하루 한 번🧘‍♀️ 꼭 해야하는 20분 하체 순환 스트레칭 - 하체순환, 부종완화, 하체비만 개선 효과｜Lower body stretch

[@mooneejeon2228]

우와, 진짜 이 영상 최고, 대투더박입니다! 제가 서연쌤의 무수히 많은 영상들을 좋아하는데, 최애 영상 3가지를 뽑자면 (굿모닝, 굿나잇 영상 제외요! 그건 매일 아침, 저녁으로 하거든요) 골반 순환, 전신 이완, 종아리 스트레칭인데 정말 이 세가지 영상에서 제일 시원하게 풀어주는 동작들을 다 더해서 하체 순환 영상을 만들어 주셨어요! 영상 보면서 동작 따라하는데 진심 감동스러웠다니까요? ☺️ 특히 이 영상에서 처음으로 서연쌤 가까이에서 촬영하신것같은데 (행여 다른 영상에서 이미 했었다면 죄송합니다 ㅎㅎ 저는 처음봤어요 이 영상에서) 그렇게 가까이서 촬영해주시니까 동작을 더 자세히 볼 수 있어서 그것도 정말 좋았어요! 👍🏼 오늘 헬스장가서 하체 완전 뿌시고 왔는데 하체 순환 영상 보며 스트레칭 하니까 진짜 넘나 시원하네요. 늘 하는 말이지만, 계속해서 새로운 영상 연구하고 창작해주셔서 감사합니다❤️ 하체 순환 정말 중요하잖아요. 이 영상은 하체운동한날 뿐 아니라, 서서 오래 일하시는 분들, 앉아서 오래 일하시는 분들 모두에게 진짜 도움이 많이 될것같아요! 또 다른 저의 최애 영상이 되겠군요😍

[@bbangneu]

꺄!ㅎㅎ 영상 만들면서 어떻게 하면 구석구석 하체를 풀어드릴 수 있을까~ 고민많이했는데 알아주셔서 너무 기뻐용 ❤️ Moonee님이 말씀하신대로 서서, 앉아서 오래 생활하시는 분들 또 하체 운동 후에 정말 추천드리는 루틴이에용! 앞으로도 유익한 영상 많이 만들도록 할게요! 좋아해주셔서 감사합니다 ❤️

[@이이야-i9d]

보강동작 참고 할께요

[@dumol]

너무 감사한 마음 뿐이에요 퇴근 후 샤워 직전에 하고나면 모든 피로가 다 사라져요 그냥 행복한 마음만 듭니다 선생님 늘 감사합니다 ❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 넘 감사해요 :) 댓글 안에 행복감이 마구 느껴져서 제가 다 기뻐요 ❤️

[@기리닝]

빵느 하체 스트레칭 다 좋지만 이 시리즈가 진짜 제일 좋은거같아요!!!!!

[@bbangneu]

감사합니다❤️

[@charm_house]

이 영상 진짜 대박이에요 다리가 다 풀렸어요 아침 저녁으로 진짜 하면 좋을 거 같아요 다리가 붓는 시기인데 쫙 풀렸어요

[@bbangneu]

꺄~잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️

[@immi5435]

하체스트레칭이지만 전신이 시원해지는 느낌이에요^--^

[@빅앤트-d3d]

선생님 하체 다른 버전도 좋은데 이것도 너무 좋아서 마치면서 절로 박수와 선생님에대한 감사가 나오네요❤❤❤

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사드려용❤️

[@정겨울-p8t]

차분한 목소리에 시원한 스트레칭까지… 공시생이라서 너무 앉아 있다보니까 순환도 잘 안되는 것 같고꙼̈ 다리가 붓더라구요ㅠㅠ 살려고꙼̈ 알아보던 중에 빵느님을 만났어요 ㅎㅎㅎ 하루 끝 힐링입니다,,, 더 강한 하체부종 스트레칭도 원해욯ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 빵느님💙🤍

[@bbangneu]

공부하시느라 고생이 많으세용 ❤️ 또 다른 버전의 하체스트레칭도 준비해볼게요 ㅎㅎ감사합니다!!

