5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Рет қаралды 217,728

Күн бұрын

Пікірлер: 402

@beautifulsmileme2266 3 жыл бұрын

ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักนิ่ง เช็ค 5 ข้อนี้ 1. ยังมีการทานอะไรที่เป็นน้ำตาลอยู่หรือไม่ เช่น น้ำหวาน นมเปรี้ยว น้ำผลไม้ 2. กินผลิตภัณฑ์จากแป้งมากเกินไป ถ้าลดแป้งได้อีกหน่อย น้ำหนักก็จะลดได้อีก 3. ระหว่างมื้อต้องหยุดทานบ้าง ควรทานให้เป็นมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้นำไขมันออกมาใช้บ้าง ควรมีการหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมง 4. ได้โปรตีนไม่เพียงพอ คนปกติ ควรได้รับโปรตีน 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม 5. ออกกำลังกายแบบไหนอยู่บ้าง ทำคาร์ดิโอได้ และเพิ่มการทำเวทเทรนนิ้ง เช่นการทำสควอท

@sulakanadeanda9103 3 жыл бұрын

ขอบคุณคณมากค่ะ

@dks3143 3 жыл бұрын

มีข้อ แรก ที่ทำไม่ได้เพราะชอบทานกาแฟ แต่ทาน เอสเพรสโซ่เย็น 😁😅 นอกนั้นทำได้ค่ะ ไม่ชอบทานจุกจิก ไม่ทานของทอด ของมัน ออกกำลังประจำนะแต่ นน ลงยาก ลงพุง 555

@sathitphondeepoew625 3 жыл бұрын

ทานโยเกิร์ตได้หรือเปล่าคะ่

@beautifulsmileme2266 3 жыл бұрын

@@sathitphondeepoew625 ที่ฟังจากหมอท่านอื่น แนะนำทานกรีกโยเกิร์ต full fat น้ำตาลไม่เกิน 5% ค่ะ

@plenglaphatrada2782 3 жыл бұрын

ทำข้อ3ไม่ได้ข้ออื่นได้หมดแต่ไม่ลง

@areeyapeaw4920 3 жыл бұрын

เช็คแล้ว...รู้เลยว่า กินโปรตีนน้อยไปจริงๆ แถมกินแป้งเยอะมากไป ทำไอเอฟ16/8มาตั้งนาน น้ำหวานไม่กินขนมไม่กิน เล่นเวทเทรนนิ่ง แต่น้ำหนักไม่ลด ขอบคุณหมอหนึ่งจากใจค่ะ เดี๋ยวลองปรับใหม่ ยังไงจะมาเล่าให้ฟังค่ะ

@domwangxian699 3 жыл бұрын

สรุปให้เราทีค่ะ5ข้อเฃมีอะไรบ้างเพราะอะไร พอดีเราหูหนวกค่ะ

@supakornhunpan9644 3 жыл бұрын

@@domwangxian699 1.ยังกินน้ำตาลมากอยู่ เช่น นมเปรี้ยว น้ำผลไม้(น้ำตาลแฝง) ร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาล แทนที่จะนำไขมันมาใช้ 2.กินแป้งเยอะอยู่ ข้าว,เส้น เพราะแป้งย่อยเป็นน้ำตาล(น้ำตาลเกินในข้อ 1) 3.ต้องมีช่วงหยุดกินบ้าง(if) อย่างต่ำ 12ชม. เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้ 4.กินโปรตีนไม่พอ โปรตีนนำไปสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น 5.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (กินโปรตีนให้พอ จากข้อ.4)

@domwangxian699 3 жыл бұрын

@@supakornhunpan9644 ขอบคุณค่ะ

@supakornhunpan9644 3 жыл бұрын

@@domwangxian699 ยินดีครับ

@สําลอง-ฃ5ฌ 3 жыл бұрын

ใช่เลยค่ะหมอหนึ่งทำตามคุณหมอมา3เดือนพอดีเดือนแรกลงไวมาก ตอนนี้ลงช้าค่ะบางทีก็นิ่งอยู่3ถึง4วันแล้วก็ลงต่อค่ะพี่เดินออกกำลังกายค่ะวิ่งไม่ไหวค่ะเป็นกระดูกสันหลังทับเส้นพี่หนัก85.4ค่ะตอนนี้หนัก70.8ค่ะพี่เน้นกินตามคลิปหมอหนึ่งค่ะค่อยๆลง

@สาวิตรีศรีไตรภพ-ม3ล 3 жыл бұрын

สวัสดีคะหมอหนึ่ง จาก 90 ออกกำลังกายควบคุมน้ำตาลกับแป้งตอนนี้ลดเหลือ 86 แล้วคะ น่าจะลงเรื่อยคะ ขอบคุณมากๆนะคะหมอหนึ่ง

