Doğuma Hazırlık Egzersizleri - Squatlar

Hamileliğin son haftalarında doğuma hazırlanırken- eğer bebeğiniz baş aşağı doğum kanalı pozisyonunda ise- enerjiyi ve ağırlığı aşağıya yani toprağa doğru indiren çömelme squat egzersizleri yapmak faydalıdır. Squat egzersizleri bacakları güçlendirir, kasıkları açar rahatlatır. Doğal doğuma hazırlar.
Yoga eğitmeni ve 9 aylık hamile Ece Vahapoğlu'nun evde çektiği hamile egzersizi videolarını kaçırmayın.
Not: Hamilelikte spor yaparken lütfen önce doktorunuza danışın.
*
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, fit hamilelik, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapoglu.com/
İşbirlikleri ve İletişim için: [e-mail]
#hamilelik #squat #egzersiz

[@meltemonder6289]

39. Haftama kadar hiçbir sancı vs. Olmamıştı bebek döneli 3 haftayı geçmişti , hamileliğim boyunca hiç egzersiz yapmamıştım , bu egzersizi günde 2 kere ertesi gün sancılarım hafiften başlamıştı 10 dk da bir sancım geliyordu gün içinde hiç sancım olmadığı saatlerde olmuştu , doktorum gerçek sancı şiddetli olur demişti nst de de sancı gorememisti ama ertesi günü gece ara ara sancılar vurmaya başladı sabah 5te Nişan geldi bende tetikteydim tabi her sancidan sonra dakika tutuyordum 5dk da 1 e düşünce eşimi uyandırıp hastaneye gitmek için ara ara vuran sancılarım oluyordu aniden suyum geldi direk hastaneye koştuk , suyum gelmeye devam ediyordu hastanede de ve hastaneye 9cm açılmayla yetişmişiz , normal doğumdan korkan biri olaraktan epidural olcam diyerek cesaret bularak normal doğum yapmaya karar vermiştim ama bunun için çok geç kaldıgimi doğumun başlamak üzere olduğunu söylemişti hemşire o an bı korku salmisti canımın çok yanacagini düşünmüştüm ama zor kısmı sancılarmis , çok şükür kolay geçti doğumum , sancı esnasinda doğumun bir acısını hissetmedim normal doğumdan korkan anneler için bir teselli olur belki 😊 sancı aralıklarında da biraz kendinizi rahatlatiyorsunuz zaten sürekliliği olmadıği için ama sancı anında nefes egzersizleri çok önemli . Merak edenler için 39+1 de kızımı kucagima aldım çok şükür 🧿

[@aisekoc2059]

Çok teşekkür ederim Efendim, garcekten yardımcı oldu yazdikleriniz🌹

[@zeynebsahin3192]

38 +3 üz ve aynı sancım hiçbir şey yok çok teşekkür ederim güzel bir teselli oldu inşallah bende sizin gibi olurum ilk gebeliğim

[@Hacer0770]

27+3 teyiz ve normal doğumdan çok korkuyorum bu şekilde güzel hikayeler duymak beni mutlu ediyor biraz da olsa korkumu aliyor çok saolun 🙂

[@ecevahapoglu21]

Harika🧿🙏🏼🙏🏼

[@aysegulabac8256]

@@ecevahapoglu21 39 haftalık hamileyim benim kemik yapım açılmamış ne bebek aşaya inebilmiş nede açılmam olmamış. Bu egzersiz işe yarar mı

[@haticegultek270]

Ece hanım çok faydalı bir video olmuş yüreğinize sağlık

[@burcukabdan1866]

Ses tonunuz huzur veriyor gerçekten 🥰

[@erenipek3594]

Bende 36 haftayim bu gece başladım sipora ellerine sağlık çok güzel olmuş

[@ozgesarkaya998]

Çok güzel anlatmışsınız hareketleri öyle detaylı gösteriyorsunuz ki çok teşekkürler ✌🏻

[@aftiel_cover9107]

O kadar video arasında en anlaşılır ve rahatlatıcı bir anlatım sizin videonuz. Çok teşekkür ederim bu faydali bilgiler için. 👏

