Haz estas 3 cosas CADA DÍA para mantenerte en buena salud

¿Te levantas por las mañanas cansado? ¿Estas tan rígido que apenas puedes salir de la cama? Quédate conmigo y descubre 3 magníficos hábitos que te ayudarán a comenzar el día lleno de energia.
La mañana es la parte más importante del día, cuando empiezas el día bien es más probable que la tarde y la noche acaben de la misma manera, y que te acuestes con la sensación de haber tenido un gran día. Lo primero que debes hacer nada más levantarte, es beber agua. El 70% de tu cuerpo está formado por agua, un elemento indispensable para que tu cuerpo funcione correctamente. Durante la noche, puedes pasarte sin beber entre 6 y 8 horas, beber uno o dos vasos de agua para recuperarte es una buena manera de despertar tu cuerpo, y de aportarle lo que necesita.
Puedes añadir un poco de limón exprimido, un estupendo complemento ya que contiene vitamina C, muy útil para la función cerebral y el sistema inmunológico.
A continuación te recomiendo hacer una pequeña rutina de ejercicios. Al despertar tu cuerpo suele estar bastante rígido, estos pequeños ejercicios te ayudarán a calentar tus músculos y articulaciones.
Empieza de pie, cerca de un mueble, ponte de cuclillas doblando al máximo tus rodillas. Debes lograr mantener la posición sin despegar los talones del suelo. Si no eres capaz porque te caes para atrás simplemente sujétate al mueble. Transfiere el peso de tu cuerpo entre tus dos piernas rítmicamente durante unos 60 segundos.
A continuación siéntate y coloca tus piernas por delante. Apoyate en tus brazos y separa los pies más allá del ancho de tus caderas. Realiza movimientos laterales con las caderas intentando llegar con las rodillas al suelo de cada lado, de forma rítmica. Trabaja la movilidad de las caderas durante 60 segundos.
Después échate hacia delante hasta adoptar la posición de cuadrupedia. Empieza sentándote en los talones, estira tu columna llevando tus brazos lo más lejos posible hacia delante, mantén unos segundos, vuelve a cuadrupedia, y extiende la columna llevando tu pelvis hacia el suelo para terminar con la cobra.
Movilizando toda la columna en flexión y extensión lenta y controladamente.
Dedicale en torno a 2 minutos a este ejercicio, para que puedas movilizar sin problema toda tu columna.
Como último ejercicio siéntate en un taburete, cuanto más bajo sea el taburete mayor será la dificultad del ejercicio. Flexionate hacia delante y coloca la palma de tu mano en el suelo. Rota y lleva el brazo contrario hacia el techo sin despegar la otra mano del suelo. Mantén unos segundos, vuelve a la posición inicial y repite con la mano contraria. Realiza el ejercicio durante 60 segùndos.
Si te notas con fuerza después de haber completado este último ejercicio, puedes colocar tus manos sobre los pies y tus codos sobre las rodillas. Separa tus codos empujando las rodillas para llevar a cabo un agradable estiramiento de los aductores, mantén otros 30 segundos y relaja.
En apenas 5 minutos hemos logrado movilizar toda la columna y reducir la rigidez de espalda. Una pequeña rutina indispensable que puede cambiar el rumbo del día si se trabaja con ganas.
Lo último que debes hacer cada mañana es tomar un desayuno saludable.
Huye de los productos superprocesados como la bollería o los cereales. Intenta limitar la ingesta de azúcares, y compra productos más naturales como la avena. Mezclala con agua o con leche y añade algunos frutos rojos para darle más sabor. La avena tiene muchos minerales importantes y vitaminas, mejora la función del intestino y es una buena fuente de proteínas no animal. Además es un carbohidrato complejo, por lo que se digieren lentamente sin elevar demasiado los niveles de azúcar en sangre.
Las frutas, especialmente las bayas, son muy buenas para dar a tu cuerpo más nutrientes importantes como vitaminas y antioxidantes.
Si al terminar de desayunar tienes ganas y tiempo, puedes volver a repetir la rutina de 5 minutos para obtener mejores resultados.
Muy bien amigos, estos son mis tres consejos indispensables para comenzar el día de la mejor manera. Dedicale simplemente 5 minutos a tu cuerpo por las mañanas, y te aseguro que al cabo de unos cuantos años notarás la diferencia. Bebe mucha agua, sobre todo por las mañanas, y evita los alimentos superprocesados.
Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@SandraGonzalez-sq8xg]

