MI RUTINA DE 10 MINUTOS PARA TENER EL ABDOMEN PLANO💦✨

[@dieguishoo]

Holiss gentee, soy chico pero hace dos dias empecé una rutina de Hanna de abdomen y cintura y ahora implementaré esta rutina, ya que me da curiosidad saber si las rutinas funcionan igual en hombres como en mujeres (quienes creo que son la mayoría que ven sus rutinas). Cada semana y si me acuerdo iré compartiendo mis avances (a partir de ahora, los martes de cada semana :D), asi que acompañenme en esta travesía jsjs 😋

[@rodrjn]

Suerte amigo

[@dieguishoo]

Hola holaa, ✨️semana 1 completada✨️ Actualizo en comentarios para no hacer algo muy largo jaja. Bueno, para empezar les cuento que yo soy flaquito, pero era un flaco con el abdomen no plano, tenía algo de pancita. Bueno, en esta semana he notado cambios, ya que ahora tengo menos panza de lo que tenía antes, lo cual es un muy buen avance para ser la primer semana en la que hago esta rutina. Debo aclarar que yo como sano, y los fines de semana voy a correr al parque, lo cual influye también en el cambio, sobre todo lo que es la buena alimentación. La panza que tenía se debe a que solía pasar la mayor parte del día sentado jajaja 😵‍💫 Ah, y por si se lo preguntan, hago tres series de ejercicios por día. A la mañana antes de ir al colegio, hago una de la rutina de cintura y abdomen que comenté (que también me funcionó bastante bien) y luego en lo que reste del día y cuando tengo un rato libre, hago dos series de esta rutina de abdomen, aunque tal vez con el tiempo aumente la cantidad de series que haga, pero por ahora con tres series diarias voy bien. Bueno, por ahora creo que es todo lo que tengo para contar... Nos vemos la próxima semana :D

[@Kiwi_kiwi07]

Yo también soy chico, estoy en mi primer día de rutina hoy y me motiva ver que otros hombres también lo están intentando! Buena suerte y espero que tengamos resultados los dos!

[@dieguishoo]

@@Kiwi_kiwi07 Obvioo, echándole ganas y siendo constante verás que conseguirás buenos resultados! Mucha suerte, tu puedes ^^

[@dieguishoo]

@@rodrjn Graciass! 😽

[@AAf-ze2vb]

Llevo casi 2 semanas y e visto cambios gracias hanna por la rutina🫶🏻

[@kimberlymedinaharo2564]

y has hecho alguna dieta o algo?

[@its_vic11]

Lo haces todo los días ??

[@Mel0382]

​@@its_vic11 Tienes que hacerlo todos los días y bajar las porciones de comida (si es que tiees panza)

[@AbiiSoyyo190]

No hace falta,solo elimina las gaseosas,dulces,evita las cantidades grandes y come lento ​@@kimberlymedinaharo2564

[@AlmaRosales-q8r]

Sip​@@its_vic11

[@teffy1644]

Haré esta rutina primeramente por mi salud y porque quiero verme y sentirme bien conmigo misma. Hace tiempo hacía ejercicios de Hanna pero por problemas de depresión y demás dejé los ejercicios; quiero retomar de nuevo ejercicios y siento que Hanna es demasiado confiable así que empezaré y dejaré resultados

[@Julianaaatap]

holaaaa, que tal vas?? has notado más cambios? te ha servidoo??

[@virideana9995]

Hola mucho éxito yo me atreví por primera vez a hacer los ejercicios ya había hecho antes uno igual de Hanna pero ahora voy a combinarlos, como te ha ido??? Dinos tu avance para poder así motivar a más personas, un fuerte abrazo y un saludo tu puedes y con ayuda de nuestra querida Hanna podremos aún más ....

[@Jaquecrz]

Y,¿como te fue ? ^^

[@teffy1644]

@@Jaquecrz perdón por no haber respondido, tuve una cirugía de Apéndice por lo cual tuve que dejar el ejercicio por un largo tiempo, pero los cambios que tuve fueron: espalda más delgada, abdomen más delgado, gorditos de la cadera se fueron y los brazos los tenía más delgaditos, mi abdomen se tonificó y se veía bonito

[@Moccashoko]

0:00 explica la rutina y sus resultados. 2:43 estiramientos/calentamiento. 3:05 primer ejercicio 30 sec. 3:23 segundo ejercicio 30 sec. 3:54 tercer ejercicio 30 sec. 4:26 cuarto ejercicio 30 sec. 4:54 quinto ejercicio 30 sec. 5:34 descanso 5 sec. 5:36 sexto ejercicio 30 sec. 6:05 septimo ejercicio 30 sec. 6:36 octavo ejercicio 30 sec. 7:18 noveno ejercicio 30 sec. 7:51 plancha por 30 sec. Y al final estiramientos.

[@matildamon9439]

Ejercicio 1= 3:03. Ejercicio 2= 3:23. Ejercicio 3= 3:55. Ejercicio 4= 4:26. Ejercicio 5= 4:54. Ejercicio 6= 5:35. Ejercicio 7= 6:06. Ejercicio 8= 6:36. Ejercicio 9= 7:18. Ejercicio 10= 7:50. Y listoo❤✨

[@tocalolu]

Graciasssss

[@katerinramoslopez3004]

Llevo 2 semanas haciendo esta rutina junto con el ayuno intermitente y he bajado muchísimo, incluso me dicen que me ven más delgada😭😭🫶🏻

[@queteimp0rtaXxx]

Me explicas lo de el ayuno intermitente ',:v?

[@tokiohotelisgood]

Cuantas veces los haces?

[@tocalolu]

​@@tokiohotelisgoodpregunto lo mismo

[@yaam_ixx.1]

Las rutinas de hanna me han servido mucho, las eh hecho por 2 semanas y ya van 6 personas que me dicen que me veo mas delgada. 💗😭 MUCHAS GRACIAS POR TUS RUTINAS

[@user-qy7ht2xz6p]

Que rutinas hiciste ?

[@kitsune_momos]

Me pasas tus rutinas porfissss

[@hyun__811]

​@@user-qy7ht2xz6ppues la de Hanna ahí lo dice

[@Winter_2001e]

​@@kitsune_momos las rutinas no son de Dariana, son de la chica del video, podes ir a su canal y buscar en los playlits de Hanna y buscar "Rutinas" ñ, asi se llama uno de los playlits

[@Pauxkoss.]