[@민자매-o2b]

매일 기상 후, 잠자기 전 빵느님 스트레칭을 따라하고 있습니다. 하체스트레칭을 하고 나면 너~무 시원하고 개운해요. 감사합니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 경진님 ❤️

[@sososo-b3f]

선생님 최고!! 저에게 가장 소중한 운동 영상입니다. 때때로 자주 오른쪽 다리가 저리고 아프고 골반이 빠그덕 정말 괴로운데 그때마다 이 운동을 해주면 다리가 시원해지면서 통증이 사라져요. 저에겐 재활치료과나 정형외과 선생님들 보다 빵느 선생님이 최고의 은인!! 시간이 나는 날은 이거랑 골반 순환도 함께 합니다. 감사합니다❤️❤️❤️❤️❤️

[@bbangneu]

꺄 함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️

[@박영숙-k8w2i]

매일 한지 3일째 입니다~ 조금씩 몸을 풀고 자니 개운합니다 감사합니다

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@byfaith1663]

와 생리때마다 혈액순환도 안되고 허리 아프고 누가 골반을 꽁꽁 묶어둔 거처럼 뻐근하고 아팠는데 하고 나니 너무 가벼워 졌어요 진짜 최고

[@bbangneu]

정말 시원하게 풀리죠 :) !! 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@집순이믐지]

와.. 저 원래 댓글안달고 빵느님채널 다른 스트레칭이랑 폼롤러영상만 항상 조용히 방문해서 혼자해오다 다른것도 해볼까? 하고 했는데 진짜 🐶🐶🐶🐶시원해요.. 하체부종때매 코끼리다리가 너무 싫어서 유튜브에 유명한 거의 대부분영상 한번씩 다해봤는데 왜 이제 이 영상을 발견했나몰라요ㅠㅠㅠㅠㅠ 다른거 다 필요없고 이 스트레칭으로 정착하려구요 동작하나하나 버릴거없이 모~~든 동작이 시원하다못해 저릿해요😂 마지막 덜덜이까지 💫완 to the 벽💫 영상 올려주셔서 감사해요 증말ㅠㅠㅠㅠ 앞으로 매일 방문하겠슴돠🩷 아 참 여러분 빵느님 폼롤러영상도 하고나면 시원+개운하니까 다들 한번씩 해보셔요..❤️‍🔥

[@bbangneu]

꺄~! 이런 정성스러운 댓글이라뇨! ㅎㅎ 넘 감사합니다아 ❤️ 오늘도 행복한 하루 보내세용 :)

[@jina6559]

와 진짜 제가 해본 하체스트레칭 중 최고에요 아무리 스트레칭해도 좌측골반통증이 있었는데 지금!!!! 없어졌어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 꾸준히 따라할게요!!

[@bbangneu]

홧팅이에요 ❤️

[@cottoncindy]

요즘 매일 하고있는 스트레칭이에요ㅎㅎㅎ 점점 다리가 유연해지는게 느껴져서 좋아요ㅜㅜ 하루빨리 다리가 더 건강해졌으면 좋겠어용

[@bbangneu]

응원합니다아 ❤️

[@와사비-s8q]

와 매일 매일 따라하고 있는데 몸도 엄청 유연해졌어요 서서 땅짚기 손끝도 겨우 닿았는데 이젠 손가락아랫면까지 닿아요대박 최고의 스트레칭 영상 !!!!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@immi5435]

마음까지 편해지는 하체스트레칭이에요~^-^~

[@전뚱-z4n]

빵느님은 제맘을 어찌 이리 잘아시는지. 완벽합니다.^^

[@bbangneu]

아이코 감사합니다❤️

[@응츄]

빵느님 쓰트레칭은 최고. 여러가지 돌아가면서 몸풀어주니 요가원 안가도 되고 넘좋아요. 감사합니다😊

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 :) 앞으로도 자주 봬용! ㅎㅎ

[@김연주-n5d]

여러 운동 채널중에 스트레칭은 빵느님이 정말 최고...이건 운동이 아니라 "치료수준"이에요. 늦게 알게 되어 아쉬울정도, 정형외과 한의원에서도 안잡히던 골반 허리 통증 사라지고 주변 근육이 쭉쭉 늘어나는게 느껴져요.^^ 회전근이나 오십견 같은 어깨 운동 영상도 나중에 부탁드려요~~~.

