¿Cómo bajé 15kg? SECRETOS COREANOS DE DIETA 🔥✨

[@danalegal7313]

1. Disminuir porciones de comida 2. Comer mas fibra 3. Evitar azucar y carbohidratos refinados 4. Hacer ejercicio

[@sharongraterol-qp8cj]

si tienes razon es todo lo que menciono ella en el video

[@blackandwgite7431]

Eso es lo que estoy haciendo, ojala me funcione.

[@ericramirezvalera6270]

🎉😂😂😂

[@Lenay_123xd.]

aunque cueste, si vale la pena, baje 6k en 2 semanas haciendo eso, y tomen mucha agua

[@kootvz]

​@@blackandwgite7431cómo vas?

[@Drogadit0o]

Acabo de conocer este canal y no me arrepiento, eh vivido toda mi vida hasta los 6 años estar obsesionada con mi peso, toda mi familia siempre me decía que estoy gorda y fea y que nadie me iba a querer si estoy gorda, y bueno, ahora estoy poco a poco aceptándome y a quererme, y gracias a estos videos cada vez más me estoy poniendo mejor ❤️‍🩹

[@Prissila2018]

Por una parte tiene razón tu familia, eso de ser gorda, no lo digo por lo feas que son si no que no es bueno para la salud de uno mismo,que bueno que te aceptes tal y como eres, se que no es fácil pero tampoco imposible, todos son binit@s sin importar quien seas

[@Drogadit0o]

@@Prissila2018 gracias por responder 👍

[@yaoyorozuu]

​@@Prissila2018si pero muchas familias suelen decirle eso a sus hijos cuando ellos son niños

[@paopaocf]

Me alegra mucho que estés trabajando en quererte a ti misma y mejorar, porque no se trata de ''estar bonitas'' y ya, se trata de estar saludables física y mentalmente. Es un proceso que no es fácil, pero poco a poco con esfuerzo y dedicación vas logrando lo que quieres. Recuerda que los cambios que hagas en ti los debes hacer porque quieres sacar tu mejor versión y no por los comentarios maliciosos de otros

[@yasminquispe9759]

Mí familia también me lo decia

[@killersky94]

Yo baje 6kg en 2 meses solamente comiendo más sano y haciendo ejercicio, ánimo a toda esa gente que quiere bajar de peso y/o estar y verse más saludable

[@brunekam984]

Que comidas comias me darías recetas me gustaría empezar también

[@CarenJoaquin-kz1ok]

peso 125 libras y de cintura tengo 70 cada vez que dejen su like me acordare de mi promesa de bajar 15 kg lo antes posible.

[@edliejiron]

Como vas?

[@endoftheelinee]

cómo vas?

[@Kim_h3rny]

Amiguita cómo vas linda???

[@Florencebymillsofficial]

Animo cariñooo🎉

[@Littlefrealml]

Vamos amigaa, si podemos 🎉

[@Idk_02529]

Desde chiquita me dijieron que era delgadita y muy linda,pero cuando tenía 10 años empecé a engordar, entonces recibí malos comentarios,ahora me obsesione con mi físico y mi peso, ahora quiero tratar de aceptarme tal como soy pero también mantenerme saludable.

[@Florawings]

Tal cual, me ha pasado lo mismo, actualmente tengo 21 y sigo sufriendo por esos horribles comentarios que he recibido en mi preadolescencia. Pero estoy decidida a cambiar eso 🤞🏻

[@ALex_1518]

Desde los 7 años comencé a estar obsesionada con mi peso, así que pienso forzar mi glow up para el próximo año

[@LightningClaireFarron390]

En vez del otro año, lo puedes hacer ahora 💪🏼

[@Mali45005]

En una estimación como cuántos años tienes porque si estás en la adolescencia te puedo ayudar estoy hay también mira más te digo que ahora estoy caminando para hacer ejercicio

[@macarenavalen1733]

Es mejor buscar ayuda profesional a tiempo, de la mano de un psicólogo. La obsesión te puede dañar.