Vv puedes pasar la rutina que hiciste?💗

[@Maki-wo4cc]

Hola Hanna! Estoy aquí para desearte un hermoso año nuevo, que en este nuevo comienzo tus dias estén llenos de paz, amor y sobre todo mucha salud, agradecerte sobre todo por compartinos tus rutinas, gracias a ti, todos los días tengo una motivación para hacer ejercicio, encuentro tus rutinas, además de cortitas y fáciles, confiables. Ademas de que tienes un aura muy bonita 😊 Estoy aquí desde julio de 2023 hasta el dia de hoy sin rendirme, y no se cuando lo haré, ni tengo pensado detenerme haciendo tus rutinas, los resultados que me han dado son increibles y me hacen sentir muy feliz. Estoy profundamente agradecida contigo querida Hanna, que este año sea maravilloso para ti, te deseo todo lo mejor 💝

[@fxkiiildkdkkrieldkldld]

holaaass chicosss hoy dia voy a comenzar por la rutina y en 3 meses les voy a decir el resultado :) cada like que dan me van a hacer recordar :)

[@Victoria_327-x4f]

Te funciono?

[@marjorieortiz1054]

Te recomiendo no hacer una rutina por más de un mes, ya que después de un mes tu cuerpo se acostumbra y no quemara nada.

[@anailiaray]

Como te fue?

[@marjorieortiz1054]

@@anailiaray Muyyyy biennn, pero realmente esta no la hice mucho, las que te queman muy bien el abdomen son las de daisy kech y la de hanni, si quieres también las de cloe ting pero la que más funciona te quita cintura, pero si lo regulas con masajes te queda perfecto, en conclusión, hay mejores pero es muy buena

[@fxkiiildkdkkrieldkldld]

@@anailiaray he notado cambios y si me fue bien te lo recomiendo

[@qdkkksd]

Gracias hanna, yo he hecho ejercicio por más de dos meses. Hoy estaba emocionado x ver si mis medidas bajaron y no. Había aumentado mis medidas, entre la desesperación y llanto, me encontré está rutina de 20 vídeos. Estoy muy agradecido.

[@useraikoo]

Holaaa que tal te han servido?

[@indigo779]

Hice esta rutina solo para ver si funciona y realmente sentía que me quemaba el abdomen y me motivo para hacer esta rutina todos los dias 😄 gracias Hanna por la rutina 🙂 💕

[@jadejuarez9008]

No se debe realizar todos los días tienes q dejar descansar el cuerpo puedes realizar otra rutina para otra parte del cuerpo de hecho ella lo dice en otro video.

[@todo102]

Hoy comence y realmente habra cambios. DUELE MUCHO pero vale la pena :]

[@ximeacosta6051]

X2 casi me muero jajajaja

[@_sophiaBermudez_22]

Estoy en el dia 2 y casi me parto en dos 😭

[@JennyferGarcia-vy9yt]

Voy a compartir mi progreso: 1dia :casi me salté la mitad de loS ejercicios y los hice mal Voy q seguir intentando, denme like para recordar ❤😊

[@rxmaaaaa]

Pasaron 6 meses y no has dicho nd más JAJAJA

[@FateGo-bb5vi]

@@rxmaaaaa JAJSJJS

[@Victoria_327-x4f]

Te funciono???

[@AdriMariLadyNoir]

Y nunca volvió

[@arualie1745]

Si, recomiendo mucho esta rutina, ya que llevo 3 días haciendola, no hay cambios muy drásticos, esta claro que para poder lograr buenos resultados tienes que hacerlo por un tiempo determinado más largo, sin embargo yo soy una chica con rollitos, y hoy el ía 3, me senté, y cuando me siento suelo tener rollitos, sin embargo, esta vez no noté ninguno, les recomiendo que hagan esta rutina con la de kazuha o shirlyn kim, eso sí, no se sientan mal si no lo hacen perfecto, esta bien, todos empiezan por algo, empiezen con la rutina de hanna para acostumbrar su cuerpo y después hacen cualquier otra, eso me esta sirviendo a mi, tomen agua y cuando acaben de hacer la rutina masajeense el abdomen con un gel para masaje, también con esta rutina he notado una mejor digestión, Ustedes pueden!! Y recuerden no dejar de comer, es importante que coman, pueden comer cualquier cosa siempre y cuando incluyan verduras o cosas sanas acompañando, eviten comer azucares o comida chatarra a cada rato,claro que pueden, pero de vez en cuando para mantenerse sanas, y recuerden que si hacen esto es para sentirse bien conustedes mismas, no para darle el placer a las personas 💗💗

[@maitevergara9033]

Tenes tanta razón, y es cierto lo de los rollitos rebajaron bastante en los tres días que lo llevo haciendo. Cómo vas vos?

[@DANY-FEMBOY]

La Verdad Yo Hago Estas Rutinas Para Verme Mucho Más Linda En Público Y Me Elogian Mucho 🥰💖

[@norvinramos25]

mañana cumplo una semana de estar haciendo esta rutina, y ya eh visto resultados, se los recomiendo muchoooo.

[@jenjenkm7195]

Lo haces todos los días o dejas descansar el musculo??

[@norvinramos25]

@@jenjenkm7195 amm.. yo lo hago todos los dias.

[@Lucianariveracrespo]

​@@jenjenkm7195 se hace todos los dias

[@pzpzzi]

Lo haces día por medio? O todos los días y descansas después?

