Morning Yoga: Yoga para despertar (10 minutos)

[@XuanLanYoga]

Establecer rutinas que nos ayuden a despertar o que promueven el descanso son muy beneficiosas para nuestro bienestar. Por eso en XLY Studio, puedes elegir tu práctica según el momento del día y programarlas desde la App ☀ 🌕 👉 Prueba esta selección de morning yoga y empieza el día con buen pie: xlystudio.info/playlist-morning-yoga

[@melissarivera5591]

Me encanta esta rutina por cortita y a veces no alcanzo a hacer más y me siento muy bien con hacer un poco al menos gracias por ella Xuan Ian 🤗😬

[@antoniafernandezparis458]

Gracias..😍😍😍😍

[@claudiaguillen8089]

Querida Xuan tu canal me hace mucho bien! Muchas gracias 🌿

[@JuanAcostaok]

Comencé a hacer esta rutina en plena pandemia (hace 1 año exactamente). Estuve como 2 meses hasta que agarré el ritmo y durante 4 el cuerpo me sonaba cada vez que lo hacía. Hoy lo hago de memoria, todos los días y puedo repetir hasta las palabras que dice jaja. Gracias gracias me siento mejor todos los días 🙏

[@yukirotoyoshima4746]

Recién empiezo, me agarró de sorpresa son muchas cosas en poco tiempo, pero voy a seguir hasta agarrarle el ritmo, es para empezar bien el día 💫

[@e.a4031]

Espero poderla aprender también yo de memoria. Mañana empiezo ❤️

[@soleannil8038]

Recién empiezo después de años de haber dejado y pensaba ufff hasta que agarre ritmo otra vez 😅

[@monserratramirez1325]

@@yukirotoyoshima4746 ok

[@daniellaubal83]

Amo esta rutina, la hago casi todas las mañanas, me encanta la voz suave y lo completa que es!! Gracias Xuan Lan 🙏😉✨🌸

[@yuranymahecha7663]

No importa cuántas veces repita la misma rutina, siempre termino sintiendo que es la mejor que he visto para empezar mi día como se debe🤗

[@lauriallantorni3761]

Cuando le pillas el ritmo es imposible no terminar sonriendo y diciendo Namaste con ganas.

[@gemmagomis3639]

LyumfiyiujHxicjHOhzzgryrryiaiia

[@grizzly8386]

Confirmo

[@luisbaez272]

Namasteee!

[@solange6015]

Qué es Namaste??

[@RLJMathsandScienceSolutions]

Este es un saludo indio en idioma hindi. El yoga se inventó en la India.​@@solange6015

[@marmar920]

Va muy rápido porque son 10 minutos concentrados, pero si probáis hacerlo todos los días al tercer día ya sabéis cuáles son los pasos. A mí me encanta esta rutina, es la única que puedo hacer al despertarme y antes de ir a trabajar, ya que es corta y muy completa. Y la voz de Xuan Lan es especial para cuando te estás despertando!

[@lilianfernandez431]

Mm

[@crabicornio]

Sii, es verdad, lo estoy notando ahora. Al principio me perdía pero después los aprendes

[@apolinarfrancosanchez4445]

Excelente, mover e energía.

[@vivimusgoso]

estoy de acuerdoooooooooooo, esta rutina es ideal al abrir los ojos, y es ideal esa vozzzzz que arrulla y acompaña de poco a poco... n_n

[@paolapaola2174]

Lo que hago cuando quiero practicar un nuevo vídeo los miro y estudio las posiciones.

[@miguelh8243]

Wow, llevó un mes haciendo esta rutina y me ha cambiado la forma en la que inició mi día. Justo ha sido la única rutina que me ha activado y que no me da tiempo de quedarme dormido mientras hago los ejercicios. Muchas gracias Xuan

[@mislibezlimit]

Llevo ya más de un mes haciendo esta práctica por la mañanas al despertar. El cambio es enorme tanto en mi cuerpo como en mi día. Estoy mucho más flexible que antes, mis días empezaron a ser mucho más productivos porque después de la práctica tengo ganas de hacer mis deberes, antes casi siempre tenía sueño y me costaba arrancar con el día. Desde que hago yoga por la mañana conseguí despertarme temprano con buen ánimo, ahora tengo mucho más tiempo para mi e incluso para mis tareas. Mil GRACIAS por compartirnos esta maravillosa práctica ✨🙏❣️🙏❣️✨

[@natiriarte6252]

Xuan Lan, podrias grabar más videos de yoga del despertar, es genial disfrutar de tus ejercicios justo al levantarte de la cama. Otro por favor!

