HAZ CRECER TUS BRAZOS CON ESTOS EJERCICIOS (RUTINA TRÍCEPS)

[@FitGeneration]

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[@carlosandresmunarvivas1440]

El mejor video que the visto de musculación del triceps. Excelente presentador, muy buena ilustración de los ejercicios y explicación inmejorable. Muchas gracias.

[@pieromiguelherreratapia4567]

Buen video bro

[@gabrielcoloniotoribio4222]

Eres muy bueno combinas teoría con práctica un crack

[@Renekor]

Excelente video me sirvio demasiado

[@FitGeneration]

¡Gracias compañero! 😊

[@jesusmillancazalilla256]

Brutal joder brutal, mejor imposible, más vídeos así de otros musculos

[@cocowuah7]

Esto es una barbaridad.... Ya no hay excusas para no entender el mundo del músculo.

[@dios2440]

Me puse a ver varios de tus videos, donde explicas los ejercicios para los músculos que me interesa trabajar y los puse en practica y la verdad es que estoy agradecido que expliques todo tan bien, desde lo anatómico hasta la selección de ejercicios.

[@owenmorez2542]

QUE INFORMACION TAN MARAVILLOSA GRACIAS POR COMPARTIR Y SINTETIZARLA ASI DE BIEN :)

[@felixizquierdo3070]

Me gusta como lo enseña claro sencillos y bien ecplicados

[@isaa44ch7]

De los mejores contenidos para desarrollar nuestros músculos este canal. 👍🏻

[@leoarboleda1217]

Las extensiones por encima de la cabeza se me ha enseñado siempre por personas también capacitadas desde la ciencia que trabaja la cabeza larga y las extensión en polea alta para la cabeza lateral, la cabeza medial se influye con un agarre supino sea el ángulo que sea y llevando los codos detrás del cuerpo como en los fondos de paralelas

[@qwweerttty]

Tienes toda la razón. Confunde todas las cabezas del tríceps. Es triste que haga un vídeo así. Como este hay muchos en internet

[@Eduardo-st2si]

exacto@@qwweerttty

[@angellelchino8959]

Explica muy bien y claro👌

[@cristianmendoza4983]

El.mejor video que he visto sobre triceps. Mil gracias

[@matiasgodoy7934]

Muchas gracias! Saludos desde chile

[@oscarreinaldoriveraacuna4702]

Excelente información yo las trabajo todas pero no todas en la misma sesión debido a que mi distribución es torso - pierna descanso y luego push - pull - leg y descanso. Press francés, extensión con cable y copa inclinado a 70°

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪 💪 💪 💪 💪

[@yamilprietorivero371]

Yo siempre he entendido q cuando tenemos el hombro en flexion trabaja mas la cabeza larga y hombro en pocision neutra mas la cabeza lateral

[@erickpena1617]

Estas en lo cierto. Es un error de parte de el.

[@eroxth]

Eso venía a comentar, la cabeza larga se trabaja más acercando los codos a la cabeza...

[@nouser9999]

creo que hay nuevas evidencias cientificas sobre los grados de flexion y extension para enfatizar cada cabeza del triceps, hay gente que aclara que en el pasado se equivocaron. ahora se habla mas de la insuficiencia activa por ejemplo a estirar la cabeza larga, al tener menos capacidad de generar fuerza, se estimula mas la cabeza lateral, Es confuso por las informaciones que secontradicen, per habra que confiar en lo nuevo y hacer Prueba y error, guiarte por las sensaciones si es que siguimos en duda.

[@laykave]

Yo también tengo entendido eso, en mi caso cuando hago extensiones por encima de la cabeza se me congestiona más la parte medial o interna del triceps que es la cabeza larga. También tengo entendido que los músculos hay que trabajarlos desde su máxima elongación en cuanto a hipertrofia. Está confuso esto.

[@alhexcruz1267]

Exactooo.... Este canal lo que hace es confundir!

[@christaotv7597]

Buenos consejos,buena edición y breve.

[@gitanoconarte7496]

Estos videos son oro

[@mariogutierrez5028]

El buen micro-learning😍🧠

[@luisprieto7864]

Gracias por el video, claro y conciso 🤘

[@ignacio3325]

Gracias por compartir!

[@elproferober]

Saludos desde Ecuador 🇪🇨

[@drackon1995]

En cual de los 3 movimientos entrarian los fondos? Y muy excelente video

[@facundoberacochea8227]

Más vídeos así de otros músculos!

