하체 부종 해결하고 늘씬한 하체라인 만드세요^^

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!!
오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고
지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고
건강하고 탄탄한 하체라인을 만들어보세요^^
#하체운동 #하체스트레칭 #하비탈출

[@KCOJunee]

역시 하체는 강하나 특히 부종 스트레칭은 지구1위

[@Chunjoo-d2g]

일상생활하면서 압박스타킹 신고 있는 것도 붓기나 알빼는데 좋아요 집에서 시간날때 마사지스틱으로 밀어주는것도 시원하고 좋았어요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요

[@jhbang80]

처음엔 이게 가능한 동작들인가 싶어서 초급 스트레칭만 했었거든요. 흉내도 못내겠더라구요. 그런데 하체 초급이 쉬워지는 느낌이 있어서 오늘 과감히 도전해봤는데 비슷하게나마 되요! 🎉🎉🎉 그리고 골반이 잡히니 목 어깨 만성적으로 아프던게 많이 좋아졌어요 ㅠㅠ 거의 몇년동안 정형외과 계속 다녔는데 확실히 운동이 답인지 가는 횟수가 현저하게 줄었어요 좋은 운동 루틴 정말 감사합니다 선생님 목어깨 아프신 분들 목 어깨가 제대로 잡히려면 골반부터 잡아야하는거 같아요^^

[@zlnlpark6129]

운동은 건너뛰어도 이 영상은 부종에 효과가 너무 좋아서 퇴근 후 항상 하는 스트레칭이에요! 몇 개월 하다보니 어느새 다리 라인까지 예쁘게 잡혀있네요:) 제 부종을 책임져주는 하나쌤 늘 감사해요!

[@one_stretching]

꺅^^ 예뻐진 다리라인 넘 궁금합니당❤️ 앞으로도 더 시원한 스트레칭으로 함께할께용^^ 오늘도 좋은 하루 되세요❤️

[@박션-w2r]

정말 시원해요...하체순환이 쫙 되는 느낌!

[@vvvv_3]

역시 스트레칭은 강하나쌤!!! 그 유명한 하체스트레칭 너무 사랑하는데 요건 좀더 고관절이랑 골반에 집중된 루틴같아요 ㅎㅎ 제 골반이 이렇게 돌덩이였다는 사실을 새로 알았네요 ㅎㅎㅎ 넘 시원해요 감사합니다 ❤

[@Kim-ow2us]

진짜 돌고돌아 또 와요 정말 천재이신거같아요 서로 카피하는 뻔한 스트레칭들이랑들은 차원이 다릅ㄴ다❤❤❤

[@one_stretching]

그리 말씀해주셔서^^ 감사합니당❤️ 앞으로도 반하나분들이 더 즐겁게 운동하시도록 재미나고 시원한 스트레칭 열심히 구상해서 인사드릴께요👍 오늘도 행복하세요^^

[@유아영어그림책읽기]

처음 댓글입니다. 세상 시원한 느낌..왜 레전드인지 정말 감탄입니다!! 감사합니다.하체부종너무심한 1인으로써 저를 위한시간으로 너무 시원하고 가벼워졌어요.다른 하체부종보다 이거 너무따라하기너무좋아요!! 매일1번이상꼭따라하겠습니다!!

[@황미정-i9y]

오늘의 부종을 내일로 미루지 않았습니다😊 비가와서 그런지 더더욱 하체가 무거웠는데…. 새로운 영상으로 한결 가벼워졌어요~~~ 단비같은 새로운 영상 너무 감사합니다❤❤❤

[@susu-m4z]

레전드 스트레칭 이후로 이거 진짜 최고에요! 매일해도 시원하고 고관절 부종 정말 많이 빠졌어요! 살이 아니라 부종이었던 것이었습니다….😂❤

[@jyaejyae]

며칠간 자체 방학했더니..ㅠㅠㅋㅋㅋ 온몸이 넘 뻐근했는데 시원해요 오늘의 부종을 내일로 미루지말자😊👍 오늘도 감사랑합니당❤

[@땡땡이-b2h]

