Healthy Food الوجبات الصحية

إحنا ليه بنأكل؟ الأكل له 4 وظائف أساسية في جسمنا الوظيفة الأولى إن إحنا بنكبر ونجدد الخلايا التالفة عندنا يعني بنتحول من أطفال لكبار عن طريق الأكل ولما نبقى بعد البلوغ بنجدد الخلايا التالفة في جسمنا تاني حاجة إنه بيدينا طاقة نتحرك ونعمل أنشطة اليوم دي الوظيفة التانية الوظيفة التالتة إنه نذاكر ونركز وحالتنا النفسية تكون كويسة عن طريق الأكل والوظيفة الرابعة إن إحنا نقاوم الأمراض عاوزة أشرح لكم الوظائف بتاعة الأكل دي عن طريق تصنيف الأكل لمجموعات فا إحنا بنصنفه على أساس وظيفة كل مجموعة من الأكلات المختلفة الوظيفة الأولى هي لمجموعة البروتينات اللي بتساعدنا على النمو مجموعة البروتينات دي بتكون من اللحوم ومنتجات الألبان زي ما إحنا شايفين لحمة حمراء فراخ سمك ومن المصادر النباتية شايفين الفطر والبقول وشايفين منتجات الألبان لبن زبادي جبنة والبيض من الفراخ يبقى دي المجموعة اللي بتساعدنا إن إحنا نكبر ونجدد الخلايا اللي هي مجموعة البروتينات المجموعة التانية اللي مسئولة عن الحركة بنسميها النشويات أو الكربوهيدرات وهي بتتكون من الحاجات اللي زي الرز والمكرونة وكدة هي دي مسئولة عن الحركة والنشاط وبتدينا طاقة هي المصدر الرئيسي للطاقة في جسمنا بتتخزن في الجسم في الكبد لحد ما نحتاجها لكن إحنا لازم ناخدها على كميات يعني مستمرة طول اليوم المجموعة دي بتتكون من مثلا النشويات الرز والمكرونة ومثلا السكريات زي المربات والبطاطا أو البطاطس الكسكس أو العيش والبيتزا برضه مبدئيا بتتكون من النشويات وطبعا الإضافات التانية اللي بنحطها على الأكل زي العسل والسكر المحليات الصناعية ما بتديناش طاقة هي بس بتدي طعم حلو لكن حبيت أضيفها علشان أتكلم عليها الحاجة التالتة اللي وظيفة مهمة للأكل هي إنها بتساعدنا على التركيز وعلى المذاكرة وإن حالتنا النفسية تكون كويسة مين اللي بيعمل كدة؟ المجموعة بتاعة الدهون المجموعة دي بتتكون مبدئيا من الدهون الحيوانية والزيوت النباتية والدهون دي برضه موجودة في الأسماك وإحنا بنطلعها منها ونعمل كبسولات الأوميجا 3 دي دهون كويسة أوي وفي المكسرات وبالذات عين الجمل دي مكسرات ممتازة المجموعة دي هي المسئولة عن سلامة جهازنا العصبي إن إحنا نبقى مركزين في المذاكرة ونفتكر كويس وكمان حالتنا النفسية تكون كويسة المجموعة الرابعة هي الخضراوات والفاكهة اللي هي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المجموعة دي مسئولة عن إنها تقينا من الأمراض طيب أنا عاوزة آكل أعمل إيه؟ أنا كشخص بالغ صحتي كويسة ليا متطلبات في الأكل وعاوز أعرف إيه الكميات وإيه الحاجات اللي آكلها وإيه الحاجات بأي كمية يعني؟ مبدئيا الأربع حاجات دي لازم تكون موجودة في طبق اليوم كل مرة في كل وجبة نحاول نأكل الأربع حاجات دي الأساسية وكمان معاها عوامل مساعدة يعني مياه سوائل يعني وشوية دهون وشوية ألياف وشوية.....
للمزيد www.afham.tv
YzkycRVEKWM

[@sharifabdalqadirsharif9640]

كلامك يدخل ويستقر في القلب والعقل ... ألف شكر يا دكتورة

[@korbynxander6]

you probably dont care at all but does someone know a method to log back into an instagram account? I was dumb forgot my login password. I appreciate any tips you can give me!