@littlek532 Жыл бұрын

เพิ่งคลอดน้องได้ 1 เดือนค่ะ ทำตามหมอหนึ่งได้ 3 วันแล้ว มีกินน้ำหวานแบบหวานน้อยบ้าง แต่ไม่กินหลัง6โมงเย็นและกินมื้อแรก8โมงเช้า ต้องปั๊มนมให้น้องตลอดทุก 3 ชั่วโมงค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพราะมีภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด จะคุมอาหารต่อไปนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองทำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลุยครับสู้ๆ

@pjcandy28 3 жыл бұрын

กินโปรตีนอิ่มจริงค่ะ ตอนที่กินคีโตช่วงแรก ไม่รู้จะทำเมนูอะไร เลยกินหมูกินไก่ย่าง ใช้เกลือหมักอย่างเดียวเกือบทุกวัน รู้สึกอิ่มจริงค่ะ อิ่มนานด้วย

@cypot9486 3 жыл бұрын

โปรตีนอิ่มมาก เรากินนมโปรตีนจากเซเว่น1ขวดก่อนข้าว กินเสร็จไข่ต้มตามก็แน่นท้อง วางทีกินนมโปรตีนอย่างเดียวก็อิ่มจุกแล้ว

@phimchanokpayakapes 5 ай бұрын

กินกาแฟดำใส่น้ำตาลก้อนได้ไหมคะเพราะเรากินเพียวๆๆไม่ได้มันขมอะ แต่นี่กินข้าวมื้อเดียวนะคะช่วงสายๆๆ กลางวันเย็นดึกไม่กินคะอย่างงี้น้ำหนักจะนิ่งไหมคะ

@กิตติศักดิ์กลิ่นสูงเนิน 2 жыл бұрын

ทำตามที่คุณหมอแแนะนำ คือ ลดแป้งเน้นโปรตีน ทำ IF16/8 และออกกำลังกาย จาก 103 กิโล ปัจจุบัน 87 กิโลกรัมครับ ขอบคุณหมอครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากเลยครับหากลดได้อีกแล้วมาอัพเดทกันนะครับ

@parry275 Жыл бұрын

เริมลดจากน้ำหนัก75ใช้เวลา7-8เดือนเหลือ65 นิ่งมา5-6เดือน ☺️ เป้าหมาย55📍

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ผมเคยทำคลิปเรื่องน้ำหนักนิ่งไว้ ลองดูประกอบได้นะครับ

@ratchaneesrcttha8978 Жыл бұрын

เราทานแต่นำ้เปล่ากินอาหารช่วงเช้าส่วนไหญ่จะเป็นโจ๊กใส่ใข่ ส่วนช่วงเย็นไม่ได้ข้าวแต่จะกินเป็นกับกินแต่กินไม่เยอะ งดขนมหวานทุกชนิด ตั้งแต่ลดมา3อาทิตนิ่งมากไม่ลดเลยสักโล😭

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ตุ้ยถนัดซ้าย 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ครับ หลาย ๆ คลิปที่ผ่านมา ทำให้ผมมีชีวิตต่อ ตอนนี้ ลง ไป 14 โลแล้วจาก 90 (3เดือน)

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@jewelklom1781 3 жыл бұрын

ทำตามคุณหมอมาหนึ่งเดือนกับหนึ่งสัปดาห์ค่ะ จาก 85 ตอนนี้เหลือ 74 และกำลังลดต่อ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่ทำตามง่ายนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@zname4515 Жыл бұрын

ถ้าทำตามทุกอย่างแล้ว ลดได้เรื่อยๆ8โลแล้วก็ค้าง อยากทราบว่าปกติน้ำหนักจะค้างอยู่ประมาณกี่วันหรอคะ

@wonderfultime2433 Жыл бұрын

ต้องการลดอีก1.5 กิโลกรัม คะ ตอนนี้นน 48.9 คะ ลงลายมือชื่อ 555😂😂 สุ้ต่อ ออกกำลังกาย ทุกวันคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@กูจะแกล้ง Жыл бұрын

ทำตามคุณหมอ 1เดือนจาก74 ลดไป5 โลแล้วจะทำต่อไปคะขอบคุณมากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@maiisupraima Жыл бұрын

คลิปของหมอหนึ่งดีมากๆๆๆๆๆ ดีใจที่วนมาเจอช่องนี้ค่ะ ได้ความรู้แบบเบิกเนตรเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@วีโว่คัพ-ด4ฎ 10 ай бұрын