[@tefani4382]

Kesinlikle katılıyorum 🌹

[@aftiel_cover9107]

@@tefani4382 😊

[@user-nf8tl3fj4k]

Merhaba arkadaşlar size doğum sürecimi anlatmak istedim ben doğumdan çok korkuyordum doktorun verdiği tarihte kontrolüm vardı doğumun o gün başlaması gerekiyordu gittiğimde hiç açılmam yok tu hastane de kalıp doğumu beklemem gerekiyor du hastanede kalmaya karar verdiğim gün akşama kadar bu egzersizleri yaptım dinlenmek için yatağa oturdum doktorlar nts bağlamak için beni çağırdığında ayağa kalkmamla suyumun gelmesi bir oldu hiç sancım olmadı 4 santimlik açılmam var dı suni sancı verip doğumu hızlandırdılar birden bire 9 santimlik açılmam oldu ve gece 10 da çocuğumu kucağıma aldım Allah herkese kolaylık versin inşallah 🙏

[@hamidebyr6804]

36.haftaya giriyorum yarin başlayayım insallah faydası olur teşekkürler ☺️

[@mervearslan6440]

Çok faydalı bir video olmuş nefesinize sağlık 🤗🥰

[@meryemsan8808]

00

[@Öz-dhu1]

Teşekkürler çok faydalı olmuş 😍💞👍👍👍

[@demetozbay5649]

Sizin bu videonuzu izleyip 2 kez uyguladım aradan 1 saat geçmeden sancılarım başladı, 3-4 saat sonra sancılarım 3 dk da 1 e inmişti hastaneye gittiğimde 3 cm acilmam vardı ve akşam 7 de hastaneye gidip gece 12 de bebeğimi kucagima aldım❤️ doğru nefes egzersizleri ile 4. İkinmamda bebeğim kucagimdaydi❤️ iyi ki varsınız bilmeden hem bebeğim hem benim hayatıma çok guzel bir dokunus yaptınız❤️❤️

[@asminademirhan1104]

Hac haftalik iken dogum yaptiniz

[@demetozbay5649]

@@asminademirhan1104 merhabalar. Ben bu 38+6 da hastaneye giriş yaptım saat 19:00 da, tam 39. Haftamda 00:03 de doğum yaptım. Tam 39 haftaliktim yani. Sizde hayırla kucağınıza alın inşallah bekliyorsanız 🌸

[@ecevahapoglu21]

Harika🧿🧿🧿🧿😍

[@nigarseferli9235]

Aynen bende..2 saat sonra suyum geldi.iki saatde doğurdum ilk bebek.39+2

[@Merryee]

Selam🥰 uzun bi aradan sonra size birşey sormak istiyorum. Hareketleri kaç defa tekrarladınız?

[@sahibapaykucuk5266]

Doğuma 1 ay kala hep sizin videolara bakıp egzersiz yaptım. Sayenizde Doğum çok iyi geçti bu hareketler doğumda bana baya yardımcı oldu, çok teşekkür ederim

[@ecevahapoglu21]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🧿

[@Hasibe-ml9qt]

34 haftadayim erken mi acaba bu video için

[@NilufarAbdullayeva-rz3gn]

Ece hanm guzel video icin teşekkür ederim 36+4 inşallah normal doğum bekliyoruz emeğinize sağlık ❤❤❤❤

[@zeynepbeyza3337]

ÇOK TATLISINIZ..TŞK

[@s.b3365]

37. Haftamda akşam bu hareketleri yaptım ertesi gün doğuma gittim

[@canansalir5257]

Cok faydali bi video olmus👏

[@meralinblogu]

ece hanım Çok iyi geldi gerçekten teşekkürler 😘🥰💗

[@resmiyepolat5462]

Çok yararlı oldu teşekkür ediyorum

[@sehribanmalkoc10]

İlk defa bir videoya yorum yapma gereği duyuyorum,sırf size teşekkür etmek için. Gündüz sizin gösterdiğiniz gibi yaptım ve gece suyum geldi 6 saatlik bir seruvenle kızımı kucağıma sağlıkla aldim. Çok teşekkür ederim.

