ลดความอ้วนเร่งด่วน 7 วัน ด้วยเคล็ดลับ 7 ข้อนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 745,966

Күн бұрын

Пікірлер: 1 500

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/

@anarchism1082 Жыл бұрын

ผมกินได้แค่วันละ1มื้อแต่กินเยอะทีเดียวต่อวัน คืิดว่าได้รับพลังงานมา แบบนี้ได้ไหม

@ginnya4077 3 жыл бұрын

1.เลิกกินน้อย 2.ทานโปรตีน 3.พร่องแป้ง และน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม 4.intermittently fasting เพื่อเอาไขมันสะสมมาใช้ เช่น เช้า 8.00 กินเที่ยง 17.00 5.สร้างรับบเผาผลาญ วัดจากมวลกล้ามเนื่อ ว่ารับบเผาผลาญokไหม สร้างกล้สมเนื้อ จากการทานโปรตีน / weight training ไม่ใช่cardio 6.cardio แค่ 10-15นาที 7.ลดความเครียด ex ดื่มน้ำให้เพียง พอ /นอนให้พอ/อย่าชั่งนนทุกวัน

@สายทองดียิ่งยวด-ษ8ณ 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ..ที่ช่วยสรุปให้นะคะ

@NingNing-ij2sc 3 жыл бұрын

1วัน กินข้าว 2มื้อเหรอคะ

@jareeyapiwdee8879 3 жыл бұрын

ใช่ค่ะ ทำif 16/8

@leepharm3251 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณค่า ,,😃😃😃😃😃😃

@elleaiymissho241 3 жыл бұрын

Kop khun makk na khun

@paperahappy 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ผมกำลังเริ่มลด เริ่มวันนี้ครับ 4 ตค.64 ขอบคุณครับจะทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำครับ ตอนนี้น้ำหนัก 81 เป้าหมาย เหลือ 58 เอาออก 20+ กก. ครับ เดียวจะกลับมารายงานนะครับ

@snowsman9345 3 жыл бұрын

มาๆลุยกันครับ ผมหนัก 82 อยากลดลงเหลืิอ 60 เหมือนกันครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สามารถนำความรู้จากคลิปในช่อง มาปรับใช้ได้เลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@paperahappy 3 жыл бұрын

@@snowsman9345 คับๆเริ่มพร้อมกันครับ

@ทัตธนนันท์ธนัตถ์กันตนันท์ 3 жыл бұрын

สู้ๆนะคะ

@paperahappy 3 жыл бұрын

@@ทัตธนนันท์ธนัตถ์กันตนันท์ ขอบคุณครับ

@budsagornpromsensa9362 3 жыл бұрын

จากที่ดูรายการหลายๆหมอและทำตาม หมอหนึ่งคือคนที่บอกให้ลด.นน. ได้สบายใจและไม่เครียด แค่รู้หลักก็ไม่ต้องอด ไม่รู้แหละทางของฉันคืออย่างที่หมอหนึ่งบอก ไม่ใช่เช้าไข่ต้มเที่ยงสลัด บลาๆๆเหมือนหมอบางคนบอก อ่ะเอาเป็นว่า ฉันคือFC หมอหนึ่ง จาก 85 ค่อยๆลด ตอนนี้ 75 และไม่ได้อดเลยแค่ลดน้ำตาล และคาร์บ และทายโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน ปังมากชอบบบบบ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ ขอบคุณที่ติดตามช่องครับ

@jbkk.2362 4 ай бұрын

ขอจดไว้เลย 1. หยุดกินน้อยเกินไปจะโยโย่-ให้กินปกติ3มื้อ 1 อาทิตย์ 2. เริ่มปรับสารอาหาร-จัดโปรตีนให้พอ+คาร์บ+ไขมัน 3. จากนั้นลดแป้ง+น้ำตาล ให้ได้ 4. ครบ3ขัอเริ่มจัดเวลากิน-ดีคือแบบ IF 16:8 5. จากนั้นมาเรื่องระบบเตาเผาผลาญ-สร้างมวลกล้ามเนื้อ (โปรตีน+ยกเวท บิ้วกล้าม) 6. เริ่มคาร์ดิโอ-รุ่นหายใจหอบนิดๆ 10-15นาที/วัน) 7. ลดเครียด-ดื่มน้ำช่วย 8แก้ว+นอนพอ+ไม่ชั่งนน.ทุกวันมันจะกดดันตัวเอง) ชั่งนน.อาทิตย์ละครั้งพอ ต้นแขน-ต้นขา-เอว-อก=วัดดู

@ayeatomatomm8002 2 жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ ฟังหมอหนึ่งเข้าใจง่ายสุด เลยลองทำตามดู เริ่มต้น 7ม.ค 65 น้ำหนัก118.25โล วันนี้ 8 มี.ค 65 น้ำหนัก 95.55โล ใช้เวลา2เดือน ลดลงไป 22.7 โลคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@jampapa2290 2 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะ

@natchayapopai 3 жыл бұрын

จาก 86 ตอนนี้เหลือ 59 เน้นโปรตีนแบบคุณหมอบอกใช้เวลา 11 เดือน ทานเยอะแต่น้ำหนักลงเรื่อยๆ มีความสุขไม่เครียดในการลดน้ำหนัก

