부종제거,하비탈출,근육하체👉모두해결하는 국민스트레칭-최종판‼️

[@Hi-gv8te]

0:50 시작

[@시즈닝-n5p]

2주만 하루에 한번이상 해보세요 다리라인 달라집니다......!!화이팅 선생님 감사합니댜!!

[@mck3834]

매일 수영하고, 폼롤러해도 어느순간 다리가 퉁퉁붓는 느낌 들때가 있는데 그럴때마다 이거보고 3일만 해줘도 훨씬 가벼운 느낌이에요. 그리고 안하다 하면 Z다리할때 진짜 주리트는 느낌입니다...얼마나 골반이 틀어져있는지 느껴져요 제 인생 스트레칭이에요

[@rubykim0804]

크 진짜 핵심 자세들만 모아주셨네요😆 여러분 이거 매일 하세요... 강하나 선생님 하체 스트레칭은 한번도 안 해본 사람들은 있지만 한번만 한 사람들은 없습니다...♥️

[@jay7584]

2008 버전 따라하시면서 웃음 못참으시는거 킬포ㅜㅋㅋ넘 귀여우셔서 더 재밌어욥❣

[@dddsthckvbjra]

인간적으로 타이머는 뺍시다..... 시간이 정확해서 요령 못피우고 힘들어요😂😂😂😂😂

[@dumpling3667]

예전 디자인 그대로 가져온 거 재밌어요!!

[@loveu400]

저만 그런가요? 중반쯤 되면 하품이 자동으로 나오고 끝날때쯤엔 잠이 오는 듯한 나른함 꿀잠예약! 더불어 다리 고민까지 무지막지 어마무시 하게 사랑합니다. 쌤!

[@야옹-p6z]

한달했어요 허벅지 3cm 종아리 1cm 줄었어요.. 하나쌤 사랑♥️

[@JJ-qx9nh]

식단 어떻게 하셨어요?? ㅠ_ㅠ

[@야옹-p6z]

@@JJ-qx9nh 식단은 골고루 조금씩 먹었어요 ㅎㅎ

[@항상10억이있어하고싶]

축하해요😍😍꾸준히 매일 한다는 게 쉬운 일이 아닌데 그럴만한 자격이 있으세요 멋있어여!보고 닮아서 저도 매일 할래요ㅎㅎ

[@야옹-p6z]

@@항상10억이있어하고싶 앗 감사합니다 ㅎㅎㅎ 😄

[@BBB0807]

매일 영상 켜놓고 스트레칭 하는데 볼때 마다 같이 웃게되요 ㅋㅋㅋㅋ 하나쌤 웃음 터질까봐 부들부들 참는거 너무 웃겨요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ “푸화채 스트레칭!!!! “ 할때가 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@샹들샹들]

진짜 대박 최신판이 또 나오다니ㅋㅋㅋ 아가씨때 이거 보고 쫙 뺐었는데 애 낳고 뚠뚜니 돼서 다시 찾아왔어요~^^

[@Claire-bl6rl]

오 오늘 클린버전했는데! 내일부터는 이 버전으로 할게요 :) 쌤은 잔디밭에서 찍으셨던 그 때랑 하나도 변하시지 않으셨어용... 나이는 나만 머겅....

[@Angel0989S]

동감이요 잔디밭 ㅋㅋㅋㅋ

[@youngme_]

진짜요ㅋㅋㅋ 그때는 말씀하지 마세요!! 이랬었는데ㅎㅎㅎ

[@박다빈-y5j]

그때 그 시절 부터 역시 하체 스트레칭은 강하나쌤~~~ 너무 시원해요...(하트)

[@dongminlee1540]

처음 남겨보네요 미국에서 애청중인 아들둘맘이예요 늘 감사한 마음으로 운동하고 있어요 몇년째 보고 있는데 하나쌤 더 예뻐지시는거 같아요 클래스 감사합니다 이건 그냥 매일 하는 스트레칭으로 딱이네요 너무 시원하고 정말 디테일하게 다 스트레칭 된 기분이예요 💪🏻💪🏻

[@이미연-r6v]

역시 하체스트레칭은 언니랑 같이해야해요..혼자할 때랑 언니랑 같이할 때랑 다리 풀리는 느낌이 달라..

