5 ทางลัด ลดน้ำหนัก บังคับร่างกายให้ใช้ไขมันสะสมแทนน้ำตาล I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 800,690

Күн бұрын

Пікірлер: 735

@น้องแตงโมแตงไทย 8 ай бұрын

ตามคุณหมอมา4ปี จาก90มา57กิโล กินแต่น้ำเปล่ากะกาแฟดำ กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กำลังกายออกมั่งไม่ออกมั่งไม่ย้วยไม่ยาน ทำเรื่อยๆไม่กดดัน บอกเลยสุขภาพ ดีขึ้นแบบ100% ความดันหาย กรดไหลย้อนหาย นอนกรนหาย เมื่อก่อนขึ้นบรรไดก็หอบ❤❤❤❤❤❤❤❤ รักคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ปลื้มใจแทน จริงๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆเลยครับ มีโอกาส อย่าลืมแชร์เรื่องราวให้คนรอบข้างผอม และสุขภาพดี ไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@jaruneechaimek6684 8 ай бұрын

แนะนำด้วยค่ะ อยากลด 20 กก.

@CHOCOTEXAS-r6v 4 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ

@โสภาเอี่ยมสําอาง 3 ай бұрын

ทำ 8/16 จาก 65 ก.ก เหลือ 53 ก.ก เดินออกกำลังบ้าง ทานกาแฟดำ และน้ำบริสุทธิ์

@Supat123 2 ай бұрын

ลดยังไงคะ แนะนำหน่อยคะ ตอนนี้หนัก75 อยากลด 20กิโลคะ

@พลศรีวิชัย Жыл бұрын

ผมน้ำหนักลดไป 10 โล ภายใน 5 เดือน คือลดข้าวแป้ง งดน้ำตาลหวานๆ มันๆ เนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ ขนมปังต่างๆ หันมากินปลา ไข่ขาว กินผักเพิ่มขึ้น ผลไม้ไม่หวาน ออกกำลังกายเบาๆ วัน 20-30 นาที สัปดาห์ 5 วัน

@นเน้นเรเโตโน่ Жыл бұрын

😊ยยนา😊😊😊นน+

@วิชัยวาสุกรี Жыл бұрын

ๆๆๆ

@ปานทิพย์บริสุทธิ์-บ1ท 11 ай бұрын

I’m

@ปานทิพย์บริสุทธิ์-บ1ท 11 ай бұрын

❤❤

@hdsioodabbai 11 ай бұрын

10 โล 5 เดือนนี่นานเหมือนกัน ผม 76 เหลือ 65 3 เดือนครับ

@อุษาเรียบร้อย-ซ5ฒ Жыл бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะ จากคนที่เคยอ้วน ชีวิตพลิกพันมาเจอคลิปหมอหนึ่งเเล้วกดเข้ามาดู ปีหนึ่งที่ทำตามหมอหนึ่งมาจากน้ำหนัก63 เหลือ45 ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะตอนนี้สวยได้เพราะหมอหนึ่งเลย

@wihpasawea8107 Жыл бұрын

ขอเทคนิกได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองปรับตามคลิปในช่องได้เลยนะครับ

@atipornbunsit8038 6 ай бұрын

งดน้ำตาลมา3ปีแล้วค่ะกินบ้างแต่ส่วนใหญ่จะไม่กิน กินคลีนด้วยพยายามลดแป้งให้น้อยลงและทำIFร่วมด้วยจาก73เหลือ53ใช้เวลาลดแค่9เดือน ผ่านมา3ปียังคงที่ไม่โยโย่เลย ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วปรับมาใช้กับตัวเองที่ตัวเองพอทำได้ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ❤

@apinunjunkana7193 Жыл бұрын

ขอบคุนครับหมอ หนึ่งเดือนผมลดไป8 กก. จาก 102 กก.เหลือ 94 ครับ ทำตามหมอหนึ่ง 3ขั้นตอน 1. ควบคุมอาหาร ลดแป้ง,น้ำตาล 2.ทำ IF 16/8 3. ออกกำลังกาย 10-20 นาที/วัน เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ ขอบคุุุนครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากครับ สู้ ๆ นะครับ

@ครอบครัวผจญภัย 3 ай бұрын

เริ่มวันนี้เลยค่ะไม่แป้งไม่หวาน

@ต้อยจ๋า-ย1ฐ 10 ай бұрын

ดูคลิปหมอหนึ่ง วนไปเรื่อยๆ ได้ความรู้มากคะนำมาปฏิบัติ ลดแป้ง หักดิบไม่กินน้ำตาลเลยคะ 3วันแรก ลดเกือบ 2 โล ดีใจที่สุด เพราะเคยพยายามลดมานานมาก😊😊

@t-cchintaiibesixty8043 11 ай бұрын

หมอ..อธิบายดีมากละเอียดเข้าในทุกขั้นตอน แต่..แต่ละข้อที่ อธิบาย อยากให้สรุป ข้อ1-5 ข้อแบบสั้นๆ ไม่รวมคำอธิบายที่ละเอียด เอาแบบหลักๆ จะได้จำวิธีที่จะทำตามได้ง่ายขึ้นอ่ะค่ะ 🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ♥️

@TATUM973 11 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ ผมน่ำหนักจาก 115 ตอนนี้ 89 หวานจาก150 ตอนนี้ 89 ร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ😍😍😍

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และดีใจด้วยมากๆนะครับโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นครับ ลุยต่อครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@boombillionaire1867 4 ай бұрын

กี่เดือนคะ

@patrwarinsaengtong Жыл бұрын

ชอบมาก หมออธิบาย ช่วงอด 15ชม. ถึง 18 ชม. เป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี และอธิายว่าต้องกินโปรตีนให้พอ เพื่อเป็นเตาเผาผลาญ ของร่างกาย ต้องดื่มน้ำที่ไม่มีแคลอรี ให้พอด้วย เพราะจำเป็นมาก ขอบคุณการแบ่งปันค่ะ หมอหนึ่ง 3พย.66 12:49น.

