ГОША КАРЦЕВ О НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. Зачем мы курим и как бросить - разбираем с психологом

Flawery - маркетплейс с огромным выбором букетов. По промокоду «EASY» 15% скидка на первый заказ в течение месяца clck.ru/36dV2q
Карина diamond_april?i...
Наташа truly.natasha?i...
Гоша Карцев / goshakartsev
youtube.com/@goshakartsev?si=...
Татьяна Волк клинический психолог volkpsychologist.tilda.ws
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще» - handlingbetter.ru
Место съемки: Симач в Недальнем pinskiy.co/restaurant/simach
Команда rndmcrew?igshid...
Одежда на ведущих www.gate31.ru/
Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.
Предложения о сотрудничестве [e-mail]
Поддержать канал www.donationalerts.com/r/spra...
Таймкоды
00:00 Интро
0:42 Гоша Карцев рассказывает, как он начал курить
4:28 Кофе и сигареты с утра
5:55 Про рекламу сигарет
7:27 Гоше вообще нравилось курить?
12:17 Как Гоша бросил курить
17:16 Жизнь после отказа от курения: рутина, тяга и срывы
28:26 Как Гоша сейчас реагирует на курящих людей
31:16 Что еще помогло Гоше бросить. Про год без покупок одежды
34:18 Набор веса после отказа от курения
35:51 У Гоши вместо курения появились новые полезные привычки?
37:39 Финальный совет от Гоши
38:27 Курение - это зависимость или вредная привычка? Разбираемся с экспертом
46:11 Роль индивидуальных особенностей в формировании зависимости
50:12 Почему курят, чтобы успокоиться?
52:17 Как никотин связан с весом?
53:31 Связь никотина и позывов в туалет
55:04 Никотиновая зависимость и дофамин
55:41 Электронные сигареты и функции курения
59:53 Как бросить курить
1:08:40 Как справляться с тягой и срывами
1:21:37 Если бросил, то от одной сигаретки изредка ничего не будет?
1:23:17 Таблетки, пластыри и еще раз про важность личной мотивации

[@handlingbetter]

Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/

[@user-pn6zh2ix6r]

С рождением доченьки, Карина ❤

[@Effir90]

Дочь будет бомба))

[@user-hn6bs3tq8u]

@@Effir90это точно ❤️

[@linagavrilina6441]

Бля я только что увидела и узнала что она была беременна😅 Намного любопытнее её контент оказался и высока ценность работ ❤

[@user-xx1ji3no8j]

Надо теперь помочь Наташе. С удовольствием приму участие в этом 😁

[@elizaveta_sea]

❤❤❤❤

[@Annspiration]

У меня мама бросала курить, и в то время, когда она уже больше 3х месяцев не курила у неё умерла мама. Это сильно ее подкосило, в какой то момент она мне позвонила, и сказала, что ей так тяжело, что она наверное выкурит сигарету… (а она очень тяжело бросала) Я понимала, что если она сейчас закурит, то всё… И тогда я ей сказала такую фразу: Сейчас у тебя один из самых тяжелых моментов в жизни. Если ты сейчас сдержишься и не закуришь, то скорее всего больше ни одно событие не сможет выбить тебя из колеи. Сдержись сейчас - а через пару недель покури, ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ. Она прислушалась, через две недели первичное шоковое состояние прошло, ей стало легче и, конечно, она не закурила. Это очень придало ей уверенности и с тех пор у неё и мысли не было, чтобы сорваться. Прошло уже лет пять… Этот прием я вычитала кажется из Аллена Кара. Я сама не курю, но с помощью этой книги удалось побороть зависимость от сладкого

[@KseniaNN]

Какой хороший совет вы дали своей маме! 👏 Поддерживающий! ❤️

[@user-oi5zq9xf1q]

Ээээээээээээ❤э❤прт❤э❤ээ❤ээ❤❤❤❤ 😊ййфййфй1😊й

[@linalevanovich]

Очень здорово! И вы молодец, так поддержали и мама тоже молодец! 🙏🙌

[@elizaveta_sea]

Вы молодец❤

[@mikeali849]

Да

[@elizaveta_sea]

Все кто сейчас в процессе бросить или бросают курить, я в вас верю и у вас обязательно это получится!

[@natalimortini550]

Спасибо, очень важные слова и вовремя ❤

[@MishkaBezUmishka]

Поделюсь и я своим способом, но это скорее для тех, у кого не получается бросить обычным. Надеюсь кому-то поможет. Он долгий, но морально очень простой, тк формально вы не бросаете курить. Не курю 9 лет, а курила до этого 10. Так вот, примерно 10 лет назад я в какой-то момент (ещё до своей осознанности и до моды на неё) всё-таки начала задумываться, что могу дать себе что-то лучшее, что наверное курение не так уж хорошо сказывается на здоровье, и было бы неплохо как-то его урегулировать. И решила сначала: 1. Курить не чаще 1 р/ 1,5 часа 2. Спустя месяц - не чаще 1 р/2 часа 3. Не больше 7 сигарет в день 4. 6 сигарет 5. 5 сигарет 6. 4 сигареты в день В этот момент мои сигареты стали для меня слишком тяжёлыми, и стала курить более лёгкие, но по-прежнему 4 в день 7. 3 сигареты 8. 2 сигареты (перешла на единичку - самые лёгкие) Потом уже иногда курила 1 в день, тк уже особо и не тянуло, и в итоге бросила, тк 1 единичка в день - ну что это уже такое, курам на смех, от них и удовольствия особого нет Весь этот процесс занял примерно год, но при этом никогда за всё это время не было ломки, тк я знала, что я не бросаю, что я могу курить столько-то раз в день, я просто всего лишь стараюсь не курить особо много в целях заботы о своём здоровье. И также важный момент, что не было синдрома отмены, тк к моменту, когда я уже месяц курила единичку, уже ни удовольствия, ни смысла от процесса не было, и ты просто думаешь Блин, я только деньги трачу, да ну их в ж. Это очень мягкий выход, и сам процесс тебя к нему подталкивает, тк ты получается теперь сам контролируешь свою привычку, а не она тебя, и это очень поддерживает, мозг тебя за это награждает дофамином постоянно, ты чувствуешь, какой ты молодец, и в очередной раз уменьшаешь количество сигарет. После этого я 1 раз ещё попробовала сигарету, но сигареты ведь такими мерзкими кажутся, когда бросил, и к тому же бросить после 10 лет курения - это такое крутое достижение, что я поняла Нет, всё, на этом я официально прощаюсь с дымящимися палочками, и больше никогда. И важно! Не настраивайте себя, что вы бросите. Настраивайте себя, что вы просто хотите курить поменьше, чтобы чувствовать себя получше, тогда морально на вас ничего не давит, и если вдруг получится бросить - это будет очень круто! А не получится - ну хотя бы стали курить поменьше, уже хорошо 👍 А если же вы можете сразу с настроем, что вы бросаете, то наверное вам такой долгий способ и не нужен. Надеюсь, этот способ или любой другой поможет и вам избавиться от этой пагубной привычки! Желаю вам найти свою мотивацию, чтобы бросить 🤍

