ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง อย่าเริ่มจากการซิทอัพ SIT UP I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 369,057

หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Күн бұрын

Пікірлер: 377

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@yoshiyoshi1365 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะและขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ🙏เริ่มดูคลิปคุณหมอ28ก.พ2566ค่ะเริ่มทำ ไอเอฟ ifวันที่1มี.ค2566โดยวันแรกดิฉันตื่นขึ้นมาดื่มน้ำและกาแฟดำจริงๆดิฉันตื่นมาช่วงที่อ้วนน้ำหนัก54กิโลนั้นดิฉันชอบทานผลไม้ทุกชนิดโดยเฉพาะทุเรียนทานวันล่ะ1ลูกทานผลไม้หวานทุกอย่างและชอบมากกาแฟที่มีน้ำตาลและน้ำผลไม้รวมไม้รวมทุกชนิดตามเซเว่นน้ำหนักขึ้นและอ้วนค่ะเข้าห้องน้ำช่วงตี1ตี2ตี3ประมาณ6ครั้งพอมาดูคลิปคุณหมอหนึ่งเกี่ยวกับไอเอฟเริ่มดื่มน้ำดื่มกาแฟดำและช่วงเทึ่ยงวันทุกวันทานไข่ลวก4-5ใบค่ะบางวันทานปลาบางวันทานไก่อาทิตยหนึ่งทานหมู1-2ครั้งทานให้อิ่มทานกับผักคะน้าและบล็อคโคลีด้วยค่ะบางวันทานฟักทองข้าวโพดและแครอทหรือพวกมันหัวคู่กับโปรตีนค่ะดิฉันตัดข้าวขาวทุกชนิดเส้นมาม่าหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวดิฉันตัดไม่ทานเลยค่ะไม่ทานข้าวเหนียวคัดเลยค่ะผลไม้ที่ฉันทานคือแอปเปิ้ลเขียวอโวคาโดใส่โยเกิร์ตรสดั้งเดิมครึ่งถ้วยเล็กค่ะบางวันค่ะบางวันไม่ทานโยเกิร์ติค่ะแล้วมาทานอีกที5โมงเย็นค่ะปิดโรงงานไม่รับอาหารทุกชนิดเข้าร่างกาย6โมงเย็นดื่มน้ำเปล่าค่ะแต่ช่วงตื่นนอนตอนเช้าถึงเที่ยงวันดิฉันดื่มน้ำเปล่ากับกาแฟดำค่ะไม่ใส่น้ำตาลคอฟฟี่เมทตัดพวกน้ำตาลทุกชนิดข้าวขาวแป้งทุกชนิดไปเลยดิฉันเริ่มทำไอแฟif ครั้งแรก18/6 2วันแรกเริ่มทำไอแอฟน้ำหนักลด2กิโลดิฉันดิใจมากๆค่ะอาทิตย์ที่2ทำไอแอฟ16/8แต่มาเดี๋ยวนี้18/6ค่ะและดิฉันเริ่มลดน้ำหนักวันที่1มี.ค2566จนถึงปัจจุบันวันที่11ก.ย2566น้ำหนักจาก54กิโลกรัมตอนนี้น้ำหนักลดลงมาคงเหลือ41กิโลกรัมค่ะดิฉันเริ่มออกกำลังกายช่วงหลังจาก1เดือนแรกที่ทำไอแอฟค่ะแรกๆออกกำลังกายแบบคาดิโอและเดินให้เยอะที่สุดค่ะทานข้าวเสร็จก็เดินทำโน่นนี่นั่นค่ะพอเดือนที่3ลดน้ำหนักลงมาที่8กิโลกรัมแล้วดิฉันเริ่มออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งค่ะถ้าไม่ไปเฟสนิตที่คอนโดก็ตัดสินใจซื้อดัมเบลมาทำที่บ้านเลยค่ะดัมเบลที่ใช้ก็เริ่มหนัก3กิโลที่ยกต่อมาดัมเบลที่หนักก็มี4กิโลและ5กิโลค่ะบางท่าก็ใช้7กิโลและบางท่าก็10กิโลและดัมเบลอันสุดท้ายหนัก12.5กิโลกรัมและเวทท่าบางท่าค่ะสาเหตุที่เล่นเพราะน้ำหนักที่เราลดลงมาเนื้อเราหย่อนนิดหนึ่งตรงหน้าท้องและแขนค่ะโดยเฉพาะหน้าท้องจะหย่อนยานมากค่ะแต่วิธีทำไอเอฟข้อสำคัญเลยต้องดื่มน้ำให้ครบ2.5ถึง3ลิตรเลิกทานขนมจุกจิกด้วยค่ะทาน2มื้อต่อวันค่ะไม้ทาน16ช.ม.ถึง18ช.มค่ะช่วงไม่ทานอาหารทุกชนิดเข้าปากดื่มน้ำกับดื่มกาแฟดำค่ะน้ำหนักลดรู้สึกภูมิใจและดีใจมากค่ะลืมไปว่าอาหารเย็นช่วง5โมงเย็นดิฉันจะทานไข่ต้มกับถั่วอัลมอลล์ถั่วก็24เม็ดค่ะเอาเข้าปากและไข่อีก2ฟองค่ะพร้อมทั้งแอปเปิ้ลเขียวบางวันก็ฝรั่งเขียวค่ะหลังจากนั้นก็ดื่มน้ำเปล่าค่ะและตอนนี้ดิฉันลดน้ำหนักจาก54กิโลลงมาที่41กิโลกรัมค่ะทั้งหมดลดลงมา13กิโลกรัมค่ะขอขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะและคุณหมอเป็นไอดอลของดิฉันค่ะดูคลิปคุณหมอทุกวันและส่งคลิปให้เพื่อนแนะนำเพื่อนให้ทำตามคุณหมอค่ะ🙏🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