[@bububop1]

Estoy de acuerdo !!

[@Cosette514]

Una maravilla. A un ritmo y pasos adecuados para comenzar un buen amanecer con mucha energía. Gracias Gracias

[@juanamariaruizmartinez1886]

Me encanta, la he hecho tantas veces que ya casi me sé de memoria lo que vas diciendo en cada momento. Es la única rutina que no me da pereza hacer por la mañana. Es súper completa y me encanta como fluye.

[@2o2k78]

Yo tb me la se de memoria situbanda shavangasana 😂

[@PidoLaPalabraJRB]

Me encantó... Llevo dos días con dolor de espalda, cuello y cabeza y con esto logre aliviarme un poco. Namasté

[@JennifferDM]

Esta breve secuencia me ayuda muchísimo no solo a despertar y llenarme de energía, sino también a quitar dolores del día anterior, es excelente! Muchísimas gracias Xuan Lan! 🙏✨

[@sgsm424]

La mejor manera de comenzar el día! Apenas había empezado a hacer esta rutina me parecía super difícil y que iba super rápido pero lo empecé a hacer todos los días, ya llevo como 2 semanas y se los juro que mi mood y energía en el día cambiaron positivamente. Además ya lo hago hasta sin tener que mirarla para ver como hacer las posturas! Muy buena profe! Gracias ♥️♥️♥️

[@juu3455]

Aprendí español en el instituto para cinco años pero cuando terminé el instituto no volví a aprender Español. Ahora he comedido mejorar mi Español. He olvidado mucho pero también lo recuerdo un pocas cosas. Me encanta yoga y este vídeo es una oportunidad buena para combina aprender español y practicar yoga contigo. Especialmente, puedo aprender los partes del cuerpo otra vez! ¡Gracias! Un abrazo de Alemania

[@albertohernandez4558]

Las graciax son para ti Xuan por tu guia tan espevial,eres increible, se le quiere y se le aprecia por estas tierras, un abrazo🙏🙏💋❤️🦋

[@joselenifran9268]

Muy enérgico, muy linda serie de yoga. Gracias. Namaste🙏

[@ainearasvalley2413]

Esta práctica me ha ayudado a volver a la esterilla cada mañana durante un mes, después de mucho tiempo alejada. Resulta perfecta para despertar mi cuerpo en solo diez minutos y conectar conmigo misma antes de seguir con la apretada agenda. Gracias, Xuan Lan, es justo como necesitaba.

[@eliseomunozmunoz280]

Calientas antes de hacer esta rutina ???

[@albertohernandez4558]

Gracias Xuan por tu guia mañanera 5,30am,un abrazo feliz semsna🙏🇨🇴🍓🥰

[@MANUPAKARATI]

gracias xuan lan, es muy grata tu voz y calma con la que enseñas.

[@sgsm424]

Hago esta rutina todos los días desde junio y les juro que me ha ayudado a empezar cada día mejor 🌅 Gracias!!

[@papagenoharto]

Ideal, Xuan. Insisto, de la manera, tono de voz... , ya relaja. Namasté

[@javi.r.acosta]

¡Qué maravilla para comenzar las mañanas! Tu amor y sabiduría son un regalo del universo! Eternamente agradecido Xuan

[@XuanLanYoga]

¡Muchas gracias por tus palabras, Javi! 😊

[@sanguifb6810]

Esta sesión engancha y es una maravilla para el cuerpo a primera hora de la mañana... un día sin hacerla y ya el día no es lo mismo. Muchas gracias Xuan🙏... Es un auténtico placer escucharte cada mañana. Namaste

[@samanthacruz3080]

Gracias! Vas rápido, toma en cuenta que te vemos y luego seguimos los movimientos.

[@Raky_Felina]

Yo también lo pensaba, pero ahora que ya me la sé de memoria, la hago sin problemas! Namasté!

[@samanthacruz3080]

Siempre es bueno mencionar los que se puede mejorar.

