ЙОГА-РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО. Мягкая йога для всех. 22 минуты.

👉🏻Подписывайтесь на мой KZbin канал / @milkyvegan
👉🏻 Мой cайт milkyveganyoga.ru/
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Мягкий комплекс йоги для вытяжения всего тела прекрасно подойдет в качестве заминки после тренировки, как самостоятельная практика, если нет сил на интенсивную нагрузку, или как вечерний расслабляющий комплекс перед сном.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
По любым вопросам для связи со мной:
- [phone] (What'sup, Telegram)
- [e-mail]

[@user-np6ki1bc4y]

Не сложно, но и не банальные упражнения, не затянуто, но и не 10 минут. Не тихо, но и без лишнего оптимизма. Музыка идеально ложится и дает эффект расслабления и погружения в практику! Идеально доя меня ❤

[@milkyvegan]

Надежда, спасибо. Вы, наверно, даже не представляете, насколько приятный комментарий написали ☺️💛 Благодарю вас! Очень ценно ✨

[@tatianaariana2848]

Полностью поддерживаю в словах)) Всё с точностью написано

[@milkyvegan]

@@tatianaariana2848 Татьяна, спасибо Вам! Безмерно ценю 🤍

[@vikadavay]

Сейчас взяла для себя челлендж 17 дней непрерывной утренней практики йоги. Сегодняшней 13 день моей практики и нашла ваш канал. Практика просто бомба особенно для спины перед работой ❤

[@milkyvegan]

Какой прекрасный у вас челлендж)) Спасибо Вам! 🤍

[@NikkitaOlgovna]

Как мне нужна дисциплина 😢

[@user-ip7bw8zb1l]

Я тоже делаю каждый день какой нибудь комплекс, даже если устала на работе, все равно уже привыкла и сейчас уже не в напряг. Конкретно этот комплекс деликатный, очень хорошо растягивает все мышцы. 👍

[@faridushaa]

Идеально!!! Долго не могла найти йогу где красивый голос и спокойно все объясняют, без лишних слов)))

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️ 🤍

[@natalitvinovich7947]

Те же мысли!

[@user-np6ki1bc4y]

Девушка. Природа. Музыка. Комплекс растяжки. Голос. Все прекрасно!!!! Восторг! Остаюсь с ваии🎉. Спасибо за подарок

[@milkyvegan]

Спасибо вам! 🤍

[@user-jt8gk9xi5d]

Обожаю этот комплекс🥰🥰🥰🥰 БлагоДарю!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nebosk]

ваш канал - находка ! короткие комплексы не ужасают своим таймингом и слышать вас -- тоже удовольствие :) спасибо

[@milkyvegan]

Спасибо! Очень рада, что оказалось полезным ☀️

[@irynabelaya8191]

У вас всегда не банально, везде одно и то же, а у вас что-то интересное. Кажется, подсела на ваши тренировки)

[@milkyvegan]

Спасибо спасибо спасибо! Так приятно 😇☺️🤍

[@user-oz5tu4zu7f]

Практика прекрасно подошла для вечера. Тело растянулось, я получила удовольствие. Спасибо. ❤

[@milkyvegan]

На здоровье ❤ спасибо, что поделились)

[@user-ko1hq8jy4v]

Согласна, очень спать хочется, для вечера отлично

[@alexandraedel1887]

Огромное спасибо! Отличная растяжка без перегруза!

[@user-qd4zy2ol9m]

👍👍👍👍👍👍👍Отлично!!!!!!!!!!!!!!!! Ирина спасибо. Бог спасёт. 🌹♥️

[@user-fz9tf5ys2f]

Не устаю благодарить за грамотный подход к занятиям!

[@Tarmakul]

Спасибо за практику!

