Hamilelik ve Doğuma Hazırlık İçin 2 Nefes Egzersizi!

[@godismyportion]

Kucağımda oğlumla yazıyorum bu yorumu. Doğum yaptığım gün hastanede sürekli squat esneme hareketi yaptım sizi bol bol anımsadım. Mat goturdum hastaneye. Pilates topu istedim ebelerden. Bu videoyu açtım defalarca. Nst çekimleri dışında uzanmadim yatağa. Sürekli esnedim sizi dinledim. Tabi sadece bu şekilde değil. Hamilelik esnasında da videolarinizi yaptım. Son günümde Gece 1 gibi sporum bitti 3te suyum geldi. açılmaya destek oldu hareketler. Ki doktor o haftamda da gelmezse suni sancı yapacağız diye mühlet vermişti. Size bizzat teşekkür etmek istedim Ece Hanım. Nefes teknikleri, esneme hareketleri olmasa çekilmezdi o kasılmalar. İyi ki varsınız!

[@godismyportion]

Nefes tekniğini hiç anlayamiyordum. Doğum süreci basladi ve bi ebe gelip nefes tekniğini bi daha açıkladı. Eger normal dogum istiyorsan nefes alıp vererek bebeğini rahatlaman onu strese sokmaman lazım dedi. İlk kasılmalar esnasında ağlarken, bağırırken nefes tekniğini öğrendikten sonra sakinleştim. Ben kendimce bir sey geliştirmistim. Her kasılmada aldığım deriiiiin nefesleri saymaya başladım. Böylece spor yapıyor rahatlıyor gibi hissediyordum. Strese girdikçe etrafimdakiler de kaygilaniyordu. Ama ben saydikca onlar da sayıyor benle parcası gibi hissediyordu

[@graveflora]

Merhaba , ben 12 haftalık hamileyken (her gün yaptığım 4,7,8 nefes egzersizini yaptım .3 gün sabah akşam .7 sn nefesimi tuttum bebeğe bir şey olur mu?

[@OfficerOfTheWatches]

BOS BOS BOS ISLER!