[@annamuntada4438]

P

[@isabeluribemoya5264]

Tienes razón... Va muy rápido. Ha que hacerla varias veces para poder aprender la secuencia y seguirla más fácil.

[@marmar920]

Sí, va muy rápido. Pero es que es la única forma de trabajar todo el cuerpo en sólo 10 minutos! Además no está pensado como una clase, sino como una rutina propia, con lo cual, o lo miramos el vídeo antes para ver lo que hace o de repetirlo cada día te lo aprendes. Para mí, es la mejor rutina que he encontrado en KZbin para hacer 10 y sólo 10 minutos antes de ir a trabajar todos los días.

[@camo24hurtado]

Hermoso amanecer! ❤ Gracias...

[@marienperalta734]

Me encanta esta rutina! He aprendo mucho a sentir mi cuerpo, ha sido mi primer video yoga y lo sigo viendo. Gracias por existir

[@carmenfitness5904]

M ha encantado, lo practicaré. El ritmo fluido es ideal, son 10 minutos muy bien aprovechados. Gracias

[@largacha]

Para el que crea que va muy rápido que ponga la reproducción de KZbin a cámara más lenta. Yo lo he hecho así durante los primeros días hasta que he aprendido bien la rutina y es fantástico. Gracias por tu trabajo Xuan Lan!

[@rosamarin1025]

Que buena idea, gracias!!!!

[@malbequina]

Hace 11 meses hice esta rutenios por primera vez y no la podía seguir. Haciendo yoga con Xuan Lan, fui aprendiendo las posturas y sus indicaciones y, coincido, que va saliendo mucho mejor ahora sin mirar el monitor. Gracias 🙏

[@mariuetes]

Hoy hace 22 días que practico estos 10 minutos de yoga por la mañana. Ya me la he aprendido y ya consigo coordinar respiración con los ejercicios además de que ya no me siento tan acartonada. Hoy he notado el cambio verdaderamente!! Gracias!!

[@XuanLanYoga]

¡Hola María! Con constancia se consigue todo. 💪🏼 Muchas gracias por tu comentario, me alegra saber que mis prácticas os son de utilidad. ¡Un abrazo! ❤

[@Raky_Felina]

Me encantaría otra así, para las mañanas, esta la tengo ya súper memorizada!!! ;) Muchas gracias por tus clases Xuan!! Namasté :)

[@XuanLanYoga]

Excelente! Tienes muchas otras clases para el despertar como esta kzbin.info/www/bejne/pJSsqauLpd6ZpcU 🙏

[@ronniesal7436]

Gracias por regalarnos prácticas cortas. A diario, porla mañana no tengo tiempo de hacer unapráctica larga. Pero estasprácticas cortas son perfectas para sacudur el cuerpo del dolir de las malas posturas y la mente de la ruminación de losmalos pensamientos.

[@iris1884]

detoxificación física y mental además de sosiego son parte de mis vivencias al practicar yoga con tus clases. Gracias por ello ♡

[@marionacartoixa4766]

Estoy encantada con tus vídeos! Cada mañana hago estiramientos antes de empezar el día gracias a ti! También me he comprado el libro. Me encanta! Muchísimas gracias por compartir tus vídeos! No pares! Y enhorabuena por el programa de OT!

[@patriciamarimonsosa9629]

Muchas gracias por tu generosidad. Xuan. Namasté

[@renatavalenzuelavaldes3091]

Esta rutina de verdad te carga de energia y despierta !!!

[@lorenabarruti5174]

Me ha encantadoo....hoy que tenia prisa..me ha venido de maravilla....como siempre genial tus clases....GRACIASSS

[@robideklan]

Like aquí si lo ves todas las mañanas --->

[@helenguerra8603]

Fantástico, un descubrimiento maravilloso. Gracias

[@amandaplazavaldes8616]

Llevo haciendo esto 1 semana y me ha ayudado mucho con el dolor de espalda ♥️ muchas gracias 🌺

[@mariajosecesaretti699]

Te sigo de hace muchos años , nunca escribí pero te quería agradecer porque me hace muy bien todas las clases que haces , siento que vuelvo a mi eje ❤ . Siempre te recomiendo con mis pacientes y amigos ..un abrazo grande . Gracias por brindar tanto amor y pasión