[@Yeoni754]

현재 몸무게 72kg, 허벅지 둘레 64cm, 종아리 둘레 41cm 🤫 이 스트레칭으로 연말에 어느 정도 감소 했는 지 실험해 볼게요. 😁 우리 같이 노력해요~ 화이팅!! 🤗

[@daviyi5240]

같이 화이팅해요~~🙋‍♀️ 저도 수치 적으며 하고 있어욤 ㅎㅎ

[@행복한일상쏙]

같이홧팅해요🤗🐧

[@JB-hi8lz]

할때는 "선생님 살려주세요" 소리 절로 나왔는데 하고 나니 이렇게 시원할수가 없고, 너무 감사드려요. 선생님을 알게되어서 너무 좋아요. ㅎㅎㅎ

[@user-sb1pl1ln6b]

의상이 안야해요 자극적으로입어주세요

[@holssi511]

앗 강하나 하체 스트레칭 가장 유명한거 업데이트 버전이네요!!ㅎㅎ

[@ssolee2568]

하체가 근육형+ 부종형인데ㅜ .. 매일 매일 스트레칭 하고 건강한 하체 만들꺼에요!!!! 역시 언니는 bbb

[@육자배기토리-c9v]

이거 진짜 레전드인거 같아요. 청바지 입었을때 느낌이 달라서 어 뭐지 살빠졌나 싶었는데 이거 해서 그런거였어요 ㅎㅎㅎㅎ 더 꾸준히 할게요 감사합니다 ^^

[@Cindy_0315]

7주 넘게 했는데 허벅지 3cm, 종아리 1cm 줄었어요!! 하체 스트레칭은 여기에 정착합니다!! 기록은 종료하지만 앞으로도 꾸준히 하려구요ㅎㅎ하나쌤 좋은 영상 감사해요💕 00:48 스트레칭 시작 before 허벅지 62cm 종아리 37.5cm 3.22 ⭕ 3.23 ⭕ 3.24 ⭕ (서서 뒷다리 늘리기 - 처음으로 혼자 중심 잡기 성공) 3.25 ⭕ 3.26 ⭕ 3.27 ⭕ 3.28 ⭕ 1주차 허벅지 61.5cm 종아리 37.5cm 3.29 ⭕ 3.30 ⭕ 3.31 ⭕ 4.1 ⭕ 영상과 병행 시작! 4.2 ⭕ 4.3 ⭕ 4.4 ⭕ 2주차 허벅지 61cm 종아리 37.5cm 4.5 ⭕ 4.6 🔺️잠 안 올 때 하는 숙면 스트레칭으로 대체 4.7 ⭕ 4.8 ❌ 4.9 ⭕ 4.10 ⭕ 4.11 ⭕ 3주차 허벅지 60cm 종아리 37cm‼️ 4.12 ⭕ 4.13 ⭕ 4.14 ⭕ 4.15 ⭕ 4.16 ⭕ 4.17 ⭕ 4.18 ⭕ 4주차 허벅지 59.5-7cm 종아리 37cm 4.19 ⭕ 4.20 ⭕ 4.21 ⭕ 4.22 ❌ 4.23 ⭕ 4.24 ⭕ 4.25 ⭕ 5주차 허벅지 59cm 종아리 37cm 4.26 ⭕ 4.27 ⭕ 4.28 ⭕ 4.29 ⭕ 4.30 ⭕ 5.1 ❌ 5.2 ⭕ 5.3 ⭕ 5.4 ⭕ 5.5 ⭕ 5.6 ⭕ 5.7 ⭕ 5.8 ⭕ 5.9 ⭕ 7주차 허벅지 58.5cm 종아리 36.5cm 5.10 ❌ 5.11 ⭕ 5.12 ❌ 5.13 ⭕ ---------기록 종료---------

[@작은거-x6k]

우왕 화이팅입니답

[@김에스더-i9e]

와..2년전에 그거 해보고 비명엄청 질렀는데... 2년후에도 첫자세부터 뭐지? 왜이렇게 선생님 자세랑 다르지? 하며 비명지르고 있어요🥲

[@jy1750]