Hola me duele un poco el pie que se puede hacer

[@carmenmartinezperez6578]

un canal sin desperdicio...gracias!

[@alejandraplaza5657]

@@JH-pg7gl 😂😂😂😂

[@edithordonz5535]

Gracias

[@zullio6345]

Hola me gusto mucho tus ejercicios.Muchas gracias podrias decirme que puedo hacer con los calambres hay algun ejercicio para ayudar. Gracias.

[@senyoramistinguett7746]

Estaría bien que activarais la posibilidad de ver subtítulos, los que no oimos 👂🏻 solo podemos seguir los videos por los subtítulos. Así que hacednos un favor y activadlos. Gracias !

[@dianasacremontes5639]

si x favor! mi hijo es sordo y solo accede a videos con subtitulos!! ojalà sea posible

[@Isthar6680]

pensaba que salían siempre en el idioma del vídeo y que eran opcionales y un trabajo extra en otros idiomas... yo no tengo problemas de audición, pero me uno a tu petición, sobre todo con vídeos sobre salud son importantes, saludos!

[@Fisioterapiaatualcance]

Gracias por el consejo, pensé que se añadían automáticamente pero no es así, voy a trabajar en ello para que estén disponibles.

[@senyoramistinguett7746]

@@Fisioterapiaatualcance Muchísimas gracias !!!! 😍😍😍

[@agnesebarna6012]

pero se puede activar desde Y.TUBE

[@johan15able]

para los que aun no lo han notado... el primer ejercicio esta marcado de manera incorrecta, la posicion correcta es la que esta marcada con la x... digamos que seria como hacer una sentadilla profunda sin peso.

[@FelipeGago]

GRaciaaaaaaaaaaas, casi me explota el cerebro a las 6 de la mañana

[@guilleoviedo_dg]

Se equivoco en la identificación de las imágenes pero dice evita despegar tus talones del piso cuando describe el ejercicio

[@FelipeGago]

@@guilleoviedo_dg jejeje si por eso la confusión de sentidos, lo que veo con lo que escucho. así pasa con todo :(

[@user-pl2vx8fw5p]

Mejor ir a clase d yoga

[@JohannBaritono]

Sí, exactamente

[@AnaHartog]

Los acabo de hacer y agradezco enormemente este canal 🙏🏼👩🏻‍💻 Hace yá unos años que empecé muy perezosa y un poco contra mi voluntad a hacer ejercicios. Era o vivir con dolor artrítico e ir a peor o frenar y quizás mejorar mi bienestar general. Lo último lo superó hasta lo inesperado porque me siento a mis 66 años mejor que hace veinte atrás. Anímense se puede vivir sin dolor y sin analgésicos 🥳🫶👋😃💃🏾

[@aracelismarshall5944]

Mi Dr ayer cumpli 5 meses activa y mis dolores tan insoportablea han disminuido un 70 por ciento .super agradecida ...aun no se como lograste converserme a este cambio pq estaba bien descuidada.eternamente agradecida

[@MrMelisan]

Yo hago eso hace muchos años atrás! Lo aprendí de mis mascotas, después aprendí algunos ejercicios en yoga y hoy hago todo mezclado todas las mañana y me ayudo a mantener buen estado físico y buen cuerpo, los músculos relajados y buena irrigación sanguínea, después desayuno y salgo a trotar, luego me ducho y me voy a hacer mis actividades, yo siempre me voy a dormir temprano, cuando finaliza el día.