[@XuanLanYoga]

¡Hola María José! Gracias por compartir tus palabras conmigo. Me llena de alegría saber que mis clases te ayudan a centrarte y sentirte mejor. Namasté🙏🏼

[@glorimoons]

Me encanta este video! Gracias a él he conseguido crearme una rutina diaria! Ya no me da pereza despertarme, al contrario me carga de energía y me da una sensación de bienestar increíble!! Muchas gracias por conseguir cosas así ! Xuan Lan😍😍

[@XuanLanYoga]

¡Qué bien leerte! 😍 Gracias por hacerme partícipe de tu mejora. ¡Un fuerte abrazo!

[@elbarosa2316]

Que bueno!! Voy a probar, me puse lo mismo. Sólo con este vídeo o complementas con algún otro? Gracias por tu comentario. 😘😘

[@glorimoons]

@@elbarosa2316 Hola!! Pues este vídeo es el básico de la mañana!! Je je Para los días que me encuentro más cansada hago esto, pero si veo que tengo más energía a esto le añado algunos ejercicios más, ya sea de otros vídeos o de los que ya tenga de mi repertorio! (De los que ya te sabes de practicar una y otra vez) Jajaja 😉😉

[@bkn6075]

Si bien es exigente, yo creo que hace muy bien y me sirvió. Gracias Xuan Lan!

[@rociorodriguezhernandez5708]

Holaaaaa, No puedo empezar mi día, si hacer la rutina, la llevo haciendo desde el inicio de la pandemia, es mi motor para el día, he probado otras rutinas y la tuya es la mejor, todo se activa, y no vas rápido, es cuestión de pi de atención a tus movimientos y respiración. Saludos. Namasté

[@luana3715]

Es mi tercer día seguido que realizó está rutina y me ayuda mucho en empezar el día con más calma. Gracias por la rutina matutina 💗🤗

[@lucianabresaniheredia6473]

Me encanta este yoga despertar, es corto y cuando lo hago en las mañanas siento como mi cuerpo se despierta y entra en calor! Siento q todo fluye y se acomoda. Gracias Xuan Lan!!💞💓

[@LaInstigadoraCulinaria]

Tardé un año en poder hacer esta práctica, un año con las posturas más básicas, siguiendo tus videos. Ahora que logro hacerla (con defectos todavía), no quiero parar. Es mi práctica diaria hasta que me quede incorporada. Gracias querida Xuan Lan, namasté.

[@erikaruiz_espaciolistico]

estoy haciendo esta rutina desde hace unasemana mas o menos y hay una diferencia enorme en como me siento en todo el dia.... gracias!

[@XuanLanYoga]

¡Me alegro muchísimo, Erika! Un saludo. :)

[@erikaruiz_espaciolistico]

He de decir que lo sigo haciendo y claro algunas otras también solo que el tiempo no me da para hacer las rutina que quisiera está de diez minutos sigue siendo mi favorita. Abrazo

[@miasanz9013]

Me encanta esta rutina de yoga ! La práctico todos los días!

[@laurapm7]

Gracias por este video. Me lo pongo para practicarlo en las mañanas y es genial!

[@roxanaabad5206]

Buenos dias mi Nina escribo para agradecerte x tu Lindo trabajo

[@claudiacamacho3030]

Me encantó el video, muchas gracias por compartir!!

[@Danisina_]

Tqm y gracias por este video. Cuando mi práctica se vuelve cuesta arriba porque estoy down este video es perfecto para simplemente darme permiso de hacer yoga de forma sencilla y gentil. Muchas gracias❤

[@diananeiram]

Fenomenal Xuan!!eres maravillosa, me identifico plenamente con tu práctica y te sigo hace 3 semanas!

[@miralvicorrea5721]

Namasté 🙏🌷🙂.