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@NangNang-lh2uz Жыл бұрын

สุดยอด

@af3161 3 жыл бұрын

ป้าอายุ 62 ปี ทำตามคุฯหมอหนึ่งแนะนำ เพียง2อาทิตย์ เห็นผลเลยค่ะตื่นเช้ามาตัวเบาเลยสวมใส่เสื้อผ้าสบายมากขึ้น ต่างกับที่ยังไม่ได้ทำค่ะ ป้าขอบคุณๆหมอหนึ่งมากๆคะขอให้มีสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@jayphatarapong2681 3 жыл бұрын

ขอบคุณเทคนิคจากหมอมากๆครับ ผมใช้เวลา เกือบ 4 เดือน จาก 8 มิ.ย. 64 ถึง 30 กย. 64 ปรับตามสูตรหมอหนึ่ง จาก 116 กิโล ตอนนี้ เหลือ 104 โล แล้วครับ ไปต่อๆๆ ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับสู้ๆ

@Dfgbbg 3 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะ👍👍

@เปลี่ยนพลหนามแท่ง-ย6ฮ 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero 6r6drrr

@athit1919 2 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ ✌️✌️

@yingangkana4950 3 жыл бұрын

พรุ่งนี้จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ ขอบคุณเทคนิคดีๆจากหมอหนึ่งนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@suchadasperr2341 11 ай бұрын

ลดแป้ง งดน้ำตาล กินผัก ไข่ ถั่ว นม เเค่เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดไป 8 กก. ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ยศดนัยประมงคล 3 жыл бұрын

ดูหมอมาหลายคลิปมา และเริ่ม ทำ iF มา50วัน บวกออกกำลังกายมาตลอด1ปี ( ออกกำลังมาก็แต่น้ำหนังไม่ลดเท่าที่ควร) มาทำiF ลดไป12โล จาก93 ตอนนี้เหลือ81 สุง178 ครับ เป๋าหมา น้ำหนักคือ77กิโลครับ ขอบคุณความรู้ดี ดี ที่ได้รับครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@OoMonKeezoO Ай бұрын

ศึกษา ดู ฟัง จด และนำไปปฏิบัติ สู้จ้าาา

@mamebee7049 3 жыл бұрын

เริ่มทำตามหมอหนึ่งมาหลายคริป มา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักจากก่อนเริ่ม 118.8 ตอนนี้ เหลือ 106.6

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@Wasan458 3 жыл бұрын

ดูคลิปคุณหมอแล้วมีแรงบัลดาลใจมาก ผมเริ่ม31 ต.ค.64 น้ำหนัก83 เดี๋ยวจะมาอัพเดตอีกทีครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@อดีตช่างมันปัจจุบันช่างแม่-ส7ป 2 жыл бұрын

เหลือกี่โลแล้วครับ

@ศศิกานต์ชนะสิทธิ์-ท4ฬ 3 жыл бұрын

หนูทำตามที่หมอหนึ่งบอก7วันหนูลดน้ำหนักได้ 3 โลเลยค่ะขอบคุณค่าา🙏☺️

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ

@naparpontumsook1480 3 жыл бұрын

กินข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงกี่โมงอ่ะคะ

@AABB-qv8mz Жыл бұрын

ทำตามที่หมอบอกคะส่วนตอนเช้า8-9โมงเช้ากินไข่ต้ม3ฟองและเย็น3ฟองบางวันก็ตอนเย็นก็ออกกำลังกายวิ่งบ้าง คาดีโอบ้าง 10วันคะลด2โลคะ บางวันกินมันหัว

@if-lifestyle 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งเก่งจริง รู้จริงครับ สุดยอดครับ รู้จริงเรื่องระบบเผาผลาญและฮอโมน👍👍👍 ผมเคยไป รพ.เอกชนดังแห่งหนึ่งและลองถามคุณหมอเรื่อง IF คุณหมอยังทำหน้างงๆเลยครับ 555 ผมทำ IF มาประมาณ 3 ปีแล้วครับ หายจาก กรดไหลย้อน เบาหวาน ความดันสูง หายเกลี้ยงและยั่งยืนจริงๆครับ พอเรารู้จักสารอาหาร รู้จักแบ่งช่วงเวลาการกิน ออกกำลังกายตอนท้องว่าง พักผ่อนเพียงพอ แค่นี้ชีวิตก็สดใสแข็งแรงยั่งยืนจริงๆคับไม่มีโยโย่ ปล.เดิมตอนอ้วนผมหนัก 118 กก. เดือนเดียวผมเคยลดได้ 8-10 กก. ปัจจุบันผมหนัก 84 กก. ครับ^^ สูง 185❤💪✌✌👍👍🙏 ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้และเป็นการยืนยันว่า if ไม่ใช่เรื่องมะโน😁🙏ขอบคุนครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@bowlyngz 3 жыл бұрын

บังเอิญได้เข้ามาดูคลิปนี้เมื่อ2สัปดาห์ก่อน เลยลองปรับการทานตามค่ะหมอ ไม่ได้หวังผลอะไร แค่อยากสุขภาพดี แต่ว่าวันนี้ชั่งน้ำหนักแล้ว น้ำหนักหายไป7โล อเมซิ่งมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะหมอ ได้กดติดตามหมอเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ขอบคุณที่กดติดตามช่องนะครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@Itthachet 3 жыл бұрын