[@MishkaBezUmishka]

А, и по возможности лучше сдвигайте свои курения с привычных мест. Например, курить не сразу после еды, если вы привыкли так делать, а через 30 минут, не сразу после пробуждения, не сразу после прихода на работу и тд. Просто немного сдвигаете время курения, и те самые каверзные связочки типа "кофе и сигареты" рушатся

[@user-hg1kj3io5j]

Спасибо, очень интересный способ Не курю, но попробую с другими привычками

[@studywithadelly320]

Я не смогла себя заставить курить меньше таким способом, потому что думала типа «ой, ладно, сегодня 6 покурю, а завтра уже пять начну». Для меня сработал способ перестал покупать просто сигареты, я начала их стрелять. Тут уже работает очень хорошо, потому что 1)ты не всегда в обществе курящих людей, у которых можно попросить 2) это супер стыдно, много сигареты ты не попросишь

[@user-np9lm1hh9j]

Это рабочий способ, тоже бросила так электронки

[@Happy_In_Denmark]

Спасибо за такой способ. Я об этом думала и обязательно попробую. Через месяц отпишусь вам. Оно вам может и не надо а для меня будет стимул что я кому то это обозначила

[@catherinadanelli6027]

Короче, я после вашей программы бросила курить 😂 Два дня уже! Стаж - 23 года непрерывно, пачка в день минимум. Последние полгода - вэйп. Пожелайте мне удачи и сил! ❤

[@anastasiiapitcher2802]

Удачи вам и сил 😊

[@user-en4rx5em7x]

🔥🔥🔥

[@foru2680]

как ваши успехи?

[@catherinadanelli6027]

@@foru2680 Успехи успешные - 12 дней, с каждым днём всё легче! 😊

[@zamaleevamilka]

Успехов!

[@Shickaja]

Мне сейчас 33, курила 17 лет. Сначала сиги, потом айкос, затем электронки. Чуть больше 2х месяцев не курю, это моя первая попытка бросить. Ниче не читала, просто подумала «че я лох?» Кто больше: я или сигареты? Не сдавайтесь, пацаны🫶🏽

[@Marykoz144]

По такому же принципу: кто сильнее я или желание курить держусь более 3-х месяцев. И сейчас только в страшном сне могу вернуться к курению. Уже не могу себе позволить начать снова. Стаж курения был 10 лет. Мы сильнее❤

[@user-ro8pb9cc2s]

На 15-ой минуте просмотра , так захотелось покурить ужасно и я естественно пошла на балкон👹 какой же отстой..Вот бы мне в детстве пришли мысли, что зависимости это так тяжело и они не помогут заглушить тревогу, нелюбовь к себе и чувство пустоты и не защитят от враждебного мира.Что отказаться от наркотиков и сигарет будет огромным испытанием, это будет моей бедой, это невыносимо больно и трудно быть в реальности и быть собой, надеюсь, что я справлюсь . Всем выздоровления 💛

[@lavrov9475]

боя ,какая же база

[@ivanka0622]

С Алленном Карром бросала дважды, а потом бросила своими силами "просто взяла и перестала курить". Карр всю книгу разрешает тебе курить, но пока ее читаешь, уже желание пропадает. Он приводит хорошие аргументы в пользу того, что бросать по сути нечего, ты только приобретаешь и т.д. И задает правильные вопросы: "1. Что мне дает курение? 2. Действительно ли я получаю от него удовольствие? 3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?"

[@mikeali849]

Карр топ

[@violesie6941]

Дааа! Карр отличный метод разработал. И это действительно очень просто. Если у меня возникает мысль о том, что я хочу покурить, я представляю, как делаю это, все ощущения. И понимаю, что на самом деле я не хочу курить. Я ни с чем не борюсь, просто вспоминаю ощущения и понимаю, что больше не хочу их переживать.

[@PolyaPugovkin]

Я бросала курить по такой же точно схеме «давай постараемся не курить час, потом день, потом как один» Так нет стресса А курила я больше 10 лет, сначала лет 7 сигареты, а потом на всякой электронной движухе И в зал записалась в тот же день и удалось избежать большого набора, пришло только три четыре килограмма, но с моим рпп достижение что я не ругаю себя за них Всего 2 месяца конечно прошло, но без срывов и я собой горжусь что мне совершенно не хочется, совершенно нет никакой тяги Психологически я была готова давно, нужно было чуть постараться Посылаю лучики поддержки всем кто на пути 🙏🏻💋

[@smile16x2]

Мой папа курил 35 лет и уже почти 6 лет не курит. Безумно им горжусь, а после этого выпуска горжусь им ещё больше.