하체가 너무 답답하고 아팠는데 덕분에 편안해 졌습니다 ❤

[@lovingoodo]

하나쌤~~ 열심히 다시 매일 하고 있어요. 골반을 세우기만해도 근육들이 찢어지는 고통이 느껴져요. 평상시에 골반이 뒤로 누워있나봐요😂 꾸준히 해서 하나쌤처럼 제 몸을 정복하고 싶어요!!! 더운 여름 건강 유의하시고 오늘도 감사합니다❤

[@one_stretching]

스트레칭동작을 하다보면 내 몸의 움직임이 필요한 요청의 신호들을 느낄 수 있게되죠👍 오늘도 화이팅하시면서 우리같이 건강한 습관 이어가요♥️ 건강유의 하셔요🙌

[@hoi_han]

전 체중도 좀 나가고 뻣뻣 그자체라서.. 되는 동작은 별로 없지만 그래도.. 한다는 거에 의의를 두고 따라하다보면 언젠가 될거라고 생각해봅니다ㅠㅠ 끝까지 해볼게요ㅠㅠ

[@one_stretching]

응원하겠습니다!

[@gihoonjeong0620]

캘리포니아에도 비가 많이 쏟아지고 해서 몸이 묵직했었는데 새로나온 영상 덕분에 하체가 한결 가벼워졌어요. 골반이완과 허벅지 안쪽까지 늘려서 다리라인 만드는데 최고네요! 다리 부종 가볍게 싹해결👍감사랑합니다❤

[@박지나-y7h]

종아리부터 허벅지 골반까지 시원해져서 너무 좋습니다. 달리기 하고 선생님 예전 하체 스트레칭 하려다가 이 영상 했는데 굉장히 만족스럽습니당!! 이 영상으로 부종 잘 이겨낼게요!! :DD

[@KawonSong]

스트레칭 효과 아주 좋으나 영상속 스트레칭 및 말씀이 너무 급하네요. 호흡 천천히 하며 여유를 갖고하는 영상도 하나 요청드려요~ 감사합니다

[@샌디치-j1w]

3/4 22:50 시작합니당 ㅎㅎ❤ 3/5 23:52 시작합니당 3/6 10:45 시작합니당 3/7 23:00 시작합니당 3/8 15:40 시작합니당 3/8 23:00 시작합니다 3/13 20:27 시작합니다 3/12 18:31 바빴어요 ^_^ 다시시작! 3/15 08:17 우와 일만 하면 이틀이 순삭이네요 시작합니당 3/16 22:00 자기전에왔어용 3/20 23:52 우와 ㅋㅋ 너무바쁘네요 하러왔어요 ㅎㅎ 3/25 22:07 오랜만입니당 그동안 힘들어서 못했네요 ㅠ_ㅠ 3/26 22:07 와 같은시간에 왔네용 3/30 20:16 하고가용 4/18 오랜만이네용 20:20 4/20 오랜만이네용 03:15 잠안와서해요

[@one_stretching]

화이팅입니다!

[@샌디치-j1w]

@@one_stretching 감사합니다 매일해볼게요 🥰

[@만찐두빵-k3f]

완벽하게 따라하진 못했지만 멈추지않고 끝까지 완료하고 나니 다리가 정말 말랑해지고 가벼워졌어요!! 선생님 넘 좋아요 ㅠㅠ

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@jiakim_33]

와~퇴근 후에 하나쌤의 선물같은 영상이 왔어요~❤ 너무 애정하는 하체 부종 스트레칭~ 원래도 무겁지만😅😅 날씨땜에 더 붓고 무거워진 하체를 시원하게 해주시는 하나쌤의 영상을 따라하니 하루의 피로가 싹 풀린것 같아요~ 감사랑합니다~🙏💕

[@mihwakim3966]

