Hardlooptips: Hoe Bepaal Je Jouw Wedstrijdtempo?

  Рет қаралды 5,784

Emiel Berghout

Emiel Berghout

Күн бұрын

Пікірлер: 33
@yoeri_zeilerd
@yoeri_zeilerd 2 күн бұрын
Mooi en duidelijk verhaal. Zelf ben ik atijd een hele enthousiaste starter. Mijn valkuil is dus om te snel te starten. Dus vertel ik mij meestal als bijvoorbeeld een 10K in 39 min het doel is om op 40 of 41 minuten te starten. Na 2 km heb ik meestal al door of ik een goede of slechte dag heb. Op een slechte dag heb ik dan geen verval en loop ik de 10 km gewoon uit in 41 minuten. Op een goede dag heb ik vaak nog energie over om de verloren 10 a 20 seconden van het eerste stuk de rest van de wedstrijd in te lopen. Bij de Bruggenloop had ik mijn eerste kilometer bijvoorbeeld in 4:07, maar finishte uiteindelijk onder het uur. 6:18 is trouwens een gaaf stukje om terug te zien. Wat een topdag was dat!
@Sim-ut3bbd
@Sim-ut3bbd 2 күн бұрын
Goed verhaal! Wel even een tip: check je taal/spelling voordat je je video uploadt (traingen, wedstrijdag, realistich)
@emiel.berghout
@emiel.berghout 17 сағат бұрын
Bedankt voor de tib
@Sim-ut3bbd
@Sim-ut3bbd 17 сағат бұрын
@emiel.berghout 😂 Haha, mooie reactie. Het is maar een detail hoor. Zolang die content inhoudelijk zo scherp en interessant is als nu, zal ik hoe dan ook blijven kijken.
@nadyavanaken2905
@nadyavanaken2905 2 күн бұрын
Emiel, jij hebt het talent om alles duidelijk uit te leggen ! Bedankt!Fijn weekend!!!
@egt9093
@egt9093 2 күн бұрын
Geweldige uitleg! Heel belangrijk inderdaad om de doelen te testen en soms aan te passen op basis van trainingen. Ik ken best veel mensen die een onpersoonlijke rekensom maken.
@michelaandewiel9633
@michelaandewiel9633 2 күн бұрын
Dank je Emiel voor de leuke vooral niet te technische uitleg ;-) voor mij ben je een fijne inspiratiebron, gha zo lekker door en ik b lijf met plezier kijken 😂
@jan-peterandriessen4682
@jan-peterandriessen4682 2 күн бұрын
Bedankt voor de tips. Zou je ook eens aandacht kunnen besteden aan het HAMER moment rond de 30km. Zelf heb ik 12x Rotterdam gelopen 4 in de jaren 90 en 8 na 2014 maar ik merk dat ik na de 30km het steeds moeilijker wordt om er doorheen te bijten ondanks de gelletjes etc. Vroeger had ik nergens last van maar toen was ik 30 nu 64 jaar. Dit jaar doe ik ook weer mee en hoop op wat magische tips.
@Luxaflex02
@Luxaflex02 2 күн бұрын
TOP!
@DuncanEpping
@DuncanEpping 2 күн бұрын
Ik gebruik vaak de “vdot calculator” met een recente PR, want die is erg accuraat als je voor de afstand getraind bent
@mezzanine2670
@mezzanine2670 2 күн бұрын
Als ik die gebruik kom ik op een tempo uit in zone 4 voor m’n marathon, terwijl Emiel zegt dat je zone 3 moet pakken 😕
@DuncanEpping
@DuncanEpping 2 күн бұрын
@ dat kan, maar dan ben je of super snel op je PR afstand in vergelijking met de rest, of je bent “onderontwikkeld” op de langere afstanden. De vraag is natuurlijk ook of je zones 100% accuraat zijn, veel horloges schatten die fout in 🤨
@nieskedewrede5140
@nieskedewrede5140 Күн бұрын
Hoi Emiel, ik ben sinds kort weer meer aan het trainen, ik merk best wel dat ik erg last heb van prestatie drang. Wil het liefst zo hard mogelijk lopen. Met tempo trainingen loop ik ook net op de grens van wat ik aankan. Op t laatst neemt dan de lactaat toe en raak ik soms helemaal verzuurd. Ik vind het moeilijk om bij me zelf goed in te schatten van wat realistisch is. Ik combinatie met die prestatie drang is dat best wel een ding. Me hf kan op t laatst 175 a 178 zijn en dat is vrij hoog. Ik loop ook vrijwel nooit in z2 omdat ik dan rond 10, 10.5 km/ uur moet lopen en dat vind ik te traag. Vooral als je een lange duurloop wilt gaan doen. Ik loop gemiddeld 11 tot 11.5 km/ uur voor een rustige duurloop maar me hf is dan wel hoger als 155. En als ik 12km/ of meer loop dat is voor mij snel en zit me hf al gauw op 170 na 3km
@emiel.berghout
@emiel.berghout 17 сағат бұрын
Ik zal het toch proberen iets langzamer te trainen en lopen.
@nickvdlinde
@nickvdlinde 13 сағат бұрын