ทำทุกอย่างแต่ไม่ลง

@mnnbvgjjk9953 2 жыл бұрын

ผมได้ฟังคุณหมอแนะนำ ผมเริ่มทำตามพายใน21วัน โดยน้ำหนักผม84ลดลงมา76ได้ตั้ง8กิโลผมทานเช้ากับทานเที่ยงส่วนตอนเย็นผมจะทานผัก ในระหว่างวันผมจะไม่ทานของจุกจิก ของหวานของมันเลิกกินครับ เป้าหมายผม72โลภายในสามเดือนผมต้องทำให้ได้

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@siriponphianthaisong192 3 жыл бұрын

ลดได้ 6โล ตอนนี้ นิ่งๆค่ะ เป้าหมาย อยู่ที่55ค่ะ แรก 67.7 หนึ่งเดือนผ่านไป อยู่ทีา61.00ค่ะ นิ่งๆค่ะ แต่ใจ สู้จะให้ถึง เป้าหมายให้ได้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ

@colacoli5769 2 жыл бұрын

IFได้1เดือน8/16 ลดได้5ก.ก แต่นำ้หนักเริ่มนิ่งแล้วค่ะต้องหาดูคลิปน้ำนิ่งของคุณหมอต่อค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ แต่ก่อนหนัก68ตอนนี้63ค่ะเป้าหมายลดอีก5ก.กค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@namtarnsk5949 3 жыл бұрын

ขอบคุนคุนหมอค่ะ..เราเป็นค่ะไปดื่ม.. 1..นมเปรี้ยวค่ะลืมเลย555..ตรงมากค่ะ..(น้ำตาลแฝง) 2..วันนี้ทานเส้นหมี่ลาดหน้าไปนิดน่อย..เส้นน้อยผักเยอะค่ะ... ที่เหลือ..น้ำเปล่าเพียวๆค่ะ. 3..เว้นระยะเวลาให้ได้มากกว่า 12ชม.. 4..ได้รับโปรตีนยังไม่มากพอ 5..ออกกำลังกาย แบบไหนได้บ้างให้มากขึ้น เวท เทรนนิ่ง.. ขอบคุนคุนหมอมากค่ะ👍👍👍

@นงนุชส่งทอง 3 жыл бұрын

ฝล

@domwangxian699 3 жыл бұрын

ช่วยสรุปให้เราทีค่ะ5ข้อมีอะไรเพราะอะไรคะ พอดีเราหูหนวกนิ่งมา2เดือนละไม่ลงเลย

@kachhengki187 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอ มาได้อาทิตย์หนึ่ง นำหนัก ลดลง 2kg โดยที่กินอิ่มเหมือนเดิม 🙏🏻 จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ

@KaiKai-tb6ww 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..ได้ความรู้ดี ๆ เพิ่มขึ้น..มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ...จะนำความรู้ไปแนะนำต่อนะคะ..ส่วนตัวตอนนี้ลด น.น ได้เป็นที่พอใจแล้วค่ะ..แต่บางอย่างลืมเลยมา ทบทวนความรู้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@mthwp.4307 3 жыл бұрын

ทำตามหมอหนึ่งแล้วผอมแบบไม่ทรมานตัวเองจริงๆค่ะ หนูลดคาร์บ 90% ตัวเบา แต่อิ่มท้องทุกวัน ไม่แน่น ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@mthwp.4307 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ดูคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ เป้าหมายหนู 5 kg จาก 50 ตอนนี้ 49 แล้วค่ะทำได้สามวัน แต่รู้สึกไม่อึดอัด หนูว่าจะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะคูมหมอ ทำแบบนี้ไม่หิวจุกจิก หรือไม่อยากกินสแน็คอีกเลยค่ะ 🤍🙏🏻

@AodAd-e2u Жыл бұрын

ไช่ค่ะนิ่งหลายวันแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/kHXOYoCeq8aqh6M

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

@anongnatsnohsub8841 3 жыл бұрын

ใช่ค่ะหมอมันนิ่งมาสองอาทิตแล้วค่ะ

@pachtubtimsai6583 2 жыл бұрын

ผมกิน 2 มื้อ ตอน สอนสายกินไข่ข้นใส่ผักกับกุ้ง ตอนเย็นก็กินเนื้อกับผัก แล้วก็กินนมตราหมี 1กล่อง เดิน 40นาที วิดพื้น 40 เวลากิน 9โมง-5โมงเย็น นอน ไม่เกิน4ทุ่มตอนนี้ น.น คงที่88gไม่ลดมา3-4วันแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองเช็คสาเหตุตามคลิปอยู่นะครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/