สวัสดีครับ หมอหนึง ผมเป็น รปภ.ธนาคารแห่งหนึ่ง อายุ 47 ตอนนี้น้ำหนัก 92 ก.ก. และ ผมสนใจเริ่มลดน้ำหนัก อยากลดให้เหลือสัก 70 กว่า ได้มารู้จักคลิปของหมอหนึ่งจากเพื่อนท่านหนึ่ง แต่ละเทคนิคมันง่ายกว่าที่ผมคิด ทุกวันมื้อเช้า ผมจะกินขนมปังไส้กรอก (ในเซเว่น) กับ นมหวาน (ยี่ห้อสีฟ้า) 1 กล่อง ดูคลิปนี้แล้ว ผมขอเริ่มปรับตรงนี้ก่อนแล้วกันนะครับ หมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ทัศนียาชูช่วย-ฐ9ษ Жыл бұрын

เคย

@อรพรรณเสียงเสนาะ 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ ทำตามคุณหมอมาได้สักพักแล้วค่ะ จาก 52.15 เหลือ 48.85 แล้วค่ะ❤️❤️❤️😍😍😍

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ

@ณริศราสมสา 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ดูคุณหมอทุกวันเลยค่ะ เริ่มทำตามหมอวันที่ 13 พ.ย 64 วันนี้ 20 พ.ย 64 น้ำหนักจาก 68 ตอนนี้เหลือ 62 แล้วค่ะ ไม่หิวบ่อยและกินอิ่มมากค่ะ ปลื้มมากๆเลย🥰🙏💜🤍

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ

@susarpornpanjan731 2 жыл бұрын

ลงมา10โลแล้วคะ

@meteelathai4179 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ เหมือนได้ชีวิตใหม่ ลดลงมา 35Kg

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@barbieloveyou322 3 жыл бұрын

หนูเป็นคนผอมค่ะ และชอบออกกำลังกาย เวท เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ทุกเช้า จ-ศ.ประมาณ 1-2ชม.เป็นประจำ แต่อยากลดไขมันโดยเฉพาะหน้าท้องค่ะ เพราะเป็นคนชอบกินขนมของหวานมากที่สุด คือต้องกินหลังอาหารมื้อกลางวันทุกวัน แต่อยากลดขนมลงและตั้งใจลดไขมันให้ได้ หนูจะตั้งใจอีกครั้งค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากค่า🙏ฮึ้บ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@annekonkanok3649 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ที่ให้ความรู้ที่ถูกต้อง หลังจากติดตามคุณหมอมาสักระยะนึง ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักไปได้ประมาณ 7-8 กิโลเลยค่ะ

@souksamaichannel934 3 жыл бұрын

ใช้เวลานานไหมคะ

@annekonkanok3649 3 жыл бұрын

ลดเรื่อยๆ แค่ลดแป้ง น้ำตาล ให้น้อยลง 3-4 เดือนค่ะ ลดได้จริงๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@alzalivez7828 3 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอครับ แค่ปรับสารอาหาร กินให้เป็นมื้อ ไม่กินจุกจิก 1 อาทิตย์ หายไป 2 กิโลแล้วครับผม

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ranuchanpraseat4839 Жыл бұрын

ฟังหมอหนึ่งและทำตาหมอหนึ่งมา 3 เดือนกว่าๆลดลงไป 17 กิโลกรัม ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@สุชัญญาวงศ์ภัทรดี 3 жыл бұрын

ทานน้อยมาคะ ตอนนี้ปรับการทานมากขึ้นตามมื้อปกติ เพิ่มโปรตีน ลดข้าวแป้งน้ำตาล ทานรวบเป็นมื้อๆ ลดทานจุกจิก ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอ สุดท้ายลดความเครียดคะ จะปรับทำให้ได้ตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@nhui5695 3 жыл бұрын

ตอนนี้ไม่รู้จะทำยังงัยสิ้นหวังลดมาเป็นสิบปีไม่ได้ผลแถมอ้วนกว่าเดิมอีก ตอนนี้ใช้วิธีล้วงคอเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ หรือหากท่านไม่ต้องการเสียเวลากับการลองผิดลองถูก และสามารถลดได้ในเวลาอันสั้น และยั่งยืน ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือ สมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f

@manee5360 3 жыл бұрын

เริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะ เคยล้มเหลวบ่อยล่ะครั้งนี้จะสู้เพื่อตัวเอง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@ณัฐวัศศรัทธาบุญ 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero หมอครับเต้นคาดิโอ อย่างเดียว ไม่วิ่งได้ไหมครับ

@singer348266 3 жыл бұрын

อาจจะล้มเหลวนะครับ ควรเริ่มวันนี้ครับ

@manee5360 3 жыл бұрын

@@singer348266 ขอบคุณนะคะ เหมือนรู้อนาคตเลย😅 หลุดกินขนมบ่อยมากค่ะ แต่จะพยายามมมมม ขอแค่ครั้งนี้ไม่ใช่อีกครั้งที่ฉันจะพูดว่า"เอาจริงละ" ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ

@บุญสิตารัตนประพันธ์-ฉ9ฮ 3 жыл бұрын

ติดตามแล้วนะคะ ลูก2ตอนนี้อ้วนมาก จะลองเอาวิธีคุณหมอหนึ่งไปใช้ดูนะคะ😍😍😍

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@kanthima546 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง 🙏🙏 ติดตามหมอหนึ่งมาได้สักพักแล้วค่ะ ทำตามหมอหนึ่งบอกมา2อาทิตย์ จากน้ำหนัก 81.55ตอนนี้ 78.25 แล้วค่ะคิดว่าจะค่อยเปนค่อยไปทำตามขั้นตอนที่หมอสรุปมาให้วันนี้ เป้าหมายแรกคือ 75 กิโลค่ะถ้าผ่าน แล้วจะมาอัปเดชใหม่น่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ลดน้ำหนักแบบอร่อยชีวิตHappy 😆

