HARÁS esta rutina TODAS LAS NOCHES ANTES DE IR A DORMIR. Increíblemente efectiva. Yoga Principiantes

DORMIR BIEN es una gran medicina preventiva. Aquí te platico porqué:
Mejora la salud mental: Dormir lo suficiente es esencial para mantener una buena salud mental. La falta de sueño puede afectar el estado de ánimo, aumentar la ansiedad y la depresión, y reducir la capacidad para concentrarse y tomar decisiones.
Mejora la función cognitiva: Dormir bien ayuda a mejorar la función cognitiva, como la memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje. El cerebro utiliza el tiempo de sueño para consolidar la memoria y procesar la información.
Regula las hormonas: Durante el sueño, el cuerpo produce y regula diversas hormonas, como la hormona del crecimiento y la hormona leptina, que están involucradas en la regulación del metabolismo y el apetito.
Fortalece el sistema inmunológico: Dormir lo suficiente ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, lo que ayuda a prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general.
Ayuda a mantener un peso saludable: La falta de sueño puede afectar el equilibrio de las hormonas del apetito, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas con el peso.
Mejora la salud cardiovascular: Dormir lo suficiente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial y la enfermedad coronaria.
En resumen, dormir bien es importante para mantener una buena salud mental y física, y para prevenir enfermedades y problemas de salud a largo plazo. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche para adultos, aunque las necesidades individuales de sueño pueden variar.
Espero que esta clase de yoga te ayude en tu proceso de recuperar tu sueño y puedas ser más saludable.
Dulces sueños 🌙 ✨
Yoga para Principiantes
_____________________________________________________________________
¿Te gusta la música que utilizo en mis clases? Obténla con Epidemic Sound
epidemicsound.com/referral/s38ggr
_____________________________________________________________________
Bienvenido a este canal dirigido especialmente a ti que te inicias en este mundo del Yoga. Todas las clases van dirigidas a niveles principiantes así que las encontrarás sencillas y fáciles de llevar para que te inicies y conforme vayas practicando, puedas ir teniendo oportunidad de acceder a clases intermedias y después más avanzadas e incluso de otros estilos de yoga.
Disfruta tu camino.
Namasté

[@zullylondono1147]

seria mejor ,la musica mas bajo el volumen ,pues uno desea oírla su información ,mas .y que acerquen mas la cámara para ver mas grande postura,y no el panorama de el fondo. gracias muy interesante clase .Bendiciones,

[@jannetbalderas783]

Siempre quedo fascinada con tus rutinas . Me encantó 💕

[@rosamariavelazquezramirez1147]

Gracias gracias gracias ❤

[@albertohernandez4558]

Sigo con tu practi ca nuefamente Viri, gracias muy inclusive pars dormir😘😘❤️❤️💋🙏

[@rogemartinregalado1859]

Tienes una voz muy relajante gracias por tu enseñanza

[@gabrielaoropeza4740]

gracias... execelente propuesta, cómo siempre!! que descanses

[@albertohernandez4558]

Gracias Viri , el color azul tambien me relaja, un abraxo❤❤❤💋💋🙏😘🍅

[@jorgefiocchi]

Hola Querida Viridiana. Ya agende este video. Gracias a Dios no tengo insomnio. Pero creo que no descanso profundamente, así que lo probaré. Gracias!!! Te quiero Amiga!!! 🙏❤️

[@corin1981]

Muchas lo haré esta semana .

[@albertohernandez4558]

Practico y practico Viri, gracias tardecito de la noche con paciencia❤️❤️💋🦋🙏🚴🏻

[@y.m7563]

Que bueno 🤗 siempre me ha gustado la meditación guiada, me relaja muchísimo, Gracias Viri👍

[@wendymateo5681]

❤ woow excelente

[@kor2716]

Gracias por él vídeo ahora va dormir

[@papusadventure]

Lo voy a practicar saludos 😘

[@alicia609]

Esta tarde-noche la hago seguro. Que gusto. Gracias Viridiana

[@vivianaarribas2553]

Muchas gracias viri sos una excelente profe Gracias Gracias Gracias

[@MadanielaVe]

Fue increíble. GRACIAS ❤

[@silviameza5725]

Hola Viridiana buen día .....que rico se siente éste relajamiento en nuestro cuerpo....gracias 🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@conuncafealamano1589]

Tu merecido 👍, saludos Viri

[@cantoxvidaAK]

Que inspiradora. Gracias ❤

[@adrianaalmanza88]

Hola viry buenos días, sin duda la realizaré por la noche ,gracias lindo día namasté 🙏🙏😊😘❤️

[@blancacastaneda4010]

Gracias viri .no tienes idea de lo bien que dormí..