23.08.23. 오랜만에 새영상!!! 비도 오고 그래서 다리가 무거웠는데~어뜨케 아시고 하체부종스트레칭!! 거기에 제가 좋아하는 동작들이 많아서 더 재미있게 했어요. step5~7 골반이완-햄스트링 이완 저는 요동작들이 시원하더라고요. 마무리 고관절이완할때는 상체가 잘 안내려가서 쿠션 받치고 편안~하게 머물다 올라왔어요. 기름칠이 잘 되었는지 처음보다 마지막 나비자세는 고관절부분이 힘이 빠져서 말랑말랑하게 내려가네요 ㅎㅎ

[@Kim-ow2us]

돌고돌아 강하나쌤이네요 급이다른 명품입니다 어우 시원해요~~~

[@one_stretching]

고맙습니다

[@김선영-w8e8e]

이거 진심 최고입니다.. 마른지방형에 근육1도 없고 말랐음에도 부종이 심해서 상체보다 하체가 늘 더 두꺼워보였는데 이 운동 한 이후로 다리 사이즈가 몰라보게 달라졌어요! 시간도 너무 길지 않아서 지루하지 않게 따라할수 있고요, 요즘 폴댄스 배우는데 하기 전에 유연성에 참 많은 도움이 됐어요 정말 너무 감사해요!!❤

[@youbibi]

댓글은 이제야 올립니다. 약속한듯 늘 하는 하체 스트레칭! 그래도 쌤과 함께가 더 쫘~~~악 오늘밤도 발끝까지 가볍게 잠들어 봅니당❤❤❤

[@갓구운식빵-m5s]

하나샘 오늘도 출석했습니다. 나를위한 시간 짧지만 온전히 가질수 있는 이 순간이 넘 행복하답니다. 오래오래함께해주세요!!!^_^

[@hyejinkim.]

오랜만의 새영상😊 넘 반가워요❤ 오늘도 푸시업이랑 지난 새라로 하체복근운동 해주고 마무리 스트레칭하러 왔어요 하체 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 역시 하나쌤이 최고에요❤ 하나쌤 덕분에 비오는 하루도 깔끔하게 마무리 하네요 항상 감사해요🥰🥰

[@may_bemay]

오마낫 샘❤ 새로운 영상 지금 확인했어요 😅 확인하자마자 동시에 오늘의 부종을 미루지 않고 바로 했어요~ 제가 좋아하는 내전근 스트레칭 동작들이라 아주 시원하게 풀었어요🦵🏻👍🏻 에부리데이 다방영상으로 저장 💾

[@loveranunculus]

🧡 23.8.23.수 ⭕ 비오는 수트레칭데이에 뉴 하.스🙆🏻 오늘 안그래도 다리가 무거워서 퇴근 후 하스해야지..했는데! 영상이 뿅 올라와서 깜놀했어용😲ㅎㅎㅎ 하체 전부 차근차근 늘려주니 넘 시원해요😊 감사합니다 선생님❤❤❤

[@팦팦-z8m]

고질적으로 걷기 달리기 하면 오른쪽 무릎이 아팠어요 병원가서 사진 찍어봐도 딱히 이상은 없고 물리치료 받은 후에 많이 쓰지말란 말만 들었거든요. 무릎 관절부분도 아니고 위쪽 근육쪽이 아파서 이상하다고 생각은 했는데 뭐 어떻게 해야할지는 모르겠더라구요 그런데..이 스트레칭을 하는데 유달리 마지막 동작이 너무 아프고 힘들어서 다리 많이 벌리지도 못하고 했어요. 하지만..겨우 두번만에 운동할때 무릎이 훨씬 덜아파졌어요! 열심히 걷다가 어 나 왜 무릎 안아프지? 했답니다😂 몸으로 느낀만큼 앞으로 더더 열심히 따라갈게요!!