Gewoon lekker eigenwijs niet te langzaam willen lopen. Komt het helemaal goed! Jij bent een uitzondering op de regel...😅
@bilgyno1
@bilgyno1 2 күн бұрын
Top informatie! Hoe denk je over de Race Predictor van Garmin?
@emiel.berghout
@emiel.berghout 17 сағат бұрын
Geen ervaring mee
@juliusgarage1844
@juliusgarage1844 Күн бұрын
he emiel, door jou heb ik vandaag mn eerste onofficiele halve marathon gelopen, dus tnx daar voor, en ik had een vraagje, hoe lang ben jij?
@emiel.berghout
@emiel.berghout 17 сағат бұрын
Wat goed! Ik ben 1.80
@nieskedewrede5140
@nieskedewrede5140 Күн бұрын
Ik heb ook vaak dat ik te snel start en dus mezelf helemaal aan het opblazen ben in een wedstrijd. Ben altijd erg enthousiast in het begin. Kan je daar wat tips op geven zodat ik de volgende keer niet weer die valkuil heb
@emiel.berghout
@emiel.berghout 17 сағат бұрын
Langzamer van start gaan.. dat is. de enige tip die ik je kan geven. Zorg ervoor dat je daar aan blijft denken aan het begin van de race.
@ian4276
@ian4276 2 күн бұрын
Ik loop op relatief hoge hartslag. Is een pace van 5:10-5:20 een beetje realistisch als ik met 5:30 een hartslag van eind 150 en in de 160 heb? Op de marathon is dat dan.
@Archeris
@Archeris 2 күн бұрын
Tuurlijk! Dr is een dude Ran2Japan en die rent gewoon de hele marathon met een gemiddelde hartslag van 185!
@ian4276
@ian4276 2 күн бұрын
@ verschilt erg per persoon. En ik denk zelf dat ik met een hartslag van 180+ te snel ga verzuren
@mauricegroeneveld5061
@mauricegroeneveld5061 2 күн бұрын
Bij iedereen is zijn hartslag verschillend,ik heb het vaak rond de 170 en voel me dan heel goed,boven de 180 dan weet ik dat het niet goed gaat
@nielsaerts9971
@nielsaerts9971 2 күн бұрын
​@@Archeris het is denk ik wel belangrijk om te realiseren dat niet alleen zijn max hartslag misschien hoger is, maar ook dat hij een (sub)toptijd loopt die waarschijnlijk meer dan anderhalf keer zo snel en dus anderhalf keer zo kort is als iemand die 5:10 wil lopen. Trainingen en doelhartslag zullen dus ook anders zijn.
@oxey_
@oxey_ 2 күн бұрын
voor een marathon waarschijnlijk niet, maar je kunt het altijd proberen. Als 5:30-5:45 op een 30km long run heel comfortabel voelt (niet per se nu maar zeg 4 weken voor de marathon) dan zit dat er echt wel in, maar je moet bedenken dat je echt lang onderweg bent. Boven je Z2 lopen voor 4 uur is echt taai en ik zou aanraden eerst goed te kijken hoe het voelt over iets kortere afstanden
@frankrinckes1
@frankrinckes1 2 күн бұрын
Hi Emiel! Wederom weer een leuk filmpje. Mag ik zo vrij zijn om er wat aan toe te voegen. Niet dat ik verwacht dat jij je er niet bewust van bent maar om andere ook iets mee te geven. neem een lange aanloop om naar een wedstrijd een ruime voorbereiding. het ging vooral over tempo's, duh... maar een ruime meerderheid van de trainingen moet je lopen op easy-pace consistentie is key, zorg dat je vast 3 a 4 keer per week traint. Dat helpt je uiteindelijk met je doel! Fijn weekend!
@oxey_
@oxey_ 2 күн бұрын
'tempo' is niet alleen een bepaalde intensiteit, het is ook gewoon de nederlandse term voor pace
@emiel.berghout
@emiel.berghout 17 сағат бұрын
Dat is zeker waar! Ik heb deze video gemaakt over hoe je je wedstrijd tempo kan bepalen.
Keniaanse Fartlek met 100 man! Hoelang hou ik het vol?
11:30
Emiel Berghout
Рет қаралды 7 М.
IL'HAN - Qalqam | Official Music Video
03:17
Ilhan Ihsanov
Рет қаралды 700 М.
We Attempted The Impossible 😱
00:54
Topper Guild
Рет қаралды 56 МЛН
How Strong Is Tape?
00:24
Stokes Twins
Рет қаралды 96 МЛН
'Heb je een rijbewijs bij je?' | WEGMISBRUIKERS
41:34
Filmpjes
Рет қаралды 51 М.
First Race I Failed To Finish In 5 YEARS | Ribble Valley 10K
18:28
Phily Bowden
Рет қаралды 33 М.
Onder druk gezet: de hoofdprijs voor een thuisbatterij
16:42
Radar AVROTROS
Рет қаралды 229 М.
Van Slecht Lopen Naar Hardlopen | Wutru
11:24
Wutru
Рет қаралды 17 М.
Why I Need To Slow Down
9:48
Global Cycling Network
Рет қаралды 190 М.
Voeding in aanloop naar de marathon en hardlopen in het algemeen
11:36
IL'HAN - Qalqam | Official Music Video
03:17
Ilhan Ihsanov
Рет қаралды 700 М.