[@ecevahapoglu21]

Yaaaa harikasınız🧿🧿🙏🏼🙏🏼🙏🏼💐💐💐

[@florenciahala-madrid8620]

vallaha mi kacinci hafta da bende 38+4 yapabilirmiyim yoksa erken mi yapmis olurum oluyorum artik😭🤧

[@zarinadogann]

Teşekkür ederim 🙏 faydalı video İçin

[@edayildiz5976]

Ne tatlisiniz Tesekkuler video icin

[@seadetcabbarova173]

Çok teşekkürler 💋

[@ErsinYlmaz-dt7im]

Ece hanım çok teşekkür ederim sesiniz o kadar huzur veriyor ki dinlerken insan rahatlıyor adeta Allah sizlerden razı olsun sayenizde doğumu ben de sizin hazırlandım şu an32 + 2 yim inşallah buraya normal doğum yaptım diye yazarım🙏

[@CanselASLAN]

Ne yaptınız ?

[@ErsinYlmaz-dt7im]

@@CanselASLAN sezeryan malesef ama benimle alakalı

[@CanselASLAN]

@@ErsinYlmaz-dt7im yaaa benimde 2 cm acıklık var normal dogumu bekliyorum çok korkuyorum 😑

[@hafizeersoy9133]

Cok açıklayici bir video olmus 🤗

[@usluemel]

Bebeğim baş aşagi pozisyonda 34+4 deyim ve yavas yavas yormadan cok yuklenmeden egzersizlerinize basladim yürüyüş +squat

[@sonaydoganbek8043]

Teşekkürler Ece hanım 🌹

[@sonaydoganbek8043]

Bende yirmi dört haftalıgım iki sezeryan doğum yaptım bu üçüncü normal istiyorm araştırıyorum nasıl yapabilirim diye .

[@tevhid8552]

@@sonaydoganbek8043 normal doğum yaptınız mı acaba? Bende normal istiyorum. Sizden bilgi almak isterim

[@user-yl9fu7xd3y]

38+ 2 den selam heraketleri bugün yapmaya başladım sağlıkla gelsin inşallah bebeğim

[@nigarseferli9235]

İlk 38 haftada bakiyodum.nasi olucak diye.39+2 gün yapdim haraketleri.3 defa olmakla 10 dakika arayla 10 squat her defasında...ve 2 saat sonra suyum geldi..2 saat sonra normal doğum yapdim.bide çok kolay oldu.2 saatde doğdu.cok korkuyodum nası olucak..bin şükür..çok rahat oldu..her kese oneririm.tek yer silme de yapdim..ilave hareket.baska bisey yok

[@idealideal1905]

Çox sag olun😊

[@deryaermis35]

37. Haftadayım bugün kontrolüm var. Kızım baş aşşagı dogum pozisyonuna dönmeye başlamıştı 10 gün önce. Gitmeden hareketleri yaptım hatta fazla fazla yaptım :) umarım etkisi olur 💜🧚‍♀️

[@yorumsuzz3495]

Merhaba nasil gecti dogumunuz

[@mizgingul5820]

Doktorumun önerisi ile takip ediyorum insallah kolay bı dogum olur 🤲

[@trendvideolar6327]

Nasıl oldu?

[@aliyeva8017]

??

[@kubray]

İnsanları yanlış yönlendirmeyelim. Bu hareket bebek kanala girsin yerleşsin diye yapılır. Ama videoda bebek kanala girmişse yapılır deniliyor üstüne basa basa. Bebek baş aşağı döndüyse ve doğum zamanı yaklaştıysa/geciktiyse bebeğin kanala yerleşmesini kolaylaştırmak için yapılır.

[@dilareehmedova8118]

Hanim cocuk basi asagi girmisse yapin soyluyo.Hakli.Cocuk henuz conmemisse squat yapmak olmaz.Cunki cocugun ayagi popusu terd iken kanala duse bilir buda cok kotu bir sey.

