HEALTHY NECK AND SHOULDERS. RELAXATION OF THE NECK-COLLAR ZONE. 14 MINUTES.

👉🏻Subscribe to my KZbin channel / @milkyvegan
This set of exercises is designed to work out the cervical-collar zone and shoulder girdle.
The practice will help relax tension and increase blood flow to the head and neck.
When working with the neck, it is especially important to pay attention inside and respond to all sensations in the body. For any discomfort or pain - reduce the amplitude or skip the movement.
Follow the state in the first minutes after practice and the next day. If the cervical spine responds positively to the practice, do it every day or when you feel the clamping of this zone again.
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
Do nothing through the pain, adjust each asana for yourself in order to enjoy the lesson.
There is no right or wrong asana, no right or wrong feeling. Accept any sensations as they are at the moment. Treat your body with respect.
Remember that yoga is for a person, not a person for yoga :)
Asana is for the body, not the body for asana.
After class, take a few minutes to relax in shavasana.
Shavasana with me you can find here:
• Шавасана
Have a good practice.
And be healthy!
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.
I invite you to individual online yoga classes, where each student is given special attention and a personalized approach is created. Together we will define your goals, fitness level and characteristics to tailor the classes to your needs and help you achieve the results you want.
For any questions to contact me:
- [phone] (What'sup, Telegram)
- [e-mail]

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@mariko3740]

Очень приятные ощущения после, как будто какая то пелена спала и ощущение более яркие. Спасибо большое вам!

[@milkyvegan]

На здоровье 🪷 Спасибо за такие добрые слова )

[@user-fc2kk9sx7g]

Спасибо вам большое!так все замечательно !Но у меня болит низ спины ,не могу так толком сидеть ровно со скрещенными ногами😢

[@agnetssa]

Спасибо!!!

[@annazusmanovskaya1486]

Просто какой-то новый уровень расслабления шейно-плечевой зоны ❤

[@user-it9ei1ll2p]

Спасибо вам огромное! Выполняла этот комплекс в кровати так как болею, а голова болела жутко и нужно было что то уже сделать 😅 Выполнила упражнения и как рукой все сняло! ☺️

[@_leqla]

Так приятно после практики!

[@tema.blablabla.]

Очень эффективный комплекс😊❤

[@mohammadlena]

Очень приятное сопровождение, звук прибоя и тихая музыка, прекрасный вид!! Все в меру . Расслабление!! Спасибо!!

[@milkyvegan]

Я рада, что вам отзывается 🌟🤍💖

[@byblun]

Ирина, благодарю вас за ваши видео, каждое утро начинается с вами. Спасибо большое за такое разнообразие тренировок/разминок 🩷

[@milkyvegan]

На здоровье !! Мне очень приятно, что они несут пользу 🤍💕

[@kazadoikazadoich3175]

Благодарю ❤

[@user-ob8yx1bl2y]

Супер.спасибо.

[@NadziejaLitwinowicz]

Квйф!! Благодарю 🙏

[@user-hz7le5ob3r]

спасибо!!

[@Labklab]

Потрясающее занятие, потрясающая Ирина 😍

[@milkyvegan]

Как вы 🤍

[@user-ih1dz3jb3r]

Вы такая классная заряжаюсь от вас❤ спасибо за ваш труд ❤

[@milkyvegan]

Евгения, огромное вам спасибо 😍

[@user-hu5hr1ej6j]

Очень сильно болела шея, после упражнение стало намного легче. Спасибо большое ❤

[@urazovakz]

Классное ощущение, благодарю ❤

[@woodberryart3477]

У Вас лучший канал по занятиям! Каждый день с Вами.❤

[@milkyvegan]

Благодарю вас! 🤍🙏🏼😇

[@user-hz8tb6yo2s]

Ой как хорошо то .Спасибо.Подписка лайк и ❤❤❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам!! 🤍

[@Arja_Olga]

Спасибо большое❤😊

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@Viktoriya89]

Спасибо!

[@milkyvegan]

🌷

[@Stacy____]

Классный комплекс, расслабляет✨, но для тех, у кого слабые руки, будет тяжеловато

[@NS-cy3nf]

Очень круто! Спасибо!