[@user-pk4ux3yr1v]

افضل قناة شفتها واجمل دكتورة واهم المواضيع شكرا لكي الله يعطيك العافيه

[@نادرعبدالسلام]

الله علي جمال الدكتوره علياء وجمال ماتقدمه

[@نورالشهاوى-س9ص]

سيدة تخدم الانسانيه شكرا ليكى يا دكتور انتى فخر لنا كمصريين (نور الشهاوى )

[@younesshguig3148]

راااااااااءعة

[@essamahmed7856]

دكتوره علياء اوجه لك الشكر والتقدير والاجﻻل. على النصائح والقناه المفيده للجميع ونتمنى مزيدا من المعلومات ولك جزيل التقدير للقناه الهادفه التعليميه المفيده

[@hamzahhammed1811]

السلام عليكم دكتورة اولانشكرك جدالمجهودك الرائع وطريقتك الاكثرمن رائعة والنصائح الدرر،،ياريت لوسمحت حلقة تعمليناللخطوط البيضة بالجسم ولكي جزيل الشكر

[@alialshehri5925]

مشاء اللة الدكتور جميلة ورشيقة وطيبة مشاء اللة رب يحفظة

[@linhsn1039]

دكتورة متل العسل والله يجزيك الخير على المعلومات القيمة الله ينفعك بما علمك وينفع بك ويجعلك من عباده الصالحين التقيين الي يفيدوا الاسلام والمسلمين وجميع البشر ويجعلك من الهداة المهتدين المهديين امين يا رب العالمين 😘😘😘

[@ahmedalhasani8992]

اسلوبك ممتع ومفيد بارك الله فيك

[@atefalhamaideh5995]

دكتوره علياء أن شاء الله بتكوني دائماً علياء في علمك وصحتك وهدوؤك وجمالك.ما شاء الله

[@qusaifraij1401]

إنتي يادكتوره أحلى وألذ وأزكى وجبه صحيه شفتها بحياتي

[@asmaagalalgalal1309]

ياراجل🤔

[@alikurdy323]

دكتوره أرجوكى حلقه على ثقه بنفس

[@mastafaahmed7904]

أني هواي فتهمت من فديوات متابعكم من العراق

[@hazemmohamed4291]

حلقاتك تسبب الادمان لذلك لابد ان تستمري 👍👍👍

[@blelmnrtkewnslblelmnrtkewn2088]

شكراً جزيلاً على نصائحك دكتورة وجداً استفدنا منك لكن عندي ملاحظة إن العصير خطير جداً فصل السكر عن الألياف في الفاكهة وربنا يبارك فيك

[@nohamedhat5235]

ممتازة انا مبهو رة بيكي و بطريقة شرحك الراقية و السهلة. فعلا استفدت منك جدا .جزاكى الله كل الخير و جعله فى ميزان حسناتك.😊😊😊

[@user-eg6nq5sh7g]

زهرا ورد في القرآن

[@user-oi6zf7ln5r]

هايل...انت..الافضل.🤗🤗

[@sameralfateh4397]

Thank you very much my boss , If allowed I want to ask you about eating proteins for bodybuilding ,,شرحك رايع جدا تسلمي كتير يابوص

[@iAmDirect]

فيديوهات رائعة لكن أعتقد أن موضوع الفيديو لازم يكون مذكور بعنوان الفيديو يعني مثلا : صحتك مع علياء - الوجبات الصحية

[@shery5]

تسلمي وبالتوفيق يارب

[@haitham5084]

صعب تلاقي دكتوره زيها

[@maryambahri2413]

مرحبا دكتورة علياء انا من المعجبات بك وبما تقدمينه على القناة واتابعك من المغرب...، أنا أرجوك لو تقدميلنا موضوع عن التوحد واخر ما توصل به العلماء في علاج اضطراب طيف التوحد ومتلازمة فرط الحركة ودي العميق لك ❤

[@aloy20]

ممكن سؤال ❔ اكل الثوم عالريق او بلعه عالريق مفيد ؟ وشكراً

[@jaadghali3328]

ما حلاها " تي"

[@hosaammasoud460]

جهد مشكور دكتورة علياء وشرح مبسط شكرا لحضرتك على المعلومات القيمة

[@anwrg3807]

روعة انت يادكتورة

[@medaaty2]

المكملات الغذائيه يادكتور للاعبي كمال الاجسام اتمنى من حضرتك استفاضه في الموضوع ده

[@nesta4856]

احلى دكتورة يا الاهي ارزقني بزوجة مثلها طيبة وجميلة

[@mrkakamad]

دكتوره عليا مرسى جدا لحضرتك ولمجهودك وشغلك الرائع والجميل . مضمون رائع ومحترم وحتى الجرافيكس والاضاءه والتصوير احترافى وجميل بس حضرتك انا اتمنى ان سيادتك تعمليلنا فيديو او كدا عن الدايت وايه السبيل الاحسن لبرامج الدايت وهل انا امشى على سيستم غذائى واحد على طول ولا لازم اغير السيستم بتاعى كل اسبوع او اسبوعين ...انا البعمله بضرب شوفان الصبح مع بعض من عين الجمل والزبيب والغذاء شوربه خضار مع استيك او تونه والعشاء سلطه او شوربه خضار وما بين الوجبات باكل جزر وخيار. البحاول اغير فيه اللحوم فى الغدا

[@moewish]

bravo, your videos are fantastic, thank you.