[@veronicanichea2698]

Gracias Xuan! Práctico yoga desde hace unos años pero hace unos días lo incorpore por las mañanas con tus videos!! Eres una gran profesora!! Voy a incrementar las prácticas por la tarde con tus videos para mejorar! ♥

[@XuanLanYoga]

¡Muy bien, Verónica! Que no decaiga la motivación que transmite tu comentario. ¡Mucho ánimo! 💪🏼❤️

[@javierruano7619]

Mil gracias guapa por enseñar! Leí tu libro de Yoga para mi bienestar, creo recordar que escribiste hasta recetas de cocina. Muy muy bueno, 谢谢

[@Mario-on2bv]

EXCELENTE MAESTRA MUCHISIMAS GRACIAS USTED HA TRANSFORMADO MI VIDA

[@Verenaboix]

Mario el yoga cambia las vidas de las personas cuando se vuelve un hábito y lo llevamos s la vida diaria🍀

[@elenamaguire1392]

Buen día ,lindo empezarlo con vos , namaste

[@titonerva]

... Nunca he practicado yoga, pero voy a probar con este video que me da una sensación que no se explicar... ¿alegria? Ya vere, gracias por el aporte.

[@XuanLanYoga]

¡Espero que con esta práctica notes una mejora en tu ánimo a la hora de afrontar el día! Namaste. :)

[@mariaperianez5394]

De las rutinas que más me gustan! Gracias ❤ Xuan Lan

[@LaBicha28]

Mi rutina favorita para empezar el día!

[@soluna645]

Namaste🙏Gracias infinitas Xuan

[@larissaguimaraes9663]

Sou brasileira, confinada na França e fazendo com você . Gratidão 🙏

[@lauraamarilla2684]

Amo esta rutina. Es la que más veces he repetido. Es perfecta!

[@monicarosales7898]

Gracias Xuan Lan. Buena manera de comenzar el dia. Namaste

[@marianaakida]

excelente!

[@yelitzacarmona7]

Gracias xua lan!!! Buenisimo el video

[@rosisalashernandez6465]

Esta rutina es fantástica sobre todo cuando no se dispone de mucho tiempo.Yo me la sé de memoria de tanto que la he hecho.Muchas gracias Xuan Lang.Eres mi ídola!!!🌹🙏🙏🙏🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️.

[@Vavir]

Namaste! Aunque es al despertar me ha venido bien porque después del trabajo del día necesito estar despierta 12 h más para mi turno.Gracias.

[@doradiezbecker9103]

Yusn Lan eres una exelente instructora de yoga. Gracias.

[@Titi0980]

Me parece un poquito fuerte para la mañana al despertar. Tu otro video de 15 minutos de Yoga por la mañana es lo maximo! Lo hago todos los dias. Si no fuera por tu video, creo que andaría como un zoombie jaja. Gracias por subir mas videos Xuan Lan! Te quiero 😊

[@XuanLanYoga]

Poco a poco te irá pareciendo menos fuerte, jaja. ¡Ya verás! Gracias a ti por tu apoyo, espero que sigan resultándote útiles mis prácticas. Seguimos en contacto. Namaste. :)

[@ninatilcaramakrama3608]

Hermosa clase, muchas gracias. fue fácil de realizar y me estiró todo el cuerpo

[@facosta73]

Me encanta despertar así, aunque le bajo la velocidad de reproducción a 0,75. Así disfruto más cada movimiento.

[@viiguayiska843]

Muchas gracias Xuan Lan eres increíble

[@jomeraa7]

te acabo de descubrir ase poco y me encantas. eres dinamica y tu voz me da tranquilidad gracias por tus videos

[@nancydelgado748]

Gracias gracias Xuan Has cambiado mi despertar Tu voz es tan relajante, me encantó tu enseñanza!!!😍😘🤩🤗🤗🤗🤗

[@reginacamacho5136]

Llevo meses haciendo esta rutina (aunque no a diario) y me parece magnífica. Ya no la miro, pq se los ejercicios, pero sigo poniendo en video para seguir el tempo y pq me gusta escucharla. Pero siempre, siempre que voy por la parte de las torsiones y dice 'lo que tú cuerpo te pida' contesto: 'mi cuerpo pide tres o cuatro segundos más en esta postura ' pq se me queda corto, llego tarde, o no sé... Pero claro, tampoco puedo parar el vídeo pq sino me salgo de la dinámica 😂😂😂. Es un vídeo magnífico pero tenia ganas de comentar esto pq a la pantalla del móvil se lo he dicho ya decenas de veces 😜

[@reginacamacho5136]

Gracias Xuan por poner que te gusta! Que ilusión que me hayas leído!!! ☺️

[@aguilablanca4807]

😉Gracias Xuang hoy desperté el cuerpo

[@ladymariquita]

La verdad es que me gusta mucho para despertar el cuerpo. Yo creo que es importante que la respiración va conjunta con el movimiento.