[@bbangneu]

감사합니다 연주님 ❤️

[@안현정-d5z]

다들 엄청시원한 하체스트레칭이라 댓글 다신 이유가 있네요 고관절부터 시원하게 풀어주니 다리전체가 너무 가벼워요 감사합니다

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사합니다아 ❤️

[@moringa2993]

하체가 너무 차가웠는데 1회 하고나니 넘 따뜻해졌어요 진짜 좋네요❤

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사드려요 ❤️

[@삼냥이집사-b8s]

오늘도 이렇게 다시 빵느님의 영상으로 열심히 따라했어요. 요즘 일도 쉬고, 글만 쓰고 있어서 집에서 늘 앉아만 있는 바람에 영 뻐근하기도 하고 스트레칭 하려고 봤어요. 제가 가끔 밤에 막 온 몸이 무슨 벌레 다니느 것마냥 이상하게 뻐근하고 비틀고 싶어질(?)때가 있어요 ㅋㅋ 그런데 역시나 오늘은 이 영상도 함께 보면서 풀어준 거 같아요. 항상 감사해요^^

[@bbangneu]

그런날이 있죠 ㅎㅎ !! 조금이나마 뻐근한 몸이 풀리셨기를 ....❤️ 오늘도 행복한 하루 보내세요 ^_^!!

[@nmuly2695]

평소 안쓰던 근육이 죽죽 늘어나는 느낌! 너무 시원해요🙂

[@bbangneu]

수고하셨어요 ❤️

[@룰루랄라-o5i]

저는 이 영상이 진짜..좋습니다 하고나면 시원하구요 동작도 전부 따라할 수 있는 것들로 구성되어 있고 지루하지 않아요

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@kyeungsu1687]

이 개운함 너무 시원하고 좋아요!!

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@immi5435]

측면 영상이 있어서 더욱더 정확하게 따라할 수 있는 것 같아요~~ 쭉쭉 늘려주는 스트레칭 너무 좋아요!!! 채광도 좋지만 선생님한테서 빛이 나서~~ 눈이 부셔요!! 의상도 그렇고~~ 백조같아요^^!! 아름다운 스트레칭 감사해요~

[@bbangneu]

햇빛이 짠~하고 들어와주었어요 ㅎㅎ 좋은 밤 보내세용 평화밥상님 💓

[@코찡베묘]

항상 단정한 목소리와 깔끔한 설명과 분위기의 영상만으로도 제 몸이 펴지는 느낌이예요ㅡ차분하고 군더더기없는 설명도 감사합니다♡♡♡

[@bbangneu]

좋은 말씀 감사합니다아 ❤️

[@이창희-u4i]

할일없이 누워있다가 알람떠서 했어요.정말 시원하게 풀리네요.덕분에 개운합니다.

[@bbangneu]

감사합니다 창희님ㅁ ❤️

[@alexalee3546]

많고많은 하체스트레칭중에 최고에요. 복근이랑 힙업 하고 이걸로 마무리하니까 너무시원하고 확실히 몸선 잡혀요

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️ 앞으로도 홧팅이에요 :)

[@juwonlee190]

요즘 이틀에 한번꼴로 빵느님의 모든 영상을 뒤적뒤적해서 그날그날 땡기는 걸로 하고 자거든요~ 덕분에 몸이 건강해지고 체형이 올바르게 되어가는 느낌입니다.^^ 카운트하시는 목소리와 잔잔한 배경음악과 적당한 러닝타임이 모두 맘에 들어 힐링이 되고있어요. 영상제작 감사합니다😍🙂😊 복받으실거에요❣🥰

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️ 우리 모두 복 많이 받아용 ㅎㅎ!!

[@flourish2024]

꼭 해야 하는 하체 스트레칭👍👍👍 빵느님 설명도 넘 좋지만요, 하체 곳곳을 풀어주는 구성이 최고입니다! 안 따라하면 손해!!!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 ❤️

[@soyoungtv7984]

빵느 이번 여름에 건강을 찾는데 많은 도움을 주어서 고마워요! 만성피로에, 부종, 어깨통증. 가끔씩은 요통까지.. 걷기운동과 스트레칭을 꾸준히 2주정도 했더니.. 많이 회복되었습니다! 꾸준히 더 할게요!!고마워요^^

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 ❤️ 앞으로 더 건강길만 걸으시길 바랄게요 ❤️

[@kgdd]

대박 시원하네요 따라하기도 쉽고 20분이 생각보다 금방 흘러가서 놀랬어요 ㅎㅎ

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@이정옥-i3l]

요즘 매일 운동하고있는데 다리가 늘 무거웠는데 많이 가벼워졌어요. 강추예요~~

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@맞춤법요정-j6s]

너어무좋아요지인짜!!! 딱 이정도 시간분량도 정말좋고 이렇게 하체가 다채롭게 시원해지는거 정말 오랜만에 만나봅니다. 당분간 매일할 영상 찾았어요,,,!!!

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 ❤️ 자주 영상으로 만나봬용!