오오 찐입니당~!!! 업그레이드 버전~비포&에프터 비교할수 있을찌 우선 30일 도전합니당! 비교가 될수 있었음 좋겠네용ㅎㅎㅎ 11.18 1일차 ⭕ 11.19 2일차 ⭕ 11.20 3일차 ⭕⭕ 11.21 4일차 ⭕ 11.22 5일차 ⭕ 11.23 6일차 ⭕ 11.24 7일차 ⭕ 11.25 8일차 ⭕ 11.26 9일차 ⭕ 11.27 10일차 ⭕ 11.29 11일차 ⭕ 11.30 12일차 ⭕ 12.01 13일차 ⭕ 12.02 14일차 ⭕ 12.03 15일차 ⭕ 12.04 16일차 ⭕ 12.05 17일차 ⭕ 12.06 18일차 ⭕ 12.08 19일차 ⭕ 12.12 20일차⭕ 12.16 21일차 ⭕

[@maiyoo4381]

30일 도전 성공하셨나요? ㅠ

[@jy1750]

@@maiyoo4381 ㅋㅋ 20일정도 하다가 최신영상 업로드 된것도 하고 그래버렸네용ㅋㅋ

[@maiyoo4381]

@@jy1750 와우 답변주셔서 감사해요^^

[@살려줘-g6m]

효과있나요 ??

[@jy1750]

@@살려줘-g6m 영상 제목처럼 부종제거에 제대로 입니당!! 하면 시원해요ㅋㅋ 빠지는거는 하체 관련운동 이것저것 하면서...전 군살?이 좀 빠진? ....하체는 결국 꾸준히 인거같아용^^ 효과는 있습니당~!

[@liiil9236]

이건 처음 봤는데 ㅋㅋㅋ선생님도 자꾸 피식피식 웃으시는거 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ

[@찐빵-g7u]

선생님 너무 감사해요!! 3월 1일부터 하체가 너무 붓기가 심해서 붓기만 빼자라는 마음으로 시작했는데 종아리가 35cm에서 33.2cm로 바뀌었습니당!! 허벅지도 빠지고 무엇보다 다리라인이 너무 이뻐졌어요!! 지금도 꾸준히 하고 있습니다!! 하체부종 빠지는거 이 동영상 정말 강추해요~ :)

[@katiekeem5456]

와 요즘 언니 영상 외면(?) 해왔는데 이건 지나칠수가 없네요 ㅋㅋㅋ 다시 시작해야겠슴다

[@ming_8222]

현생사느라 바빠서 진짜진짜 오랜만에 스트레칭 영상 보고 따라하는데ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 몸이 많이 굳었음이 느껴져서 슬프네요ㅠㅠ 매일은 못하더라도 꾸준히 그만두지 않고 따라하겠습니다ㅜㅜ 골반들리지 않고 엉덩이 착 붙어야하는 구간에서 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세가 똑바로 따라할 수있는게 거의 없어요 흑흑ㅠㅠㅠ

[@akirahime9007]

대단해요 기절할거 같은데 기분 좋아요

[@rehochipe]

썸네일 센스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭은 하나쌤 영상이 최고에여,, 똑같은 동작을 해도 훨씬 개운한 느낌

[@고애경-m7n]

믿고 따라하는 하나쌤 하체... 할때는 아픈데 끝나고보면 다리가 가벼운게 진짜 신기함

[@고소-q5r]

와 1년 넘게 스트레칭 안 하다가 몸이 진짜 뻣뻑하게 굳은 게 느껴져서 오랜만에 들어와서 따라했다가 잠시 지옥을 경험했습니다. 그런데 끝나고나니 뭔가 평소보다 잘벌려지는 골반에 눈물을 머금고 역시 강하나쌤이셔...라는 생각만...😂 최고입니다 선생님😭👍

[@문일순-p4r]

허리수술후재활운동알련주솀

[@kayuroa2]

너무 아파서 죽을뻔했어요ㅜㅜㅜ 근데 스트레칭 한다리 안한다리 붓기가 너무 차이가 나서 안할 수가 없네요ㅜㅜㅜ 으와 효과는 짱인듯

[@bolee2708]

'선생님.. 이건 못해요' 하면서도 하고나니 시원한 맛... 선생님.. 대박이예요. 댓글 잘안다는데 세상 시원합니다. 감사합니다. 자주들어올게요

[@minggijeokjoa]