[@gunaymustafayeva7508]

3:15 dakikaya bakın yazmış da

[@gonulcelik6258]

37 . haftamdayim nisanim dun gece geldi ama heycandan stresten hazır sancılarım gitti sabahtan beridir yürüyorum merdiven cikiyorum tik yok sıra bu egzerleri yapmaya geldi sanırım inşaallah bian once kavusurum kızıma tek nefeste

[@zeynepuslu608]

Doğum yaptınız mı ?

[@hadimulkuran4645]

Doğumnz kaçıncı haftada oldu

[@sbinyusufli1155]

Nişan geldiyini nasıl anlıyorsunuz

[@onderyalcn4422]

37+5gunluk hamileyim bende bu hareketleri yapsam işe yararmi aceba yalancı sancılarım yani adet sancisina benzer sancılarım vardı maden suyu içince veya hareket edince geçiyor bu hareketleri yaptıktan sonra gerçek sancılarım olurmu bunlar sayesinde acilmam olurmu kendimden dolayı zannetmiyorum ama hayırlısı inşallah çok güzel anlatmışsınız çok teşekkür ederim Allah razı olsun

[@beyhanekmekci1672]

Bu squat hareketlerini kac defa yapmak lazım?

[@feyzullahaminekzlky7402]

Bu hareketleri günde kaç set yapmalıyız lütfen cvp verirmisiniz sevinirim yanlış bişey yapmak istemiyorum

[@aysenurugurlu6257]

38+4 haftadayım 5 cm açılmam var fakat sancıya dair hiçbirşeyim yok hastaneye de yatmadım hareketleri yapmaya başladim bir kaç gün deneyeceğim yorumumu güncellemek nasip olur inşallah🤲

[@rufeydetosun1407]

Son durumunuz nedir? Umarım her şey istediğiniz gibi ilerlemiştir

[@mehmetkarakuyun6379]

Çok faydalı gerçekten

[@gulsahkovalak6661]

Merhaba , bu hareketleri kaç kere yapıyoruz ?

[@serapgoksukaradag283]

Kacinci haftada egzersizlere başlamak gerekiyor

[@tugceunal2490]

38. Haftadayım 2cm açılmam var ama ilerleme yok . Denicem bu egzersizleri umarım işe yarar .. yorumlar umutlandırdı 🙏

[@humanrights150]

Merhaba. İşe yaradımı?

[@BilalEsma]

Ya benim kizim da daha dönmedi. Söylediginiz uyardiginiz icin tesekkur ederim

[@merveaydin6605]

Ben pilates topunu duvara dayayarak çömelme hareketi yapıyorum 38+2 yim yeni başladım öyle hareket yapınca bebek hareket ediyor

[@nagihanozdemir5622]

Çok açıklayıcı güzel bir video olmuş emeğinize sağlık 🤗 yalnız keşke bu hareketleri günde kaç kere yapmamız gerektiğini de belirtseydiniz

[@vildankul2607]

Söylemiş ya. Videonun sonunda.

[@vildankul2607]

Gunde10 ar tane demiş. 10 normal 10 derin sukuat.

[@nesibzademhmmd9161]

Iöıöşöışı9ö9ö 9öıö9ıöşöööə9999ı9ı

[@onderyalcn4422]

Merhaba Ece hanım bir şey sormak istiyorum ben bu egzersizleri yapmaya başladım bu 2. Günüm oluyor üst bacaklarım arka bacaklarım ağrımaya başladı bu doğum için iyimi aceba

[@beyzasahin2627]

39+1 haftalık hamileyim oğlum olacak bakalım nasıl ve ne zaman gelecek tabbim tüm hamilelerin yardımcısı olsun. Video için teşekkürler 🌸🌹

[@yasemingokcur6501]

Doğdu mu bebeğiniz

[@aydinalpapart]

Dogum yptnzmi

[@hyatrahimzade3674]

Dogumunuz oldumu? Yardimci oldumu bu egzersiz?

