3 สิ่ง ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนไม่ชอบ SIT UP I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

@aonaon8 3 жыл бұрын

1ลดน้ำตาล 2ลดแป้ง 3กินให้เป็นเวลาจ้า ✌😍

@JhonneeVilaikam 8 ай бұрын

อย่าเก่งกว่าหม่อ

@Lazerメ 5 ай бұрын

@@JhonneeVilaikamอย่าเอ๋อเขาสรุปให้

@wichitst4673 5 ай бұрын

ขอบคุณครับที่ช่วยสรุปให้👍👍🌹🌹

@jajakr2239 4 ай бұрын

แป้งไม่ค่อยทานคะ แต่ชอบน้ำตาล กับ กินไม่เป็นเวลานิแหละ 🥲

@meteetelecom1933 3 ай бұрын

จริง@Lazer

@สุขสมบัติสีคําพา 3 жыл бұрын

ได้ยินเสียงกระดิ่ง ป้ามาเลย ตอนนี้ป้าสุขภาพดีขึ้นค่ะ ผอมลงด้วย แรกๆลงเร็วค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงค่ะ แต่สบายตัวขึ้น หน้าท้องก็เล็กลงมากค่ะ

@blue_atomic6688 2 жыл бұрын

ใช่ครับ ผมทำตามหมอหนึ่งก็เห็นผลไวจริงครับ ผมทำแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักลง2กิโลเลยจริงๆครับ ไม่อยากจะเชื่อ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทกันเรื่อยๆนะครับ

@pensirimanochai6659 3 жыл бұрын

เราฟังคลิปหมอหนึ่ง มาตั้งแต่ต้นปีค่ะ ลองทำอย่างที่หมอบอก ลดน้ำตาล ลดเเป้ง ทำ IF สรุป มันได้ผลจริงๆ เราแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้หมอหนึ่งน่ะค่ะ💓💓

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@กัญณัฐฏ์พรจรัสกมล-ง9ฏ 3 жыл бұрын

ของพวกนี้ยังกินอยู่ค่ะแต่กินน้อยลงไปมาก ออกกำลังกาย ทำตามที่คุณหมอแนะนำจากคลิปก่อนๆ ผอมลงเยอะแล้ว เสื้อผ้าจากไซส์ L เปลี่ยนเป็น S แล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 💙

@mizsprang5460 3 жыл бұрын

ใช้เวลานานเท่าไหร่ค่ะ?

@กัญณัฐฏ์พรจรัสกมล-ง9ฏ 3 жыл бұрын

@@mizsprang5460 2 เดือนเต็มค่ะ

@TheFilmz07 3 жыл бұрын

ปกติกินอะไรบ้างคะ

@chaisisomphone4118 3 жыл бұрын

จากน้ำหนักเดิมเท่าไห่รคะ ลดกี่โลคะถึงได้ size S

@กัญณัฐฏ์พรจรัสกมล-ง9ฏ 3 жыл бұрын

@@chaisisomphone4118 จาก56 ใส่ M จะพอดีตัวเกิน เลยต้องใส่ L ที่ออกจะหลวมๆหน่อย ลดลงมา 6 กิโล คุมอาหาร+ ออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำ ตอนนั้นออกกำลังกายทุกวันเช้าเย็นเลยค่ะอยากผอมเร็วๆ พอน้ำหนักลดไป6 ก.ก.ก็เลยดูโทรมๆหน่อย เลยมาเน้นออกกำลังกายตอนเช้าตอนท้องว่างครึ่งชั่วโมงอย่างเดียว เน้นเวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ อาทิตย์ละ3-4 วันค่ะ ไม่ได้ออกทุกวันแล้วแต่ยังควบคุมอาหารอยู่ค่ะ

@monomono859 3 жыл бұрын

1.ลดอาหารพวกน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ 2.ลดอาหารจำพวกข้าว แป้ง ขนมปัง ผักหัว ผลไม้ ฯลฯ 3.จัดเวลาในการทานให้เหมาะสมอย่างน้อย 12 ชม. ขอบคุณมากคุณหมอหนึ่ง🙏💗🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@Kom-za5 Жыл бұрын