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ สู้ๆ ครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@kanthima546 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยค่ะ😍😍😍😍

@มาลีพลยางนอก-อ5ญ 3 жыл бұрын

9อคำแนะนำหน่อยคะเคยลองทำแล้วน้ำหักเพิ่มคะไม่ลดเลย

@ดําแดง-ฒ5ข 3 ай бұрын

น้ำหนักนิ่ง ทำตามคุณหมอบอก กินๆเยอะแต่ไม่กินแป้งน้ำตาล พอมาชั่งลดลง อย่าง งง จาก 74 โล ตอนนี้ ลดลง 60 แล่วคะ ขอบคุณๆหมอมากๆคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ji1964ji 3 жыл бұрын

คุณหมออธิบายได้ชัดเจนดี เพิ่งรู้ว่าดื่มน้ำไม่พอร่างกายจะเครียด จะนำไปลองปรับใช้ดู ขอบคุณมากค่ะ

@ji1964ji 3 жыл бұрын

อยากให้คุณหมอทำเป็นหนังสือ จะซื้อเก็บไว้อ่านซ้ำๆค่ะ

@ji1964ji 3 жыл бұрын

ซื้อหนังสือคุณหมอแล้วนะคะ เนื้อหาดี ชอบมากค่ะ

@rungnapn 3 жыл бұрын

อายุ45แล้วค่ะน้ำหนักลงยากมากหนัก66โลค่ะกินข้าววันละมื้อของมันของทอด แป้งข้าวก็ไม่กินกินสลัดผัก ดื่มน้ำเปล่า กินกาแฟไม่มีน้ำตาลทำไมน้ำหนักยังไม่ลงอีกเลยค่ะกลุ้มใจมากๆอยากจะลดให้เหลือ55 โลค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@คาลิฟชางามสมชาติ 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับแนวทางที่ดี ผมจาก120 ตอนนี้86.7 ใช้เวลา4เดือนคับ เดินตัวเบาเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@17อัสมาอ์แวซู42 3 жыл бұрын

เก่งมากเลยค่าาา

@deptz1061 2 жыл бұрын

ผมทำตามหมอหนึ่งมาได้1อาทิตย์ครับ จาก115 เหลือ110 ลดแป้ง ลดน้ำตาล งดกินอาหารตั้งแต่18:00 - 12:00 ออกกำลังกายช่วงเย็นประมาณ1ชม.ครึ่ง ไว้จะมาอัพเดทบ่อยๆนะครับขอบคุณเทคนิคดีๆมากเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@pemikathira5269 3 жыл бұрын

ชอบฟังคุณหมอมาก เพราะเข้าใจง่าย เป็นเหตุเป็นผล ไม่เน้นขายของมาก ดีค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@pemikathira5269 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero กำลังลดอยู่ค่ะ น้ำตาลเริ่มสูง แต่ลดแบบช้าๆ ไม่อดแต่ลดแป้ง งดน้ำตาลค่ะคุณหมอ เน้นโปรตีน ผัก ได้ผลมากเลยค่ะ

@Kalalandia 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งครับ ผมมีภาวะโปรตีนรั่วในปัสสะวะครับ..ต้องทานโปรตีนหรือหลีกเลียงทานน้อยลงหรือยังไงครับ ขอบคุณครับ 🙏

@iikk5012 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนักคงที่ แล้วชอบชั่งทุกวันจิตตกจริงๆค่ะ จะลองปรับใหม่นะคะ ^^

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@dreammy4632 Жыл бұрын

พึ่งจะมาดูคุณหมอค่ะ ก่อนหน้านี้เป็นคนน้ำคงที่ตลอดค่ะ ปัจจุบันเป็นhyper ไปกลืนแร่มาค่ะน้ำหนักขึ้นไม่หยุดเลยค่ะ แต่ก็ยังเป็นhyper อยู่นะคะ อยากจะหาวิธีควบคุมน้ำหนักค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@udomchodking489 3 жыл бұрын

อัฟเดทค่ะคุณหมอ เลื่อนทานอาหารเช้า 12.00 อาหารเที่ยง ระหว่าง 18.00-21.00 แล้วแต่เวลาที่สะดวก ร่างกายมีเวลาเอาไขมันสะสมมาใช้ ตั้งแต่21.00-12.00 งดแป้ง งดนำ้ตาล สุขภาพดีขึ้น นำ้หนักลง 5 กก ภายใน 2 อาทิตย์ ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้นและน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@แพรเตื่อยตุ่น-ท8ผ 3 жыл бұрын

ขอบคุณคำแนะนำของหมอหนึ่งมากนะค่ะเริ่มลดตอน10ก.ย64ถึง04 ตุลา64 จาก124เหลือ117ดีใจมากขอบคุณมากๆนะค่ะ😀😀😀😍😍😍

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@KaiKai-tb6ww Жыл бұрын

ตอนนี้กำลังปรับการกินค่ะ..กินโปรตีนมากขึ้น ออกกำลังกายทั้งสองอย่าง..แต่ยังไม่ได้วัดส่วนต่าง ๆ ค่ะจะเริ่มจดแล้วค่ะ..ขอบคุณนะคะที่แนะนำ..เริ่มเข้าใจการลด น.น มากขึ้นค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@tooktakhanitta1078 3 жыл бұрын

คุณหมอแนะนำได้ดีมากค่ะ จากที่หนูเข้าใจผิดมานาน ตอนนี้เข้าใจลึกซึ้งแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@ศศิธรบัวสอน-ด4ค 2 жыл бұрын

เทคนิคของหมอจะเริ่มทำเลยคะ จะมาอัพเดตนะคะ ขอบคุณมากคะ ปัจจุบันน้ำหนัก 58 ก.ก.

