Handynacken loswerden - 2 Minuten täglich gegen den Nerd Neck ✅

[@boncukprenses3686]

Ich erkenne mich hier wieder🙄. Danke für die Übungen.😊

[@Weggefahrtin-]

Ich war im beim Röntgen weil immer Nackenschmerzen und es ist erschreckend wenn man diesen Handynacken-Geiernacken sieht 😮 Jahrelange Fehlhaltungen...aber dafür gibt's ja so prima Videos die mit unterstützen 🤗

[@clumsyloner]

Danke für die übungen. Sind wirklich hielfreich!

[@petrapantel4809]

Super Übungen , Danke ❤👌

[@gordone29]

Einfache und effektive Übung,erste Ausführung hat mir schon gut geholfen.Werde es öfters machen.👍

[@andreandre1814]

und wie sieht’s aus?

[@jornpettrich6165]

Danke für die Übungen. Sie sind effektiv.

[@Ergotopia]

Das freut uns wirklich sehr zu hören, Jörn. :)

[@accesspoint6917]

@@Ergotopia gibt es einen besonderen Grund warum die alte auf einmal einen Knoten im Shirt hat und Haut zeigen muss?

[@_._._.Nobody._._._]

​@@accesspoint6917Weil sie sich so wohl fühlt.

[@monikas719]

Gute Übungen!! Ich lege mich mit meinem schmerzenden Nacken auch manchmal auf die Matte, unter dem Hinterkopf ein mitteldickes Buch, so dass der Nacken automatisch in die gestreckte Haltung gelangt, einige Minuten u das krampfige Gefühl lässt nach. Es fällt mir schwer, das Smartphone regelmäßig höher zu halten, um die schlechte Kopfhaltung zu vermeiden!

[@Fummel1992]

Dann müssen jetzt die Arme trainiert werden! ^^

[@buffalogirl5972]

monikas: Aaaah , der Tipp mit dem Buch ist SUPER!!!! Werde ich gleich mal ausprobieren. :)

[@spongebobkontert3804]

Wie lange dauert es ungefähr bis der Handynacken wegtrainiert ist ?

[@yoyowazup7508]

200 jahre

[@aysearikan2218]

Ç

[@leeccilee7605]

Wenn du heute anfängst dann übermorgen

[@Bouf_OPBR]

F

[@jana226]

Ein Physiotherapeut hat mir gesagt wenn man eine Übung täglich macht kann es bis zu 9monate dauern bis man Besserung sieht

[@Niffix3]

Ich habe so einen wunderschönen Handynacken. In den letzten Wochen tut ws sogar weh (seitdem ich mit krafttraining aufgehört habe). Ich werde diese Übungen nun 4 wochen durchziehen plus Ruckenübungen im Gym. Ich bin gespannt, wie weit es weg geht. 😊😊

[@aven_de]

Hat es geholfen?

[@ramonak.4213]

Schade, dass es früher KZbin nicht gab und man solche Übungen gar nicht kannte. Ich bin 60 und mein Nacken ist schon viele Jahre richtig verwachsen...Ich werde die Übungen machen, glaube aber, dass es zu spät ist für mich. LG. aus Brandenburg

[@walkofpain1446]

Es ist nie zu spät etwas für seine Gesundheit zu tun ❤️

[@JayJay-TheFlash]

Muss man den unteren Rücken auch an die Wand bekommen, das ist für mich unmöglich auch mit bauchanspannen. Tipp für die zweite Übung Kopf anlegen zur Brust hoch und dann unter Spannung nach rechts und links drehen. Ja-Nein Übung ich mach das 20 x

[@vanessahummer5032]

Ab wann kann ich denn mit Besserungen in meiner Haltung und auch dem äußeren Erscheinungsbild rechnen, wenn ich die Übungen täglich durchführe?

[@annikruell]

Danke euch, werde ich umsetzten

[@JeanChristopherdeOcampo]

hat mir viel gebracht danke!