@popnoteon8 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ น้ำหนักผม112ตอนนี้เหลือ93 วิ่งอยู่บวกเวทเทรนนิ่ง ตอนนี้93นิ่งมาเกือบเดือนละ ผมมาลดข้าวลงเหลือ1ทัพพีครึ่ง ตามหมอว่า น้ำหนักเริ่มลงละครับลงมาโลครึ่ง 😊😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@kintakornchatsungnoen9939 3 жыл бұрын

นํ้าอัดลมไม่กินเลยตั้งแต่เจอคลิปหมอหนึ่งกินนํ้าเปล่าและชอบกินนํ้าขิงคะ กินนํ้าขิงเยอะจะเป็นไรมัยคะหมอหนึ่ง😃😃😃

@NewPhakawan Ай бұрын

ไม่ทานแล้วนะคะหมอ แต่น่าจะมาจากข้าว น่าจะต้องงดไม่กินสักอาทิตย์ 😭

@GOT-ot2kn 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามทุกขั้นตอน ตอนนี้หุ่นเฟิมมาก ไม่กินน้ำตาล แป้ง ชีวิตดีจริงๆ ส่วนตัวกินโปรตีนเป็นหลัก ในผัก ผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตอยุ่แล้ว ตอนนี้น้ำหนัก 52 ค่ะ จาก 62 ลงมา 10กิโล เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่เริ่มลดน้ำหนักนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@kliuouokliuouo2105 3 жыл бұрын

ลองมาแล้วคับจาก 108 เหลือ 92 สี่เดือน งด ทอดมันหวานแป้ง และลองไม่ลดกินปกติได้เดือนแต่น้ำหนักไม่ขึ้นคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@bertracingthailand9750 2 жыл бұрын

ผมทำตามที่คุณหมอเเนะนำ จาก102 โล ลดมา4 เดือน เหลือ 86โล ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@sinla53 10 ай бұрын

มันเหมือนไม่ใช่หัวข้อลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักค้าง แต่มันเหมือนหัวข้อการลดน้ำหนักธรรมดา ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักอยู่แล้วแต่ในหัวข้อน้ำหนักค้างน่าจะเป็นสเต็ปที่ลดได้แล้วระดับหนึ่งแต่น้ำหนักไม่ลงต่อ จุดหลักของการลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักค้างไม่ยอมลงน่าจะเป็นที่ร่างกายปรับการเผาผลาญน้อยลงมากกว่านะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@Linnyland1982 3 жыл бұрын

ทำ IF คุมแป้งน้ำตาล มา5 เดือนค่ะ นน.ลดจาก 88 เหลือ 79 โดย 4 เดือนแรกลดเดือนละ 2 โล มาเดือนที่ 5 ลดแค่ 1 โล โดยไม่ได้ออกกำลังกาย นน.เริ่มลงช้าลง คงได้เวลาที่ต้องออกกำลังด้วยแล้ว นน.เริ่มนิ่ง😅

@tt917 3 жыл бұрын

เราขออิงจากที่เราทำนะคะ 2เดือนแรก เราทำif แบบ16/8 กินปกติ ลดหวานน้อยลง น้อยลงของเราคือยังกินขนมแบบบัวลอยอยู่นะ วันละถ้วย ดื่มนมเปรี้ยว 1เดือนแรกที่ลดไปคือ3กิโล เดือนที่2 ลงมาแค่1กิโล เพราะร่างกายชินแล้ว เดือนที่3-4 ทำif 20/4 ลดหวานน้อยลงอีก เหลือกินโกโก้เย็นหวานน้อย2วันครั้ง เปลี่ยนจากแป้งขัดสี เป็นขนมปังโฮลวีท ข้าวไรซ์ ทานโปรตีนเพิ่มขึ้น ลงมาอีก2กิโล เดือนที่5 ยังทำif20/4เหมือนเดิม แต่คราวนี้เคร่งหนักขึ้น งดมัน งดทอด กินของต้ม แต่ไม่กินคลีนนะคะ แค่ไม่ทานขอทอด ผัดน้ำมัน ลงไปได้อีก2กิโล เดือนที่6 (ก่อนพักยก) เอาของเดือนที่1-5มารวมกัน เพิ่มเติมคือทำwater fasting1ครั้ง (72ชม.) ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30นาที เดือนนี้ลดมาได้อีก2โลค่ะ จบเดือนที่6เราก็กลับมาทานแบบ 16/8 อาจจะมีทานหวาน ทานเบเกอรี่บ้าง น้ำหนักตื่นเช้าชั่ง 49.2 น้ำหนักตอนทานอะไรอิ่มๆก็50.5-51 kg. ลองปรับใช้ดูได้นะคะ คือถ้าเราโหมมันแต่แรก ร่างกายมันจะจำได้ค่ะ ร่างกายเราฉลาดมากนะ ต้องค่อยเป็นค่อยไป อดทนค่ะ อย่าหวังว่าฉันลดวันนี้ อาทิตย์หน้าฉันต้องผอม 10โล1เดือนไม่มีจริงค่ะ