[@Marisol236]

Ahora cuántos años tienes?

[@Felixsleftbigtoenail]

Una obsesión no es saludable, es un camino derecho hacia un desorden alimenticio, por favor cuídate, eres mucho más que tu peso y tu cuerpo y no vale la pena estar obsesionado con eso

[@Honeymei27]

Te amo hanah de verdad tu me has motivado a ser mejor física y mentalmente 🥹🫶

[@mecm001]

Hanna te cuento mi experiencia. En verdad me gustó este video porque actualmente hago esas cosas en mi vida cotidiana. Yo eran muy sedentaria y subí demasiado peso hasta llegar a pesar 91kg midiendo 1.63 y ahora peso 83kg, estoy a punto de terminar mi trabajo, y cuando puedo salgo o voy al gym porque actualmente estoy apunto de terminar mi carrera y créeme que poco a poco me sentiré mucho mejor y más saludable. Me identifico bastante con tu video! cuidate y saludos desde Perú!

[@fancordero]

Tengo la mismas medidas que tu al principio espero lograrlo pronto 😢

[@niixdae]

estoy en las mismas 😢

[@mecm001]

@@fancordero ánimo! Échale ganas poco a poco!!

[@ggguada_]

cómo vaas?

[@TheMakyabella]

Lo lograste?

[@cookiev7498]

Hana eres increíble tus palabras motivan a estar saludable y lo haces ver cómo algo muy bueno que alguien puede hacer sin que parezca díficil o cansado y que lo disfruten ,cuando veo tus vídeos siento que también puedo estar saludable y al mismo tiempo disfrutar lo que hago 😊❤

[@camilagonzalezmorales2351]

me gusta mucho como explicaste todo y como aclaraste todo de manera muy educada, me suscribo :)

[@EvelynKpopLove에블린]

Es increíble que haya pasado mucho tiempo desde que conocí los kdramas porque desde ahí comenzó mi gusto por la cultura coreana. En la mayoría de los coreanos se cuidan del sobrepeso para mantener un cuerpo en forma y también es saludable.

[@paolaandreacolmenaresrodri8279]

Mentalmente no lo es

[@KARLAGUADALUPEBUSTOSLOPEZ]

Osi❤❤❤❤

[@Cafedegatitosnegros]

Me estás bromeando cierto? Ellos se mantienen delgados porque SE OBSESIONAN, porque allá en corea es súper de mal gusto estar "gordo" Por ejemplo, las tiendas para personas de talla M/L/XL/ XXL la mayoria se llaman "para las gordas" "Tienda para cerdas", "oinc oinc!" La mayoría de los coreanos se matan en dietas y en ejercicios extremos porque ser lo que nosotros encontramos como una persona normal es ser obeso, y a los niños en los colegios les hacen la vida imposible por ser gordos. Los coreanos tienen el estándar de pesar 20 kilos menos de su altura, hasta que se le marquen todos los huesos, literalmente huesudos. Además de que en corea está súper normalizado el dejar de comer, la anorexia, la bulimia, la dismorfia, etc. Por otra parte, en corea también tienen la libertad social de poder decirle a cualquier persona (la conozcas o no) que es una chancha asquerosa, que baje de peso porque siendo gorda nadie la va a querer Además de agregar que a las anoréxicas se les cae el pelo de la cabeza, les da anemia, tienen problemas respiratorios porque el cuerpo necesita esos nutrientes que las personas con problemas alimenticios les quitan a su cuerpo al no comer. Las bulimicas se arruinan los dientes, el esófago, la boca del estómago, y todo lo demás que también le pasa a las anoréxicas. La gente se suicida en corea porque no llega al estándar de belleza y les hacen la vida imposible por ello Obviamente se van a "cuidar" el triple para no ser excluidos socialmente. Lo cual, esto no es saludable físicamente ni psicológicamente.