[@Locafanlanadelrey]

Yo lo hago todos los días y no descanso ,pero si funciona ( dicen que un día debes descansar) ​@@pzpzzi

[@GaturroTheCat]

(🩷) 2:45 (Estiramiento) (🤍) 2:58 (Primer ejercicio) (🩷) 3:56 (Segundo ejercicio) (🤍) 4:27 (Tercer ejercicio) (🩷) 4:56 (Cuarto ejecicio) (🤍) 5:35 (Quinto ejercicio) (🩷) 6:07 (Sexto ejercicio) (🤍) 6:40 (Séptimo ejercicio) (🩷) 7:17 (Octavo ejercicio) (🤍) 7:51 (Noveno ejercicio) ¡Muchísima suerte para ti! lograrás todo lo que te propongas

[@cristiann_yy]

deberían fijar este comentario 💞

[@MelanieAguirre-ci5uv]

hacé mucho que dejé de hacer tus rutinas Hanna pero voy ha volver hacerlas contigo ♡♡te admiró

[@Anggvlntn]

Me motivan mucho tus videos así q acá vamos Semana 1: ✅ Día 1: no me dolió tanto ya q yo hacía estos ejercicios antes pero solo como 1 día y me olvidaba JAJAJ, igual si me dolió 😞 Día 2:hoy si me dolió bastante JJAJ Domingo de descanso Día 3: sigue doliendo Día 4: dolió un poco menos Pero las piernas me dolían pq estoy haciendo tmb ejercicios de piernas JJAJA Día 5: hoy me costó menos yay Domingo de descanso Semana 2: Edit: Me olvide de actualizar pero si hice Edit 2: Lo siento mucho por no actualizar pero les prometo que si he hecho, he estado algo ocupada por lo que no pude, pero si funciona, dejaré de actualizar o lo haré pero no tan seguido, les recomiendo mucho tomar mínimo 1 botella de agua al día, eso ayuda mucho 🫶🏻

[@Dansxx185]

holaa una pregunta te reducio el dolor de cuerpo?? es que a mi me duele bastante pero como yo voy en el dia 3 no se si valla a disminuir

[@Anggvlntn]

@@Dansxx185 claro, va disminuyendo poco a poco cuando tú cuerpo se acostumbre a la rutina 💞

[@miledoyo]

Holaaa, vas notando cambios?

[@Anggvlntn]

@@miledoyo hola, bueno, la verdad si, no me gusta mirarme mucho al espejo por lo q me siento presionada pero si eh notado mi cintura mas pequeña y mi abdomen ya no se infla tanto al comer, y sigue casi siempre plano, lo recomiendo mucho

[@KyanKyandoru]

Día 1: Algunos ejercicios de 1 minuto y otros de 1 min y ½, vuelvo mañana y en cuanto se me faciliten los ejercicios los haré 2-3 veces al día 🫡

[@azulnavarrete4979]

¿Como te fue?,¿te sirvió?

[@AdrianaAndrada-rw8ng]

cómo t fue

[@XiomyyAb]

Lograste obtener cambios?

[@AdrianaAndrada-rw8ng]

COMO TE FUEE PREGUNTAMOOOOOODS

[@STAR_xd1249]

Mi primer día me canse mucho1️⃣❤ Hanna as una rutina para cara para tenerla finita y delgada aquí los que quieren una rutina de cara👇🏻👍

[@kiare16]

Yo empecé esta rutina de Hanna y me funcionó mucho pero de después deje de hacer ejercicio y después me di de cuenta que engorde y después empecé a hacer otra vez ejercicio y ahora estoy viendo resultados Gracias Hanna está rutina thank you espero que algún día podamos encontrarnos tú y yo medida de cuenta un año vi un video de Hanna y lo vi y era como para aclarar la piel y de ahí me apareció muchos videos de Hanna me puse a hacer ejercicio me puse a hacer ejercicio en el 2022 pero lamentablemente comida de chucherías se me hizo engordar y en en el año 2023 me sentía triste por qué estaba gordita y le conta a mi mamá ella me dijo qué me proponíera un año para hacer ejercicio y eso es lo que hice bajar y lo hice de hacer ejercicio por un tiempo por unos días y después me di cuenta que estaba engordando y ahora estoy haciendo ejercicio y ahora estoy me siento muy feliz 😀 gracias Hanna bye para que le voy a estar contando mis resultados porque la verdad funciona la retina de Hanna bye hagan esta rutina porque en verdad que qema calorías les recomiendo la rutina de Hanna bye ❤️‍🩹 buenas noches

[@annyeong-haseyo801]

hace dos semanas desidia ponerme a mejorar mi físico y mi salud mental hacia mis compañeros que me molestan x ser un poco gorda dando en cuenta que solo Dengo 2 de sobre peso debo pesar 60 y peso 62 pero e recibido burlas hasta de mi mama la voy a hacer 15 días y les digo que veo en mi físico que cambios like si creen que lo lograre 1 DIA SENTI UN LEVE DOLOR 2 DIA ME3 DOLIO UN POCO MAS 3 DIA NO ME DOLIO TANTO 4 DIA DESCANSE 5 DIA ME DOLIO MUY POCO 6 DIA ENPESE A VER CAMBIOS 7 DIA DESCANSE 8 DIA NO SENTI DOLOR 9 DIA NORMAL 10 DIA VI MAS CAMBIOS 11 DESCANSE 12 ME DOLIO UN POCO OTRA VEZ 13 NORMAL NADA DE DOLRO 14 DIA UN POQUITO DE DOLOR 15 DIA NOTE QUE HABIA PERDIO PESO Y NO SENTI NADA GRACIAS X COMENTAR

[@elstanleyOMG_]

Cómo vas?

[@brendagarcia8325]

Como vas??

[@tanjiroukamado8723]

Tú puedes!!! Te quiero, también pase por lo mismo… ❤️‍🩹❤️‍🩹

[@martu6860]

Hola Hanna hice tu rutina de 'abdomen plano en 10 minutos' ,'pernas delgadas' y 'cintura y abdomen' y ya se me a plano bastante la parte de arriba la parte baja del abdomen no tanto pero logre resultados en 2 dias!!!te adorooooo

[@DiCaprio_wife]

Cuál era tu medida de cintura ?

[@kazu7753]

Holaa comenzaré esta rutina hoy, estamos en invierno y aunque quede un poco para el verano quiero perder unos 5 kg. Estare haciendo esta rutina y tambien cardio, yo llevo unos 11 meses teniendo un estilo de vida mas saludable y hasta ahora perdi 12.5kg (estaba en sobrepeso) y ahora quiero seguir adelante con el habito del deporte para poder sentirme bien conmigo misma en verano. Ire actualizando! Semana 1: Dia 1: ✅️ Me quemaron bastante los abs pero fue bien

[@delfinaespeche4284]

Como t fue?

[@javivelasquez7633]

holaa!! como vas?