@น้ําผึ้ง-ศ5พ 2 жыл бұрын

ลดจาก120เหลือ80หยุดเองเพื่อพักร่างกาย แต่พอจะลดอีกกลายเป็นค้างที่80พอปล่อยตัวก็ขึ้นมา85พอลดก็ได้แค่80 ฟังคุณหมอแล้วถึงบางอ้อ น้ำส้มคั่นทุกวันจ้า กลัวผิวไม่สวย🤣🤣🤣🤣

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@น้ําผึ้ง-ศ5พ 2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero 🌷🥰

@TheNACKZeRO 2 жыл бұрын

ทำตามหมอบอกจากคลืปครับ น้ำหนักจาก 76 77 ตอนนี้เหลือ 71 แล้ว ใช้เวลา 1 เดือนพอดีครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@epokoch.4382 2 жыл бұрын

ดูคลิปหมอแล้วลองทำ ใน1เดือนจาก56เหลือ53จะพยายามต่อไปค่ะเป้าหมาย48จะทำให้ได้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@wannapajunya1701 2 жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ...ทำตามมาเกือบ2เดือนลด10โล

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@TeacherMamiaowJollyPhonics Жыл бұрын

คุณหมอคะ ขอคำแนะนำสำหรับคนออกกำลังกาย เล่นเวท คาร์ดิโอ นน.ถึงจุดนิ่ง (ตั้งแต่นน.ลงมาค่ะ)(ลดนน.มา -ถูกวิธีค่ะ) ตอนนี้นน.นิ่ง...😅😅😅 การทานอาหารอยู่ในเกณฑ์ดีค่ะ (เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลค่ะ) หรือเพราะข้าวเหนียวนึ่งคะ?😂😅

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ผมไม่เห็นหน้าตาอาหารที่ทาน อาจจะประเมินยากนิดนึงครับ เพราะว่าเป็นไปได้หมดเลยครับ ทั้งจาก โปรตีนไม่พอหรือเปล่า หรือว่ายังลดแป้งได้อีกไหม IF เป็นยังไงบ้างหลุดไหม ปรับการออกกำลังกายได้อีกไหม หรือว่าจริง ๆ ร่างกายลดมาจนเริ่มหวงไขมันแล้ว ต้องพักการลดน้ำหนักสักแปปก็เป็นไปได้หมดเลยครับ

@skysea-p8e 3 жыл бұрын

จริงคะ นมเปรี้ยว 5555 กินเกือบทุกวัน ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ

@ดิน-ฒ9ฒ 3 жыл бұрын

สวัสดีครับคุณหมอผมเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักทุกคนครับ🙏👍✌✌❤

@ภักดีพานิชย์ 3 жыл бұрын

ใช่ค่ะลดแรกๆลง แต่พอ2ทิตย์ นิ่งเฉยเลย

@uraiwan9901 3 жыл бұрын

จะต้องลดแป้ง ลดน้ำตาลให้ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ หรือหากท่านไม่ต้องการลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง สามารถสอบถามข้อมูลการสมัครได้ที่ 👉🏻 m.me/healthyherothailand

@Phanita999 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เข้าใจง่ายทุกคลิปเลย น้ำหนักลดลงเยอะ และ นิ่งมาเป็นเดือนแระ ชอบขนมมาก 555 ต้อง งด โดยเด็ดขาด ละอีกอย่าง พอน้ำหนักลงเยอะ ผมร่วง มาก จะแก้ไขยังไงดีคะ

@NewNew-wz1hh 2 жыл бұрын

จะลองเช็คตามที่คุณหมอแนะนำคะ ขอบคุณคะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีครับได้ผลยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ

@อธิวัฒน์ภูมิเนา-ป6ร 2 жыл бұрын

ทำตามอยู่ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@แค่ยืนงงครับ 3 жыл бұрын

เช้ากาแฟ เที่ยงข้าวหนึ่งทัพพี เย็นเต้าหวยนมสดหวานน้อย ไม่ลงเลย

@SwanHunsanong 3 жыл бұрын

คุณหมอพูดดี เข้าใขง่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ

@วินิดาหนูรักษ์-ค5ฎ 3 жыл бұрын

ทำตามคุณหมอลดน้ำตาลลดแป้งทานโปรตีนทำifอาทิตย์แรก12/12อาทิตย์ต่อไปทำ16/8ตอนนี้นน.ลดไป4กก.แล้วค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@newnut-cw2io Жыл бұрын