[@paradisekissess]

m sorprende como fingen demencia diciendo que es sano cuando se OBSESIONAN por el tema del peso, el color de la piel, la altura. Si hay algo en lo que están millones d años atrasados los coreanos son sus estándares bastante de mrda

[@lutiva6109]

Si quiero sus tips de peso pero más de skin care!

[@yeniferrosabal7091]

Tus vídeos siempre nos ayudan ,son los mejores, muchas gracias ❤️❤️❤️

[@07.kookie]

Muchas gracias por estos vídeos Hanna , desde hace años tus rutinas me han ayudado muchísimo ✨🌸

[@kimJenni6815]

Con esta su vos y sus consejos si me dan ganas de hacer ejercicio y mejorar mi vida ❤❤

[@yxxnguimin]

AMO LOS VIDEOS DE HANNA

[@LaVaneKawaii]

He encontrado este canal, porque buscaba dietas coreanas. Cuando era un poco más joven (39 años actuales) pensaba unos 50Kg y algo más pero cuando tuve a mi hija con 27 años comencé a coger kilos hasta tener 73Kg y me quedé hay. 😢 Y quiero comenzar a cuidarme y perder kilos. 😊

[@patomalo3343]

Yo tengo 13 y peso lo mismo que usted 😢💀

[@KimyDolls]

@@patomalo3343No te rindas cariño, tú puedes lograrlo! ❤

[@AntharieAzarenna]

Yo tengo 36 años y peso exactamente eso y mido 1.58 cm, estoy viendo dietas para poder bajar de peso, no puedo hacer mucho ejercicio porque mis rodillas ya me fallan así que vere si solo con modificar mi manera de comer eso ayuda😢

[@kazuumiichi]

quiero empezar a dejar de consumir carbohidratos, pero en mi casa es lo que mas se consume. Comidas con muchas calorías y no se cómo hacerlo, aparte que he intentado hacer dieta para poder llegar a mi peso ideal, no me ayudan y se burlan de mi😢

[@Manal-f9x]

Existen dos tipos de carbohidratos, te recomiendo deshacerte de los carbohidratos refinados, ya que estos soloayudan al cuerpo a la acumulación de la grasa. Te recomiendo sustituir estos por los carbohidratos no refinados, ya que te van a ayudar a tener energía durante el día siempre y cuando no consumas en exceso solo lo suficiente

[@AsucenaCaceres-jg4kl]

Hola! Bueno les cuento que, Tengo 11 años y un dia me sentia muy mal me llevaron al hospital y la verdad es que nunca, cuando les digo nunca es de que NUNCA me habian pesado, Y en el hospital lo tuvieron que hacer y pesaba mas de 60 kilos, yo la verdad me sentia muy mal y pase much verguenza yo sola 😅 asi que tmb traté de de disminuir mi peso y tratar de no centrarme TANTO en pesarme a cada rato, básicamente quiero llevar una vida saludable y gracias a ti Hanna e logrado eso. Te adoramos ❤

[@4lesassa]

Y yo creyendo que con 12 años con 50.6 kg era tener sobrepeso 😯😳😳

[@utokiio]

​@@4lesassatodo depende de tu estatura, si mides menos de 1.50 si es considerado sobre peso

[@Melissa-vy1bv]

Bueno yo voy a cumplir 12 años y peso 40 kilos, pero el doctor dijo q para mi estatura 1.49 ,estaba bien

[@Melissa-vy1bv]

Mi cuerpo es delgado, pero lo q no me gusta es q mi vientre no es plano,no les pasa q se le forma como una montañita? y para colmo si mis padres me ven haciendo ejercicio van a pensar que estoy loca😅😅

[@4lesassa]

@@Melissa-vy1bv si 😅

[@72_.wind777]

Buscar la manera de ser convenientes .Ejercicio [Algo que te guste] .Bajar la proporción de comida, comer moderadamente .Comer fibre, proteina .Bajar la chatarra [disminuir] .Descansar 😊

[@celiaysabelccoyoccositecsi9578]

Eres una persona muy encantadora Hanna y me gusta mucho tus videos.🤗

[@HannaCoreana]