[@NataliaNasif-px7bw]

Hace días que vengo haciendo esta serie cada mañana. Siento que en la repetición está la magia, cada día conecto más con mi cuerpo y con cada movimiento. Ojalá que el hábito se me quede. Gracias Xuan

[@henrymauricioforeroorozco9724]

Eres la mejor, me lograste enganchar en este maravilloso mundo, námaste

[@mariafernandaorozco1966]

Bonita clase Maestra.Namasté❤

[@AlexandraSunSun]

Muchas gracias Xuan Lan una rutina maravillosa ✨ pero vas demasiado rápido! 🙏🏻

[@ruthmiriam5956]

Eso, esta muy bueno, pero avanza muy rápido 😅

[@lizethcisneros4693]

En los tres puntitos hay la opción de velocidad, ahí puedes cambiar la velocidad más lenta. O si quieres te puedes aprender la rutina y hacerla a tu propio ritmó, saludos.

[@angelcoronado3538]

La dominas muy rápido la primera semana de haber empezado

[@sandri8233]

Muchas gracias, Xuan. Muy completo y en 10 min. Comenzaré esta rutina diaria para sentirme mejor. Últimamente tengo mucho estrés y básicamente estoy muy tensionada en cuello, hombros y espalda. Antes cuando podía practicaba yoga, pero ahora me haré el tiempo aunque sea en la mañana antes de arrancar el día. Necesito sentirme bien 🙏🏻💚 Mil gracias por compartir tus conocimientos con esta comunidad ☮️

[@loufranc6424]

Último día del año 2023, empezar la mañana haciendo yoga contigo por la mañana para acabar luego el año y empezar el 2024 con toda la bendición, quien me lea hoy, feliz 2024 os deseo lo mejor y sobre todo muuuucha salud🙏🏻

[@irr4442]

Gracias por compartir tu conocimiento y energía.

[@sakurasakurada3774]

Gracias, me parece muy interesante y completo.

[@dochan2]

haaakun kaap

[@alejandraconcha7841]

Así como hay gente que reza cada día,esta rutina es de fundamental para mi, mi mantra, 10 minutos que marcan la diferencia al iniciar el día ❤

[@teresafernandezluengo3085]

Buenos días, llevo tres días haciendo esta rutina y cada vez me gusta más. Verdad que es una rutina rápida, pero según pasan los días y la vas haciendo sale sola. Gracias por tus enseñanzas!!. Namaste 🙏

[@mercyriveros853]

Me encanta que los movimientos, son rápidos, en internet es mejor así!

[@mariaperalta]

Los mejores minutos invertidos de mi despertar ❤

[@enohar]

Great video, but I need to practice more lol I felt like a rusted door! haha

[@paulacid1393]

Muy linda clase para una mañana con poco tiempo. Namaste

[@yumeee5899]

es como un gato

[@vanessahorcajada5534]

Qué genial esta forma de.dar los.buenos dias. Namaste xuan lan

[@paquimartinezserrano8711]

El vídeo se ve estupendo , pero creo que debería explicar las respiraciones ya que son fundamentales.

[@ramongarrot]

En el mismo video dice que en esta sesion no es necesario coordinar la respiracion

[@ladymariquita]

Sí, me extraña mucho.

[@theri2]

@@ladymariquita Recien levantado no coordinas Nada...😅

[@jesusamaya1757]

Gracias a la maestra Xuan Lan por compartir su conocimiento.

[@marietgonzalez5748]

Muy bueno!! Pero va muy rápido los ejercicios

[@cesarturo]

Mariet González ella dice A TU PROPIO RITMO. No te esfuerces de más, fluye a tu ritmo.

[@dadagaleriadearte]

Si. Pero es cuestión de hacer esta rutina todos los días para encontrar el propio ritmo. Mientras lavo los platos la miro para memorizarla 💞

[@silviavargas7430]

Siii.. Demasiado rápido para el cuerpo que está tan tieso al despertar, me ha dolido la espalda baja con esto :( jaja

[@RosendoMartell]

Ya empecé hacer está rutina diaria, muchas gracias