Healthy recipes for Japanese dishes with plenty of vegetables

提供：J‐オイルミルズ
AJINOMOTO オリーブオイルをひとかけで意外と使える！作り置きレシピです。
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#アジオリかけてみた #AJINOMOTOオリーブオイル #エクストラバージンオリーブオイル#ひとかけレシピ
■レシピ
塩だれトマト（トマト）
材料
トマト　2個
◎鳥がらスープの素　小さじ２
◎酒　大さじ１
◎みりん　大さじ１
◎おろしニンニク　小さじ1/2
オリーブオイル　適量
レンジで蒸ナスの薬味漬け
材料
なす　３本
ミョウガ　１本
こねぎ　３本
醤油　大さじ１
味噌　小さじ１
酢　大さじ１半
砂糖　大さじ１
水　大さじ２
生姜　ひとかけ
白いりごま　大さじ１
オリーブオイル　適量
きゅうりの生姜とわかめの酢の物
材料
きゅうり　２本
生姜　５０g
乾燥わかめ　１０g
◎酢　　大さじ２
◎砂糖　大さじ1と1/3
◎醤油　小さじ１
オリーブオイル　適量
小松菜の煮浸し
材料
小松菜　１束
醤油　大さじ１
みりん　大さじ１
水　1/2カップ
鰹節　軽く一掴み
オリーブオイル　適量
玉ねぎと豚しゃぶ肉のポン酢あえ
材料
豚しゃぶ肉　２５０g
玉ねぎ　1/2個
ポン酢醤油 　大さじ３
砂糖　小さじ1/2
オリーブオイル
鮭と切り干し大根の南蛮漬け
材料
鮭　４枚
切り干し大根　３０g
片栗粉　大さじ２
◎だし汁　1カップ
◎醤油　大さじ３
◎酢　大さじ３
◎味醂　大さじ３
◎鷹の爪（輪切り）　小さじ1
サラダ油　大さじ２
オリーブオイル
鶏胸肉のごぼうのピリ辛に（とり、ごぼう、こんにゃく、白胡麻、唐辛子）
材料
鶏胸肉　１枚
ごぼう　１本
こんにゃく　１枚
◎水　１カップ
◎醤油　大さじ２
◎砂糖　大さじ２
◎酒　大さじ３
◎輪切り唐辛子　小さじ１
サラダ油　小さじ１
白いりごま　適量
オリーブオイル

[@ayan_sp07]

知人を亡くし、ショックのあまり全てにおいて無気力になってしまい最近までご飯が全く作れませんでした。少しずつ簡単な物から出来るようになってきた頃、たまたまこのチャンネルがおすすめに出てきて、普段だと「自分はこんなに副菜を作れない、なんてダメなんだろう」などと思って辛くなってしまうのですが、不思議なことに自分を責めることなく単純に動画を楽しむことができました。(特に野菜を切る音など) まだ毎日家事ができない時もありますが、えりかさんの動画を再生しながらだとお皿洗いなども自然と無理なくやることができてとても助かっています。 元々料理は好きだったので、また色々作れる日を楽しみにあまり頑張らずに生きようと思います！ (かなりお気に入りのチャンネルになり、古い動画から見返しています笑)

[@-yanami-7600]

めっちゃ参考になります！✨ 自分用に貼らせて頂きます。 0:45　塩ダレトマト 3:15　蒸しナスの薬味漬け 6:54　きゅうりの生姜とわかめの酢の物 9:13　小松菜の煮浸し 10:49　玉ねぎと豚しゃぶのポン酢和え 13:06　鮭と切り干し大根の南蛮漬け

[@hir-ii8vi]

食材を刻む音がとても心地よくて聞き入ってしまいました。 野菜中心で体に優しそうなレシピばかり、参考にさせていただきます。

[@user-sn9cq8gm5u]

いつもレシピをメモして食べたいときに作ってます。作れば失敗しないで絶対美味しいおかずができます。いつも動画で癒やされて見てます。ありがとうございます😊

[@yuukonakagosi]

