肌少症症狀有哪些？預防肌少症菜單大公開！

[@Joni-zs6ei]

吃小魚乾 黑芝麻 蝦米 海帶 起司 乳酪 （也強鈣）

[@陳福民-n7j]

為了補充鈣質與肌肉的流失，約喝鮮奶長達半年之久，感覺對身體的健康並無很大的助益，台灣的鮮奶價錢超貴，每月奶錢開消近4000元。思考了一下，買澎湖的小魚乾(丁香魚)，加辣椒.大蒜.蔥.炒豆腐乾(切細條)，摻一些花生米或碎核桃，作為一碟小菜搭配午餐吃，吃一個多月的小魚乾之後，感覺身體較硬朗有精神，補充了鈣.蛋白質.礦物質...，比起喝鮮奶強太多，經濟.衛生.又實惠，各位年長的看官，不妨試一試。

[@竈門禰豆子-y2u]

感謝營養師解說得很詳細⋯不能喝牛奶的人，建議可以試著喝優酪乳或吃優格，胃腸比較能接受

[@楊金鳩]

😁😄

[@精彩演出]

不好意思想問一下營養師我本身有糖尿病前期最近一直在控制飲食比較常吃雞胸肉跟無糖豆漿也都有在超慢跑結果上次抽血驗出腎功能1.0之前是0.8但是0.8沒在運動跟控制飲食醫生說這個可能是因為我有在運動跟補充蛋白質有長肌肉所以腎功能才會長到1.0這是真的嗎

[@jenniferglenn2615]

說得很好啊！沒有過時啊！

[@富裕楊]

優酪乳？ 酸乳？

[@陳武盛-v5g]

我什麼多吃!!已經78了還在爬山呢！平常不挑食…肌少症跟我沒關係？

[@normanc918]

恭喜你，你是幸運兒。要同情哪些健康欠佳的人。

[@許金好]

請問所謂手掌是手掌心還是5個手指頭+手掌心？

[@yianfongchan634]

手掌~~是手掌心加五个手指头

[@amytong5702]

對背景很吵！

[@w888]

鮮奶少喝！有文獻報告：牛奶是糖尿病的潛藏原因之一

[@w888]

手掌心的量，是否含:五根手指？

[@kaohsiungbeauty]

手掌心

[@LaiManWong-rp9jy]

講述得冗長了，應該展示肌少症菜單出來给我們的老人照著食用。

[@陳福民-n7j]

為了補充鈣質與肌肉的流失，約喝鮮奶長達半年之久，感覺對身體的健康並無很大的助益，台灣的鮮奶價錢超貴，每月奶錢開消近4000元。思考了一下，買澎湖的小魚乾(丁香魚)，加辣椒.大蒜.蔥.炒豆腐乾(切細條)，摻一些花生米或碎核桃，作為一碟小菜搭配午餐吃，吃一個多月的小魚乾之後，感覺身體較硬朗有精神，補充了鈣.蛋白質.礦物質...，比起喝鮮奶強太多，經濟.衛生.又實惠，各位年長的看官，不妨試一試。

[@keith1273]

可以关掉音乐吗？

[@sharonchen2814]

Gb😊

[@嘉秀陳]

感謝美麗的營養師詳細的介紹肌少症的重點不囉唆很瞭解老人問題謝謝你

[@haroldlee4230]

The background music is somewhat disturbing!!

[@黃耀田-k3f]

請問長年食素要如何補充營營

[@elizaleung1335]

可以食蛋白粉 叫做whey protein powder，它分有二程不同的成份，一類是從牛奶中提練，而另外一種是由黃豆提練的。食素的人可以選擇用黃豆提練的蛋白粉。

[@富裕楊]

重力運動一 運動走路提重物一

[@曾惠苓]

好像是... 無意中發現.. 最好提重物時不是穿拖鞋較安全，尤其年長者。

[@johnwong5399]

我認為机肉流失就流失，阻不少，我老公7 0多歲，－直有運動，飲食正常，不挑食，早睡早起，睡眠質素好，也避不到机少症。

[@elizaleung1335]

何謂飲食正常？ 飲食正常，也可以蛋白質攝取量不足，也會肌肉流失的，肌肉流失會越來越沒有力量而行走無力。

[@陳幼紅]

年紀大了沒辦法

[@郝蓓玫]

我小兒麻痺肌少症一定會有的，不管做任何運動或吃蛋白質也沒有用，我放棄了。

[@Camino-m6g]

点贊❤

[@meifalau2719]

雜音好吵，好煩，聽不下去！

[@富裕楊]

胚芽飯一 比糙米優一

[@66michelleying]

為什麼你的國語那麼差？一個香蕉，一個牛奶？不是一根香蕉，一杯牛奶嗎？

[@jeanlin2292]

蛋白質的份量，只說3分之2的手掌或ㄧ個手掌的肉量，倒不如說出重量更明確

[@elizaleung1335]

蛋白質每餐份量： 雞胸肉 或 鴨肉 4 安士 / oz. 豆腐 4 至 5 安士 魚肉 4 至 5 安士 每餐可以選擇以上任何一種富含蛋白質的食物。 營養學是美國人發現研究的，所以用英制安士/oz.