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@nachayadanichamonnatapak669 3 жыл бұрын

เคยค่ะ รู้สึกอ้วนเพราะกินเยอะ ลดอาหาร สรุปกินหนักกว่าเดิมค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่มอบความรู้ดีๆให้ค่ะ จะตั้งใจทำตามที่หมอแนะนำค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ธีรวัฒน์พุทธสวัสดิ์ 3 жыл бұрын

ทำตามหมอ 3สัปดาห์ จาก79 เหลือ73แล้ว ขอบคุณคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@rdcpcrdcpc1507 3 жыл бұрын

สวัสดีครับคุณหมอ วันนี้ผมเริ่มลดขนมขบเคี้ยว งดน้ำหวาน เป็นวันแรก และจะพยายามทานโปรตีนจากปลา นมเวย์ และไข่ต้มครับ ตอนนี้ 50 กก. อยากลงให้อยู่ที่ประมาณ 46-47 กก. ครับ แต่ก่อนหน้านี้ก็ทำอยู่แต่ไม่ค่อยลง วันนี้จะเริ่มนับ 1 อีกครั้งครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@อรอุมานาคพงษ์-ภ5ท Жыл бұрын

ชัดเจนค่ะ ขอยืนยันอีกคนค่ะพี่ใช้ประมาณนี้ลดได้จริงจริงใจดีค่ะ พี่คุมไดัจริงปืก่วาแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับเพื่อเป็นกำลังใจให้สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ

@คนชอบเที่ยว-ฦ6ธ 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆครับ ผมเจอคลิปหมอหนึ่งเมื่อสามเดือนก่อน ตอนนี้น้ำหนักผมลดไป สิบสองกีโล จากเมื่อก่อน 73 ตอนนี้ เหลือ 61 ผมใช้ วิธี กินไข่ต้ม ตอน เช้าและตอนเย็น กินข้าวเฉพาะตอนเที่ยง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@missyounid6047 3 жыл бұрын

สอบถามคะ…ไข่ต้มมื้อละกี่ฟองคะ

@chalermpanponpiboon7597 2 жыл бұрын

เท่าที่ดูคลิปคุณหมอท่านอื่นมา หมอหนึ่งอธิบายง่ายสุดแล้วคับผมน้ำหนัก126กิโล มาเจอหมอหนึ่งอธิบายการกินตอนนี้122แล้วครับขอบคุณมากนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@แสนดีไปทําไม-ซ7ซ 3 жыл бұрын

ผมอยากรู้ว่านมโรงเรียนมันมีสารอาหารอะไรบ้างอะคับ พอดีชอบดื่มกลัวมันสะสมน้ำตาลและไขมันอะ😅 พอดีกำลังลงน้ำหนัก แต่ชอบดื่ม

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

มีโปรตีน คาร์บ ไขมัน ครบครับ แต่สัดส่วนบอกไม่ได้ครับ เพราะว่าไม่เห็นฉลากครับ

@นุ่นนภา-ด9ล 3 жыл бұрын

สวัสดีคะ หมอหนึ่ง ล้มเหลวหลายครั้งเพราะมีรอบเดือนคะ แต่จะเริ่มใหม่ ขอบคุณสาระดีๆมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@Aedktd 3 жыл бұрын

ตั้งใจฟังคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย เข้าใจมากขึ้น ฟังแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น ขอบคุณมากค่ะ... เยี่ยมเลย👍🙏🙂

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@fernarlene2175 2 жыл бұрын

คุณหมอพูดน่าฟังมากค่ะ หมอท่านอื่นพูดแล้วง่วงนอนมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@phailinevannalath2346 3 жыл бұрын

เคยเป็นค่ะ ฟังหมอให้ความรู้และเรี่มทำ IF คู่กับออกกำลังกาย ตอนแรกน้ำหนัก 67 ใช้เวลา1เดือนตอนนี้ ลดไป6กิโล ตอนนี้เหลือ 60.9 - 61.7 กิโลค่ะ😊😊 จะทำต่อไป จะลดเหลือ 55 กิโลค่ะ ขอบคุณ หมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้

@甘雅蘭 3 жыл бұрын

เป้าหมายเดียวกันค่ะจากน้ำหนักเท่ากันเลยแต่ตอนนี้ค้าง61_62ไม่ไปไหนเลยจะเดือนที่3ละทำไงดีค่ะ

@phailinevannalath2346 3 жыл бұрын

@@甘雅蘭 ใช่ พอถึงตอนนี้แล้วลดยากมากๆเนอะ😊

@甘雅蘭 3 жыл бұрын

@@phailinevannalath2346 สู้ๆปรับใหม่

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@phismaisakha7001 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมออธิบายเข้าใจมากขึ้นค่ะ และมีความสุขในการลดน้ำหนักด้วยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจมาก ๆ เลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@นุจรีเจตธํารง 3 жыл бұрын