[@seohyun0912]

👍 👍 👍 하체 부종을 없애서 가벼운다리로 만들어볼께요❤❤영상감사드려욥

[@DinaJamel]

بونجور لاحلى كوتش روعة بليز ترجمة عربية،❤😊❤😊

[@youbibi]

2024. 9.9 새라로... 감사합니다 ❤❤❤

[@justj362]

강하나 쌤의 몸매 실화입니까? 그 사이 더 좋아지셨어요~ 식단도 공유 해 주세요

[@brownssal]

역시 하체스트레칭엔 뭐다? 바로 강하나 하체스트레칭이죠!!! 보고싶오횽 하나쌤님~~~시원하게 하체 스트레칭 갑니당!!!❤❤❤❤❤

[@romee12]

와 지금 일주일간 매일하고 있어요.. 진짜 미친듯이 시원해요🤍🤍🤍

[@_mieljay535]

매일 할거야! 10/27❤ 22:41 완료

[@minipurity4863]

다리~고관절~너무 시원해요! 하체가 순환되는 느낌~잘 알려주셔서 감사해요♡시간만 많으면 한 시간 넘게 계속 하고 싶어요♡

[@minira2329]

역시 강하나샘의 하체는 모두 레전드입니다. 사랑입니다! 😊

[@Qwertyyyuu]

와 양쪽 비대칭이 엄청나요ㅠㅠ 왼쪽 햄스트링 오른쪽고관절이 걍 굳어부림

[@YOONA70]

강하나want하나챌린지6일차 오늘의 하체부종은 내일로 미루지않는다.. 감 사합니당❤️

[@김민주-e7j]

여름부터 스트레칭하고나서 하체효과봤었는데 추워서 한달 쉬었더니 ㅠ 다시 부종이 흑ㅠ 오늘의 부종을 미루지말자!!다시와서 하고갑니다 😊넘좋아요

[@celestyn333]

와 새 영상이예용❤❤ 전 맨 마지막자세들이 접힌 다리의 고관절의 찝힘이 너무 심했어요 다른건 좋았어요 범위를 줄여도 고관절이 뻑뻑해서 한동안 고관절 운동에 힘써 볼게요 히히❤

[@jjungbly2]

24.2.8 오늘의 운동 마무리도 요고요고 딱 내서타일 부종 이별하장😅

[@one_stretching]

블리님 스타일 스트레칭❤️ 오늘도 행금🙆🏻‍♀️

[@진탱이-w2k]

동작이 점점 여유가 생기고 있어요. 오늘도 완료. 감사합니다

[@mihwakim3966]

24.01.22.월. 어제 날이 스산하더니 눈비가 오네요. 이런 날은 아침에 골반이 더 뻣뻣해서 하체 스트레칭으로 아침 시작했어요. 하나쌤 날 추우면 한냉알러지 있으셔서 더 힘드실텐데. 오늘 따뜻하게 편안한 아침 시작하시길~!

[@로키의하루-k5w2n]

4.4 ✔️ 4.5 ✔️ 4/6 ❌ 4/7 ✔️ 4/8 ✔️ 4/9 ✔️ 4/10 ✔️ 4/11 ✔️ 4/12 ✔️ 4/13 ❌ 4/14 ❌ 4/15 ✔️

[@실디-d6d]

선생님 스트레칭 후에 허리통증이 있는데 괜찮을까요 ? 다음날까지 아픈거 같아요 ㅠㅠ 뭐가 문제일까요😢

[@one_stretching]

상체를 세우는 동작시 허리에 힘이 들어가서 그럴 수 있어요~ 쿠션으로 엉덩이를 받쳐준뒤 복근관 엉덩이에 힘을 쓰고 진행하시면 좀 더 수월하게 상체를 세울수 있어요 통증이 잇는 날에는 운동을 쉬고 온찜질을 해주세요

[@hrs3535]

매일 보고 따라하고 있습니다^^ 강하나샘 영상 도움이 많이 되고 있어요~ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다^^ 새해 복 많이 받으세요^^♡♡

[@one_stretching]

님^^ 감사합니다~ 올해도 더 시원하고 즐겁게 스트레칭하실 수 있도록 유익한 영상으로 인사드릴께요❤️ 새해 복 많이 받으세요🙆🏻‍♀️

[@한은정-y3j]

시원하게 하체풀고갑니다❤❤❤

[@진탱이-w2k]

너무 좋네요. 달리기를 좋아해서 무리해서 썼는지 하체가 경직된 느낌인데 말랑말랑 가벼워졌어요. 감사합니다. 계속 해볼께요!!!