선생님 저 이제 영상 안 보고도 동작 외워서 합니다!!ㅎㅎ 아침에 일어나서 한번, 저녁에 자기전에 한번 하니까 다리가 개운하고 이제는 하루라도 안 하면 찝찝해요 너무 좋은 동작들이랑 자세한 설명 덕분에 저의 하체살과 붓기는 곧 작별할 것 같습니다❤️

[@키무몽몽]

강추!!! 이거하루하면 2일은 다리가 가벼워용ㅎㅎ 그러니 이틀에한번 하는걸류~♡

[@소중한꿀단지]

선생님 덕분에 좋은 수업 공짜로 매일 받고 있습니다.^^ 본 스트레칭 5일째 하고 있는데 좋아서 하루에 4번 합니다. 왼쪽 골반이 틀어져 왼다리 전체가 불편하고, 배부터 발바닥까지 늘 차가웠는데 이거 하고 나면 말도 안되게 배부터 발바닥 전체가 뜨끈뜨끈합니다. 덕분에 잠도 잘 자고 아침에 모닝끙아도 슝 싸고 출근하게 되었습니다. 꾸준히 해서 골반도 교정하고 오랜 하비생활도 탈출하고 싶습니다. 감사합니다~^^

[@오주현-v9f]

전설 오브 전설❤❤❤

[@할수있다-b9q]

각 버전마다 가장 시원하다고 느꼈던 동작들만 모아주셔서 하기 너무 좋아요!! 딱 40초만 세시겠다는 게 왜 이렇게 웃기죠..ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 하다가 종아리가 특히 아픈 날은 종아리 스트레칭 영상 보기도 하고ㅎㅎ 항상 하루를 시원하게 마무리할 수 있게 해주셔서 감사해요 선생님🥰

[@김문정-b9r]

와~~자극 제대로네요. 매일 강하나샘 하나씩 따라했는데 이건 진짜 땀이 송글송글 맺히고 내다리가 이리도 뻣뻣한가~~부들부들 떨면서 따라했어요. 부종형 하체인데 매일 해보겠습니다.

[@_soyeon__]

와 선생님 저 기억하시나요ㅠㅠ 저 열심히 운동하던 반하나였는데 요즘 일이 너어어무 많아서 운동을 못 한지 어연 두달이에요 ㅠㅠ 다시 조금씩 시작해보려는데 이런 좋은 영상이...💗💗 다시 열심히 해보겠숩니다 ㅎㅎ

[@minlee9182]

공부하느라 책상에 오래 앉아 있는데 종아리가 붓고 아파서 이런 저런 스트레칭 찾아서 했었거든요. 근데 구관이 명관이라고 이거 한 번이 최고네요. 앞으로 매일 해야겠어요ㅎㅎ

[@jjungbly2]

오늘은 토욜 나만의 새라는 요고로 스타뚜뚜 역시 부담스럽지 않게 않게 나의 튼실한 하체야 놀라지말거라~ 내가 쫌 연말까지 욜씨미 해 볼란다 쫌 도와주라고오 욕심내지 않고 살살살 애기 달래듯 완료

[@estenindi4579]

ㅎㅏ…. 샤워하고 스트레칭하고 땀 범벅으로 다시 샤워하러갑니다…….. 그치만 아침에 확연히 부종이 많이 빠져있어서 안 할 수가 없어요………♥ 사랑해요 하나쌤♥

[@uu-yp1yt]

3일동안 꼬박 왔어요... 낼도 해서 작심삼일 넘겨보겠슴다 너무 시원하고 좋아요!! 다리 스트레칭 여러개해보면서 이정도로 자극온건 처음인거같아여

[@user-suzubn1004]

선생님 너무감사해요 저에게도 기적이일어나고있어요 40년간 한번도 얇아진적없었는데 선생님영상덕분에 계속도전하게되요

[@주하련]

새로운 레전드하체스트레칭이 나왔당

[@wma5063]

아니.... 정강이에 알배겨서 너무 아파가지고 반신욕 한다음에 바로 이거 한번 했는데 아픈게 다 나았어요... 이틀동안 고생했는데 왜 이제 했나 싶을정도로 효과 진짜......... 특히 마지막 자세에서 효과 제대로 보았습니다🙄

[@반짝이-g2p]

ㅎㅎ. 좋아요. 쌤~~. 항상 하체가 고민이라. 운동할때마다 하체스트레칭 하곤했어요. 그. 초록 잔디밭에서 하셨던걸루. ^^. 근데 총모음집으로 하니 더 좋으네요. 감사합니다. 이제 하체스트레칭은 이걸로 해야겠어요.

