MEJORES EJERCICIOS para PECTORAL SUPERIOR (Según la Ciencia)

[@FitGeneration]

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[@user-Krack]

Gracias Angel por tu tiempo para nuestros objetivos en el entreno, Un fuerte abrazo desde Barcelona

[@juanmanuiglesias]

Excelente video, muy bien logrado. Solo agregaría que en el press de banca el agarre no lo veo seguro. Corres riesgos de que resbale la barra con el sudor. Me ha pasado.

[@K-xor]

Hace tiempo que me salís en todas las redes. Dudaba de si érais la nueva cuenta mainstream vacía de moda. Pero este vídeo es magnífico. La referencia a papers (podrían estar en la descripción), el detalle, el orden, la claridad, la producción... Un suscriptor nuevo. 💪

[@FitGeneration]

¡Muchísimas gracias por tu comentario! 😀 Muy bien visto: trataremos de poner a vuestra disposición los papers de ahora en adelante💪 Por el momento, te dejo por aquí un documento donde puedes consultar los correspondientes a este vídeo 👉 shorturl.at/MgoZk Un saludo, y bienvenido a nuestro canal 😊

[@K-xor]

@@FitGeneration Genial 💪

[@camilocano1447]

Qué valiosa información, saludos! From Medellín, Colombia

[@aminhaye2105]

¡Gracias Angel por compartir tus conocimientos! Son excelentes tus observaciones y me ayudan mucho a mejorar la técnica. Te mando un abrazo grande desde Buenos Aires Argentina.

[@FitGeneration]

¡Nos alegra mucho que nuestros vídeos sean útiles para tus objetivos! 💪😊

[@guxkickerz]

Muchas gracias! Muy util, los mejores videos que nadie te enseña.

[@luismorris520]

Gracias Ángel, gran trabajo nuevamente.

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu apoyo, Luis! 😊

[@joelsanchez1004]

Mil Bendiciones Angel. Bendiciones al canal.

[@ignacio3325]

Gracias por compartir Angel!

[@moisher548]

Yo me he enfocado al pectoral superior, no es que yo tenga un fisicazo, pero noto mejoría, incluso con el bombeo quedo asombrado. Gran vídeo.

[@AlexisMigueles]

Gorilangel, sos el mejor profesor del canal!!

[@7eknomada]

Muchaa gracias, buen vídeo, justo la info. que necesitábamos🔥🔥🔥

[@nolbertoponce3989]

Gracias por las explicaciones ayudan mucho a realizar bien los ejercicios

[@FitGeneration]

¡Gracias a ti por el apoyo! 😃

[@edwinmosquera5851]

Molt bo, gracies per les tevas recomendacions millor explicaciò impossible, molt professional.❤

[@josemanuelfernandezoli2297]

Estupendo. Gracias.

[@PachoZapata-z2t]

Pedazo de crack.. grande!!

[@JohanSebastianMedina]

Gracias por la información, gran trabajo!

[@Antiiii00]

crack angel gracias por tan buenos consejos

[@hipolitorodriguezgomez462]

Gracias

[@Litwerting]

Me sirvio mucho tu video, te agradezco mucho 😊

[@hernanarce7095]

Hola ángel, excelente video muy explicativo seguí así, saludos desde Argentina buenos aires

[@albertorangerx7562]

Yo siempre empiezo por press superior, ahora estoy tirando 110 kg 3 series 3-6 repeticiones, despues voy al press banca y intento mantener los 110 kg otras tres series, luego ya fondos con peso lastrado y termino con aperturas

[@Alejandro-uc2zt]

Gracias por los tips, trainer 🙌

[@FitGeneration]

¡Gracias a ti, Alejandro! 😊

[@AlexanderSomLive]

Este tipo hace vídeos perfectos! Grande

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por tu comentario, Alexander! 😀 Nos alegra saber que te gustan 🤩

[@sultansultansultan.4356]

Yo tuve que entrenar a primera hora de la mañana por trabajo y al contrario de lo que pensaba,es donde mas peso he movido con diferencia.Un saludo.