[@edwardbustamantemolano9628]

Tiene que pedirle a su entrenador de planta de su gym la rutina

[@sebitron_24]

​@@edwardbustamantemolano9628pues en mi gym los del recibidor están hechos un palo, prefiero aprender e investigar por cuenta propia

[@lex-rah6361]

​@@edwardbustamantemolano9628ese we, la mamadota

[@cristianestevez8912]

Video increíble!! 💪💪💪

[@CristianGonzalez-yl1pj]

Muy buen video, muy bien explicado y muy detallado 👍👍👍👍👍👍 me suscribo

[@oscarsalazar171]

Excelente video! tremendo canal gracias!

[@martinrfabricius440]

Muy bien explicado maestro👌🏋️‍♂️🏋️‍♂️asi da gusto🤗💪

[@alejooo1203]

Excelente video, hermano, sigue así

[@JoseAlbert66]

Espero que puedas subir algún vídeo relacionado con, cómo entrenar las dominadas y como subir de repeticiones, gracias

[@ronaldcordero3141]

Muy bi na la explicación sobre los ejercicios gracias quisiera saber sobre las rutinas de los demás músculos gracias

[@MrJuandajd]

Excelente gracias profe 💪

[@ManuelVico-m2e]

Eres un makina tt 👍

[@ConspiracyCodMobile]

Hola, que cabeza activa los fondos en paralelas? ya que utilizo este ejercicio y con que lo puedo combinar para activar todas las cabezas, exelente video de calidad.

[@eltraviesoescot5856]

todas en general hermano, es un ejercicio muy completo pero se centra un poco mas en la medial y en la larga

[@WorkoutWolfLevel]

Grande como el solo🦍💪

[@WorkoutWolfLevel]

@@FitGeneration 🤣🤣dale tiempo

[@edwinperez4740]

Excelente video

[@espartanotj1959]

este canal esta bueno suscrito

[@espartanotj1959]

@@FitGeneration y el video del manguito rotador? Hay un ángulo en mi hombro izquierdo que me causa dolor en ocasiones

[@MIKO-xu1mn]

Por cierto, hay un ejercicio que siempre me gustó mucho hacer, agarre supino en polea a una mano, que pensaba que enfatizaba más la cabeza medial, ya estoy en duda si trabaja más la larga.

[@GearsAlexGamer]

8-10💪

[@bruh-ku5nj]

Gracias Nacho vidal

[@felrob87]

Duda… en las extensiones transnuca con barra o soga desde polea alta, además de trabajar la cabeza lateral, también activas la medial? Cuál se enfatiza más de ambas? Gracias! ;)

[@danielalvarado7498]

Buenísimo para ganar volumen

[@arielperez5780]

Deberian hacer una seccion para ejercicios en casa

[@Raylan_Rz]

No has mencionado mi ejercicio favorito para tríceps… 😢 Lis fondos en paralelas … a mi me va muy bien … para mi es el ejercicio principal de tríceps y después los complemento con otros como los que tú has dicho…

[@JoseSanchez-qb7bm]

Primerooo 😁😁

[@mariosandoval-we1qg]

Me aN crecido. LOS. TRIPSES🎉🎉🎉🎉❤❤❤

[@FrankFitnessHater]

Hola, muy buen vídeo, la calidad me sorprendió mucho. Sin embargo, me surgió una duda, recomiendan los fondos en paralelas con lastre?? Por qué??

[@koyiperez123]

video de espalda pls

[@Fabian-sw6vv]

Angel que me dices de trabajar biceps y triceps el mismo dia ?

[@pepe-dd4hc]

Un video mas completo no se puede pedir

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu comentario!

[@ZooroIronTemple]

Si 2 cabezas se insertar en el umero no da igual la flexión de ombro en esas cabezas?

[@genesismartinez512]

Quiero estudiar con ustedes

[@xontrak6117]

te amo

[@GearsAlexGamer]

22-8👍

[@thiagowernerr]

Tenfo una duda entre el JM PRESS, KAZ PRESS (2:52), PRESS FRANCES (3:42) Y PRESS CERRADO CON MANCUERNAS/BARRA algunos de estos son sinonimos o todos son distintos?

[@juaninmozas3905]

En un press cerrado o en unos fondos en máquina qué cabezas se involucran más?