ควรทานอะไร แทนข้าวหรอครับ

@อภิญญาดา 3 жыл бұрын

ชอบค่ะ อธิบายได้เข้าใจง่าย นำไปใช้ได้ผลจริง ขอบคุณนะคะหมอ😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@channelnk4434 3 жыл бұрын

ทำตามวิธีที่หมอหนึ่งแนะนำและก็วิ่งน้ำหนักลดไป 7 โลแล้วค่ะ ดีใจมากค่ะ น้ำหนักตอนแรก62โล ตอนนี้เหลือ56โลค่ะ

@lekamedalex6536 3 жыл бұрын

ขอตามด้วยค่ะ

@AnnnWaa 3 жыл бұрын

ใช้เวลาเท่าไหร่ค่ะ😁

@channelnk4434 3 жыл бұрын

@@AnnnWaa เดือนครึ่งค่ะ ค่อยๆทำไปค่ะไม่เร่งรีบ แต่ได้ผลยั่งยืนค่ะ

@สถิตย์แถมเถื่อน 3 жыл бұрын

1.งดน้ำตาล 2. ลดแป้ง 3. กินให้เป็นเวลา

@benice951 3 жыл бұрын

เพิ่งจะกดติดตามหมอ กำลังนำ้หนัก ลดลง ต่อเนื่อง

@Mangmeaw 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ เริ่มต้นเลยวันนี้จ้าา

@akewatthanai7522 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆๆนะครับ ผมย้อนดูทุกคลิป จนเข้าใจที่คุณหมอสอน ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนให้เพียงพอ ควบคู่กับIF ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ก็ทำงานปกติ ผ่านมา27 วัน ลงไป 8 โล🙏🙏🙏 ลดสบายๆ ไม่ทรมานเพราะกินโปรตีนเพียงพอ เรยไม่หิวครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@akewatthanai7522 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับคุณหมอ 🙏🙏🙏

@itpp7278 3 жыл бұрын

ชอบเม้นท์คุณจังเพราะเราก็ทำงานปกติไม่ได้ออกกำลังกายเพราะอายุและสุขภาพแต่จะลดแป้งและน้ำตาลและเว้นช่วงการกินค่ะ

@akewatthanai7522 3 жыл бұрын

@@itpp7278 สู้ๆๆครับ ลดแป้งลดน้ำตาล เว้นช่วงการกิน แค่นี้ก็ลงแร้วครับ ถ้าเดินบ้างจะดีมากครับ ✌️

@itpp7278 3 жыл бұрын

@@akewatthanai7522 ขอบคุณมากค่ะ

@skysky3910 3 жыл бұрын

ขอบคุณ🙏🏻คุณหมอมากค่ะ ที่ทำให้รู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้อยากเลย❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@อ๊อดมาสด้า 8 күн бұрын

แล้วถ้าก่อนถึง8:00 น. เราสามารถทานกาแฟได้มั้ยครับ

@lapasnankaewput5080 3 жыл бұрын

ลดน้ำหนักตั้งแต่ 15/3/64.จาก นำ้หนัก50.1 kg. วันนี้27/6/64. เหลือ45.2kg. ทำif 16/8 และคำแนะนำของหมอหนึ่งค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@siphadabanditphat7550 3 жыл бұрын

ช

@บุญโฮมภูครองทุ่ง-ร4ส 2 жыл бұрын

ขอบคุนหมอหนึ่งมากไปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@poungkeawmongkutsuwan6339 3 жыл бұрын

พูดกระชับ เข้าใจง่ายดีมาก ขอบคุณค่ะ

@สิทธิศักดิ์สารมาศ 3 жыл бұрын

ทำตามที่คุณหมอแนะนำจาก110ตอนนี้เหลือ89ดีใจมากเลยครับขอบคุณมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@หน่องโรงหีบ-ย1ซ 3 жыл бұрын