@yoshiyoshi1365 Жыл бұрын

ข้อสำคัญทุกท่านที่อยากลดพุงเหมือนดิฉันเองช่วงที่อ้วนพุงนั้นดิฉันชอบทานผลไม้หวานทุกชนิดและขนมหวานเครื่องดื่มหวานๆทุกชนิดค่ะช่วงพุงใหญ่และปองค่ะพอเริ่มทำไอเแอฟตัดพวกขนมหวานผลไม้หวานทุกและเครื่องดื่มน้ำหวานทุกชนิดตัดข้าวขาวเส้นทุกชนิดตัดไม่ทานเลยค่ะกาแฟก็เป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำใดๆทั้งสิ้นวันแรกขมมากค่ะพอ3วันถัดไปเริ่มชินค่ะพอตัดพวกหวานๆและแป้งขาวหรือข้าวขาวทันทีทานโปรตีนให้อิ่มทุกวันค่ะพุงยุบแบบดีใจอย่างบอกไม่ถูกค่ะขอเป็นกำลังใจกับทุกท่านที่เริ่มลดน้ำหนักด้วยค่ะและโรคที่รอเราอยู่ถ้าเราชอบอาหารของหวานเครื่องดื่มหวานและข้าวขาวคือโรคเบาหวานความดันและไขมันพอกตับค่ะทุกท่านดิฉันขอขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งเป็นอย่างสูงค่ะ🙏🙏เพราะคุณหมอเป็นไอดอลของดิฉันค่ะ🙏

@เสน่ห์โนนซี Жыл бұрын

เครื่องดื่มแอลกอฮอล เช่นเบียร์ ทำให้อ้วนจิงป่าวคับ

@lew2527 Жыл бұрын

@ขอแค่ฝัน-ป8ป Жыл бұрын

@@เสน่ห์โนนซี จริงครับเท่าที่ผมรู้มา แอลกอฮอลมันเป็นตัวทำลายกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ สลายกล้ามเนื้อไป ทำให้ตัวกล้ามเนื้อน้อยลง ระบบเผาผลาญก็แย่ลงตามด้วยกล้ามเนื้อที่สลายไป เมื่อระบบเผาผลาญแย่ไข่มันก็ลุมล้อม แถมพวกแอลกอฮอลล์ยังกระตุ้นความยากอาหารที่สูงขึ้น พวกเล่นกล้ามจะรู้กันดีครับเวลาดื่ม พวกกล้ามโตๆ จะมีระเบียบมากเวลาดื่ม ไม่ก็เลี่ยงไม่ดื่มเลย เพราะปริมาณแต่ล่ะแก้วที่ดื่มไปคือตัวทำลายกล้ามเนื้ออย่างมากที่เขาพยายามเหนื่อยแทบตายกว่าจะได้กล้ามเนื้อที่สวยงามเหล่านั้นมา

@RjFragile Жыл бұрын

ทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่ง /// ผมลด4เดือน (ส.ค.66-พ.ย.66) ผมสูง175cm น้ำหนักก่อนเริ่มลด118kg ตอนนี้เหลือ103kg (ลดไป15kg) เป้าหมายคือแรกคือ ต่ำกว่า99 เหลือเลข2ตัว // และเป้าหมายระยะยาวคือ กลับไปbelowต่ำหว่า80kg

@onanakrub6723 Жыл бұрын

เชีนร์ๆๆทำได้ครับ

@RjFragile Жыл бұрын

@@onanakrub6723 ขอบคุณครับผม

@lew2527 Жыл бұрын

@RjFragile Жыл бұрын

@@lew2527 thx 🙏🏻 ขอบคุณครับ😁

@napatsornphip9713 11 ай бұрын

เก่งจังค่ะ

@Mhanjan09 11 ай бұрын

เจอแล้วว คุณหมอที่พูดเข้าเรื่องเลย ไม่อารัม ไม่วนไปวนมา ไม่เวิ่น ขอบคุณนะคะ 🙏🙏🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@Hunky001 10 ай бұрын

จิงคับหา เป็นสิบช่อง เพิ่งเจอช่องนี้อะคับที่เข้าเรื่องเลย

@catmania9779 5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero เสียอย่างเดียวที่ขายคอร์ส แถมขายแพงซะด้วย จริงๆเป็นหมอก็รวยอยู่แล้ว ถ้าอยากช่วยประชาชนจริงๆ ก็ไม่ควรจะขายคอร์สหรอก หรือถ้าขายก็ไม่ควรจะแพง ควรจะควรจะราคาอยู่ในหลักร้อย เอาให้ประชาชนเอื้อมถึงจริงๆ แต่นี่เปิดคอร์สราคา แรงมาก เพราะว่าหมอหนึ่งเค้าอยู่ในกลุ่มของ อาจารย์เอเธนส์ที่สอนการตลาด ที่เค้าสอนให้ขายของแพงแพงกัน คือก็งงอ่ะว่าเป็นหมอก็รวยอยู่แล้ว ยังจะมาทำแบบนี้ทำไม