いつもキレイな食材だし、丁寧に作られてるし、キッチンキレイだし、ほんと憧れです😍 料理が苦手なので、マネができないのですが、見てるだけで癒やされます☺️

[@user-ex4zx5tz5w]

この方の動画見るとすごい安心するから定期的に寝る前に見に来てる！

[@user-oe7mp4wh4k]

作り置きの参考にします😊 何時もありがとうございます😊

[@user-of7tm5fk6u]

あ〜😊ほんとに理想的です✨ エリカさんのレシピたくさん作らせていただいてますが、 まだまだこんな風に素敵な盛り付けや余裕のある行動ができないので、見習っていきたいと思います❤

[@norisa1405]

お料理も美味しそうですが、キッチンがお洒落で本当に素敵ですね。

[@user-ir2fo4up8b]

何時も作る料理がマンネリになるんですけどえりかさんの料理を観てる動画は勉強なります😄

[@user-kb2gn7nn9w]

ボールや食器が素敵でカワイイですね😊

[@user-vo6bm9zf3b]

お疲れ様です！勉強！勉強！😊有難うございます😊

[@yuni7380]

よく真似させて頂いていますが 美味しすぎて食べすぎてしまいます🥺♥️

[@yude5557]

いつも、勉強になるレシピをありがとうございます♪ 最初は私が参考にしていたのですが、今は、1人立ちした子供も参考にして、夕飯を作っています😊 ありがとうございます♪

[@user-ls3yc7ri6w]

凄く参考になります。

[@user-bq7qk7hl5g]

どれも美味しそう🙂 野菜たくさんのメニュー、いつも同じようなものになってしまうので　参考にさせてもらっています。 私も　このオリーブオイル使ってます!

[@purisirapurisira4173]

とっても美味しそうです。お話の仕方、見ていて心が落ち着きます。心に余裕を持たなくてはと思います。

[@user-tw8ub7fk5u]

ご自身でワンピもお作りとは！すごすぎる

[@user-xc4ig5si3h]

毎回流石です、ご馳走さまでした。南蛮味噌作りました。辛いんですけど美味い奴でした。次回も楽しみにしてます

[@yp1863]

蒸しナスの薬味漬け作りました❤ めちゃくちゃ美味しかったです！

[@thongsookviengkone7128]

You are really good cook.

[@user-nt6wc5ye8p]

エリカさん、こんにちは。初めてコメントさせて頂きます。 おしゃれで清潔感のあるキッチンで、いつも心地よく拝見させて頂いております。 エリカさんのレシピはお野菜たっぷりで作りやすいです❤

[@logdpi1189]

このエキストラバージンオリーブオイルもう持ってました😊 紙パックで使いやすいですし、またなくなったらリピするつもりです😊

[@user-uu8sp4zm9h]

初めまして、私は作りおきをしたことがなく始めて動画を見て本当身体に優しい食材家計にも優しい。 １人暮らしなので仕事に終われて毎日作るのは無理があります。 糖尿にでも優しい感じをしました。 分かりやすく動画をしていただきありがとうございます。 真似をしていきたいと思います😊

[@joeysuperbee]

最近小学校の先生になりました。meal prepでナスを作ってみたら、すごい美味しい！教えてくれてありがとうございます。

[@miyuki.oota0911]

初めまして。 簡単な材料で組み合わせてとても参考になります。そのほかにも拝見したいです。 宜しくお願いします♪

[@Sena-os8bx]

いつも参考にさせていただいてます。作りおきの保存日数を教えて頂けると有難いです。

[@user-fm1jz5ib2n]

初コメントします。美味そうな料理🍳ですね。😋是非一度作って食べてみたいですね。😋

[@nisishataste143]

Hai, saya pelanggan dari Indonesia.. Senang sekali liat videonya.. Membuat saya bersemangat memasak sayuran dan makanan lebih sehat untuk keluarga... ❤

[@imoru515]

pfcや塩分も参考にしたいです。

[@user-pr1om2io1l]

ありがとうございます色々作り置き教えていただき早速して見ます、1人暮しですので気乗りする時頑張り作り置きして助かります、嬉しいです。

[@Kay-oj8sx]

何と健康的で丁寧な暮らしでしょう。

[@mikamama-koefmai]