[@darkperritu3529]

buenisimo :O

[@Gaby-uy2er]

Si yo lo note de mi pelu el se levanta y hace estiramientos. Son sabios nuestros bebes.

[@25kilates]

Jajajaja. Acabo de darme cuenta que mi perrita hace esto cada vez que se despierta.. Estira las patas delanteras y luego para la colita...

[@lalia4061]

Qué bien lo eslpuca grscias

[@omarfuentealba5301]

@@lalia4061 Que quiso decir haaaaaa?

[@antonioorts6056]

Muchísimas gracias ayudáis a mucha gente y a mí en particular. Empecé a practicarlo todas las mañanas hace tres meses y he ganado mucha flexibilidad, me siento mejor he corregido mi postura y me siento como más joven. Estoy muy agradecido.

[@Retor-dr2wm]

Yo también me encuentro mejor en tan solo unos pocos días de práctica. Muy agradecido. ❤❤❤❤❤❤

[@sararuiz1130]

Buenos días. Tengo 71 años y tengo poco tomando clases de natación y siento que estoy muy rígida y que no avanzo. Está semana encontré su vídeo (el de ejercicios en la cama) y me puse a realizarlo. Lógico que los dos primeros días me costó trabajo hacerlos pero me he sentido bien. El día de hoy me puse a practicar los de este vídeo y los hice aunque con trabajos. Muchas gracias. Me siento bien,lista para acudir a mis clases de natación. Dios lo bendiga.

[@user-pl2vx8fw5p]

Hace yoga integral

[@marianavarro9224]

Wow.. Los realicé y créanme por favor que me sentí muy diferente..😃 me levanté con el cuerpo muy rígido y al terminar la rutina me sentí mucho mejor... Gracias por compartir 😊👍 Si Dios me permite la vida, seguiré con ésta rutina.. Nuevamente gracias, tiene una nueva suscriptora ✌️❤️😍

[@juanfratrujillo2752]

En el primer ejericio, en el minuto 2, dices que la postura es SIN despegar los talones del suelo. Pero en la imagen el tick de "correcto" está en el lado contrario. No se si es un fallo de edición.

[@carlmaggg1966]

Si, parece ser un error en la edición

[@RicTube777]

Tengo la misma duda. No sé si tomar en cuenta a la narración o a la infografía.

[@sfdlpuente]

La narración es lo correcto seguramente

[@RicTube777]

Gracias. Espero que sea esclarecido, de todas formas.

[@matiasromerojana2101]

Es un fallo de edición amigos. Saludos.

[@gladysrodriguez5498]

WOW ESTOS ME RESULTARON DIFICILES Y DOLOROSOS. Tengo 73. Siempre fui agil y deportista pero todos los videos los he podido hacer pero estos,no. Los voy a hacer mas faciles y pocos segundos. Todos los demas han sido maravillosos. A veces me hago trampita y hago menos segundos. Gracias, muchisimas gracias desde FL

[@MrPolar8]

Agradezco mucho que hagas este tipo de vídeos, realmente estas ayudando a muchas personas, me estás ayudando a mi así que gracias y un abrazo ❤

[@SebastianGonzalez-fy2sr]

Muchas gracias amigo, me sentía tenso, y luego de hacer todos los ejercicios mencionados, me siento como nuevo, y me sentía rígido incluso siendo joven, 15 años exactamente, no cabe la menor duda de que una mala postura puede causar grandes daños, gracias.

[@cintiaarredono9520]

Amo lo que aprendo de los profesionales como tú. Me he aliviado de horribles dolores que no se pasaban ni con pastillas ni con inyectables como la lumbalgia , el adormecimiento de los dedos de la mano y dolor cervical siguiendo sus ejercicios, estoy muy muy agradecida.