@กิตติธัชโยธะคง 5 ай бұрын

ใช่ครับฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่ายไม่วนไปวนมาเหมือนคลิปอื่นกว่าจะเข้าเรื่องได้ความรู้

@swilai Жыл бұрын

ตั้งแต่เริ่มฟังหมอหนึ่งช่วงกรกฎาคมปีนี้และปรับอาหารไม่ถึงกับเคร่งมากจากน้ำหนัก 73 กิโล ตอนนี้เหลือ 66.3 กิโล สำหรับเราก้อรู้สึกดีน่ะค่ะ ปรับอาหาร และเดินออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง ลดน่ะค่ะ และก้อทำ IF บ้าง❤สรุปได้ผลค่ะถือว่าตัวเลาเลยค่อยๆลดไป อาศัยฟังทุกวันเพื่อเป็นกำลังใจในการควบคุมอาหาร สัดส่วน หน้าท้องยังมีอยู่ไม่ได้ลดมาก สูง 167 cm ถือว่าพอใจตั้งเป้าไปไม่รู้ระยะเวลาแต่อยากเหลือน้ำหนักที่ 60 กิโลค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถือว่าเก่งมาก ๆ เลยนะครับ ดีใจด้วยนะครับ ทำได้ดีมากครับ

@deargod1935 Жыл бұрын

ผม115 เดินวันแรก ได้5นาทีเอง พอเดินทุกวัน ๆ ก็ได้ไกลขึ้น ตอนนี้วิ่งวันละ50นาทีละครับ น้ำหนักเหลือ 87 แล้วก็นิ่งไปเลย ตอนนี้หยุดวิ่งก่อน เพื่อปรับร่างกายใหม่ แล้วค่อยลดใหม่ครับ

@PxMama 9 ай бұрын

เก่งมากเลยค่ะ ควบคุมอาหาาด้วยไหมคะ และใช้ระยะเวลานานแค่ไหนคะ

@แทยอนบีอึ้ง 4 ай бұрын

วิ่ง50นาทีหมายถึงวิ่งแบบไหนครับ แบบไม่พักเลยหรือแบบไหนครับ

@Phirimilk 8 ай бұрын

ปกติไม่ค่อยได้คอมเมนต์แต่ครั้งนี้อยากจะขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆให้ความรู้กับพวกเรา เริ่มเข้าฟังและทำจริงจังตอนเดือนกุมภา 3 เดือนกว่า น้ำหนักลงไป 6 โล ดีใจมากค่ะ แต่ก่อนเคยพยายามแต่ลดไม่ได้เลย อาจด้วยเพราะเรามุ่งมั่นด้วยค่ะอ้วนมาทั้งชีวิตไม่อยากได้ยินคำบูลลี่อีกต่อไปเลยตั้งใจจะลดให้ได้ 20 โลภายในปีนี้ค่ะ

@Tobewithyou117 Жыл бұрын

ลองปรับอาหาร ลดแป้งและน้ำตาล+ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน เรียนรู้จากคลิปคุณหมอหนึ่ง ตอนนี้ลดมา 6 กิโลแล้วค่ะ ภายใน 3 เดือน ตั้งเป้าไว้ 15 โลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สุดยอดครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

@KaiKai-tb6ww Ай бұрын

คุมอาหาร..พุงก็ค่อย ๆ ยุบลงค่ะ ตอนนี้ ลด น.นได้ 13 ก.กแล้วค่ะ..หุ่นลีนสุด ๆ เริ่มที่ 61 ก.ก ตอนนี้ 48ก.กค่ะ..ขอบคุณ..คุณหมอที่ให้ความรู้ดี ๆ ค่ะ❤

@ทัศนีพึ่งเสือ Жыл бұрын

ฟังแล้วทำตาม ถึงจะไม่ ได้ 100% สองเดือน ลดได้ 2 .5 กก ถือว่าดี มาก จากที่ไม่สามารถ ลดได้เลย ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ หากลดลงอีก มาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สวัสดีครับทุกคน คลิปนี้มาตอบคำถามนะครับว่า ทำไม SIT UP ไม่ใช่ท่าลดพุงนะครับ ใครอยากให้ทำคลิปอะไร บอกกันได้นะครับ

@JennieJ0710 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ค่ะ ตอนแรกตั้งใจจะเน้นซิทอัพเพื่อลดพุงเลยค่ะ ดีมาเห็นคลิปนี้ก่อน เลยปรับตัวได้ทัน มีข้อสงสัยค่ะ พอดีเป็นคนทานผลไม้หลังอาหารค่ะ แต่ไม่ได้ท่านเยอะนะคะ เช่น ส้ม 1-2 ลูก แก้วมังกร 1/4 ลูก แอปเปิ้ล 0.5-1 ผล แล้วแต่ขนาดค่ะ ปริมาณที่ทานอยู่ถือว่าโอเคเหมาะสมไหมคะ เพราะถ้าลดผลไม้ลงอีก น่าจะไม่หายอยากความหวานค่ะ (เป็นคนไม่ทานน้ำชงหวานๆ น้ำแกงน้ำซุปก็ทานน้อย เน้นน้ำเปล่าเป็นหลัก ยกเว้นนานๆที เพลียนอนน้อยจะชงน้ำแดงดื่ม 1 แก้วค่ะ) ปล.ทำ if ทาน 2 มื้อ เที่ยงกับ 1 ทุ่ม ทานผลไม้ตอนเที่ยงค่ะ ตอนเย็นจะทานเป็นผัก พวกแตงกวา มะเขือเทศแทนผลไม้