[@elkewidmer7124]

Danke für die Hilfe

[@nobbe5114]

Klasse Beitrag danke 👍😀

[@tamaramarkus1672]

Hallo :) Muss man das Becken auch an die Wand pressen, oder kann man sich mit den Schulten und Rücken locker an diw Wand stellen, trotz Hohlkreuz? LG

[@Ergotopia]

Hallo Tamara! Versuche so gut wie möglich Deinen gesamten Körper an die Wand zu "pressen" und dabei auch bewusst aus einer Hohlkreuz halten heraus zu kommen. Führe diese Übung regelmäßig aus und Du wirst merken, dass es Dir leichter fällt in die Übungsposition zu kommen. LG von Ergotopia

[@buffalogirl5972]

Habe einen Rundrücken (Witwenbuckel) und diesen häßlichen Geierhals dazu. Hoffe ganz stark, mit Deinen Übungen das wieder korrigieren zu können. Aber bekommt man da nicht auf Dauer ein fieses Doppelkinn?

[@miriampraus2740]

eure Übungen sind wirklich top... Aber mal was anderes 😅 Die Jessica erinnert mich arg an meine frühere Nachbarin aus Obernhausen 🤔😅

[@vjjhgjhjjj4007]

Ich habe immer Schmerzen beim obersten halswirbel kann ich das damit verbessern?

[@_justme_2594]

Sind die Übungen nur gegen diese schlechte Haltung oder auch wenn man da so einen Krümmung nach außen am Nacken hat die nicht weg geht wenn man sich gerade hinstellt

[@adamfcplm]

Einfach das komplette Video von Sascha Huber 1:1 kopiert. Wow gute Arbeit👏🏻👏🏻

[@accesspoint6917]

Dacht ich mir auch. 👍🏻

[@duaaelj7250]

Der Sascha Huber hat es kopiert

[@waschbar2822]

Der kopiert von jedem!😂

[@waschbar2822]

Bist ja naiv, sorry! Wer kopiert von wem? Eine Firma, die Gesundheitsthemen als ihr Geschäft behandelt oder ein Nobody, der erfolglos verlautbart, dass er der Erste war, der in Amazon und Facebook investiert hat? Solche dumme Kommentare und mehr kannst von ihm hören! Einfache Leute kann er wahrscheinlich beeindrucken, aber als professioneller Analyst ist der Sascha Huber Lichtjahre entfernt!😂

[@Adrian-qc7zp]

@@waschbar2822also als professioneller Analyst bist du dann tatsächlich ziemlich Scheise in deinem Job, da Sascha Huber das Video früher hochgeladen hat als die hier auf dem Kanal. Also erklär mir wie er etwas klauen soll, von jemanden der es noch nicht mal hochgeladen hat.

[@graefinzahl]

Kann man damit auch ein Doppelkinn loswerden, das sich über die Jahre durch schlechte Haltung eingeschlichen hat oder wird es dadurch nur noch sichtbarer?

[@anne-roseschatzle1484]

Super hilfreich 😊

[@nadineramadani3271]

Hallo,ich hab mal eine Frage,ich bin Reinigungskraft und wische die meiste Zeit und schaue immer auf den Boden.Helfen die Übungen auch dafür?Weil ich hab auch Rundrücken und deswegen hab ich mir so ein Rückendehner geholt mit Akkupressurnoppen. Was haltet ihr von so einen Dehner?Lg

[@seppsepp2813]

Geht das nun wieder weg?. Ich Hab angst das es für immer bleib,ich erkenne mich beim 2-3 Bild wieder.

[@Ergotopia]

Hallo, keine Sorge: Wenn Du regelmäßig die Übungen zur Haltungskorrektur ausführst und auch im Alltag bewusst auf Deine Körperhaltung achtest, solltest Du die den "Handynacken" korrigieren können. Wichtig ist nur die Regelmäßigkeit und Geduld. Es kann natürlich einige Wochen bis Monate dauern, bis Du einen Unterschied merkst. Wenn Du jedoch noch andere Beschwerden hat oder Du keine Besserung verspürst, empfehlen wir Dir, nochmal ärztlichen Rat zu suchen. Liebe Grüße und alles Gute!