[@yassermaroo]

جزاكى الله كل خير

[@user-mf4gb2up9n]

قناتك جميله جدا ..اسلوبك رائع .. يا دكتور غاده😘

[@solyzayed4528]

فيديوهاتك كلها مفيده وجميله شكرًا ليكي

[@user-ts3zm4gw9g]

سلام عليكم دكتوره جدا قناه راعه وانتي اروع ممكن سؤال اني ارضع وعمر بنتي سنه وثلاث شهور قطعت الخبز والتمن والحلويات والمشروبات الغازية نهاين صالي ١٥ يوم اكل المرقه بدون تمن وماكل دهون نهاين فخذ دجاج شوي سمك شوى زلطه باكل فواكه عشاء مابتعشه ابقه ع الفاكهه والفطور بيض ٢ سلق وقبل الفطور اشرب مويه عله نص ليمون وقبل النوم اشرب مويه والليمون شتنصحيني عله هاذه رجيمي وكل يوم بليل العب شويه رياضه اركض ارجو الرد

[@gloritadochdfeminin2772]

مساء الخير شكرا على هذه المعلومات سؤالي انا وقفت الخبز نهائيا منذ 9 اشهر ارتحت جدا ونحفت وخف بطني لكن الجميع ينصحني بالعودة ﻻكل الخبز للضرورة اﻻعصاب لكن انا مرتاحة جدا بدون خبز شو الحل

[@monyyoyomora725]

G lorita doch D feminin الخبز هو دقيق القمح واي مصدر تاني هيعطيكي نفس النتيجه يعني لو كلتي قمح بليله مثلا او مكرونه واحيكي استمري متسمعيش كلامهم

[@drmaggiethomas9624]

You are so confident on your information, well done, thanks for sharing it

[@hayamsaif]

احسنتي ❤❤

[@starhom86]

مجهود كبير ، شكرا لك

[@user-ex4dw6nl3r]

الشوفان طريقة سهلة للاستفادة منه بعد اذنك يا دكتورة

[@user-le8ue6om3h]

كلامك كتير جميل جدا شكرا جزيلا لك دكتوره

[@basrahyousef956]

السلام عليكم دكتوره فديواتك رائعه ومفيده ممكن تعملي فديو عن تحسس الفيتامينات وصعوبه امتصاصهاللجسم والتاثيرات الجانبيه لنقص وزياده الفيتامين يعني اناعندي نسبه البوتاسيوم عاليه في الدم وعندي فيتامين D %3 وعندي حساسيه مفرطه من فيتامين cالربتقال البيض البطيخ الكيوي الفروله ونقص فيتامين د سببلي كثيرمشاكل ولمن اخذه عن طريق لحبوب بعدثاني حبه كليتي وركبي وتورم وتوجعني يعني تحسس اوسوءامتصاص للكالسيوم مال الحل افيديني الله يرضى عليكي يادكتوره لوسمحتي الرد

[@yasser5964]

ممتاز كالعاده

[@sherifali9294]

رائع يا دكتورة ، ربنا يبارك فيكى

[@dod57]

دكتوره جزاكى الله خير بس فى حجات حضرتك حطاها بس متكلمتيش عنها او مش موجوده فى مصر ممكن نكلمينا عنها عشان لو هى مفيده نبعه نجبها من برره

[@KhadijaKhadija-ez9zr]

شكرا دكتورة بارك الله فيك

[@user-sm6ld1in9r]

لو سمحتى ايه هو النظام الغذاءى الصحيح بعد استءصال المرارة

[@emanhassan6435]

ربنا يوفقك ويزيدك علم انتى حقيقى ممتازة ♡

[@ashrafzakaria1879]

This is a great work

[@gmccar9127]

🌹💕

[@user-jz2rp3zr5u]

جزاك الله خيرا 😊😀😇

[@alialabydy8116]

راقيه بكل فديوهاتك..احبك

[@emanmohammed8619]

ربنا يزيدك علما👐👐

[@azadahmad2222]

صباح الورد يا احلي من الورد 💜💜💜💜💜

[@nawafnf8]

شكراااا جدا دكتورة

[@abosteefful1]

دكتورة عفوا انا في برنامج حضرتو بقول انو الفواكة لا تصلح مع الطعام العادي بمعنا مابصير ناكول فواكة مع البروتينات زي الحم وغيره .لسبب يلي زكره هوا انو بعمل اضرار دخل المعدة متل عند الهضم رح تحمض الفواكة والطعام رح يروح من دون فايدة بسبب الهضم الخطئ وانا حابب توضحيلي اذا كان صح او غلط.وشكرا