[@akeiqjs1232]

진짜 이건 대박이에요😣🤍 역대급 시원함!!!!!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@yuhalee6338]

저같은 몸치도 따라할 수 있게 동작 하나하나 자세히 설명해주셔서 너무 감사해요!!

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사해요 ❤️

[@안스트루다]

하비라 반밖에 안 펴지지만 다 펴질때까지 열심할께요. 기존 하체운동보다 훨 좋네요.

[@bbangneu]

감사합니다 도움 많이 되시길 바랄게요 ❤️

[@쿠니쿠니서쿤]

저도 좌골신경통에 이상근증후군까지 정말 힘들고 어려웠는데 자기전 이 스드레칭하고 자면 다음날 일어날때 너무 달라요 완전 최고에요 ~ 빵느님^^

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️ 이제 아프지 않으시길 바랄게요 :)

[@임지우-t6z]

소리지르면서 스트레칭했어요 ㅠㅠ너무 시원합니다 좋은 영상 늘 감사합니다❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용:)

[@yula6273]

화요일플랜 힘들어죽는줄 알았는데 스트레칭하면서 언제 그랬냐는듯 평화롭게 마무리😂

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️

[@naomisfamily385]

항상 유튜브 감사하며 보고 있어요. 지금 생리중인데 샤워 전에 이거 보며 따라할게요 앞으로도 좋은 영상 많이 많이 부탁드려요.

[@bbangneu]

네 알겠습니다앙 ❤️

[@鄭敬珍]

역시 빵느는 명불허전! 상체랑 같이 했는데 너무 조아요! 자율신경 이완되는 시퀀스도 한번 만들어주세요

[@bbangneu]

전신스트레칭이라고 생각해도 되는거죠~?ㅎㅎ 그렇다면 아래 관련 영상 링크 걸어드릴게요 ❤️ 도움 많이 되실거에요! 전신 스트레칭 1 : kzbin.info/www/bejne/n5-ln616jZWHp7c 전신 스트레칭 2: kzbin.info/www/bejne/n4fLgJKmlrtre68

[@Basil_mom]

어제는 중급 전신 필라테스 새로 올라온 걸로 운동하고, 오늘 저녁에는 하체 순환했어요 :) 너무 좋아요^^

[@bbangneu]

감사합니다 수연님 ❤️

[@김상미-u7f]

빵느님 스트레칭 오늘 처음 알게 되었는데 너무 시원해서 이것저것 영상 따라하다보니 한 시간이 금방 갔네요~ 항상 순환이 안되서 온 몸이 아팠는데 오늘 전신맛사지 받은듯 시원하니 최고입니다!!

[@bbangneu]

수고하셨습니다 ㅎㅎ

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사드려요 상미님! ㅎㅎ

[@deelee4554]

잠이 안와서 따라했는데 엄청 시원하고 눈이 막 감기네요ㅎㅎ 감사해요~^^

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️ 오늘도 좋은 밤 되세용!

[@박종희-j8k]

행복한 휴일 잘보내세요 응원합니다🙃💕👍

[@bbangneu]

좋은 하루 보내세요 종희님 ❤️

[@soultree5295]

일요일이니 좀 게으르자 가마니가 되자 하고 있었는데 ㅎㅎㅎ빵느님으로 또 활력을 받아서 움직이게 되네요 👍🏻☺️ 오후엔 움직이고 운동도 잘 챙겨야겠어요. 주말 행복하셔야해요 빵느님 💜💜😎👏🏻👏🏻

[@bbangneu]

쏘울트리님! 💓 이번주도 행복한 하루하루로 가득 채워지시길 바랄게용 :) !!! 늘 행복하세용 💓

[@수시아-x1z]

너무 시원하고 좋네요^^ 날마다 따라해볼게요

[@bbangneu]

홧팅이에요 :)

[@윤-r5v9u]

틈날때마다 수시로 하는데 이거랑 운동 병행하니까 생리통이 많이 줄어든 느낌😮 제가 골반이 잘 뭉치는 편인데 한번 하면 너무 시원해요 하체스트레칭 이걸로 정착 ㅠㅠ 😂

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@호호하하-d9l]

고마워요~몸과 마음 힐링하고 갑니다 #행복 #행복학교

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@수영짱이될테야]

퇴근하고 밤에 하는데 진짜 진짜 시원해요ㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤❤❤짱 최고입니다 진짜루💛💛💛

[@bbangneu]

퇴근하고 하시면 진짜 시원할거 같아요 ❤️ 다리 붓기 쫙 빠지는 느낌 ㅎㅎ!!!