[@JH-rd6wp]

Pero muestre los ejercicios como los hace 😊

[@ucruch0982]

Me ha parecido un vídeo muy interesante, ?que opinas de combinar ejercicios de gimnasio con calistenia?

[@FitGeneration]

Se pueden complementar, sí, pero depende de tus objetivos. Normalmente, se beneficiará más la calistenia de esta combinación que el gimnasio. Tanto en rendimiento en el gym como en ganancia de masa muscular, a priori (no quiere decir que vaya a ser así en la realidad siempre), la calistenia podría retrasar algo más el progreso en el gym en comparación con lo que pasaría si sólo hicieras gym (al revés, gym --> calistenia, no ocurre tanto así).

[@ucruch0982]

@@FitGeneration de acuerd, gracias 💪

[@ginocotrina5412]

y los fondos en paralela, sea en maquina o peso libre que parte del triceps trabaja? buen video por cierto sigan con este contenido

[@inakipellegrini830]

La cabeza larga

[@shaddailegends1477]

La extensión con mancuernas no es lo mismo que el francés?

[@franktasayco5769]

Y las patadas de tríceps, dónde el brazo o codo está por detrás del cuerpo a qué cabeza atacaría? O el Press francés y la extensión de codos por delante con la polea alta detrás, dónde atacan? Imagino que el ángulo de flexión del hombro es en relación al cuerpo sea estando de pie o echado verdad? Todo iba en coincidencia con respecto a otro canal que también dice es con ciencia, pero en este de tríceps ya no coincidieron y ahora estoy confundido 😢

[@benitokamelo252]

Hola, en el 1:56 hay un error, la que recibe un mayor estímulo en un ángulo superior a los 90° es la cabeza larga (la que se inserta en el húmero), no la lateral.

[@benitokamelo252]

@@FitGeneration Pero quiero decir, la cabeza larga al ser la única que participa en al extensión y aducción del hombro, en el ejercicio que muestras en 1:56, donde se produce una extensión del hombro, la cabeza larga es la principal protagonista del movimiento (aunque no sea el mejor ángulo para ejercer fuerza). Me equivoco?

[@jorge4716]

Esa viene siendo lA rutina? O solo fueron ejemplos de ejercicios que podrían Hacer para agregarlos.

[@Top10Sobre]

Como trabajo la cabeza larga con mancuernas???????

[@sergiosainea]

Cómo puedo saber si la epitrocleitis que padezco proviene del agarre en antebrazo o de falta de fuerza en el tricep?

[@FitGeneration]

Muy buenas Sergio. Acudiendo a un profesional que evalúe tu caso 😊

[@agureloj4411]

Por cierto, en una rutina de frecuencia dos ¿Cuantos ejercicios por cada cabeza sería lo más óptimo?

[@joako3744]

No soy entrenador, pero por cabeza seria solo un ejercicio

[@mankinez4750]

Me encanta porque en mi carrera tenemos anatomía, asi repaso anoto sin leer 😅

[@oscarmelocarreto6051]

haces dietas personalizadas con rutinas para objetivos en concreto?

[@oscarmelocarreto6051]

@@FitGeneration donde puedo mandar un correo para poder comentarte ? Gracias!

[@hassanhalum8392]

Hola, una duda, que significa "RIR" ?

[@salvadorpimentelcontreras6753]

Por que en otros video a la mayoría dicen que todas las extenciones por encima de la cabeza trabajan la cabeza larga del triceps

[@erichzann3414]

Que buen video!

[@edumarjuniormonotocampos4997]

Buen video, tengo una pregunta que hasta ahora no he encontrado solucion, ¿Que puedo hacer para corregir un gran desbalance muscular en el tricep?, el izquierdo lo tengo bien, sin embargo el derecho literalmente no tengo tricep lateral solo se nota la cabeza larga, ayúdame por favor

[@tukuruku1274]

hacer ejercicios unilateral . ayuda a estimular el musculo de igual a igual. y q la contraccion se dirigido solo a ese brazo

[@edumarjuniormonotocampos4997]

@@tukuruku1274 he intentado eso amigo, en todo los demás músculos me funcionó, pero en el tricep derecho siento como es la cabeza larga la que se lleva todo el trabajo y en el otro brazo si lo siento bien

[@adrianma164]

Te falto incluir el Pullover como ejercicio compuesto que trabaja pectorales, dorsales y tríceps, que aunque no hace flexión de codo si hace extensión de hombro y trabaja mayormente la cabeza larga del tríceps.