@wicitrnuksankham6816 Жыл бұрын

สุดยอดครับ15 วันลดได้11 kg ทำตามหมอ บอกครับ ขอบคุณครับ อายุ 72 ปี

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลดจากเท่าไหร่ เหลือเท่าไหร่ครับ

@เฮงๆๆๆ-ข8ด Жыл бұрын

ช่วงลดน้ำหนัก เดือนกันยาทั้งเดือน น้ำหนักนิ่ง 55-54 ไม่ลงมา53สักที มาฟังหมอหนึ่ง ทำตาม ทานโปรตีน ทำIF ออกกำลังนิดหน่อย ตอนนี้กลางเดือน ตุลา เหบือ52แล้วคะ ขอบคุณ คุณหมอกับคลิปดีๆคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ว้าว ๆๆๆๆๆ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากเลยครับ

@jampatampracha8420 Жыл бұрын

ยิ่งกว่าถูกรางวัลใดๆ คือ มาเห็นคลิปนี้ก่อน กำลังอยากลดพุงเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@ningpoorichanad5727 Жыл бұрын

ส่วนตัวมีโรคประจำตัวคะ ไม่รู้เรียกว่า ifมั้ย กิน7โมงเช้า จบที่13.00 น.คะ ตอนเย็น เดินคะ เดินเร็ววันละ1ชม. แล้วอาหารทำตามคุณหมอบอกคะ ตอนนี้เข้า2เดือนแล้วคะ จาก78 ตอนนี้70คะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏

@rsv889 Жыл бұрын

วันแรกที่เห็นคลิบหมอหนึ่งก็เริ่มทำเลยค่ะ วันแรกเริ่มกิน 8โมงเช้า ถึง5โมงเย็น วันที่สองเรื่อนมา 9โมงเช้า วันที่3 เลื่อนมาถึง 11ถึงบ่ายโมงแล้วแต่เวลางานค่ะ แต่ทานมื้อสุดท้ายตอน 5โมงเย็น ทำมาเป็นเดือนแล้วค่ะ ไม่ได้เน้นน้ำหนักค่ะแต่เน้นสัดส่วนไขมันที่ออกไป เสื้อผ้าใส่สะบายขึ้นค่ะไม่แน่น หลวมด้วยซ้ำค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@mousieeemousieee8123 9 ай бұрын

คุณหมอพูดเข้าใจง่าย list ประเด็นชัดเจน กระชับดีค่ะ ชอบๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ขอบคุณที่ชอบนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@แจ๋ว-ร1ฑ Жыл бұрын

ช่วงฤดูตัดอ้อย หุ่นจะดีมาก น้ำหนักลง15โลใน1เดือน เพราะเราตัดอ้อยใช้พลังงานทั้งวัน กินข้าวสามเวลา ตามปกติ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ใช้แรงเยอะมากเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@jatupatchalermsri4289 8 ай бұрын

ขอบคุณสาระดีๆครับหมอ..อธิบายเข้าใจง่ายเห็นภาพ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@jumper1603 4 ай бұрын

ขอบคุณ คลิปดีดี ครับ ผมไม่อ้วนมาก เเต่พุงใหญ่ ทำตามหมอหนึ่ง ใด้5วัน รู้สึกพุวเริ่มลดลงครับ ทำง่ายๆๆเเต่มีวินัย เอง ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ ลุยต่อฮะ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ชญศักดิ์คําสงค์ Жыл бұрын

ดูคลิปนี้ได้ความรู้เยอะเลย คุณหมอเก่ง อธิบายได้เข้าใจง่าย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบคลิปนี้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@JackieChan-sk3wr Жыл бұрын

ตอนนี้ผมมาใช้สูตรคุณหมอแล้วครับ มีความรู้สึกว่าแค่ 2 วันพุงเริ่มยุบครับ ผมเครียดกับตัวเองมานาน เข้าใจคำที่คุณหมอพูดเลยนะครับยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน มันเกิดอาการโยโย่ครับ แต่พอมาใช้สูตรคุณหมอ 2 วันเริ่มเห็นผลครับ พุงเริ่มยุบ ท้องเริ่มแห้ง ขอบคุณคุณหมอมากนะครับ❤

@JackieChan-sk3wr Жыл бұрын

สูตรคุณหมอ เป็นสูตรที่เข้มข้นมากครับ ถ้าใครทำได้สุดจริงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@vimalasarakool2373 2 ай бұрын