[@user-hm7cn2np2g]

Благодарю желаю процветания

[@milkyvegan]

Анатолий, благодарю. Всего вам наилучшего!

[@Katerina_Life4567]

Класс!!! Не думала, что столько разнообразных упражнений для шеи. Спасибо!!!!

[@prykhidnyj]

Супер полезное видео🙏 Хотелось бы увидеть и более продолжительную практику для шеи🙌🏻

[@user-st2fe3ko5r]

Супер, спасибо❤

[@milkyvegan]

На здоровье, Мария 🤍

[@pianomoderatoalena]

Большое спасибо за волшебную атмосферу и приятные упражнения!

[@milkyvegan]

Очень рада, если практика пришлась по душе 💕

[@user-oz5tu4zu7f]

Очень ждала от Вас видео для шеи и вуаля! Чудеса! Благодарю, отличный комплекс, напряжение исчезло.

[@milkyvegan]

Вселенная все слышит )) На здоровье 🙏🏼

[@user-ck5yy3ms5i]

Ура!🥰 Сделала! Спасибо, Ирина! Просто улет!

[@milkyvegan]

Ураааа 🥳❤️

[@ALISA_AL1]

БЛАГОДАРЮ, СПАСИБО БОЛЬШОЕ! У меня очень болела шея но благодаря вам она сейчас не болит

[@milkyvegan]

Я безумно этому Рада ❣️

[@meruyertomirzhan2504]

Выражаю вам огромную благодарность за видео. Ваш комплекс спасает меня от мучительных болей

[@aidamadieva2290]

Благодарю за прекрасную практику для мышц шеи😘💐🙏

[@miraguseva6674]

Спасибо большое ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@user-zu7mp2ld9i]

Шикарнооо, спасибо вам🙏

[@milkyvegan]

Мне в радость! 🤍🪷

[@AnastasiiaTolokonnikova-rr7zp]

Благодарю

[@saymyname6889]

Благодарю Вас ❤ как же приятно на Вас смотреть и слушать

[@yulia3938]

если бы можно было ставить лайк после каждого повтора этой практики, я бы так и делала, это самое эффективное, что я для себя нашла из упражнений для шеи. Благодарю вас!

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Здоровья шее 🤍😇

[@user-es1qy9hx1t]

Супер!!! Какая милая девушка❤

[@milkyvegan]

Анастасия, спасибо вам 😇🩵

[@user-wp8kg4hs7p]

Благодарю Ирина! Стараюсь делать комплекс каждый день после дня в офисе, отлично расслабляет, заметила, что после выполнения комплекса лучше стала спать. Спасибо за Ваши занятия!

[@milkyvegan]

Какие же радостные слова ) Спасибо вам! 🤍

[@madinarymkulova6374]

Благодарю 🙏

[@Viranata23]

Интересные дополнения к уже знакомым движениям для себя увидела, благодарю 🙏💗 Местечко огонь💥😊

[@milkyvegan]

Местечко дааа :) рай 🏝️

[@sakhayak7668]

спасибо большое, очень крутые упражнения ...❤

[@milkyvegan]

Вам спасибо за такие добрые слова 🤍

[@elina_ra_music]

Благодарю, отлично расслабилась шея и плечи🙏🏻💖

[@milkyvegan]

🙏🏼🌹

[@user-mw8pt9sb4q]

Большое спасибо. Моя шея и плечи благодарны вам 🥰

[@milkyvegan]

На здоровье ваших шеи и плеч 🤍 Пусть будут счастливы :)

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю.🌼 Прекрасный и очень необходимый комплекс.🙌😊

[@milkyvegan]

🙃🌻

[@nastea_magic]

Прекрасная практика! Благодарю 🙏🏻🤍✨

[@SamylinaJulia]

супер комплекс ❤

[@user-wl5ru8ds9i]

Ирина как всегда супер! Огромная благодарность 🙏

[@user-en1yx5ix4n]

Ирина, огромное спасибо за такой чудесный комплекс. Ощущение, что мешок сняли с шеи. ❤

[@milkyvegan]