[@lucasmanuelabarca8134]

Yo es cuando mejor rindo

[@danielpascual9077]

Hola Angel, un video excelente como todos los que haces.En el video de como entrenar los tríceps, no me quedó claro, cuales son los mejores para trabajar la cabeza medial del tríceps. Un saludo Angel

[@FitGeneration]

Muy buenas Daniel, por ejemplo press francés, extensiones guillotina, etc. A mayor flexión de hombro, mayor activación de la cabeza medial 😊

[@maxmeeuss5380]

por mas videos asi! Gracias.

[@FitGeneration]

¡Gracias compañero! 😊

[@JoseManuel-lf6cj]

Buenas. puedo empezar haciendo hombro y después pecho. Muchas gracias un saludo desde VIGO 💪💪🎧👍

[@giovannivinueza8892]

Muy bueno, lo importante es optimizar el tiempo, muchos ejercicios

[@pandeharina7714]

Gracias por el dato, ahora ya se como poder mezclar los ejercicios y vi tambien que no ando tan perdido jajaja. SALUDOS

[@maxithebeatmaker9764]

Excelente explicacion bro!! si el gimnasio no tiene Cruces ascendentes, puedo hacer cruces ascendentes con mancuernas livianas acostado en banco inclinado?

[@FitGeneration]

Hola Maxi, sin duda es la mejor alternativa, aunque el problema es que la resistencia va variando en función de la angulación del hombro. Pero sin duda, la mejor alternativa si no hay cables 💪

[@maxithebeatmaker9764]

@@FitGeneration hola fit gracias por contestar, hoy fui a entrenar e hice esta tecnica mencionada con poco peso y bien controlado, y la verdad que se sintio bien el trabajo en la parte superior de pecho

[@666Zamorano]

Gracias como siempre de 10💪🏻💪🏻🔝🆗

[@astronaut_69]

Curioso porque realmente he estado aplicando su tecnica para hacer pecho por unos cuantos meses y definitely he visto cambios muy positivos. Me he dado cuenta que muchos en el gym se quedan viendo lo que hago y me da pena porque yo solo voy a entrenar, no a llamar la atencion de la gente pero por alguna extraña razon, les gusta ver como hago mis ejerjicios de pecho. No se si es que me estan jusgando o simplemente estan intentando entender el por que lo hago de esa manera. Hay chavos o vatos que se ven que ya tienen un buen rato dandole al gym pero me he percatado que utilizan differentes techniques.

[@aldechess5168]

Yo hago fondos en paralelas lastrados y aperturas en polea baja. 2 veces ñor semana... Y me resulta bien

[@fabrizioramirez5368]

Podrian hacer un video acerca del pectoral inferior acerca de todos los ejercicios y los mejores para este 🙏

[@FitGeneration]

Te dejamos este vídeo por aquí donde tratamos también los mejores ejercicios 😊 kzbin.info/www/bejne/gp6sq6ymrdeCaJIsi=2M8j8FtuWZneRSjC

[@willisefue]

Es decir una rutina de pecho alto estaría bien 1 press inclinado 2 Aperturas con cables 3 pres con mancuernas ??????

[@cesarburnout2145]

Muy buen video

[@gerardorobertsibarguren5669]

Gracias,maese

[@FitGeneration]

¡De nada, buen señor!

[@jorgeivancolombiecarvajalp6506]

Comienzo hoy con tus rutinas

[@FitGeneration]

¡Mucho ánimo, Jorge! 😀 Vete contándonos qué tal te va 💪

[@KevinVasquez-vc9yp]

Hola, podrian recomendar libros y/o articulos de electromiografia para profundizar mas en este tipo de temas, sin la orientacion correctas no son muy faciles de conseguir, gracias

[@mirkov222]

gracias viejo

[@YuKitoful]

Hola buenas, buen video, me gustaria saber tu opinión sobre el ejercicio de cruce de pecho con mancuerna, lo hago mucho ya que no cuento con poleas

[@FitGeneration]

Es menos efectivo por no tener el mismo perfil de resistencia, además de una menor estabilidad 😊

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Asi es la biomecánica de pecho saludos te felicito 💪

[@carlosvazquez1232]

Muy buen video como de costumbre. Una consulta:Me rompí el tendon distal del bíceps y me operaron. Ya estoy recuperado pero necesito ejercicios para volver a fortalecer el brazo e ir cogiendo confianza

[@FitGeneration]

Muy buenas Carlos, lo más recomendable en este caso es que lo consultes con un profesional que evalúe tu caso 😊

[@Jesus-jfat2001]

En el press con mancuernas inclinado. Se debe hacer la curvaturas de espalda, muchos dicen que no. Asi que aclaren esa duda por favor.