โอ้โห!!!คุณหมอหนึ่งสอนหายโง่เลยเหนี่อยกับออกกำลังกายลดหน้าท้องหมอใจดีจังชอบกินผลไม้มากๆๆคะลดแป้งน้ำหวานคนติดตามรายการหมอหนึ่งมากๆๆเป็นล้านวิวนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันนะครับ ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ

@cherryb3966 11 ай бұрын

เป็น 1 ในนักเรียนของหมอเหมือนกัน รู้สึกมีความรู้ในการลดความอ้วนเยอะมาก ทำตามที่หมอเเนะนำทุกอย่าง เข้าคอร์ส 25 วัน น้ำหนักลง 4 กก. เเบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน ...ขอบคุณคุณหมอเเละตัวเองด้วย😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ อย่าลืมเข้าไปเขียน วินนิ่งเดย์ท้ายบทที่ 6 ไว้เป็นกำลังใจตัวเองและเพื่อนๆ นะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@jamesjays Жыл бұрын

ซิดอัพ สร้างกล้ามหน้าท้องครับ ถุกของหมอ แต่ก้อจำเป็นต้องเล่นบ้างแต่ แนะนำทำตามคุณหมอก่อน

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ใช่เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@ToulaneeKeosaming 11 ай бұрын

หนูทำตามหมอหนื่งแนะนำจาก62kgเหลือ60kgแค่2วันเอง รู้สึกดีใจและมีกำลังใจทำต่อเลย😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@อ้วน-ธ6ฌ 9 ай бұрын

น้ำเสียงชัดน่าฟังมาก อธิบายดี❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@saowalakthongroek8444 7 ай бұрын

เจอคุณหมออธิบาย ทำให้เข้าใจแจ่มแจ้งมากขึ้นเลยค่ะ

@putcharapongommaratut341 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งและยูทูป ผมลดไป6กิโล ในเวลา2เดือนครับ

@ปุ้มพนิตตา Жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ ความรู้น้ีพอรู้มาบ้าง แต่คุณหมอมาเพ่ิมและเน้นอีก อธิบายเห็นชัดๆความเดิม ต้องลดได้แน่ๆ ตอนนี้ 69.75 กก. ถ้าลดได้อีก 3-4 กก.จะมาตรฐานและตัวเบามาก ทำได้เป็นระยะ ๆ แต่พอเผลอ ก็มาอีก 555...

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@mmmmmmos4981 Жыл бұрын

ผมเป็นคนที่ดูผอมคือแขนขาเล็ก แต่ไขมันอยู่ที่พุง ผมควรกินอาหารยังไงครับหมอ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย แล้วก็กินเวย์อยู่มา1สัปดาห์ รู้สึกเริ่มดีขึ้นครับ แต่อยากรู้ว่าผลไม้รสหวานอะไรพวกนี้กินได้มั้ยครับ

@sararattipprat1439 Жыл бұрын

ตามคุณหมอเหมือนกันคะ 3เดือนลด7กก แต่กินข้าว4มื้อ มื้อดึกบางวันน้ำหวานดื่เหมือนกันแต่อาทิตย์ละ1ครั้งเพราะว่าหน้ามืดถ้าขาดน้ำตาลแต่ไม่กินของทอดเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@วรัทภพชุ่มเชย-ส1ฃ 6 ай бұрын

ผมเป็นไทรอย ทานยาทำให้ตัวใหญ่ขึ้น อยากลดไขมันได้มัน เพราะถามหมอที่รักษาอยู่บอกว่าเราจะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ

@user-wm8wh3jd9f Жыл бұрын

ผม if ทานเฉพาะตอนเที่่ยงครับ ❤❤❤ น่ำหนักเยอะร้อยบวกๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

มีคลิปในช่อง เคยพูดถึงเรื่องการทำ If 24/1 หรือการทานอาหารวันละ 1 มื้อเอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@บรรดิษฐมูลมี-ภ6ฃ Жыл бұрын

มีความรู้จริง มีประโยชน์ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@อัชรศุกร์ถิ่นแถว-พ2ฒ Жыл бұрын

เช้าใจได้มากเลยครับ ขอบคุณหมอหนึ่งครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

@ชัชฎาภรณ์เวียงแก 9 күн бұрын

อยากจะลดน้ำหนักค่ะอายุ 58น้ำหนัก 94 ค่ะอยากลดน้ำหนักเพราะปวดเอวเยอะ

@Iwan_Chattabo 5 ай бұрын

คลิปดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ❤

@SUYWTI 6 ай бұрын

ผมอดอาหารแต่ผมก็ไม่ได้ลำบากอะไรนะครับ กินอาหารมื้อเดียวเลยอ่ะ แต่ช่วงนี้กินทุกอย่างที่ขวางหน้าครับ😂😂😂😂

@ละอองดาวนนธิกร 11 ай бұрын

🤘ถูกต้องแล้วคร้าาบ กินเยอะ แต่ออกกำลังกายแค่อาทิตย์ละ 2วันก็ผอมได้คะ😊😊

@wanneek7275 Жыл бұрын

จะลองทำดูภายใน7วันแล้วจะรายงานผลค่ะหมอหนึ่ง ขอบคุณมากค่ะ

@blackmin323 11 ай бұрын

เป็นคนสมส่วนไม่ค่อยมีพุงเเต่ดูตรงข้างเเล้วตัวหนา มีวิธีทำให้ดูบางมั้ยคะต้องออกกำลังกายส่วนไหน