[@코코-q9b]

22.11/16(수) 오늘도 감사합니다☺️

[@장혜경-b6b]

이운동으로 오늘부터 1일입니다 ㅎㅎ

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-17 영상감사드려욥 영상따라할수록 시원해져요😊

[@gu04206]

감사합니다 약간 얼얼한데 내일 다리가 시원하고 가벼울거같아요

[@코코-q9b]

22.11/17(목) 스트레칭 완료!^^이제 운동 열심히 하겠습니다😊

[@YJS-y5k]

하루만 빼먹고 안하면 담날 넘 힘드네요. 덕분에 스트레칭 한날은 꿀잠 잡니다. 감사합니다^^♥

[@Jelly-st4ik]

선생님~ 집콕으로 살쪄서 우울한 시간 보냈었는데 선생님ㅈ의 진심어린 영상 덕분에 하루하루 건강도 되찾고 라인도 찾아가 행복한 시간을 보내고 있습니다. 항상 감사드립니다. 선생님은 정말 최고이십니다.🤗

[@jujugonju]

평생 하비로 살아오면서 자신감도 없고 특히 고복입던 학창시절 정말 죽고싶다는 생각 많이 했는데 강하나님 덕분에 희망이 생겼어요 감사해요

[@freshmin668]

어릴래 잔디밭 영상보면서 열심히 했었는데 그땐 다리 예쁘단말도 많이 들었던듯..거의 10년전이네요 ㅋㅋㅋ 다시 하니까 감회가 새로워요 스트레칭은 하나쌤이 최고인듯!

[@소호-j3u]

으아니ㅠㅠ 덕분에 고등학교 시절 생각났어요... 하지만 잔디밭 잃을수없쒀!!!

[@jjungbly2]

예쁘게 빵끗 웃는 하나쌤 섬네일 보고서 이끌린 듯 오늘도 늦은 귀가로 요거로 하체 부종마무으리 오늘 부종 오늘 타파♡

[@Citizen787-ws7pw]

휴 유툽 앵간한 유명한 하체 스트레칭 다 돌아다니면서 하는데 강하나 쌤꺼만 왜케 항상 땀난채로 끝나는지ㅠ..

[@seongyeon105]

^----------^ 2008버전 넘 반가웠어요..ㅎㅎㅎ 역시 스트레칭은 강하나스트레칭이지요~~ 오늘도 정말 감사합니다..^^😄😄😄

[@mom7524]

하고나니 다리가 시원해요~역시 제가 반한 하나선생님♡옛날에 잠깐 했었는데 올해 4월부터 쭉 영상 보며 틈틈이 했는데,다리 라인이 훨씬 다듬어졌어요. 안벅지가 아직은 살아숨쉬고 있지만 꾸준이 더 열심히 해서 숨멋시키고 싶네요ㅎ늘 좋은영상 감사드립니다~하나샘♡♡

[@jungry_]

선생님 오늘은 이 영상에 왔어요 오늘도 다리가 후들후들후들후들

[@코코-q9b]

22.11/18(금)먼저 다리스트렝부터 시작합니다 ^^오늘도 감사합니다💕

[@부산다둥맘]

어제 오늘도 열심히 했습니당~^^ 첫날보단 나아졌지만 아직 아픈곳이 많네요~~ 트위스트 복근 다리까지 시원~~ 합니당~^^

[@친절한쮸님]

어쩐지 오프닝이 2008이어서 깜놀이었어요~~ 2008버전 2년동안 열심히했는데~~다시시작해야겠어요~~~

[@로그인웹툰]

하나 선생님.사랑합니다!! 열심히 해서 비포 에프터 보내고 싶어요! 꼭 인스타로 디엠 보내는 날을 상상하며 매일 할께요!