Ольга, очень очень рада :) На здоровье. И успехов в практике 🙏🏼

[@user-wo2vl7ih5l]

От всей души благодарю Вас! Практика💫💫🙏❤️🫶

[@milkyvegan]

🪷❣️

[@BAMBA121]

Spasibo, super, mne ocenj ponravilisj

[@milkyvegan]

На здоровье 🙌🏼

[@user-uu2oq2kp6t]

Очень комфортно верхней части спины после комплекса! Благодарю, здорово 🙏🙏🙏

[@svetlanavillano8911]

великолепно, благодарю за чудесную практику

[@tatyananazranova3798]

Легкость😊

[@lorasoldatova7661]

Ира, ещё раз благодарю! 😊🌼🌼🌼 Для меня этот комплекс очень эффективный. Стараюсь выполнять его как можно чаще.🤗

[@milkyvegan]

Очень очень рада такое слышать )

[@kelena3342]

Как раз болела шея и плечи! Очень хороший разогрев для мышц этой зоны! Спасибо❤

[@user-jt8gk9xi5d]

Крутой комплекс для шеи и плеч,,,,❤️❤️❤️❤️

[@Sergey_Jaggernaut]

Спасибо огромное! Отличный комплекс и чудесная атмосфера!

[@milkyvegan]

На здоровье. Очень рада, что вам подошла практика!

[@user-qb8gp4ie5c]

Очень понравились упражнения!❤ После них такая легкость!❤ Спасибо за ваш труд!❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 Спасибо вам за теплые слова 🙏🏼

[@user-wh4du5oz6q]

Благодарю за практику ❤

[@katrine.klochkova]

Благодарю вас! Невероятные ощущения в шее и плечах после практики!

[@Lianadinkin]

Не перестану вас благодарить 🙏так случилось, что 4 дня пропустила и делала этих упражнений , сейчас проделав испытываю приятнейшие ощущения в области шеи ❤

[@milkyvegan]

🤲🏻🧘‍♀️🤍

[@moaiska]

Спасибо, после этого короткого комплекса с утра, шею отпустило! Благодарю вас 🙏

[@milkyvegan]

Очень Рада, что практика полезна 🤍🤍🤍

[@user-fp7fc2vg4h]

Благодарю!Очень эффективный комплекс!Приятное тепло и расслабление в шее!

[@milkyvegan]

Очень Рада, что подошло 🤍

[@beautiful83115]

Благодарю ❤ очень понравилось

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@kazadoikazadoich3175]

Спасибо вновь 😊

[@user-ec8oq6wq3t]

СПАСИБО!

[@milkyvegan]

На здоровье 💛

[@user-sv8xe7gl5j]

🙏👍

[@gubarevna1437]

Супер. Случайно попала на ваш канал. Первой была зарядка, потом комплекс для шеи. Всё чётко и по делу. Обязательно буду практиковать с Вами!❤

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️ Я рада, что мое детище полезно) значит, все это не зря 🤍 Хорошей вам практики!! 🪷

[@user-qf6sv5cb3l]

Отличный комплекс, спасибо! Чувствую такую лёгкостью в области шеи и плеч, очень приятно. Буду делать это каждый вечер и утро, если буду успевать))

[@milkyvegan]

Спасибо вам) так радостно такое читать 🤍

[@Rotary_Rocket]

🙏

[@trillionerkrimtat5849]

Спасибо

[@reyogaliferrs]

В этом видео прекрасно все! Благодарю за ваш труд❤️

[@milkyvegan]

Спасибо Вам за поддержку 🤍

[@aleno4ka111]

Спасибо огромное! У меня венозный отток нарушен в голове, очень помогает такая йога для шеи и плеч. Так расслабляются мышцы - просто супер! Еще бы только разобраться с причиной венозного застоя((

[@milkyvegan]

На здоровье вашей шее 🙏🏼 Надеюсь, что удастся разобраться и устранить причину 🤍

[@tatyananazranova3798]

Спасибо. Регулярно пользуюсь этим видео , особенно при болях и напряжении в шее❤

[@likaborodina]

Отличный комплекс, благодарю 🙏

[@user-ec1ir4cx9v]

Очень приятный и расслабляющий комплекс, большое спасибо)

[@milkyvegan]

На здоровье 🌼😇

[@bloOomchick]

Мне кажется, мне этот комплекс надо каждый день делать! Намного лучше себя чувствую после того как его выполняю. Спасибо вам!