ลดจาก103เหลือ90 น้ำหนักนิ่งมา2เดือน เดี๋ยวลองทำตามดูงับ อีก5เดือนอยากลงย่างน้อยสัก10กก. ก็ยังดี

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@newnut-cw2io Жыл бұрын

ทำตาม ออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่งเพิ่ม 7วัน ตอนนี้ลงมา2โลเหลือ88ละงับ

@frezzx5542 Жыл бұрын

ผมน้ำหนัก78ตอนนี้เหลือ69 ดูคลิปหมอ ใช้เวลาประมาน2เดือนครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ

@tubtimyen6740 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอกำลังเครียดเลยน้ำหนักนิ่งมาเกือบเดือนแล้วค่ะ จะลองเอาไปปรับใช้นะคะ fcค่ะ🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@advrk2670 6 ай бұрын

ขอบคุนค่ะคุนหมอเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกค่ะออกเอากำ 10:38 ลังกายไม่ได้ค่ะแต่ทำตามคลิปคุนหมอหนึ่งทุกวันค่ะงดน้ำตาลลดแป้งทำได้3เดือนแล้วค่ะน้ำหนักลดไป6กิโลจากจาก62ตอนนี้เหลือ56ค่ะขอบคุนกลิปดีๆากคุนหมอหนึ่งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@pawanratsengchim6782 3 жыл бұрын

แล้วน้ำตาลจากผลไม้โอเคมั้ยคะเช่นกินฝรั่ง แอปเปิ้ลวันละลูก

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ผลไม้จะมีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ กินได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@oop_thz4615 3 жыл бұрын

คุณหมออธิบายชัดเจนมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ฤทธิพลหลักปัญญา 2 жыл бұрын

ขอบคุูณหมอมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@famtv6813 2 жыл бұрын

หนูเช็คแล้ว ทานได้ตามที่คุณหมอแนะนำทุกอย่างเลยค่ะ ช่วง3อาทิตย์แรก ลงไปเกือบ4โลเลยค่ะ พออาทิตย์ต่อมาเริ่มนิ่ง อยากทราบว่าช่วงนิ่งต้องนานประมาณไหนถึงจะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ค่ะ และกระตุ้นยังไงค่ะ ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้าค่ะ🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@กันธิชาโตหมื่นไวย 3 жыл бұрын

น้ำหนัก104ตอนเหลือ89มาเป็นปีแล้วกินเหมือนเดิมกิน 8,30 11โมง เย็น 15 •00น แต่ละวันที่ทานมี อกไก่ ไข่ขาว หมูปิ่ง ปลา น้ำตาลหญ้าหวาน ดื่มน้ำไม่เย็นวันละ4ลิตร ทานโปรตีรวันละ3ถึง4ขีดต่อวัน แต่น้ำหนักไม่ลง เพราะอะไรค่ะ คณุหมอช่วยตอบด้วยค่ะ ขอบพระคณุค่ะ อยู่บ้าน(เฉยๆไม่ได้ทำอะไรค่ะอายุ55ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ดีต่อใจมาก 3 жыл бұрын

ชอบข้อมูลมากค่ะ ติดตามค่ะ😆

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@phunthikarnorajul7249 2 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีครับ หากลดได้แล้วมาอัพเดทอีกนะครับ

@siamles 2 жыл бұрын

ทำทุกอย่างแล้ว กินคาร์ปน้อย กินโปรตีนเป็นหลัก และ weight training 2 ช.ม. cardio 1 ช.ม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำหนักนิ่งมาเกิน 6 เดือนแล้ว อันนี้ควรปรับอะไรอีก

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@greenland239 2 жыл бұрын

ว่าละคาดิโอเป็นเดือนน้ำหนักนิ่งมาก ต้องเวทเทรนนิ่งบ้างละ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@jakkaphanmangkhala733 Жыл бұрын

ผมลดมา12.5โล แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดแต่สัดส่วนลดมันเกิดจากอะไรครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@กุลนัสน้อยนาง 3 жыл бұрын

รักหมออะจะทำตามข้อแนะนำนะค้ะ

@boonya_ting3923 3 жыл бұрын

พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอค่ะ หาวิธีที่ถูกต้องไม่อยากใช้ตัวช่วยเพราะไม่ใข้ระยะยาว อยากมีสุขภาพดี น้ำหนักดีตอนนี้ อยากลดที่สัดส่วนค่ะ เอว กะต้นขา ใหญ่ ขอบคุณมากนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตามช่องครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันนะครับ

@mabun9233 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ..ตอนนี้หนัก67..เป้าหมาย50โลสิ้นปีค่ะ...