[@bluetearsj]

빵느님 영상으로 자기전에 하나라도 꼭 하고 자려고 해요!!! 늘 좋은 컨텐츠 감사합니다! 제가 머메이드 자세에서 엉덩이가 다 닿질 않아서 자세가 안나오는데;;; 꾸준히 하면 좋아질까요?? 개선을 위해 챕터중에 도움이 되는 동작이 있는 영상있으면 알려주세요!!!!

[@겨울-y1w]

저 빵느님 채널 알게된지 삼일됐나? 스트레칭 너무 좋아서 전신순환,하체,상체스트레칭 다 따라했거든요 하루에 각각 하나씩 전부 다요. 중복되는 동작도 많지만 넘 시원해서 한번하면 중독돼요.. 근데 신기한게 오늘 앞벅지가 없어졌어요. 계속 운동중이었고 걷기도 많이 하는데 걷는 방법이 잘못 됐었는지 앞벅지가 옆에서 볼때 많이 튀어나왔었거든요. 근데 오늘보니 확연하게 들어간게 보여요 진짜 너무 신기~ 저는 이 스트레칭이 젤 많이 도움되었던거 같아요. 오늘도 스트레칭 하나씩 다 할거에요 진짜 최고입니다!

[@bbangneu]

영상 잘 보고 따라와주셔서 감사합니다 은경님 :)

[@jnlee20]

포근포근한 음악과 좋은 스트레칭 잘 하고 갑니다~ 😍 측면 카메라 덕분에 골반 스트레칭 할 때 이해가 잘 되네요 행복 가득한 한주 되세요! 🤗

[@bbangneu]

도움 많이 되시길 바랄게요 ❤️

[@쵸이-d8g]

유투버 요가 선생님이 최고~고마운 마음 전합니다 감사 드립니다 매일 할게요

[@bbangneu]

감사합니다 은경님 ❤️ 홧팅이에요!

[@탁루돌]

빵느쌤❤️ 저 혼자 매일 만나고 있는 빵느쌤😆 하체스트레칭 너어무우 좋아요💕 저는 마법의날 특히 하체가 특히 너무 부어서 아프구 힘들더라구요😭 평소에도 자주자주 해주어야겠어요! 먹는건 호박즙이나 팥차가 하체부종에도 도움이 될까요?? 나이가 들면들수록 더 자주 많이 붓는것 같아요😭😭

[@bbangneu]

호박즙과 팥이 부종에 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ 그래서 저도 몇번 먹어봤는데 몸소 느끼기는 어려웠어요 제가 그런면에서 좀 둔해서 그런거 같기도 하구요 ㅎㅎ 그래도 몸에 좋다고 해서 챙겨는 먹는답니다 ❤️ 그래도 붓기제거에는 짠 음식 줄이고 적당한 운동으로 땀빼는게 제일이지 않을까 싶어요! :)

[@jinjin1558]

따라해 본것 중에 가장 도움이되네요 감사합나다

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@eunyoungcho7477]

오늘 등산으로 무리해서 힘들었는데 하체스트레칭 했더니 완전 시원하네요. 항상 감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다❤️

[@kangbbang_217]

빵느님 오래 앉아있는데 엉덩이 허벅지가 자주 저리고 허박지가 엄청 뚱뚱해졌어요 ㅠㅠ 하체스트레칭 영상이 너무 많은데 몇가지만 추천해주세용❤

[@bbangneu]

정말...다 좋아서 하나를 못 고르겠어요!하나씩 따라해보시구 제일 잘 맞는걸 쭈욱 해보세요 ❤️

[@ez4524]

제가 하체 순환이 잘 안돼서 잘때 항상 종아리 밑에 큰 베개를 두고 잡니다ㅠㅠㅠㅠ그래야지 피가 도는 느낌이거든요😂 그런데 이 스트레칭하고 나면 하체가 쏴해지면서 피가 도는 느낌이 납니다 이래서 스트레칭하는구나 싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 3일째인데 이 스트레칭없이 잠을 잘수가 없어요😢

[@bbangneu]

이 프로그램 정말 좋죠 ❤️ 매일 가볍게 잠 드시길 바랄게용 :)

[@기용김-g5h]

매일 아침 유튜브 보며 열심히 따라하고 있어요 너무 너무 감사합니다♡♡♡

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다❤️

[@tyonihoney8865]