มีกำลังใจขึ้นมากๆ เมื่อฟังหมอหนึ่ง ขอบคุณมากนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@พีรพงษ์ยาระณะ Жыл бұрын

จะลองนำปฏิบัติดูครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดื่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@papanarongthongthaworn2343 3 жыл бұрын

คลิปของคุณหมอ อธิบายได้เข้าใจง่าย ทำให้รู้ว่า เข้าใจผิดมาตลอดหลายๆเรื่องค่ะ จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ จะเริ่มทำพร้อมกับลูกชายค่ะ แล้วจะมาอัพเดทนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@emisaki5354 3 жыл бұрын

เคยค่ะ ออกกำลังกายหนักจนข้อต่อเกินการอักเสบ หัวเข่าบวม มือบวมจนกำมือไม่ได้ พบแพทย์คิดว่าเป็นรูมาตอย์ แต่คุณหมอถามว่าไปทำอะไรมากหนักๆไหม อยู่ๆก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายหนักกระทันหันร่างกายเกินการต่อต้าน

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@gettogettus391 3 жыл бұрын

ผมทำ if 1/23 พัฒนามาจาก 8/16 คับ ถึงแม้จะกินมื้อเดียว แต่ผมไม่ได้กินน้อยเลยคับ อิ่มถึงดึกตลอดเลย น้ำหนักลดลงมาเลื่อยๆ เลยคับตอนนี้

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@He4rts.4.y0u 3 жыл бұрын

ขอบคุณเคล็ดลับมากค่ะหมอหนึ่ง เมื่อก่อนไม่เคยทราบสิ่งนี้มาก่อนเลยค่ะ ออกกำลังกายแทบตายก็ไม่ผอมซักที😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@faleem4670 3 жыл бұрын

ได้ความรู้มากขึ้น เตือนใจมากเลยค่ะ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@สกลสุขชื่น Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤ ติดตามค่ะ เป็นคุณหมอที่รวบรวมสุดยอดเทคนิคและถ่ายทอดได้เข้าใจง่ายๆ น่าปฏิบัติตาม ขนาดดิฉันไม่สนใจการลดน้ำหนัก(เพราะโอเคกับหุ่นในเรื่องน้ำหนัก) ผ่านมาเจอคลิป ยังอยากฟังเทคนิคดีๆ ไว้แนะนำผู้อื่น เพื่อเป็นบุญ❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ ดีใจที่ชอบนะครับ แล้วก็อนุโมทนากับการแนะนำสุขภาพดี ๆ ให้เพื่อน ๆ คนอื่น ๆ ด้วยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ

@whales985 3 жыл бұрын

ขอบคุณหมอมาก ทำตามที่หมอสอนมาแค่2สัปดาห์กว่าๆ ลดไป5กิโลแล้ว จาก95 ลงไปเป็น90 แถมมีความสุข ไม่หิวระหว่างวัน ใช้ชีวิตง่ายกว่าตอนนี้พยายามลดแบบก่อนๆมาก สุดยอด👍

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@tanatpatsisipoolsak460 2 жыл бұрын

ตอนนี้เหลือ99กก.จาก135กก.ใช้เวลา2เดือน28วัน โดยงดแป้งและน้ำตาล กินแต่เนื้อสัตว์ไข่ปลา มื้อเช้าเริ่ม11โมง มื้อเย็นก่อน18นาฬิกา ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าและนมจืดเท่านั้น และจะทำต่ออีก6เดือน ขอบคุณข้อมูลดีๆคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ratthayasirithong334 3 жыл бұрын

ติดตามคุณหมอมา5เดือน น้ำหนักลด 6 กิิโล แล้วคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ✌️✌️✌️ สู้ๆต่อคะ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@ขัตติยาเลื่อนแป้น-ฎ5ษ 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เข้าใจง่าย ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง 1.เป็นโรคกะเพาะ เป็นๆ หายๆ อยากลดน้ำหนัก บ่งครั้งจะขยายเวลาทานออกไป นานๆ ไม่หิวค่ะ แต่ปวดท้องต้องกิน แย่จัง 2. อายุ 50 แล้วยังทำได้ใช่มั้ยคะ 3. อาหารเสริม ที่เขาแจ้งสรรพคุณ ช่วยลดแป้ง น้ำตาล ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักนะคะ อาหารเสริมเป็นตัวช่วยได้มั้ย

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

1,3 เคยมีคลิปในช่องพูดเรื่องนี้เอาไว้ครับรบกวนศึกษาจากคลิบได้เลยครับ 2.ทำได้ครับ สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@giannaboontongnum6664 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ คุณหมอ เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ

@sawitasoikaew3269 3 жыл бұрын

เริ่มพรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้48 ต้องการ44ค่ะ

@รุ่งอรุณกังวาลย์ 3 жыл бұрын

พูดดีมีสาระมากไม่เยินเย้อ ได้สาระมากจริงๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@oaysu7666 3 жыл бұрын

ย้อนดูคลิปคุณหมอทุกคลิป ทำตามหมอหนึ่งสอน 3วันพุงยุบ ครึ่งนิ้ว ปล.ทำไมเจอหมอช้า

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เก่งมากๆครับ ยินดีที่ได้เจอกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@siripawanearley6780 Жыл бұрын

ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ส่วนตัวจะเป็นกังวลมากตอน ปจด ใกล้จะมา จะเจ็บหน้าอก และ หิวบ่อยมากกว่าปกติ และที่สำคัญ ตัวบวม 😭เลยกลายเป็นว่าเครียด 😔 แต่พอมีข้อมแล้วคิดว่าคงจะไม่เครียดแล้วล่ะค่ะ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จักคลิปในช่องมาพบใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@ญาณิศาเอี่ยมอ่ํา 3 жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งนะค่ะ ที่คลิปออกมาทำให้รู้สึกมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนัก ต่อค่ะ น้ำหนักก่อนป่วยเป็นมะเร็ง 66 ตอนนี้ 74 มีไขมันฟอกตับ มีภาวะตับอักเสบ คุณหมอห่วงว่ามันจะพัฒนาเป็นมะเร็งตับ บอกให้ลดน้ำหนักลง ลดมา 1 ปี ออกกำลัง ทานอาหารน้อยลง น้ำหนักไม่ลงเลย มีแต่จะเพิ่มขึ้น วันนี้ได้ความรู้จากหมอหนึ่ง ทำให้รู้สึกมีกำลังที่จะลดน้ำหนัก ขอบคุณความรู้ดีๆนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ปิ่นมณีคุมเจริญ 3 жыл бұрын

ลด ร่น เริ่ม คือ สูตรที่ใด้จากคุณหมอขอบคุณค่ะ ลดคือแป้งร่นคือเวลากินเริ่มคือออกกำลังกาย

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@shubell7302 3 жыл бұрын

ชอบฟังหมอหนึ่งมากเลยค่ะ เวลากำลังจะตบะเเตกฟังเเล้วคิดได้เสมอเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@ลัดดาประมาณ-ฒ3ร Жыл бұрын

หูขี้

@noobbing2299 10 ай бұрын

ทำตามคุณหมอ 74 ลดไป 10 โล3 เดือนตอนนี้นิ่งมา 6 เดือนแล้วแต่ยังทำอยู่เหมือนเดิม ถึงนิ่งก็จะทำเหมือนเดิมเครียดคะ ขอบคุณคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@luckykainz2531 3 жыл бұрын

เริ่มมาได้สองวันแล้วค่ะหมอหนึ่ง จากที่เคยติดกาแฟหวานใส่นมข้นใส่ครีมเทียมตอนนี้มากินแค่กาแฟดำ และงดแป้งเลยคะ แต่หันมาทานไข่ต้ม ปลา และผักมากขึ้น ก่อนเริ่มน้ำหนักอยู่ที่ 75 จะรอให้ครบ 7 วัน ถึงจะช่างน้ำหนักอีกที...แต่มีโรคฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นโรคประจำตัวคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@luckykainz2531 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero 06/11/2021ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 แล้วค่ะคุณหมอ

@terapornkonsila562 Жыл бұрын

ลดน้ำหนักได้4กก.ค่ะ จากการกินโปรตีนชง พอหยุดกิน กินข้าว3มื้อน้ำหนักนิ่งไม่ลง จะใช้วิธีแบบคุณหมอ จะลงอีกค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้แน่นอนครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@madmee2008 3 жыл бұрын

@Healthy Hero เพิ่งลองซื้ออโวคาโดมากิน เมื่อวานกินไป 1 ลูก ลองกินแล้วรู้สึกว่าอร่อย วันนี้เลยกินอีก 2 ลูกกับอีกครึ่งลูก กินเสร็จแล้ว ค่อยมาอ่านประโยชน์และผลเสีย กลัวเลยค่ะทีนี้ เขาบอกว่ากินมากก็ไม่ดี เพราะจะเกิดไขมันส่วนเกินมากเกินไป ทำยังไงดีคะคุณหมอ ช่วงที่ทำ IF มาได้ 3 เดือน น้ำหนักลดไป 7-8 กิโล แต่รู้สึกว่าท้องผูกค่ะ และเป็นกรดไหลย้อน สาเหตุจากเราไม่ค่อยกินอาหารที่มีกากใยรึป่าวคะ และตอนนี้น้ำหนักนิ่งเลยค่ะ ก่อนทำ IF น้ำหนัก 61 กิโล ตอนนี้จะอยู่ที่ 53-54 หลังจากนั้นน้ำหนักก็จะอยู่แบบนี้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ท้องผูก เพิ่มการทานพวกผักใบ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยได้ครับ ส่วนน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

หากท่านไม่ต้องการเสียเวลากับการลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไป ต้องการลดได้ในเวลาเพียงสั้นๆและยั่งยืน ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือ สมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f

@ติ๊กประภาพร 2 жыл бұрын

ตอนนี้ นน 99 สูง 168 ค่ะหมอ เห็นคลิปหมอ แล้ว เริ่มทำตามคำแนะนำของหมอค่ะ เริ่มออกกำลังกาย 23/4/65 ทำภายใน 1 เดือน แล้วจะมาอัฟเดทนะคะ จากคลิปดีๆของหมอขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@soukak1526 3 жыл бұрын

ชอบดูมากครับ เพราะดูแล้วผมทำตามแล้วได้ผล

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@soukak1526 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามนานแล้วครับหมอ