[@antoniamillan6735]

Disculpa el adormecimiento de lis dedos ,solo lo disminuiste con estos ejercicios? o me puedes indicar que otros realizaste por favor, muchas gracias

[@pattarteaga]

Yo hago ejercicios en la mañana a mi ritmo, tengo 68 años.

[@leoncito145]

yo a mis 87 solo culio tres veces al día y estoy como un toro, sin remedios y ninguna ñaña.-

[@jimenabermudezlizano3957]

02:05 Ejercicio 1 02:30 Ejercicio 2 03:00 Ejercicio 3 03:35 Ejercicio 4

[@Mr.B.Bell.]

Thnx

[@tujardindeflores3175]

Gracias Doctor usted me ayuda cada que sufro de alguna molestia o dolor relacionado con la columna vertebral.. GRACIAS 🙏☺️

[@veronicasanacion]

Tengo mis años y soy exigente con lo que enseña, porque enseño también..jaja Mil gracias por tus videos!! Enseñas con claridad, con tu inteligencia emocional y tu personalidad tan agradable. Bendiciones para tí!

[@Jhony551]

Buena calva se gasta

[@leoncito145]

me explicas que es eso de inteligencia emocional.-

[@veronicasanacion]

Inteligencia emocional podría llamarse sabiduría. Vivir bien, en paz y enseñar con sencillez lo que sabemos. Y es mucho más pero es resumido

[@HannaysHannays]

Gracias por todos sus vídeos. Es un gran Médico fisioterapeuta.

[@reinaapez1163]

Que bueno como explica TODOS los ejercicios me gusta mucho hay MUCHO que nos hacen hacerlo TODOS muy bien me encantan gracias xtodo bendiciones 🙏🙏❤️

[@jessicaortiz4170]

Lo busque literal porque el dolor de mi espalda me despertó, muy buenos videos 👌

[@angeles1302]

Que maravilloso. Lo hice y me siento tan bien. Tengo muchas molestias en la columna y articulaciones por diferentes motivos y estos ejercicios me ayudaron a comenzar mucho mejor el dia. Saludos desde Argentina.

[@lariosleandro6536]

Eso te pasa por ser argentina

[@ovidiaquiroga5667]

si todas las argentinas estamos doloridas pero es x el sistema monetario que cada día alcanza menos y duele hasta el bolsillo 😭😭

[@oliviafrancomontesinos7442]

Si. Pelón Hermoso. Todo lo que dijiste es muy atinado. Lo seguiré haciendo. Se siente súper bien. GRACIAS!!

[@sebastianmontanez6969]

Ajajjaa hay super jajaja 🤣

[@TFDann]

Lol :v

[@TFDann]

@@ProPlayer-uy2vk ,_,

[@kary4326]

😌😉

[@leticiamedela3148]

Se ha enamorado de esa calva !! No conocía "pelón hermoso!!"

[@amandabenedetti6505]

Gracias por ayudar a mejorar la calidad de vida. ..de los que hemos quedado con esa rigidez en el cuerpo después de haber sufrido esa Pandemia. Gracias por tu entrega.

[@maxhdz1389]

Buenas noches, muy bien explicado tanto los ejercicios y hasta como mantener un buen desayuno la parte principal del día

[@juandiegoperezponce2776]

Lo mejor que vi hoy. Mil gracias.

[@gloriaurbina621]

Excelente.

[@marthamendoza4542]

He acomodado una rutina matutina para mi solita y e encontrado muchos beneficios y apenas tengo tres semanitas 🌝

[@wifo7500]

Eres una bebé

[@leoncito145]

luego de 28 años te sentirás fenomenal-

[@jaque4111]

Muchas gracias!! Tengo una hernia lumbar y el dolor me estaba molestando mucho, ahora está siendo cada vez menos. Son muy buenos tus vídeos 👍🏻🙏

[@HannaysHannays]

Querido Doctor, le damos muchas gracias a Dios por conocer su programa online.

