Ejercicios Adecuados para Aumentar la Masa Muscular: Guía para Hipertrofia EN DIRECTO

[@josefinanavarro1988]

Yo empece hacer ejercicio desde que el doctor albuja hizo ejercicio en uno de sus videos dije si el puede yo puedo soy senora de 56 años y pensaba seria muy difícil pero ahora nada me detiene

[@rosaquintanilla6587]

Que bendición un médico hablando del amor De Dios se nota los principios con los que fue educado. Muchas felicidades a su Mamá por la crianza que le dio.

[@Emily-c9f]

Su educación a sus creencias no fue por su madre o crianza. El Doctor explicó Que cuando el estudio en Mexico se refugio mucho en la iglecia en la creencia en Dios.

[@MozeuneLafleur]

Muchas gracias doctor yo empecé a seguirte desde enero mi vida ha cambiado mucho tenía sobre peso que me causaba tanto daño tengo solo 30 años tenía dolores todos los días de cabeza de espalda de los pies, etc gracias a Dios y usted tengo 5 meses sin tomar pastillas y en tres meses yo era de talla L ahora soy de M

[@nathalyzc5685]

Usted no solo tiene conocimiento, tiene el temor de Dios que es el principio de la sabiduría, y sobre todo la Palabra que no cambia y que no pasará, Dios le continúe dando sabiduría y prospere, gracias por los consejos médicos y Bíblicos. Bendiciones

[@paolaescobar1158]

Mi esposo me llevó a hacer bicicleta por 3 horas hice mal ?

[@berthavelazquez7382]

Me gusta el programa todo lo que explica pienso que debe hacer un programa especial a saludar a todos ese es mi opinión gracias

[@emilmontesino4100]

No es temor es amor por dios , no tenes a lo que amas

[@liliaflores6574]

Que hermosas palabras mi Doc hacia las madres❤, me hizo llorar. Soy venezolana 🇻🇪 estoy ahora en Chile coni hijo mayor, pero llevo más de seis años de no ver a mi 2do hijo😢, quedó allá, cuanto lo extraño y le dedico mis oraciones diarias al Dios Padre🙏🏽🌹. Bendiciones Dc.

[@millor9412]

Doctor por favor !!!!un video para erradicar los calores y sudoración de la menopausia.... Gracias ❤🎉🎉🎉🎉

[@dafnerodrigosoriano231]

GRACIAS DIOS MIO POR PONER ESTA EMINENCIA EN MI CAMINO. Gracias a tod@s por sus comentarios y sobre todo al Dr. Por explicarlo tan bien y tan fácil. Saludos desde ESPAÑA

[@gpo743]

Ecuador tiene un ser humano , que cumple como tal , merece ud la mirada de nuestro creador

[@edithtisnado4673]

Amén

[@sanjuanamedina7017]

Bendiciones a su mamá por haber educado a un gran hombre como usted

[@MarinaCamargo-s6s]

Amén amén

[@yolandazamudio5485]

DR. Marcos Albuja…. ¡ ESTE PLANETA NECESITA A HOMBRES ESFORZADOS Y VALIENTES COMO UD PARA COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS Y LA VERDADERA EXCELENCIA DE LA VIDA CON SUS CONSEJOS Y AÚN MÁS COMPARTIENDO LA BENDITA, MARAVILLOSA Y EXQUISITA PALABRA DE DIOS!☺️DIOS LE SIGA BENDICIENDO AÚN MAD!🙏

[@laurazamudiohernandez8248]

Dios lo siga bendiciendo por todo lo que ayuda a la humanidad. 🙏

[@gladysochoa5684]

Aprendiendo a cuidar mi cuerpo en doble porción, espiritual y fisicamente 😊🤗

[@gladysochoa5684]

Aprendiendo a cuidar mi cuerpo en doble porción, espiritual y fisicamente 😊🤗

[@DorisDoris-n6x]

NO HABIA VISTO ESTOS GRANDES EJERCICIOS..QUE BELLOS E IMPORTANTES..DOCTOR TAN BUENA EDUCACIÓN D LA SALUD. Y MAS AUN MAS BELLO ESE MNSAJE BIBLICO..HERMOSO ..Y EL MNSAJE A LA MADRE GRACIAS GRACIAS DR. MIL BENDICIONES PARA USTED Y TODA SU FAMILIA..