[@seppsepp2813]

@@Ergotopia ich kann die 1 Übung nicht machen,ich verstehe das nicht es wäre sehr gut wenn sie mir es erklären könnten wie sie es meinen ich mach das ja aber ich merke dahinten nix das es sich korrigiert

[@korendra529]

Ich hab durch die ganze schlechte haltung einen richtigen Buckel bekommen, bekomme ich den nach einer Zeit wieder weg?

[@PascalGross-kd6qg]

Nach den Übungen hab ich Schmerzen im Nacken und am Kopf. Muss ich was bestimmtes beachten, waren meine Einheiten zu lang oder ist es doch was anders?

[@tgceedl]

Glaube du musst das regelmäßig machen und dann gehen die Schmerzen weg. Es ist ja eine ungewohnte Haltung die du bei den Übung machst, dein Körper hat sich ja an die fehl Haltung gewöhnt

[@benjamindahler8517]

Wollt ihr gleich Sascha Huber in den Titel schreiben?

[@mademoiselle8907]

Macht das jemand schon regelmäßig und wie lange hat es gedauert bis ihr einen normalen Nacken bekommen habt?

[@yetitoloco5101]

wird bei den Übungen nicht die Wirbelsäule noch weiter nach vorn gestreckt bzw. steil gestellt?

[@eagleblish3751]

Habe ich mir auch gedacht

[@Leon-mw1ky]

Bei mir am Nacken schauen di Knochen heraus kann man das damit auch weg bekommen ?

[@fynnkerner6275]

KSC🔵⚪

[@83Katte]

Ich bekomme nur mit sehr starker Kraftanstrengung bei der zweiten Übung den Kopf hoch. Meinen Nacken scheint es schlimmer zu gehen als ich angenommen habe😓

[@p.9151]

Bekomme durch meinen Nacken jeden Tag mehrmals panikattacken, hat das auch jmd von euch?

[@annakuner1871]

Ja ich 😢 dass gemeine ist ich hab den scheiß Nacken vom arbeiten.

[@lucievollenbroich1799]

Wie lange dauert das weg ist?

[@rosamariahepp1415]

Danke für die Übungen. Mein Nacken knackt . Darf sie machen.

[@Vanessa-bb2qo]

Ist es neben den Übungen sinnvoll beim Schlafen das Kissen wegzulassen?

[@Tabboune-yemak]

Wie lange dauert es ungefähr bis der nerdneck etwas kleiner wird?

[@Ergotopia]

Das kann man leider pauschal nicht sagen. Es kommt auch darauf an, wie Du Dich sonst im Alltag bewegst und wie ausgeprägt der sogenannte Nerd Neck schon ist. Aber bleib dran und trainiere zusätzlich auch Deine Rückenmuskulatur, zum Beispiel dieses hier: kzbin.info/www/bejne/qmemqWyMqMqJhtk Du wirst die Verbesserung Schritt für Schritt beobachten können!

[@Tabboune-yemak]

@@Ergotopia danke. Ich verstehe die erste Übung leider nicht so ganz

[@emipely163]

Geht es dann wirklich komplett weg?