[@bang_skz813]

Haré esta rutina al menos hasta el 30 de este mes, ya que ese día empiezo clases y quiero mi glow Up forzado JAJAJSHD😭 Comparto mi proceso (sí regreso siempre) Aclaro que antes de esto he estado haciendo variedades de ejercicios para el abdomen, pero ando cambiando a cada rato (ya no puedo cambiar por el tiempo), por lo tanto mi abdomen se ha "aplanado" pero es mínimo, aún se me nota la pancita. Mi abdomen se me hincha cuando como pero en fin. Voy a hacer esta rutina +ejercicios para bajar mis muslos + Entrenamiento para bajar de peso de Chloe Día #1: 🎉 Día #2: 🎉 Día #3:🎉 (no veo resultados aún, estoy hinchada 😭😭😭, veré en la noche cuando se me baje la hinchazón) Día #4:🎉 (desde ayer empecé con el entrenamiento para bajar de peso, estoy viendo cambios 🙏🏻)

[@Perroazul1234]

Hoy llevo ya 5 días haciendo la rutina combinada con otra de piernas de Hanna igual y pues me siento más liviana ahora que el primer día. Noti para volver

[@Giss6437]

Como vas?

[@marisolyarleque7805]

Me inspiras de verdad tus ejercicios me han ayudado muchisimo me hacen sentir mejor cnmigo misma ahora he dejado d hacer ejercicio porque ando muy ocupada pero lo voy a retomar xq de verdad me han ayudado muchisimo ❤

[@HannaCoreana]

No sabes lo feliz que me hiciste con tu comentario! Qué lindo saber que te gustan y ayudan mis contenidos. Gracias.🥺💕✨

[@AnaElizabethBenitez-s2i]

Ya llevo haciendo esta rutina por una semana y veo combios pequeños ❤ GRACIAS HANNA 𝕋𝔼 ℚ𝕌𝕀𝔼ℝ𝕆

[@ximaraugustaalcalavela2345]

Hoy empiezo la rutina, confio ciegamente en Hanna asi que aqui dejare cuantos dias hare la rutina y desde que dia veo resultados Dia 1: ✅ Dia 2: ✅ Dia 3: ✅ Dia: 4 ✅

[@julifariasvega5447]

Hola, quiziera saber como vas hasta el día 2?

[@andrealee6775]

Gracias por la rutina!! Por el trabajo no suelo tener mucho tiempo pero si quiero ejercitarme, y como hace mucho no hago ejercicio lo retomare con esta rutina 🫶🏼

[@camilamanriquez3466]

Holi, mi nombre es Cami, tengo 16 años y peso 53 kilos, no busco bajar de peso, más bien tonificar mi abdomen. Voy a hacer un set por día durante 1 semana para acostumbrarme y después voy a hacer 2 sets por semana durante 1 mes, voy a estar viniendo para marcar los días que voy a hacer la rutina y pasada 1 semana me voy a medir y a contar los resultados. Actualmente mi abdomen mide 79 cm y no voy a hacer dieta ni nada, voy a comer de forma normal Dia 1✔️ Día 2✔️ Día 3❌️ (salí de viaje y estuve casi todo el día sentada)

[@yurirodriguez-vd7mh]

Yo ago esos ejercicios y no ago dieta como normal y si funcionan rápido esos ejercicios

[@yurirodriguez-vd7mh]

Son excelentes esos ejercios para cintura y addomen

[@yurirodriguez-vd7mh]

Hanna es mi coreana favorita

[@LauraDiaz-my5fp]

Lo haré contigo, en todo coordinamos, tengo la misma edad y cintura. Si se puede!!

[@camilamanriquez3466]

@@LauraDiaz-my5fp Woow, y que buena idea, claro que podemos🥳😎

[@Nminhoba18]

Dia 2 haciendo la rutina, hoy me ardio pero fue mas facil, tu rutinas son las mejores Hanna! 🐿, he bajado 2 kilos en 1 mes, y mi cintura esta mas pequeña, siempre me daba pereza hacer rutinas, pero desde q empece a hacerlas me siento mas animada ❤

[@trucoosdemobil]

Tengo demasiado miedo 😢 de dicierlo pero.. , hola tengo 14 y peso 78.7 k ya se que es demasiado para mi edad así que haré rutinas de hana coreana q me encantan y buena alimentación así que nada . Cuídense

[@Irmali_star1]

Ánimo

[@maricruz2479]

Ánimo! Si te lo propones y eres constante verás resultados rápido! Un abrazo 💗

[@Yukiyhelado]

🤗😘te mando bendiciones🤑😝

[@ClavelitoPV]

No tengas pena

[@annygarcesmatos145]

No te preocupes, yo tengo 13 (casi 14) y hace un mes pesaba 78.8 ahora peso 75 ya que tenía problemas con mi periodo menstrual y mi doctora me dijo que tenía que bajar de peso para ver si se podía regular, he hecho mucho ejercicio, a veces me ponía de vaga lo admito pero me obligaba a mi misma a hacerlo. No encontrarás resultados en tu cuerpo muy pronto, pero la pesa te los dirá

[@Maki-wo4cc]

6:06 casi me muerooo 😆 intenté hacerlo con las piernas levantadas, pero el dia de hoy combine esta rutina con la de piernas + abdomen y supongo que por el esfuerzo fisico las piernas me temblaban 😅 Ya con el tiempo me ire adaptando a cada posición, te quiero hanna ❤

[@ViktoriaGarcés]

Empiezo hoy ( Like para no olvidarme) 💗 Día 1: ✔️ me costó seguir el ritmo Día 2: ✔️me ardía un poco el abdomen Día 3: ✔️ya notó cambios en el abdomen Día 4: ✔️ me es mas fácil seguir el ritmo,y me duele un poco el abdomen Día 5: ✔️ ya noto mas la línea vertical del abdomen, y me canse un poco mas q ayer. Día 6: ✔️ se me hizo mas fácil la rutina pero si me dolió poco. Día 7: ❌ hoy es mi día de descanso :) Día 8: ✔️ me costó un poco, pero lo conseguí Día 9: ✔️ hoy me dolió mas el abdomen, pero ya veo mas resultados. Día 10: ✔️ hoy no me dolió tanto pero me cansé Día 11: ✔️ ya notó muchos cambios:) Día 12: ❌me lo tomé de descanso Día 13: ❌ igual me lo tomé de descanso Día 14: ❌ me enfermé 😔

[@Jkwsq]

Lo estaré haciendo primero por 2 semanas, y luego por un mes, me avisan para comentarles mi resultado y experiencia.💗

[@karinaelizabethcordovacien3897]

Yo ya voy 2 semanas y estoy notando cambios. No piersan la esperanza,yo al principio decía q no me iba a funcionapero lo logré ya tengo un abdomen plano.Hanna eres mi coreana favorita❤

[@rosahurtado2864]

Hola, realizas solo este ejercicio?