[@ekitrea]

Estupendo ,práctico estos ejercicios y son muy saludables, es como empezar el día con motivacion positiva

[@miriam1812]

Dos preguntas: 1) En el primer ejercicio sale la imagen con el check ✅️ de que deben elevarse los tobillos pero luego en tu ejemplo sales colocando toda la planta del pie en el piso. Cual es la correcta ? 2) Los 3 primeros ejercicios se pueden hacer en la cama o tienen que hacerse obligatoriamente en el piso?

[@andyperezherrera9300]

exacto!!! como seria lo correcto entonces???

[@jabesmedeiros]

Sí parece que el check es al revés! Porque él dice que los talones NO se deben despegar del suelo.

[@edusinmas1196]

Ya que el vídeo está incorrecto (no concuerda la imagen con la descripción), el amigo del canal 👨🏻‍🦲 debería contestar esta pregunta y editar el vídeo con la corrección. 😉

[@RAUL7487]

Efectivamente, está equivocado

[@pillauoc]

iba a preguntar lo mismo. Yo creo que lo correcto es como esta el en la demo y el check está equivocado, si.

[@mabelgonza3774]

Excelentes tus aportes, para una vida más sana....muchísimas gracias por compartir tus conocimientos, tan sanos y sabios, para el cuidado de nuestra humanidad...❤!!!

[@mariadelcarmenmirelesvelas8630]

Gracias Maravilloso lo voy a Practicar. Graaacias🙏🤲🌈🌄🦋🏊🪂🏂🏄👍🇻🇪🙋🏿👏👏👏

[@guillermofranco6582]

Muchas gracias por el vídeo muy interesante para la salud 💪 saludos desde Alemania 👌👍

[@aliciamoreno2269]

Excelente,lo del agua es muy importante para la salud,buen consejo los empezaré hoy, gracias por ayudar a las personas que necesitamos estos ejercicios.😘

[@leitotorresm.2859]

Sip. Adquirí ese hábito hace más de dos años, lo del agua. Pero hago lo siguiente, apenas despierto en mi cama me estoy bien muevo mis ojos para todos los lados sin abrirlos. Luego me levanto respiró hondo y exhaló. Luego voy al baño evacuó vejiga e intestinos, me cepillo dientes y luego tomo un vaso de agua, hago mis oraciones y empiezo mis labores. Ahora añadiré los cinco minutos de ejercicios, están súper. 👌🌄

[@hernanguerreros1704]

Gracias,,ejercicios muy buenos

[@cipoteswalkerrosa8581]

Muchicimas gracias ❤es muy bueno .Dios ls continue BENDICIENDO EN CRISTO JESUS ♥️ en su trabajo 🙏 y FM ❤

[@robertbriones5793]

Excelente amigo, muchísimas gracias, lo del agua si lo he hecho, pero lo del ejercicio x la mañana me parece excelente, bendiciones y saludos desde Guayaquil en Ecuador 👍🏻

[@edwinlopez6531]

Desde Quito Ecuador, les saludó, gracias por estas clases siga adelanté.

[@elenasusanamigueles7557]

Me estan ayudando muchisimo estos ejercicios, me siento mejor, siento menos dolores , muchas gracias!

[@Retor-dr2wm]

Muchas gracias. Magnifica rutina. Noto los resultados al momento Sin necesidad de esperar años ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

[@germanfaviotardivo1284]

Estos ejercicios te cambian el rumbo de la vida, saludos desde Santa Fe, Argentina

[@sergiohernandez1903]

Infinitas gracias por tus videos, son bastante sencillos, muy prácticos, pero sobretodo muy útiles. No dejes de compartirnos. Gracias nuevamente. Saludos

[@eugeniamillan7756]

Huy..la verdad que viéndolo, los quisiera hacer todos!!.. gracias por mi y los demás también 😊

[@irmagarcia2166]