มันยุบมาเกินภายใน1เดือนยุบ10ก.ก. กินแต่แตงโมกลับข้าว อาหารว่าคือฝรั่งวันล่ะ1ก.ก แค่เดือนเดียวยุบมากเกินไป

@bupheyloda6789 3 жыл бұрын

ตามมาดูจากคลาส ไอคลาส บราเทอร์ค่ะ

@somsakkaewmat9066 3 жыл бұрын

ขอบคุณ.คุณหมอมากกกกกกๆๆๆๆครับผม

@Giftsy-is4uq 3 жыл бұрын

คุณหมอคะ ผักอบกรอบ มีปริมาณแป้งสูงมั้ยคะ

@KK-mn3nc 3 жыл бұрын

เราจะได้วิตามินจากอาหารชนิดไหนได้คะ ผลไม้ส่วนมากมีรสหวานกับแป้ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ผลไม้ทานได้ครับเข้าใจหลักการแลกแป้ง หรืออาจจะ จำกัดปริมาณการทาน ส่วนวิตามิน เป็นพวกผักและทานอาหารให้หลากหลายครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@นัฐพลอรุณกิจชัย 2 жыл бұрын

ขอบคุณคับหมอหนึ่ง ตอนนี้ทำตามอยู่คับไม่รีบแต่ไปเรื่อยๆ งดน้ำตาลตามที่หมอบอกเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับสู้ๆนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@นู๋ปุ้ม-ฝ2ศ 3 жыл бұрын

10วัน.ลง2กก..ทำตามคลิปหมอหนึ่ง.หน้าท้องลดลงจริงๆค่ะ..ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@อรรณพบุญมาหา-ฤ3ฑ 3 жыл бұрын

ผมลดของหวาน น้ำหวานๆ น้ำตาลแป้ง ของทอด อาทิตนึงไม่มีอะไรเปลี่ยน เลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ocorner3207 2 жыл бұрын

ระบบเผาผลาญไม่ดี

@peangpeang8288 3 жыл бұрын

ชอบมากครับ เข้าใจง่ายด้วยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ข้าวเหนียวสุขยิ่ง 3 жыл бұрын

ทำตามคลิปคุณหมอหนึ่งจาก นน67ตอนนี้ลดลงอยู่ที่50แล้วคะแต่ต้องอดทน4เดือน

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท กันไปบ่อยนะครับ

@chritofferangaun2603 3 жыл бұрын

แจ๋วไปเลยครับ สุดยอด

@นนคนเลี้ยงวัว 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@ไพลินเรือนสอน 3 жыл бұрын

ฟังหมอหนึ่งเราเข้าใจชัดเจนเห็นภาพ...ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับครับขอบคุณมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@kawin920 3 жыл бұрын

วันนี้วันที่11/08/64 จะตั้งใจทำ แล้วจะมาอัปเดต อีก1เดือนคือวันที่11/09/64 สู้ๆ

@เจนจิราสุวรรณ-ข7ฌ 3 жыл бұрын

เราเริ่มทำวันที่ 11/8/64 เหมือนกันค่ะตอนนี้วันที่ 20/8/64 จาก 86 ก.ก. เหลือ 79 ก.ก. สู้ๆค่ะ

@กานต์โมลาขาว 3 жыл бұрын

ลดถึงไหนแล้วคะ

@orangecollection 3 жыл бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง ลดแป้งน้ำตาล สัดส่วนลดลงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@JuliescountryviewUSA 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@NuttyBBN 3 жыл бұрын

อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำการทานข้าว บ้างได้ไหมคะ เพราะเป็นชอบทานข้าวมากพอทำif รู้สึกไม่อิ่ม หิวง่าย ตอนนี้ยังทานข้าวสวยประมาณ 1 ทัพพีต่อ 1 มื้อ(ทานแค่มื้อเช้า) สามารถทานได้ตอนทำ if ได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@บ้าบิ่น 3 жыл бұрын

ทำตาม5วันเเล้วค่ะ ลง2โล ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@SojuCVP 3 жыл бұрын