[@user-fo7jx6cc8h]

Первая практика, которая оказалась такой приятной для меня ❤ просто прекрасные ощущения после, спасибо вам 🫶🏻

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍 спасибо !! За такие добрые слова)

[@milenusic1]

Благодарю за такую интересную и интенсивную растяжку. Много новых поз для меня. Мозгу нужна новизна, так ему интереснее заниматься. ❤

[@milkyvegan]

На здоровье) да, это верно. 😊

[@Alina_Brezhneva]

Вау, в какойто момент в позе бабочки я реально через приятную боль легко легла грудью до пола! Я даже не знала, что можно так глубоко растягиваться, оказывается у меня есть растяжка, но делала неправильно. Отличный урок ! Спасибо

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Что поделились Очень Рада такое читать 🤍🤍🤍

[@sandragabra9972]

да я ради этой скрутки в конце, всё что угодно отдам🤣🤣🤣 никак не надоест💋💋💋

[@milkyvegan]

😘🙃🙃🫶🏼 так приятно))) заобнимала бы вас 😺😸 простите за нескромность)))

[@sandragabra9972]

👻💥я не против, конечно💖💖💖

[@user-wp5ff7on9m]

Прекрасная практика! Получила огромное удовольствие! Тело поет! Разбудила все мышцы! Огромное спасибо!🌷🌷🌷

[@sanyaPro279]

Доброе утро ❤ благодарю!

[@elenaabramova7002]

Очень гармоничная практика! ❤

[@user-gn4fu5po1o]

Благодарю за практику! Она прекрасна❤

[@user-od5gp1qu1z]

Благодарю за прекрасную тренировку

[@user-zu1eu4vl2u]

Спасибо, после работ в саду самое то, все мышцы чувствую, снята зажатость.

[@milkyvegan]

На здоровье 🪷

[@kosssha]

Спасибо за такую отличную практику ❤ идеально подходит для утра. Рада что нашла ваш канал ❤❤❤ хотелось бы чуть дольше статики для разных поз, чтобы продышать и лучше растянуться. Вы единственная с кем мне нравится заниматься 🥰

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Сделаю постатичнее обязательно) но попозже 🩵

[@user-wv2fc9hk8r]

Великолепно❤ Доступно даже начинающему. Я посещала несколько занятий . Все настолько сложно для начинающих, что теряешь интерес. Благодарю вас ❤

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍 так приятно 🪷

[@n.grebennikova_]

Это просто легендарная растяжка, лучше не видела, благодарю !

[@milkyvegan]

Анастасия, спасибо вам 🤍

[@user-df8dl9ru5k]

Прекрасно помогает сделать перерыв между дневными делами, приводит разум в порядок и дает силы на оставшийся день

[@milkyvegan]

Как же здорово) спасибо!

[@user-dz3ll4jx7x]

Последнее упражнение 4 раза прослушала и пересмотрела так и не поняла как делать.Голос приятный и сама приятная благодарю

[@Margaritawl]

Волшбедно! Благодарю

[@user-vp3so7ms9t]

шикарная локация

[@user-sr7rd9px9b]

Ирина, благодарю! Потрясающе, думала, меня уже не удивишь) ваш профессионализм очень радует.

[@milkyvegan]

Елена, большое спасибо. )

[@user-jf1dr4po4m]

Мягкая и приятная растяжка для всего тела. После сна очень даже подошло. Спасибо большое!

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼

[@mysimpleluxurylife9859]

Получила огромное удовольствие от растяжки тело, благодарю❤

[@saimuunatimofeeva4311]

Благодарю сердечно ! Просто очень классное начало дня, Вы супер, мне не хватило 😅 пошла искать другие ваши Видео ❤🎉

[@milkyvegan]

Это Вы супер!!! Спасибо вам!! Что несете столько добра ✨🌊❤️

[@vickie9969]

Благодарю за практику в размеренном темпе под приятный голос.. Некоторые упражнения было делать непросто... Видимо, пора взяться за себя основательно)

[@Anna-im8yl]

Потрясающий комплекс для разгрузки всего тела в течение дня! Да еще и за 10 минут

[@Zarina_filippova]