[@yasemingokcur6501]

@@hyatrahimzade3674 ben hiç egzersiz yapmadim ama çok şükür normal doğum oldu ve kolay geçti.. 36 haftalık olduktan sonra hergun günde beş tane Medine hurması yedim bu da açılmaya çok faydası varmış acilmam çok hızlı gelişti .. sanciniz başladığında sıcak suya oturun çok faydası olacaktır

[@hyatrahimzade3674]

@@yasemingokcur6501 cok teşekkür ederim bende 36 haftalikim simdi hem cok korkuyorum😐 hurma yemeye baslayacam insaAllah bemde faydasini görürüm

[@bengu2048]

36+4 haftalığız yapıyorum umarım işe yarar 🙏💙

[@cansukubat4332]

Bende 36+5 im şu an işe yaradı mı egzersiz

[@serpilkoc4094]

Şuan 38+3teyim. Bebegim baş asagi pozisyonda kanala girmemiş bu hareketleri yapacağım inşallah faydası olur

[@ecevahapoglu21]

Doktorunuza da danışın lütfen🙏🏼💐

[@serpilkoc4094]

@@ecevahapoglu21 sizin aynı hareketleri yapmamı söyledi.. çok teşekkür ederim 🙏♥️

[@tubis2905]

Hamileliğin 3 .ayindan sonra squat yapılır mı zararı varmıdır

[@yusraertoganete5447]

37. Haftamdayim bebeğin başı tam aşağıda değil ama sol karın bölgesinden hafif yan olucak şekilde aşağıya dönük ultrasonda o şekilde gördük aceba bu hareketlerin zararı olur mu 3. Hareket canımı biraz acıttı ama onun dışında kolay ve güzel hareketler yani demek istediğim bebek yan dururken yapılır mı bu hareketler

[@sevdasevinc4987]

32hafta başlansa olurmu rica etsem cvplarmisin 🙏

[@zeynepnursancakli5526]

İlk aylar plates yapmayan biri bunları yapabilir mi? 27. Hafta

[@kubramutlu6403]

Merhaba 38 haftalık hamileyim de muayene sırasında çatı kemiği dar denildi bu hareketleri yapsam açılır mı

[@BerivanAkyuz-tg8kz]

38 hafta 2günum bugün sizi gördüm hareketlerinizi yapıyorum bir an önce çocuğumu kuçagima alirim

[@BerivanAkyuz-tg8kz]

Bide bu hareketleri kaç kere yapmalıyım

[@Baharr1512]

Merhaba derin squati yaparken ne kadar süre o şekilde kalmalıyım

[@melikecelik9684]

40+1 bi kac gündür düzenli yapıyorum nst sanci var ama acilma yok haftaya salı doğuma alacaklar dogum yapamazsam umarım bu hareketler ise yararda suni sanciya falan gerek kalmaz

[@mukaddespektas5874]

Nefes alip verirken burun dan mi vereceğiz verişlerde.Normalde spor yaparken agzimizdan veriyoruz malumunuz

[@fatmaocak4618]

37+6 oldum bugün doktorum artık bu aralar sancın başlamalı 12 şubatta gunun doluyor doğmazsa sezaryan dedı maşallah kilosu cok iyi 25 haftalıktan berı kafasıda aşagıda hareket onerdı merdıven cıkmayı onerdı bu videodakı bazı hareketlerı yapcagım inşallah fayda eder yazacm buraya tüm sürecı inşallah hepimiz sağlıkla alırız☺️

[@cerenoymak3204]

Sizinle aynı gibiyiz. 37+2 oldum. 21 Şubat'ta doğum görünüyor. İnşallah kolay bir nefeste doğumlarımız olur. Siz tam olarak bu süreçte neler yapıyorsunuz? Çatı muayenesi henüz yapmadı doktorum ağrı olursa bakarız demişti. Egzersizleri veya merdiven inip çıkmayı kaç kere yapmak gerekiyor

[@cidemkurt5752]

Hocam 38 haftalik hamileyim bebegim kanala girmemiş ne yapmalıyım lütfen yardımcı olur musunuz

[@aslsubas5982]

Bazılarının da maddi durumu iyi değil hocam plates topu alamiyo gebelik kursuna gidemiyo ne yapmalıyız

[@fatmaozden7336]

40 hafta oldum bugün ve hala belirti yok umarım işe yarar 😊

[@haticekocabas7427]

İşe yaradı mı

[@rkullanc5874]

Merhaba işe yaradımı

[@halilibrahimdinke1728]

Bencede özge sarıkaya

[@EA-lg3bd]

Merhabalar ece hanım siz normal mi yoksa sezaryen doğum mu yaptınız acaba?