หมอครับเราควรออกกำลังกาย ช่วง feed หรือ fast คับ แนะนำที่ plz

@italpoomkoklak7948 Жыл бұрын

คุณหมอคะ ช่วงทำ,If. ดื่มมะนาวผสมน้ำร้อนใด้ใหม่คะ และ ดื่ม ชาเฮอร์บาไลฟ์ ได้มั้ย ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดื่มระหว่างวันพอได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@phattarasayaps633 3 жыл бұрын

ดูคลิปนี้แล้วเข้าใจเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@NewNew-wz1hh 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ💗

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@herogalaxyth254 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งครับ น้ำกระท่อมถือว่าเป็นน้ำตาลไหมครับช่วยตอบทีครับอันนี้จริงจัง มีส่วนผสมของตละกูลไซรัป ครับ

@herogalaxyth254 3 жыл бұрын

ผมจะรอคำตอบนะครับ

@อันติกาอุ่นศรี-จ7ป 3 жыл бұрын

ท่องในใจตลอดว่า ลดแป้ง ลดน้ำตาลค่ะ

@thedeath9620 3 жыл бұрын

ครบเดือนพอดีพี่ผมลดไป 9 โลครับ จริงๆลดมากกว่านี้แต่ผมให้เขากินทุกอย่าง 1-2 วัน เพื่อกันไม่ให้ผิวย้วยครับเพราะพี่อ้วนมากลดเร็วเกินผิวห้อยแน่

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@phone4696 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะค่ะที่คำแนะนำดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@happyth2764 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับมา อัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@kanokwanpunyakaew678 2 жыл бұрын

อยากเข้ากลุ่มต้องทำยังไงบ้างคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

พิเศษ !! สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ 👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@wat659infinity8 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@สุขสมบัติสีคําพา 3 жыл бұрын

ป้ากินนมถั่วเหลืองแล้วท้องอืด มีวิธีแก้ไม่คะ

@lomilm6185 3 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@유리-t2k6f 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@Akechopper 3 жыл бұрын

ได้ความรู้เยอะเลย😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@croissantdelivery8579 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ จะเริ่มปฏิบัติตัวเองในเรื่องกินของที่ตัวเองชอบลดลงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆนะครับ ลดได้แล้ว มาอัพเดทกัน บ่อยๆ นะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@peachpastel6102 3 жыл бұрын

หมอคะ ถ้ากินข้าวไรสเบอร์รี่ได้ไหมคะ หรือถ้างดข้าวต้องกินอะไรแทนดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@peachpastel6102 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะหมอ 🥰

@ศรีทองเครือวงค์ 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ🙏😍

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@บัวบัวศีริพล 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยฟังง่ายเข้าใจทำตามคุณหมอน้ำหนักลดลงไป 8โลจากแต่ก่อนน้ำหนัก 58ลดเดือนเดียวลงไป8โลแต่ก่อนชอบกินของหวานกินไม่ตรงเวลากินจุกกินจิก

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@gailawton2724 3 жыл бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง 3 เดือน ลดได้ 3กก.ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@pattern_Eve 3 жыл бұрын

และผลจ ส้ม ทานได้ใช่ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ผลไม้มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติ อยู่ครับ ในแง่ของการลดน้ำหนักทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณหรือเข้าใจหลักการแลกแป้งครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@nattapornBow369 3 жыл бұрын

คุณหมอค่ะ ถ้าทานอโวคโด อยู่ในจำพวกผลไม้ สามารถทานตอนเช้าได้ไหมค่ะ

@พรนภาน้อยอ่อนโพธิ์-ญ3ฬ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@thitiworadak7021 2 жыл бұрын

จิงๆหราค่า อายุ48 อยากลดพุง

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@Megasupercoolest 3 жыл бұрын

มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย เอาลงอีก 13 โล ต้องทำให้ได้

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ธีรภัทรม่วงคํา-ส9บ 2 жыл бұрын

ลดน้ำหนักกิน อเมกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ได้ครับ น้ำเปล่า น้ำชา กาแฟดำสามารถดื่มได้ตลอดเลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@weeraponnochai4434 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งครับ การดื่มน้ำ น้ำเย็น กับน้ำอุณหภูมิธรรมดา มีผลต่อความอ้วนไหมครับ

@topgamermrtv2353 3 жыл бұрын

ไม่ครับ

@poshspicegirl3504 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

@loso4268 2 жыл бұрын

ยาคูล มีน้ำตาล มั้ยคับถ้าดื่ม..