[@user-bc7ur1fb7p]

Всегда рада видеть Гошу Карцева в любом видео на ютуб, очень адекватный, приятный и умный человек, спасибо что позвали ❤ Карина, поздравляю с рождением доченьки❤ Поздравляю с открытием центра, девочки, вы безумный молодцы, пример для меня❤

[@khudoznikova]

Я курила 15 лет 😮 и с жутким трудом бросила только после того как меня напугали врачи онкологией. К счастью диагноз не подтвердился, но не курю уже 3 месяца и жалею только о том что не сделала этого раньше! Всем кто на пути к бросанию желаю сил и веры в себя! У вас обязательно получиться. Главное не думайте о курящих с завистью, посочувствуйте им 😌

[@Sson9]

а зачем смотреть на них с завистью? Что в курении такого, что можно завидовать?

[@khudoznikova]

@@Sson9 когда ты зависим от сигарет и пытаешься бросить очень часто начинаешь завидовать тем кто курит (хоть это и глупо). В сигаретах ничего хорошего точно нет)

[@Karolina_fu_rror]

Зачем им сочувствие?

[@khudoznikova]

@@Karolina_fu_rror оно не нужно курящим) оно нужно тем кто пытается бросить и не сдаться 😉 так проще (пишу о своем опыте, вдруг кому-то будет полезно)

[@VeroNika-yg1zf]

@@khudoznikovaохиренно сказано, а на вопросы имбецилов лучше не отвечать ❤

[@user-np4ij3tk6w]

Курила 15 лет, смогла бросить только из-за беременности и вот не курю уже 1,5 года. До этого сколько не пыталась бросить у меня не выходило. Больше всего мне нравится, что больше нет бесконечного завершения действий сигой (поел покурил, закончил действие покурил, скучно покурил)..в общем ура!

[@user-pn3kb8lo8c]

17 лет курила. Бросила курить 5,3 года назад. Это было ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ в моей жизни!!! Лучшее!!!

[@alekto5783]

Ппц вы крутая!! Огромное уважение!

[@Caviar_in_Dubai]

Если считайте дни, значит тяга не изчезла. Я не курю уже 5-7 даже не помню точно

[@eilsxx]

​@@Caviar_in_Dubaiне знаю.. слишком радикальное мнение. Я не считаю дни, а просто запомнила, когда приняла это решение. Если к этому отнеслись серьезно или оно было принято в какой-то важный день/праздник, то это может отложиться в голове чисто случайно. Также запоминаются и абсолютно рандомные дни, в которых по сути ничего впечатляющего не было. Лично у меня тяги не было уже спустя месяц, а то и раньше, по сей день и не думаю об этом.

[@user-pn3kb8lo8c]

@@Caviar_in_Dubai Я дни не считаю, а указываю, сколько лет я свободна от зависимости. И запомнила дату навсегда, потому что это было важное решение. Диагнозов мне ставить не надо.

[@user-qi8ou3kz1m]

Я бросила в марке 2018.а в том годц начала вецп куритт. И все.. Засосало. Ощущение что его бросить тяжкоее, яем сигареты вонючие

[@nataliak4308]

Пойду покурю, пока еще курю 😅. Кстати, правда, живу в Англии, и здесь курят только бомжи и я 😂😂

[@Beso0508]

Да? Я думал так только в США. Мне казалось европейцы любят посмолить

[@zhannapetryk6059]

Мой муж, тогда еще парень, тоже начал курить, когда поменял работу, поскольку это был способ социализации. Но удалось бросить: звонил мне каждый раз, когда накрывало, через 5 минут разговора попускало. И нашел другие способы социализации на работе: за кофейком, во время обеда, настольный футбол. Кстати многие колеги с курилки потом тоже подтянулись. И очень прошу выпуск об эндорфиновой зависимости, особенно о т видосиков на том же ютюбе, а то больше говорят об соцсетях

[@showedmewhatmyheartwasworth]

очень хотелось бы увидеть на канале видео про такое состояние как навязчивые грезы/дезадаптивная мечтательность(maladaptive daydreaming), оно очень сильно мешает по жизни и сопротивляться этому безумно тяжело.

[@dashamensh]

очень редко оставляю комментарии, но тут просто моё лично комбо, так что не могу промолчать.) мне 33 года, курю с 16 лет. в августе впервые в жизни столкнулась с паническим атакам, начала изучать этот вопрос, смотреть и читать всё, что есть. в том числе стала постоянным зрителем этого канала ❤ начала работу с психотерапевтом, диагностировали паническое расстройство, за 4 месяца ада я научилась медитировать, начала заниматься йогой, и я только на пути к нормальной жизни. при чем тут курение? полтора месяца назад, на очередной своей тревоге и панике я "уверовала" в то, что курение прямо сейчас меня убьет, вот прямо со следующей сигареты. и бросила, не курю с 10 октября. наверное, это лучшее, что в мою жизнь привнесло паническое расстройство 😂 Наташа и Карина, спасибо вам. вы помогаете мне жить в эти непростые времена.

[@user-uq4fe5tq7k]

моя история! тоже словила паническую атаку и ощутила, как вот прям сейчас во мне делится первая раковая клетка в лёгких от выкушенной сигареты - не курю уже два месяца и даже мыслей нет начинать) И это после 5 лет и 5 как минимум попыток бросить

[@user-qo9so7ox5o]

Никак не получается бросить ссаные электронки! Спасибо за такой важный выпуск! Надеюсь, все получится, как у ребят!

[@user-ks4ex8uu2r]

Всё получится!

[@yuiroku]

Электронки намного сложнее бросить, жаль что это не понимают и мало информации об этом в общественном пространстве. Сил вам

[@g.mogol231]

Я думаю скоро получится, потому что уже сейчас цены начали поднимать

[@user-sy7qk2ob2y]

Я читала Аллена Карра, когда даже не собиралась бросить курить. Мне просто было интересно что в этой книге такого из-за чего все бросают. Дочитала и бросила очень легко. Вы спросили что он там такого пишет. Так вот, он очень постепенно разрушает все твои позитивные представления о курении и все твои аргументы за то чтобы продолжать курить, и подсвечивает все негативные аспекты. Он очень круто работает с психологической зависимостью от сигарет, что после прочтения ты не понимаешь зачем ты это делаешь(куришь). При этом ты не ставишь себе запрет на курение, или запрет на срыв. Ты искренне больше не хочешь курить и бросаешь без страданий. По крайней мере так было у меня. Я не считаю что это 100% сработает на всех, но кому-то может реально помочь

[@Annspiration]

Я так от сладкого отказалась по его книге😂 и реально, не понимаешь, зачем ты это вообще ешь… хотя сахар в определенном количестве естественный продукт для человека

[@___daria___]

👍🏻 Здорово. Вы молодец. И я тоже читала его книгу и больше к сигаретам не прикоснулась. Но, я осознано пришла к этому. Хотелось бросить эту глупую привычку, которая к тому же воздействует на здоровье. Читала вдумчиво. Специально медленнее, чем обычно. И когда дочитала , просто не понимала , зачем брать в руки пачку сигарет и закуривать ))

[@user-kp2pl6dn2d]

Ого, сколько историй. Моя бабушка бросила курить лет в 65. Курила всю жизнь. Потом стала бороться с курильщиками в подъезде, что даже было смешно как она их гоняла 😂 Я закурила в 21 зачем-то. Была всю дорогу social smoker, потом это была награда в конце дня: после рабочего дня, уложив спать детей, шла выкидывать мусор и курила на улице в одного. Перестала курить в январе 2019. Шла к этому года два. За всё это время не захотелось вернуться. Друзья как курили, так и курят, мы общаемся, они уходят курить, а я нет) реально собой горжусь, ура! И кстати курила я одну сигарету в день, но! всё равно считала себя курильщицей.

[@Lalalaaamv]

Вижу Гошу - ставлю лайк 🥹❤️

[@user-du6ly7go8l]

О боги, я так рада, что вышел эпизод именно на эту тему. У меня был период, когда я бросала курить на 3 года, до сих пор помню как мне нравилось, что я не курю, чувствовала себя очень хорошо, не было ломки, так как я перехитрила свой мозг (как мне казалось): 1. Я морально готовилась к тому, чтобы бросить. Дала себе несколько месяцев, чтобы курить столько, сколько хочу, но с мыслью, что бросать я буду 2. Я все ждала, что вот-вот я буду бросать, но нужен был повод ради чего держаться. К чему-то привязать это мероприятие 😅 3. Медленно я пыталась бросать, но со мной это не работало: мне нужно или полностью отказываться в один момент, или и не пытайся даже бросать Однажды я встретила бывшего, из-за которого в своё время закурила (первая и несчастная любовь). После разговора было столько злости и желания порвать с этой историей, что я пообещала себе не курить, так как и запах сигарет у меня ассоциировался с этим человеком. Короче, это был идеальный повод и я бросила. Но! Я опять закурила, когда умерла мама, затем через год брат, а затем меня выгнали родственники и началась дележка недвижимости. Вот за последние 3 года эти события произошли одно за другим, у меня просто не было ресурсов, я как угорелая опять закурила на похоронах. Сейчас только выхожу из тумана и начинаются мысли о том, что в следующий раз я буду бросать навсегда ..

[@user-qi8ou3kz1m]

Ох. Сил вам!!!!!!! ❤

[@user-du6ly7go8l]

@@user-qi8ou3kz1m спасибо ☺️

[@julietta7778]

Бросила курить лет 7 назад, даже и не помню точно. Стаж был 14 лет. Тяжело ооочень было бросать, но спустя время было ощущение как будто я никогда не курила. Это было лучшее, что я могла сделать для себя! Желаю всем, кто хочет бросить курить, силы воли!!! Обязательно все получится, если захотеть!!!

[@hey_cookie153]

Зачем вы бросили?

[@avramovanastassia]

Долго не бросала курить потому, что был страх сильно набрать вес. Но прочитав книгу Алена Кара поняла, что это очередной миф, который табачные компании очень долго и виртуозно нам навязывали путем промывки мозгов🤷🏼‍♀️ Мы просто поверили, что во время бросания курить нас будет жестко ломать мы будем постоянно жрать и жиреть. И какого было мое удивление, когда я поняла, что заменять одну вредную привычку другой - не нужно и даже нет потребности. Так что книжка классная, автор сделал так, что читая ее ты будто погружаешься в терапию и он как бы «разгипнотизирует» тебя и человек осознает как же глупо мы повелись на все эти маркетинговые уловки табачных компаний(( и я даже многим друзьям говорю, не бросай курить пока не прочитаешь книжку, потому что бросать курить методом силы воли - не надежно:( важно понять суть работы никотина.

[@NK_AL]

Набор веса происходит, если вы заменили сигареты едой. Скучно - поем, тревожно - поем. Если вы курили просто из-за сигарет, то лишний вес не появится.