[@Samantha-tr2nw]

Recuerdenmelo con su like please Day 1: 🎉 Day 2: 🎉 Day 3: 🎉 Day 4: 🎉 Day 5: ???

[@Milagroslei]

Cómo vas??

[@AlexFitness03]

Hola, lo haré durante 15 días Tengo barriga así que lo haré 30x2 cada ejercicio Peso:57k Meta:37k (Noti para recordarme) Día 1:✅ me dolió mucho el abdomen mientras lo hacía pero todo bien Día 2:❌ no tuve tiempo suficiente para hacerlo pero lo recompensare dos veces el día 3 Dia 3:✅Lo recompense haciendolo 2 veces me dolio demasiado el abdomen pero si senti pesada la barriga Día 4:✅¡¡excelente ya veo un poquito de cambios!!

[@gm.sana.twicee]

Cómo vas ? 💗

[@AlexFitness03]

​@@gm.sana.twiceeexcelente el día 4 ya vi un poco de cambios, te la recomiendo mucho!!

[@gm.sana.twicee]

@@AlexFitness03 Okk, gracias

[@Rutinas.preppy.nao7]

Dia 1 ❤ Lo senti medio pesado Peso 62 kg Quiero bajar 50 o 40 😸 Lo haré diario de like para recordar 😸💗

[@liliidiomas]

Holaaa! Voy a hacer está rutina porque el año pasado hice tu rutina de brazos y tuve resultados en 15 días!!! 🎉 Me encanta cuando ella dice si duele es porque esta funcionando 😅

[@azulnavarrete4979]

Y como te fue?

[@domenicafernandamenoscalbo3535]

se prosede a dar cuenta que vio la serie y todavia no conocia ha Hanna Los ejercicios em han servido mucho gracias Hanna ya llevo 1 mes haciendo tus rutinas y son muy buenas ya que a los 7 año tuve sobre peso y ahorita tego 12 y tengo un poco d eflacidez pero me ha ayudado mucho :{

[@Greys-m7c]

Como se llama la serie?

[@user-bulveg13]

Empiezo hoy 😊❤ Dia 1:si me duele un poco el abdomen pero se logro😅 Día 2:ya no c me hace complicado Dia 3:👍🫶si los hice

[@CeciliaBuendiaRodriguez]

Como te fue?

[@user-bulveg13]

@@CeciliaBuendiaRodriguez me fue genial 😁 👌 se me había olvidado escribir jsjs

[@Happy_Alexandra]

Empezaré a hacer hoy la rutina la haré por 14 días iré contando cómo me va cada día, no se cuánto peso. Día 1: hice la rutina me costó un poco pero lo logré.

[@EvelynKpopLove에블린]

Gracias Hanna por compartir tu rutina del abdomen plano para reducir la grasa corporal, es maravilloso.💖

[@Maki-wo4cc]

Hanna! que tal? amo de verdad muchisimo tus rutinas, creo que llevo unos 6 meses y de verdad, los resultados son increíbles ✨💝 Me gustaria que en algun momentos nos compartas tu planner de que rutinas haces cada dia de la semana porfiss Gracias por todo linda Hanna adios! ❤

[@HannaCoreana]

¡me alegra demasiado saber que te ayudaron mis rutinas! te mando mis mejores vibras y deseos💗💗

[@army_blink6431]

Llevo 2 semanas con la rutina y la verdad he visto cambios, se las recomiendo mucho

[@omaredgar7476]

Cada ejercicio lo haces por 30 segundos? Y nomás 1 vez

[@army_blink6431]

@@omaredgar7476 lo empece a hacer al principio 30 segundos, después lo hice cada uno por 1 minuto, solo los hago una vez al día sin necesidad de repetir y he visto muchos cambios

[@estef5642]

Llevo una semana haciéndolo junto con otros ejercicios de ella y de otra creadora, el sábado de la siguiente semana vengo y les digo si sigue funcionando, si si, les paso playlist 💕

[@Umam222]

Cómo va?

[@estef5642]

@@Umam222 perdón x tardar en responder pero voy mega bien, Lo complemento con otros ejercicios y veo resultado, solo q cambie el tiempo, en vez de 30 segundos hago 1 minuto 💗 no e prado de hacerlo

[@estef5642]

Renuevo, ya cumplí 3 meses junto con otros ejercicio y de verdad, si funcionan!!!!

[@Umam222]

@@estef5642 podrías pasar la playlist?

[@Fancy_Phoenix.]

Me alegro muchísimo!! Yo junto a estos ejercicios hago otras dos rutinas​, salgo a pasear y hago una hora de caminadora. Comparado con lo que tu haces, es suficiente?@@estef5642

[@Saraa_jdjfkf2831]

Llevo casi 3 semanas haciendo esta rutina y la verdad me funciona bastante la manera en la que me manejo con la comida es que no como mucho solamente almuerzo como mucho aveces desayuno y tomo maximo 2 litros de agua y es porque no me agarra hambre entonces en el almuerzo trato de comer verduras y todo eso las rutinas con las que acompaño son con las de daysi keech y rutina de abdomen y cintura de hanna

[@AlmaRosales-q8r]

3 semana?😮

[@fiorellapalacios5343]

Lo intertare likee para avisar si hay resultados ^^ Dia 1: Me costo pero no fue casi nada, si senti q me apreto mucho el abdomen Dia 2: me tome dia de descanso Dia 3:

[@sofizjim12]

Hola a todos solo quiero decir que todas las rutinas de Hanna mi coreana favorita son muy efectivas en estos dias he realizado la rutina de brazo y esta y la verdad si noto muchos cambios 😊

[@MxrxxXsxrxx]

Voy a intentar hacer estos ejercicios y voy a contar mi experiencias (también lo voy a acompañar con el ejercicio de piernas y brazos de este canal) :) Dia1-✅se me hizo muy difícil hacer los ejercicios Dia2-✅igual que el día1, se me hizo difícil Dia3-❌no los hice ya que me enferme Dia4-❌sigo enferma:( Día5-❌sigo enferma Dia6-✅si los hice pero nose si los hice mal o es que ya me estoy acostumbrado al ejercicio, pero no se me hizo muy dificil. Pero los termine No voy a estar haciendo ninguna dieta, voy a seguir comiendo como normalmente lo hago solo voy a disminuir la cantidad de harinas a de gaseosas 👍

[@-lixiff.]