Que maravilla e hecho las terapias tuyas y estoy muchísimo mejor de mi cervical ya no tengo dolor 👏👏👏👏👏👏👏

[@myriamluzcifuentespuentes3226]

Hola a todos. Independientemente del error de edición que ya fue aclarado, lo más importante es que los ejercicios están súper!!. Me han resultado de gran ayuda. Mil gracias ❤

[@Eduardo-1064]

Hago ejercicios parecidos todas las mañanas al levantarme. Después, una ducha y el desayuno con avena. La posición de cuclillas lo hago desde siempre. Me relaja mucho y me da fuerzas en las piernas. Lo recomiendo. Gracias por compartir tus conocimientos. 😃👍

[@Lilian67246]

Excelente los ejercicios muchas gracias por compartirnos y cuidarnos bendiciones 😗

[@celiavilla-guillen7033]

Muchas gracias por compartir tu conocimiento! Lo haré cada mañana!!

[@ineslares8275]

Muy útiles estos ejercicios...Los comenzaré a realizar hoy mismo...luego os cuento como me ha ido...❤

[@mirthapadilla4083]

Gracias por sus mensajes y videos que ayudan a muchos , muchas gracias y felicitaciones por ser como es . Que Dios Te Bendiga y Proteja.

[@reilima3029]

Gracias por compartillar buenos habitos 🙏🍀👑

[@lolismorantorriba7650]

Muy buenos concejos saludables gracias por la información.

[@cristiancastro326]

Muchas gracias , saludos desde Costa Rica, pura vida !!!

[@LordMellington1668]

Lo bien que me cae el tío este... transmite pura paz y tranquilidad :)

[@carlosmelo3493]

Mejor imposible sencillo pero muy ideal para la mañana.gracias.

[@silviasantos4890]

Gracias doctor, estoy feliz de haberlo encintrado, las mananas son dolorosas para mi pues casi no puedo ni caminar con mis Dolores de huesos. 👍👍👍👍😊

[@Pedro-cq5js]

No es doctor

[@marielaf.m.1796]

@@Pedro-cq5js y q problema hay con q se lo diga? Si a ella le arregla esa parte de su vida, será “su doctor”; hay tanto q tienen el título y no saben NADA! Así q tú mal rollo llévalo a otro lado!

[@emiliaarevalo6749]

Gracias por los ejercicios! Los voy a practicar. Tengo 45 años, había días que levantarme de la cama por las mañanas me costaba mucho, porque me dolía desde la mitad de la espalda hasta un poco más arriba del coxis. Corregí la postura de pararme de la cama, y ahora me agacho completo cuando voy a buscar o recoger algo del piso. Estos pequeños cambios vi una mejoría pero sigo teniendo pequeñas molestias. Saludos desde Venezuela

[@miriam1812]

A mi después de los 45 me empezaron todos mis malestares del cuerpo y después que active mi rutina de ejercicios semanales (mínimo 3 o 4 veces por semana) + 1 día de actividad deportiva (el deporte que más te guste) se me quitaron esos dolores porque hasta el brazo me dolía algunas veces. No soy experta pero creo que se debió a la falta de movilidad y flexibilidad del cuerpo. Debemos seguir activando esa movilidad que siempre hacíamos de adolescente. Espero que el doctor me corriga o me de algunos tips adicionales si son necesarios 👍

[@luisafritz4753]

Maravilloso aporte, solo yo al recomendar, indicó que al iniciar ejercicio por primera vez o después de mucho tiempo y por eso no llegó a los 60 segundos, no importa día a día iras avanza flexibilidad y flujo, lo importante es adquirir el hábito en principio y eso hará que alcances al pasar los días 60 segundos de aquel que al iniciar se te hizo complejo 😄. Mil Felicitaciones, para ti, que y por crear esta aplicación y video. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿Y más Gracias aún. 😄😄😄👏

[@mildredmariagerard]

Muchas gracias por la buena information.. dios te Bendiga. 😇😊

[@glamhc.]