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ในแง่ของการลดน้ำหนักไม่แนะนำครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@patchlapornkhrisilpa5332 Жыл бұрын

อยากลดไขมันหน้าท้องค่ะ

@11-lg4jv 9 ай бұрын

มัน ลด เฉพาะ ส่วนไม่ได้นะครับลองคิดว่าคนน้ำหนักตัว100โลแขนขาอ้วนมากแต่ไม่มีพุงมันจะค่อยๆลดไปทั้งหมดครับ

@นาวินีอุปกาซิม-ง5ป 3 жыл бұрын

ตอนนี้หนัก57อยากลงให้เหลือ49-50สูง156ต้องทำไงคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@phanarakkawinwalai9391 3 жыл бұрын

หมอครับตื่อเช้า ออกกำลังกายเสร็จแล้วกินข้าวจะช่วยลดไขมันไม้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@03นายภาณุวัฒน์ทานทอด 3 жыл бұрын

แป้งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลมีอะไรบ้างที่ห้ามกิน พอดีพึ่งเริ่มลดน้ำหนักครับ

@03นายภาณุวัฒน์ทานทอด 3 жыл бұрын

ตอบแทนได้นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@HK-lb9pi 3 жыл бұрын

หมอครับถ้าเราเปลี่ยนเป็นกินนมแทนข้าวหรือกินน้ำแทนข้าว มันจะลดน้ำหนักได้ดีมั้ยครับ แล้วมันจะมีผลเสียเยอะรึป่าวครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@dmongkorn 2 жыл бұрын

ช่วงอาทิตย์แรกลดค่ะ แต่หลังจากนั้นมันคงที่ทั้งๆที่ไม่ได้กินของหวาน ทำIF12-14ชม. แต่กินผลไม้บ้าง ทำอะไรผิดหรือเปล่าคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@สีตีมารีแย-ว8ฐ 3 жыл бұрын

เราทำงานทีมาเลเซียค่ะร้านอาหาร... เลิกงาน 2ทุ่ม ตื่น ตี 12.00 กว่าจะได้กิน ก้อประมาณ.ช่วงบ่ายหรือหลังเลิกงานค่ะกินแต่น้ำเพราะไม่ค่อยหิวเท่าไหร่..หมอแบบนี้ส่งผลยังไงบ้างค่ะ แนะนำหน่อยค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@สีตีมารีแย-ว8ฐ 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุนมากค่ะหมอ🤗

@nongkhiaw-9869 3 жыл бұрын

ຂອບໃຈເດີຫມໍ fcຈາກ ສປປລາວ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@dujvatnarinthrangura7711 2 жыл бұрын

แล้วทานพวกนมหรือถั่วเสริมในมื้ออาหารเพื่อให้อิ่มได้ไม๊ครับ ปกติเป็นคนทานเยอะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ใช้พวกนมโปรตีนสูงน้ำตาลต่ำ หรือเวย์โปรตีนเสริมได้ครับ ส่วนผัวมีโปรตีนก็จริงแต่มีแป้งอยู่ด้วยครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ปาณชัยปิยะมะรัตน์-ญ1ฎ 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายเวลาไหนดีครับ เช้าหลังตื่น หรือค่ำ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับเวลาที่ท่านสะดวกได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@gamedistudio3265 3 ай бұрын

หมอครับคนตัวใหญ่ ประมาณ180และมีนํ้าหนักราวๆ130ก็ใช้ได้ไหมครับ

@ภูริชญ์ชูศิลป์กุล 3 жыл бұрын

ถ้ายังกินเหล้าและแอลกอฮออยู่ทุกวัน จะมีผลกับการลดความอ้วนไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@sabalusabala7995 3 жыл бұрын