[@ukraine4009]

В первые дни бросания, я реально много хавала сладкого мучного и много шоколада, плитку шоколада и плитку ириски за раз WTF я в жизни не ела столько! Вообще наразу не сладкоежка, но в этот период включился жуткий жор. Так же слезы градом в ранодомный момент дома на работе, особенно когда думала о сигарете, рыдала до истерики, и в доме разбила имущество, но держалась. Год выдержала и вот снова уже 14ый год 😢 И так я бросала дважды, знаю что получится и сейчас при том очень легко, но почему то не бросаю 😅 Понимаю же, что сигарета это успокоительная своеобразная «соска», и решать нужно проблемы с нервной системой , но блин

[@user-xx9ux8tx9k]

У меня не срабатывает. Бросаю курить и слежу за питанием. Ем меньше вредностей, но набираю по килограмму в неделю. Два раза бросала, набирала 5 кг и снова начинала. Но уже не от тяги к никотину, а от набора веса.

[@NK_AL]

@@user-xx9ux8tx9k сам по себе никотин не может увеличивать вес. Увеличивают вес лишние ккал. Может вы едите столько же, а раньше ходили курить на улицу и стали меньше двигаться 🤷🏻‍♀️

[@marinatishchenko6757]

Многие пишут и Гоша тоже говорит о том, что им помогло то, что нет строгого запрета на курение. Типа если я сорвусь, или раз в какое-то время покурю - ничего страшного. Если кому-то это поможет, у меня обратная история. Я курила 10 лет, пробовала бросить с десяток раз. Каждый раз возвращалась в ряды курильщиков, в том числе спустя и полгода, и 8 месяцев, как раз (как мне кажется) из-за того что могла иногда покурить кальян, или на вечеринке выйти с друзьями. А получилось бросить окончательно только когда я приняла для себя как факт - мне не подходит модель поведения, где я иногда, изредка могу покурить. Мне подходит только полный, бескомпромиссный и безапелляционный отказ. Впоследствии смогла себе это обяъяснить так - разрушаются нейронные связи и мозг забывает вообще о таком способе регулирования настроения, физического состояния. Когда приняла для себя такую стратегию, через 2-3 месяца очередной попытки бросить желание курить отпало само, совсем. В начале ноября было 2 года как я бросила. За это время много всякой лажи в жизни произошло, но у меня не было желания "поддержать" себя сигареткой. Не возникало желание ни когда выпью, ни в компании курильщиков, короче от слова совсем. Сейчас мне сложно представить себя курящей в будущем, а тот факт, что я себе запретила курить навсегда не позволяет свернуть на скользкую дорожку в сложных ситуациях, даже мыслей таких нет. И запах отвращает теперь невероятно. Всем бросающим - сил и терпения!

[@Akula9801]

Курила лет 11. Сейчас на пути бросить, не курю месяца 4. Первые дни я плакала, хотела много спать. Для меня курение-это способ жить иллюзией и оторваться от реальности, способ почувствовать себя значимой или классной. К желанию бросить меня привели 2 основные вещи: здоровье (сложно заниматься спортом и курить пачку в день), уход от иллюзий (для меня это важно, так как хочется изменить реальность, которая меня не устраивает). Сейчас как вспоминаю о «покурить»- хочу сильно. В целом стала обращать внимание после того как вошла в терапию, сложно отрицать свое желание покурить.

[@blablanabansa]

я не знаю как выразить мое восхищение красотой всех, кто был в кадре в этом выпуске. было не только приятно слушать, но и безумно приятно смотреть. девочки-ведущие и гости тоже такие чудесно восхитительные!

[@yuyayooo]

Карину поздравляю с доченькой!! Гоша для меня открылся с новой стороны, потрясающий гость.

[@mari-st]

Снимите еще, пожалуйста, про сахарную зависимость. Если про табакокурение еще хоть кто-то задумывается, то сахар - это практически легальный наркотик.

[@daetozheleza7090]

Курила 8 лет, просто ужаснулась, когда осознала сколько прошло уже времени. Уже полгода бросаю, но, к сожалению, курю иногда, стараюсь избавиться раз и навсегда. Надеюсь, что после написания этого текста не выкурю больше ни одной сигареты. Мой молодец человек начал пить транквилизаторы и они отбили ему желание курить, естественно мне было неприятно, что я курю стою, а он нет, потому и решила бросать. Больше всего подталкивал бросить запах сигарет, всегда ненавидела его. Первый день, когда я решила ограничивать себя в сигаретах был просто ужасный, такая истерика и бессилие от своей ничтожности и зависимости, я рыдала взахлеб, всю трясло. Пила таблетки для облегчения отказа от курения, они очень сильно мне помогли, без них я наверно не смогла бы. Желаю всем избавиться от этой ужасной привычки.

[@user-ks4ex8uu2r]

Всё получится! Поддерживайте себя и не ругайте❤

[@user-wx5dy8ov3e]

Какой классный выпуск! под каждым словом подписываюсь)) курила 10 лет, бросила месяц назад и всё ещё сложно

[@TabunEjat]

Ооооо! Я ждала этот выпуск про курение! Спасибо!❤

[@alexxaax]

Спасибо за эту тему!❤Оч круто, что сняли

[@faino4kaaa]

Очень ждала этот выпуск, спасибо вам большое ❤

[@vailetlinus4487]

Спасибо большое за интересный выпуск!💚

[@user-sm8we5kd8p]

Курила 14 лет. Пыталась бросить много раз пока не послушала совета одного чувака - читать алена кара пока не «поймешь». Он сказал что прочитал книгу 4 раза и бросил. В итоге я прочитала легкий способ 2,5 раза и бросила ЛЕГКО. Не курю уже 6 лет. Сложно даже считать это своей заслугой потому что курить просто НЕ ХОЧЕТСЯ. Нет внутренней борьбы и подключения силы воли. Молю читайте книгу пока не «дойдет» - это реально работает!