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@knkn7345 3 жыл бұрын

ทานอาหารแบบคุมนน. ลดแป้งแต่ดื่มยาคูลท์

@cleenpk 2 жыл бұрын

ตอนนี้เริ่ม ทำIF16/8 เพิ่มโปรตีน ลดข้าวลดน้ำตาล เริ่มกินมื้อแรกเที่ยง มื้อที่2บ่ายสาม มื้อที่สามก่อนสองทุ่ม เริ่มทำตอนน้ำหนัก72-73 ลดได้ยังไงจะมีอัพเดทค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@แหม่มสุพัตราสมถวนิช 3 жыл бұрын

ตั้งใจก็ลดได้....ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง

@uraiwan9901 3 жыл бұрын

อยากเรียนกับคุณหมอหนึ่งค่ะ เพราะตอนนี้ห่วงยางรอบเอว มันทรมาน อึดอัดมากไปค่ะ พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand

@sasinartsainart1734 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ

@m.n.3674 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ

@Kungnang_Wongsui 7 ай бұрын

ขอบคุณคะ❤❤

@sasihuajaicham44444 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@a0924081424 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะกำลังทำตาม

@puypuy11 3 жыл бұрын

น้ำมะพร้าวทานได้มั้ยค่ะ

@sakonsaidi3711 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอสาทำ lF 16/8 มาถึง 50 นำ้หนักนิ่งเฉยๆค่ะ งดน้ำตาล แป้งแล้วนะค่ะ เครียดมากค่ะ

@sakonsaidi3711 2 жыл бұрын

ดื่มน้ำเปล่ากาแฟดำ เป๋าหมาย 47-48 ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@sakonsaidi3711 2 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามตลอดค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@PhuesathaSasiphalaphol 2 жыл бұрын

สรุปคือท่าทำถูกต้องทุกอย่างแล้วน้ำหนักไม่ลงต้องหยุดพักการออกกำลังใช่ไหมครับ...พักกี่วันครับ..ช่วยตอบผมหน่อยนะครับคุณหมอขอบคุณมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

การลดน้ำหนักหากเราลดอย่างไม่ถูกวิธีร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนถูกต้อง ร่างกายจะมองว่ากำลังอดอาหารและจะหวงไขมันไม่ยอมปล่อยไขมันเก่ามาใช้จะทำให้น้ำหนักนิ่งหรือโยโย่ได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ญิมมี่ชาแนล-ภ1ฏ 3 жыл бұрын

ผลไม้ส้มกับเงาะทานได้ไหมค่ะคุณหมอ

@ญิมมี่ชาแนล-ภ1ฏ 3 жыл бұрын

@kunya kunya0405@hotmail.com ขอบคุณมากค่ะ

@hz1847 Жыл бұрын

น้ำหนัก107.5 ตอนนี้เหลือ103 1สัปดาห์หว่าๆดูคลิปหมอหนึ่งบอกเรื่องของจริงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ หากลดได้อีกมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@สายบันเทิง-ฒ8ค 2 жыл бұрын

หมอคับกินเบียร์กินเหล้าได้ไหมคับ หรือมีวิธีแนะนำไหมคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

แอลกอฮอล์จะเป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ครับเพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปจะนำไปใช้เป็นพลังงานก่อนเลยครับเลี่ยงได้ควรเลี่ยงหรือหากเลี่ยงไม่ได้ควรใช้แบบดีกรีต่ำๆหรือดื่มนานๆครั้งได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@fitwithneena877 2 жыл бұрын

ทานโปรตีนน้อย ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง แบบweight มีน้ำตาลแผงมัั้ย ลดแป้งได้อีกมั้ย

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@kintakornchatsungnoen9939 3 жыл бұрын

นํ้าหนักนิ่งมา1อาทิตย์คะหมหนึ่งกําลังคิดว่าเพราะอะไรพอเจอคลิปนี้ของหมอหนึ่งดีใจมากคะแต่ตอนนี้นํ้าหนักกําลังลดลงคะ ออกกําลังกายนิดหน่อยคะ ขอบคุณสําหรับคําแนะนําและแนวทางคะ🙏🙏🙏

@jiraporntanuruk1974 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ จะลองเอาคำแนะนำคุณหมอไปปฏิบัติตามนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@kornchawankornchawan5816 2 жыл бұрын