Благодарю за такое потрясающие видео , после такой йоги я чувствую расслабленность в мышцах , самое то с утра 🙏🏻

[@milkyvegan]

🙏🏼🪷

[@Coratlin]

Не устаю благодарить Вас за чудесные практики🥰Намасте🙏

[@user-ke1lx6hd3n]

Спасибо, очень красивое видео и крутейшая растяжка🎉😊

[@oooo14800]

Три недели поисков и наконец идеальный утренний комплес найден!!! Всех благ вам)))

[@milkyvegan]

Благодарю) ☺️

[@user-vz3ez4jo9v]

Благодарю Вас прекрасная, добрая, милая девушка!!! Я счастлива, что попала на ваш канал☺️🙏🙏🙏

[@milkyvegan]

Спасибо вам 🤍✨

[@user-jn5xx9yb3y]

Благодарю, и отдельное спасибо за объяснения -можно выполнять даже не глядя, и без лишних слов и голос приятный и музыка и картинка, согласна-находка!!!

[@milkyvegan]

Спасибо!! Очень ценно читать такие теплые слова 🤍🤍🤍

[@_Sasha_1127]

Благодарю за практику ❤

[@aidamadieva2290]

Лучшая практика для растяжки мышц тела 👏👏👏благодарю 🌸

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🤍

[@user-uf2xw9ir7b]

Благодарю за каждое занятие❤Идеально на вечер. Каждый комплекс стоит только начать, минуты пролетают незаметно, на одном дыхании. Все очень гармонично❤❤❤Мой самый любимый канал о йоге с замечательной Ириной❤

[@milkyvegan]

Я смущена) Но очень приятно, спасибо вам!

[@mariekey913]

Спасибо! после упражнений, как будто заново родилась 🤍

[@milkyvegan]

Лучшее, что можно услышать! Спасибо 🤍

[@RuslanKornaev2023-lr5qk]

Замечательный комплекс.сделаю паузу,ставлю лайк и напишу коммент...

[@milkyvegan]

Благодарю 🙏🏼😇

[@user-ce4pi4iy2q]

Спасибо за отличную практику

[@zhanyladisbekova8840]

Делала 5 дней подряд каждое утро. Перестала болеть спина. Благодарю за такую прекрасную растяжку.

[@milkyvegan]

Это самые приятные комментарии. Когда что-то перестало болеть Спасибо, что поделились 🤍🌷🌿

[@harmonyreal7169]

Сколько новых ощущк6ий в теле поймала) благодарю за ваш труд ☀ ценю и рекомендую друзьям на здоровье!) 🙏

[@milkyvegan]

Благодарю 🌻 Очень ценно и приятно🌱

[@Svetlanchik]

ВАУ! Это наверное то , что я искала! Так приятно телу. Спасибо за детальное объяснение! Спасибо ютубу за то, что можно увеличивать видео.

[@milkyvegan]

На здоровье. Мне очень приятно, что вам подошло 🤍

[@karinafeklistova6638]

Снято круто. Йога отличная. Спасибо!

[@milkyvegan]

На здоровье, Карина 🤍

[@user-ni2eg1gh8z]

Благодарю! ❤

[@user-wz8it8lm6q]

Намасте 🙏🏻 Ирина 🧡Благодарю

[@NIXOKTO]

Чудесное состояние После) Тело очень хорошо себя чувствует Чувствуется Легкость Первый раз попробовала ❤

[@milkyvegan]

Спасибо, что поделились 🤍 Очень приятно такое читать 😌

[@yuliiayuliia888]

Благодарю!!! Это мое любимое и самое приятное занятие!!!🎀❤️

[@milkyvegan]

🪷🙏🏼🤍

[@vitaminka3193]

Блин, хороший комплекс на все тело, я первый раз пишу комментарий к видео, но на этом ролике уже тысячу просмотров сделала, потому как каждый день занимаюсь, спасибо ахаха❤

[@milkyvegan]