Muchas gracias por tus palabras lindas. 💗✨

[@manuelgomez6846]

Es mi primera vez y de los tan buenos que son sus discursos de motivación me suscribir❤❤❤

[@irenecozaravalos2460]

Gracias a ti me motivé bastante para mejorar y no sabía cómo. Graciaaas en seriooo❤❤❤

[@Chuuyu_1]

Primera! Que emoción Quien más no se pierde ninguno de sus videos?❤

[@estherreina1291]

YOOO!, sigo a Hannah desde 2020, amo sus videos, son una gran fuente de motivación ❤

[@2320candy]

Gracias por tus consejos, yo hace algunos meses empece hacer ejercicio y la verdad queria bajar algunos kilos pero me di cuenta que no hay que forzar las cosas , poco a poco fui mejorando mi alimentacion y como mencionas tener un balance es la clave. Tomo mas agya y eso me ha ayudado a mejorar mi condicion fisica y he bajado de peso ❤ , no se rindan y amen su cuerpo.

[@sharongraterol-qp8cj]

ok me gusto tu comentario.

[@marianalopez8786]

Gracias por todos tus consejos Hanna. Eresuna gran persona.

[@linacl3275]

Mi coreana fav❤ Gracias desde que hago rus rutinas tengo mas resultados que en el gimnasio

[@lunitasolitaria9874]

No me siento bien con mi cuerpo , aveces quiero iniciar a hacer ejercio , cuidarme y todo eso pero en un día termino arruinando todo . Gracias por subir este video , ☺ creo que puedo ir cambiando mis hábitos poco a poco , trataré de mejorar mi relación con la comida ¡ todo con moderidad !🥰❗GRACIAS ❗💗

[@Franrosant]

Te recomiendo empezar con pilates para principiantes ❤

[@AntharieAzarenna]

Si no puedes hacer ejercicio como yo por mis rodillas solo reduce la ingesta de alimentos y haz ayuno intermitente come 1 vez al día pero deja fuera azúcares y harinas

[@angelicasilva863]

Hola, me gustó mucho tu canal, la gente esta tan preocupada de cosas materiales y no ve lo hermoso de la naturales y es gratis te felicito muy lindo lo q compartes yo soy del último rico del planeta un país llamado Chile un abrazo

[@sky_shelap4080]

awww amee hanna, la otra semana cumplo añossss me alegria mucho que me mandaras saludos uu yo tmb aun sufro por mi peso pero tus videos me motivan y te admiro como ser humana

[@Yoongiinsano]

Ya lo quiero verrrrr, te amo Hanna 😞💗

[@minnndelrey]

Te amo mejor amiga, estoy en el proceso!

[@ssufflyygumi]

tus videos me motivan a bajar de peso y seguir mi meta!!

[@JkJs7]

Empiezo a amar los vídeos de esta coreanita, y me parece muy interesante esas actividades, otra de las razones por las que quiero ir a Corea del sur ❤

[@Carmen01w]

¡Qué hermosisima! me encantó este canal ...

[@Davidspain43]

Me encanta este canal,solo decirte que eres maravillosa y sigas asi de genial con tus videos.Que ganas de visitar algun dia Corea del Sur.

[@RocioJimenezmendoza-o1b]

💼✈👳ala ya tienes el viaje a corea 👌broma quien sabe olle

[@estelagalvezpatino3378]

Hannita que interesante las orientaciones que nos brindas, felicitaciones❤

[@Arwa-us7uv]

Ayyyy ya lo quierooo verr❤❤❤ me encantan tus videos de ejercicios y tips

[@Miniiidk]

Llevo luchando contra mi peso desde que tengo memoria, desde que recuerdo siempre fui la "gorda" de mi familia. Intenté muchas veces bajar de peso y siempre hay algo que me dice "Para que te esforzas? No lo vas a lograr, siempre vas a ser la gorda" y ya me rindo. Mi motivación ahora es mi egreso y quiero verme bonita. Espero poder lograrlo ya que es este año en diciembre 💗