Gracias Doc, es interesante saber y llevarlo a la práctica. Bendiciones

[@palmira7984]

Aprecio su proyecto. Agradecido. Recomendado. Ètico y Responsable.

[@emeureta1625]

Que simpático . Buenos ejercicios , comienzo a motivarne . Gracias

[@janetpenserum9476]

Muy bonitos los videos tiene videos parael corazon.gracias

[@guadalupefrancomolina51]

Gracias siempre es un placer verlos, por tanta enseñanza cuidece saludos cordiales desdes México 👍👍

[@arbol4963]

Es muy importante hacer estos ejercicios para nuestra salud…👍

[@celiavazquez9655]

Muchas gracias lo hice por primera vez.!

[@marleneosorio785]

Gracias. Son muy buenos los ejercicios. Bendiciones.

[@katherinnepishqui5613]

Siempre aprendo más con los vídeos, muchas gracias

[@marianela8479]

Muchas gracias Doctor..los pondré en práctica , a mi me han ayudado los ejercicios de su video para cervicales (cervicalgia) con el tubo de foaming que se usa en alberca.. lo recomiendo !!! Dios lo bendiga.

[@18cabezas]

Gracias Dios te bendiga

[@jhonyhuayllani2600]

Voy hacer estos ejercios buena clase funciono.... Siga en lo que sabe hacer... gracias.

[@rickyvecchio7774]

Impecables como siempre, los sigo hace mucho tiempo.!

[@jesushermosin]

Gracias, éstos ejercicios me ayudan bastante, me siento con más energía.

[@esmeraldarezariquelme3791]

Gracias por tu hermoso y útil mensaje. Mi familia y yo seguiremos tus consejos. Saludos desde Huitzuco, pueblo ubicado en el sur de México.

[@wilfridoarturoaguilarolmed6817]

Gracias amigo y Bendiciones para ti y familia. Pastor, Wilfrido Aguilar desde Ecuador

[@lobelia65]

Gracias,gracias, excelentes ejercicios, pude sentir un bienestar en todo mi cuerpo, los incluí en mi rutina diaria. Bendiciones de Dios para usted.

[@fisioterapiaarriba1271]

Hola amigos... :) Excelente vídeo. Dios te bendiga.

[@sabinadiazcalderon4497]

Gracias Doctor por su ayuda, que DIOS PADRE lo bendiga su buen corazón.

[@Maria-fj3id]

Gracias guapo!!!!, Me ayudas un montón, tengo 47 anos y entrenaba sin estirar y me sentía agarrotada el día siguiente. También cambie la alimentación, y ahora me siento mejor y voy a más para estar en forma. Muchas gracias, me gustan tus vídeos. Se nota que sabes!!!!

[@HannaysHannays]

Muchas gracias por este video. Que buen Médico fisioterapeuta eres.

[@senyoramistinguett7746]

Los fisios NO son médicos.

[@cristinap.morais6878]

@@senyoramistinguett7746 quizás en su país sí se consideren, al igual que médico veterinario. Además, la carrera de Fisioterapia y Medicina comparten bastantes asignaturas

[@senyoramistinguett7746]

@@cristinap.morais6878 tampoco un veterinario es médico, aunque compartan conocimientos. Ni aquí ni en Lima, el Congo o Brasil un fisio no es un médico.

[@ignaciogalvan1858]

O Buenísimos son estos ejercicios al comenzar el día, 🇲🇽🇲🇽🇲🇽😂🍒o.k. Dios te bendiga y mucha suerte.

[@cristinap.morais6878]

@@senyoramistinguett7746 Fisioterappia, al igual que Podología, Gerontología, etc son otras profesiones de la salud, es cierto que no son médicos, son complementos a la medicina. Pero veterinario sí es médico de "animales" de no especie humana, es la única diferencia

[@roxescarcega1703]

En el primer ejercicio pusieron la palomita de correcto en la imagen incorrecta😱 según la explicación que está dando,saludos

[@gracebucheli1038]

Gracias por aclarar lo del primer ejercicio , porque estaba con la duda .