[@Mdnsnhfh]

Еее, новый видос! Вы крутые❤❤❤

[@llhip350]

Божечки, спасибо вам❤❤❤ Я долго боролась с тревогой через сигареты, сейчас на пути выздоровления. Это такая актуальная тема, никогда не думала, что подпрыгну от радости, увидев тему выпуска! И с рождением дочери Карину🎉

[@N-A-T-A-L-I-E-zZz]

Карина, поздравляем с дочкой , обожаю вас и ваши выпуски ! 🎉🎉🎉

[@Missvalera_]

Я курю уже 7-8 лет, а мне только 20 лет.. И в последнее время стала часто задумываться о том, чтобы бросить, как хорошо, что вышел ваш ролик! Благодарю всю команду за проделанную работу Девочки, вы лучшие❤️

[@soup1996]

Удачи, если без помощи не выйдет, то очень помогает табекс, сейчас ещё аналоги его есть менее дорогие.главное после него не подумать, раз так легко все получилось, значит я снова не начну курить от одной сигареты) я 2 раза попадалась на эту уловку.

[@delphibikini]

Курила более 10 лет. Бросила, когда заболела пневмонией. Жалко стало свои легкие, прям представила, как им тяжело :( Потом месяца 2 меня мотало. Зато теперь очень счастлива своему решению !!!

[@user-uw3ju5nn6e]

О! У меня так же было. Заболела так, что от высокой температуры бабаек видела)) В общем , после реанимации смотреть на курящих было больно. А потом случился первый стресс... И я сорвалась. Очень жалею.

[@user-vt3ip6uh8o]

Супер выпуск, спасибо девочки❤ И Гоша и Татья супер! Хоть многое и знала, но здесь в одном местечке все и сразу! Нужно пересматривать, полезно и применимо не только к отказу от курения

[@ficuspro6534]

Карина, люблю-нимагу!!! Поздравляю сильно-сильно❤❤❤

[@alasker]

Благодарю за данное видео, очень интересно было послушать психолога, узнать о новых взглядах на подход к отказу от курения. Очень замотивировал гость,! Горжусь людьми, которые смоли побороть зависимость.

[@user-mf4fd5fd9x]

Крутой выпуск! Спасибо ❤ Я бросила после 12 лет курения: заболела пневмонией, было так плохо и страшно, что этого оказалось достаточно. Уже прошел месяц. Чувствую себя отлично, появились силы и желание гулять. Тяга осталась, но уже слабо ощущается. Впереди еще большой путь, но я благодарна себе, что начала его. И спасибо за совет с волной. Буду пользоваться.

[@MrsChopyChop]

Спасибо вам за этот выпуск, за то, что записали его именно отдельно! Это очень важный выпсук❤ я надеюсь, наше здоровье в общей массе будет становится лучше и лучше! И благодаря вам ❤️ спасибо!

[@beeunderthebrige]

Невероятный выпуск! Спасибо! Очень надо про шополголизм. 😢

[@kitty0world]

Снимите пожалуйста видео про детей психически больных родителей. Моя мать заболела шизофренией в моих 7 лет. Мне это конкретно сломало психику. Есть ВДА, но нет такого, как взрослые дети психически больных людей. Нигде нет такой информации, а очень хотелось бы послушать, как справиться с этим. Я нахожусь в терапии, но хочется услышать об этом со стороны. Спасибо

[@customkukuist]

какой хороший выпуск, это как раз то, что мне нужно!

[@pavlyshkaa]

Я дико рада, что вышел выпуск про курение У меня все начиналось с сигарет, потом резко перешла на электронки Первые пол года был только кайф, вставляло дико А потом у меня начался период головных болей, боли в ногах после 5000 шагов... Я поняла, что больше не могу так, просто организм в моем молодом возрасте уже через тело мне говорит "ты дура? Ты уже нормально передвигаться не можешь без отеков и боли в ногах" Было несколько попыток, щас самая долгая Курение дико страшная зависимость из-за романтизации и из-за доступности сиг и электронок...

[@user-he4eg9hh6u]

Надеюсь, у вас все получится) Желаю здоровья.

[@kirarus1831]

Вааау это неожиданный выпуск❤😮

[@alekto5783]

Мне очень понравился эксперт. Помимо необходимых компетенций, есть в ней какой-то шарм, загадочность, особая харизма. Еще я представляю ее курящей и ей это очень идет…такие мысли…)) (а Гошу я просто обожаю, как и девчонок) всем огромное спасибо за эти полтора часа!!

[@natalieskaya5602]

Спасибо за видео, очень актуальная тема

[@heatherdollheart9366]

Спасибо большое за выпуск. Для меня сейчас очень актуально, не курю около 3-4 недель, надеюсь отметить так же и 9 месяцев))

[@dianastebneva2518]

Карина, спасибо за то, что делишься своей борьбой с зависимостями, стала задумываться о своем здоровье и ставить себе челенджи, спасибо за оглашение данных тем) Ровно как и Гоша Карцев, начала себя ловить на мыслях о том «зачем, почему и как»

[@Vallybahireva]

Спасибо большое за это видео!! Я никогда не курила, но недавно у меня появилось такое желание, но благодаря вам я разобралась в теме и бросила не успев начать! Я правда очень благодарна за такую подробную информацию, спасибо вам большое ❤

[@aruyess4492]

Такие приятные девушки, и классная программа, продолжайте, все темы очень важны🥲❤️

[@user-tata-natata]

Очень крутой выпуск, самый понятный и подробный обзор. Спасибо всем, кто принял участие в создание проекта

[@polinameisak8899]

Спасибо за вашу работу!

[@Dasha_rudik]

Я сейчас зависима от курения кальяна, но в планах бросить) спасибо за выпуск! Очень интересно и информативно

[@user-cp6dl2of3x]

Очень полезный выпуск❤

[@AnastasiyaLinchyk]

Спасибо за отличный контент!