[@Ergotopia]

Das kommt drauf an, wie stark Deine Fehlstellung ausgeprägt ist. Wenn man bereits unter einer Fehlstellung leidet, erfordert es natürlich Geduld. Daher ist es ratsam, die Übungen regelmäßig durchzuführen (am besten zusätzlich mit Übungen, die von Deinem Arzt/Deiner Ärztin empfohlen werden). Ansosnten sollte man im Alltag auch auf ein gutes Körperbewusstsein achten und die eigenen Gewohnheiten hinterfragen: Wie ist Deine Körperhaltung? Führst Du auch regelmäßig Übungen durch? Bist Du häufig gestresst (kann sich auch durch Verspannungen im Nacken bemerkbar machen) etc.? Wir hoffen, das hilft Dir weiter: Viele liebe Grüße! :)

[@luisabronx4171]

Könnten Sie mal eine Übung gegen einen Stiernacken machen? Für Männer ist das wahrscheinlich nichts schlechtes aber als Mädchen einen Stiernacken zu haben ist nichts schönes.

[@Ergotopia]

Hallo Luisa, es gibt die DIE Übung gegen einen Stiernacken. Du kannst versuchen die Muskulatur im Schulter-/Nackenbereich mit sanften Dehnübungen zu lockern und zu entspannen und mit gezielten Übungen einem "nach vorne schieben" des Kopfes entgegen zu wirken. Hier zwei Videovorschläge dazu: kzbin.info/www/bejne/l4bCf4CnoZetp8k und kzbin.info/www/bejne/hWW7l5R8e8Rlgqs Vielleicht hilft Dir das! LG

[@christopherbracht8723]

Wie können 27 Kilo auf den Nacken einwirken wenn der Kopf nur 6 wiegt?

[@nicolek.9020]

Ich fand,s gut

[@al_albani-oj6do]

Süper gemacht danke

[@isabellaortner2489]

Kann man auch den Handynacken dadurch wegtrainieren, oder nur vorbeugen und wenn man es wegtrainieren möchte müsste man ja 24h auf seine Haltung achten? Oder?

[@Ergotopia]

Hallo Isabella, mit den Übungen kannst Du auch einen Handynacken wegtrainieren. Diese müsstest Du dann natürlich regelmäßig ausführen und im Alltag auf Deine Haltung achten. Du kannst zum Beispiel damit anfangen, das Smartphone immer auf Augenhöhe zu halten. Damit ist schon einiges getan. 😊 Viele liebe Grüße!

[@annistern4957]

Übung gegen blockiertes Kopfgelenk hätten Sie da auch was?

[@Ergotopia]

Hallo Anni! Du kannst mal hier vorbeischauen: kzbin.info/www/bejne/b6XQqqWkaMeVr7c Viele liebe Grüße! :)

[@annistern4957]

@@Ergotopia Kenn ich schon.Dankeschön

[@uffjeden7237]

Die blonde Frau ist mega hübsch. 😮

[@JaNieHa]

2:17

[@misha4399]

Geile Sache und coole mädels)))

[@beraabbas9001]

@Y B warum ist man so

[@lizzi6879]

@Y B Big Uff...

[@vincenty5236]

Wenn die Sucht zum Problem wird🤷‍♂️.

[@Eishockey-20]

Du bist hübsch :)

[@mr.t8645]

Ich schwöre würde ich kein Fifa spielen würde ich nicht hier sein.

[@tunahangokgoz3455]

Ja ich schwörs sogar Hahahaha 😂

[@sxyz1256]

Gibt es auch Leute, die damit einfach geboren wurden?

[@spongebobkontert3804]

Hallo 👋, ich finde mich im 5-6 Bild in 0:48 wieder. Wie lange würde es ungefähr dauern, wenn ich täglich die Übungen mache und einigermaßen im Alltag auf einer guten Haltung achte, den Handynacken wegzubekommen ?

[@walkofpain1446]

Schon länger her deine Frage. Wie ist es dir ergangen? Bist du an den Übungen dran geblieben?

[@accesspoint6917]

Bist du vlt etwas dumm? Denkst du wirklich die Macher des Videos haben diesbezüglich Ahnung/Infos? Denkst du das sind Mediziner mit Erfahrung?

[@lucas-om9zs]

Eine Wichtige Frage: Sie sagen dass, man die Übungen jeden Tag machen soll? Aber eigentlich sollte man doch, immer ein Tag zwischendurch Pause machen. Weil die Muskeln sich erstmal aufbauen müssen?