Holassss, voy a empezar a hacer esta rutina. Cada like es un recordatorio de hacerla^^. También estaré anotando mi progreso :) (Meta: 20 días) Día 1: Lo sentí medio difícil pero, pude hacerlo. No he hecho ejercicio muy seguido asiq ha de ser por eso. Día 2: Weno, aun me parecio un poquito dificil pero, con el tiempo me ire a acostumbrando. Cada que hago los ejercicios de las piernas siento dura mi pansita, pero weno Día 3: Aún lo siento difícilito, pero si se puede, con esfuerzo y disciplina si se puede 💪💪. Se me hizo facilito un poquitin hacerlo. Día 4: no hice por falta de tiempo Día 5: Dios miooooo, me dolio horrible la panza con el ejercico de tijeras y el q está antes de ese. Pero weno, como dice Hanna, si duele esq funciona. Día 6: --- Día 7:---- Día 8: Hecho, me dolio en parte, pero está bn. Día 9: Weno, hoy hice la rutina 4 veces. Las veces q no hice y la de hoy. (PSD: se me olvido hacer 4 😭😭) Día 10:---- D11: Hice 2 veces en la mañana y una en la tarde. Esas dos veces son por la del D10, D9 y hoy ^^. D12: D13: D14: D15: D16: D17: D18: D19: D20: (Ojo jovenes que, yo hago esto junto con la rutina de kazuha de le sserafim). No olviden estirar bien, antes y después de su rutina para evitar lesionamientos. Si quieren lograr algo, no procastinen, animense a hacerlo. Será díficil al inicio pero con el tiempo, iran viendo los resultados y dirán "Si funcionó el ejercicio". Animo chavos 💪💪 Update: Voy a hacer está rutina por 20 días, les iré actualizando, siento q 10 días es muy poquito

[@betsabeguanoluisa2395]

Holaaa c: Me recomendaron mucho este canal, yo siempre he sido delgada, pero en pandemia subí mucho, pasé de 60 a 54.02, lo bajé con dieta, pero voy a implementar el ejercicio para tener mejores resultados, mi peso ideal es de 45 c:. Voy 3, días con esta rutina, me siento muy bien y si he notado cambios ^^. (Si es que puedo actualizaré, sino ps ajá jajaxd Han pasado 2 días, nomás voy a poner visto pq ajá Sábado ✅ Domingo ✅ Lunes ✅ Martes ❌ (fue mi cumple, so anduve ocupada) Miércoles ✅ Jueves✅ (he notado cambios, la grasa del abdomen se ha empezado a reducir) Viernes ✅ (cada vez voy bien mas reducción) ------------------------------------------- Volví a hacerlo, sí ví cambios, pero lo deje por varios motivos personales, ya que estaba sin nada de tiempo, pero aquí vamos otra vez ^^ 19/12/2023 Día 1: ✅ 16/01/24 He visto varios cambios, algunos días no he podido realizar, pero siempre corro 30mins. Martes: ✓ Miércoles: ✓ Jueves: ✓ Viernes: × Sábado: × Domingo: × Lunes: ✓

[@alecs7447]

Tú puedes :)

[@elstanleyOMG_]

He estado haciendo esta rutina antes, pero no habia comentado, voy a ir actualizando conforme lo haga. Dia 1: ✔️ Dia 2: ✔️ Dia 3: ✔️ Dia 4: ✔️ Dia 5: ✔️ Dia 6: ✔️ Día 7: ✔️ Dia 8:✔️ Día 9: ✔️ Día 10: ✔️ Dia 11: ✔️ Dia 12: ✔️ Dia 13: ✔️ Dia 14: ✔️ Dia 15: ✔️ Día 16: ✔️ Día 17:✔️ Día 18: ✔️ Día 19: ✔️ Día 20: ✔️ Día 21: ✔️ Día 22: ✔️ Día 23:✔️ Día 24: ✔️ Día 25: ✔️ Hay días en los que no hago está rutina, ya que voy cambiando de ejercicios pq los músculos se acostumbran, y me aburro de lo mismo, pero durante el tiempo que he estado haciendo esta y otras más he visto muy buenos resultados, mi abdomen casi es plano, no creo que me falte tanto para llegar a mis resultados deseados. Día 26: ✔️ Voy a volver a retomar esta rutina, junto con otra que es de Shirlyn Kim, seguiré actualizando

[@KaitlynPalominos]

Hola hanna la verdad que no peso mucho pero si tengo bariiga y quiero bajarla lo más rapido posibles y la verdad ya llevo 7 días haciendo los ejercicios y me han funcionado muchisimoooo mucjas graciaaaas me has ayudado a mejorar mi autoestimaaa ❤❤❤❤

[@yarelissantander4527]

Has planchas durante 1 minutos cuenta como 100 abdominales es en poco tiempo

[@KaitlynPalominos]

@@yarelissantander4527 muchas graciaaaas

[@Evelinelizalde99]

Me gusto mucho estuvo excelente me dolio la panza y me canze pero con el tiempo sera menos 😊

[@Yosoy_y6]

Te amoo Hanna empeze hace poco y veo resultados ❤❤❤ te quiero garaciaaaa

[@Hurtadoximena]

Definitivamente eres mi coreana favorita❤❤❤

[@abril3866]

Dia 1: Inicie la rutina pero no pude seguir el ritmo me dolía todo el abdomen😭 asi q la pare pero mañana espero continuar!! Tengo 19 años y peso 62 kg. Día 2: Esta vez pude completar bien unos cuantos ejercicios pero el dolor es horrible 😢

[@_ZowieX_]

2:46

[@maydelinmunoz8154]

Cuando días a la semana se pueden hacer

[@Wildflowertropical]

@@maydelinmunoz8154por 1 semana verás resultado yo digo que en 1 o 2 meses ya estará plano tu abdomen si te alimentas bien

[@americanqueen854]

Hare esta rutina durange todas mis vacaciones antes de entrar a la escuela like para no olvidar 😶

[@aracelibazansosa7485]

Muchísimas gracias Hana es la primera vez que veo tus videos y me han servido mucho gracias 💗

[@elizabethargueta8132]

Dejen su like para seguir🎉 🛍️Día 1 ✅ 🛍️Día 2✅ SI SE PUEDE 🎉 🛍️Día 3✅ 🎉 🛍️Día 4✅ Me duele mucho el abdomen

[@tutosxjisoya606]

HANNA TE AMO HACE 2 MESES EN 2 SEMANAS BAJE 2 KILOS Y MI ABDOMEN LO TENIA PLANO TE AMO 😭😭😭😭

[@palomarodriguez5767]

Dejen su like para recordarme el Dia 10🎉 Dia 1!! Dia 2!! Dia 3!! Dia 4!! Dia 5(descanso) Dia 6!! Ya estoy mas de el dia 10 seguire asi y les aviso mi progreso en un 1mes😅

[@GigiLvsHaikyuu]

Voy a hacer la rutina, deseenme suerte (voy a actualizar) Dia 1: ✅️ El ejercicio lo realice en la mañana, lo sentí un poco pesado pero es porque no estoy acostumbrada, también sentí mi abdomen menos inflamado (repetiré el ejercicio en la tarde)

[@MinYdix1]

Quiero bajar de peso, y tonificar mi abdomen, hoy empezaré ha hacer la rutina. 🌷💕 Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅ Me cuesta un poco y me duele el abdomen, creo que esta funcionando! 😸 Día 4 ✅ Día 5 ✅ Día 6 ✅ Día 7 ✅ Día 8 ✅ ¡Ya hay resultados! Mi abdomen inicio a verse más plano, aún no al cien, pero ya se ve mucho mejor. 😋💪🏻 Día 9 ✅ Día 10✅ Día 11 ✅ Día 12 ✅ Día 13 ✅ Día 14 ✅ Se las recomiendo demasiado, en solo dos semanas tuve algunos cambios, te cansa y todo, pero te acostumbras poco a poco. 🌷💗

[@baezz.micuuu]

Ahora a

[@soldamaris3013]

Estare haciendo esto , creo q es muy bueno 👌y se siente muy bien 👍🏻 😊 luego le cuento el resultado Me esta yendo super bien

[@marielaalejandrarodriguez2355]

Día 1: está pesado pero ya me voy a acostumbrar like para recordarme

[@xochiltrodriguez400]

holaaa, hoy comencé está rutina. iré actualizando cada día. día 1: ✅ FUE DIFÍCIL hacer uno que otro ejercicio porque me anda doliendo el cuerpo, PERO, los que sí pude hacer y terminar con éxito, sentía como me quemaba el abdomen, ufff.

[@FranklinMontarPérez]

Acabé de hacerlo y me siento el abdomen apretado pero no me salió difícil porque me encanta hacer ejercicio hago un poco antes de acostarme y estoy muy feliz con los resultado 😊

[@sekazeta_bepe_tuais]

hola hanna, desde hoy 26 de febrero empezare tu rutina!

[@Mariana_fandetwice]

Día 1 me dolió un poco pero si me gustó Like para no olvidar porfa! ❤ Día 2 me dolió un poco la puchaina 😅 pero me gusta da Like para recordar.! Día 3 perdón si no hice la rutina tuve ocupada en Munchas cosas 😢 pero ya volví y me siento un poco mejor me relajo esta vez

[@valeszcayeinyeil7364]

Tú puedes!❤

[@Mariana_fandetwice]

Gracias ❤​@@valeszcayeinyeil7364

[@geraldykauffmann4795]

ya pasaron 10 días como te a ido

[@Mariajosedi]

Hola,los ejercicios parecen fáciles pero dejan con dolor abdominal y es muy buena en dos semanas notas resultados claro comiendo sanamente.

[@Grecia_254]

Lo voy a hacer para cuando entre a la escuela❤ Día uno:✅ Segundo día:✅ Día tres:✅ Día cuatro:✅ Día cinco:❌ Día seis: ✅

[@attenerisantoscruz7216]

Yo igual JAJA

[@kirykat8596]

Este es mi primer día. Lo raro es q cuando hago estos ejercicios me duele cuando los hago pero cuando termino de todo no me duele el abdomen y no sé si esto esté mal 😭

[@mayrasaucedo942]

Holaa Hanna! Muchas gracias por esta rutina, la hice y me gustó mucho ( me quemó el abdomen jajaj). Saludos desde Argentina 💓

[@DianaCruzAraujo]

me encanto no es para nada complicada , hechenle ganas ustedes pueden chic@s , vamos ustedes pueden ANIMO ❣💖❤💜💜💜💜💜💜💜

[@Bimboykiara]

Dejen su like para recordarme: Cintura 77 Abdomen:74 Dia 1:✅ Dia 2:✅ Dia 3:✅ Dia 4:✅ Dia 5: Dia 6:

[@valeszcayeinyeil7364]

Hoy ya llevo 3 semanas haciendo este ejercicio y siento muchos cambios 😊

[@Valen2509]

hoy 12/01/23 comence vuelvo en dos semanas a ver q tal ❤

[@NiliPradera]

Holaa voy a empezar a hacer esta rutina por una semana para ver si da resultados ☺️💕

[@AssutoridoSoteloPalacios]

Lo estoy haciendo hace unos días y he visto buenos resultados 🎉

[@KiaraeGabriel]

Cómo vas

[@AssutoridoSoteloPalacios]

@@KiaraeGabriel Si mi abdomen esta más plano pero no solo hize este ejercicio, hize otros más, también lleve una dieta balanceada, estoy muy contenta x los resultados.

[@MaríaPazCardonaGiraldo]

Holaa! Recomiendo que después de terminar la rutina se hagan masajes reductores, y además que hagan la tecnica japonesa de la toalla. Creanme si combinan todas estás cosas verán resultados más rápido

[@matiabahamonde5040]

Hola,hoy fue mi primer dia con esta rutina,lo hare por 2 semanas y les cuento ❤😘

[@matiabahamonde5040]

Hola volvi,creo que termine ya la primera semna,si vi cambios,baje mucho de peso, incluso me han dicho que estoy mas delgado 😊❤

[@vainicolee]

@@matiabahamonde5040holi como te sigue yendo?😊

[@Miky435]

Hola , eh estado haciendo esta rutina por 1 semana complementando con otros ejercicios de Hanna y la verdad eh notado cambios lo voy a seguir haciendo y les diré como voy

[@Karina.1993]

He estado haciendo tus rutinas y en verdad son muy eficaces

[@Amaya.15]

20 días haciendo está rutina oziozi >:³ ----------------------------------------------------- Todo para estar sanos💐✨⛰️. ----------------------------------------------------- Día 1 =😸👍 Día 2 =😸👍 Día 3 =😸👍 Día 4 =😸👍 Día 5 =😸👍 Día 6 =😸👍 Día 7 =😸👍 Día 8 =😸👍 Día 9 =😸👍 Día10=😸👍 ---------------------------------------------------------- Cada 10 días es un bloque y cada 10 días le tomare una foto a mi abdomen para luego visualizar mi progreso. ---------------------------------------------------------- Set 2 Día 1 =😸👍 Día 2 =😸👍 Día 3 =😸👍 Día 4 =😸👍 Día 5 =😸👍 Día 6 =😸👍 Día 7 =😸👍 Día 8 =😸👍 Día 9 =😸👍 Día10=😸👍

[@ignaciaduran5775]

como te fue??