[@VictoriaSaf]

Очень приятно видеть Гошу❤Никогда не курила. Никогда не хотелось. Хотя в школе, институте все курили, считалось, что через них налаживаются соц связи, что можно что то узнать, наладить общение. Снизить градус тревоги, занять руки и себя в пространстве. Ну, не знаюююю. Этот вкус и запах. И много чего ещё. Сейчас очень рада, что эта зависимость обошла стороной :)

[@Alexandra-nj1te]

Спасибо огромное за выпуск! А можно обсудить, может к коротком видео про навыки, зависимость от соц сетей❤

[@nomasama]

Спасибо за видео! Гоша кайф😱🤍🤍🤍

[@fimarupo40]

ну очень классный выпуск и экспертка, спасибо большое! ❤

[@arinch569]

смотрю видео и почему-то хочется покурить, аж внизу живота все сжалось. видео очень сильно внутри отзывается,после видео надо будет многое осмыслить. спасибо да данное видео, очень вовремя 😊 ещё и любимый Гоша Карцев специальный гость🥰

[@newlife1599]

Я начала курить в 20 лет. Курила ооочень много 3 года (пачку и больше каждый день). Потом был 1 год, когда я начала растягивать 1 пачку на 2 дня. После 5 лет курила 2 пачки в месяц. Теперь я не курю вообще уже 5 лет. Мне очень мешало активное курение, я чувствовала себя низким классом, раздолбайкой и недостойной. Глобальный переход в сознании и самооценке был именно при переходе на 2 пачки в месяц. Я в этот период переехала и окружение даже не знало, что я курю. Я выкуривала 1 и иногда 2 сигареты вечером перед вечерним душем. Когда я стала жить в паре, то легко отказалась от этих вечерних сигарет

[@valeriiazlotnikov]

Девчонки и команда, вы огромные молодцы, вы делаете крутой и актуальный контент ❤ желаю вам раскрытия своего потенциала и успехов ❤

[@user-oe9el4ce6d]

Ох,какая важная тема…Я бросила 1,5 года назад,до этого курила 10 лет,каждый день,без перерывов,и как же понимаю это чувство когда в моменты стресса или скуки дико хочется снова вдохнуть дым и расслабиться,такая психологическая уловка..А ещё напомню что электронные сигареты это ещё большее зло,и советую прочитать из чего делают эти жидкости и как они влияют на организм и ещё быстрее входят в нашу повседневность( нет запаха,можно курить в кровати и т.д).Желаю всем,кто предрасположен к зависимостям( сигареты,сладкое,алкоголь) с успехом в себе это прорабатывать и находить способы релакса и снятия стресса более полезными путями🙏🏻

[@user-nx3jw2gb5p]

Очень круто!!! Спасибо за выпуск, курила в своей жизни только кальяны и в какой-то момент много и по тем же мотивам - социализация и расслабление Но ещё интересный инсайт пришёл, что зависимость от сигарет и любовная зависимость по одним примерно принцами в общий чертах развивается, как и способ выхода ))

[@ksimpl4488]

боже да! я думала, что мнение про неэстетичность и потенциально бОльший вред от электронок - непопулярное. оказалось нет. эксперт очень приятная, отдельно понравилось, что не было упоминаний о болячках и игре на страхе за свое здоровье. спасибо, что говорите об этом

[@nikitashutkov1804]

Мне нравится полезность подводок к рекламам, помимо всего остального конечно :) Спасибо за выпуск!

[@SonyaLvova]

Спасибо! Очень жду серию про зависимость от соцсетей, скроллинга.

[@user-jz8qs1vv6l]

Какая важная и актуальная тема! Спасибо, девочки! Несколько лет была зависима от никотинового спрея «Никоретте» не курила, но от спрея стала зависима. Он помогал расслабиться после тяжелого рабочего дня! Решила бросить, потому что черт его знает, что там в составе. Тяжело, но держусь

[@user-py7qg8ne1t]

Спасибо! Отличное видео

[@Etosasha13]

Никогда не курила, но выпуск очень понравился, рассуждения Гоши точно помогут в других вопросах, что очень круто 👍

[@st8811]

бросила курить год назад, стаж был около 10 лет (с 15)🫠 лучшее решение в моей жизни!! тоже набрала немного вес, но это такая мелочь по сравнению с хорошими зубами и не вонючей одеждой)))

[@feofa]

Спасибо за выпуск! Не курю уже почти 10 лет, бросила не сразу, но совершенно неожиданно для себя без срывов и довольно быстро забыла про эту привычку вообще (была хорошая поддержка и мотивация). Но. В каждую из 3х беременностей, которые случились сильно позже, хотя бы раз я просыпалась в холодном поту от того, что во сне я вдруг начинала курить. От специалиста хотелось бы ещё услышать мнение по поводу курения кальяна. Все говорят, что он не вреден, но меня он сильно раздражает, ровно точно так же, как и запах обычных сигарет.

[@juljunji]

Никогда не курила, но дико интересно было послушать, спасибо ❤

[@katherinegarina4169]

интересно, что наткнулась на видео только сейчас, но бросила курить 5 декабря, просто и резко, стаж курения 3 года (курила в основном электронки) страшно стало, что дышать полной грудью не получается, помог фильм Аранофски «реквием по мечте» с Джаредом Лето, взяла на себя ответственность за свою зависимость и рассталась с ней, бросающим и бросившим - респект!♥️пусть все получится

[@user-nx8np5sn5d]

❤единственный ютуб-канал на котором я НЕ перематываю рекламу❤️ девочки, желаю вам по больше интеграций❤️

[@Private-C]

Офигеть! Как я обожаю таких осознанных и смелых людей!! Девчонки, спасибо, что ведете свою деятельность, и зовете крутых гостей, и делаете этот мир чуточку лучше, т.к. так или иначе кто смотрит ваши видео, или слушают ваши подкасты, большинство или на пути к осознанности, или уже! УРА!!