[@j.mxstar]

x2 amiga, aunq baje cómo 4 kilos sin comer bien lamentablemente en el tiempo q me decían q estába muy gordita, ahorita estoy en un peso supongo q bien? pero quiero tener mi abdomen plano. Espero poder lograrlo antes de regresar a la escuela, igual te deseo q tú también puedas. 💕

[@Miniiidk]

@@j.mxstar muchas gracias amiga💗 Espero que las dos cumplamos nuestra meta

[@j.mxstar]

@@Miniiidk Ojalá, hay q tener motivación y nunca rendirnos 💗

[@TheMakyabella]

Y como van?

[@Miniiidk]

​@@TheMakyabellamás o menos, estas últimas semanas fueron pesadas pero acá estoy de nuevo intentándolo

[@yazrodriguez8392]

Me encantó todo muy lindo hannita 🦋 estuvo mui padre y divertido el paseo así si dan ganas de salir a ser ejercicio ❤ saludos y bendiciones para ti 🏞️

[@AnaBaltazar-h5l]

Alo! Me encanta tu español! Felicidades por tu canal es de gran ayuda ❤🫶🏻🫰🏻 👍🏻

[@Winh13]

Necesitaba este video , gracias Hana i love you❤

[@melissaleonospina7398]

Hanna me hiciste reir, que en la caminadora 3 minutos le parecía media hora a mi me pasa lo mismo sin duda eres mi coreana favorita ❤

[@MariaJulia-hq3ry]

Otro video de hanna!! Ya quiero que empiezeeeeeeeeee 🥳🥳🥳🥳🥳

[@angelafernandez.1181]

Estoy enamorada sola de un Coreano que vive en Argentina. Ya se por qué no le gusto😅😅😅 soy gorda y no lo sabía. Me acabo de enterar 😂😂😂❤

[@gj6988]

No creo que esa sea la razón, si vive ahí obviamente sabe las diferencias estoy segura. A la mayoría de los asiáticos más bien les gusta nuestro cuerpo, intenta dar el paso y de hablarle 🌼

[@Polloasadoconchile]

Tengo 14 años mido 1,67 y peso casi 70 pero la verdad no me veo con sobrepeso pero me encantaría bajar de peso por que no me siento linda

[@raininwaltz]

creo q la mayoría de las chicas tenemos un trauma por habernos pesado en los colegios

[@montserratipina6741]

Te amo Hanna, me encantan ver este tipos de videos, eres increíble💖

[@cambiofisico.THATGILR]

hola hanna si no seria mucha molestia podrias subir mas rutinas de ejercicios🥰🥰🥰

[@ann-zg3oc]

Gracias hanna por un nuevo videito me encanta hacer tus rutinas y son demasiadooo efectivas me han ayudado bastante y con estos consejos me ayudara más ya que necesito cercer un poco más 😢 Gracias hanna por un nuevo video tan linda siempre 💗💗

[@shantalt9662]

Voy a empezar hoy he subido de peso y quiero bajar 😢 a veces me siento horrible otros dias bien pero solo voy hacerlo por mi y para mi salud para sentirme bien conmigo misma ❤ dejen sus tips 😉 y demen animos a veces pierdo la fuerza de voluntad pero lo voy hacer 💪🏻 Mido 1.57 Peso 69,5 kg Meta 55 - 56 kg

[@luisafernandadiaz7023]

Cómo vas ???

[@jhoannaliscastillo]

Me encanto, hanna muchas gracias por siempre tomarte el tiempo de traernos buenos videos, saludos desde Venezuela 🇻🇪💖✨

[@sharongraterol-qp8cj]

si muchas gracias por lo que comentastes

[@aLIseyu565]

No es que no me guste hacer ejercicio por qué si lo hago a diario pero no me gusta la clase de educación física por qué te sacan al sol y eso hace que sudes más de lo normal y a mi no me gusta sudar😢

[@normaherrera6698]

Gracias hanna por tan bonitos consejos que nos serviran de mucha ayuda.