[@FitGeneration]

Depende de tu anatomía y caja torácica, pero no es incorrecto hacer cierto arco lumbar 😊

[@hectorjrge]

otro videazo

[@FitGeneration]

¡Gracias por el apoyo, Héctor! 😊

[@Okozaka]

Hola,ami me gusta mucho una maquina que se llama mariposa que hace la accion de abrazar es buen ejercicio?

[@elbetoayala4198]

Mi hijo sigue estos videos tiene 14 años, y empezo con el ejercico ya que salio con diabetes en unos estudio, esta muy motivado y el quiere estar sano con el ejercicio pero tambien quiere dar volumen al cuerpo, quiero apoyarlo en eso Que consejo me pueden dar? El nutriologo dice que pesas no puede por la edad, veo que ustedes estan muy preparados y con mucha informacion detallada sobre el tema, quiero q se olvide de esa enfermedad con buena alimentacion y ejercicio, de antemano muchas gracias, Saludos

[@FitGeneration]

Hacer deporte y ejercicio de fuerza... es óptimo a cualquier edad. Consulta a otro profesional 😊

[@lucaforking6087]

Grande broder

[@germanheredia9337]

Hola. Si trabajas en superseries, qué recomendarías de ejercicios. Tengo 1 hora 3 veces por semana. a la mañana antes de ir a la oficina. Por eso trabajo superseries (4 series), para poder trabajar todo. Desde ya gracias. Abrazos

[@FitGeneration]

Te recomendamos escribir por privado a cualquiera de nuestros profesores 😊

[@jorgeferrer6208]

Si empiezo por press de banca plano para optimizar la fuerza esta bien hecho?

[@erickdarck7637]

Podrían a ser un video ,el cual explique como entrenar siendo ectomorfo

[@FitGeneration]

Muy buenas Erick, aquí lo tienes 😊 kzbin.info/www/bejne/baa0f3aretWCqJI

[@geniusgenius123]

Me puedes preparar? Donde entrenas?

[@oddie-roficial393]

Cuantos ejercicios para pecho superior?

[@sandranorh]

Muy buen vídeo!! Y aún mejor la explicación. Muchas gracias ☺️

[@marckac977]

Por qué no suben rutinas ?.

[@Maximo.Adonis]

Para ganar plata, pero deporsi una rutina es muy pero muy dependiente de la persona. Por eso se necesita una asesoria amenos, que la haguas poe ti mismo y estudies para hacerla.

[@cristianmartinezlugo3463]

@@Maximo.AdonisTiene mucha razón

[@FitGeneration]

Las rutinas son algo muy específico e individual, ya que depende de muchos factores y objetivos. Aún así, tenemos algunos ejemplos de rutinas en varios de nuestros vídeos de KZbin, como este: kzbin.info/www/bejne/jYWwl56AbMqKr6s ¡Saludos!

[@jonan8690]

Porque no todas las personas son iguales, y ellos ganan haciendo rutinas y entrenando a la gente, no quieras recibir todo gratis en tu vida.

[@barcenas00]

contenido de calidad, de los que no se ven en otro lado, PERO EL POSTER DE GOKU TOP🥵🥵🥵

[@RobinsonVasquez98]

Por más que varío las formas del press inclinado termino sintiendo más el tricep y casi al final logro sentir el pectoral contrayendose y es frustrante pero sigo buscando angulos y formas para tirar mas del pecho

[@dlvg8511]

Pon los antebrazos rectos en un ángulo de 90° para que me entiendas, es decir que no acerques tanto las mancuernas a tu pecho

[@FitGeneration]

La posición de los brazos es importante e intenta ajustar bien el banco, según tu caja torácica. Grábate para corregir si es necesario 😊

[@eduardogoya2760]

Tienes que fortalecer más tus tríceps con ejercicios para tríceps, luego entonces comenzarás a notar que trabajas más tus pectorales que tus brazos. Mientras más fuertes estén tus brazos, podrás optimizar tus presses, ya sea para trabajo de pectorales o de hombros.