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

เน้นออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วนครับ โดยเฉพาะหน้าท้องครับ แต่ต้องดูด้วยนะครับว่า ไขมันในช่องท้องยังมีเหลือเยอะไหมนะครับ

@wlest1098 11 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ❤❤❤ มีประโยชน์มากๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@toyotire47 11 ай бұрын

ฟังเพลินเลยครับหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@joeypakhee9185 Жыл бұрын

ผมลดแบบค่อยเป็นค่อยไปใช้แต่วิธคือคุมอาหาร เริ่มมื้อแรกตอนเที่ยงเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล+ครัวซอง60กรัม 1ชิ้น มื้อที่2 ตอนบ่าย2 เป็น ทาโร่ ห่อเหลืองสองห่อ ใข่ต้มสองใบ กล้วยหอม1 ลูก แล้วก็มื้อสุดท้ายตอน สี่โมงเย็นเป็นมื้อตามใจปากนิดนึง เป็นข้าวขาว200กรัม หมูฝอย1ห่อ ต้มยำ หรือต้มอื่นๆ ตามด้วยนมถั่วเหลือง1กล่อง จะจบที่วันละไม่เกิน1800แคล ทำมา5 ปีน้ำหนักลดจาก98จนตอนนี้อยู่ที่83.7 ถ้าออกกำลังกายด้วยน่าจะไวกว่านี้

@irenezh3843 11 ай бұрын

จะลองทำตามคุณหมอบอก

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ

@jaibut170 11 ай бұрын

หาเหตุผลเรียนรุ้ร.ด ค่ะจะ วิดพื้นผ่านแล้วว😂🎉🎉เตรียมตัวได้เป็นน้องใหม่

@CharuwanFranck-fm6mj 11 ай бұрын

ทำตามทุกขั้นตอนค่ะ ขอบคุณค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@noey9087 2 ай бұрын

แล้วถ้าเป็นคนที่ต้องใช้ยาปรับฮอร์เพศล่ะคะหมอหนึ่ง การออกกำลังกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อด้วย จะเหมาะสมหรือเปล่าคะ เพราะปรึกษาหมอเจ้าของไข้แล้ว หมอบอกว่าถ้าจะหยุดทานฮอร์โมนเสริม ต้องเอาน้ำหนักโดยรวมลงให้ได้ต่ำกว่าก่อนทานฮอร์โมน 10 กิโล ค่ะ เพราะถ้าหยุดทานโดยที่น้ำหนักตัวไม่เป็นตามที่หมอบอก จะเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงค่ะ ปล.หนูเป็น pmdd เลยต้องรักษาเรื่องฮอร์โมนเพศค่ะ

@ดลธีคงเพชร Жыл бұрын

ขอบคุณความรู้มากๆนะครับคุณหมอ ผมจะนำไปใช้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@chanapoljantamontee3018 Жыл бұрын

คุณหมอให้คำแนะนำดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@อ้วน-ธ6ฌ 9 ай бұрын

ชาบูก็ได้ใช่ไหมคะมีโปรตีนมีผัก

@กิ่งทองใบหยก-ง3ร Жыл бұрын

ขอบคุณที่ส่ง ความรู้ดีๆเพื่อสุขภาพ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@bangonthetchaem1887 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ชอบปั่นฮูล่าฮูปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ทำได้ครับ แต่พยายามสลับไปใช้กล้ามเนื้อหลาย ๆ มัดนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@bangonthetchaem1887 Жыл бұрын

รับทราบพร้อมปฎิบัติค่ะ

@วรรณศรีบุญพบ 9 ай бұрын

เคยทำ มี ifแล้าเป็นโรคกระเพาะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องโรคกระเพาะเอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@JJayth 11 ай бұрын

ทำตามหมอ1เดือนลดมา30โลเลยครับสุดยอด

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@rujirapromraksa8415 Жыл бұрын

เพิ่งเริ่มฟังหมอหนึ่ง อยากลดไห้ได้เพราะตอนนี้ น้ำหนักตัวเยอะเหนื่อยง่ายใส่เสื้อผ้าหายากกลัวโรคประจำตัวตามมา

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@คําแก้ว-ฤ7ฐ 5 ай бұрын

ขอบคุณน่ะค่ะ❤❤

@mamamamai8426 Жыл бұрын

สอบถามครับ ผลไม้รสหวานที่แนะนำให้ลดมีจำพวกอะไรบ้างครับ และผลไม้อะไรที่ทานได้ดี น้ำตาลน้อยบ้างครับ

@ขวัญบัว-ด2ร 7 ай бұрын

ผลไม้ฝรั่งสดค่ะเยี่ยมมาก

@sand2694 Жыл бұрын

ผมเริ่มดูหมอหนึ่งตอนเดือน พ.ค66 ตอนนี้ ต.ค 66 ลงไป12โลแล้วครับขอบคุณเทคนิคดีๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท แบ่งปันความสำเร็จบ่อยๆนะครับ

@Mobile-ig8df 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ...นมัดเตค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@sukhumtessatan9442 Жыл бұрын