[@BrittanyMendoza-te1wj]

Ya quiero verrrr tus hermosos videos y recomendación que me ayudan demasiado muchas gracias linda Hanna por existir ❤❤ te amooo,😻😩

[@tabataortiz8985]

❤❤

[@liliromero6982]

Acabo de encontrar tu video y me gusta bastante, gracias Hanna, bendiciones desde Paraguay..

[@zoecanas4654]

yo amo las uvas verdes congeladas, son mi snack favorito, pruebenlas chicas!!! 🥰

[@HannaCoreana]

Amoooo😍 gracias por compartir tu tip!

[@sbyjkavv]

Me encanta este canal es lo mejor !💗

[@saranghoemei]

Me motivo mucho a empezar a estar activa y no tan vaga💗💗💗

[@Byeol-b5o]

Para los que necesiten una mano con esto Comidas: Dividir el plato en 3 porciones, carnes, vegetales y complementos Bajar de peso: ⅔- vegetales ⅓- carne o complementos + disminuir porciones de comida Aumentar músculo: ⅔- carnes ⅓- carbohidratos y vegetales Ejercicios: Cardio- quemar grasa Workout- tonificar el cuerpo Pilates- adelgazar y dar elasticidad Ejercicio con pesas- aumentar músculo Bajar de peso: Cardio + pilates + workout Aumentar músculo: Ejercicios con pesas + Workout Espero les sirva!!

[@viunlindogatito]

Felicidades por tu español!❤

[@damsalinas4435]

Hablas muy bien español, me 😍 el video y me encanto tambien que cuándo habla gestiona e visto q los coreanos, chinos y japonenes casi no hacen gestos con la cara al hablar es algo que siempre me e preguntado porque no gestionan.... siento q al hablar no expresan nada...

[@angelrojas4195]

Shinguamiga echale ganas estamos contigo

[@alessagarcia1638]

Hanna peso 51 kg y estoy decida a bajar de peso y tu me das las fuerzas para hacerlo muchas gracias te amo hanna🥰💗

[@stefaniac.8846]

Bajar? Estas bien! A menos que seas alta, 51 kgs esta bien

[@evehormaeche]

@@stefaniac.8846 51 kilos de pura grasa está mal, 51 kilos de músculo está bien. no se guíen por el peso, lo que importa es el porcentaje de grasa y músculo.

[@Aelita___]

​@@stefaniac.8846 Puede que sea bajita, yo mido 1.57 y mi peso más alto fueron 53kg, tenía una cintura de casi 80cm en aquel entonces :l No estaba gorda pero no me veía nada bien

[@carolinamendez1630]

Yo quisiera pesar eso, peso 64 kg 😢😢

[@gabichavez9662]

Yo quisiera pesar eso, peso 10 Kg Más 😢​@@carolinamendez1630

[@edwinbeniteztv]

¡Gran video sobre tu testimonio sobre cómo lograste bajar esos 15kg! Me encantó la manera en que explicaste. ¡Gracias por el contenido inspirador! Si a alguien le interesa explorar más sobre salud integral o testimonios de transformación, en mi canal tenemos contenido que podría complementar lo que has mostrado aquí. ¡Gracias por la inspiración y por compartir este contenido tan útil!

[@Juan13190]

Felicidades. Que sigas teniendo éxito.

[@NellyRodriguez-g6q]

Gracias hanna eres una bella persona ❤

[@aritobar4119]

Hola, quiero compartir una de mia experiencias, soy una estudiante de 17 años con sobrepeso u obesidad, desde pequeña e tenido sobrepeso, desde cuando tengo 4 años por lo menos, me refugie en la comida hasta llegar a pesar 95 kilos, un dia me decidi a intentar bajar de peso y disminuir lo que comia (apesar de que me costaba muchisimo, no soy una persona constante) en 3 meses bajé 12 kilos, me maté haciendo ejercicio y comiendo sano, comencé a sentirme mejor conmigo misma (soy muy insegura) pero un dia cuando fui a ginecologo, la doctora me dijo que habia bajado la nada misma y comenzo a desmeritar mi esfuerzo, perdí el animo y la constancia, aumentó mi estres y ansiedad, con ello comenzó mi aumento de peso nuevamente, y aquí estoy, casi justo donde empecé 🙂 se que talvez sea una molestia, pero necesito consejos, talvez alguien que me guíe, por mi sola no se que hacer ni como progresar....