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Por favor Dr. Albuja cuanto tiempo se debe hacer ejercicio de fuerza al día y cuántos días a la semana a los 61 años.? Gracias 🙏💕

[@marthapatriciahernandezgar6872]

Gracias por compartir sus enseñanzas. Tengo poco siguiéndole y lo seguiré haciendo por siempre. Estoy compartiendo sus podcas. Y gracias por el postre. Tengo 53 años estoy perdiendo aceleradamente mi masa muscular. Ahora se como puedo recuperar la. Que dios siempre lo guíe para que nos guíe dr. Gracias.....

[@siempreenvictoria743]

Gracias Dr❤ Albujar lo felicito ya se nota el progreso en ud Bendiciones en abundancia para ud y su familia

[@MarielaIzaguirre-us4du]

Gracias a Dios por encontrar a este Doctor maravilloso, que educa y quiere el bienestar de todos los que lo vemos y escuchamos Bendiciones para el y su equipo ❤

[@guadalupealmeidalopez7749]

Siiii pude hacerlo estoy feliz tengo 64 años

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Empatizar, tener valores y principios. Que suerte has tenido y hemos tenido con tu mama. Si he tenido familiares ya fallecidos,. Claro. Has tenido una gran mamá y sigues teniendola enhorabuena!! Gracias por tener vocación y ser muy inteligente, bondadoso y amoroso.

[@jesusquintero9569]

Toda la Razón yo con está recomendación, controle los niveles de azúcar elasticidad de mis piernas y brazo, aclarando usando peso liviano no excediendo lo que no podemos cargar tres veces por semana hacer pesas peso moderado de 8 a diez repeticiones y variando los ejercicios en este KZbin hay buena información, camino quince minutos solo calentar no exceder la caminata como usted dice el exceso de caminata evitaría el crecimiento del músculo esto con buena alimentación y descanso de buen sueño es lo q me mantiene activo 63 años y excelente salud lo felicito los medicos tienen que ser humildes y recomendar su método sencillo ganar músculo igual cero diabetes y cero presión arterial por lo menos controlamos estas enfermedades lógico bajar consumo de azúcar, harinad y grasas felicitaciones súper Doctor.❤

[@genesissecundino6789]

Gracias por sus consejos, muy excelente. Lo que más me gusta, es cuando lee la palabra de Dios. 🙏🏼 Dios le siga Bendiciendo.

[@marisolbravo8154]

Diosito lo bendiga, Dr. Arbuja. Usted es una persona tan pero tan linda ; gracias x compartir todos sus conocimientos y de corazon tan grande, Diosito lo bendiga siemore, soy de Cuenca y vivi en NY.❤

[@albinaponce2313]

Gracias ,Dr Albujar por sus acertados consejos ,por favor hágame saber también las recomendaciones van también para una persona adulto mayor ,quisiera saber también qué tipo de alimentación a partir de los 50 años . Muchas gracias y Dios siga bendiciendo su vida y familia 🙏❤️

[@nubiaplaza3420]

Gracias Dr por su guía y forma de brindar ayuda,conocimiento y conciencia mental,corporal y la mejor la espiritual Dios lo colme de más bendiciones desde Buga Valle Colombia me encantan sus charlas

[@nathaliaecheverria554]

Que Dios lo Bendiga Doctor por estas instrucciones para tener buena salud soy Ecuatoriana vivo en Belgica. Hace ya 24 años y miro su programa hacia un nuevo estilo de vida soy adventista me encantan los postres del programa muchas gracias Doctor Marco Albuja

[@marlenyreyes4763]

Adventista ,,ser de ésa religión, es cierto que los sábados no se debe trabajar

[@judhitcarrasco2214]

Simplemente maravilloso.....mi mama era igualito a su mama....muy creyente en DIOS......y gracias a ella sigo dus caminos y con muuucha alegriaaaa......MIL BENDICIONES DOCTOR.......hacen falta muchos como usted....y rio bastante tambien...

[@albertocardenas5164]

Preguntas 1. Cuantas veces hacer cardio o HIIT a la semana. 2. Mi mujer es enfermera y trabaja de noche. Puede ella ganar músculo? 3. Tengo epilepsia controlada con medicación desde hace años. Puedo hacer ejercicio en ayunas? Gracias y Saludos

[@evaperez7636]

Si pude hacer los ejercicios de equilibrio!! Bendito Dios, gracias Doctor!😊

[@sandravega5529]

Hace 1 mes lo encontré en KZbin y me encantó! Gracias por compartir sus conocimientos, he aprendido mucho y lo seguiré haciendo, hago ejercicio con pesas y me di cuenta que no tengo suficiente equilibrio.... Comparé el aparato del ejemplo para mejorar esa parte, saludos desde Hermosillo Sonora México 😊. Bendiciones doctor.

[@adevibolivia2765]

Si todos los especialistas en salud fueran profesionales en salud, compasivos con el dolor humano y espirituales, otra seria calidad de vida! Gracias doctor Albuja 🙏🏻

[@yoselynsanchez6022]

Que gran explicación dr. Albuja Gracias por tanto 💖

[@hilda2526]

Muchas bendicione para usted y familia. También especialmente a esa Madre tan buena que le dio mucho amor y lo cuidó muy bien con todo su amor.♥️♥️♥️🌹🌹🌹

[@pachomoreno3177]

Sensacional video muy ilustrativo e instructivo su introduccion nos conduce a un viaje de fascinantes conocimientos de la importancia de tener una alimentacion balanceada y equilibrada,iniciar rondas de ejercicios instruidos por un instructor y hacerlos adecuadamente,ser disciplinados aumentando con el tiempo masa muscular y descansar lo sufiente de vital importancia en optimizar un estilo de vida saludable .

[@GloriaRodriguez-zq5xi]

HOLA DR MARCOS YO ESTOY TRATANDO DE HACER MASA MUSCULAR VOY HACER USTED RECOMIENDA. CADA DIA APRENDO MAS DE USTED.Y ESE POSTRE HASTA LLORAR ME HIZO. DIOS LO BENDIGA Y GRACIAS POR SUS CONSEJOS

[@estefaniafania2557]

Dr. Gracias es un gusto haberlo conocido mediante sus grandes videos.

[@elisasanhz]

Gracias doctor saludos desde México en otro video dijo parte de este vídeo e seguido su conocimiento al pie de la letra y he tenido resultados inmejorables tengo 64 y tengo mucha energía. Gracias un abrazo

[@mariaelizabethespinosamaca4171]

Hola me puedes ayudar cuál video es ?

[@galespinozadelopez6714]

Justo terminé de hacer mi rutina de Ejercicio, y me apareció este video muuy interesante, yo sabía algo de eso por eso a mis 57 me cuido, ya tengo varios años y tengo buena resistencia y es vdd. poco me tropiezo estoy fuerte 💪 gracias a Dios

[@Dorita307]

Gracias Dr, sus videos son muy valiosos, oro puro, ningún médico habla del origen de las enfermedades y su tratamiento, ir al médico es realmente traumático, solo medicamentos

[@juanarosacrisologo3085]

UD es un genio Dr. Seré su fiel seguidora. Abrazos de agradecimiento desde Argentina.

[@Anavivarami]

Le sigo desde un tiempo y me encanta todo lo que hace doctor, el postre es maravilloso. Dios lo bendiga siempre

[@michelgrand1977]

Hola Dr Albuja! Me alegra su gran información. Que Jehovà Dios lo siga bendiciendo siempre. Cordiales saludos desde California ISA.

[@LuzMaryMendoza-m5x]

Tengo 65 años voy al gimnasio 2 veces a la semana y soy ciclista MTB de alto rendimiento el ejercicio y Deporte es salud 👍💪

[@OraliaLopez-o8x]

Hola Doctor Dios le bendiga por estos videos de como enseña atener una mejor calidad de vida atrabes de la alimentación pero es muy bonito y agradable ver cómo da los textos y la oración alo último Dios bendiga su vida y familia

[@marialeticiavalderrabanofi5719]

Muchas gracias Dr Albuja, todos sus programas muy interesantes, gracias por compartir sus conocimientos

[@cielo-kr6fz]

Dr, Dios lo bendiga por sus conocimientos y compartir con nosotros el amor a Dios y la buena alimentación. Que sea bendecido usted y toda su familia.

[@mariuxigarcia399]

Hola Dr Albuja buenas noches excelente video y gracias por todos los consejos y las técnicas de ejercicio es de buenas ayuda Dios te bendiga grandemente bendiciones 🙏🙏😊😊

[@jamesjames5043]

Si una persona tiene un índice de masa corporal IMC en el límite bajo (163 centímetros 49 kilos 60 Años) debería hacer los ejercicios antes o después ingerir los alimentos ?

[@osdulberbalanta867]

Hola doc buenos días muchas bendiciones por que yo estoy haciendo todos los días y como muy sano no como carnes de ninguna pero estoy bajando mucho de peso pero los músculos no suben y la presión abajado como usted dice hago ejercicio 12 repeticiones * 3 todos los días toda la semana y he bajado de peso mucho gracias me cuenta bendiciones

[@techicruznugent3325]

Gracias por sus enseñanzas medicas y espirituales, que Dios los bendiga mucho.

[@macarenasuarez8555]

Que Hermoso Ser! Que Dios le Mantenga Siempre y continúe dándole sabiduría de lo alto. Gracias por compartir sus conocimientos. Y dirigirnos a tener mejor condiciones de Vida. Bendiciones !

[@JanetRivasVelazco]

Dr. Tiene algún video con la rutina de ejercicios completo?

[@rosannaciprian5938]

Gracias Dr por compartir con nosotro el conocimiento que Dios le ha dado para ser una bendicion,que Dios lo siga bendiciendo

[@karimerol9391]

Mi vida ha cambiado desde que le sigo ❤ Gracias! Desde República Dominicana 🇩🇴

[@laurabriceno5704]

Doctor gracias por sus enseñanzas, me encantó ya que soy una persona mayor y me encanta hacer ejercicio 😊😊😊😊

[@claudiapineda8541]

Gracias doctor por esta enseñanza, es usted un ejemplo de vida. Dios lo bendiga.

[@evaperez7636]

Dios lo llene de más bendiciones cada día, que tenga muchos millones de suscriptores, destaco y admiro su calidad humana y espiritual. Enhorabuena

[@rosafleitas1032]

Buenas tarde doctor,le saluda Rosa d asuncion, disculpe el atrevimiento 😊 cuanto años tiene? Xq esta más q bueno doctor, se nota q pone en práctica lo q esta enseñando !!! Mis felicitaciones

[@rosariomasgovelasquez4102]

Doctor buenos días que ejercicios se deben hacer cuando se tiene presión ocular y principios de diabetes

[@NoraCaceres-n2r]

Buenas noches Doctor, que maravilla de explicación ,mil gracias por enseñarnos tanto por este video tan interesante , Dios te bendiga 🙏🙏🙏

[@irenetrujillo5413]

yo tuve una mama muy sabia y un padre que nos dio alegria y ahora tengo 60 años y soy feliz me siento muy bien y dicen que me veo bien

[@amparozuluaga7207]

Dr yo soy colombiana residente en Italia gracias infinitas x trabsmitirnos sus conocimientos para nejorar nuestro estilo de vida. Tengo hígado graso. Intolerancias ali.entarias y alergias. Seguire sus sabios consejos gracias infinitas

[@PatriciaGonzalez-ko4eq]

Buenas tardes Por favor Si no tengo alimentos integrales le puedo poner salvado? Gracias

[@carmenmunos510]

Dr tengo ostoporosis y mi fisiatra me dice q no puedo ir al gimnasio peronyo hago ejercicio en casa tengo 66 año y soy muy activa gracias Dios lo bendiga

[@monicalignini530]

Hola dr!!! Yo tomo medicamento para hipertensión y ahora me recetaron vitamina D , le pregunto tiene contraindicaciones la vitamina D con los medicamentos que tomo que es Losartan y atenolol una vez al día.

[@AnaMolina-sp2kl]

Dr ,tengo un hernia cervical de 5y6vertebras .puedo ,hacer esfuerzo ? Gracias .Ana

[@raquelcortes4342]

Gracias doctor,por sus principios.por ser una buena persona.y que entrega puro amor, Sabiduría, Conocimiento. Lo veo mucho.Cariños de STGO Chile🇨🇱

[@AlejandroRojasGamboa]

Perfecto todo lo que dice.felicidades DR.

[@laurabriceno5704]

Doctor gracias por tan hermosa palabra de Juan, esos consejos de salud que nos brinda.❤😊 Dios le siga bendiciendo 🙏

[@MercedesUrsanetamartinez]

Buen día doctor...sufro de discopatia lumbar y cervical que ejercicios me recomienda...

[@jacquelineolivas1715]

q bueno muy buen tema y lo bonito q también nos dio un buen postre le doy las gracias y q siga asi q Dios lo siga usando para q nos de buenos temas bendiciones🙏🙏

[@zoiladoicela2283]

Que bonita reflecciión muchas madres parecimos mal por enseñar a ser unos buenos seres humanos ya me hizo llorar😢😢

[@liliaislas4937]

Gracias doctor Dios lo bendiga siempre por compartir sus hermosos consejos… ❤❤❤

[@IrmaSalvon]

Doctor buenas noches, si yo tengo úlcera asiática y hago peso siempre se me inflama. Puedo estar haciendo pesas con enfermedad

[@irenetrujillo5413]

gracias doctor dios me ayudo al ver su video porque yo a los 60 deje carbohidratos y azucar refinada baje 10 kilos ahora se que hay carbohidratos buenos lo del azucar refinada dejarlo bparece esta bien me encanta la danza arabe no se si es saludable hacer pesas y bailar con pesas pequeñas hago un poquito porque tengo dudas me siento bien me siento feliz no se si he perdido musculo no comer azucar refinada me da la sensacion de frescura interna consumo frutos secos aceite de oliva omega 3 cacao y algo de pollo o carne pero mas nopales habas manzanas naranjas uvas aguacates

[@gloriamunoz945]

Dios siempre nos coloca las personas y asuntos adecuados. Gracias Dr. X encontrarlo en esta red. Dios lo bendiga 🙏 combina la parte material y espiritual tan necesaria hoy en día.🤗

[@yerlislopez2243]

Q explicación tan valiosa Dr Marcos. Y sobretodo ese último mensaje. Muy bonito. Gracias!! Dios lo bendiga 🙏 siempre ❤👍🇨🇴🌳

[@mariadejesusgonzalezguzman3245]

Muchas gracias Dr. Marco y bendiciones

[@edgarpy1088]

Muchas gracias y amén Dr. Marco. Bendiciones.

[@pachomoreno3177]

Apoteosico texto biblico su introduccion nos transporta al conocimiento maravillo de conocer la palabra de Dios y que cuando nuestros padres nos advierten que no debemos desviarnos en hace lo que no se debe hacer y tener fuertemente lo espiritual es determinante para incorporar excelentes habitos en cada ambito de la vida.

[@mariaguadalupeenriquezmarq4665]

Muchísimas gracias Dr mi Dios lo bendiga siempre❤

[@esthergomez3598]

Gracias estimando Dr, Qué hermosa clase hizo hoy . Muchas bendiciones ❤

[@ElizabthMacias]

Buenos Dias Dr excelente sus capacitaciones yo hago todo lo q Us comenta, he cambiado mi estilo de vida y obtengo Buenos resultados Desde Quito ❤❤❤❤❤

[@OliviaLopez-cj2yb]

Buen día, es recomendable utilizar trulyciti para estimular el pancreas? Si se bajó de peso con la ayuda de este medicamento, es conveniente seguir utilizándolo? Gracias por sus respuestas

[@sandyhernandez8833]

Mi mamá tiene epoc usa oxígeno y es diabética.. que ejercicio puede realizar!?

[@midore3962]

Dr cuando hay anemia ,luego de una radioterapia que se puede comer?..ya que la dieta es carne+ vegetales y pastillas de hierro.....los glóbulos rojos suben un poco y bajan otra vez ..gracias

[@AuraDiamiraColmenaresSanchez]

Dr tengo diagnóstico de cadera coxaltrosisM 169 derecha que puedo recuperar, voy para cirugia remplazo de cadera

[@lindatrivino1012]

Lo logré y tengo 71 años 👏👏👏👏

[@rosabravo-v2o]

Buenas noches desde Medellín gracias por enseñarnos alimentarnos sano dios lo bendiga

[@CarmenRosaReyesHerrera-hu8yz]

Buenos días doctor albuja tengo versículos y pólipos tendrán cura o tratamiento ,podría comer semillas o no me han prohibido todo ipo de seias ni enteras ni licuado que me recomienda porfavor gracias

[@lilianvera6573]

Dr. Cuanto de la protein vegetal se debe consumier? Especialmente las legumbres

[@telmaaragon6670]

Bendiciones, comparto su fé y me encanta saber que hay profesionales que han desafiado su fé y han arrebatado su bendicion porque mientras tú te ocupas de los asuntos de Dios, el se ocupará de lo tuyo, porque Dios honra a los que le honran, es un honor para mí conocerle y saludado, Bendiciones del Cielo, yo sigo su pagina mido 1.60 mts. Y peso 103 kilos no hallo forma de bajar he hecho el ayuno de Daniel, pero todo el peso perdido lo recupero rapido

[@carolinacarmona539]

Gracias por el postre q comparte ha sido una nutrición completa alma mente y❤🎉 corazón

[@mariaruiz8716]

Por favor Doctor háblenos de diverticulosis como se cura y que alimentación es la indicada

[@mariaruiz8716]

❤❤❤❤❤❤❤

[@luiseduardoalvaradomartine318]

Dr buenos días,tengo 58 años con insuficiencia renal crónica de tercer grado,proteinuria,puedo realizar ejercicios aumento de masa muscular,ya que me los prohibieron,gracias y bendiciones

[@manuelleiva238]

IMPORTANTE. Gracias por la información. Tengo la siguiente duda: usted dice que es mejor entrenar en la mañana, en ayunas. Yo leí un libro, de una experta en nutrición, lamentablemente no lo encontré en este momento, para citarlo; y en este libro ella dice que nunca se debe hacer actividades sin desayunar, ya que al no consumir nada que aporte energía, se usa la poca glucosa que hay en la sangre, después se sigue con la reserva del hígado y cuando esta ya no tiene más se empieza a consumir el músculo. Dice que en la mañana al cuerpo le cuesta usar la grasa, por un tema hormonal, por tanto va a consumir músculo si no tiene energía. Además de mi propia experiencia de ir al gimnasio en la mañana, después de tomar un desayuno escuálido, casi me desmayo y el entrenador me dijo que era muy importante que tomara un buen desayuno, sino de dónde iba a sacar energía para hacer los ejercicios. ¿Qué piensa el doctor? ¿Acaso eso de hacer ejercicio en ayunas no se contradice con lo otro que dice que hay que consumir carbohidratos para tener energía? Y si estoy en ayunas ¿de dónde voy a sacar la energía? suponiendo que no tenga reserva accesible.

[@albayamileariasramirez6333]

Buenas tardes doctor que proteína en polbo se puede tomar

[@veronicabarrera2128]

Doctor tengo insuficiencia renal crónica grado 3 la ongesta de proteínas en grandes cantidades me hará daño y puedo levantar pesas??

[@ilyadaria]

Doctor gracias por favor hable del post parto, yo estoy en eso, hernias umbilical. Hemorroides, falta de sueño, absesos en senos, etc... qué ejercicios podemos hacer sin empeorar.

[@CarmenRosaReyesHerrera-hu8yz]

Doctor albuja tengo pólipos y verticulosis podría comer semilla enteras o licuadas cuál sería más conveniente gracias

[@patgutisa4107]

Gracias Dr. No hay amor más parecido al de Dios que el de uma mamá, saludos desde Puebla Puebla México ❤️🌻🐝

[@monicamendozagarcia6633]

Es una joya éste video Ha traído mucha luz a mi entendimiento. Y su pasión por transmitir sus conocimientos hacen la enorme diferencia. Seguiré sus consejos. Muchas gracias Un cálido abrazo desde México 🇲🇽🫂 Lo seguiré desde ahora 😊 La platica sobre su mamá, conmovedor y edificante. Dios la bendice ya 🙏 Mil gracias por compartir. 💕

[@annacontrerasdealvarez2374]

Hola buenas días... Y power walking qué tal? Es lo mismo que salir a caminar??