[@wisdomj2h]

요며칠 새벽에 운동안했다고 정말뻣뻣해졌네요 ㅎㅎ 하나쌤의 새 영상 후다닥 들어와서 댓글달고 스트레칭 하고갑니다 하나쌤의 시그니처 하체운동 잘 하구갑니다. 하체는 돌아돌아 강하나에게!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@뚜댕힣]

요즘 고관절에서 계속 소리가 나서 찾아보다가 휴가인 날에 마침 따라해봤는데ㅎㅎ 너무 좋은 선택이었네요 가능한 이틀에 한번은 따라해보려고 합니다 ❤

[@busanpark8195]

3/1 완료 3/2 완료 3/3 완료

[@오늘도감사-h3n]

24.8.8 모잉 스티레칭 완료~

[@loveranunculus]

💜 23.12.1.금 ⭕ 오늘따라 다리가 넘 무거워서 셀프하스처방💊ㅎㅎㅎ 오늘은 스텝7이 젤루 시원했어요! 다 하고나니 하체 전부 가벼워졌구요👍🏻ㅎㅎㅎ 오늘의 부종은 오늘 해결! 감사합니다 선생님🤎🤎🤎

[@tigtiggy]

이거는 또 신박한 부종 스트레칭이네요! 너무 알찼고 시원해요. 근데 나비자세 할때 왼쪽 고관절에서 우두둑 소리나는데 계속 하다보면 나아지겠죠?

[@emilyn5375]

진자 아프고 잘 안되는데.... 일단 하고 나니 너무 너무 시원해요 !! 와 최고예요

[@zzinbulhip]

챌린지 9일차. 강하나님 하체스트레칭은 골반교정까지 되는것 같아 넘좋아요~.👍👍❤ 오늘도 완료하고갑니다~.🥰

[@love_jisun]

2.28 챌린지8일차 무거운 하체가 많이 가벼워졌어요~~❤

[@loveranunculus]

💙 23.11.8.수 ⭕ 퇴근 후 무거운 하체를 스트레칭으로 가볍게👍🏻 비둘기가 오늘따라 넘 시원해유🤗 감사합니다 선생님💗💗💗

[@kimlagang]

선생님 정말 천재예요❤ 오늘의 부종을 내일로 미루지 않았다는 말에 내일 또 스트레칭 할 원동력을 얻습니당

[@hiheyjuvely]

겨울 설산 등산 트레킹 후 하체가 띵띵! 걷기도 힘든 무거운 다리 스트레칭 하려고 헬스장에서 하나쌤 영상 따라하며 감탄감탄! 아아아악 못해 못해 입에서 곡소리 절로 나오는데 시원한 것 무엇! 최대한 수그린 그림이 85도 마치 헬스장 사람들이 나만 볼것 같은 그느낌! 그럼에도 불구하고 스트레칭 20분 완료💚 집에가자! 🙌😍🙌

[@hyuneej1350]

10일째 매일 아침 하고 있어요~~ 좋은 영상 감사합니다^^ 하체 시리즈 최고에요!

[@hkhk0803]

우와 골반이랑 다리가 너무 가볍고 시원해졌어요~역시 하나샘 스트레칭 넘 좋아요~👍

[@milkrainy]

일단 좋아요 부터 찍고 다시 와서 따라할게요

[@준후엄마]

오늘도 오늘의 하체부종을 내일로 미루지 않았습니당!^^ 감사해요 !

[@one_stretching]

수고하셨어요!