[@jasmin4337]

하나쌤~~ 저 판교 편백 마지막수업 들었던 김선희예요^^ 이제 딱 맞는 운동찾았다싶었는데, 오프라인으로 만나지못해 많이 아쉽네요ㅠㅠ 그래도 쌤동영상보며 열씨미 운동할께요!💖💪

[@kung7212]

우와! 2008버전이 익숙해져서 새로운거 할까 고민하고있었는데 딱 좋은것같아요!!ㅎㅎ

[@nhk7227]

아골반이너무시원해요진짜..감사합니다

[@초록색-v1c]

웃음이 많은 쌤 덕분에 오늘 부종 타파했어용ㅎㅎ😂😂

[@shinsseru3509]

오프닝 멘트 후에 빰! 빰~밤 바암~! 하는 음악도 너무 그립네요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ 중간중간 웃참 하시는게 너무 웃겼어요 20대때 하체스트레칭 꾸준히 했는데 저도 그때 생각도 나고 그때보다 훨씬 더 관절에는 무리가 안가면서 엄청 시원하네요! 역시 최고이십니다 😊

[@mikychois4567]

살짝 땀나면서 굳은 다리도 풀리고 넘 좋네요!! 매일 할수있기를!!!

[@C.eleano-io9gl]

오늘부터 하체 스트레칭합니다! 꾸준히 운동하다가 시험때문에 한달 쉬게 되었는데 근력운동보다 오늘부터 일주일동안 식단과 스트레칭부터 하려구요! 하체 부종이 심해서 다리가 잘 붓는 다리에요! 그런데 강하나쌤 스트레칭을 지난 몇개월째 따라했었는데, 다리가 눈에 띄게 달라졌을 뿐아니라(청바지가 헐렁해짐) 심한 생리통까지 고쳐졌어요! 믿고 따라하는 스트레칭이에요ㅠㅠㅠ 쌤! 너무너무 감사합니다! 이제 스트레칭을 시작으로 운동 열심히 할게요💪💪💪

[@yujung4307]

썸네일 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 추억돋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 여전하신 선생님 정말 멋져요!!♥

[@이쉐리-u8p]

진짜 내일부터 이거 딱 한달만 해봐야지! 참고로전... 상체는 55인데 하체가 66반~77입니다ㅠㅠ 앉아있다가 일어나면 다들놀래요...흑흑

[@올데이프리덤]

저두요ㅠㅠ 같이 영상보면서 하체부종 뿌셔요!!

[@guesstimate1]

그 예전 처음 때보다 엄청 유연해진 나를 발견하며~~~^^ 플랭크땜에 어깨랑 팔 등이 많이 굳고 아프네요, 상체 스트레칭도 올려주세요 쌤~

[@Sana-e1t3n]

20주 임산부인데 따라해도 되나? 했는데 시원하고 좋습니다

[@bdtaq]

2008년도 버전 때 친절하고 핵심을 짚는 시원한 설명에 반해 열심히 했는데 이번 영상도 시원하고 너무 조아요. 여전히 친절하게 설명해주시고 어떻게 해야 정확한 자세인지 계속 신경써주셔서 저를 보고계시나 싶기도 해요! 전 설명 길고 시간 긴 게 고통스러워서 좋더라고요. 운동 확실하게 되는 기분?! 강하나 선생님 감사합니다^^~~~ 앞으로도 잘 부탁드려요!💖

[@부산다둥맘]

제가 몰랐던 부위가 정말 아프네요 ㅎㅎㅎㅎ(그저웃지요~) 허벅지 안쪽이 넘 아픕니다 ~ 쌤 말대로 고통을 즐기다 보면 이쁜 몸이 오겠죠?^^ 플랭크트위스트랑 복근 하고 이거 하니 뭔가 시원~~ 합니다^^

[@자유지성]

이 스트레칭하고나면 계단5층 쯤은 날라다녀요~중독됩니다~👍

[@h.j5498]

첫도전했어요~뻗뻗하다는걸 다시느끼게됐어요.. 하비탈출위해 매일매일 도전해볼께요^^

[@쭈나구리맘]

18일⭕ 이거 찐인듯 붓기에 대박👍 저 서서일하는직업인데 여러분 이거하세요 혈액순환에 짱! 저이거하고 칼로리소모운동 플랭크했는데 다리무거움없어요! 저녁 다리붓기는 이것으로 정착하렵니다 20일 아침운동⭕ 23일 아침운동⭕ 저녁운동⭕ 29일 아침운동⭕