[@alisavainberg2574]

Гоша очень крутой! Спасибо что позвали его❤

[@customkukuist]

девченки, спасибо!!! сегодня первый день как я бросила курить))) и все благодаря вам!

[@borodinskybread]

Как приятно после просмотра выпуска покурить 😌

[@violl3tt]

Посмотрела видео и многое переосмыслила, тот случай, когда и затянуться уже не хочется благодарю

[@vsepechenkimoi4097]

Может кто то помнит, но раньше стояли промоутеры сигарет на вечеринках и можно было обменять свою пачку с любым количеством сигарет на новую промотируемых. Конечно сейчас такую рекламу представить просто дико. Классный выпуск, спасибо вам что в который раз поднимаете такую важную тему!

[@user-hf4gb8pf6l]

Помню не так давно, год где то 2016, нам по 14 лет, взяли промопачку у девушки на улице…. 😂

[@user-jm6hv5wg3c]

Гоша классный! Мне нравится то, что он несет в массы много полезной и важной информации) для меня близка тема алкогольной зависимости, не умею обращаться с алкоголем и, если пью, то вусмерть. Уже 2 с лишним года не пью (бывает, но супер редко, раз в год наверное) и мне очень знаком процесс «выхода» из этой зависимости. По крупицам, с уважением и любовью к себе. Больше всего кстати мешало именно одобрение общества к выпивке. Типа а что такого, ну и что что ты выпьешь. Тем временем алкоголизм это болезнь и вылечиться очень сложно!

[@yanabugriy6487]

спасибо за выпуск! очень хотелось бы послушать/посмотреть про трудоголизм - как ещё одна социально одобряемая зависимость

[@user-dy9mq7rd7m]

Ура, как много выпусков. У меня что день рождения ???❤❤❤

[@akai_higanbana]

Бросила примерно полтора года назад. До сих пор временами жутко хочется курить, но уже реже, конечно. Я очень тревожный человек, сигаретами забивала эмоции, отвлекалась. Теперь я эти эмоции заедаю, поправилась на 15 кг и они не уходят только от коррекции питания, к сожалению. Явно нужна жесткая физическая нагрузка, а я люто ненавижу все, что связано с этой сферой( Нет-нет да и появляется мысль вернуться к курению. Из-за лишнего веса усугубились многие проблемы психики, так что срывы в питании никуда не уходят, хоть я и не сижу на жесткой диете, а пытаюсь в интуитивное питание. Это я к чему: прежде чем идти на такие шаги нужно понять, из-за чего сформировалась зависимость от сигарет, пролечить эту причину и только потом бросать. Мне по факту стало хуже по всем фронтам, даже в плане здоровья ничего не выиграла, потому что лишний вес тоже негативно на него влияет. Всем крепкой нервной системы, друзья!

[@akai_higanbana]

Хм, кстати, у меня не было синдрома отмены. Не ломало, ничего не болело, курить не то чтобы хотелось, иногда мысль мимолётно возникала и все. Что-то случалось триггерное и вот тогда хотелось взяться за сигарету (и сейчас так бывает, но реже). Курила четыре года, только по вечерам за чашкой кофе либо под алкоголь. Обычно в полном одиночестве, мне наоборот никогда не нравилось делать это в компании. Кажется, я зависела скорее от самого процесса, а не от никотина, уж не знаю бывает ли так.

[@MsVanillaGangsta]

Обожаю Гошу, спасибо что позвали

[@katerinajel8996]

Очень часто и много слушала что самая сильная и страшная зависимость это курение и это правда, при этом в обществе это считается нормой (на самом деле нет) Я очень рада что не курю уже лет 5. Зависимости сильной не было, но всё равно в этом ничего хорошего не было. Совет: не пробуйте курить и не курите. Те кто бросают сил вам, вы справитесь! Девчонкам и команде огромнейшее спасибо за выпуск. Очень хотелось чтобы осветили эту тему, и вы это очень круто сделали! ❤

[@diu107]

Во время острой фазы депрессии у меня было жуткое желание курить, хотя я вообще не курю и мне не нравится запах. В грудной клетке был как будто ком, который смог бы освободиться, только если покуришь.

[@Ueudjxz]

Спасибо вам большое за выпуск! ❤ Хотела бы предложить тему для одного из следующих выпусков, вдруг покажется интересным (могу ошибаться :) ): кожные заболевания или кожные дефекты, с которыми приходится смиряться и жить в обществе и стараться не стесняться себя, так как это не часто встречаемая проблема, на мой взгляд. Я знаю, что у вас был выпуск в целом про принятие внешнего вида, но здесь может быть есть смысл углубиться в такого рода проблемы. Там можно затронуть вопрос отсутствия репрезентация или малой репрезентации людей с кожными заболеваниями в медиа, в сфере моды или в мире селебрити. Это в частности может быть про псориаз, витилиго, всякого рода ожоги и истории, как люди с этим справляются. Как особенно сложно это делать в эпоху социальных сетей. Мне кажется, может быть полезным осветить такого рода вопрос, помочь тем, кто с подобным живет, понять, что они не одиноки. А для остальных пролить немного свет и осведомить, что такие заболевания есть и что не нужно пугаться, если вы встречаете таких людей на улице или на пляже)

[@edinorock]

Да! Да даже про прыщи до сих пор говорят, что «плохо моетесь» 😅

[@user-tc8jf1si9u]

Как вовремя эта тема

[@user-bb9mu3eq3q]

Как вовремя попалось и как долго я ждала эту тему) Только собралась бросить, а тут наверно будет что то отпускающее 😂