하루 10분!! 허리통증과 골반 비대칭을 잡아주는 스트레칭 운동

허리 통증과 골반의 비대칭을 위한 스트레칭과 교정 운동들은 아주 많습니다.
그 중에서, 과학적 연구 논문들에서 검증받은 보다 효과적인 골반 교정 스트레칭법을 알려드리겠습니다^^
#허리_골반_스트레칭
#허리_스트레칭_통증
#골반_교정_스트레칭

[@minchoi6535]

정말 선생님 영상들 보고 고관절 통증이 완화된거 기적같아요. 감사합니다

[@-motionlab]

감사합니다^^

[@user-co5xj1mr9u]

반복해서 열심해봐야겠어요 항상 유익한 정보 감사합니다👍

[@-motionlab]

감사합니다~앤님

[@user-sn6jf2bn4e]

요추 디스크추간판탈출(돌출) 로 보존치료 중인데 따라 해도 될까요?

[@-motionlab]

안녕하세요~ 디스크가 너무 심해서 바지 입기나 의자에서 앉고 서기 등이 도저히 안 되실 정도거나 다리가 너무 저리시지 않다면, 아프지 않은 범위 안에서 조금씩 운동하시면 됩니다. 자꾸, 티비에서 자주 나오는 의사분이 디스크가 있으면 절대 뒤로만 젖히라고 애기하시는데, 그렇게 하라는 애기를 뒷받침하는 의학적 연구 논문을 저는 아직 못 찾아봤습니다. 당뇨에 설탕이 안 좋다고 무조건 당뇨 초기나 의심환자들부터 설탕은 무조건 평생 먹지 말라고 하는 것이랑 동일합니다. 당뇨가 너무 심한 분들도 최소한의 설탕은 먹어도 됩니다. 진짜 당뇨가 최근에 위험할 정도인 경우에만 극단적으로 설탕이나 음식을 극단적으로 조절하는 것이죠. 디스크로 신경이 넘 눌리거나 통증이 초기인 경우에나 숙이는 동작을 극단적으로 조심하고 좋아지면 다시 척추답게 움직이게 하는 것이 가장 이상적입니다~ 즐거운 주말 보내세요^^

[@user-ud9uv7vs7v]

👍🏻👍🏻👍🏻 박사님 친절하게 설명해주셔서 따라하는데 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.

[@-motionlab]

좋은 말씀 감사합니다 김용재님 더 좋은 재활 운동법 영상으로 보답드리겠습니다^^ 오늘도 홧팅입니다^^

[@peteryou741]

스승님의 차분한 설명과 아름다우신 선생님의 시범이 참 좋습니다. 감사합니다

[@-motionlab]

좋은 말씀 감사합니다 Peteryou님 평온한 저녁 보내세요^^

[@user-jm2wv9bc2x]

선생님 운동 배우러 가고 싶은데 병원에 전화해서 선생님 성함을 말하고 재활운동 진료 받고 싶다고 예약을 하면 되나요? 그리고 병원 진료도 받아야 되는건가요?

[@-motionlab]

병원에서 진료를 보시고 치료를 시작하시면 됩니다. 댓글에 제 이메일 주소 남겨드렸습니다. 연락 주시면 전화 드리겠습니다^^

[@user-qy6dx6fu7n]

3번째 스트래칭은 허리에 효과가 있나?

[@-motionlab]

안녕하세요~ 안정숙님 3번째 스트레칭은 허리 통증이 있으시거나 뻐근한 사람이 하시면 아주 효과적인 셀프 운동입니다. 다만, 아예 허리를 못 움직일 정도로 많이 아프거나 너무 심하게 뻣뻣한 분들은 하기 힘든 동작입니다!~