Спасибо огромное)) и за просмотры и за комментарий! Благодаря вам канал растет 🤍😇

[@user-ie6ev2vb4x]

Благодарю❤

[@user-bn7sy9ey1x]

Ира, это не возможно улетать в собственных мыслях на ваших практиках, ежесекундно приходиться думать про каждую часть тела, о которой вы напоминаете в процессе!!! Каждый день занимаются с вами, и благодарю судьбу , что нашла вас❤️❤️❤️

[@milkyvegan]

Мой вам низкий низкий поклон, Татьяна. 🤍🤍🤍

[@user-bn7sy9ey1x]

@@milkyvegan❤❤❤

[@user-yq4lc6vk4d]

Понравилось мне практика, спасибо Ирина

[@nebilevnaa]

Очень понравилась йога с утра! Во-первых не банальные позы и скрутки, и поняла, что у меня сильно забита косая мышцы со стороны спины И сейчас я так хорошо растянулась, нет слов! Спасибо ❤

[@milkyvegan]

Так рада) спасибо вам, что поделились 🤍

[@mariyaroppel3969]

Отличная практика! Чувствую себя длиннее, мягче и расслабленной 😍 Цель достигнута🙏🏼😘 Спасибо🙋🏻‍♀️

[@milkyvegan]

Длиннее это замечательно :)) Спасибо 🤍🙏🏼🌻

[@user-ke1lx6hd3n]

Спасибо 😊

[@user-ck5rl3vc4z]

Очень понравилась практика. Глубокая и спокойная. Благодарю 💚🙏

[@alex_sml]

Так легко стало. Спасибо за практику. Очень круто

[@milkyvegan]

На здоровье! 🌷

[@nadezhdavlasova4941]

Ирина! Огромное спасибо за эти новые ощущения в теле и душевное состояние! Прекрасное начало дня!

[@milkyvegan]

Надежда, спасибо за такие добрые слова 🙏🏼

[@user-jj7cq3ri2h]

Тело обмякло. Прекрасно для утра❤

[@user-ib3cu5ok9z]

Состояние после ваших практик просто супер !!!🙌🏻 Какая легкость в теле ❤

[@milkyvegan]

Это очень приятно знать! Спасибо 🤍🙏🏼

[@user-xd8wp2ou9r]

Спасибо большое за практику. Очень хотелось потянуться ,особенно спинку. Стало значительно лучше

[@milkyvegan]

На здоровье ☀️

[@user-ib3cu5ok9z]

Удовольствие ❤Благодарю 🙏🏻Вы красота 🪷

[@milkyvegan]

Как вы!!! :)

[@AysyluAktuganova]

Благодарю 🙏🏻 понравилось практика ❤

[@nastassia9601]

очень необычные и интересные упражнения, спасибо за занятие))

[@milkyvegan]

На здоровье Мне очень в радость 🤍🙏🏼

[@user-yf9bh7vq4r]

❤спаси.бо❤❤

[@tanyaperetyagina1801]

Ох, идеально! Тело расслабилось и я стала его лучше чувствовать

[@milkyvegan]

Спасибо 🍀

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро! Растяжка после лыжного забега просто отличная! Благодарю Вас! Здоровья и новых практик❤

[@natasha_leela]

Благодарю за прекрасную тренировку ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🌻 Мне очень приятно, что вас понравилось!

[@user-st2fe3ko5r]

Классно, спасибо ❤

[@amused369]

очень хорошо, прям классно, спасибо!

[@AlinaKhrapak]

Спасибо, классная практика!

[@zhiznkipit]

Ваааау классно!!!Мне очень понравилось!Спасибо!Теперь стараюсь каждый день заниматься

[@milkyvegan]

Спасибо) мне очень приятно, что вам зашла практика 🤍

[@svetlanavillano8911]

благодарю за чудесный урок,практика очень доступная,я давно ищу практику, которая расслабит моё тело, мне 68 лет и я всегда занималась своим телом, но с годами все сложнее подобрать нужные упражнения, тело становится более жёстким. ❤❤❤

[@milkyvegan]

Какая вы молодец 👏🏼 И огромное вам спасибо! 🙏🏼

[@olyaolya5873]

Спасибо!