[@Meli-jn9js]

2:35 de nada

[@Yvonnegiovanna]

Muy bueno tu video, tengo una hija que subió de peso muy rápido y creo que quedó motivada a bajar 😊❤

[@weirdfillefree]

Nueva suscriptora me encanto este corto

[@vanesaestrabeau7327]

Recién conozco tu canal...me encantó🤗.

[@amorporlosc-dramasyk-dramas]

Amo tus videos hanna

[@Sakurr__]

Yo puse en práctica todo loq eu dijiste desde diciembre hasta hoy (sigo con la dieta para no engordar otra vez solo que ahora me doy gustos los fines de semana para equilibrar) y realmente me funcionó bastante baje 8 kilos mi talla disminuyo y estoy bastante feliz también les recomiendo hacer ejercicios con pesas para no perder músculo y perder mas grasa ❤

[@haiy1i_san103]

Hola Hanna!! Acabo de conocer tu cana me encanta❤ Quiero preguntarte ¿Tienes alguna rutina de cabello o tips para tenerlo hidratado, brillante, suave sin frizz o volumen? Saluditos 🫶🏻

[@MariaClaudiaPellicierGui-tw8ip]

Hanna gracias por otros gran vídeo es hermoso y a muchos les va a ayudar apesar q soy algo delgada también voy a seguir tus rutinas de ejercicio la verdad tengo una gran pregunta yo realmente soy delgada pero mi abdomen no lo es supongo q tengo q hacer los ejercicios para un abdomen plano aunq realmente no entiendo como es posible q yo sea totalmente delgada y mi abdomen no , pero bueno cuidate mucho🤍🤍 Hanna y abrigate bien hace frío 🥶

[@hikarymorita]

Tiene que ver con tu genética y los ejercicios que realices, primero, para tener un abdomen definido nada tienen que ver los ejercicios de abdominales si no del % de grasa que tengas y sí, es importante entrenar el abdomen pero hacer ejercicios de abs no es sinónimo de abdomen plano, para perder grasa primero tienes que crear músculo para tener algo que definir

[@estresu]

Cuántos años tienes en la premenopausia la grasita migra a la panza, es normal

[@seren5232]

🎉🎉🎉❤❤❤ ya quiero verlo!!

[@wendyscubaspavlog]

Por aqui una cubana obsesionada con corea ❤❤❤ nueva en el canal y me encanta!!!!

[@Nami99811]

Tengo un gran problema. Quiero bajar de peso, puedo hacer ejercicio pero no dieta aunque si puedo regular lo que como, puedo comer unas cuantas cosas sanas, pero tendria que seguir consumiendo cosas que añaden mucha grasa. Entonces no se si estoy haciendo mucho al hacer ejercicio. Mi problema al no poder hacer estas dietas es por mi forma de vivir, tengo que consumir exactamente lo mismo que mis familiares y si cambio la dieta tendría que cambiarsela a todos en mi familia y no creo que acepten

[@ip2645]

Si puedes reducir las porciones de lo que se come en tu familia debería ser suficiente. También lo bueno es hacerlo de a apoco porque sí lo haces de golpe y reduces mucho de una vez te costara muchísimo mentalmente.

[@Nami99811]

@@ip2645 Vale, ¡muchas gracias!