エリカさん、こんにちは♪😃サロンの時のチャンミカです。娘がこのアカウント使っているのですが、親の私からのコメントです！昨日この7種類全部作りました！どれも美味しかったです。夜食にお菓子やパンをよく食べているのが、昨日はこの作り置きが大活躍しました。冷凍も魅力ですが、半日かけて買い物して作ってしまえば、3日間くらい楽できるのも魅力ですね😊またどこかでよろしくお願いします🥰

[@user-bb2tp3fi3k]

ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡

[@user-vt3ii6xk7m]

どれもヘルシーで美味しそうです🎵 沢山レシピがありますが、全部頭に入ってるんですか？ 中井さんの本をみながら、以前よりは作る機会は増えてるのですが、いつも本をみないと作れません😅

[@user-oc4pe2yo5z]

野菜がすきでよく買うんだけど、最近野菜がめっちゃ高いから、、なかなか買うの躊躇します😢前までこんな悩む事なかったのに、なんか全部が高くなって😢

[@snty6269]

いつも楽しく動画を見せて頂いてます♪ 塩ダレトマトのタレを作るのに使っている耐熱容器はどちらのものですか？教えて欲しいです

[@user-yh4nk6fb6r]

脂質など接種の方法はあまり僕は詳しくないので参考になります。あすけんでよく脂質が足りないとされることも多いですので良い方法はないかと考えてました。脂質が多いのも警戒してしまいますが、適量を目指したいです。今日の料理もためになりました。

[@tekko1296]

いつも参考にさせていただいてます。フライパンはどちらのものを使ってるのでしょうか？もしよろしければ教えていただきたいです。

[@user-qc3ww9uz2s]

いつも優しい動画に癒されています。 エプロンがとても好みです❤️ どちらのものか教えていただきたいです。

[@user-bb2tp3fi3k]

ありがとうございます😊これは手作りなんです。

[@mayuhiro894]

こんにちは。いつも楽しく拝見しています。 手作りのワンピース👗いつか動画で着ている姿が見れるかしら。楽しみにしています😊 茶色のワンピースももしかして手作りなんでしょうか？とっても素敵なワンピースですね👗

[@user-be1qd2hl9g]

こんにちはお疲れさまです。いつも丁寧な説明ありがとうございます。レシピなのですが、ナスが大好きなのですが、茗荷が苦手で食べれなくて、他の材料で代用したいのですが、教えてください。よろしくお願いします。これからも応援してます。

[@Myaoringo]

とても参考になります。ありがとうございます。息子が昼寝中に見ることが多いのですが、料理を作り始めるタイミングでその料理名を、レンジ加熱の時に何wで何分加熱なのか、字幕が出るととてもありがたいです

[@kojisakizono1912]

先生、こんばんは。お箸置物を選ぶ所に男としてグッときました。食はガツガツ食べるものと思いましたが、適切にが大事です😌💓

[@yamiyeo5352]

Ingredients in English subtitles pls

[@user-nu1bz3li8n]

アラフィフ男ヤモメなんでいっつも参考にさせてもらってますよ。

[@user-ls3yc7ri6w]

ナスの料理のみょうがの代用ありますか?

[@user-cf9kk3jx2w]

フライパンのブランド名教えて下さい。動画ありがとうございます。

[@renatakossowska8715]

Bardzo proszę o tłumaczenie na język polski ❤️

[@renatakossowska8715]

Dziękuję bardzo 😘❤️

[@carmenrosamedina2358]

😔no se sabe los ingredientes Espengo スペインおねがい　シマス

[@Nyankoro-gogo]

うわぁ～お嫁さんにしたい (∩´∀`∩)💕 な～んて😅思わず… 私は母ちゃん世代のおばちゃんです。 失礼しました(笑)

[@user-pf8fb8fx5u]

何日間くらい持ちますか？

[@user-bb2tp3fi3k]

冷蔵４日程度が目安となります！

[@shioutv]

「西紅市」？ なんだこれは？

[@user-wn2ui1co1o]

こんばんは🌆 2ヶ月ほど投稿がありませんがお忙しいですか？