ขอถามคุณหมอว่า น้ำตาลหล่อฮังก็วย ต้องห้ามรึเปล่าคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สารสกัดจากหล่อฮั้งก้วยใช้ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@kornchawankornchawan5816 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากมายค่ะ

@titima-ngam 3 жыл бұрын

หมอคะ เวลาทำ If ช่วงฟาส สามารถกิน Omega 3 ก่อนนอน จะถือว่าหลุดฟาสมั้ยคะ? ขอบคุณค่ะ 😊👍

@ก้อยอร่อยดี 2 жыл бұрын

หมอหนึ่งคะ พี่ทำ if ตามที่หมอหนึ่งแนะนำมานานเกือบหกเดือน ตอนนี้น้ำหนักจาก 88.5 ตอนนี้เหลือ 70 มาเดือนกว่าแล้ว แต่ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมากเลย ไม่ขยับเลย ทั้งๆที่ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำทุกอย่าง ไม่รับน้ำตาล ลดคาร์บ มื้อกลางวันทานข้าวไปครึ่งทัพพี มื้อเย็นทานแต่สลัดอกไก่แต่ก็ยังนิ่งอยู่ พี่ควรทำไงดีคะ

@ก้อยอร่อยดี 2 жыл бұрын

อ้อ พี่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะมีก็ก่อนอาบน้ำนิดหน่อยประมาณห้านาทีค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ทำ If กี่ชั่วโมงครับ หากทำเวลายาวเกินไปและมีเวลาทานน้อย ร่างกายอาจได้รับสารอาหารไม่ครบถ้านและจะมองว่าเรากำลังอดอาหาร ร่างกายจะหวงไขมัน น้ำหนักอาจนิ่งได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@กันธิชาโตหมื่นไวย 3 жыл бұрын

น้ำหนัก104โลตอนนี้เหลือ89มาเป็นปีแล้วค่ะ กินเหมือนเดิม

@pornchaiboonkaew5364 2 жыл бұрын

ผมนิ่งมาเกือบ2อาทิตย์ละครับทั้งที่ลดแป้งและน้ำตาล หรือว่า ที่ไม่ลดเพราะ 1.สูบบุหรี่ไฟฟ้า (น้ำยาลดหวาน) 2.บางวันก็ทานขนมหวานบ้างแต่ก็น้อย

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@frezzx5542 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีครับลดได้ยังไง มาอัพเดท เล่าสู่ฟังบ้างนะครับ

@phetmaya1730 3 жыл бұрын

ฟังเฉยๆไม่ทำตามน้ำหนักไม่ลดน่ะ

@FF-kg5dq Жыл бұрын

ผมวิ่งคาดิโอ โซน2 30-40นาที เเล้วก็เล่นFull body ดีไหมครับ

@บิวคิน-ฎ1ผ 3 жыл бұрын

ถ้าเป็นคนที่ทานเนื้อสัตว์ได้นอ้ยตอ้งทำอย่างไรค่ะ แต่ตอนนี้งดแป้ง งดน้ำตาล

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สามารถใช้โปรตีนจากอย่างอื่นทดแทน ได้ครับเช่นไข่ นม ครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ช่องนี้บุญรอดจอง 3 жыл бұрын

ออกกำลังกาย 2 อาทิตย์แล้วแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ ทำงัยดีคะ แต่สักส่วนลดอยู่ แขน ขา ลดอยู่คะแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@tawan7989 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สวัสดีครับ

@ss511010464 2 жыл бұрын

ขอสอบถามหน่อยครับคุณหมอ การนอนดึกมีผลอะไรต่อการลดน้ำหนักไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

มีผลไม่มากครับแต่ต้องระวังเรื่องสุขภาพครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@ฟาดีละห์มะทา 3 жыл бұрын

ลดน้ำหนักไอเอฟค่ะ กินแค่1ชมต่อวันกินโปตีนแล้วกินข้าวแค่1มีต่อวัน แต่น้ำหนักไม่หมดเลย เป้นเพราะอะไรค่ะ

@rattanaporn789 3 жыл бұрын

คุณหมอคะหนูหนัก127.5 แล้วทำIF18/6 ตอนนี้น้ำหนักลงมา117.6 ลดมา3เดือนค่ะ ปัจจุบันน้ำหนักนิ่งมา2อาทิตย์กว่าแล้ว ทำทุกอย่างเหมือนเดิมแต่ทำมัยไม่ลงเลยค่า

@oneanddb8513 Жыл бұрын

ออกกำลังกายซิครับ

@อรนิภาหัศจรรย์-ว7ฃ 2 жыл бұрын

ข้าวและผลไม้ เรากินทุกวันได้เปล่าคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