@marinabayview 10 ай бұрын

ใช่เลยค่ะ จริงที่สุดเลย..ขอบคุณคุณหมอนะคะ

@tippawansetabut6261 8 ай бұрын

ขอถามหน่อยค่ะ อยากรู้ว่าช่วงอด 15-18 ชั่วโมง อันนี้ ภายใน 1 วันนั้น ๆ เราต้องเริ่มกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ กี่โมงคะ? แบบว่า มื้อเช้ากินตอนกี่โมง มื้อกลางวันกินตอนกี่โมง และมื้อเย็นกินตอนกี่โมง ถึงเข้าสู่ช่วงอดให้ได้ถึง 15-18 ชั่วโมง แล้วจะวนกลับมากินตอนมื้อเช้าให้ตรงเวลาของทุก ๆ วัน

@กันยายน-ฉ6ข 7 ай бұрын

@@tippawansetabut6261ตอนเช้าสะดวกกี่โมงเป็นมื้อแรก สมมติสะดวกมื้อแรก 9 โมงเช้า พอกินเสร็จให้นับไปอีก4ชม.ค่อยกินมื้อที่2(13.00น.) หลังกินมื้อที่2เสร็จให้นับต่อไปอีก4ชม.ให้กินเป็นมื้อที่3 17.00น.) หลังจากมื้อที่3แล้วให้หยุดกินทุกอย่าง ** กินได้เฉพาะน้ำเปล่า ชาเขียวหรือชาดำที่ไม่มีน้ำตาล เท่านั้น คือเราจะกินอาหารในช่วงเวลา8ชม.ที่เหลืออีก16ชม.คือหยุดกินทุกสิ่งที่มีแคลอรี่ยกเว้นน้ำเปล่า วันต่อไปก็เริ่มเวลาเดิมที่เคยกิน หรือ9โมงไม่สะดวก จะเปลี่ยนเป็นเริ่มกินเวลาอื่น เราก็นับ4-4-12 แบบนี้ทุกวันคือจำง่ายสุด แต่ถ้าให้ดีควรกินมื้อแรกให้ตรงกันทุกวันก็จะดีที่สุด อาหารในจานสิ่งที่ควรมีทุกมื้อคือผัก เนื้อสัตว์1ฝ่ามือและไข่1-2ฟอง ข้าวหรือแป้งไม่ต้องเยอะมาก 100 กรัมก็พอ มื้อไหนอยากกินผลไม้ก็ลดข้าวลงครึ่งนึง และอาหาร1มื้อควรกินให้เสร็จภายในเวลา1ชม.เท่านั้น

@aungpaoFamilytv 7 ай бұрын

เราเป็นผู้ไม่ชอบงดแปัง น้ำตาล ของหวานเลยค่ะ แต่ ลด9โลใน6เดือน นั่นคือ ทานข้าววันละ มื้อค่ะ ในมื้อนั้นจะครบ องค์ประกอบนะคะ และระหว่างวันไม่ทานอย่างอื่น ทานแต่น้ำเปล่าน๊า

@siwakorntongsook6892 5 ай бұрын

เเต่ถ้าคุณกลับมาทานวันละ3มื้อเหมือนเดิม คุณโยโย่เเน่นอน

@somphotwijanwong5762 11 ай бұрын

มาอัพเดตครับคุณหมอ ผมคือคนที่คุณเอาเคสมาเป็นตัวอย่างต้นคลิปนี้น่ะครับ ตอนนี้ครบ3เดือนแล้ว ลดจาก112เหลือ93 ลดไป19 กิโลแล้วครับ เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าหมดเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ

@somphotwijanwong5762 11 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero สุขภาพดีขึ้นเยอะมากครับ นอนไม่กรน ไม่ปวดหัวบ่อยๆแล้วครับ เดินคล่องแคล้วขึ้นครับ

@asthefotgt2991 4 ай бұрын

ไม่ควรทำตามผมนะ ที่ผมตัดอาหารเย็นไปเพราะตังต้องประหยัด😂 เลยหายไปมื้อนึง ทำให้น้ำหนักลดไป7กิโลภายใน2เดือน(110>103)

@sunisamiew5758 Ай бұрын

ทรมานมากเลยมื้อเยนเนี่ย 😅😅😅

@sunaree869 Жыл бұрын

จริงค่ะ ไม่ค่อยได้กินหวาน พอกินหวาน ปวดหัวแบบไมเกรนและหาวง่วงนอนค่ะ

@JIAMJITPRAMNASUDTH 3 ай бұрын

คุณหมอพูดได้ชัดเจน เข้าใจง่ายดีมากๆเลย ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@supatsarakatsumran6363 Жыл бұрын

ผมไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำif 16/8 กินครบ3มื้อ แต่ลดข้าว กินแต่น้ำเปล่า 20วันลดไป7โล

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากครับ พอน้ำหนักเริ่มเหลือน้อยลง อาจจะต้องเริ่มออกกำลังกายนะครับ จะลดได้ดีขึ้นอีกครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@Rin-gc2fo Жыл бұрын

เก่งช่วงไหนและอดช่วงไหนบ้างครับ

@ปรารถนาฟ้าสุวรรณ-ม5ญ Жыл бұрын

เชื่อมานานแล้วค่ะ😂คุณหมอฟังคุณหมอบ่อยๆหลายคลิปแล้วจาก81.5 - 67.5 ค่ะใช้เวลา2เดือนกว่าค่ะ

@chawiwarnk4233 Жыл бұрын

ทำไอเอฟกึ่ ชม. คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@YuGi159 Жыл бұрын

ความหิวเหมือนงอน มาเคาะประตูแล้วเราไม่เปิดให้ งอน! ไปเล่นกับไขมันแทน 😂 ตอนนร้ทำ IF 12 บ้าง 16 บ้างค่ะ พยายามให้ครบ 12 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สรุปได้ดีเลยครับ ❤️❤️

@giftfromthesky548 10 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง 1 เดือน ลงไป 5 กิโลค่ะ จาก 83 เหลือ 78 ( ที่ลงเป็นไขมัน 4.5 กก ) -IF 18/6 -กินโปรตีน 2 เท่าน้ำหนักตัว -เวทอาทิตย์ละ 4 วัน เราน้ำหนักไม่หลุดเลข 8 มา 2 ปีแล้วค่ะ วันนี้ดีใจมากๆ เลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@นักวิจารณ์-อ1ฦ 9 ай бұрын

If 18/6กินแบบไหนคะ

@pasakorn8987 7 ай бұрын

🙏🙏🙏❤️

@user-tp1ks5xh4j Жыл бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย กระชับ ไม่ขายคอร์สแบบหมอบางท่าน ขอบคุณแฟน กดติดตามเลยค่ะ

@somphoptrakunsuk9242 Жыл бұрын

😢😢😢งง😢😢

@Sp-yk1ks Ай бұрын

ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ🙏

@evepattarin2794 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้นี้ค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@bmild9591 12 күн бұрын

ทำifมา2อาทิตย์18/6 งดขนมหวานน้ำหวานทั้งหมด กินน้ำวันละ2-3ลิตร แต่กินข้าวปกติที่เคยกินแต่ลดข้าวลงครึ่งนึง กินผักเพิ่มขึ้นนิดนึง ลงไป10โลแล้วค่ะ จาก98 เหลือ88 ค่ะ ดีใจมากไม่ได้แตะเลข8นานแล้วค่ะ

@sitisopudolohsae8548 7 ай бұрын

ใช่ค่ะหมอ ลดจาก87 เหลือ75 ฟังคุณหมอทุกวัน

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@วรรณาบุญตาเพศ-ม7ช Жыл бұрын

นู๋น้ำหนักไม่เยอะค่ะ ตัวเล็กแต่มีพุง และต้นขาใหญ่ พอจะมีวิธีแนะนำวิธีบ้างไหมค่ะ

@panatyamamoto7197 6 ай бұрын

ผมสงสัยเรื่องการทำ IF กับ โรคกระเพาะ มันจะมาเชื่อมกันด้วยข้อแม้ไหนครับ

@KaiKai-tb6ww 9 ай бұрын

ยิ่งฟังยิ่งเข้าใจ...ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ..สุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัวจากการกิน (มีต้อหินค่ะ😅) ลดน.น ก็ได้ตามที่ต้องการแล้วค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@KaiKai-tb6ww 9 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอ..มีโอกาสก็มักจะอธิบายในสิ่งที่คุณหมอบอกบางคนก็เข้าใจผิดในการลด น.น หวังว่าเค้าจะทำตามคำแนะนำค่ะ

@mooarm1959 Жыл бұрын

ดีมากเลยครับมาเจอคุณหมอ เมื่อปีที่แล้วน้ำหนักผม 110kg กินคีโตไป 3เดือนลดไปเหลือ 90 จนน้ำหนักไม่ลดลงแล้วเลยกลับมากินแป้งสรุปเพิ่มไปเท่าเดิม ฮ่าๆ 110kg ตอนนี้เริ่มกลับมาทำ IF มาสัปาดาห์นึงแล้วครับ นำมาประยุคแล้วดีจริง ๆ

@thanawatkobsanthiahno.3052 Жыл бұрын

พี่คะ ขออนุญาตถามนะคะ พุงย้วยมั้ยอะ คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ

@moophon4888 Жыл бұрын

คุณหมอคะดื่มน้ำเปล่าใส้มะนาวได้ไหมคะเพราะว่าหนูกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะตั้งแต่ได้ฟังคุณหมอสอนแล้วหนูลองมาทำตามดูจากน้ำหนัก85ตอนนี้ลดลง81.3ทำได้5วันแล้วค่ะ

@สุรีย์จันต๊ะ Жыл бұрын

เริ่มทำตามคลิปคุณหมอเปลี่ยนจากกาแฟทรีอินวันมากินกาแฟดำ เป็นคนชอบชาไข่มุกมากคะตอนนี้งด 100% คะตอนเช้ากินกาแฟดำ ตอนเที่ยงทานข้าว ตอนเย็นกินไข่ต้มคะ 6 วันลดลงไป 2 กก.คะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอมากๆคะ

@Pangjiiiii Жыл бұрын

ขออนุญาตลอกการบ้านนะคะ

@pikkyncrs3056 Жыл бұрын

ให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ฟังตลอด เอาไปทำตาม รู้สึกรอบเอวหายไปเยอะเลยค่ะ

@SattawatKounrang 5 ай бұрын

เหมือนร่างกายให้กินทุกอย่างปรกติ ห้ามขาด / และห้ามมาก ทุกอย่างน่าจะดี ไม่ต้องงด

@ธนบูรณ์ศรียานุเคราะห์-บ8ถ 2 ай бұрын

จำที่หมออธิบายแล้วไปจัดลำดับ วางแผนตนเอง แม้จะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@aonmangme3785 8 ай бұрын

ตื่นเช้า ฉันกินกาแฟดำผสมขิงผง เล็กน้อยไข่ต้ม1ฟอง ออกกำลังกาย15-20นาที ข้าวมื้อเที่ยงกินได้นิดหน่อย ช่วงเย๊น5-6โมงกินนิดเดียว รูปร่างแข็งแรง ดีมากไม่กินน้ำตาล-แป้ง แต่ กินแอ๊ปเปิ้ลแค่นี้ อายุ67ปีแล้วไม่มีโรคอะไร

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@LatteKES 5 ай бұрын

ชอบคุณหมอครับอธิบายเข้าใจง่าย เมื่อก่อนกินอาหารแบบไม่แนวทางและความรู้เลย ผมนำ้หนักเดิม76กก. รู้สึกอึดอัดเลยดูคลิปคุณหมอลองตั้งใจทำตาม งดกาแฟ น้ำหวาน ทุกชนิดลดอาหารแป้ง นำ้ตาล 1เดือนลดเหลือ68กก. ขอบคุณหมอครับ และทำต่อ ดีมาก

@baeryboo.1319 3 ай бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ

@ฉวีวรรณคําสอน-ฝ1ฒ 20 күн бұрын

ตามหมอมาจนสมัครเรียนจาก72 เหลือ 65 จะควบคุมต่อไปค่ะ

@jn1575 4 ай бұрын

ชอบที่หมอพูดเรื่องบาลานซ์ชีวิต ช่วงท้ายคลิป กำลังใจเลยค่ะ

@พรพรรณทองสมรัตน์ 3 ай бұрын

กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำหว้ากะไข่ต้ม2ฟองมื้อแรกของวัน มือ้2ของวันกินโปรตีนจากปลาหรือเนื้อติดมัน มื้อก่อนนอนถ้าหิวไข่ต้ม1ฟองน้ำ2แก้ว1อาทิตย์น้ำหนักลด3-4โล

@nonp23 9 ай бұрын

ทำตามหมอ น้ำหนักลดจาก 79 เหลือ 67 ในเวลาสามเดือน ขอบคุณมากเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@imaccounting7182 22 күн бұрын

ติดกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แต่อ้วนมาก ไม่ชอบทานหวาน เค็มและเผ็ดค่ะ แต่นอนดึกมีผลไหมค่ะ

@nattidapikul7811 3 ай бұрын

ไขมันในเลือดสูง จนโดนหมอสั่งให้กินยาลดไขมัน ควรเลือกกินอะไรหรือไม่ควรกินบ้างค่ะ จำไม่ได้ว่าตัวไหนสูงเท่าไหร่ แต่จำตัวเลขได้ค่ะ คือ 279 กับ 199 ค่ะ เพิ่งไปตรวจมาล่าสุดวันที่ 18/8/67 ค่ะ

@Alexdebkk 7 ай бұрын

Thanks!

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ขอบพระคุณมากครับ

@socute2933 7 ай бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ฟังเพลิน ที่เหลืออยู่ที่เราปฎิบัติตามได้หรือไม่

@maneenatonpanna7481 5 ай бұрын

อนุโมทนากับคุณหมอที่ให้ความรู้เคลียร์ๆ เข้าใจง่ายมากๆ

@chityaiemsisanith1289 Жыл бұрын

Thank you Dr for sharing human around the world whoever interested about stay great Health and Happiness in life!🥰👌👍

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@danscarpelli1643 10 ай бұрын

👍❤️❤️❤️🩷🩷🩷

@danscarpelli1643 10 ай бұрын

ได้ประโยคแน่นอนค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะคุณหมอ🙏👨‍⚕️👍

@katriyathanthada980 4 ай бұрын

คุณหมอพูดแล้วเข้าใจง่ายดีค่ะ

@PlySrinoun 3 ай бұрын

ถึงว่าล่ะ ตอนที่หิวแต่ไม่มีเวลากิน สักพักมันก็จะเริ่มไม่หิว เพราะร่างกายไปดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทนนี่เอง... หายสงสัยล่ะค.. ขอบคุณครับคุณหมอ.. 🙏🙏🙏

@เยาวรินทร์หัสโรห์ 4 ай бұрын

ขอบคุณความรู้มากค่ะคุณหมอวันนี้ฟังคลิปคุณหมอแล้วเข้าใจ IF มากขึ้น กำลังทำIF ค่ะ

@SirinanPhoonon-m1r 7 ай бұрын

ชอบที่คุณหมอพูดว่าถ้าสุขภาพกายดีสุขภาพใจดี พรุ่งนี้ทุกอย่างมันก็เริ่มใหม่ได้ มันจริงที่สุดเลย เพราะเวลาอ้วนมากๆ มีเงินมาเท่าไหร่ แต่โรครุมเร้ามันคือความทุกข์ใจที่สุดของการเป็นมนุษย์เลย ขอบคุณหมอมากนะคะ ตอนนี้รู้ข้อบกพร่องในการลดน้ำหนักอย่างถ่องแท้เลยจะเริ่มทำพรุ่งนี้ใหม่เป็นวันแรกเลยค่ะ 🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@MicMmm-hg3qf 8 ай бұрын

ดูแล้วรู้สึกทำง่ายเลยถ้าตั้งใจ ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@นางพัชราภรณ์สายทอง 4 ай бұрын

อ่านเมนต์แล้วอิจฉาทุกคนเลย ทำไงนะจะใจแข็งพอ ตอนนี้หนัก 70 อยากลดสัก 5 กก.ก็พอ

@เพ็ญนภาเตียเจริญ 9 ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ทำให้ดิฉันมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ไม่เคยคิดว่าจะลดได้เลยค่ะ พอมาฟัง แล้วทำตาม จาก89 ตอนนี้เหลือ87 แล้วค่ะ ภายใน 3วัน ทำIf 12/12 ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@supertop474 Жыл бұрын

อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

จัดไปครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@Nice-rb4fo 4 ай бұрын

ขอบคุณสุดยอดข้อมูล ตอนนี้160ครับอยากเปลี่ยนตัวเองมาก ขอบคุณครับ

@MoonMobile-q5i Жыл бұрын

คุนหมอค่ะ. ลดน.น จาก75ขี้น80ออกกำลัางกายกินข้าวไรัส์เบอรีด้อยค่ะแต่ไม่ผวมเลยค่ะ😢😢😢

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองเช็คตามคลิปนี้นะครับ ปรับวันละอย่างครับ ดูว่าปรับตรงไหนได้อีกนะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@PiyanutMahapon 11 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ อธิบายชัดเจนมากๆ รายละเอียดดี มีเหตุและผล เพิ่งเจอหมอวันนี้กดติดตามทันทีเลยค่ะ วันหลังมาอัฟเดท ลดนน.นะคะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

@kongsuksirisampan5966 Жыл бұрын

จริงคะ ืคุณหมอหนึ่ง พี่งดทานเครื่องดื่มหวานมาได้เป็นปีๆแล้ว พอวันไหนลองกลับไปดื่มของหวาน ลิ้นมันจะขมๆ

@My_NaME_is_Artt 8 ай бұрын

ผมเป็นคนติดกาแฟมาก วันนึงประมาณ 2-3 รอบ ตอนนี้หันมางดแป้ง กับออกกำลังกายควบคู่ น้ำหนักลงครับ แต่ต้องงดน้ำตาลจริงจัง แล้วมาเพิ่มโปรตีน กับพวกแป้งไม่ขัดขาวบ้าง กล้ามเนื้อน่าจะมาเร็วขึ้น🙏🏻🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@vimolchatchanpram5914 10 ай бұрын

เข้ามาฟังหมอครั้งแรก ชอบเลย อธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะ ชอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะที่เข้ามาชี้แนะแนวทางค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@ไพรทูลหางสบุตร Жыл бұрын

❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ

@yutthanapatch 5 ай бұрын

จาก86 ผมเหลือ81 ภายในเดือนเดียว ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนเลย2แก้ว แล้วกินน้ำก่อนกินข้าวเช้า15-30นาที(กินน้ำตามความรุ้สึก) จะทำให้กินข้าวเช้าได้น้อยลงอิ่มเร็ว แต่ผมกินข้าวเช้าเต็มที่ตามร้านทำไห้นะครับ แต่เที่ยงจนเกือบ6โมงระหว่างวันกินน้ำเป็นระยะๆ งดของที่มีน้ำตาล ส่วนตัวทำไห้ข้าวเที่ยงไม่หิว แล้วจะกินข้าวอีกทีคือไม่เกิน6โมงเย็นหรือ1ทุ่ม(ส่วนมากกินผัดผักหรือสุกี้ ไม่เอาน้ำมัน) หลัง6โมงหรือ1ทุ่ม จะไม่กินร่ะครับ หลังจากกินมื้อเย็น ครึ่ง ชม. จะออกกำลังกายโดยการเดินฟังเพลงชิวๆวันละ45นาที+ ครับ ทำจนเปนนิสัย จนตอนนี้กินแค่วันละ2มื้อ รู้สึกเบาตัวมากครับตอนนี้

@monnanachom3100 3 ай бұрын

น่าจะใช่จ้ะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินโปรตีนเลยคะหมอ พยายามมากเลยกับการกินโปรตีน ตอนนี้ทำไอเอฟและออกกำลังกายได้สักพักแล้วจ้ะ แต่เรื่องโปรตีนเนี่ยคือไม่ไหวจริงๆจ้ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ค่อย ๆ ปรับไปทีละนิดนะครับ

@monnanachom3100 2 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero จริงๆแล้วเข้ากลุ่มวีไอพีกับหมอหนึ่ง แต่ไม่ค่อยได้เข้าไปเรียน เพราะว่าชอบดูทางยูกว่าซ่ะมากกว่า 555 นานๆทีถึงจะเข้าไปเรียน

@tayidajearanai8221 Жыл бұрын

ชอบหมอหนึ่ง อธิบายได้เข้าใจง่ายค่่ะ

@MettaArai 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤😊😅😂ดูย้อน ชอบสูตรหมอแนะนำคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@ภาวนาจงรักษ์ Жыл бұрын

ทำตามที่หมอ1ลดหวาน ลดแป้ง 1 สัปดา ลดไป2โล ดีไจมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@sompongsompong529 Жыл бұрын

แม่เป็นโรคพุ่มพวงรักษามา 2-3 ปีแล้ว ตอนนี้มาเป็นตับอักเสบอีกค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ตับอักเสบ คุณหมอแจ้งไหมครับว่า เป็นจากอะไรครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@sompongsompong529 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroหมอบอกว่าแม่ทำงานหนักค่ะ

@NmChm6116 Жыл бұрын

หนูเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ค่าตับ Gamma gt 180 เลย ปกติ 35 ปรับเรื่องอาหาร งดหวาน แป้งขาว กินถั่วแทนข้าสทานผักบำรุงตับ ทำ if เดินเล่นออกกำลังกาย ตอนนี้ค่าตับเท่าคนปกติละค่ะ และอย่าลืมหลับให้ดีนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆ

@premyudalerdpawatsakul9039 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ความรู้ดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@phongsaksidthipab4120 Жыл бұрын

มีสาระและความรู้ดีมากๆ ครับ

@DuangRungsaengchan Жыл бұрын

ชอบคำอธิบายของคุณหมอจ้ะ

@aransuwanwong316 Жыл бұрын

ผมทำIF ทำมาประมาณ 6 เดือน จาก นน 74 กก ณ ตอนนี้ 65 กก ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ เข่าไม่ดี

@FreJouu 8 ай бұрын

ถ้าเราทาน คาเคา โกโก้สกัดเย็น ในระหว่างวัน ตอนอดอหารได้ไหมคะ กินคอลลาเจน ได้ไหมคะ แล้วก็ไฟเบอร์ด้วยนะคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ทานกาแฟไม่ได้ปวดหัว

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ทั้งหมดเอามาทานช่วง Feed ระหว่างวันดีกว่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@rayachannel2924 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ พยายามรีดน้ำหนักออกอยู่ค่ะ จอแค่ 5-6 โล อายุเยอะละ ลงยากเลย 😅

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ค่อย ๆ ลองปรับตามนะครับ ทำได้แน่นอนครับ

@ณัฐวิชต์สุวรรณาภิรมย์-ค4ล 6 ай бұрын

ฟังตั้งแต่ต้นคลิปจนจบ โครตดีขอบคุณมากๆๆนะครับ ผมจะลดให้ได้

@ShiromoriRaiga 2 ай бұрын

คุณหมอครับ ผมอยากทราบว่าเครื่องดื่มที่เขียนว่า No sugar ใช่ โค้กซีโร่ ถ้าทานแล้ว น้ำตาลจะเพิ่มมั้ยครับ หรือว่าไม่สมควรที่จะทาน

@Poo-rz1bo 10 ай бұрын

โปรตีนต้องทานเท่าไรต่อวันคะ แล้วโปรตีนมีอะไรบ้าง แล้วคนที่อดนอน นอนไม่เป็นเวลา เข้าเวรตอนดึกอย่างนี้จะลดแบบไหนคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ลองชมคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ kzbin.info/www/bejne/eKetkqKQer2UqpI

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@ปิยาณีบัวจอม 9 ай бұрын

อยากทราบว่า ถ้าจะทานคาเคา ระหว่างทำif จะต้องทานตอนไหนคะ และทานได้ไหมคะ

@นางสาวนูรฮายาตีสามะ Жыл бұрын

จะพยายามจริงๆจังๆแล้วนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลุยครับ

@lindafranck2194 Жыл бұрын

2 thumbs up เลยค่ะหมอ ความรู้เพิ่มขึ้นในทุกครั้งที่กลับมาฟังซ้ำ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@ลีลี่-อ8อ Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอดูมา2เดือนกว่าทำตามคุณหมอแนะนำแต่ออกกำลังกายไปด้วยปั่นจักยานวันละ1ชั่วโมงลดได้8กิโล กินกับข้าวปรกติค่ะกินข้าวเหนียวทุกวันเพราะเป็นคนไม่กินข้าวสวยเลยแต่ทำตามคุณหมอลดปรมาณลงแล้วก็จัดเวลากิน7โมงครึ่ง งด5โมงเย็นจากน้ำหนัก56ตอนนี้เหลือ48ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@saowalakthongroek8444 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ อยู่ระหว่างนำคำแนะนำไปปรับใช้เลยค่า🙏🙏🙏

@napa2827 9 ай бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากคะ ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

@PaphatsarinChot 10 ай бұрын

ชอบดูหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ คุณหมออธิบายได้เห็นภาพมากๆ ทั้งๆที่มันคือเรื่องภายในร่างกาย👍🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@siriyupathammakason3891 5 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ พยายามต่อไปค่ะ ไม่อยากนั่งวิวแชร์❤

@bmild9591 12 күн бұрын

เรื่องความหวานเป็นค่ะ งดน้ำหวานไป2สัปดาห์ กลับมากินชาเย็นหวานน้อยเวียนหัวปวดหัวเลยค่ะ

@他妹的 11 ай бұрын

เราชอบกินมื้อเดียวต่อวันค่ะ เพราะขี้เกียจกิน จะได้มีเวลาทำอย่างอื่นเพิ่ม กินแบบนี้มานานแล้วค่ะ ไม่ใช่เวลาที่ต้องกินมันก็ไม่มีความอยากอาหารเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

เรื่องการทานอาหาร 1 มื้อ ต่อวัน หรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@thekindmaker6219 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง อธิบายเข้าใจง่ายมาก ดูเป็นคุณหมอที่ใจดีมากๆ ส่วนตัวเคยลดได้จาก 48 เป็น 42 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือนโดยลดด้วยความเข้าใจของตัวเอง หมอหนึ่งทำให้เข้าใจแบบเป็นระบบมากขึ้น แต่ขอไม่เห็นด้วยเรื่องการกินน้ำผลไม้ค่ะ เพราะเคยกินน้ำผักผลไม้สกัดเย็นแล้วลดน้ำหนักได้เร็วมากๆ 2 วัน 3 กิโลเลยค่ะ อีกอย่างก็อย่างที่ทราบกันอยู่แล้วว่าน้ำผักผลไม้ (สกัดเย็นสดๆ) และผลไม้มีวิตามินเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วย ไม่ใช่แค่ให้ความหวานเท่านั้น ต่างจากน้ำตาลที่ให้แค่ความหวานแต่ไม่มีประโยชน์อะไรต่อร่างกายเลย การกินน้ำผักผลไม้สกัดเย็นสดๆ ช่วยให้เรากินผักผลไม้สะดวกและง่ายขึ้นเยอะมากกว่าการกินผักผลไม้แบบเป็นชิ้นๆ และช่วยให้เรากินผักผลไม้เพียงพอต่อวันได้ง่ายขึ้นเยอะด้วย แต่ถ้ามีเวลากินผักผลไม้ชิ้นๆ ลูกๆ ก็มีใยอาหารมากกว่าอันนั้นก็ใช่

@chaisisomphone4118 Жыл бұрын

หลักๆกินไรบ้างคะ ทำif นับแคลด้วยไหม? ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง แนะนำด้วยจ้า 🙏🙏😍😍

@thekindmaker6219 Жыл бұрын

@@chaisisomphone4118 สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะที่สอบถาม..แบ่งเป็น 2 เรื่องค่ะ คือ 1. ตอนที่ลดได้จาก 48 เป็น 42 กับ 2. ตอนที่ลดได้ 2 วัน 3 กก 1. ตอนที่ลดได้จาก 48 เป็น 42 ไม่ได้นับแคลลอรี่เลยค่ะและตอนนั้นก็ยังไม่รู้จักคำว่า IF ที่ลดน้ำหนักได้น่าจะเพราะ “อาหารที่กิน” กับ “เวลาที่กิน” ค่ะ (เหมือนทำ IF โดยบังเอิญ 555) ตอนเช้า ตื่นมากินผักผลไม้ปั่น ตอนเที่ยง กินปกติ ตอนเย็น (หลัง 4-5 โมงเย็นไปแล้ว) ปกติไม่กินอะไรอีกค่ะ นอกจากมีนัดกินข้าว ถึงจะกินอาหารเย็นปกติ (ไม่ได้นับแคลอรี่) แต่ไม่ได้กินบ่อยค่ะ ไม่ได้รู้สึกหิวนะคะ ทำแบบนี้ 7-8 เดือน ก็ลดลงไปได้ถึง 42 กก ค่ะ ออกกำลังกายมั้ย? ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรค่ะ อาจมีทำโยคะซ้อฟๆ บนเตียงตอนเช้าหลังตื่นนอน 15-30 นาทีแค่นั้นค่ะ แต่ก็ไม่ได้ทำทุกวัน เอาที่สะดวกของเราค่ะ น้ำหนักอยู่ที่ 42 ประมาณปีกว่า แต่พอดีต้องไปเรียนต่อที่ต่างประเทศ เรียนหนักมากๆ และเครียดเลยกินค่อนข้างเยอะประกอบกับไม่ได้ชั่งน้ำหนักและดูแลตัวเองเหมือนตอนอยู่ไทยเพราะโฟกัสที่การเรียนเป็นหลัก อยู่นั่น 8 เดือนเลยน้ำหนักขึ้นมาประมาณเกือบ 10 กก 555..กลับมาไทยช่วงแรกตอนนั้นชั่งน้ำหนักแล้วตกใจที่ขึ้นไปถึงขนาดนั้น (เพราะตราชั่งที่ชั่งที่โน่นเป็นแบบแนวแมนนวล ชั่งแล้วก็ 46-47 ตลอด เราก็ย่ามใจกินไปเรื่อย 555) แต่ใกล้เรียนจบดีหน่อยที่ลดลงได้หน่อยหนึ่งเพราะต้องทำวิทยานิพนธ์เลยไม่ค่อยมีเวลากิน ก่อนย้ายกลับมาดีที่น้ำหนักลดลงไปนิดหนึ่ง และต้องไปงานแต่งงานเพื่อนเลยอยากลดน้ำหนักลงเร็วสุด เลยตัดสินใจลองกินน้ำผักผลไม้สกัดเย็นค่ะ 2. ตอนที่ลดได้ 2 วัน 3 กก กินน้ำผักผลไม้สกัดเย็นเป็นคอร์สโดยไม่กินอย่างอื่นเลยค่ะ เป็นน้ำผักผลไม้ที่สกัดหลายอย่างรวมกันแบบพยายามดูให้สารอาหารครบเท่าที่จะทำได้ กินแต่น้ำผักผลไม้สกัดเย็นทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น มื้อละ 2 ขวด (ขวดละ 300 มิลลิลิตร) กิน 2 วัน ชั่งน้ำหนักดูตกใจที่ลดไป 3 กก! เพิ่มเติมคือ: ด้วยความที่ปกติแล้วเป็นสายกิน และอั้นช่วงอยู่ต่างประเทศ ทำให้เห็นอาหารไทยก็อยากกินไปหมด น้ำหนักเลยขึ้นมาอีก + ช่วงโควิดที่อยู่บ้านเยอะ ฝึกทำเมนูโน่นนี่แล้วก็ต้องชิมเองด้วย น้ำหนักเลยพุ่งไป 60 กก กว่าๆ (วัดเอวได้เกือบ 31 นิ้ว)..แต่ตอนนี้ลดได้เหลือ 50 นิดๆ ค่ะ (ตอนนี้เอว 26 นิ้ว) ใช้เวลาประมาณปีกว่า ถามว่ากินอะไรถึงลดลงได้ ก็ต้องบอกว่าที่ลดได้ครั้งนี้เพราะตอนเช้าไม่ค่อยได้กินอะไร กินตอนเที่ยงๆ บ่ายๆ ตอนเย็นไม่ค่อยกินค่ะ นานๆ กินที..ตอนนี้อยากลดให้ถึง 42 กก เหมือนตอนก่อนไปเรียนต่อค่ะ เพราะชอบหุ่นตัวเองตอนน้ำหนัก 42 มากๆ แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำได้มั้ย ถ้าทำได้แล้วจะมาแบ่งปันค่ะ (ถ้าไม่ลืม) **ปล. นอกจากเรื่องน้ำหนัก ต้องคอยวัดสัดส่วนด้วยนะคะ เพราะมีเพื่อนที่น้ำหนักไม่เยอะ แต่มี “พุง” ค่ะ เค้าบ่นว่าลดยากมาก ถึงจะผอมแต่มีพุงนี่ไม่โอเคค่ะ 555..ส่วนตัวโชคดีที่ถึงแม้ตอนน้ำหนักพุ่งไป 60 กก ช่วงโควิด แต่ “ไม่มีพุง” ค่ะ พอน้ำหนักลด เอวก็เลยลดลงตามสัดส่วน โชคดีที่เป็นคนไม่มีไขมันส่วนเกินค่ะ..อาจเพราะเราคอยระวังเรื่องสัดส่วนมาตลอดด้วย (เป็นคนสูงแค่ 155 ซม ค่ะ ถ้าไม่ระวังเรื่องนี้จะดูเตี้ยล่ำมาก แต่ก็โชคดีที่เป็นคนขาเล็ก เลยช่วยไม่ให้ดูเตี้ยล่ำมากตอนน้ำหนักเยอะตอนนั้น)