จาก 115 กก.. งดแป้ง-น้ำตาล เดินเร็วทุกวัน วันละ 1 ชม. (5-7 กม.) 2 เดือนแรก ลงมาเหลือ 102 กก. พุงไม่ลด ผ่านมา 5 เดือนแล้ว น้ำหนักยังเท่าเดิม 102 กก. ไม่ลงอีกเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

มีคลิปในช่อง พูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักโดยการงดแป้ง และเรื่อ น้ำหนักนิ่ง เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@winterpzaes4013 Жыл бұрын

สวัสดีค่าา หลังๆมาเริ่มติดตามคุณหมอ เริ่มเข้าใจการลดน้ำหนักมากขึ้น จะพยายามสู้ต่อในการลดอีกครั้ง ✌️🥺🙏🏻 แล้วถ้ากินน้ำตาลน้อยหรือหวานน้อย หรือ สารให้ความหวานต่างๆ เช่น stevia กับ erythritol ก็ทำให้อ้วน หรือ สะสมเป็นน้ำตาลในเลือดสูง ด้วยมั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

พวกสารให้ความหวาน ทานได้บ้างครับ แต่แค่ให้พอได้รสชาตินะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@phitsamaibusch2314 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ 🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@wanidanita1556 Жыл бұрын

สุดยอดมากคะ โดนมากคะคลิปนี้👍👍♥️🤣 thank you

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

โอ้ ดีใจที่ชอบนะครับ ^^

@billynangcchng7723 Жыл бұрын

ดูการแนะนำมาหลายคลิปมากครับ แต่ดูคลิปนี้กระจ่างเลย ขอบคุณมากครับบ

@doggy5896 Жыл бұрын

แฟนกินน้ำหวานชงกินเองตลอด แก้ยากจังคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ช่วง 3 วันแรก อาจจะยากบ้างจากการเสพติดความหวาน หลังจากนั้นร่างกาย จะปรับตัวและจะ เป็นปกติ ไม่รู้สึกหิวของหวานครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@รุ่งชาญ Жыл бұрын

ผมรู้สึกไขมันน้อยมากเส้นเลือดท้องน้อยขึ้น เดินวันละ10ชม.เดินทั้งวัน ยกของหนัก

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถ้าน้ำหนักเหลือไม่เยอะ ต้องออกกำลังกายพวกเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อนะครับ จะทำให้ดูดีเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

@ผู้ส่งสาร-ป7ณ Жыл бұрын

คุณหมอคะ แก้วมังกรถือเป็นผลไม้น้ำตาลเยอะหรือเปล่าคะ ที่บ้านมีแบบเนื้อสีแดง กำลังลดน้ำหนัก แต่อยสกจะทานสักวันละ 1 ผล จะมากไปไหมคะ

@พิชิตชัยมีเหล่าแก้ว-ฦ6พ Жыл бұрын

ทานเลยคะเราทานทุกวันขับถ่านดีด้วย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ทานได้นะครับ

@sirilaksrihawong1518 9 ай бұрын

ขอแชร์นัคะ่

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ

@SerryPakse-l1k 9 ай бұрын

อ้าวคุณหมอ ผมคนอิสานกินข้าวเหนียวทุกมื้อ บ่อเป็นหยังติคุณหมอ😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ทานได้นะครับ แค่ทานในปริมาณที่เหมาะสมครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@TeacherMamiaowJollyPhonics Жыл бұрын

หนูกินข้าวเหนียวเข้าไปอีกแล้ว 😞 พุงมาเลย😭 พยายามไม่มีข้าวเหนียวแล้วค่ะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ข้าวเหนียว แป้งเยอะครับ 2 เท่าของข้าวทั่วไปเลยครับ ทานได้แต่ต้องลดปริมาณลงเยอะ ๆ เลยครับ

@TeacherMamiaowJollyPhonics Жыл бұрын

ไม่คุ้มเลยค่ะ พุงออกพุงมา ทำมาดีแล้ว แต่กินข้าวเหนียว... ไม่ใช่แค่วันเดียว..ร้องไห้หนักค่ะ 😭 ขนาดออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ เล่นเวทและhiit carido (ครั้งนี้เป็นบทเรียนกับการกินค่ะคุณหมอ)😞 ขอบคุณค่ะ fc คุณหมอตลอดเวลาค่ะ

@MoonMobile-q5i Жыл бұрын

กินขนมจีนแล้วอ้วนไหมคะ ยีงลดยีงอ้วนค่ะออกกำลังกาย คุมอาหารด้วย😢😢

@dlmtaka4330 10 ай бұрын

ควรออกกำลังกายตอนไหนดีครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

การออกกำลังกาย เป็นเวลาที่เราสะดวกได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@วัสศิลป์พลสวัสดิ์-ฟ4ถ 11 ай бұрын

เวลาเราทำif เรากินน้ำต้มผักได้ไหมครับ หรือต้องรวบให้จบในมื้อนั้น เลย คือดื่มน้ำผักแทนน้ำครับ ไม่อยากกินกาแฟดำ หรือน้ำชาครับ