[@2accforme241]

Nur wenn man sehr viel trainiert aber bei leichten sachen kann man die schon täglich machen

[@thomashund1162]

Sind eher Dehnungen die nicht wirklich stark und schnell darauf zielen Muskeln aufzubauen also geht das schon täglich

[@cookiesncream8279]

Das sind Dehnungen. Die kann man jeden Tag machen

[@zdrxgonv2kmn951]

1:13 Vallah deshalb habe ich so einen Stier Nacken

[@hamzamayas5507]

Hab gehört das man durch das Rückentraining auch den Nackenbuckel loswerden kann. Kann das sein?

[@ramyar6380]

Einfach von sacha huber geklaut

[@bvcs2632]

Danke für die Übungen. Übungen täglich machen ja, aber wieviel an einem Stück? 10 oder 20? Oder nur 1 mal?

[@derso62.]

Vielen Dank ich mache diese Übungen ab jetzt jeden Tag , wie viel Tage muss ich das so machen ?

[@majakurtiak]

Hallo habe das Video gesehen Hilfe das wirklich habe halt gesehen das ich das auch habe und wollte mich mal informieren ob das wirklich hilfreich ist

[@alemaorecifense8134]

Hallo Ihr beiden, toole Tipps, das übernehme ich definitiv! Bei den ersten Versuchen zog es drn gesamten rechten Arm hinunter bis ins Handgelenk - sieht aus, als besteht da dringend Handlungsbedarf...!

[@joachimriuol1084]

Schlecht gewähltes Vergleichsbild bei 1:57. Beide Sitzhaltungen sind nicht korrekt, der Kopf wird weiterhin nach vorne gestreckt. Ich würde empfehlen auf einen Gymnastikball oder einem Stuhl ohne Lehen zurück zu greifen.

[@Emoldi]

War schön, Mädels... und schon ist mein Nacken in Bearbeitung.

[@christopherbracht8723]

Wie ich das Video gucke während ich auf mein Handy gucke

[@antonioderossi6347]

Warum sollte ich mich darüber wundern ??? Der Titel sagt doch alles sonst wäre ich jetzt nicht hier 😂😂

[@MeisterCan]

Diese Nerd Neck Haltung führt bei mir immer zu Schwindel. Werd mal die Übungen jetzt ausprobieren, hoffe es hilft etwas

[@Ergotopia]

Das hoffen wir auch! :-) Wir drücken Dir die Daumen. Liebe Grüße!

[@GouKouu]

Wenn das nicht helfen sollte empfehle ich dir die Atlaskorrektur der Grund wieso das bei dir zu Schwindel führt stimmt was mit deinen wirbeln nicht sprich den Atlas und Axis wahrscheinlich waren sie verdreht wie bei mir.... ich hatte monatlange schwankungsschwindel chronische mpdigkeit übelkeit und und kein Arzt konnte helfen mein Blut war sauber beim MRT kam auch nix rauß dann hatte ich mich im internet schlau gemacht und hab die Atlaskorrektur gefunden die kostet ein wenig aber man merkt sofort nach der behandlung eine erleichterung und die körperhaltung verbessert sich direkt nach der behandlung.

[@MeisterCan]

@@GouKouu hey GouKou vielen Dank für deinen Ratschlag. Bei mir wurde immernoch nichts gefunden. Hab auch schon alles checken lassen. Mein Kieferorthopäde meinte, es könnte an meinem Kiefer liegen. Durch nächtliches Zähneknirschen. War da bei dir auch was mit dem Kiefer eventuell?