[@sueno_ser_idol]

Ves algún cambio

[@Amaya.15]

​​@@ignaciaduran5775holiii💗 , bien la vdd es uns rutina muy simple y muy efectiva! Apenas voy por mis primeros 9 días y voy a seguir así c; te animo a q lo intentes!😸

[@Amaya.15]

​​@@sueno_ser_idolholiii💗 , sisisi mi abdomen se ha aplanado ,😊le cuesta mucho mas incharse , esta plano todo el dia jsjs , claramente es esencial la perseverancia , yo apenas voy x mis 9 primeros dias y los cambios son notarios😼👍 . Te animo a que lo intentes!😸⭐

[@darkXwolf17_Nuz1]

Holii! Una pregunta hacías varias veces los ejercicios? O sea si hacías varias series ?

[@SherlynMoreno-i6j]

Hola , hace poco ( 3 semanas) empeze con la rutina de abdomen y cintura, y realmente veo cambios son ligeros pero se notan ya que mi cintura disminuyo y mi abdomen también, estare implementando esta rutina y vere si hay cambios

[@PriscilaMarques-o4n]

como todos lo están haciendo xq no yo también?:3 Lo hare por dos meses para el xv de mi prima ya q quiero ponerme un vestido como pegado Peso actual: 65kl Altura: 1,65 Peso ideal/deseado: 50kl Dia1: haciendo la rutina:) Casi muero, están difíciles pero no tanto solo, sientes como se quema tu abdomen, así q creo q esta funcionando:) Dia2: no tuve tiempo de hacerla :( [td x la put4 culpa del examen de ingles donde lo mas seguro es q repruebe] Dia3: hoy ya la termine lo sentí algo pesado pero no tanto como el primer día (dea este vendría siendo el segundo día ya q ayer no lo pude hacer) Dia4: no lo hice:( Dia5: igual q ayer:( Dia6: cumplido:3

[@KIMARMYXBTS133]

Funciono?

[@alejandralorenaquispecaja943]

Día 1: Me dolió mucho el abdomen, pero si se pudo💗 (cintura: 75cm) Día 2: Sufrí, pero lo logré 🫶🏻 Día 3: no pude 😔 Día 4: veo mi abdomen más plano y no tan hinchado💗🤭 Dia 5: no pude hacer los ejercicios 😢 Día 6: Me resulta cansada aún pero intento cumplir con todos los ejercicios ❤

[@user-qy7ht2xz6p]

Holaaa! Este es mi día 2, y la verdad no me cuesta tanto ya que yo hacía la rutina de Daisy Keech ( espero que así se escriba ) pero la hacía 4 días y pasaba una semana, por lo tanto no veía muchos resultados. Intentaré hacerla todos los días y más adelante añadirle nuevas rutinas para ver mejores resultados. Mucha suerte a todos 💖

[@sandragomezalonso4951]

que tal la rutina? Esta funcionando?

[@angie0820]

Hola holaa , una preguntita , la rutina de Daysi keech no t ancha tu cintura? Ya q ví algunos vídeos q en vez de reducir cintura pss t la ancha , espero tu respuesta ✨😻

[@Sometimesxhurtssometimesxhurts]

​@@angie0820Hola, yo estuve haciendo la de Daisy para abdomen bajo, creo q sí me ancho un poco la cintura

[@user-qy7ht2xz6p]

@@angie0820 La verdad no, creo que hice bien en empezar con esa.

[@Blackpink.in.your.area.452]

Algunas personas me dicen que me veo delgada pero ahí va Día 1:lo hice dos veces ,sin cambios

[@sunoo439]

HOLAA LES VENGO A CONTAR MI EXPERIENCIA🎉 HACE UN MES COMENCÉ ESTA RUTINA PORQUE TENGO UNA FIESTA Y NECESITO QUE ME QUEDE UN VESTIDO EN ESTE MES QUE HICE ESTOS EJERCICIOS NOTÉ MUCHISIMOS CAMBIOS!! SE LO SUPER RECOMIENDOO❤ (NOTI PARA NO PERDER)

[@Monwuhis]

Holaa, te quería preguntar si combinaste el ejercicio con alguna dieta o seguiste comiendo como normalmente?

[@sunoo439]

​@@Monwuhiscomo normalmente, pero obviamente incluyendo muchas verduras y frutas

[@tokiohotelisgood]

Cúantas veces haces los ejericicios??

[@sunoo439]

1 vez al dia❤🎉​

[@Tati_gman]

comenze hoy dia 1 me canze demasiado Dia2 canzada Dia3 me quemo pero senti diferencias Dia no me canze tanto

[@Be_good_.]

Primer día: me morí

[@tocalolu]

Jajjajaja primer día x2

[@Purpleshell-dg2jm]

Hola Hanna , me gustan muchos tus videos de ejercicios y desde voy a practicar este ejercicio 🥰💜 Pondré mi avance por aquí 🙈: D1: Lo hise bien, sentí el calorcito en el abdomen poco pero si lo senti. D2 : No senti mucho el calor en el abdomen pero no tuve problema en la parte de la plancha.

[@JoseCruz-un1yr]

Holaaa gente quiero de decir que yo desde el martes lo empece hacer y ya estoy viendo resultados lo voy a seguir haciendo , noti para que no se me olvide

[@marianacataldo6166]

Hola disculpen em queria pedirle a hanna que si pudiera hacer una "rutina para adelgasar todo el cuerpo" un efectiva porfavor tengo mas confiansa en hanna que en otras creadoras de contenido de gym si porfavor pudiera hacer una asi e hecho esta y la recomiendo muchoooooo da muy buenos resultados