[@halimeelcipolat6205]

38+5 haftalık hamileyim hala doğum olmadı yapsam faydası olur mu.?

[@mavisssss444]

Ben 21.haftalik hamileyim bu hareketleri yapmam mümkünmü yada erkenmi cok teşekkür ederim

[@cansukubat4332]

Bende şu an 37+0 bebek 2 hafta gelisimi ilerde doğum kanalına girmeye başlamıs egzersizlere başlicam bende inşallah yardımı olur olursa doğumdan sonra da yorumumu düzenlicem

[@dilaradarc4879]

34 haftalık hamileyim bebek aşağa tıkanıyor altıma ağrı yapıyor doktora dedim yapacak bişeyok baskı yapar diyor. rsport yapsam geçermi ağrı yuduşu azalt dedi doktor amma

[@eminebulut1845]

Bu hareketler dikişsiz doğumu da baz alıyor mu acaba

[@semanurhuysuz5563]

Açılmayı kolaylaştırıyor mu acaba bu egzersizler

[@OkkesGezci-iq9eg]

Nişanım geleli 1 hafta oldu ama hala dogum olmadı bu hareketleri yapıyorum inşallah işe yarar

[@nome1147]

Doğumun oldumu kardeşim.brnde yirmi yedi haftaydim doktor iki hafta önce attı yirmi dokuz gözüküyor dedi .dokuz on haftaya olur dedi hayırla insaallah.dun baya sancım vardı bugün iyiyim ama çocuk sanki kisikda hissediyorum.

[@islamkadinihurdur2055]

Nefes egzersizleri videonuz mevcutmu

[@feyzaozdogan4172]

Kaç haftadan sonra yapilmali ben 23+ 2 Haftadayim ve bu hereketleri ne zaman başlamalıyım.

[@haticekaraaslan1469]

Dün doktorum önerdi 37+2 haftalıgiz inşallah kolayca olur cümleyle beraber 🤲

[@haticekaraaslan1469]

Yaptım heraketleri Rabbimin de izniyle 1 hafta önce doğum yaptım Rabbim herkese hayırlısıyla bebeklerine kavuşmayı nasip etsin 🤲❤️🤗

[@sinemar9776]

@@haticekaraaslan1469 merhaba tebrik ederim. Rahat doğum yapabildiniz mi ğeki

[@haticekaraaslan1469]

@@sinemar9776 sağolun yaptım şükür kolay oldu doğumum

[@sinemar9776]

@@haticekaraaslan1469 umarım ben de kolay ve normal doğururum🥲

[@haticekaraaslan1469]

@@sinemar9776 inşallah Rabbim yardımcın olsun. Hareketleri yap ahududu yaprağının çayı ananas hurma onlarda yardımcı oluyor ☺️

[@bohemzeyn8134]

Ben iç basen ve bacaklarını zayıflatmam gerek ne yapmam lazıö

[@insanolyeter705]

Günde kaç gün yapmak gerek benim doğumama 2 hafta kaldı da

[@merve7064]

27. Haftadamdayım yapmaya başlayabilir miyim

[@baharkazimova7038]

38+3həftalık hamileyim. Yapıyorm ama sonra vajina kemiğim ağrıyor??