@thephone2773 Жыл бұрын

❤ รักคุณหมอหนึ่งและขอบคุณที่สุดแทนผู้ชมที่ชมไลฟ์คุณหมอด้วย ความรู้คุณหมอดีเยี่ยมแล้วถ่ายทอดให้คนธรรมดาฟังง่ายที่สุดด้วยคำพูดที่พอดีพอคำมากขอบคุณมากๆค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️

@dks3143 Жыл бұрын

นี่เข้าใจว่า เอสเพรสโซ่เย็นแบบไม่หวานคือ เค้าไม่ใส่น้ำตาลเลย เป็นคนติดกาแฟ แต่อยากลดพุง เลยลองทาน กาแฟดำ ก็จะมีแบบ สัก สองวัน เผลอใจไปทานเอสเย็นไม่หวานบ้าง 😂 ปกติเป็นคนไม่ทานหวานค่ะ แต่งดกาแฟทำใจไม่ได้เลย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ปลอดภัยที่สุดเลยคือสั่งว่า ไม่ใส่น้ำตาล ไม่หวาน ไม่ใส่ไซรัปครับ และถ้าไม่ใส่นมด้วยจะดีครับ กาแฟดำ อเมริกาโน อร่อย ๆ ครับ

@dks3143 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ มือใหม่ หัดดื่ม กาแฟดำ จะค่อยๆปรับค่ะ

@NishNishNisha16 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroชอบกินกาแฟใส่นมแต่ไม่หวานอะค่ะ😂😂😂ลองไม่นมแล้วไม่ได้จริงๆไม่อร่อย ได้มั้ยคะ

@dks3143 11 ай бұрын

@@NishNishNisha16 แรกๆเราก็ไม่ถุกจริตค่ะ ปกติเปนคนไม่ทานหวานติดหวานนะ แต่ไม่ไหวกับกาแฟดำจริงๆ แต่ช่วงทำ if ลองเปืดใจ แรกๆก็ทรมานค่ะ สักพัก เอ้อ ชิน ก็ได้นะ จะมีบ้าง กลับมากิน เอสเยนไม่หวาน 😂

@JJ-kz6hy Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ อายุ 54 จะลดอีก 2โล ต้องทําให้ได้ ได้กําลังใจจากคุณหมอ มุสลิมเจียงใหม่เจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@pornsookjai 3 ай бұрын

หมอบรรยายดีมากๆ นะคะน่าฟังค่ะ เข้าใจง่าย❤❤

@wathanyunutkrathok9054 10 ай бұрын

ขอกราบขอบพระคุณเลยครับหมอ ผมกำลังจะลดน้ำหนักพอดีเปิดมาเจอคลิปหมอช่วยได้เยอะเลยครับทำไห้มีเเนวทาง ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@suchanatsula4116 10 ай бұрын

หมอหนึ่งรวยๆปังๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ รวยๆปังๆเช่นกันนะครับ

@phuongninanguyenthiphuong7541 5 ай бұрын

ขอบคุนคุนหมอมากคะที่ให้ความรู

@seesabaithamprakhon3944 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ดีๆจากยูทูบนะคะ มีประโยชน์มากๆเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@suparatrakang3756 9 ай бұрын

ข้อมูลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ นะคะ🙏😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Ranya-w-s2q 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอข้อมูลดีๆค่ะ❤❤❤

@Sara-jh4sc 10 ай бұрын

คุณหมอค่ะ ใส่นมถั่วเหลืองที่ไม่มีน้ำตาลในกาแฟ ช่วงทำ IF ห้ามเลยใช่มั้ยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ถ้าเติมนมในกาแฟให้เริ่มนับเป็นเวลาทานเลยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