[@danielherrera5167]

Me queda faltando la opción de agarre invertido teniendo en cuenta que hay estudios que demuestran su efectividad

[@huellashot5225]

Ese 7:21 ejercicio se puedo hacer arrodillado ?

[@FitGeneration]

No tendría en mismo perfil de resistencia 😊

[@Heisenberg-kq2uv]

Y cuáles son los ejercicios recomendados

[@FitGeneration]

Los indicamos en el vídeo 😊

[@JoseRodriguez-nn7jv]

Mi hijo tiene tan desarrollados los pectorales que es la envidia de las mujeres, excelente video

[@maurossj6595]

Gorilangel, y si no tengo banca y quiero hacerlo con mi peso corporal con cosas en casa como puedo trabajar el pecho superior

[@FitGeneration]

Buenas Mauro, si quieres darle más énfasis a esta zona, puedes usar las flexiones declinadas, es decir, con los pies elevados 💪

[@maurossj6595]

@@FitGeneration Muchísimas gracias fit generetion, es buenísimo este canal

[@maurossj6595]

​@@FitGeneration gorilangel otra opcion que pueda usar asi con peso corporal aparte de las flexiones declinadas

[@ivanguevara-oo2gz]

Es buebo entrenar el pectoral inferior en atletas naturales?

[@FitGeneration]

¿Y por qué iba a ser malo entrenar el pectoral?

[@marionavarrosaez1791]

💪👍

[@northman2116]

No sería mejor en principiantes la Smith q va guiado a un peso libre para un principiante?

[@FitGeneration]

Es mejor que una persona principiante aprenda e interiorice el patrón de movimiento antes de irse a la smith para meter más carga 😊

[@gustavogarcia7190]

Es mejor peso libre porque si empiezas con smith el cuerpo se mal acostumbra a no balancear la carga (porque la maquina lo hace por ti) y entonces si hace peso libre después no solo le va a costar más, si no que puede haber un mayor riesgo de lesión pues si en smith avanza mucho con las cargas y luego intenta las mismas cargas en libre, lógicamente no es buena idea y es algo que puede suceder.

[@albertfitvasquez6902]

Así entreno yo

[@arturobenitezortiz6546]

👍👌

[@juaniturrizaga3527]

Te falto el mejor, el press con barra con agarre supino. slu2

[@lucasnorbertogarcete9648]

Excelente explicación pero muchos ejemplos y no una rutina. Marea bastante todo

[@FitGeneration]

Puedes armar tu rutina en función de lo que te interese maximizar, según tu caso 😁

[@lucasnorbertogarcete9648]

@@FitGeneration según entendí todos esos ejercicios son para esa parte entonces es ahi donde seria bueno saber cual de ellos es el más efectivo

[@trinoortuno9141]

Hay que corregir ese agarre suicida que te lo he visto en varios vídeos

[@FitGeneration]

No tiene por qué ser necesario corregirlo 😊

[@eddygarcia348]

Ese no es el agarre suicida, el pulgar lo tiene en la barra, no por encima de ella.

[@gorilangelteam]

Aún así, porque hay que corregir el agarre suicida si te permite un mayor apoyo en el talón de la mano

[@stevemcqueen5672]

​@@gorilangelteamporque no es la forma correcta de agarrar. Para algo está el pulgar ahí.

[@stevemcqueen5672]

​​​@@FitGeneration el pulgar está ahí por algo. El canal es bueno, al igual que la mayor parte de la información; pero hay que aprender a recibir críticas, no todos son del comité de aplausos. El "agarre suicida" nisiquiera es un agarre, es una forma (peligrosa y lesiva) de sostener la barra.

[@angelangel.9262]

yo tengo pecho que parecen de chica, no tengo musculo clavicular y no se como ganar musculo en esa zona

[@FitGeneration]

La genética también juega un papel importante, pero al final, con entrenamiento y constancia, se consiguen cambios 😊

[@JohanSebastianMedina]

Entonces por una temporada dale toda la prioridad al pectoral superior con los ejercicios del video hasta que ya tengas musculo superior y se vea pecho de macho