220728 완료7. 아침저녁스트레칭, 5분복부, 화끈전신, 덤벨전신, 상체순환, 하체순환. 오늘 불태웠습니다! 영상 올려주신 빵느님께 무한 감사드려요👍👍💜

[@bbangneu]

제가 더 무한 감사드려용 ❤️❤️

[@만도-z9d]

와아 모든 구성을 다 하고 나면 시원하지 않을 수가 없어요🥺 제가 발끝 무너질 때 마침 세우라고 딱 말씀 해주셔요 소름ㅠㅠ 매일 하고픈 하체 스트레칭은 처음입니다 감사해요❤️‍🔥

[@bbangneu]

앞으로 자주 봬용 맨도님 ❤️❤️

[@seunghyunkim7184]

와우!! 역대급으로 시원하다는 말을 처음으로 느껴봐요!!! 감사해요 빵느쌤!!!♡♡

[@bbangneu]

😊 감사합니다❤️

[@조화로운삶]

너무너무 좋은 스트레칭 프로그램이에요. 요즘 운태기가 왔는데 그럼에도 빵느님 영상은 자주 보고 따라하고 있습니다. 감사해요 🙏❤️

[@bbangneu]

저도 감사드려요 ❤️

[@t4746]

설명도 알아듣기 쉽고 너무 시원합니다🫶🏻

[@bbangneu]

감사합니다🙂❤️

[@hehe2863]

매일 아침 빵느님 영상으로 스트레칭 하는데요 이게 최고네요 ㅜㅜ 정말 시원해요 고맙습니다 💕 꾸준히 하면 라인이 정리 되겠죠?

[@bbangneu]

그럼요 :) 꾸준히 하시면 도움 많이 되실거에요❤️

[@katekim1073]

너무 너무 시워하게 스트레칭 했어요 좋은 영상 언제나 감사해요. 😀

[@bbangneu]

저도 감사드려요 ❤️

[@hongsalm]

와 매일 아침 스트레칭 하는 사람인데 빵느님 스트레칭에 정착했어요 너무 좋아요 진짜... 🤍🫶🏻

[@bbangneu]

좋아해주셔서 정말 감사드려요 ❤️

[@ygo390]

안녕하세요 빵느님! 제가 일을 쉬면서 몸이 많이 불었습니다 몸무게에 놀라서 3월 초부터 다이어트를 하게 되었고, 지금 8키로 정도 감량에 성공했어요!(오늘자로 BMI지수 20 달성!ㅠㅠ) 저는 정말 심한 하체비만입니다ㅠㅠ 허벅지를 진짜 빼고싶은데 방법도 모르겠고 스트레칭이 중요하다는 사실을 여기저기 다양한 채널에서 강조하길래 검색하다가 빵느님을 알게되었어요 빵느님 굿모닝스트레칭이 초보자도 따라하기가 너무 좋더라구요 그 이후에 더 해볼만한 스트레칭 없을까하다가 하체스트레칭을 알게되었구요 3월 21일부터 주중 아침마다 (주말은.. 가끔 빠졌어요..ㅎㅎ) 굿모닝 스트레칭+하체스트레칭 병행하고 유산소, 근력 운동하니 허벅지가 탄탄해지고 햄스트링도 조금씩 늘어나는 느낌을 받고있습니다 3월 27일 58.5cm이었던 허벅지(다이어트 전엔 60cm이 좀 넘었어요..ㅎ)는 5월 20일 52.9cm까지 줄었습니다 특히.. 전 늦봄, 초여름부터 항상 종아리가 엄청 붓는 편인데 하체 스트레칭하면 붓는 게 확실히 덜하더라구요..! 효과 최고입니다 빵느님 항상 조곤조곤 친절하게 자세 설명해주시고 절 스트레칭 열심히 하게 이끌어주셔서 감사합니다. 물론 제 다이어트는 지금도 진행중이고 앞으로도 유지어터로서 빵느님 스트레칭 열심히 따라하겠습니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요~

[@bbangneu]

우와! ㅎㅎ 이건 정말 꾸준히 해주신 덕분이에요...! 아무리 스트레칭이 좋다고 하지만 내가 열심히 안하면 안되는거잖아요!! 드시고 싶은 것도 참으시고 하기싫어도 매일 매일 해주신 덕분이라고 생각합니다 ❤️❤️ 앞으로도 좋은 영상 많이 업로드 할게요!!! ㅎㅎ 다이어트 홧팅입니다!!!!

[@Wjsieu8199]

진짜 미쳤어요 너무 시원해요...