[@milkyvegan]

Очень Рада, что есть результат 🤍

[@user-tz7ci5xn9g]

Спасибо огромное за комплекс!защемило нерв в шее, вы меня просто спасли!вроде бы короткий комплекс,а ощущения, как после массажа

[@anastasiiapervushyna1032]

Огромная благодарность вам за великолепную практику! 🙏🌞💖 Будьте счастливы и здоровы!

[@milkyvegan]

Анастасия, благодарю 🙏🏼 Взаимно 🤍🤍🤍

[@user-rk3ne6my3y]

Благодарю вас ❤

[@milkyvegan]

🤍

[@user-su9fz2cn1i]

Вау! Вы просто супер Очень больно было поворачивать голову в левую стороны два дня и под конец практики почувствовала, как в ней как будто что-то разжалось Спасибо большое 🪭💓

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍🌊☀️

[@user-zx9vy4yq4w]

Спасибо большое! Очень приятные и нужные упражнения

[@tihotiho_o]

Потрясающая практика, напряжения ушло 😍

[@latte1133]

Спасибо огромное за практику! Очень приятные ощущения после. И очень приятный фон и чудесный тренер, спасибо 🤍

[@milkyvegan]

На здоровье ) Спасибо за такие теплые добрые слова ❣️

[@MultiElena1984]

Великолепный комплекс 👍🏻 делаю 4ый день , плечи опустились, голова более ясная стала. Спасибо

[@milkyvegan]

На здоровье! И во благо 🤍🙏🏼

[@evagirl1759]

Я занималась идивидуально с преподом по йоги говорила что у меня болит верх , и я такого облегчения не получила как занимаясь по видео Свами ❤огромное вам спасибо и здоровья ❤я подписалась , у меня щас такое тепло и легкость в плечах и в шее и верхнем отделе ❤ как никогда , я и мостик и плуг но это не помогает походу А ваш комплекс это лучшее что мне когда либо попадалось

[@milkyvegan]

🥹🙏🏼🥲 спасибо огромное за такие приятные слова 🤍🤍🤍 Здоровья вам 😇 йога в этом обязательно поможет 🌟

[@irinar7164]

Делаю 3 день подряд и продолжу! Утром прям в кайф ❤ Благодарю 😊🎉❤

[@milkyvegan]

💛✨🌻 с добрым утром)

[@saimuunatimofeeva4311]

Ну что на находка ваш канал! Не могу нарадоваться!! Огромное спасибо, Ирина, супер комплексы, все идеально и Вы ❤❤ делаю дальше !

[@user-pq8xy3hy4z]

Делаю практически каждое утро, это реально имеет волшебный эффект) спасибо Вам за то, что делитесь

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@user-ut8zy5cz5v]

Класс!!! Мне очень помогло❤

[@milkyvegan]

Очень Рада! Очень 🙏🏼

[@vikama_music]

Благодарю за практику! Делаю регулярно, состояние расслабления после приятное❤

[@annadriga9253]

Спасибо огромное! Ощущения просто потрясающие! Шею отпустило напряжение!

[@milkyvegan]

Анна, спасибо вам, что поделились. Очень очень рада, что практика помогла 🤍

[@user-du1sp5zd5g]

Класссссс❤

[@vishnevskayanika]

Благодарю ❤ прекрасно

[@milkyvegan]

🤍

[@tema.blablabla.]

большое спасибо

[@yalubovboga]

Благодарю, замечательная практика!❤

[@Lianadinkin]

Самые крутые, действенные практики у вас , ещё и короткие ❤

[@user-zg9iz3bq5u]

Какой у вас красивый канал! Сегодня подписалась и дважды сделала комплекс для плеч и шеи, стало гораздо легче шее, плечами и голове. Большое спасибо!

[@milkyvegan]

Вам огромное спасибо за такие добрые слова 🩵