[@vihuvalo]

Yo a los 8 pesaba 70kilos pero ahora por seguir tus rutinas peso 61 kilos :) no me arrepiento de ver tu canal te admiro mucho❤

[@daniellacho8018]

4:30 si soyyy TT me aburro y me di cuenta que los ejercicios que son potentes en poco tiempo son lo adecuado, justo realice eso y ando buscando y me saliste TT graciass TT

[@_traum4da]

Hanna podrías hacer una rutina para ser flexible de las piernas ?

[@cruzyeseniacustodiojimenez4513]

Amo tus tips de. Cada video❤❤

[@catalinafacco1639]

a mi me pasó lo mismo lamentablemente 1:23 (pero fue con la cuarentena) yo era un hueso

[@laurabuitrago2262]

Amo tus videos !!

[@TAXILAGA_BAXIN]

Wow hanna aca para ver como hizo con esto bonito jueves hanna ❤❤❤

[@IKGMR839]

HOLA HOY 5 DE ENERO EN LA NOCHE VI EL VIDEO REGRESO PRONTO PARA VER LOS RESULTADOS EMPIEZO MAÑANA 6 DE ENERO

[@IKGMR839]

Hoy 10 de enero continuo con la rutina y me siento más ligera y con más energías, Al igual me ayudó a Desinflamar mi estómago

[@sandysc3059]

Hola, como te esta yendo hasta ahora?

[@fer-1-h5i]

Como le haces para tener el cutis tan perfecto amoooo!

[@May_chpn01]

Que emoción ya lo quiero ver :)

[@Cry_naibu.]

Este año empecé con ejercicios de muslos porqué los tengo bastante gorditos, hago ejercicio y e comido menos, excepto los fines de semana, y aveces no puedo hacer ejercicio por tareas o porque es fin de semana, y hasta ahora me sigo viendo igual aunque actualmente peso 70 kilos porque antes pesaba más.

[@KATIAGIANELASALGADOSOTELO]

Amoo tus videos Hanna, gracias por los secretos y tips😃❤❤Te amooo

[@heydi_lian2260]

Bueno, llegue aquí por casualidad, la verdad es que soy una persona obesa, y no he podido bajar porque aunque sé como mantenerme y que hacer no tengo la vountad de hacerlo, y ya mi salud se esta deteriorando.

[@isabellamarquez5843]

3:22 yo suelo comer fresa congelada y es muy rico ❤

[@FannuziYouTB]

Yo llevo dos años ejercitando a diario excepto fines de semana, y tengo que decir, que lo odio, nunca entendí la gente que realimente disfruta ejercitando, yo me obligo a hacerlo ya que es por mi salud, pero no me gusta nada, ya he hecho de todo tipo de ejercicio, baile, hiit, pesas, tabata, aerobicos, y si bien hay unos que prefiero mas que otros, no quiere decir que disfruto haciendolos y a pesar de eso tengo problemas de sobre peso, pero se que estaría peor si no los hiciera, tambien porque tengo un padecimiento metabolico y me es mas dificil bajar de peso, de verdad espero que todos puedan disfrutar haciendo ejercicios y cuidando su salud y se que estos consejos son los necesarios y los unicos que logran resultados.

[@ElkinSanchez-xb3me]

Nos vemos en un próximo video abrígese bien Hanna y que tenga un feliz restante año ❤❤

[@melissaperez9196]

me encantó tu vídeo, muchas gracias, el ejercicio que haces es tipo pilates?

[@Jessica-sl5ff]

Lo importante es ser constante

[@srtatinaowo3567]

No se estresen si no funciona, todos los cuerpos son diferentes y tenemos distintos metabolismos❤

[@estresu]

Una vez que empezas con el ejercicio no lo podes dejar, el pilates me encanta, debes hacer lo que te gusta sino no lo haces

[@Sullisunny]

Hanna te sigo desde otra cuenta desde hace mucho, pero tu crees que pueda hacer rutinas ya hacia algunas pero no las hacía tan seguido por que tengo malos hábitos, tengo 11 años y tengo sobre peso, por que peso 41 kilos alguna rutina que me recomiendes de las tuyas