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@이영진-o6y]

하체순환 너무너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 빵느님 덕분에 즐거운 운동합니다 감사합니다!!

[@bbangneu]

제가 더 감사합니다 영진님ㅁ ❤️

[@dud4020]

자전거 국토종주 중에 하체 시원하게 풀 수 있었습니다 감사합니다😇

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@eunsookim3301]

빵느쌤, 오랜만이에요😊 저는 드디어 미쿡에서 세종으로 왔어요! 다음에 선생님 수업을 직접 들을 수 있는 기회도 있으면 좋겠어요! 제가 임신을 했는데 아직 초기라 어떤 운동을 해야할지 잘 모르겠더라고요! 빵느쌤의 이 영상으로 매일 매일 하체 스트레칭을 해주고 있어요. 얼마나 시원한지 다리가 녹아버리는 느낌이에요 ㅋㅋ 이렇게 풀고도 부족하면 폼롤러 하체 스트레칭도 하고 있어요! 오늘도 제 다리를 지켜주셔서 감사합니다😙 빵느쌤 최고~!

[@bbangneu]

꺄~!!임신 넘 축하드려용❤️ 한국에 들어오셨다니 저희 조금 더 가까워진 느낌이 들어요 ㅎㅎ 언젠가 기회가 닿아 수업을 통해 꼭 뵐 날이 있었으면 좋겠습니다아 ❤️ 건강관리 유의하시구 드시고 싶은거 많~이 맘껏 챙겨드시면서 행복한 하루하루 보내시길 바랄게용 ^_^

[@youve4049]

와...진짜 다 하체에 좋은 스트레칭만 알차게 모아두셨네요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 이 스트레칭하고 하루 마무리 해야겠습니당♡ 빵느님 화이팅!

[@bbangneu]

감사합니다 보리님 ❤️

[@Josepkyh]

제가 봐야하는 필수 영상 또 추가합니다.~^-^♡♡

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@ooivuoo]

안벅지랑 햄스트링 진짜 타이트한데, 많이 해야겠어요. 너무 시원해요~

[@bbangneu]

화이팅입니다 ❤️

[@Kliyhftcxtrdry]

다리를 접는 동작을 할 때마다 무릎이 너무 아픈데 계속 해도 괜찮나요? 성장기라 무릎이 중요할 것 같아서요..ㅜㅜ 아님 잘 못 하는 걸까요?

[@bbangneu]

몇분 몇초대 동작인지 말씀해주시면 대체동작을 알려드릴게요 서윤님 :)

[@yejij8424]

완전~~ 시원해요! 다리 부종이 느껴지는 날에는 무조건 이 영상보러 와야겠어요 >< 감사합니다 빵느님~😊❤

[@bbangneu]

꺄~! 감사합니다 ❤️ 자주 봬용 :)

[@in542]

선생님 .. 임신때 해도 되는 영상도 올려주실수 없나요.. 임산부 요가 많긴한데 빵느스트레칭같이 심플하고 따라하기 좋고 예쁜 ^^ 영상이 없네요 ~~~ ㅎㅎ 못해주셔도 괜찮긴합니다만요 ~~ 가능해서 해주시면 너어오어어어어어무 좋을것 같아요 ~ ㅅ

[@bbangneu]

네 노력해보겠습니당 ❤️

[@in542]

@@bbangneu 아웅 감사합니다 ^^♡♡

[@santago_jjunglee]

요일별 운동 너무 좋아요...👍👍 균형있게 운동 할 수도 있고 마무리 스트레칭까지 지루할때쯤이면 새로운 영상 업로드해서 새롭게 플랜올려주시공 사랑해요 빵느쌤~~♡♡♡ 오늘도 건강하루 시작합니다~~👊😁

[@bbangneu]

꺄아~좋아해주셔서 너무 감사해용 ❤️앞으로도 다양하고 새로운 영상 꾸준히 업로드 할게용!!! 오늘도 행복 넘치는 하루 보내세용 :)

[@godsbaby222]

매일 빵느님 스트레칭영상 돌려가면서 하고 있는데 20분영상들 거의 다 했어요!! 30분 스트레칭도 만들어주세요!!!!

[@bbangneu]

네 그럴게요 ❤️

[@이이야-i9d]

보강 할 동작도 있어요 참고 요가를 하니 자세가 교정 내분비 순환에 아주 굿

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@melody6442]

너무 좋아요 ❤️

[@ssum1012]

햄스트링이 짧아져 있어서 너무 아프네요ㅠ 하다보면 나아지겠죠? 매일 해볼게요!