อยากได้เมนูอาหารบ้างค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@sucanyachaidam3073 3 жыл бұрын

สอบถามค่ะ ลดน้ำหนักกินฟักทองได้ไหมคะ

@คุณหวาน-ฒ9ฃ 3 жыл бұрын

ไม่ได้ค่ะ ฟักทองเป็นผักหัว

@tk-nightcore Жыл бұрын

จริงครับตื่นมาพุงหาย เเต่กินข้าวเสร็จกลับมา พองเหมือนเดิม ท้อเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@tunyatornpadpu6283 3 жыл бұрын

มันลงแค่ 3-4 โลค่ะ ออกกำลัง กินน้อยลงแต่มีขนม ผลไม้อยู่บ้าง เพราะเหตุนี้รึเปล่า อยากลงอีก 4 โลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@พลอยศุภางค์ชุ่มสระน้อย 3 жыл бұрын

ถัาหลุดIf ทำให้ดื้อการลดน้ำหนักจริงไหมคะ จะแก้ไขอย่างไรดีได้คะ ต้องเริ่มต้นใหม่อย่างไรดีคะ...

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@filenzeflorence5860 2 жыл бұрын

ดีงามมม

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@เอกตู้ล็อคเกอร์TRK 3 жыл бұрын

คุณหมอครับ ขอย้อนกลับไปถามเกี่ยวกับเรื่อง IF นิดนึงครับ หลังจากกินอาหารมือล่าสุด12ชม แล้ว ...ร่างกายจะสวิตท์ไปดึงพลังงานที่สะสมตามร่างกายแทน ซึ่งปกติหลังอาหารมื้อล่าสุด ผมจะดื่มแต่น้ำป่าวซึ่งไม่มีผลต่อการเริ่มนับเวลาใหม่ คำถามคือ ถ้าผมกินกาแฟดำ เพรียวๆ ไป ร่างกายจะเริ่มนับเวลาใหม่หรือไม่ครับ ขอบคุณคุณหมอ ล่วงหน้าครับ🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ ที่ไม่มีน้ำตาลดื่มได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@เอกตู้ล็อคเกอร์TRK 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับคุณกมอ ไม่พลาดแน่นอนครับ อยากอยู่ดูแลคุณแม่นานๆครับ ตอนนี้ นน ลงจาก 125->115 แล้วครับ ด้วยวิธี IF+เลือกกิน(ลดคาร์บ)+เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย จากเย็น มาออกตอนเช้าแทน ช่วง06:00-07:00เพราะเป็นช่วงการใช่พลังงานที่สะสมในร่างกาย + ทานกระเทียมสด 10กลีบพร้อมมื้อเช้า ตอนนี้ นอกจากน้ำหนักที่ลงแล้ว ความดันก็ลงมาด้วยครับ จากแถวๆ 150--> 115 วิธีทั้งหลายทั้งมวล เอามาจากคุณหมอหนึ่งนี่แหละครับ มายำๆรวมแล้วลอง ได้ผลมากครับ เดี๋ยวสิ้นปีจะไปตรวจร่างกายชุดใหญ่ จะเทียบผลวิเคราะห์เลือดเปรียบเทียบอีกทีครับ ขอบคุณครับคุณหมอหนึ่ง🥰

@อดีตช่างมันปัจจุบันช่างแม่-ส7ป 2 жыл бұрын

@@เอกตู้ล็อคเกอร์TRK ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่ครับ

@โปเตโต้7 2 жыл бұрын

@@อดีตช่างมันปัจจุบันช่างแม่-ส7ป ตามๆ

@kanakorn 3 жыл бұрын

แล้ว Visceral Fat หล่ะครับ ลดอย่างไร

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@takaruru4025 3 жыл бұрын

3สัปดาหห์ลดไป8โลแล้วค่ะหมอหนึ่ง ปรับใช้ตามที่หมอหนึ่งบอกทั้งหมดเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ธีรพงษ์สุขแก้ว-บ2ษ 3 жыл бұрын

กินเหล้ามีผลไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

มีผลครับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือมากไม่ดีครับ

@oomyimyim8541 3 жыл бұрын

ทานพวกไซรัปหญ้าหวาน ได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@โก้คอลายแชลแนล 3 жыл бұрын

ผมจะทำสามข้อคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@เรือนงามกุมาร 3 жыл бұрын

ลดได้8 โลแล้วเพราะหมอหนึ่งจร้า

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@baiyhok1742 3 жыл бұрын

อยากให้คุณหมอแนะนำการกิน ccv ค่ะ 🥰

@กล้วยๆหอม-ด7ฮ 3 жыл бұрын

เราทำแล้วได้ผลค่ะ95 ลดลง85แล้ว2เดือนค่ะแต่ยังกินหวานนิดๆๆจะพยายาเลิกกินหวาน

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลย มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@rattyfra4347 2 жыл бұрын

อยากลดพุงค่ะทำยังไงดีค่ะ

@ເດັກບ້ານບ້ານ-ຢ2ພ 3 жыл бұрын

😍✌😍 ขอบคุณค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@Tanakorn-nf5kv 3 жыл бұрын

ผักหัวคือจำพวกไหนครับหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@jakkapuns6231 2 жыл бұрын

good

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@jakkapuns6231 2 жыл бұрын

ขอความรู้เพิ่มเติมครับคุณหมอ อันนี้อาจจะลงลึกหน่อย 1. ปริมาณแป้งเท่าไหร่ครับ ที่เรากินได้ในแต่ละวัน เช่น - ขนมปัง 1 แผ่น+นมข้น 1/2ช้อนโต๊ะ - ข้าว 1 ทัพพี เช้า/ 1 ทัพพี กลางวัน - นมสด 500cc ผสมโกโก + นมข้นหวาน 1/2 ช้อนโต๊ะ แบบนี้ถือว่าเยอะไหมครับ ระดับน้ำตาลที่ได้รับ 2. การทำ 16/8 มันทำให้น้ำหนักตัวผมลงไปหน่อย อาจจะเป็นเพราะกินได้แค่ 2 มื้อในเวลา 8 ชมพอดีอยากเพิ่มกล้ามเนื้อครับ(เวลากิน 10.00-18.00) ผมเล่น HiiT+ cardio 05.45-06.20 อยู่ที่หอคับ ขอคำแนะนำทีครับ

@noikhun8742 2 жыл бұрын

ส่วนเราชอบดื่ม น้ำขิงกับดานพลูตอนเช้า ต้องงดเลย เพราะขิงก็เป็นพืชหัว ใช่มั่ยคะ😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดื่มระหว่างวันได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@สุคนธ์แซ่โหงว 3 жыл бұрын

ย้อนกลับไปดูตัวเองเหมือนที่หมอพูดทุกอย่างเลยเวลานอนยังเอาของกินไปวางไกล้ๆที่นอนเพื่อจะได้หยิบทานง่ายๆ งงตัวเองทำไปได้ไง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@namfonnamfon4822 3 жыл бұрын

แล้วมันจะเห็นผลเร็วไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ลักขณาคํามั่น 3 жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้คำแนะนำลดความอ้วน ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตามลดได้จริงค่ะ จาก 74 เหลืออยู่ 63ค่ะ เป้าหมายอยู่ที่ 55 ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@กล้วยๆหอม-ด7ฮ 3 жыл бұрын

อยากกินโค้ก ขอกินโค้ก0%สักแก้วได้ไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@sanitsanit3690 Жыл бұрын

❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@Pr0fessl0nal 3 жыл бұрын

ปัญหาคือ ไม่กินแป้ง ก็ไม่มีแรง ยกงานหนักๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@supinyaphoosena660 3 жыл бұрын

กินกาแฟปั่นทำให้อ้วน ถ้าเปลี่ยนสูตรการกินใหม่คือนำกาแฟดำไปผสมนมถั่วเหลืองน้ำตาลต่ำไม่เกิน3กรัมจะอ้วนไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@supinyaphoosena660 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