[@normanc918]

假如家裡沒有重量計，用手掌就方便。

[@laikiugarland1082]

反後水果 千不要

[@deerhsu1413]

真正目的其實在推銷 那些莫名其妙的安素

[@周美慧-d5k]

我跟著在KZbin葉子老師猿式原地超慢跑很快就增加肌肉減少脂肪，腳走路變的輕盈很多，不到一個月肌肉長出來了

[@Emilyyee520]

@周美慧 请问您是从何得知肌肉长出来，是需要做怎样的检查吗？ 谢谢🙏😊 平安喜乐❤❤❤❤❤❤❤

[@marychew5985]

最好没配音乐

[@翁美莉-z4u]

3:33

[@冯小兰]

我感觉我手的握力下降

[@小姐戴-u5p]

我不愛喝鮮奶，大多喝無糖豆漿

[@小姐戴-u5p]

我之前有一陣子在家客廳運動，但運動量不足，導至我腳無力，我手臂有蝴蝶袖，有點肌少症，請問要如何訓練手臂呢？我一個月前就開始每天凌晨四點到公園快走運動，現在腳比以前更有力

[@陳福民-n7j]

為了補充鈣質與肌肉的流失，約喝鮮奶長達半年之久，感覺對身體的健康並無很大的助益，台灣的鮮奶價錢超貴，每月奶錢開消近4000元。思考了一下，買澎湖的小魚乾(丁香魚)，加辣椒.大蒜.蔥.炒豆腐乾(切細條)，摻一些花生米或碎核桃，作為一碟小菜搭配午餐吃，吃一個多月的小魚乾之後，感覺身體較硬朗有精神，補充了鈣.蛋白質.礦物質...，比起喝鮮奶強太多，經濟.衛生.又實惠，各位年長的看官，不妨試一試。

[@hsiao-liangpai8219]

年輕貌美、身材好唸營養，不一定就可以當個夠格的營養師，到處招搖撞騙⋯⋯這是台灣營養工作者的羞恥！

[@josseateanyg9735]

我听到較多的是每一分鐘就有一声的叮声，跟著是接吻的声音，好像有人在跳舞。很難听清楚講話內容。

[@leeangtan6137]

我是得了肌少症。是因為吃不下。少了4.5KG，半年，請教

[@hollyloo1183]

多喝流休熱飲補冲身体体能！比如谷糧燕麥、黃金牛奶粉(牛初乳)、值物性蛋白粉。

[@富裕楊]

酸乳一 優格一 優酪乳一

[@風水-l8v]

很多是過時資訊,這樣的飲食害人,是70年代昌議的,已被推翻

[@katherinechan8771]

沒有新意 太多無聊的話 题目太吸眼球

[@eileenchan6098]

打这个叮叮很难受c

[@hsiehrongjyi5098]

都是老生長談浪費時間，聽衆不耐煩。

[@富裕楊]

x早餐老人吃麵包蛋糕x一

[@李素云-d3g]

❤

[@sammychan6536]

牛奶不是有乳糖嗎？很多人對牛奶敏感，你還叫人去喝牛奶？？？

[@mengmeng332]

这种留言真的很讨厌 完全不知道尊重人 敏感会拉肚子的人自然就不会喝啊 不过敏的自然就可以喝啊 人家又没说必须人人都要喝

[@sammychan6536]

那有孩童懂得自己敏感？？自然喝了才知出事，何況，你沒有作出提示和警告，自己做錯還說別人討厭，不知所謂，只懂用過時的營養學又不更新自己的知識，可悲!

[@aa-xb9nm]

沒錯，很多人慢性食物過敏卻不自知，黃種人普遍牛奶過敏

[@samanthamiller8328]

@@sammychan6536醫生說的是中老年人，小孩不會得肌少症！

[@banana4805]

@Sammy Chan - 可以飲 lactose-free 牛奶啊❗ 價錢貴少少。

[@george_micough]

吃啥都沒用，只有重量訓練或hiit可以長肌肉

[@郝蓓玫]

説的沒錯喔！吃啥都沒有用喔！

[@WeilingZhou-ct4jz]

说话亲切，自然。讨厌中华人民共和国人的播音。

[@lisali2653]

靠腰