[@꼬북꼬북칩-l1w]

~~하기 들으면서 스트레칭해주야 진짜 하는맛이 난다구요!!!!ㅋㅋㅋㅋ 👍👍

[@leejye66]

ㅋㅋㅋ 2008 정말 많이 했는데..진짜 레전드라고 생각해요 사진보내기는 자신없어도 열심히 해볼게요 ㅋㅋ

[@lghi-rd6]

업그레이드 버전이네요 더 좋은 것 같아요 샘 짱👍👍

[@쑤쑤-j8b]

오늘부터.. 이거다... 하나쌤~ 뻔드붙였다 생각하고 열심히 할게용 ㅇㅂㅇ)9

[@holymoly_monica]

테니스 후 마무리는 강하나스트레칭👍 국률입니다❣️

[@jellyheo9926]

요즘 운동 하고 나서 시간이 없어서 스트레칭을 계속 못 했는데 이 영상 올라온 거 보고 오랜만에 했더니 진짜 시원하고,, 앞벅지와 종아리가 뭉쳐있구나가 느껴졌어요👍🏻 역시 하체 스트레칭은 강하나쌤💖

[@songchoi8559]

출산하고 몇달만에 스트레칭 하는데..완전 시원해요...대박쓰..!!

[@진달래꽃-r8q]

헐 ㅠㅠ 썸네일보고 옛날 강하나언니인줄알았어요ㅠㅠ♡ 사랑해요 자기전스트레칭대신에 이걸로 대체하면될련지 궁금하네요! 우리언니 나이거꾸로먹는다.. 나만 나이먹어요ㅠㅠㅋㅋ

[@당근당근-i5m]

오늘도 한마리 고라니가 되었구요....역시 선생님이 최고에요 👍

[@haileyk8787]

선생님! 한동안 안하다 돌아왔어요… 내 몸한테 미안해질 정도로 잘되던 동작들이 죽을 맛이네요. 그치만 선생님 영상처럼 좋은건 없는 것 같아요 ♥

[@lenabyjs]

저 왜 이거 이제야 본거죠!? 오늘부터 매일 자기전에 할거에요😀

[@user-dwkk]

허리 아픈사람까지 배려해 주는 운동 감사해요!

[@Passionup7283]

건강한 다이어트 하기로 작정하고 강하나님 스트레칭 영상 처음 따라해 보았습니다. 그냥 나는 하체비만이라고 포기하고 살았었는데 중년이 되니 건강도 걱정이되고 다리가 무거워 너무 걱정이 되더라고요~일주일 성실하게 따라하고 감상평(?) 남겨보겠습니다. before & after 사진도 공유해 볼께요^^; "좋아요!구독!알림설정!"완료!!!

[@Lemoncrystal314]

돌고 돌아서 이 영상에 정착했습니다ㅎㅎ따라한지 한달 넘었고 퇴근하고 저녁에매일 하고 있어요 다리가 부어서 하고 있는데 시원하고 너무 😀 좋아요

[@장윤정-q1e]

오늘도 하체 스트레칭으로 퇴근 후 지친 제 다리를 달래주었어요~!!^^

[@candysimpson8871]

출첵 🙋‍♀️ 00:48 시작 11/24 ⭕️ 11/25 ⭕️ 11/26 ⭕️ 11/27 ⭕️ 11/28 ❌ 11/29 ❌ 11/30 ⭕️ 12/1 ⭕️ 12/2 ⭕️ 12/3 ❌ 12/4 ⭕️ 12/5 ❌🥺 12/6 ⭕️ 12/7 ❌🤦‍♀️ 12/8 ⭕️ 12/9 ⭕️ 12/10 ❌☹️😩 12/11 ⭕️ 12/12 ⭕️ 12/13 ❌ 12/14~12/17 ⭕️ 🔛 #생리중스트레칭 12/18 ⭕️ 12/19 ⭕️ 12/20 ⭕️

[@jinunni]

4시간 걸려 편집하신 영상 보러왔습니다!!!!! 눈으로만 운동합니다 현재...... 침대에 누워서..... 나중에는 몸으로 해볼께요.. 😅😅😅