[@bbangneu]

네 매일하시면 점차 좋아질거에요 :)

[@작은알로]

스트레칭 영상은 언제 올라와도 너무너무 좋아요☺️❤️ 일어나서, 점심식사후, 잠자기 전 하루에 세 번 빵느님 영상으로 스트레칭 하고있어요🥰 이번에 측면 카메라도 생겼네요! 전체적인 분위기도 좋고.... 모든게 완벽해요❤️ 늘 감사합니다. 건강 잘 챙기시고 다음주도 힘내세요!😉

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️❤️ 새로운 한 주도 홧팅이에요 :)

[@여자이홍규]

오늘 쉬는날인데 계속 따라하고 있어요 감사합니다

[@zizi5768]

와 진짜 이거 생리 기간에 꼭입니다.. 생리때만 되면 하체가 너무 뻐근하고 퉁퉁 붓는 느낌이 너무너무 심한 사람인데 유목민처럼 하체 스트레칭 찾다가 여거 발견하고 생리 터진 월욜부터 오늘까지 자기전 밤에 해주고 자는데 진짜 하자마자 하체 뻐근함 가셔요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 빵느님 넘넘 감사합니다 ㅠㅠㅠ 생리 기간 동안이면 이거 매일해야겠어요 🤍🤍🥹🥹🥹

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 ❤️ 하체가 정말 가벼워지죠....>.

[@jamonglime]

안녕하세요 빵느님! 정말정말 오랜만에 댓글을 남기는 것 같은데, 정말 이번 영상은 제가 지나칠 수가 없더라고요😂 영상 업로드되고 나서부터 하루에 한 번씩 꾸준히 해주고 있는데, 영상 길이도 20분이라 딱인데다 동작 구성들도 넘 알차서 하체 구석구석 진짜 시원한 느낌이 들어서, 스트레칭해야지 할 때마다 이 영상을 찾고 있어요ㅎㅎ☺️ 진짜 시원하고 힐링 되는 스트레칭 영상 다시 한 번 감사드려요💜💜

[@bbangneu]

잘 따라해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️

[@tyonihoney8865]

220725 완료5. 역대급 스트레칭. 넘넘 시원하게 풀어줬어요 자야하는데 영상을 끊을수가없네요🤭👍

[@bbangneu]

꺄아~영상 넘 잘 봐주셔서 감사드려요 ❤️

[@미스터리원]

매일 아침 구독하며 잘보고있어요^^ 30분짜리 하체순환 영상도 만들어주세요^^

[@임다솔-m3l]

넘 좋아요 감사합니다 ❤ ❤

[@bbangneu]

저도 감사해요❤️

[@m-jay8800]

아우 빵느님 너무 시원해요😂 물 흐르듯이 동작이 쭉 이어지니까 너무 좋네요!! 좋은 영상 감사드려요😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@이상흔-k6v]

최고입니다 쫙풀리네요

[@bbangneu]

감사합니다 상훈님 💓

[@박순섭-o3z]

온 몸이 아주 시원 합니다. 감사합니다 🎉❤❤❤🎉

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@tyonihoney8865]

220730 완료2. 아침에 상하체 순환 스트레칭하니 몽롱했던 정신이 맑아지네요!👍👍👏

[@ebommommy]

안녕하세요:) 수험생활하면서 어느순간 무릎이 시큰?거리면서 아파오더라구요..! 이 영상으로 스트레칭하면 효과 볼수 있을까요? 아니면 추천해주셔도 감사하겠습니다🥰

[@bbangneu]

무릎이 아픈 원인을 더 깊게 알아봐야 할거같아요! 운동부족과 순환의 문제라면 해당 스트레칭영상이 도움 많이 되실거에요 :)

[@sooztheblossom]

4/12 화요일 운동 마쳤습니당!! 역시 제가 그날그날 해야겠다 생각하고 운동하는것보다 짜주신 요일별 재생목록 따라 하는게 집중 자극도 되고, 스트레칭까지 딱 맞는거 같아용 ~~~ 항상 감사합니다 4/19 화요일 운동 마쳤습니당!!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️

[@tyonihoney8865]

220824 완료1. 저녁식사 후 살짝 졸았네요.. 그냥 자기 아쉬워서 스트레칭합니다.. 너무 좋네요!♡

[@bbangneu]

늦은 밤 까지 함께 해주셔서 감사드려용 ❤