[@MultiAsharf]

جزاكى الله خير

[@miranlyan1]

مريض النقرس والسكر تنصحيه حضرتك ياكل ايه يادكتورة

[@twinsswan4037]

اعشق صوتك

[@salahriyad9950]

كنت عايز اعرف يا دكتورة ممكن اخذ حبوب اوميغا ثلاثة عادي ولا لازم استشارة طبيب؟

[@Odette77179]

شكرا جزيلا

[@gasserahmed4421]

انا بجد بيعجبني النصائح بتاعتك و بجد بتعلم منك. بس ابني عنيد جدا و مش بياكل نهائي لا فاكها ولا خضروات و لا عصاير فريش ولا لحوم ولا اسماك بجد مش عارفة اعمل معا ايه. تحبي تنصيني باية

[@amrmohsen3279]

Shaimaa Ali ممكن تغيري من شكل وطريقة الاكل وكمان تزيينة بيكون محبب جدا للطفل الفاكهة مثلا ممكن تعمليها عصير تقطعي كذا نوع فوق بعض وهكذا

[@nawafnf8]

شكرا لج دكتورة 🌻

[@waedmusakabha4827]

رائعة اشكرك

[@user-ns7hy2xv9z]

التحية لكى يا استاذه ألله يعطيك العافية

[@ragdaaboyosf9866]

دكتوره انا فى الشهر السابع هل الكريمات للجسم مضره للجنين ارجو الرد بلييييز لانى مسافره

[@has7354]

excellent ya Alyaa! Big F A T like

[@0170892325]

احنا عايزين نتوصل مع حضرتك على الفيس بوك او تويترعلشان نقدم مقترحتنا و نستفسر على حاجات علمية تفدينا بيها

[@sammeba1275]

Thank you so much

[@xMeroMusicTv9X]

سؤال بس يا دكتورة انا احتاج اني اخسر حوالي 15 كجم من وزني تنصحيني بإيه؟

[@user-ou5ft7oe5z]

شكرا" دكتورة

[@user-uz6mf2od2o]

الكاتشب و المايونيز صحي 😕

[@hananelagha513]

ايه الوجبات لي مريض النقرس

[@RebelHair]

بس هو غلط الفاكهة مع الاكل عشات بتعفن البطن

[@العرابالعراب-ب8ض]

اعشقك

[@aymankhedr2880]

دكتوره مصريه جدعه

[@ali.hababi97]

اني احب الكسكس بالعراقية

[@hazembahgat9666]

awe kaman ya doctor dayman number 1

[@linanina2155]

Svp ,je veux une vidéo pour se débarrasser de l'anémie,

[@renaization]

3:08

[@noorsarhan9867]

مشكلتي ني بكل حلويات كثير اكل كثير

[@hanysadek1979]

I need to meet you face to face. Can I !!!

[@narmenamalk978]

بيقولوا شغل فاشل طبعا هيقولوا كده ولو مستنيه منهم يقولوا انهم هم اللي فاشلين تبقي مش عايشه في الدنيا😉 مفيش واحده هتيجي تقولك انا مفهمتش او مصبرتش مش هتقولك انا فاشله😉 لا الطبيعي هتقولك ده شغل فاشل انتي بقا دورك ايه لما واحده تقولك بشتغل و بقبض كويس 4000 وانا في بيتي وانتي اول ما تسمعي اسم الشركة تفتكري الفاشله ومتبصيش للي نجحت قدامك و بتكلمك او حتي تقوليلها اثبتيلي كلامك يبقي انتي اللي مش عايزه تنجحي🤭 لو انتي بجد عايزه تغيري حياتك خدي الفرصه كامله و افهمي الشغل واسألي وبعدين قرري💪🏻 اللي محتاجه شغل بجد تكتب تم وتكلمني خاص هبعتلها كل التفاصيل و هساعدها تفهم و تقرر ✅

[@zmanmido409]

Hhhh

[@alyaagad8066]

قريبا موقعي سيظهر ممكن تسأل عليه. لي بيج على فيسبوك لكن للأسف مش باقدر أرد على كل الأسئلة فيها

[@fadimalik6504]

ممكن اتواصل معك على الفيس بوك او تويتر لطرح الاسئلة وشكرا

[@Maryam.M.H]

والي عندهم G6PD انيميا الفول

[@user-mf4gb2up9n]

علياء مش غاده

[@dreamland6617]

دكتورة محتاجتلك ضروووري ردي علية

[@fouadmohamed3846]

مبقدرش امسك نفسي لم اشوفك وربنا نفسي اتجوزك وربنا

[@sabrinkarimahibayafit9853]

شكرا جزيلا