[@hasretbaykara]

36+5 hafta gebeyim bu egzersizleri şuan da KZbin tan baktım daha doğrusu ne yapabilirim açılma olması için siz çıktınız karşıma şimdi yapmamda acaba bi sorun olur mu yada yapmaya başlamak için erken mi değil mi bana bi oneride bulunurmusunuz rica etsem ❤

[@damlacorumlu415]

Kaçıncı haftada başlamalıyız

[@aydanseferova4272]

41 hafdasindayim sanci filan yok ne zmn dogurucam ben 🙁 suni sanciyla dogurmayi dusunuyorum

[@dilekkurukama7365]

Eve hanım hamilelikte kaç kilo aldınız

[@yagmur198]

Merhabalar kaç aylıkken yapabiliriz

[@hicrankaragobekli2273]

40.haftayim yapiyorum soylediklerinizi insaallah guzel gecer dogumum

[@bahtnurtasc6428]

Doğum yaptınız mi kolaylık oldu mu bu hareketler

[@hicrankaragobekli2273]

@@bahtnurtasc6428 hala doğmadim ama hareketleri hergun yapiyorum rahatlatiyo gercekten insaallah dogumdada iyi olur sanci esnasindada yapmayi dusunuyorum

[@hicrankaragobekli2273]

@@bahtnurtasc6428 doğum yaptım çok şükür sancı anında gerçekten hareketler çok rahatlatıyo ilk baslarda yaptim bende sancilarimi bu hareketlerle ve nefes egzersizleriyle karsiladim ama bebeğimin kalbi durdu ve ben 5santim açıklıktan sonra sezeryane alındım umarım senin doğumun güzel geçer tavsiye ederim bu hareketleri ve nefes kontrolünü allah bütün hamilelerin yardımcısı olsun..

[@serapkoc3230]

@@hicrankaragobekli2273 bebeğiniz canlandı mı sonra . Bu hareketleri yaptığınız icin mi durdu kalbi

[@arzusaygl5263]

Kaçıncı hafta başlamak lazım ben 22.haftaligim

[@quliyeva_iz]

Ben 32 haftamdayim hiç egzersiz falan yapmadim simdi baslasam bir sıkıntı olurmu acaba ?

[@merveinel1568]

32 haftalıkken bu egzersizi yapabilir miyim erken doğuma neden olur mu ?

[@mervebulut5444]

Merhaba öncesinde ısınmak gerekir mi

[@seymatek]

Mrb bn 37 haftalık hamileyim doktorm nisan ortaları gün verdi ama pazar akşamı aralıksız başlayan sancılarla hastaneye gittm 1 cm açılma denilip nst de sancınn çıkmaması sonucu eve gönderdiler bu egzersizlerinizi denedim 2 defa uyguladm sizce suyum veya sancm gelir mi bebeğimi kucağıma almayı sabırsızlıkla bekliorm 😊🙏

[@metinkran156]

31 haftalık hamileyim ilk gebelıgım normal doğum istiyorum bu hareketleri yapabilirmıyım yada kegel egzersizını yapabilirmıyım bir yararı yada zararı olurmu

[@ecevahapoglu21]

Metin Kıran evet yapabilirsiniz kegel

[@cCcdreamhackercCc]

28 haftalığım hocam bende başlasam olurmu

[@osmanomer7021]

Normal doğum yapanlar kaç saat sürdü yazabilirmisiniz

[@rabiakoroglu3921]

Ogluskoda hala tık yok birde bu egzersizleri deneyelim bakalım 🤣

[@Alibeysirinov90]

Şu hereketi 28 hafdada yapa bilirmiyiz ?

[@kelebeginumudu21]

Bebeğin başı aşağda olsa bile spor geçmişimiz yoksa 7 aylıken bunlara başlamamızda bir sakınca varmı

❤️❤️

[@elnarsfrova1255]

Bende 31 haftadan dönmüştü bebeyim şimdi 37 hafta erken dönmesi zararlımı??

[@ayselqasimova5508]

Dün akşam başladım hadi hayırlısı(39+5)

[@nesebahceci1222]

Sancim yok açılma yok hicbisey yok nende sadece kramp napmam.lazim 39 haftaligim

[@Gazelmahir]

Bu hareketleri günde kaç dakika yapmamızı önerirsiniz peki ?

[@zehraeaksoy4636]

Ece hanım ben 36 . Haftda çatı muaynesi oldum çatının dar olduğunu normal doğum zor olduğunu söyledi doktor bu egzersizler çatı darlığı için faydalı olurmu

[@selmaoden5871]

oldu mu acaaba?