@ปิยะพงษ์ศึกษาพงค์พันธุ์ Жыл бұрын

ขอวิธีลดหน้าอกหน่อยครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

หน้าอกส่วนใหญ่เป็นกรรมพันธุ์นะครับ ถ้าตอนผอมหน้าอกเยอะ พอเราลดน้ำหนักจากตอนอ้วนกลับไปผอม ก็มีโอกาสที่หน้าอกจะยังมีเหมือนเดิมครับ ต่างจากบางคนที่ลดปั๊บ หน้าอกไปก่อนเลย

@บุญส่งเกิดสะอาด-ษ2ว Жыл бұрын

หมอครับผมดื่มน้ําเต้าหู้ทุกวันแบบไม่ใส่น้ำตาลและฟักทองนึ่งมีประโยชน์ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ทานได้ครับ โดยเฉพาะฟักทองนึ่ง มีใยอาหารครับ ส่วนน้ำเต้าหู้ทานได้ แต่ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@panaddakorsiryamee6057 8 ай бұрын

หมอคะ แล้วท่องย้วยมีลูก3 จะหายมี้ยคะ

@laotianstudyatcnchanel3345 Жыл бұрын

ผมชอบกินกล้วย, มีน้ำตาลไหมครับ, กินเยอะได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ผลไม้มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ทานได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@OPTNK Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Boy-jq5hp 10 ай бұрын

น้ำมะนาวช่วยไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยตรงนะครับ ต้องปรับอาหาร แป้ง โปรตีน ไขมัน ควบคู่ไปด้วยอย่างถูกต้องนะครับ

@irenezh3843 11 ай бұрын

เข้าใจผิดมาตลอดเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

อย่าลืมชมคลิปอื่น ๆ ร่วมด้วยนะครับ

@kaews.4069 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@dton3885 Жыл бұрын

น้ำอัดลม ที่เป็นโค้กซีโร่ได้มั้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนปรึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ชลิตสมรูปดี 10 ай бұрын

เคยกินยาลด นน จาก68เหลือ63 นะตอนนี้80เเล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Bullit7676 Жыл бұрын

นมจืดเป็นไรไหมครับไม่ได้กวนนะครับ เพราะนมจืดมันก็มีน้ำตาลอยู่อะในตารางโภชนาการ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ในแง่ของการลดน้ำหนักแนะนำเป็น นมโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำหรือที่ไม่เติมน้ำตาล จะคุ้มค่าการทานมากกว่านะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@luminous494 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@manidaminho8822 9 ай бұрын

อาหารเสริมบำรุงผิวชงกินมันเขียนว่า no sugar แต่มันกินก็ยังหวานอยู่กินได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ทานระหว่างวัน ได้ครับ แต่เป็นช่วงfastของการทำ If ไม่แนะนำครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@ccvspokxca321 6 ай бұрын

นมวัวได้มัยครับ😮

@ธีร์รชัยธิติภัทร์กูลวงษ์ Жыл бұрын

เข้าใจแล้วครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@JefxfriBoySadMood Жыл бұрын

ขอบคุณหมอมากครับ กระจ่างเลย 💙💙🙏

@รําไพอินเอี่ยม-ส4ม Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@aditep73 Жыл бұрын

ผมงดเครื่องดื่มทุกอย่างหักดิบกินแค่น้ำเปล่า ลดข้าวเหลือแค่จานเดียว เสริมเวย์โปรตีน คารดิโอวันละ30นาทีสลับเวทเสริมกล้ามเนื้อ 74ลงไป64 เปลี่ยนร่างไปเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ

@ฐิตารีย์แสงทอง-ล6ฃ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีครับผม

@StarStat-f8w 6 ай бұрын

หนูมืพุงมากตอนนืน้ำหมัก60ต้องทำไง

@sonic-pg5ht 4 ай бұрын

หนัก83อยากเหลือ75ได้ม้้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ได้ครับ ลองปรับตามคลิปในช่องนะครับ

@siriphonlathai1380 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@bew-he2xu Жыл бұрын

คุณหมอ ก่อนมาฟังเราลดไม่ได้เลย พอทำตอนคุณหมอ 1 เดือน ลดแป้ง ลดน้ำตาล + if ออกกำลังกาย ลดมา 5 โล ใน 3 อาทิตย์ เป้าหมาย 22 โล อีก 17 โล จะสู้นะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท ความเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

@นุ้ยวุ่นวาย Жыл бұрын

ชอบๆมากๆคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@kollawatsangvichit3284 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ไม่ได้เรียนครับ 1เดือนลดลง5กิโลครับ..

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ

@kollawatsangvichit3284 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆครับ..

@08สิทธิกรสิงห์ทองทัศน์ 9 ай бұрын

ปกติทุกวันนี้ไม่ได้กินข้าวเช้า ได้กินมื้อแรกคือตอน11โมง อีกมื้อคือช่วงเย็นประมาณ2ทุ่ม ถ้าเราเลิกกินมื้อเย็น ก็จะกลายเป็นว่าเราทำIF 23/1 ผมเข้าใจถูกไหม แล้วจะเป็นอันตรายไหม ทำได้หรือป่าวครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

เข้าใจถูกต้องครับ แต่การทานวันละมื้อหรือ If 23/1 มีความเสี่ยงว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้อง แล้วร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหาร จะสลายมวลกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน มีโอกาสกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้ง่ายครับ การลดน้ำหนักกับการอดอาหารไม่เหมือนกันครับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีต้องอิ่มครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