@bestl.cosplayer8131 2 жыл бұрын

ขอบคุณ ความรู้จากหมอหนึ่งนะครับ เริ่มลดน้ำหนักได้ let's go

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ

@kookai_ob5696 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ สอบถามคือ พวกน้ำวิตามินที่ขายทั่วไป บอกว่าน้ำตาล0% แต่ยังรู้สึกมีรสหวานเพราะสารให้ความหวานตัวอื่นแทนน้ำตาล น้ำพวกนี้สามารถดื่มได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@Ratri_paradise 2 жыл бұрын

เจอคนที่แอบชอบ แล้วหัวใจเต้นเร็วมากๆนี่ เรียกว่าคาร์ดิโอได้ไหมคะ 😁😁😁😁

@pranomkeyen1285 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ

@เยาวเรศสตอเรน 3 жыл бұрын

เคยค่ะคุณหมอ

@sivnyathasin254 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ผมยากรดไขมันที่ใบหน้าครับทำบ้างไรบ้างครับพี่หมอ

@keepkul6871 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ำดู

@krittikaringkasuwannakul4846 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ๅๅๆๅๆๅ

@เฟียนา-ฃ2ช 3 жыл бұрын

หมอค่ะขอวิธีลดก้นหน่อยได้ไหมค่ะ ขอร้องล่ะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@thewinnietv6971 3 жыл бұрын

คริป3ขั้นตอน1ซม.ทำให้น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@cookingwithdao7998 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีดีค่ะหมอหนึ่ง ต่อไปนี้จะทำตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@janchaip6680 2 жыл бұрын

เพิ่งได้ติดตามหมอหนึ่ง กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ฟังคลิปแล้วเข้าใจวิธีควบคุมอาหารมากขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ขอบคุณที่กดติดตามช่องครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@YuGi159 Жыл бұрын

ทำ Squat ครั้งแรก ปวดขาแทบเดินไม่ได้ เล่นอัมเบลครั้งแรก ปวดแขนแทบตุย 😂 แต่ตอนนี้พอได้แล้ว 😅

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากเลยครับ ลดไปได้เยอะแล้วไหมครับ

@beebird7786 2 жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ ตอนนี้ 76 กก. เป้าหมายให้เหลือ 60 กก. ค่ะ ไว้มารายงานผลหลังจากนี้ 1 เดือนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@pharodpuangpun1367 3 жыл бұрын

ผมดูคลิปจากคุณหมอตอนนี้ผมลดลงไป8 กก แล้วผมทำแบบ IF 8/16 แล้วก็วิดพื้นวันละ30 ครั้ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@ยุพินภูผิวผา-ฦ3พ 3 жыл бұрын

จริงค่ะกินแบบ IF ลดไว้

@lucpty 3 жыл бұрын

เคยค่ะ ผึ้งเข้ามาติดตามคุณหมอกำลังทำอยูค่ะif อาหารเช้า11:00โมงเช้าไปทานอีกที่5/6เย็นค่ะขอบคุณนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@asuraneko4513 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ

@starofviewson7728 3 жыл бұрын

สู้ๆคับ เริ่มตั้งแต่ 9 พฤศจิกายน 2564จาก 90 เหลือ 59 คับบบ✌️✌️✌️✌️

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@starofviewson7728 3 жыл бұрын

คับหมออออ😁😁😁😁✌️✌️

@fafafair7434 3 жыл бұрын

ตอนนี้หนูน้ำหนัก 46 เป้าอยากได้44 หนูจะเอาทริคของคุณหมอมาใช้ดูนะคะ ขอบคุณที่บอกต่อทริคดีๆเเบบนี้นะคะ🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@dailyskhammany6047 3 жыл бұрын

เป็นไงบ้างคะ อัพเดทหน่อยอยากรู้😅

@fafafair7434 3 жыл бұрын

@@dailyskhammany6047 ตอนนี้เหลือ 45.3 เเล้วค้าา🥺 ดีใจมักก

@zeenblue Жыл бұрын

เดี๋ยวจะเริ่มลองทำดูเลยค่า

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ

@AlizaJR 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งคะ มีปัญหาน้ำหนักนิ่งมาครึ่งปีแล้วค่ะ พยายามกินอาหาร3มื้อ(ชั่งคาร์บ/โปรตีนทุกมื้อค่ะกลัวกินไม่ถึง) รู้สึกเครียดค่ะไม่เกรนขึ้นเกือบทุกวัน ปกติกินไม่เยอะค่ะ จุกจิกก็แค่หยิบนี่นิดนู่นหน่อยไม่มากค่ะ เลยเปลี่ยนมากิน2มื้อแทนลดคาร์บมื้อเย็นแต่นน.ก็ยังนิ่งค่ะ ตอนนี้ยิ่งไม่รู้สึกอยากอาหารไม่อยากกินอะไรเลย แต่ก็กลัวโปรตีนไม่ถึง เลยกินโปรตีนเวย์เช้า-เย็น กินมื้อกลางวันอย่างเดียว(ข้าว1ทัพพี เนื้อสัตว์120กรัม ผัก) ออกกำลังกายตามคลิปyoutubeสลับกับฮูลาฮูป นน.ก็ไม่ลงค่ะแต่ไม่เครียดเรื่องกินแล้ว ดื่มน้ำวันละ3ลิตร มีกินกาแฟบ้างแต่เป็นกาแฟที่ใช้น้ำตาลซูคาโรส แคล0%นมสด200ml.ค่ะ อยากให้หมอหนึ่งช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำยังไงดีคะ?

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын