閾値走トレーニングの方法教えます! 条件を守らないと意味がない

以前、HAGI練で実施した閾値トレーニングについて質問が多かったので配信しました
閾値走の目的は「乳酸処理能力」を向上させる事です！
その目的にはトレーニングを行うのみ条件が発生します！ぜひチャレンジしてみて下さい
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[@eusaypdx]

いつも細かい説明本当にありがとうございます。トレーニングの参考にさせていただきます。これからもこの様な動画楽しみにしております。

[@ななしのごんべ-c4g]

この前は質問攻めで すいませんでしたすいません🙏 ありがとうございます✨

[@サロマランナー]

レスト中は立ち止まったり腰を下ろして休んでも良いですか？ それともジョグで繋いだ方が効果がありますか？

[@finestar555]

中1ですと閾値走トレーニングは週何回くらい取り組むと良いでしょうか。個人差あると思いますので一般的なところで教えて頂けますと幸いです。

[@永野芽郁fan]

1600m3本レスト(1分)か4000mペース走の方がいいかな 週一回入れられたら十分

[@finestar555]

@@永野芽郁fan ありがとうございます!やってみます

[@たえ-c8p]

すいません。大変勉強になりました。 1500m で5分を目指しているのですが、 どんな閾値トレーニングをすれば良いですか？

[@みちしるべ-o9y]

たえ MATURUNさんではありませんが、1500mで5分を目指しているなら閾値トレーニングよりもインターバル系トレーニングの優先度の方が高いと思います。ただ6kmや長くて8kmのテンポ走なども多少は必要なのでペースを書いておくと、だいたい3分58秒ペースが1500m5分の閾値となります。参考程度に。

[@たえ-c8p]

はると 返信ありがとうございます。 5000mならよっぽど調子が悪くなければ19分30秒でいけます。 インターバルは200mを12本 レストは止まって30秒なら36秒から37秒で、 400mを6本 レストは止まって1分で75.76.78.76.79.80でした。 1500m の通しになると、あまり上手く走れなくて。

[@huga9058]

たえ 1000mのレペティションを取り入れてみたらどうでしょうか？ 5分切りなら目標は3分10を切りたいところです。レストは10ほどとってしっかり体力を回復させてそれを2本やるといい練習になると思います!!

[@JYUK-z8o]

とても良い動画ですね

[@HAGIRUN]

ありがとうございます！

[@megenu1582]

細かな説明ありがとうございますm(__)m 本当に科学的なんですね。

[@miyaken110]

乳酸カーブテストはどこでやってもらえますか？？

[@aaaa-xq8bm]

それくらい調べてみては

[@miyaken110]

知らないならコメントくれなくて結構ですよ

[@aaaa-xq8bm]

Rave miyaken 国立スポーツ科学センターでできますよ。

[@miyaken110]

ありがとうございますm(__)m てか、JISSしかヒットしなかったから質問したんですよねー。。。 動画のなかで定期的にチェックすることを薦めてましたが、そんなに気軽にチェックできる施設なんてないんじゃないかなぁ。って思ったところでした。

[@aaaa-xq8bm]

Rave miyaken 後はもう大学ですね。 東大にもありますし、確か日体大でも高校の強化選手を対象に行ってますよ。

[@めるちゃん-q5p]

インターバルと閾値走って両方やったほうがいいですか？

[@noelbrantley3400]

i realize it's pretty randomly asking but do anybody know a good website to stream newly released series online?

[@maddoxrussell8970]

@Noel Brantley flixportal :D

[@noelbrantley3400]

@Maddox Russell thanks, signed up and it seems like a nice service :D I appreciate it !

[@maddoxrussell8970]

@Noel Brantley you are welcome =)

[@あいう-p3y]

体感ペースよりタイム優先した方がいいですか？ 例えば、疲労があり閾値ペースだとかなりきつく感じ心拍数も上がってしまうと効果も違ってきてしまいそうですけど

[@HAGIRUN]

本来は心拍で計算するのが正しいやり方です。

[@ななまる-r5n]

はじめまして。 動画参考にさせて頂いてます。 わたしのVDOTは5キロとハーフは47。 フルだと42くらいになるかと思います。このようにVDOTが違う場合で閾値走をする時はどちらのVDOTを参考にペースを決めるといいでしょうか。

[@ファイヤーワークス-m2r]

ゆちゆち 5kmとハーフが同じなら47に合わせて大丈夫だと思いますよ

[@JRJapaneserunnerinUK]

高い数値に合わせるといいらしいですよ。

[@ステカセキング-s9j]

短髪の方が似合います

[@kingindou4196]

前回の動画でLT値より速く走る方がいいとおっしゃっていましたが今回はLT値を守らなければならないとおっしゃっています。少し矛盾していませんか？そういう事多くないですか？

[@HAGIRUN]

守るというのは大きくズレないという事を指しています。理想はLT値より1秒～2秒程度速いのが良いですね！

[@kingindou4196]

すみません。😔 ものすごく偉そうに言っています。 わざわざこたえてくださりありがとうございます。 今後も応援しています。 動画も楽しみにしています。😃

[@HAGIRUN]

@@kingindou4196 いえいえ、ご指摘ありがとうございます！伝え方って難しいですね！今後、気を付けていきますので、これからもよろしくお願い致します。

[@snaponusast10]

いきち じゃなくて しきいちじゃね？w

[@まままま-q3o]

どちらでも読めますよ。 可哀想な人

[@山田太郎-z9f3s]

いきちって入力しても、閾値が変換として出てこない電子機器をお持ちですか？