[@GouKouu]

@@MeisterCan also ich bin jetzt 2q bin seit 14 beim kieferortophäden was ich dir mitgeben kann ist das sich sogar dein gebiss verbessert bei der korrektur.... nach der behandlung gibg ich nochmal zum kieferortophäden und sie war schockiert sie sagte wieso ist dein gebiss auf einmal perfekt dann hab ich ihr es erzählt sie war auch verwundert weil die atlaskorrektur nicht wirklich ein großes thema in dr medizin ist bzw allgemein probleme durch HWS kommen kann

[@GouKouu]

@@MeisterCan als ich danach eventuell beim ohrenarzt war erklärte ich ihn das auch und der meinte wieso schickten sie ihn nicht zu mir ich sagte dann wenn sie einen arzt 5 probleme auf eimmal erzählen denken sid nicht das es dann die psyche sein wird für den arzt.. auf jedenfall meinte er zu mir mein junge du bist der lebende beweis das die HWS auch zum schwindel führen kann

[@xpert1337]

Ich nutze ein Ems Gerät. Damit trainiere ich gerade Hals und Nackenmuskeln.

[@bettinafunk1057]

Und hat es geholfen?

[@hellali51]

Ich höre seit einiger Zet auf dem linken Ohr ein lästiges Sausen und Zirpen, als ob ich das Blut im Kopf fließen höre. Woher kommt das bloß und kann ich mit diesen Übungen wieder einen freien Kopf bekommen?

[@koto2881]

Das kann von verengten Aterien kommen, sollte mal von einem Arzt gescheckt werden. Mein Dad hatte vor seinem Schlaganfall rauschen im Ohr auf der betroffenen Seite.

[@hellali51]

Vielen Dank! Werde ich machen!

[@gucci2108]

Aber die Übung trainiert doch den vorderen Halsmuskel... Um uns wieder aufzurichten brauchen wir den hinteren Halsmuskel... Sonst kommen wir doch nie aus der Spannung raus...

[@Ergotopia]

Hallo! Ja, du hast recht. Übung 2 trainiert die vordere Halsmuskulatur. Mit Übung 1 hingehen wollen wir die hintere Nackenmuskulatur dehnen und somit, wie du richtig sagst, die Spannung herausnehmen. Entschuldige, wenn das im Video nicht deutlich geworden ist. Liebe Grüße und alles Gute für Dich!

[@gucci2108]

@@Ergotopia das eine nimmt die Spannung raus, aber dann wird sie wieder aufgebaut, eigentlich sollte man doch ein anderes Bewegungsmuster trainieren um aus dem Kreislauf zu kommen... Also die zweite Übung nicht so optimal für das Beschwerde-Bild🤗

[@bluesisk]

@@gucci2108 Das sehe ich auch so. Die zweite Übung verkürzt die vorderen Halsmuskeln noch mehr, weil sie auftrainiert werden. Ich würde davon abraten.

[@CIA_MAN]

Eure Videos sind echt klasse... Wie lange muss man sie machen, bis eine Besserung eintritt? 🤔 😉

[@Ergotopia]

Hallo! Das freut uns wirklich sehr zu hören. :) Wie lange Du die Übungen machen solltest, bis eine Besserung eintritt, ist abhängig davon, wie stark Dein "Handynacken" ausgeprägt ist. Wir würden Dir empfehlen, die Übungen zumindest über ein paar Wochen auszuführen - gerne zusätzlich mit anderen Übungen, die Deine Nackenmuskulatur stärken. Außerdem ganz wichtig: Im Alltag auch darauf achten, dass Du Deinen Nacken nicht statisch in einer vorgeschobenen Position hältst (was zum Beispiel schnell bei der Arbeit am PC passiert oder wenn man aufs Smartphone schaut). Ganz liebe Grüße!

[@CIA_MAN]

@@Ergotopia das Ganze weg zu bekommen ist wirklich nicht so einfach... 😉 aber eure Übungen scheinen zu helfen...

[@tgceedl]

@@Ergotopia hatte einen knacken beim schlucken, durch die falsche Kopfhaltung, mein Kehlkopf hat sich verklebt/verengt angefühlt 😅4-5 Tagen nach den Übungen war alles frei und kein knacken mehr