ะ

[@nu4592]

*ทำแล้วชาตรงปลายจมูกตาลาย*

[@sathaphonekoubandonh8690]

He taking about Navy breathing you know Navy like turtle

[@user-qp8pt6fn4e]

กว่าจะเข้าเรื่อง

[@maneejunchoo8819]

กว่าจะรู้เรื่องเกือบ10 นาที

[@waisakhunthod988]

รู้ไว้ใช่ว่า ใส่บ่าแบกหาม

[@Bank-Watchara]

เริ่มฝึก... นาทีที่ 07:10น.

[@user-ll9qh2og5p]

หายใจเข้าท้องป่องไม่ใช่รึคะ .งงๆๆ

[@เจ้าหญิงแห่งวงการComment]

กว่าจะสอน. งงมากกหนูลูกก

[@chunphimansuphannatausani8667]

หายใจเข้าท้องจะพอง หายใจออก ท้องจะยุบคะ ที่ถูกต้องคะ

[@user-sg3er2wl7c]

ถึงว่า_/_นิมิต_เหง_เหง_/_แม่ชี_บอกให้_เอา_ชาก_เต่า_/_มา_บุชา__

[@BEBE-uq8fy]

หมาปอดแขงแรงมากมันหายใจอย่างไร

[@nokpollard1688]

ทําไมคนจีนถึงชอบกินสัตว์ที่แปลกและหายาก อยากถาม จริงรึเปล่าคนจีนกินสัตว์ทุกอย่างที่กระดุกระดิกได้ กินแม่งทุกอย่างว่างั้นเถอะ

[@luciferjlynejohannes9862]

เต่าเป็นสัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำ จะเอาคนไปเปรียบกับเต่าได้ยังไง

[@user-ru9tj7bo3p]

หลวงพ่อชาสอนให้หายใจแบบธรรดาๆที่สุดสบายๆที่สุด

[@wumingpitid9926]

หายใจสั้นอายุสั้น หายใจยาวอายุยืน เซียนกล่าว

[@bxxstyoon7123]

Wuming Pitid นีฟข

[@user-sc8bp3so8n]

ฟังไม่เข้าใจเดินไปตดไปสบายท้องดี

[@jakkapanman]

หายใจแบบนี้ช่วยบริหารกระบังลม และอวัยวะส่วนที่ จำเป็น ต่อการหายใจ ในชีวิตประจำวันมากกว่า การฝึกหายใจ เพื่อร้องเพลงหรือทำสมาธิตามแบบพุทธ เพราะสมาธิจะจดจ่ออยู่กับการเพ่งจิตหรืออกเสียงตัวโน๊ต ไม่ได้สนใจสุขภาพปอดเท่าไหร่ มันทำให้ลมเข้าร่างกายมากที่สุด แต่ไม่ได้ดีที่สุด มันดีคนละแบบ และไม่มีอะไรดีที่สุด