[@코코-q9b]

23.08/24(목) 선생님 새로운 영상 가다리고 있었습니다♡^^아침 일어나자마자 스트레칭해봤는데 다리가 너무 시원해요😊감사합니다♡♡♡

[@user-hw5mn6sfj3i]

아파 죽는 줄 알았다 이것만 해야겠다. 땀이 다 네요

[@준후엄마]

이사하느라 며칠 못했다가 하니 너무 좋아요!🩷감사합니다. 식기 세척기 돌려놓고 하니 좋네요😂😂

[@신여정-d8d]

비오는날 몸도 찌뿌둥해서 하체스트레칭 햇어요 처음 영상보고 햇을때보다 더 스트레칭이 편해져서 기분좋앗아요 아직 유연하게 안되지만요😂

[@준후엄마]

할때마다 신기해요! 첫번째 나비자세보다 마지막 나비자세가 훨~씬 편합니당 오늘도 감사합니다^^

[@heemoon4822]

와 진짜 시원해요❤ 역시 강하나쌤운동이 젤 시원하고 좋아요

[@최보민-w5w]

한 달 넘게 꾸준히 하는 중이에요. 고관절이 많이 부드러워지고 유연해졌어요. 그리고 하체부종이 많이 좋아지고 다리가 많이 가벼워졌어요!! 시간이 여유로우면 강하나선생님 스트레칭만 한 시간 넘게 해주는데, 확실히 다음날 몸이 가볍습니다! 그레서 계속 하게 되는 것 같고 앞으로도 할 생각입니다! 좋은 영상 항상 제공해 주셔서 감사드립니다!

[@love_jisun]

승모근 스트레칭과 함께하는 하체스트레칭!! 오늘도 시원해요❤❤❤

[@전동훈-i8l]

몸이 피로할때 누워만 있고싶은데 잠은 안오고 이런날 십년도 더된 하체스트레칭을 찾게되요 근데 이번 하체스트레칭으로 갈아타야겠어요 너무 시원하고 그동안 나를 돌보지 않은 것을 느꼈어요😭 많이 굳어있지만 매일 자기전에 하면 확실히 늘어나더라구요😊 지루하지않고 강하나쌤 영상이 최고예요👍

[@jyaejyae]

9.7.목🤸🏻‍♀️ 최근 3가지 영상을 하고나니 한시간이 흘렀네요 쌤 오늘 쭈꾸미잡이는 어찌되셨을까 생각해보면서 아침을 시작합니당 ㅋㅋㅋㅋ 오늘의 부종을 내일로 미루지 말자(오부내미?ㅋㅋㅋ) 오늘도 감사랑합니다❤

[@DeunP]

쌤 동작하는 내내 다리에 쥐가 나는 이유는 그만큼 부종이 심하다는 건가요..?😂😂😂

[@soyeon337]

강하님 하체부종 시리즈 많이 도움받고 있어요 이번 편 정말 좋아요 감사합니다❤ 제 각선미는 그대에게 맡깁니당~ㅋㅋ

[@jiwonchoi3414]

너무시원해요 진짜 어제부터 하고있는데 12월 매일해볼려구합니다❤

[@cenddopp]

0:29

[@sinyounglee4248]

오랜만의 새영상이네요!!!! 하나쌤 정말 보고 싶었습니다 ㅠㅠㅠ

[@보플_BoPplle]

0:25 시작

[@오해나-m4s]

저는 이제야 보네요. 골반스트레칭과 하체부종 풀어서 너무시원해요.😊 새벽라방 기다리며 몸풀기하고 있을게욤~~❤

[@ccpark8864]

0:25 시작🎉

[@감성이-o4r]

와 대박이예요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@sajjang_]

🩵 24.2.24. [강하나원하나] 챌린지 4일차⭕️ 골반이 훨씬 유연해 졌어요👍🩵

[@migahmouse-j3d]

3주 꾸준히 매일 요 영상으로 스트레칭하고 있는데 바지가 헐렁거려서 넘 놀랐어요! 무엇보다 다리가 한결 가뿐해지고 개운한 기분이 정말 최고입니다❤ 감사드려요😍

[@JJ0901]

요즘 부종이 엄청 심했는데 시원하게 풀고 잡니다. 다리가 엄청 가볍게 느껴져요. 꾸준히 해볼게요!!

[@hyuneej1350]

3주째 매일 꾸준히 하고있어요! 🩷 동작 다 하고 마지막 나비자세할 때 내려갈때마다 골반에서 뚝뚝 소리가 나는건 왜일까요ㅠㅠ?