[@agustinolmosc3075]

Buen día Viridiana, excelente, hoy mismo lo hago, espero dormir mejor, saludos

[@augustofaustinodecastro5492]

Professora que faz o yoga prazeroso. Parabéns 🙏

[@bettyflores5506]

Hola Viry, que bonita clase, me ayudará mucho, Bendiciones, Namasté! 🪷

[@auroraislas9535]

Buenos días ☀️ Viri sufro de insomnio lo voy hacer. Gracias muchas gracias ❤️

[@LupitaParraMoreno]

Hola Viri buenos días 🤗 😊 me encantan tus rutinas, son exelente muchas gracias 🙂

[@oscarsaldanaudio]

Buen día Viri. La haré hoy mismo por la noche. Muchas gracias!!

[@magalyegana4457]

Hola buenas noches gracias Viri x está práctica de yoga para dormir feliz noche 🙏💐🙏

[@silvinaalvarez1628]

Hermosa práctica, que invita al descanso!!! Gracias Vir!! 🙏 Namasté

[@roxanacastillomadrigal6440]

Gracias!! Querida, viri!! 🧘‍♀️🙏😘

[@gabrielaschneider6281]

Una genia, siempre me encuentro, con lo que busco.. no hace pedirte , pensas en todo !! Gracias

[@danielasarahidelgadoreyes]

❤❤❤❤

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Viri. Buenos días. La voy a hacer hoy en la noche, qué gusto me da porque ya voy a cambiar porque todas las noches hago una clase tuya de yin yoga en pared y estoy encantada. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.

[@marycolunga6005]

Gracias hermosita Viri, cómo siempre excelencia de tu parte! 🙏

[@albertohernandez4558]

Viri, que delicia de practica, como siempre con tigo, gracias y con mucjo respeto un abrazo y 💋💋❤️🇨🇴🙏🙊💯😘

[@administracion-zorayacasas1367]

❤

[@mkarla773]

Me apunto para practicarla muy pronto de manera regular!🙏😊

[@isabelgutmor7574]

Esta práctica me va ayudar mucho , porque si sufro de insomnio 😐 muchas gracias Viry !!🌷🌷

[@lissetttovar]

Que padre mi Viri hermosa! La hice en la mañana jaja pero sabes? Me sirvió como calentamiento súper bien para que después entrenara un poco. Esta increíble la imagen del post jaja❤😂

[@albertohernandez4558]

Concidencialmente hace un mes la practique gracias iri por el relax para ir a descansarr❤️❤️❤️🍅🍅🙏🦋💯😊

[@carmenespejeldiaz1787]

Te vez bella con la posturada de tu portada gatita hermosa❤😊

[@nemrac1909]

Hola Viri me encantan tus videos y estoy empezando con tus rutinas, pero sabes cuándo giro mis rodillas y los brazos en cruz siento como un calambre sobre un lado de la cadera, lo estaré haciendo mal ??? Muchas gracias por dedicarme tu tiempo a enseñarnos

[@franciscachanilao6949]

Yo hacía estimientos en la noche x 30 minutos y me quedaba dormido al tiro y crecí 5 cm en 11 meses

[@davidbabinone]

🖤✨

[@teresacardenas4754]

Ja ja ja! Me encanta esa postura de la portada del video, pareces una gatitita Miau!!🐈 hice una captura de la imagen esta Super👍

[@amaliaantunez2358]

Hola querida gracias por tus vídeos 🙏 tuve un accidente de una mala fuerza y tengo el útero caído qué ejercicio me recomiendas para fortalecer el suelo pélvico?

[@makderon6304]

Hola, como estas? Es posible alguna rutina para eliminar diastasis... por favor

[@virginiacarbajal76]

Hola maestra, yo practico con regularidad el yoga con tus padrisimas rutinas, pero a veces como esta semana no he tenido ganas, no es flojera solo no he tenido energía, es esto normal? Gracias 🙏

[@amaliadcisneros]

La práctica antes de dormir me activa y no me deja dormir. Grandes maestros indios no lo recomiendan. Creo que no somos iguales y con una meditación y concentracion en la respiracion es suficiente.

[@tonantzinmartinez9258]

Por qué pones de fondo de vídeo una postura que no está en la clase? 🤔

[@nirgunapranayoga3097]

😮 viri

[@coolmusic4692]

No lo are ya qué salen anuncios y así no me puedo relajar. Y yoga nidra menos, me estoy relajando para dormir y salen más anuncios. Pero gracias

[@MariaRosa-ed5fj]

❤