하지운동 | 고관절에 좋은 6가지 동작! | 고관절에 다양한 운동성 만들기 | 발란스드바디 | balanced body

[@Min-Min-q3h]

영상 감사합니다!❤ 저에게 꼭 필요한 동작인거 같아요 고관절 안정성을 도와주는 동작 또 있을까요?

[@ye5804]

산전산후 교육 듣고 영상 다시 보니까 더 좋아요! ♡

[@hyunjunglee6523]

아는만큼 보인다~ 진실같아요 정화샘 👍👍👍

[@이란남자한국여자]

와 자세한 설명...다른 영상도 봤는데 진짜 넘 좋아요 앞으로 자주 와서 보겠습니다 :-) 감사합니다 (이미 구독햇어여!!)

[@epilates]

다른영상까지 다 봐주셨군요~~ 구독까지 !! 너무 감사합니다 ㅎㅎ 집에서 따라하시기 좋은 동작설명들과 홈트영상도 매주 올려드리니 꼭 챙겨서 시청해주세요 :)

[@hyunjunglee6523]

감사합니다 😍

[@제주산책]

오 감사합니다 !!

[@epilates]

리포머에서 꼭 !! 활용해보세요 미주님👍🏻👍🏻

[@06-hjy19]

영상감사합니다

[@rickycho1012]

영상 넘나 좋네요 ^^ 4번 할 때 무릎은 계속 붙이고 있는건지요? 다리 벌리면서 내려갈때 무릎은 계속 붙어 있는거지요?

[@이해준-q3j]

빽니인분들 또는 엑스다리인분들 때문에 그룹수업에서 핏인스트랩시키기가 힘들었는데 이동작 너무 좋아요!! 제가 궁금해하던 알고싶던 동작!! 감사합니다 ㅎㅎ

[@epilates]

필요로하셨던 동작이라니!! 감사합니다 해준선생님🙏🏻 그룹레슨에서도 모디를 이 동작으로 활용해서 안전하게 케어해보세요 ㅎㅎㅎ

[@쿄쿄-l8m]

위에서 아래로도 찍어주셨으면좋았을텐데 측면만보여서 아쉬워요ㅛ

[@콩벌레-n2l]

순서적어주시며 동작을 구분해주시는 편집이 보기가 더 편해요🤍오늘 당장 연습해볼게요!👍

[@epilates]

감사합니다!!!

[@user-my247]

보기만해도 고관절이 시원해지는 느낌이에요~^^

[@epilates]

감사합니다~^^ 불균형도 빠르게 잡히는게 눈에 보이는 동작이에요 ㅎㅎ

[@린딩동-b4p]

고관절 충돌증후군도 해도 되나요?

[@epilates]

고관절에 좋은 동작인건 맞지만, 회원분 상태를 보면서 진행해주셔야해요~!

[@김수정-k1t4y]

골반은 계속 중립상태에서 진행하는건가요?

[@epilates]

무조건 중립으로 진행해야하는건 아닙니다! 하지만 골반이 앞뒤로 흔들리지 않게 유지되는 선에서 부드럽게 풀어줄 수 있도록 만들어주세요^^

[@신은선-x5x]

안녕하세요! 산후 6개월정도면 몇회 몇세트하면 좋을까요?

[@epilates]

골반 통증이나 회복 정도에 따라 다를 수 있지만, 여러 세트 하셔도 안전한 동작들입니다 :)

[@신은선-x5x]

감사합니다😊

[@소이하이]

이 동작 고관절에 굉장히 좋은 동작인 거 같아요. 적극 활용하겠어요! 혹시 이 동작 척추협착증 회원이게는 인플린트 자세로 진행해도 될까요?

[@epilates]

누구에게나 좋은 동작이죠!! 네 통증없는 범위에서 진행해보세요^^

[@jiminyu964]

선생님 영상잘보고있습니다. 질문이있는데요. 골반중심넣으며란 큐잉이 골반기저 engage시키란얘긴가요? 좋은영삼들 감사합니다~

[@epilates]

네 맞아요~ 일반적으로 많은 분들이 복부 혹은 흉곽에 큐잉을 주는데 골반저근부터 구성되어 있는 코어를 활성화시키기 좋은 큐잉입니다!!

[@yys8246]

잘봤습니다 👍

[@epilates]

감사합니다 영선님!! 🙏🏻