[@martinnatoli7981]

Muchas gracias !!!

[@ramonanieto1319]

@@gracebucheli1038 cual es el correcto?

[@ramonanieto1319]

Porque yo tambien tengo la duda

[@lilianarositto8008]

Exacto

[@anatamayo1422]

Gracias gracias millón de gracias me ayuda muchísimo sus videos bendiciones

[@Retor-dr2wm]

...La mayor FELICIDAD de la vida no va a venir de lo que nos den, sino de lo que Nosotros DAMOS, de entregarnos, de AYUDAR. a los demás.⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

[@josejeria3230]

Saludos desde Chile, voy a seguir tus consejos porque el strees de la pandemia también afecta mucho

[@anapatriciaramosmendoza3141]

Me súper encanto tu calva en serio. Tu sonrisa q nunca sale y principalmente tu voz aah y por si fuera poco me mega gustaron tus ejercicios. Genial

[@rosmaryalgarin9292]

son excelentes para asi aplicarlos a diario gracias por el video

[@delfinareyes524]

Ayer me senté en la pelota a un tercio de inflar moviendo mi cadera me sorprendió el efecto que produjo en mis piernas, sentí firmeza al caminar.Con la sarcopenia que me diagnosticaron me habia estado sintiendo con poca seguridad al caminar.Gracias por su página.

[@andresforcelledoparada6378]

Gracias por los ejercicios y consejos amigo, me hicieron muy bien!!! Voy a seguir con esta excelente rutina buena para la salud. Bendiciones y salu2 desde Temuco, CHILE!!!

[@omarjaimes8686]

Dr. Muchas gracias, que la bendición de nuestro Dios y Padre Eterno sean sobre ti y sobre todos tus seres queridos, gracias por esta información.

[@vmacaritela1184]

Te has olvidado de otros seres imaginarios como el poder del cuerno del unicornio o el saber de los gnomos.Hay que acordarse de todos,amigo .

[@olgairmaalvarezcanahuire1091]

Gracias x brindarnos estos ejercicios me hacen bastante bién

[@aracelismarshall5944]

Estoy feliz de.encontrar mi dr calvito el q logro motivarme y mi recuperación ha.sido increible Dr .superrrrrr agradecida

[@manuelbenitez5435]

Muchas gracias por tus videos. Me han sido de mucha utilidad. Podrias hablar de la hernias inguinales? Saludos

[@pedromartinez-ks8eq]

YO TENGO LA FORTUNA DE VIVIR MI DÍA COMO EL PRIMERO DE MI VIDA , SIN MAS CONCIENCIA DE VIVIR

[@florprieto3285]

Es increíble...gracias ...1o. Alabo a Dios MISEÑOR no y luego tus maravillosos ejercicios..DIOS TE BENDIGA EN CRISTO JESÚS Amén

[@mariasantosgasparnicolas3469]

Muy bueno, Muchísimas gracias, lo voy a hacer, lo necesito hacer

[@psyconico1]

Hoy inicie mi día con los ejercicios que recomiendas en este video, y ha sido excelente. Muchas gracias por compartir información tan valiosa para iniciar el dia con toda la energía 👌🏽😁

[@slobodankastojkovic3160]

Molim vas titl na Srpski jezik

[@claudiacazares2695]

Hola, me encantaría que hicieras el ejercicio al mismo tiempo, para no estar pausando o regresando, muchas gracias saludos desde México

[@adolfoalvarado5998]

Muy excelente,...gracias por ayudar y compartir esos conocimientos...son de mucha ayuda,. Que Dios te bendiga

[@laurarios6711]

Gracias se ve sencillo y muy saludable