[@aidaorazbekova5168]

Благодарю вас за чудесную растяжку❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье! Мне очень очень в радость 🤍

[@SvetlanaHekavchuk]

спасибо за практику, после недели проведенной в Париже. на ногах .это супер релакс

[@milkyvegan]

Очень рада ) на здоровье 🙏🏼

[@user-wu1iz4fy1m]

Потрясающие тренировки, даже не замечаю как время проходит, очень комфортно и с пользой, спасибо огромное, ваши видео просто находка для меня! ❤

[@milkyvegan]

Благодарю вас за такую теплую поддержку 🤍

[@user-nd3ez9hx6w]

Ирина, огромное спасибо за это волшебство: вечером особенно приятно телу окунуться в эту практику💖

[@milkyvegan]

На здоровье Очень радуюсь, что видео полезно! Спасибо 🤍

[@user-gp5rn6gd7l]

Благодарю

[@user-bs7pp5ck5i]

Спасибо) это лучшее начало дня)

[@milkyvegan]

На здоровье, Людмила )

[@user-dm3tl6ig7v]

Спасибо.

[@user-xc8hb5oy1i]

Отличная растяжка!!!Нашла для себя что то новенькое!!Благодарю!!!

[@Rotary_Rocket]

Спасибо, супер. Не обычные упражнения👍

[@milkyvegan]

На здоровье ☀️

[@olgakokorina8694]

Спасибо огромное, очень гармоничные у вас практики.

[@milkyvegan]

Ольга, спасибо вам! 🙏🏼

[@1thebrighthope]

Очень понравилось! Благодарю Отлично потянулась, в наслаждение и кайф 🥰

[@milkyvegan]

Спасибо! Безумно приятно 🤍

[@user-ob3gk8vk5g]

Супер практика! Ушла боль в пояснице,которая мучает каждое утро. Буду практиковать с Вами! ❤

[@milkyvegan]

Алена, это такие приятные слова ) Что ушла боль. 🤍 Спасибо, что поделились. Здоровья вам.

[@user-qq2cd8ts4n]

Потрясающая практика! Благодарю🤍

[@milkyvegan]

Спасибо, Ангелина 🤍

[@_leqla]

Спасибо вам большое, очень приятно с вами заниматься!

[@milkyvegan]

Приятно слышать, спасибо большое ❤️

[@user-yt3pn6bq8p]

Моя первая практика с Вами... Делала с утра, такое приятное ощущение в теле, особенно в тазобедренных суставах. Спасибо большое! 🙏🧘‍♀️

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍 Спасибо, что написали 🍀

[@user-ip7bw8zb1l]

Вот этот комплекс для меня наверное самый оптимальный! Растягиваются все мышцы, правда у меня пока не получается расслабиться во время упражнений, замечаю что напряжена.. но я стараюсь. Очень! Спасибо большое! ❤

[@milkyvegan]

Расслабление - энергозатратный процесс для организма. Поэтому он иногда напрягается, а расслабиться забывает. То, что вы заметили это - это уже огромный шаг. Скоро все получится 🤍

[@user-gr9np8fn1l]

Мне очень нравится, что у Вас много где есть голубь, а я просто обожаю эту асану. Спасибо. Вечером после активного отдыха практика залетела на ура.

[@milkyvegan]

Я ее тоже обожаю)) Спасибо! 🪷

[@lubovgamayunova2751]

Очень замечательно! Спасибо.

[@milkyvegan]

🙏🏼🧘‍♀️🌻

[@user-qd4zy2ol9m]

Последняя растяжка, ну просто прелесть! Смех вылетает как из лошади.😂😂😂Отлично!!!!!!! 👍🌹