[@준후엄마]

너~~~무 좋았어요! 정말 제가 제 몸을 안사랑하고 있었네요ㅜ 찌릿찌릿 순환되는 느낌 너무 좋았습니다!!

[@jjungbly2]

24.2.6.오늘의 부종 오늘 날리고 가용😅

[@jiakim_33]

강하나원하나 챌린지❤ 24.02.25 5일차 하체 스트레칭 완료 ✔️ 하체를 시원하게 풀어주는 하나쌤 하체 스트레칭은 정말 최고 최고에요!!👍💕

[@해니-d3x]

하나쌤 최고❤❤❤

[@로키의하루-k5w2n]

선생님 제가 골반이 많이 틀어져있는데 스트레칭할때 골반이 너무 아파서 거의 몸통을 못숙이는 동작도 있더라구요! 그래도 최대한 살살 따라하고있는데 이건 골반이 많이 틀어져서 이렇게 아픈거겠죠?.. 계속 따라하다보면 골반교정도 같이 될까요? ㅜㅜ

[@one_stretching]

그럼요~ 꾸준히 하면 골반교정의 변화는 확실히 보인답니다^^ 스트레칭은 시간과의 싸움이이에요~ 앞으로ㅠ저랑 함께!! 매일 스트레칭 해요❤️

[@bsuwan707]

열심히 영상 따라하는 중에 비둘기자세 전에 엎드려서 아래쪽 접힌 다리에 고관절을 풀기위해 몸을 좌우로 흔들때 한쪽 골반에서 뼈가 움직이면서 우드득? 약간 탈골될것같은 소리와 느낌이 나는데 꾸준히 스트레칭히면 좋아지는 부분일까요? 아님 자극하지 않도록 조심해야하는 부분일까요ㅠ

[@one_stretching]

우드득 소리와 함께 통증이 동반했나요?? 고관절의 가동성은 무리하지 않는범위내에서 통증이 생긴다몀 범위를 제한해주셔야 해요~ 뼈와 힘줄이 맞닿아 마찰음이 생기거나 할 수 있으니 소리보다는 자극에 좀 더 집중해서 해주시면 좋아요👍

[@거북이는느리지]

선생님 ㅠㅠ 왼쪽 골반이 step12에서 너무 뻣뻣하고 불편해서 동작이 안돼요 엉덩이가 엄청뜨고 넘 굳어있어요 ㅠㅠ제가 외회전이 엄청난데 그래서 그런걸까요? 러닝도 즐겨하는데 항상 왼쪽 고관절만 5키로 이상 뛰면 찝힘 현상이 느껴지구요 ㅠㅠ

[@White_Tofu10]

아버지랑 같이 하려고 했는데 가슴골이 보여서 좀 부담스럽네요 ㅠㅠㅎㅎ 영상 설명은 최고에요😊

[@eunsoyam]

6/24 시작! 6/25 😎 6/26 🤗 6/30 😅

[@권은경-k2b]

어느 한 동작도 제대로 따라하질 못하겠어요. 제가 진짜 뻣뻣한가봐요

[@sunmeekim843]

오늘은 운동 마지막에 해주시는 말씀이 참 좋네요 ❤ 항상 감사합니다

[@one_stretching]

오늘하루도 나를 위한 시간~ 셀프 칭찬해쥬세요❤️ 하체스트레치으로 묵은 피로들 모두 없애버리시길요🙏🙏🙏

[@sunmeekim843]

​@@one_stretching삼일째 매일 하고 있는데요, 매일매일 선생님 말씀따라 하니까 조금씩 자세들이 깊어져서 (저만 느끼는 미세함이지만요 ㅎㅎ) 고관절 통증에 도움이 많이 되는게 느껴져요! 앞으로 자주자주 오겠습니다 (선생님의 전설의 하체 스트레칭을 5년째 가장 많이하고 있었는데, 두 개가 자극점이 달라서 참 좋아요 선생님 최고❤)

[@sunmeekim843]

선생님❤ 저 요새도 꾸준히 하고 있어요. 이것만큼 하루 피로가 풀리는 스트레칭이 없어요❤ 너무 감사해요