[@swenecswc506]

Bro que barbaridad estás diciendo??

[@jesusgomezperez2360]

​​@@swenecswc506bueno, depende de la persona participa más o menos. Pero ciertamente no es un ejercicio de hipertrofia, las fibras se elongan por un lado y se contraen por el otro. Si tienes mucha mejor genética de cabeza larga que de dorsal vas a notar bastante el tríceps a veces en remos y halones. Aunque sean ejercicios horribles para los tríceps, en el pull over participan más que en estos. Igual no me parece horrible para crear una buena conexión dependiendo de la persona.

[@memedance3535]

💪

[@elgerrr1162]

Y una pregunta, las extensiones detrás del cuerpo para tríceps, como una patada para tríceps, que cabeza estimula más???

[@elgerrr1162]

@@FitGeneration gracias

[@gohancr9740]

Alguien sabe otros ejercicios de triceps medial ahí tengo problemas :(

[@monrekgames5041]

Y los fondos que cabeza trabajan, puesto que ese movimiento es en grados negativos?

[@FitGeneration]

Sobre todo tríceps braquial, si hay mayor verticalidad del cuerpo y flexión de codo.

[@dante8667]

alguien a probado las extensiones guillotinas?, se siente dolor en el hombro ( tendón del supraespinoso)?, no quisiera probarlo ya que puede ser una posición dolorosa para el hombro creo

[@huellashot5225]

@FitGeneration Press Frances hay que tener mucho cuidado con ese ejercicio, he visto lesionarse el codo a muchas personas con ese ejercicio

[@FitGeneration]

Obviamente, siempre hay que hacerlo vigilando la técnica y con una carga adecuada 💪

[@huellashot5225]

@@FitGeneration Si, más que todo es porque le colocan mucho peso

[@Eduardo-st2si]

No se supone que el press frances era el que servia para la cabeza larga????

[@thiagowernerr]

MIN 4:00

[@palermobenjamin698]

4:00

[@MIKO-xu1mn]

Yo pensaba que press francés con barra tumbado y polea con cuerda por encima de la cabeza trabajaba más la cabeza larga.

[@MIKO-xu1mn]

@@FitGeneration Si, ya uno no sabe a qué hacer caso, yo también ya valoro mucho mis sensaciones al entrenar me gusta probar muchos ejercicios y me quedo con los que mejor siento, yo por ejemplo hago extensiones en polea con cuerda y barra en V, y noto que me trabaja la cabeza lateral y en polea por encima de la cabeza noto que se extira mucho la cabeza larga, la verdad que me ha chocado ver ahora esta nueva evidencia pero pasa con muchas cosas, me sigue sorprendiendo que en nuestro deporte se sigan teniendo los mismos debates en entreno y nutrición y no se saque nada en claro definitivamente.

[@qwweerttty]

Sí

[@crisalex99h27]

esta bueno pero no se porque todos los videos dicen los contrario

[@leoarboleda1217]

Perdón mi ignorancia creo que el orden de ángulos con relación a cada cabeza del tríceps está alreves

[@leoarboleda1217]

Gracias 😊🙏

[@g-toni6420]

Como es posible que un chaval de apenas 30 años tenga la voz como un camionero fumador de 60?

[@tu_mama8804]

Este tío sb,tiene gafas

[@Karkkrr]

wtf amigo que son esos triceps son enooooormes

[@cristian_albornoz]

🦾🇦🇷🤙🏽

[@stephencurry7981]

Tip para los novatos, por que entonces hacer ejercicios compuesos antes que analiticos? No todo es masa muscular, seras un gigante con una pesima capacidad nerviosa y muy poca fuerza, musculos de goma, si quieres ser grande y fuerte, a hacer jm press y el analitico de 2do ejercicio de triceps, y por favor no hagan 3 o mas ejs de brazs, con banco y un compuesto y un analitico es mas que suficiente, de hecho es mas correcto hacer un solo ej de brazo que 3

[@stephencurry7981]

@@FitGeneration por supuesto, press banca, cerrado militar y accesorios

[@makeemogreatagain6629]

está mal xd

[@BriannFerguson]

mal estas tu bro

[@qwweerttty]

Está todo al revés

[@qwweerttty]

Vuelve a repasar el vídeo y te darás cuenta

[@qwweerttty]

Vuelve a repasar el vídeo y te darás cuenta